Болезни опорно-двигательной системы и импотенция: взаимосвязь. Питание и сон

Чем старше мы становимся, тем больше у нас поводов обратиться к врачу, а для мужчин все более актуальными становятся визиты к урологу. Начинают беспокоить жалобы на боли в промежности и нижней части живота, появляется такой симптом, как никтурия (частые ночные мочеиспускания - 3-4 раза за ночь и чаще), учащаются позывы к мочеиспусканию и днем. Чтобы добить представителя сильного пола окончательно, болезнь использует свой главный козырь - нарушения эректильной функции.

Теперь сделаем разворот на 180 градусов и посмотрим на проблему с другой стороны. Какой образ жизни мы ведем? Я говорю в первую очередь о характере и интенсивности физических нагрузок, влияющих на здоровье мужчин . Если мы работаем в офисе, нам приходится по восемь-десять часов сидеть за компьютером. Если труд физический - подъема тяжестей не избежать, тут и симптомы люмбаго проявиться могут. И в первом, и во втором случае страдает поясничный отдел позвоночника. Вынужденная поза менеджера создает длительную нагрузку на одни позвонки и межпозвоночные диски и оставляет без работы другие (те в свою очередь просто ослабевают). Поднятие тяжестей априори оказывает на межпозвоночные диски травмирующее действие.

Что далее? Диски постепенно разрушаются, и развиваются такие заболевания, как остеохондроз, межпозвонковая грыжа, протрузия диска (диск расплющен и выпирает за пределы позвонков как кетчуп из сэндвича). В каждом случае расстояние между позвонками уменьшается, а это приводит к тому, что корешки нервов спинного мозга сдавливаются, затрудняется передача нервного импульса, присоединяется неврологическая симптоматика (онемение конечностей, ощущение покалывания кожи, судороги и снижение двигательной активности).

Половая сфера

К тому же, поясничные сегменты спинного мозга отвечают за работу всех органов малого таза. Половые органы, как вам должно быть известно, тоже находятся в малом тазу. Нарушение нервной регуляции тканей неизбежно приводит к ухудшению трофических процессов (нарушается питание тканей), последнее же способствует развитию застойных явлений в органах и создает благоприятные условия для воспалительного процесса.

Теперь давайте соберем информацию воедино: более чем 70% населения старше 30 лет беспокоят боли в области поясницы. Болезни предстательной железы, эректильная дисфункция чаще встречаются в той же возрастной группе и трудно поддаются лечению. Пациенты знают чуть ли не всех урологов в городе, но редко обращаются к специалистам, занимающимся опорно-двигательным аппаратом. Между тем, если проблема в позвоночнике не устранена, лечение заболеваний пораженных органов становится ни чем иным, как устранением проявлений болезни без воздействия на ее причину, а потому терапия не имеет стойкого эффекта.

Симптомы

Итак, вот комплекс симптомов, указывающий на то, что надо лечить не только основное заболевание половой сферы, но и позвоночник:

1. Эректильная дисфункция
2. Учащение мочеиспускания
3. Частые ночные мочеиспускания
4. Боли в промежности
5. Боли в пояснице и ногах
6. Онемение в ногах, снижение чувствительности кожи ног
7. Ощущение покалывания в пальцах ног
8. Нарушение двигательной активности ног, судороги.

Что делать?

1. В первую очередь надо пройти обследование в профильном отделении или клинике (диагностикой и лечением заболеваний позвоночника занимаются вертебрологи), после чего вам назначат лечение позвоночника. Сразу оговорюсь, процесс этот длительный, и врач вам в этом деле лишь помощник - львиная доля успеха будет зависеть от того, насколько прилежно и точно вы будете соблюдать все рекомендации.

2. На первой стадии лечения нужно убрать все проявления острой фазы заболевания (боль, неврологическую симптоматику), для чего следует соблюдать строгий постельный режим, ни при каких обстоятельствах не поднимать тяжести, а, если надо куда-то выйти, можно воспользоваться корсетом.

3. Из медикаментозной терапии на этой стадии активно применяются обезболивающие средства, противовоспалительная терапия, кортикостероидные препараты (гормоны, обладающие противовоспалительным эффектом).

4. Эффективны такие методы воздействия, как рефлексотерапия, иглоукалывание, магнитотерапия, физиопроцедуры, но помните, каждый из них должен назначаться и выполняться только квалифицированным специалистом. Занимаясь самолечением, вы играете с огнем и рискуете на всю оставшуюся жизнь остаться инвалидом!

5. При крайне выраженных изменениях в структуре позвонков прибегают к оперативному вмешательству - удаляется пораженный диск, а соседние позвонки фиксируются намертво. В некоторых случаях производится динамическая фиксация, которая позволяет сохранить подвижность после удаления диска. Почитайте статьи от светил медицины, в них они описывают все плюсы и минусы от оперативного вмешательства в позвоночник.

И еще один момент, о котором вы не должны забывать ни на секунду - большинство изменений в позвоночнике имеет необратимых характер, а, значит, они останутся с вами на всегда. Беречь спину и выполнять все рекомендации по профилактике вы обязаны постоянно.

Не забываем о профилактике

Дабы вовсе избежать подобных проблем необходимо ежедневно уделять время профилактике болезней позвоночника.

1. Рабочее место должно быть удобным: кресло жестким с высокой спинкой, монитор следует расположить точно против глаз.

2. Не стоит сидеть за компьютером по несколько часов: делайте перерывы, потягивайтесь, прогуливайтесь по офису. Занимайтесь йогой .

3. Когда поднимаете тяжести - не наклоняйтесь за ними, а приседайте, чтобы основная нагрузка легла не на спину, а на мышцы ног.

4. Включите в распорядок дня физические упражнения - чаще ходите пешком, плавайте, висите на перекладине.

5. Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была жесткой и удобной, а подушка - плотной и невысокой.

Соблюдение таких простых профилактических мероприятий позволит вам продлить молодость позвоночника, а, вместе с тем, на порядок снизит вероятность развития нарушений сексуальной функции. Будьте здоровы!

Несмотря на то, что парализация является наиболее бросающимся в глаза последствием повреждения позвоночника, существуют также и другие его последствия, как например, потеря чувствительности, отсутствие контроля над кишечником и мочевым пузырем, невозможность эрекции и семяизвержения. Так как позвоночник передает сигналы из мозга по многим нервным ходам, потеря функциональности зависит не только от высоты повреждения позвоночника, но и от количества поврежденных нервных ходов. Если ряд нервных ходов осталась невредима и в состоянии передавать сигналы вверх и вниз по позвоночнику, считается, что повреждение позвоночника не полно. Повреждение позвоночника, при котором все нервные окончания и нервные ходы повреждены, называется полным.

3.1. Мужчины

В этом разделе мы поговорим о последствиях повреждения позвоночника для эрекции, семяизвержения и оргазма.

3.1.1 Эрекция

Эрекция возникает при поступлении крови в мужской половой член. Два различных центра ведут к наступлению эрекции. Первый лежит в области вокруг сегмента Т12 - L2 и активизируется путем психогенных стимулов, в то время как второй центр характеризуется непосредственной стимуляцией.

Психогенная эрекция возникает в результате раздражителей, вырабатывающихся органами чувств, грезами, воспоминаниями или фантазиями. Если позвоночник поврежден на промежутке между мозгом и той областью позвоночника, которая ответственна за сексуальные реакции, поступающие из мозга сигналы остановятся как раз перед местом повреждения. Это означает, что мужчина не в состоянии получить психогенную эрекцию. В том случае, если при неполном повреждении позвоночника сигналы из мозга могут проникнуть через поврежденную область, психогенная эрекция не исключена.

Рефлексогенная эрекция возникает при непосредственной стимуляции (например, при ласкании и поглаживании) полового члена или области вокруг него. Такая эрекция получила название рефлексогенной, потому что она возникает в результате рефлекторной дуги: между половыми органами и позвоночником. Для включения в действие этой дуги не возникает необходимости в поступающем из мозга сигнале. Это значит, что она возникает исключительно в части позвоночника ниже повреждения. У человека со здоровым позвоночником возможно смешение двух вышеупомянутых видов эрекции. Например, эрекция возникает благодаря эротическим мыслям и поддерживается прикосновениями к половым органам (мастурбация).

Непроизвольная эрекция также может возникнуть у мужчин с поврежденным позвоночником. Неясно, какими именно факторами она вызывается. Такая эрекция не поддается контролю мужчины. Поэтому этот вид эрекции не играет столь важной роли, которая уделяется рефлексогенной и психогенной эрекции.

3.1.2 Эякуляция (семяизвержение)

При эякуляции задействованы мышцы. Эякуляция невозможна при повреждении нервных отростков и частей позвоночника, которые ею руководят. Речь идет о сакральных сегментах 2, 3 и 4 (см. предыдущую схему). Вообще, можно сделать следующее заключение: "Чем выше поврежден позвоночник, тем больше шансов эрекции, чем ниже повреждение позвоночника, тем больше шансов эякуляции. Естественно, нам надо быть осторожными с такого рода заключениями. Иногда бывает, что человек лишь годы спустя узнает о том, что способен эякулировать.

3.1.3 Оргазм

Многие люди не отличают оргазма от эякуляции. Они смешивают эти два понятия. Это недоразумение.

Эякуляция - это чисто физическое явление, в то время как оргазм, по существу, происходит в полости мозга. Оргазм может сопровождаться эякуляцией, но это вовсе не обязательно. Само по себе понятно то, что здоровым мужчинам кажется, что оргазм неотделим от эякуляции, но на самом деле это не так. Для мужчин с поврежденным позвоночником вполне естественен оргазм без семяизвержения. Иногда имеет место ретроградная эякуляция, что означает, что сперма выталкивается не наружу, а в мочевой пузырь.

Если позвоночник поврежден выше четвертого грудного позвонка, может случиться так, что оргазм сопровождается ужасной головной болью. На медицинском жаргоне это явление называют автономной гиперрефлексией. При этом кровяное давление сильно повышается. Если вы заметите такие симптомы, остановитесь ненадолго и отдохните. Кровяное давление начнет падать, и головная боль постепенно утихнет.

3.2. Женщины

Также как и у мужчин, повреждение позвоночника сказывается и на сексуальном функционировании женщин. Сейчас мы приступим к рассмотрению этих эффектов. Следует указать, что легче давать оценку ситуации при условии полного повреждения позвоночника. В действительности же, чаще можно встретить неполное повреждение позвоночника. То есть, очень важно самостоятельно поэкспериментировать, чтобы разобраться в возможностях своего тела.

Полное повреждение позвоночника на уровне шеи может привести к определенным изменениям. Учитывая тот факт, что поступающие из мозга импульсы, не в состоянии проникнуть ниже места повреждения, сексуально возбужденная женщина не в состоянии выделять влагалищную слизь. Возможно ускорение давления, сердцебиения и дыхания, которое достигается благодаря активности нервов в области, которая находится выше повреждения позвоночника.

Также возможна реакция груди. Иногда женская грудь становится еще более чувствительная к эротическому возбуждению, чем она была до повреждения позвоночника.

Выделение слизи вокруг и внутри влагалища может произойти при прикосновении к внешним половым органам. Однако не исключено сексуальное возбуждение, не сопровождающееся выделением слизи. В то же время порой случается так, что прикосновение к половым органам приводит к выделению слизи и легкому вспуханию срамных губ, однако не сопровождается какими бы то ни было ощущениями. Подобно мужскому, женское тело реагирует на психогенные раздражители и на прикосновения к половым органам (рефлексогенные реакции). В зависимости от того, какие из позвонков были повреждены и в какой мере, можно испытать (психогенное) возбуждение, которое не сопровождается физическими изменениями. И, наоборот, может случиться так, что физические изменения при непосредственной стимуляции не ведут к сексуальному возбуждению.

Повреждение позвоночника в области выше десятого грудного позвонка часто имеют такие же последствия, как и повреждение позвоночника на уровне шеи. Большое отличие, однако, в том, что кожа часто более чувствительна и возможно возникновение новых эрогенных зон. Для женщин также важно знать, что нервы шестого грудного позвонка связаны с маткой., Беременная женщина с повреждением позвоночника выше шестого грудного позвонка, поэтому, не в состоянии почувствовать наступление родов. При повреждении позвоночника в нижней части спины в, так называемом, "лошадином хвосте" (см. схему выше) может не произойти выделения слизи во влагалище и вокруг него при прикосновении к половым органам.

3.2.1 Оргазм

Оргазм у женщин с поврежденным позвоночником поддается тем же нормам, что и у мужчин. Как уже упоминалось выше, процесс оргазма происходит в мозгу. То есть, благодаря фантазиям и эротическим представлениям можно выработать у себя способность переживать различные стадии возбуждения, включая оргазм.

Часто мужчины, сталкиваясь с проблемами в постели, списывают подобные неудачи на стресс или усталость, а при регулярных фиаско обращаются к врачу-сексопатологу для обследования половой сферы.

Но только ли по этим причинам возникают постельные неудачи? Возможно, причиной проблемы могут оказаться не вредные факторы, а наличие . Но влияет ли грыжа на потенцию?

Как грыжевая деформация влияет на функции организма

Страдающие от спинномозговой грыжи знают, что так называется деформация диска и его выпячивание за пределы позвоночного столба.

Симптомы болезни могут различаться в зависимости от локализации процесса, но общей симптоматикой станет:

• нарушение кровоснабжения и иннервации в органах, расположенных вблизи патологически измененного дискового хряща;
• сильный болевой синдром, часто возникающий после резкого движения или непривычной физической активности.

Но каково же влияние межпозвоночной грыжи на потенцию?

Мужская сила и грыжевые изменения диска

Как говорилось выше, выходящая за пределы позвоночника часть хряща вызывает различные нарушения в находящихся неподалеку от нее органах. Но влияет ли грыжа на потенцию?

Для ответа на этот вопрос необходимо рассмотреть, какие процессы протекают в малом тазу при деформации хрящевой ткани поясничного отдела:

• Из-за изменений в хряще, который не в состоянии полноценно осуществлять амортизацию позвонков во время физиологических нагрузок, позвонки становятся патологически подвижными.
• Из-за резких движений или тяжелой работы позвонки смещаются и сдавливают сосуды, нервы или участок спинного мозга.
• Нарушается иннервация и кровонаполнение расположенных в малом тазу органов, возникает снижение крово- и лимфотока. А полноценное наполнение кровью очень важно для возникновения полноценной эрекции. Дополнительно может возникнуть нарушение чувствительности полового члена, которая мешает мужчине совершить полноценный половой акт.
• В дальнейшем застой крови провоцирует «голодание» органов, в них нарушаются обменные процессы, может возникнуть воспаление. Чаще всего именно на этой стадии развития заболевания мужчины, ощущая признаки воспаления, обращаются к урологу или сексопатологу. Если в момент обследования при обращении за врачебной помощью была выявлена поясничная деформация диска, то лечение первопричины вместе с устранением воспалительного процесса помогает мужчине восстановить частично утраченные половые функции.

Если же лечение не было начато вовремя, то это болезненное состояние может привести к развитию органических патологий (различные спайки, нарушение проходимости половых органов) и к возникновению импотенции.

Насколько успешным бывает лечение

Многие представители сильного пола, узнав о том, что изменения в хрящевой ткани поясничного отдела повлияли на мужскую силу, сразу поинтересуются: «Можно ли полностью избавиться от проблем в постели и снова ощущать себя полноценным мачо?» На успех лечения оказывают влияние следующие факторы:

• Время, прошедшее с начала возникновения нарушений в половой сфере. Например, небольшое снижение эрекции на фоне ухудшившегося кровотока лечится намного быстрее и проще, чем застарелый застой крови и лимфы, особенно если к нему присоединился воспалительный процесс.
• Размер и направление дискового выпирания. От этого зависит, какие сосуды и , а также сила их сдавления.

Лечение проходит следующим образом:

• Устраняется или уменьшается давление на нервы и сосуды путем лечения основного заболевания – грыжевого выпирания в поясничной области. Лечебный процесс всегда начинается ( , ).
• Пролечиваются половые нарушения, связанные с застойными явлениями. Уролог или сексопатолог подбирает для пациента индивидуальную методику лечения и реабилитации.

По данным исследований, 80% мужчин, соблюдая все врачебные предписания, смогли вернуться к полноценной половой жизни.

После операции

Если консервативное лечение оказалось безуспешным, больному предлагают . Как влияет удаление позвоночной грыжи на потенцию?

У большинства пациентов молодого и среднего возраста после оперативного вмешательства и реабилитационного периода потенция восстанавливалась полностью.

У лиц старшего возраста из-за возрастных изменений полное восстановление отмечалось редко, но больные отмечали улучшение качества эрекции.

Грыжевые деформации хряща в поясничном отделе, если их вовремя не начать лечить, могут вызвать серьезные изменения в мужской половой сфере.

Другое месторасположение этой патологии ( и ) на потенцию влияния не оказывают, но также нуждаются в своевременном лечении.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями:)

Любые нарушения, связанные с позвоночником, оказывают негативное влияние на здоровье мужчины. Заболевание, при котором постепенно поражается позвоночный столб, называется остеохондроз. Потенция во время течения заболевания страдает. Одна из причин — нарушение кровоснабжения тканей позвоночника.

Описание заболевания

Развитие остеохондроза происходит по следующей схеме:

• В позвонках и окружающих тканях откладываются минеральные соли;
• Начинается разрушение костной структуры;
• Диски начинают сдвигаться в горизонтальной проекции.

Подобные нарушения провоцируют сдавливание нервов спинного мозга. В особенно тяжелых формах происходит ущемление нервных отростков. Подобные процессы негативно сказываются на работе многих систем организма.

Также заболевание способствует изменению показателей крови. Снижается концентрация ряда микроэлементов, в том числе и эстрадиола у женщин. Недуг требует быстрого принятия мер. Кроме отрицательного влияния на организм болезнь сопровождается сильными болевыми ощущениями.

Основные причины, вызывающие дегенеративное заболевание позвоночника:

• Низкая двигательная активность;
• Сидячий образ жизни;
• Вредные привычки;
• Нерегулярные и неравномерные спортивные нагрузки.

Влияет ли остеохондроз на потенцию?

Заболевание позвоночника нарушает работу спинного мозга, который отвечает за выработку нервных импульсов, необходимых для . Защемление нервов, которые вызывает остеохондроз, влияет на потенцию негативно вследствие того, что снижается возможность испытывать возбуждение и ухудшается передача сигналов, активизирующих половую функцию.

В зависимости от отдела позвоночника, на который воздействует заболевание, изменяются . В области поясницы располагаются центры, отвечающие за нормальную работу органов, расположенных в малом тазу, включая половую систему.

Согласно медицинским исследованиям, поясничный остеохондроз и потенция связаны следующим образом:

• Поражение нервных центров, отвечающих за функционирование простаты, ведет к нарушению ее работы;
• Снижается чувствительность эрогенных зон гениталий, что уменьшает возможность достижения эрегированного состояния;
• Нарушается процесс семяизвержения;
• Сильная боль в позвоночнике мешает осуществлению сексуального акта;
• Образуются застойные явления, ведущие к развитию одной из форм простатита.

Заболевание шейного отдела позвоночника негативно влияет на кровообращение головного мозга. Следствием становится резкое снижение производства тестостерона. При недостатке половых гормонов утрачивается способность к возбуждению и достижению яркого оргазма.

Предотвращение негативных последствий

Негативное влияние остеохондроза на потенцию можно предотвратить, если заранее озаботиться профилактическими мероприятиями, позволяющими избежать заболевания.

• При сидячей работе регулярно подниматься с места и делать небольшую разминку;
• Сбалансировать рацион согласно рекомендациям диетологов;
• Тренироваться в тренажерном зале только под контролем профессионального инструктора;
• Контролировать положение спины так, чтобы не сутулиться и держать ровно плечи.

Что можно сделать?

Лучший способ восстановить потенцию при остеохондрозе – вылечить основное заболевание. Употребление препаратов, усиливающих эрекцию, помогут справиться с сиюминутной проблемой, однако, усугубление болезни будет только усиливать половую дисфункцию.

БАДы

При диагностированном остеохондрозе часто показаны специальные для ускорения процесса излечения.

Основной действующий компонент препаратов, способствующий улучшению сексуальной состоятельности – жирные кислоты омега 3 и 6. Они обладают противовоспалительным действием, к тому же нормализуют эмоциональное состояние, что часто препятствует осуществлению полового акта из-за опасения сильной или неудачи.

Кроме того, можно прибегнуть в , направленным непосредственно на усиление мужской силы. Перед началом терапии необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать или , активизирующие пропускную способность нервных окончаний и повышающие проходимость нервных импульсов, отвечающих за половое возбуждение.

Среди наиболее популярных и эффективных можно отметить следующие БАДы:

Лекарства

Когда диагностирован остеохондроз, эрекция слабеет из-за нарушения кровообращения или пониженной выработки тестостерона.

В рамках медикаментозной терапии назначаются:

• Местные и системные обезболивающие, позволяющие справиться с болевыми ощущениями в области спины;
• Препараты, активизирующие синтез полового гормона;
• , помогающие добиться эрекции в ситуации, располагающей к интимной близости.

Важно понимать, что прием препаратов для усиления эрекции – симптоматичное лечение, временно избавляющее от половой дисфункции. Необходимо проходить комплексную терапию остеохондроза. После излечения заболевания нормализуется и сексуальная состоятельность.

Народные средства

Для лечения остеохондроза полезны следующие рецепты:

• Раствор лимонной кислоты в соотношении 2-3 г на стакан воды. Следует делать компрессы при поражении шейного отдела;
• Провернуть в мясорубке свежую лебеду, добавить столько же жидкого меда. Употреблять по столовой ложке за полчаса до каждой основной трапезы;
• В чашку зеленого всыпать 5 г сушеного . Выпить, заев половиной ;
• Мелко нарезать листья сирени и взять 30 г. Смешать с 1,5 стакана сока редьки, таким же количеством меда, 100 мл водки. Настоять в течение ночи. Смазывать полученной мазью области, где ощущается болезненность.

Снадобья можно комбинировать с и . Для приготовления напитков необходимо:

• В 1,5 стакана медицинского спирта всыпать 20 г порошка . Поставить в затемненное и прохладное помещение на 3 дня. Долить воду в соотношении 1:1. Оставить в той же комнате на такой же временной период. Процедить и пить по чайной ложке по вечерам;
• Взять свежий имбирный корень, очистить и измельчить. 350 г сырья смешать с таким же количеством водки. Настаивать 2 недели в холоде и темноте, регулярно встряхивая. По истечению срока процедить и перелить в бутыль, куда следует добавить ложку цветочного меда. Схема приема: ½ чайной ложки средства, разведенного водой, утром и вечером перед едой;
• Растереть в порошок 3 столовые ложки сухого . Залить кружкой кипятка и варить в течение часа. Пить по 10 мл каждый день.

Специальная гимнастика

Борьба с остеохондрозом включает определенные виды двигательной активности. Прежде всего, благотворно на состояние позвоночника действуют любые виды спорта, укрепляющие спину.

Это йога, плаванье и специальный комплекс упражнений, включающий:

• Повороты и вращения головы при поражении шейного отдела;
• Выписывание цифр подбородком для терапии заболевания того же отдела;
• Прогибы назад, если проблема связана с грудным отделом;
• Скручивания корпуса, позволяющие разработать верхнюю часть спины;
• при заболевании крестовой зоны;
• Упражнение с максимальным поднятием таза вверх при наличии той же проблемы.

Нельзя забывать и о специальном массаже, с тонкостями которого знаком каждый профессиональный массажист.

Питание и сон

– важный пункт при лечении остеохондроза.

Для борьбы с заболеванием важно употреблять:

Кроме того, важно следить за качеством и положением тела. Необходимо выбрать одну из трех поз:

• Лежа на спине. На подушке должна находиться только голова, а грудной и поясничный отдел соприкасаться с матрасом. Под ноги рекомендуется положить валик;
• На животе. Положение полезно в случае поражение поясничного отдела. Если остеохондроз локализован в шейном отделе, то поворот головы в такой позе негативно влияет на состояние здоровья;
• Поза на боку. Удобна при условии, что на подушке располагается только голова, а между ног помещается дополнительный валик. Плечом следует упираться в матрас.

Важно правильно подобрать принадлежности для сна:

• Необходимо приобрести ортопедический матрас, обычный мягкий вызывает дополнительную нагрузку на позвоночник, а чрезмерно жесткий провоцирует напряжение мускулов;
• Подушка должна быть прямоугольной с дополнительными валиками по бокам, упругой и средней жесткости.

Следует проанализировать качество сна. Согласно медицинским исследованиям, люди, страдающие бессонницей, гораздо больше предрасположены к поражениям позвоночника. И, наконец, необходимо регулярно посещать поликлинику – для контроля состояния здоровья и своевременного лечения заболеваний.