Что делать, когда сводит ногу? Сводит ноги судорогой — это нервы или ….

Спазмы мышц называют судорогами. Они могут доставить людям много неприятностей. Поэтому важно знать, судорогой. Такие спазмы подразделяют на тонические и клонические. При первых напряжение мышц происходит довольно длительно, тогда как вторые предполагают очень быстрые сокращения.

Когда это происходит?

Судороги конечностей имеют совершенно различные причины. К примеру, довольно часто это симптом рассеянного склероза. Большое количество людей порой ощущают весьма болезненные сокращения в Чаще всего это называют «ногу свело». Однако это и есть те самые судороги. Основные причины, вызывающие эти довольно-таки неприятные и очень болезненные ощущения, прекрасно известны врачам. Судороги зачастую могут возникать при плоскостопии, при и кальция в организме. При купании в ледяной воде ноги сводит довольно часто. Ну и, соответственно, к этим судорогам отношение другое, ведь возникают они единожды, не повторяясь вновь. Спазмы мышц, как и любой другой симптом, говорят о том, что в нашем организме что-то пошло не так. В случае если такое явление возникает чаще 1 раза в неделю, вам следует обратиться в поликлинику.

Что делать, если ногу свело судорогой?

Во-первых, необходимо постараться расслабиться и ни в коем случае не паниковать. Затем следует сделать массаж сведенного места либо самостоятельно, либо с чьей-то помощью. Эта процедура способствует расширению вен в ноге и улучшению венозного кровотока. Не стоит колоть болезненное место иголкой, как может посоветовать бабушка согласно народным методам, потому что так реально получить заражение крови. Можно потереть мышцу чем-либо шерстяным или просто ущипнуть себя. Эти движения - элементы, относящиеся к массажу.

Чтобы судороги не повторялись, первое, что необходимо сделать, - это сбалансировать свое питание, ведь нехватка калия и кальция - довольно частая причина возникновения мышечного сокращения. Если спазмы мышц участились после долгой зимы, то именно вышеописанное и привело к появлению такого явления.

Почему ночью сводит ноги судорогой?

Такой вопрос задают себе многие. Это сказывается и магния. В подобном случае в рацион питания включают следующие продукты: молочно-кислые, рыбу, мясо, мед, орехи (особенно арахис). В этих продуктах полно кальция, также они могут похвастаться содержанием калия. Магний присутствует в кураге, черносливе и морской капусте. Также необходимо обогатить свой рацион витамином Д. Это молоко, бананы, яйца.

Что делать, если ногу свело судорогой ночью?

Необходимо встать на пол и очень сильно прижать пятку к полу, носки, наоборот, оторвав от пола. Когда боль утихнет, нужно подложить под ноги подушку, чтобы уменьшить кровоток.

Что делать, если ногу свело судорогой от холода?

Во-первых, необходимо ее согреть. Растереть ноги спиртосодержащим раствором или любой если ничего такого нет, то достаточно просто «помять». В дальнейшем следует не допускать переохлаждения конечностей.

С жалобами пациентов на судороги ног врачи общей практики сталкиваются регулярно, причем данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей. Чаще судороги случаются во время засыпания или ночью, во время сна человека, заставляя его проснуться и испытать несколько весьма малоприятных мгновений. О том, что представляют собой судороги ног, почему они возникают и как с ними бороться и пойдет речь в нашей статье.

Что такое судороги

Непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, получили название судорог. Наиболее частым явлением являются судороги в ногах, а точнее, судороги икроножной мышцы (она расположена на задней поверхности голени). По определенной причине эта мышца внезапно спазмируется, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки. Как понятно из определения, мышечный спазм сопровождается интенсивной, часто невыносимой болью.

Почему возникают судороги ног

Привести к судорогам могут некоторые заболевания щитовидной железы.

Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
   • недостаток магния – причина ¾ всех случаев судорог нижних конечностей;
   • болезни щитовидной железы;
   • гиповитаминоз В (преимущественно В6);
   • (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
2. Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
3. Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
4. Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
5. Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
6. Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
7. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
8. Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
9. Психоэмоциональное перенапряжение.
10. Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

• из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
• из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
• из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
• из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается. Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь. Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

• ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
• онемение конечностей;
• раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
• ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
• боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
• болезненные менструации у женщин;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• зубные боли, кариес;
• боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

Судороги ног у беременных

Согласно данным статистики, практически каждая беременная сталкивается с этим весьма неприятным явлением. Поскольку подавляющее большинство женщин «в положении» все-таки более или менее здоровы, такие причины судорог, как болезни почек или хроническая сердечная недостаточность в данном случае маловероятны. Чаще непроизвольные сокращения мышц возникают по особым причинам, связанным именно с «интересным положением» женщины.

1. Недостаток витаминов группы В и нарушение баланса микроэлементов (избыток фосфатов и натрия, недостаток магния, калия и кальция) в крови, вызванные:
   • неправильным (несбалансированным, нерациональным) питанием женщины, связанным с ее пищевыми капризами;
   • недостаточной функцией околощитовидных желез (возникает при многократной рвоте преимущественно в первом триместре беременности (во время токсикоза));
   • активным ростом плода во втором триместре (всем известно, что для роста и развития плод использует питательные вещества организма матери, а в случае, когда беременная недополучает их с пищей, именно в период интенсивного роста малыша она испытывает их дефицит «на себе»);
   • чрезмерным приемом диуретиков – препаратов, стимулирующих выделение мочи (нередко они назначаются беременной при выраженных отеках, обычно в самом конце беременности).
2. средней и тяжелой степени (может возникать и при недостаточном употреблении железосодержащих продуктов, и вследствие массивной кровопотери).
3. Гипогликемия. Нарушения режима питания в виде поздних или очень редких (менее 3 раз в день) обильных приемов пищи, злоупотребление продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, приводят к снижению уровня сахара крови в ночные и утренние часы и, как следствие, к судорогам.
4. Хронический недостаток кислорода и обезвоживание мускулатуры, возникающие вследствие избытка в организме женщины кофеина и никотина, также нередко становятся причиной судорог.
5. Синдром нижней полой вены – сдавливание этой вены увеличенной в размерах маткой в положении беременной на спине, приводящее к ухудшению кровообращения в сосудах нижних конечностей, вследствие чего и возникают судороги.
6. Хроническая венозная недостаточность. Поскольку во время беременности у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови и кровообращение в малом тазу становится более интенсивным, сосуды нижних конечностей испытывают сильную нагрузку. Если стенки вен с повышенной нагрузкой не справляются, они растягиваются, образуя мешочкообразные, или варикозные, расширения, в которых застаивается кровь. Как следствие, нарушается кровоток, развивается дисбаланс микроэлементов, что и приводит к судорогам.

Отдельно стоит сказать о таком серьезном состоянии, как эклампсия. Это разновидность позднего гестоза, проявляющаяся повышенным артериальным давлением, отеками, наличием белка в моче и, самое важное, генерализованными судорожными припадками. Данное состояние обычно возникает в третьем триместре беременности и является опасным для жизни как плода, так и будущей мамочки. Появление генерализованных судорог является абсолютным показанием к срочному родоразрешению путем кесарева сечения.

Ночные судороги ног у детей

Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

• нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
• переохлаждение нижних конечностей;
• недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
• плоскостопие.

Последние 2 причины вероятны при регулярных, беспокоящих в течение продолжительного времени, судорогах.

Что делать во время судороги

1. Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
2. Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.
3. Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.
4. Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
5. После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

Диагностика, лечение и профилактика судорог

Следует употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих магний.

При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу. Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

1. Правильное питание.
   • Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.
   • Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
   • В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.
   • Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).
2. Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).
3. Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.
4. Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.
5. Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.
6. Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).
7. При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).
8. Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.
9. Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).

Врач-невролог М. М. Шперлинг рассказывает о причинах судорог в ногах.

Каждый хотя бы раз испытывал судороги или колики в мышце. Чаще всего такие неприятные боли ощущаются в икроножных мышцах или ступнях. Судороги – это непроизвольное сокращение мышцы, которое сопровождается сильной болью. Мышечный спазм может свести ногу, если вы страдаете от мышечного переутомления, лишнего веса, постоянных физических нагрузок. Особое лечение для периодических спазмов мышц не требуется. Каковы причины того, что стопы ног сводит судорогой. Что делать, чтобы справиться с этим неприятным явлением?

Главная причина, почему ноги сводит судорогой – это недостаток в организме витаминов и микроэлементов (калий, магний, витамин D). Помимо этого, нижеследующие причины могут спровоцировать судороги в ногах:

• нарушение кровообращения;
• различные заболевания (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, варикоз);
• плоскостопие;
• травмы ног и повреждения мышц;
• большие нагрузки вследствие активной физической деятельности;
• переохлаждение.

Если вы страдаете от судорог в стопах, то в первую очередь для предотвращения их появления нужно скорректировать свое питание. Основное лечение заключается в сбалансированном рационе. В него должны быть введены продукты, богатые содержанием магния, кальция, калия и витамина D. Магний есть в таких продуктах, как овсянка, бобовые, морская капуста, а также в зелени.

Ежедневно употребляйте творог, сыр, молоко. При этом кисломолочные продукты не должны быть обезжиренными. В мясе, рыбе, запеченном картофеле содержится много калия. Кстати, запеченный картофель лучше всего есть вместе с кожурой. Именно она богата высоким содержанием калия. Введите в свой рацион черешню. Эта полезная ягода также богата такими минеральными элементами, как калий и кальций.

Интересно, что черешня проявляет свои полезные свойства не только в свежем виде, но и после термической обработки. К примеру, в виде варенья.

Витамин D необходим для лучшего усвоения кальция организмом. Его основным источником является солнце. Выработка витамина D в организме будет происходить, если вы будете совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе. В зимнее и осеннее время для обеспечения организма этим витамином следует увеличить потребление таких продуктов, как сливочное масло, сырой яичный желток, жирная рыба (скумбрия, атлантическая сельдь, толстолобик).

Как предотвратить судороги

Обезвоживание – еще одна причина, почему возникает спазм мышцы стопы. Важно не допускать такого состояния, для чего вам необходимо потреблять много воды (1.5-2 л воды в день). Из рациона необходимо убрать кофе и черный чай. Если вам трудно избавиться от привычки пить черный чай или кофе, то замените эти напитки на ромашковый чай с медом. Также прекрасным дополнительным питьем против судорог стоп является вода, в которую добавлен яблочный уксус в пропорции 1 столовая ложка на стакан воды.

Лечение также стоит начать с избавления от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Важно носить удобную обувь, чтобы нога в ней не была зажата, но зафиксирована в неправильном положении. Если же без каблуков нельзя обойтись, то не нужно ходить в такой обуви целый день. Если вы занимаетесь спортом, то не перегружайте ноги.

Чрезмерно интенсивные тренировки не пойдут вам на пользу, а большая нагрузка на мышцы может спровоцировать их невольные сокращения. Лечение проводят и с помощью трав. Для этого необходимо делать травяные ванночки для ног. Мята, валериана имеют расслабляющее действие и помогут предотвратить появление судорог. После ванночки можно делать самомассаж ступней.

Массаж следует начинать с поглаживаний, затем постепенно разминать ступню в тех местах, где чаще всего сводит судорогой мышцу. Большим пальцем помассируйте точку, находящуюся в центре ступни. Помимо вышеперечисленных рецептов, направленных на лечение и профилактику судорог, можно делать специальные упражнения, ориентированные на растяжку мышц. Лечение с помощью упражнений является эффективным средством против судорог ступней. Упражнения от судорог ног после сна.

1. Проснувшись, можно сделать несколько упражнений для профилактики судорог. Чтобы напряглись мышцы ног, лежа потяните конечности вниз с усилием, а носки ступней при этом — на себя.
2. Встаньте возле стенки, упритесь в нее руками и, не отрывая руки от опоры, делайте маленькие шаги назад до тех пор, пока икроножные мышцы не начнут «тянуть».
3. Встаньте на носочки и потянитесь вверх. Затем резким движением опуститесь на пятки. Делать это упражнение нужно несколько раз.

Вечером также можно сделать упражнения, направленные на растяжение и расслабление мышц, чтобы избежать судорог ног во время сна.

1. Сядьте, ноги — ровно перед собой. Постарайтесь обхватить руками ступню и тяните пальцы ног на себя. Медленно наклонитесь к коленям, не отпуская при этом стопу.
2. Лягте на живот. Согните ногу и дотянитесь до ступни. Подтяните стопу по направлению к голове.

Эти упражнения предназначены для предотвращения появления судорог. Полезно ежедневно заниматься растяжкой. Растяжка помогает расслабить мышцы, предотвращает застои. Она необходима и перед занятиями спортом, чтобы избежать судорог ног.

Экстренная помощь при судорогах ступни

Если же ступню уже свело судорогой, то возьмитесь руками за носок и потяните на себя через боль. Тянуть ступню нужно в противоположную сторону, т. е. если судорога так сводит ногу, что она сжимается, то тянуть следует в обратном направлении. В результате вы задействуете противоположные мышцы, а те, которые свело судорогой, расслабятся, и приступ пройдет.

Можно начать делать самомассаж с использованием разогревающей мази или эфирного масла (можжевельника, розмарина). Если судорога не отпускает ступню, то попробуйте пощипать мышцу. Когда приступ прошел, то приложите к стопе пакет со льдом или походите по холодному полу. Чтобы избежать повторного спазма, обеспечьте себе покой. Лягте и положите ноги на небольшое возвышение, полежите так 5-10 минут.

Особую опасность судороги представляют на воде. Мышцы ног может свести в холодной воде даже у человека, который не страдает от постоянных судорог. Почему так? Происходит это обычно с мышцами ступней от того, что в процессе плавания мышцы просто устают, поскольку на ступни приходится большая нагрузка. Вот почему мышцы ног сводит спазмом.

А холодная вода – это причина, которая провоцирует спазмы сосудов ног, что также может вызвать судороги. Если в воде ступню сводит судорогой, то чего точно не стоит делать, так это поддаваться панике. Наберите воздух в легкие и примите форму «бомбочки». Подтяните колени к себе и тяните пальцы ног на себя, выравнивая через боль стопу. Затем лягте на спину и гребите по направлению к берегу.

От судороги ног в воде также можно избавиться, воспользовавшись обычной булавкой. Она всегда должна быть прикреплена к купальному костюму. Достаточно просто уколоть ею в место спазма. Но такой метод избавления от судорог стоп является достаточно опасным, т. к. можно повредить нерв, да и делать это в воде достаточно сложно.

Если ноги сводит раз в несколько месяцев, то повода для беспокойства нет, и для этого не требуется какое-то особое лечение. Соблюдайте здоровый рацион, ведите активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек, носите удобную обувь. Но если такие приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему они возникают, и назначит медикаментозное лечение.

Ночные судороги в ногах — знакомое многим явление. Проблема часто встречается у людей пожилого возраста, беременных, спортсменов. Спазмы нижних конечностей имеют приступообразный характер, иногда сопровождаются невыносимыми болями.

Немного о судорогах в ногах по ночам

Судороги — состояние неуправляемого сокращения мышц. Появляются внезапно, сопровождаются сильными болезненными ощущениями, могут повторяться через определенное время.

В медицине повторяемые судороги в икроножных мышцах носят название — крампи.

Судороги нижних конечностей чаще беспокоят ночью. У больного возникают болевые ощущения, спазмы, напряжения в икрах. Человек просыпается, встряхивает ноги, разминает голень и стопу. Мышца подтянута, стопа вытянута, пальцы скорчены.

Средняя продолжительность спазма от 5 до 60 секунд. Проходит без вмешательств или после растирания. Такие спазмы не опасны для жизни, однако нуждаются в лечении, особенно, если носят постоянный характер. Частые судороги говорят о возможных патологиях.

При редких проявлениях состояния не стоит беспокоиться. Причиной внезапного явления может стать неудобное положение тела, при котором зажался нерв, а мышцы затекли. После смены положения все проходит, без рецидивов.

Согласно статистике судороги бывают почти у всех. Спазм может появляться в различных частях нижних конечностей:

• в ступнях и пальцах;
• в зоне бедер;
• в икроножных мышцах.

Род занятия человека является важным фактором в проявлении данного состояния. Судороги в ногах чаще встречаются у спортсменов, грузчиков, работников торговли.

Заболевание провоцируют также:

• холодная среда;
• патологические изменения в организме, хронические заболевания;
• возрастные перемены в организме.

Виды судорог в ногах в ночное время

Судороги — реакция на внешние и внутренние раздражители , механизм индивидуален для каждого человека.

Состояние проявляется внезапно и имеет разные продолжительность, интенсивность и масштаб распространения.

Разделяют на виды.

1. Клонические. Это кратковременные спазмы с оттяжкой определенных групп мышц.
2. Тонические. Процесс длится 3 или более минут. Фиксируется затвердение мышц. Боли сильные, управлять процессом не удается.

Судороги бывают также следующих видов:

• генерализированные. Сокращается вся мышечная система. Часто бывают симптомами серьезных заболеваний;
• локализированные. Поражаются определенные группы мышц. В большинстве случаев локализованные тонические сокращения фиксируются в зоне голеней и бедер.

Почему сводит ноги судорогой по ночам?

Частые судороги в ногах в ночное время могут быть предвестником довольно тяжелых заболеваний или определенных сбоев в организме.

Причина	Описание
Обезвоживание	Даже несильное обезвоживание может являться провоцирующим фактором появления судорог в ногах. Это связано с тем, что вместе с водой из организма выходят важнейшие элементы (медь, хром, цинк) и электролиты (кальций, калий, натрий). Причиной может стать и обильное потоотделение.
Произвольное возбуждение двигательных сигналов в головном мозге	Наблюдается: на начальной стадии инсульта, иногда в реабилитационный период; когда инфицирована нервная система; в случае алкогольного отравления. Зона локализации судорог связана с участком возбуждения головного мозга.
Местная гипоксия	Провоцирует нарушение в сосудах на определенном участке.
Повышенная температура	Судороги гипертермического характера вызваны вследствие некоторых заболеваний. Идентичные проявления возможны и при солнечном ударе.
Остеохондроз	Нервные волокна сжимаются, вследствие чего нарушаются действия отдельных нервов. Процесс сопровождается рефлексивными спазмами мышц.
Гипокалиемия	Является следствием длительного употребления гормональных или мочегонных препаратов, активно выводящих калий.
Неврологические недуги	Сюда входят: радикулиты; позвоночные грыжи; нейропатия травматического характера; полиомиелит; миозит; паркинсонизм; рассеянный и боковой амиотрофический склероз; инфекционно-аллергическая полинейропатия.
Гипомагнезмия	Проявляется вследствие долгого использования препаратов, замедляющих усвоение витаминов и микроэлементов.
Стрессы	Стрессовое состояние сопровождается дефицитом кальция, который участвует в стабильной работе нервной системы и в процессе быстрой оттяжки мышц.
Белковые диеты	Чрезмерный процент белка в организме затрудняет усвоение кальция.
Беременность	Судороги возникают вследствие дополнительного давления со стороны увеличенной матки на кровеносные сосуды и нервные окончания ног.

Также судороги в нижних конечностях появляются под влиянием некоторых сбоев в организме:

1. Избыточно частая импульсация головного мозга. Спазмы провоцируются:

• эпилепсией;
• острым психозом;
• эклампсией;
• черепно-мозговыми травмами.

1. Снижение концентрации АТФ. Судороги, при данном нарушении, появляются по причине следующих патологических состояний:

• сахарного диабета;
• сердечной недостаточности;
• варикоза;
• тромбофлебита;
• облитерирующего атеросклероза;
• анемии;
• гипертиреоза;
• при плоскостопии.

1. Генетический фактор. Сюда входит синдром Туретта.

Первая помощь при судорогах в ногах по ночам

Если судороги имеют тонический локальный характер, состояние можно облегчить следующим образом:

• походить босиком по холодному полу;
• принять горизонтальное положение, вытянуть ногу, носок натянуть на себя;
• помассировать зону поражения;
• принять аспирин, с целью улучшения микроциркуляции в сосудах ног;
• при судорогах икроножных мышц эффективен укол иглой в области спазма. Проводить процедуру должен специалист, владеющий правилами иглоукалывания.

Поэтапная манипуляция для облегчения состояния в ногах:

1. в положении лежа нижние конечности нужно приподнять;
2. затем взяться за пальцы ног и выполнить сгибательные движения ступней по направлению к колену. Сначала сгибать и отпускать, после медленно сгибать и удерживать, пока приступ не пройдет. Мышцы после процедуры активно снабжаются кровью, обогащенным кислородом.

Народные средства

• Ступни смазывают протертым лимоном (15 дней), утром и перед сном. После высыхания сверху одевают носочки.
• Результативны также натирания горчичным маслом, спиртом, яблочным уксусом, согревающие компрессы.
• Эффективны хвойные ванны и с морской солью.
• Легкий бег трусцой по 15 минут ежедневно поможет предотвратить спазмы в ногах.
• Испытанным средством считаются согревающие мази.

Профилактика ночных судорог в ногах

При проведении профилактических мер против судорог следует:

1. избегать чрезмерных нагрузок;
2. сократить употребление газированных напитков, кофе, сладкого;
3. отказаться от табака;
4. употреблять еду, богатую магнием и кальцием;
5. регулярно выполнять упражнения и растирания (запрещается при варикозе);
6. спать в теплых носках;
7. ежедневно делать контрастные ванны для ног;
8. избегать стрессов.

Лечебно-профилактические упражнения

• В положении лежа нужно потянуться. Ноги вытянуть, носки тянуть на себя.
• Лежа, крутить ногами, изображая велосипед.
• В положении лежа вытянуть руки вдоль туловища. Затем поднять ногу и потянуть на себя, придерживая руками. Опустить. Повторить с другой ногой.
• Встать на носки, потянуться вверх и спуститься. Повторять действия нужно ежедневно два раза.
• Сидя или лежа на полу, вращать, сгибать и разгибать стопы ног в течение 3-5 минут.

При ночных судорогах нижних конечностей человек забывает о полноценном сне. Предупреждение неприятного состояния вполне возможно, если придерживаться правил здорового образа жизни. Если судороги беспокоят периодически, следует обратиться за медицинской помощью к специалисту.

Судороги стоп происходят из-за сокращения мышц или нескольких . Именно это и сопровождается болевыми симптомами. Самым неприятным может быть выкручивание пальцев, а стопа будет пульсировать от боли. Если судорога происходит в ночное время, то человек может вскочить с криками. Как быть с этой проблемой?
Содержание:

Из-за чего происходят судороги?

Причин для возникновения судорог в стопе ног может огромное количество, главное понять источник их происхождения. Основная причина - это недостаток витаминов в организме человека, например, таких как:

• Недостаток калия, магния или же кальция. Их недостаток может повлиять на 95% в проявлении .
• Гиповитаминоз - в основном это нехватка витамина В и В6.
• Если у Вас есть некоторые проблемы с почками или же хроническая почечная недостаточность
• При диабете, если возникла нехватка глюкозы. Именно из-за этого могут наблюдаться онемения.
• Одной из распространенных причин может быть варикоз вен, который может развиться даже в молодом возрасте. Поэтому просто необходимо всегда следить за состоянием своих вен.
• Нарушение кровообращения в ногах. В этом случае избежать судорог не получится.
• Остеохондроз и другие заболевания .
• Постоянный недостаток сна, то есть хронический недосып.
• Недостаточность отдыха и сильные стрессы.
• Неправильно подобранная обувь.
• Питание должно быть хорошо подобрано и быть сбалансированным.
• Не носите длительное время обувь на каблуках.
• Резкое увеличение веса, именно эта причина является самой опасной. Но почему? А все потому что лишний вес дает очень большую нагрузку на кости. Далее могут развиться и куда более опасные заболевания.
• Сильное обезвоживание . Например, после отравления.

Однако, не стоит гадать и что-то придумывать самим. Первым делом, если Вас мучают сильные боли очень часто, то следует обратиться к врачу. После некоторых диагностик, врач сможет сказать причину ваших ночных мучений.

Какие анализы стоит сделать?

При первом посещении врача, пациент обычно задает один вопрос: «Как быть, если сводит ступни?». И это вполне правильный вопрос. Врача нужно выбрать - флеболога. Этот специалист занимается проблемами, связанными с венами и сосудами ног.

Обычно назначается ног. Второй анализ - это сдача крови на сахар. Второй анализ поможет определить, нет ли признаков диабета у пациента.

Если анализ показал, что в организме человека есть какая-то нехватка определенных витаминов, тогда назначаются витаминные комплексы.

В большинстве больниц проводится беседа, в которой оговаривается исключение из списка препаратов те, которые могут вымывать кальций и кальций. Мочегонные средства и средства для похудения вымывают из организма эти элементы.

Первая помощь себе при судороге ступни

Если у Вас ночью свело ступни, то не стоит пугаться. Можно все достаточно быстро исправить. Следуйте следующим рекомендациям:

• Первым делом глубоко вдохните. Это поможет улучшить кровоснабжение.
• Медленно встаньте на пол, не делайте резких движений. Выпрямите .
• Потяните стопы на себя, на сколько это возможно. Во время этого действия Вас может пронзить резкая боль, но это не страшно, так как происходит растягивание мышцы. Как только она растянется, боль начнет утихать.
• Если боль все равно сохранилась, то нужно аккуратно растереть ногу или же слегка ущипнуть.
• Сделайте растирку с помощью разогревающей мази, она помогает разогнать .
• Как только Вы справитесь с судорогой, то нужно лечь на прямую поверхность, но так, чтобы ноги были выше уровня головы.

Случается так, что судорога настигает нас в воде. Если Вы находитесь на «глубине», то это очень опасно для жизни. Именно так тонут многие люди. Запомните следующие действия:

• Попробуйте перевернуться на живот.
• Потяните стопу на себя, насколько это получится.
• Очень эффективно сделать укол булавкой. Но где ее следует держать? Вы можете ее прикрепить к самому купальнику или же плавкам.
• Если температура восемнадцать градусов или менее, то высока вероятность, что может случится судорога.

Профилактика судорог

Существует ряд профилактических мер, которые способны ослабить боли или вовсе блокировать их. Попробуйте следующее:

• Покупайте обувь, которая является качественной. Как это определить? Очень просто в ней должен быть жесткий запятник, который будет держать голеноскоп.
• Избегайте резких нагрузок на ноги. Никогда не стоит переусердствовать в спорте, если Вы никогда им не занимались серьезно и ежедневно.
• Не пейте слишком много кофе, оно плохо влияет на весь организм. Знайте меру!
• Делайте ног. Как только Вы приняли вечером ванну, можно помассировать ступни. Пример массажей очень много можно найти в интернете. Если есть желание, то можно добавить к массажу масло.
• Вечрами можно принимать контрастный душ, либо делать его только на ноги. Он поможет справиться с напряжением и усталостью в нижних конечностях.
• Обогатите свое питание витаминами и микроэлементами.

Согласитесь, правила не сложные и можно их соблюдать. Позже все это просто войдет в привычку. Вы не замечая этого, будете оздоравливать свой организм.

Народные методы лечения

Один из самых лучших средств лечения судорог может быть лимонный сок. Можно натирать ноги не только соком лимона, но и просто мякотью.

• Лечение полынью: понадобится банка с измельченными цветками полыни, а также листиками. Залейте эту смесь водкой до горловины. Дайте настояться двадцать дней. Как только Вы собрались спать, то не поленитесь и натрите ноги. Это следует делать именно вечером, так как эффект будет куда лучше, чем днем.
• Лечение с помощью кефира и : достаточно необычный метод. Вам потребуется пять дней подряд съедать одну столовую ложку меда, далее запить одним стаканом кефира. Многим такой метод начинает помогать уже через две недели. Если ничего не вышло, значит нужно сделать перерыв, а далее снова повторить.
• Лечение с помощью соленой воды: понадобится одна столовая ложка соли, ее необходимо растворить в стакане тепленькой воды. Втирайте полученный раствор в ногу. Продолжительность втирания должна составлять два раза в неделю.
• Ванна из пижмы: купите соцветия пижмы в аптеке. Отложите пять ложек соцветий пижмы, и залейте их водой (500мл). Перелейте в термос и оставьте так на три часа. Далее процедите и добавляйте в тазик. Опустите . Подержите их так двадцать минут. Такие ванночки очень хорошо помогают женщинам. Некоторым даже на несколько месяцев.

Во время просмотра видео Вы узнаете о судорогах в ногах.

Таким образом, если у Вас есть какие-либо причины переживать за здоровье своих , то лучше всего обратиться к флебологу. Либо, попытайтесь соблюдать профилактические рекомендации, которые указаны выше. Будьте здоровы и не болейте!