Что нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита на животе? Как убрать целлюлит на животе.

Привет! Продолжаем тему апельсиновой корки. Проявление целлюлита очень сильно портит внешний вид и снижает самооценку. Чаще всего у представителей обоих полов он проявляется в области живота, даже при отсутствии избыточного веса. Как эффективно избавится от апельсиновой кожи в этой зоне узнаете из этой статьи!

В отличие от лишних килограммов, образующих подкожную жировую прослойку, целлюлит имеет немного иную природу. Жир скапливается в клетках, перегородки между ними становятся плотнее и толще, образуя выпуклые бугорки. Из-за этого нарушается жировой обмен в тканях, кровообращение и отток лимфы. В следствии этого, клетки продолжают поглощать жир и лишнюю жидкость.

У женщин живот является проблемной зоной из-за его физиологического строения, благоприятного для продолжения рода. Кожа на животе плотная и рыхлая, это позволяет ей растягиваться во время беременности и защищать плод от повреждений.

Целлюлит у женщин на животе появляется в периоды гормонального всплеска - в подростковом возрасте, после родов, в период менопаузы. У мужчин он встречается реже, и чаще всего является следствием неправильного образа жизни и вредных привычек. Рассмотрим, как убрать целлюлит с живота дальше.

Правильное питание

В любом случае, избавиться от проблемы без изменения пищевых привычек невозможно. Поменять нужно не только меню, но и режим питания. Разделите дневной рацион на 5 приемов пищи, уменьшив при этом саму порцию. Избегайте жестких диет, голоданий, ведь они не дают долгосрочных результатов. Составляя свой рацион, придерживайтесь правил:

1. Исключите из рациона сахар, замените его натуральным медом, фруктами, сухофруктами. Также откажитесь от продуктов, содержащих этот провоцирующий целлюлит продукт - напитки с газом и без, соки из магазина, выпечку, конфеты, печенья, батончики.
2. Ограничьте потребление соли, ведь ей свойственно задерживать жидкость в организме. Лучше солить уже готовые блюда, и не употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, соусы, содержащие огромное количество соли.
3. Замените вредные жиры на полезные. Употребляйте морскую рыбу, заправляйте салаты оливковым или льняным маслом. Избегайте жарки продуктов, готовьте на пару, или запекайте в духовке.
4. Употребляйте как можно больше овощей, особенно полезны все виды листового салата и капусты. Избавить от апельсиновой корки в районе талии помогут овощные фреши - из сельдерея, свеклы, моркови, капусты и огурца. Они помогут вывести вредные вещества и продукты распада, накапливаемые в клетках.
5. Выбирайте белое мясо нежирных сортов, снимайте с курицы кожицу. Также включайте в меню морепродукты и яйца. Эти продукты станут отличным источником белка, нутриента, сжигающего жир.
6. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты - натуральные йогурты, кефир, простоквашу. Также не забывайте о твороге.
7. Соблюдайте питьевой режим. Пейте не менее двух литров воды, это поможет запустить метаболизм и вывести из организма вредные токсины.
8. Забудьте об употреблении алкоголя. Он является одной из причин появления целлюлита.

Упражнения

Избавиться от целлюлита и сбросить лишний вес помогут занятия фитнессом и занятия в тренажерном зале. Если нет возможности или времени, можно своими усилиями попробовать побороть проблему в домашних условиях быстро и эффективно . Усилить эффект от тренировок можно, нанеся антицеллюлитный или любой согревающий крем на проблемную зону. Сверху можно обмотаться пищевой пленкой или поясом для похудения.

КАРДИО. Начните бегать по утрам, или добираться на работу быстрой ходьбой. Можно также заняться ездой на велосипеде, плаванием, аэробикой, прыжками на скакалке, танцами. Подобные нагрузки помогают максимально израсходовать калории и сжечь жировые клетки.

Таким образом можно не только избавиться от целлюлита, но и полностью подтянуть все тело, увеличить выносливость и укрепить иммунитет.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Качая пресс, можно укрепить дряблые мышцы, привести их в тонус и избавиться от некрасивых бугорков. Вариантов выполнения упражнений масса. Делайте классические скручивания, подъёмы ног в положении лежа, велосипед. Начинайте с 10 повторений в 3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

КРУЧЕНИЕ ХУЛА-ХУПА. Этот спортивный инвентарь способен творить чудеса в борьбе с целлюлитом на животе. Он является отличным вариантом для кардиотренировки, укрепляет мышцы живота, спины, помогает избавиться от лишних сантиметров на талии и боков . Еще одно преимущество - хула-хуп также отлично массирует проблемные зоны, выполняя полноценный антицеллюлитный массаж.

ОБЁРТЫВАНИЯ И СКРАБЫ. Косметические процедуры также и они дают хороший эффект. Обёртывания проводят после душа и очищения кожи. На сухую кожу равномерно наносится средство, обматывается пищевой пленкой и чем-то теплым - шарфом, платком или одеялом.

Состав оставляют на коже от 30 минут до 1,5 часов, затем смывают и наносят увлажняющее средство. Кожа после процедуры становится мягкой и гладкой на ощупь.

Самые эффективные составы:

1. Обёртывания с зеленым чаем. Возьмите листовой зеленый чай, измельчите и залейте небольшим количеством кипятка до получения кашицы. Добавьте в смесь мед и корицу по половине чайной ложки. Равномерно распределите по животу. Зеленый час известен своими антиоксидантными свойствами, а также обладает антицеллюлитным эффектом.
2. Уксусное обвертывание. Для этого лучше применить яблочный или винный уксус, разведенный с водой в равных пропорциях. Возьмите хлопковую ткань, пропитайте ее полученным раствором и положите на живот. Закрепите пищевой пленкой и лягте под одеяло.
3. Обвёртывание с морскими водорослями. Благодаря содержанию йода, кальция и морской соли и в составе, такая процедура помогает вывести лишнюю жидкость и токсины с тканей. Измельчите водоросли и добавьте теплой воды. Нанесите на кожу и укутайтесь. Для усиления эффекта можно добавить эфирные масла, имбирь и корицу.
4. Кофейные обёртывания. Для этого понадобится натуральный молотый кофе. Смешайте его с медом и нанесите на кожу. Хорошо себя зарекомендовали также кофейные скрабы. Для этого необходимо смешать гранулы с оливковым маслом или сливками. Удобным вариантом может быть добавление кофе в гель для душа. Так можно ежедневно массировать проблемные зоны и наслаждаться ароматом.
5. Солевой скраб. Использование морской соли также отлично помогает для борьбы с апельсиновой коркой. Используйте марлю или хлопковую ткань. Поместите в нее соль и водите по животу.

Массажи

Для усиления кровообращения и оттока лимфы на животе необходимо использовать массаж. Его также можно выполнять дома. Нельзя делать резких движений, массируйте кожу по кругу по часовой стрелке. Противопоказаниями является беременность и менструация.

МАССАЖ СО СКРАБОМ. Отлично подойдет в качестве подготовительного этапа к обертыванию. Он поможет открыть поры и разогреть кожные покровы, вывести лишнюю жидкость и токсины. Выполняйте до 10 минут. Используйте в качестве скарба вышеуказанные ингредиенты - соль или кофе. Тщательно смойте водой и разотрите кожу полотенцем.

МАССАЖ РУКАМИ. Делайте себе самостоятельный массаж руками. Выполняйте легкие похлопывания, пощипывания, растирания. Главное, не нужно себя жалеть. Для достижения эффекта вы должны ощущать сильный прилив тепла в зону живота.

Используйте антицеллюлитные с средства, или разогревающие массажные масла. После процедуры также необходимо увлажнить кожу питательным кремом.

БАНОЧНЫЙ МАССАЖ. Приобрести банки можно в любой близлежащей аптеке. Выполнять подобную процедуру нужно осторожно. Используйте для этого массажное масло с добавлением эфирных. Данный массаж ещё называют «вакуумный». Более подробно можете почитать об этом в

Можете выбрать цитрусовое, масло розмарина, мяты, кипариса или лаванды. Создайте в банке вакуум, удалив весь воздух, сжатием руки. Поместите на кожу и начинайте водить аккуратными движениями.

После процедуры можно нанести антицеллюлитный крем. Чтобы выбрать тот, который подходит именно вам, о самых популярных брендах.

МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Такая процедура может быть хорошим завершающим этапом после обёртываний. Его можно выполнять прямо в душе. Разогрейте кожу, нанесите мед и делайте круговые движения, разминайте кожу, делайте похлопывания. Затем мед начнет липнуть к рукам, и его необходимо с силой оторвать.

Сначала это будет сделать легко, но с каждой минутой все сложнее. Это может быть болезненным, но результат того стоит. После удаления остатков из кожи, необходимо лечь, и укрыть живот на 10-15 минут. Такой массаж принесет результат за короткий срок. Есть можете изучить.

Избавится от целлюлита на животе можно, приложив усилия. Это процесс может быть долгим, и не всегда приятным, но красивое тело и здоровье вам гарантировано.

comments powered by HyperComments

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!

К сожалению, физиология женского тела такова, что пресловутая «апельсиновая корочка» может появиться даже у тех, у кого нет лишнего веса, и даже на тех местах, которые мы обычно не связываем с рыхлостью подкожной жировой ткани, - например, на руках или на животе. И сегодня мы расскажем, как избавиться от целлюлита на животе, если вы его вдруг там заметили.

Почему возникает целлюлит именно на животе?

Мы привыкли пристально рассматривать в зеркало наши ягодицы, бедра и ноги, чтобы определить, а не подкрался ли незаметно целлюлит?! Но оказывается, он может возникнуть и в других местах, и чаще всего у женщин, страдающих избыточным весом, - это живот. В этом месте жировой ткани столько же, сколько на бедрах и ягодицах, и даже больше.

К тому же, кожа на животе обладает большей плотностью (это необходимо, чтобы она растягивалась во время беременности) и рыхлостью, и жировая масса под ней будет проявляться в виде неэстетичной апельсиновой корки, убрать которую довольно проблематично.

Чаще всего целлюлит на животе проявляется у женщин в возрасте, примерно в период менопаузы. Но и в более молодом возрасте целлюлит на животе может быть виден тоже - особенно трудно убрать его после беременности или даже во время подросткового полового созревания.

Давайте же обсудим на сайте сайт, как убрать целлюлит с живота в домашних условиях.

Как быстро убрать целлюлит с живота: правильное питание

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания - все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Не голодайте!

Забудьте о жестких краткосрочных диетах - они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Забудьте о сахаре!

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт - яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах - газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

Поменьше соли!

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление к минимуму.

Упражнения от целлюлита на животе

Как быстро избавиться от целлюлита на животе? Помогут физические упражнения - они способны не только убрать целлюлит, но и сбросить лишний вес и привести в форму другие части тела. Но что же поможет именно от целлюлита на животе?

Качаем пресс

Подтянуть мышцу живота поможет банальное скручивание туловища, делать которое можно в разных вариациях. Лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки заведите за голову и поднимайте лопатки, скручивая живот. Можно подниматься полностью, вытягивая руки над головой - этот вариант сложнее. Можно оторвать лопатки от пола, держать их в таком положении и поднимать согнутые под углом 90 градусов ноги и медленно опускать их.

Словом, вариаций качания пресса множество, и все будут полезными.

Кардионагрузки

Бег, быстрая ходьба, прыжки, аэробика, плавание, велосипед - все это позволяет тратить много калорий и растрачивать жировую ткань, накопившуюся на вашем животике. Если просто качать пресс и не делать ничего больше, мышца будет увеличиваться, а вот жир растрачиваться практически не будет. Потому стоит тратить калории, чтобы организм черпал энергию из жировой ткани и расходовал ее.

Хула-хуп

А гимнастический обруч - это и вовсе волшебное средство от . Кручение объединяет в себе кардионагрузку, укрепление мышц пресса (при этом задействует и прямые, и косые мышцы живота) и спины, и даже массаж! С помощью обруча можно избавиться от лишних сантиметров в талии и хорошо промассировать проблемные зоны.

Обертывания от целлюлита на животе

Очень действенным способом избавиться от целлюлита считается локальное воздействие. Если проблемная зона - живот, значит, именно ее и нужно обрабатывать. В домашних условиях проще всего сделать обертывания с покупными препаратами, кремами и мазями, но вот несколько доступных продуктов, которые хорошо себя зарекомендовали.

1. Уксус. Лучше всего взять натуральный яблочный или винный уксус. Разведите его с водой в пропорциях один к одному, смочите в растворе марлю или обычную хлопковую ткань, наложите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой. А теперь ложитесь под одеяло и расслабляйтесь - как минимум полчаса.
2. Зеленый чай. Крепкая заварка или даже отвар (кипятите листья в течение 5-7 минут) зеленого чая - это источник мощнейших антиоксидантов, которые помогут растворить токсины и шлаки в жировой ткани на животе, и вывести их естественным путем. Компресс делайте по аналогии с уксусным обертыванием.
3. . Обилие йода, кальция и морской соли в водорослях стимулирует обмен веществ в тканях, а также позволяет вывести излишек воды - таким образом, эффект будет виден уже через несколько процедур. Сухие измельченные водоросли (ламинария) можно купить в любой аптеке. Разведите их теплой водой и кашицу нанесите на живот, накрыв его марлей, обмотав пленкой и накрывшись одеялом.

Массаж живота поможет от целлюлита в домашних условиях

Конечно же, говоря о локальном воздействии, нельзя не упомянуть про массаж живота от целлюлита - в домашних условиях его тоже можно сделать без проблем. Как? Расскажем ниже.

Массаж со скрабом

Скрабирование - это отличный способ отшелушить омертвевшие клетки кожи и сделать ее более гладкой и шелковистой. Открытые поры позволят токсинам выйти, поэтому рекомендуется сделать сначала легкий массаж со скрабом, а затем - одно из описанных выше обертываний. В качестве скраба хорошо подойдет морская соль не слишком крупного помола - такой массаж нужно делать на влажном теле. Также можно взять натуральный молотый кофе - его хорошо смешать с растительным маслом. Помните: массировать живот нужно не резкими, а плавными, но сильными движениями, захватывая кожу. И да, такой массаж должен длиться не менее 5-7 минут - для достижения эффекта.

Массаж банками

Это - аналогия известной салонной процедуре вакуумного массажа, которую можно выполнить в домашних условиях. В любой аптеке продаются специальные пластиковые или силиконовые банки для такого массажа - для зоны живота подойдут большие банки, диаметром 5 см. Итак, для начала стоит помассировать кожу руками, чтобы разогреть ее. Теперь нанесите массажное масло (можно взять любое растительное и добавить в него эфирные масла цитрусовых, розмарина, мяты). Банку сожмите, чтобы удалить из нее воздух, наложите на кожу и аккуратно, не нарушая герметичности, перемещайте круговыми движениями. Нужно следить, чтобы кожа внутри не поднималась более чем на 2 см, и чтобы в процессе не возникало болезненных ощущений.

Медовый массаж

А вот таким массажем хорошо завершить обертывания. После снятия компресса и промывания кожи теплой водой, нанесите на живот натуральный мед. Разогрейте руки под горячей водой или над паром и аккуратно массируйте кожу круговыми движениями. Растекаясь, мед будет таять, а потому на скользкой коже можно выполнить даже пощипывания и хлопки - это активизирует кровообращение в кожных покровах, но не будет сопровождаться болезненными ощущениями.

После любого массажа необходимо очистить кожу от остатков смеси, с которой вы его делали - просто смойте ее теплой водой, и, конечно же, нужно нанести питательный и глубоко увлажняющий крем обильным слоем.

Эти нехитрые способы позволят избавиться от целлюлита на животе быстро и просто. Единственное, что таким процедурам в домашних условиях нужно уделить немного времени, и делать их регулярно. Постарайтесь пройти курс хотя бы из 10 обертываний и 10 сеансов массажа - и результат не заставит себя ждать!

При возникновении дряблости на коже в области живота или на ягодицах, редко какая женщина испытает радость. Напротив, целлюлит этой зоны способствует тому, что представительница прекрасного пола начинает стесняться появляться на пляже, отказывается носить открывающую пупок одежду, да и сексуальная жизнь становиться не столь насыщенной. Комплексы по поводу несовершенства собственного тела искоренить трудно, но если настроиться на интенсивную работу над собой можно не только быстро на животе и ягодицах, но и вновь почувствовать себя желанной и красивой. Для этого, конечно, потребуется запастись терпением и упорством, но в награду можно получить подтянутое тело без целлюлита.

Причины возникновения «апельсиновой корки»

Прежде чем приступать к выполнению различных процедур, давайте разберемся, что именно вызывает образование целлюлита на животе. К причинам появления дряблости кожи в этой области можно отнести:

• Несоблюдение диеты. Большое количество жиров и углеводов в рационе питания часто провоцируют появление целлюлита. Также малое употребление жидкости может повлечь за собой потерю упругости кожи;
• Гормональные нарушения, например, возникшие после беременности или родов, а также при перестройке организма во время полового созревания;
• Заболевания щитовидной железы или надпочечников. Эти органы отвечают за выработку гормонов, если произошел сбой в их работе, целлюлит может «украсить» и живот, и бедра;
• Отсутствие двигательной активности. Занятия спортом увеличивают не только тонус мышц, они также помогают при проблемах с кровообращением. Сидячий образ жизни и отсутствие занятий гимнастикой являются лучшими друзьями апельсиновой корки;
• Курение и употребление алкоголя также негативно сказываются на работе организма. А значит, способствуют появлению целлюлита, в том числе и на животе;
• Отечность и застой лимфы, которые возникают при неправильном питании;
• Хронический стресс и усталость.

Это основные причины появления целлюлита на животе. Прежде чем приступать к его устранению в домашних условиях, следует исключить гормональные заболевания, для этого необходимо сдать анализы и посетить врача. Если же проблема не связанна с болезнями, убрать целлюлит поможет изменение образа жизни и домашние средства.

Питание, спорт и отдых

Прежде всего, следует начать соблюдать диету. Выбор плана питания зависит от особенностей организма и личных предпочтений. Главное правило антицеллюлитной диеты гласит, что количество жиров необходимо уменьшить. Введите в рацион овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Обязательно занимайтесь спортом. Не важно, будут ли это пробежки по утрам, или посещение бассейна. Главное, что мышцы начнут работать и кровообращение быстро улучшиться.

Массаж живота и ягодиц, который также можно сделать в домашних условиях, поможет избавиться от отеков и застоя лимфы.

Также следует позаботиться о правильном отдыхе. Высыпайтесь, гуляйте по улицам и паркам, проводите выходные на природе, посещайте выставки и музеи. Когда человек находиться в стрессе, организм не может работать правильно и эффективно.

Средства, применяющиеся в домашних условиях

Собственноручно приготовленные составы ничуть не хуже, чем крема и маски, купленные в магазинах. А их дешевизна является еще одним положительным моментом. Поэтому стоит выделить немного времени и в домашних условиях приготовить скрабы и прочие средства для упругости кожи живота и ягодиц.

Все процедуры, которые можно выполнить в рамках можно разделить на:

• те, что предполагают массаж, хотя бы легкий;
• обертывания;
• нанесение кремов или гелей.

Каждый тип процедуры имеет свои особенности, которые нужно знать, это поможет добиться результатов в более короткие сроки.

Также важно помнить, что только регулярность сделает применение средств, приготовленных в домашних условиях или купленных в магазине, эффективным, об этом говорят все отзывы.

Скрабы и их применение

Вот несколько рецептов, которые заслужили наиболее восторженные отзывы:

1. Зерна кофе средней степени помола соедините с оливковым маслом или сливками любой жирности. Полученный состав массажными движениями нанесите на область живота и ягодиц. Проводить процедуру следует на предварительно разогретой коже. Чем дольше будет массаж, тем больше эффективности;
2. Морская соль, завернутая в холщовый или марлевый мешочек, также отлично справится целлюлитом. Главное, что стоит запомнить, движения должны быть энергичными, а время процедуры составлять не менее 5-10 минут.

Скрабы можно и нужно применять через день, что поможет быстро разогреть область живота и ягодиц, а также улучшить кровообращение этих зон.

Обертывания против целлюлита

Для того чтобы провести эту процедуру в домашних условиях, следует не только закупить ингредиенты для смеси, но и запастись пленкой. Отзывы об обертываниях говорят об их высокой эффективности, поэтому пренебрегать этим методом не стоит.

1. Запарить сухие водоросли в горячей воде, добавить пару капель эфирного масла лимона, апельсина или корицы и нанести маску на живот и ягодицы. Завернуться в пленку и смыть состав через 30-40 минут;
2. Листы зеленого чая перемолоть, залить кипятком до образования кашицы, добавить по половине чайной ложки меда и порошка корицы. Смесь нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Маску держать не менее часа, лучше это время провести под теплым пледом или одеялом;
3. Яблочный уксус смешать с водой в равных пропорциях, полученный лосьон нанести на живот и ягодицы, сверху зоны покрыть пленкой. При применении этого метода следует быть осторожной, уксус может вызвать ожоги, поэтому нарушать пропорции не стоит.

Отзывы об этих рецептах обертываний самые лучшие, поэтому, попробуйте один из составов, которые помогут, как убрать целлюлит с живота, так и увлажнить кожу, и убедитесь в их эффективности.

Массаж с медом

Это еще одна процедура, которая поможет забыть о целлюлите на животе и в области ягодиц. Возьмите обычный мед и нанесите его похлопывающими движениями на зоны покрытые целлюлитом. Кожа должна быть сухой, иначе сделать процедуру не получиться.

Массаж делается в течение 10-15 минут, после этого метода можно нанести скраб от целлюлита, а также принять ванну.

Эту процедуру также необходимо проводить регулярно, и самое лучшее, если он будет повторяться каждые 3-4 дня, это помогает как убрать целлюлит с живота, так и немного сбросить вес.

Кремы и гели

Эти средства следует наносить 2 раза в день на живот и область ягодиц. Их эффективность будет выше, если применяться они будут на разогретую кожу, например, сразу после ванны или душа.

Выбрать крем или гель просто, почитайте отзывы тех, кто уже попробовал приглянувшуюся вам марку. Так вы быстро найдете средство, которое эффективно и быстро устранит целлюлит на животе и ягодицах.

Профессиональные навыки : Главный врач медицинского центра, практикующий врач-косметолог.

Краткая биография и личные достижения : Преподавательская деятельность: преподавание предмета «Социальная медицина и Организация здравоохранения», в том числе для иностранных (англоязычных) студентов, проведение консультаций и предэкзаменационной подготовки.

Научная и исследовательская деятельность : написание научных публикаций, сопроводительных документов, организация взаимодействия кафедры с профильными ведущими клиническими и косметологическими центрами для совместной исследовательской работы, участие в конференциях, симпозиумах и т.п.

Вопрос о том, как убрать целлюлит на животе, беспокоит многих представительниц слабого пола. Существует целый ряд эффективных методов борьбы. Одним из наиболее популярных и действенных является массаж. Если подходить к проблеме комплексно, то есть проходить сеансы салонных и домашних процедур, активно двигаться, правильно питаться, можно значительно улучшить внешний вид своего живота, избавиться от «жирового фартука» и целлюлита.

Выбираем самый эффективный способ

Антицеллюлитный массаж живота является эффективным методом лечения ранних стадий заболевания. Улучшить результаты помогает использование косметологических средств, как специализированных, так и сделанных собственными руками. Любая стадия требует комплексного подхода, поэтому не стоит думать о массаже как о панацее.

к оглавлению

Физическая активность при целлюлите на животе

Упражнения против целлюлита на животе должны быть направлены на развитие мышц пресса. Эффективно использование хула-хупа. Главной целью упражнений является расход энергии, сжигание лишних калорий, укрепление мышц, усиление кровотока. Если есть желание заниматься в группе, то свое внимание можно обратить на фитнес, йогу, танец живота. Хороши любые упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему. Это может быть бег, плавание, прыжки, ходьба.

Лечение целлюлита у мужчин будет несколько иным, хотя физические нагрузки полезны всем. Проблема представителей сильного пола в образовании «жирового фартука» в зоне талии и выше нее. Для лечения рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни.

Иногда достаточно только физических упражнений. Особое внимание стоит уделять талии. Хорошие результаты в лечении целлюлита на животе у мужчин приносит массаж, а для особо запущенных форм специалисты могут предложить хирургические методы (липосакция, электролиполиз, липопленинг).

к оглавлению

Преимущества массажа

• Усиление кровотока в проблемном участке кожи;
• усиление движения лимфы;
• создание условий для получения максимального эффекта от антицеллюлитных средств;
• усиление движения жидкости.

Стимулирующее воздействие массажа помогает убрать целлюлит на животе. Результат достигается благодаря эффективному освобождению организма от веществ образующих апельсиновую корку.

к оглавлению

Противопоказания

• Заболевания внутренних органов брюшной полости;
• беременность и лактация (высокая вероятность, что продукты обмена попадут в грудное молоко);
• повышенная температура тела;
• период менструации;
• варикоз.

к оглавлению

Виды антицеллюлитного массажа

Выделяют следующие разновидности ручного массажа:

Среди аппаратных методов предлагаются следующие:

• роликовый массаж на кушетке, где на кожу оказывается механическое воздействие (выжимание, разминание);
• массаж в костюме с резервуарами для сжатого воздуха;
• вакуумный массаж банками разного размера;
• вибрационная процедура с использованием роликовых поясов и манжетов.

к оглавлению

Проведение процедуры в домашних условиях

к оглавлению

Ежедневный комплекс на 20 минут

Проводить следует 1 или 2 раза в день сразу после пробуждения или перед отходом ко сну. Удобнее всего делать данный вид массажа лежа с согнутыми ногами, что поможет расслабить мышцы живота. Движения осуществляются по лимфотоку, то есть по часовой стрелке вокруг пупка. Первую минуту или две следует делать легкие щипки, а затем увеличить интенсивность движений. В результате кожа должна хорошо разогреться и слегка покраснеть.

Через пять минут нужно пойти в душ и направить на свой живот водные струи. Движения также осуществлять по часовой стрелке, а боковые мышцы тренировать движениями вверх и вниз. Стоит побаловать себя контрастной температурой воды. Это не только позволит улучшить состояние кожи, уменьшить количество подкожного жира, но еще простимулирует процессы обновления клеток, потренирует сосуды.

Дальше следует растереть проблемную зону полотенцем, выйти из душа и приступить к завершающим 5 минутам домашнего самомассажа. Необходимо сесть или лечь, согнув колени, руками захватить складочки живота и пальцами «перетирать» кожу, как будто хотим выдавить все мешающее. Здесь уже движения интенсивные, немного болезненные. Далее животик погладить по часовой стрелке.

к оглавлению

Видео-инструкция по проведению массажа

к оглавлению

Простой 10-минутный массаж

Одну ладонь ставим на ребро, фалангами пальцев другой руки «перетираем» складку кожи. Завершить комплекс можно выжимающими движениями по лимфотоку от боков в сторону надлобковой зоны и последними поглаживающими движениями. Правильное и регулярное выполнение этой техники антицеллюлитного массажа живота даст первые результаты уже через 2 недели.

к оглавлению

Медовая антицеллюлитная процедура

Кожу необходимо разогреть и подготовить. Нанести тонкий слой меда, позволить ему немного впитаться. Далее начать постукивать ладонью по животу. Процедура очень эффективная, но вместе с тем болезненная. Ладонь необходимо плотно прижимать к коже, а затем достаточно резко отрывать ее. Одним из основных противопоказаний является аллергия на мед.

к оглавлению

Вакуумный самомассаж банками

Суть метода в «приклеивании» и передвижении банки по коже. Обязательно нанести достаточное количество массажного масла. Перед процедурой необходимо хорошо разогреть кожу: принять ванну, душ или сделать несколько физических упражнений. Вакуумный массаж можно сочетать с другими видами. Процедуры проводить каждый день или через день по 10-20 минут, при этом начинать следует с 2-3 минут.

Методика вакуумного ручного массажа состоит в передвижении специальной банки по коже.

Существует много разнообразных способов лечения целлюлита. Большой популярностью по праву пользуется массаж. Однако наилучших результатов можно достичь, сочетая разные процедуры и методики.

Многие люди подвержены появлению целлюлита на животе. Особенно это касается представительниц прекрасного пола. Специалисты объясняют это с помощью физиологии. Они утверждают, что на животе кожа более рыхлая, поэтому именно она становится местом локации. А при наличии лишнего веса, жир начинает откладываться именно области талии.
Важно знать, что целлюлит – это заболевание. Оно возникает в результате процессов воспаления в организме. И, как с любой болезнью, с ним нужно бороться. Но не нужно ждать быстрых результатов. Только упорная работа и регулярные процедуры вернут коже былую упругость.

Целлюлит: причины возникновения

А есть ли целлюлит на животе? Чтобы это понять, нужно пальцами зажать складку на животе и слегка её помассировать. Если чувствуются неровности и бугорки, увы, проблема есть. Одна из особенностей заболевания – бледная кожа и появление синяков, при незначительном воздействии.

Если стадия уже запущенная, бугорки становятся более жёсткими. Можно поднимать тревогу – пора начинать борьбу. Главная причина заболевания – сбой метаболизма на уровне клеток. К этому могут привести разные факторы. К ним относят:

• Слабую физическую активность
• Нехватку витаминов и питательных веществ
• Плохие привычки
• Стресс и переутомление

Но это были внешние причины. Внутренние тоже есть и их немалое количество. К ним относятся:

• Сбой в кровообращении
• Сбой в метаболизме
• Скопление токсинов
• Лишний вес
• Гормональные нарушения
• Предрасположенность на генном уровне
• Беременность и кормление
• Заболевания внутренних органов

Кожа живота может начать изменения как из-за одного фактора, так и ввиду нескольких. От их активности зависит прогрессирование заболевания. А отсутствие лечения может усугубить ситуацию.

Целлюлит на животе: симптомы

Увидеть целлюлит на теле совсем нетрудно. А вот зона живота – это совсем другая история. По мере его развития, кожные покровы начинают местами краснеть, а со временем принимать оттенки синего. Даже температура поверхности будет отличаться. А уже позже на коже начинают появляться видимые уплотнения.

Метод массажа

Массаж считается одним из самых эффективных методик борьбы с целлюлитом. Но не нужно воспринимать его, как панацею. Весь процесс должен проходить в комплексе. Не стоит ограничиваться одним массажем. Он имеет свои плюсы:

• На проблемном участке улучшается кровоток
• Создаются идеальные условия для большей эффективности антицеллюлитных препаратов
• Жидкость движется по организму свободно

Но у такого чудесного метода есть противопоказания. Массаж не рекомендуется делать людям, которые:

• Имеют болезни внутренних органов
• Период лактации или беременности
• Имеют высокую температуру
• Находятся в менструальном периоде
• Имеют варикозное расширение вен

Антицеллюлитный массаж бывает нескольких видов. Это может быть:

1. Стандартный массаж, без добавления крема. В этом случае нужно активно разминать проблемные зоны
2. Массаж с использованием специальных средств
3. Массаж с использованием мёда
4. Самомассаж
5. Самомассаж с применением специальных мочалок или рукавиц
6. Массаж с использованием банок

Делать эту процедуру можно в домашних условиях. К тому же, она занимает совсем немного времени. Есть специально разработанные комплексы. Далее представлен один из них.

Следует лечь на спину, слегка согнув ноги в коленях. Необходимо начинать массаж от пупка по часовой стрелке. Стоит начать с лёгких пощипываний, разогревая кожные покровы. Постепенно интенсивность нужно увеличивать.

Буквально через пять минут, когда кожа достаточно разогрелась, нужно отправиться в душ. Струи воды необходимо направить на область живота. Вода должна перемещаться по часовой стрелке. Для большего эффекта рекомендуется менять температуру воды. После душа проблемная зона растирается полотенцем. И завершается процесс интенсивными массажными движениями. Эту процедуру можно проводить ежедневно после пробуждения и перед сном.

Обёртывания

Обёртывания называют не только эффективной процедурой для лечения целлюлита, но и приятной. Для укрепления кожи живота их используют на основе глины, водорослей или грязи. Кроме того, что кожа очищается, она получает порцию кислорода и влаги. Смеси для косметических процедур можно изготовить самостоятельно или купить уже готовые в магазине.

Обертывания с помощью глины. Глина считается одним из самых эффективных способов в лечении целлюлита. Голубую глину нужно залить водой и дать ей настояться в течение пары часов. Заранее нужно обработать живот мочалкой или рукавицей. Бинты нужно пропитать смесью и осторожно обмотать живот.

Обёртывание с помощью трав. Листья плюща или водоросли заливаются горячей водой и настаиваются в течение часа. Смесь нужно довести до однородного состояния с помощью блендера. После этого полученная кашица накладывается на живот и укрывается плёнкой.

Упражнения

Ни для кого не секрет, что жиры начинают растворяться при высокой температуре. Это значит, что первоначально, нужно разогреть тело. Помогут в этом физические упражнения.

Профилактика

Как было сказано ранее, целлюлит – это болезнь. А её, в свою очередь, лучше предупредить, чем потом лечить. Теперь, зная причины, можно решить, что нужно делать для того, чтобы жидкость в организме не задерживалась.

Профилактику отёков можно проводить с помощью диет. Она может вывести из организма все токсины и вредные вещества. Следует изменить своё питание. Важно включить в рацион пищу, которая будет легко усваиваться. Следует больше употреблять свежих овощей и фруктов. В качестве варианта приготовления лучше использовать варку, тушение или пар.

Нужно пить много жидкости. Однако лучше всего подходит для этого вода. Чёрный чай и кофе придётся ограничить. А газированные напитки совсем исключить. Вода необходима любому человеку. Она обладает способностью выводить вредные вещества и соли из организма.

Салаты лучше заправлять растительным маслом и специями. К полезным пряностям относят перец, мята, тимьян, петрушка. Не нужно исключать лук и чеснок. Если есть большая любовь к молочным продуктам, лучше их выбирать с маленьким процентом жирности.

Помимо нормализации питания, не нужно забывать о регулярных занятиях спортом. Также специалисты рекомендуют совсем отказаться от пагубных привычек.