Главная » Биохимический анализ » Хочу похудеть, но нет силы воли. Что делать и как полюбить спорт

Хочу похудеть, но нет силы воли. Что делать и как полюбить спорт

«Не могу сесть на диету – нет силы воли», – эту фразу можно услышать от большинства людей, страдающих лишним весом. И в этом, в общем-то, нет их вины: многолетнюю привычку не ограничивать себя в потреблении пищи невозможно искоренить по щелчку пальцев. Но все-таки переломить привычный ход вещей возможно – главное правильно себя настроить. Сегодня мы поговорим о том, как заставить себя сесть на диету, которая будет вам по силам и в конце концов принесет желаемый и заслуженный результат.

С чего начать диету: определяем цель

Не спешите затариваться сельдереем и абонементами в фитнес-залы – это все будет немного позже. Первое, с чего стоит начать диету для похудения, – установить для себя, какого именно результата вы хотите добиться, увидеть свою цель. Одно дело – потерять пару килограммов и совсем другое – пару десятков.

Честно ответьте самой себе, не приукрашивая действительность и не критикуя себя сверх меры, сколько у вас лишнего. Представьте свою жизнь после похудения – что вам даст новая форма, какие эмоции принесет, какие планы и мечты вы первым делом реализуете в новом теле. Ответы на эти вопросы станут вашей поддержкой в те моменты, когда будет особенно тяжело придерживаться диеты.Заведите дневник, в котором будете вносить данные о том, что едите, – это поможет вам выработать систему питания.

Как показывает практика, сесть на диету, если нет силы воли, гораздо проще, если тебя кто-то контролирует. И в данном случае независимый судья – вы сами. О том, как правильно оформить дневник и какую информацию в него вносить, написано .

Ищите мотивацию и в других вещах – например, собственных “стройных” фото, а если таковых нет – фотографиях кумиров. Купите себе новые шикарные джинсы на пару размеров меньше – желание влезть в любимую вещь тоже порой способно свернуть горы.

Первый день диеты: с чего начать составление рациона

С мотивацией разобрались, теперь поговорим более предметно – о питании. Конечно, бросаться с места в карьер и резко переходить с бигмаков на брокколи ни в коем случае нельзя. Снижать калорийность рациона следует поэтапно, чтобы ваш организм успевал адаптироваться, привыкнуть к новой «жизни».

Самый щадящий вариант для тех, кто не знает, как правильно начать диету, – дробное питание. Своевременно съеденный завтрак – в течение 60 минут после подъема – запускает метаболизм и дарит надолго ощущение сытости. Частые приемы (от 5 до 8 раз в сутки) маленьких порций еды гарантируют, что вы не будете голодны в течение дня. О том, какие результаты сулит дробное питание и как его правильно организовать, мы ранее.

Конечно, вы можете выбрать и любую другую диету – например, « », « , и другие. Да, они короткие и эффективные, дают быстрый результат… Но если вас интересует, как правильно сесть на диету, такие варианты вам не подходят. Все они предполагают серьезные ограничения в рационе, а значит – чувство голода, стресс и прочие «побочные эффекты». Для человека, у которого нет силы воли, единственный верный выход – это правильное питание.

Плавный переход. Постепенно удаляем из рациона все лишнее, вредное меняем на полезное, жареное – на вареное или тушеное, молочный шоколад – на горький и так далее. Порции также сокращаем постепенно – через некоторое время желудок незаметно для вас сократится в объеме, и вы станете наедаться меньшим количеством еды.
Красивое оформление. Важно не только, что именно вы едите, но и то, как это все выглядит. Украшайте свою еду, кладите ее в красивую посуду – так будет намного проще и приятнее пережить ограничения.
Своевременные перекусы. Если вас интересует не только, как сесть на диету, но и как и не сорваться – никогда не морите себя голодом. Захотели есть – обязательно перекусите парочкой орешков, яблочком, кусочком нежирного сыра.
Праздники живота. Обязательно устраивайте их себе раз в десять-четырнадцать дней – позволяйте себе что-нибудь особенное, вкусненькое. Мысль о том, что у вас будет возможность «оторваться» за голодные дни, будет мотивировать вас начать диету и не сорваться.
Небольшие тарелки. Чтобы сократить чувство недоедания, поменяйте большие тарелки на маленькие. Так порция будет казаться внушительнее, и вам не будет казаться, что вы съели мало.
Разнообразие меню. Готовьте разные яства из одних и тех же продуктов – благо, в интернете сотни рецептов на любой вкус. Даже из кабачков в обычной мультиварке можно приготовить настоящий кулинарный шедевр, который будет и вкусным, и полезным.
Правильные сладости. Сладкоежкам трудно полностью ограничить себя в любимых лакомствах – и не нужно! Просто стоит приучить себя к «альтернативным» вкусняшкам – зефиру, мармеладу, орехам с медом, цукатам из фруктов, сушеным фруктовым чипсам и так далее. Правда же. тот факт, что никто не лишает вас сладенького, делает мысль о том, как сесть на диету в домашних условиях, не такой пугающей?
Спорт, спорт и еще раз спорт! Чтобы достичь желаемых результатов, нужно вести активный образ жизни – без этого никуда. Для начала – хотя бы простенькая утренняя зарядка, пешие прогулки. Когда войдете во вкус – можно добавить спортзал, бассейн и любой другой спорт по душе.
Закрепление эффекта. Похудеть не трудно, намного труднее сохранить результат. После того, как закончите диету, продолжайте правильно питаться – иначе сброшенные килограммы вновь окажутся на талии и бедрах.

Теперь вы знаете, как сесть на диету и с чего начать свой путь к идеальной фигуре. Мы верим в вас – у вас обязательно все получится!

Хочу похудеть, но нет силы воли - мучительный вопрос для многих. Стойкость характера играет ключевую роль в похудении. А также является одной из основных причин, мешающей расстаться с излишним весом. Однако несмотря на это, похудеть без диеты и физической активности просто нельзя. И вот подходит время, когда смотреть на состояние фигуры просто нет сил и желание сделать фигуру лучше берёт верх. Поэтому мы рассмотрим несколько советов, которые помогут взять себя в руки и начать избавляться от лишних килограмм.

Хочу похудеть нет силы воли: что делать

Слово «диета» у большинства в наши дни порождает отрицательные эмоции и связано это лишь с тем, что необходимо отречься от излюбленных нами кушаний, высчитывать дни окончания ненавистной диеты. В прошлой нашей статье мы обсуждали о у женщин, но у многих чтобы похудеть возникают проблемы именно с силой воли. Хочу, но не знаю . Попробуем разобраться в этих вопросах.

Секреты правильного питания

Чтобы диета не была пыткой, необходимо не подсчитывать калории, а всего лишь отказаться от вредных продуктов, каковые приводят к излишнему весу - жареные в большом количестве масла. Заменить их можно приготовив пищу на пару или в духовке. Также такой способ позволяет получить больше свободного времени для физической тренировки. И также очень рекомендуем не покупать продукты быстрого приготовления, колбасу с сосисками.

Полезные советы - не ставьте перед собой мега цели сбросить 20-30 кг в краткие сроки с помощью жестких «голодных» диет. Это не только бесполезно, но и чревато негативными последствиями (нервным срывом, нарушением пищеварения и пр.) Начните с 1-2 кг за одну неделю, а вторую попытайтесь удержать вес. Хорошо нарисовать график с изображением количества дней и достигнутых результатов, повесив его над холодильником.

Как правильно питаться

Ваш рацион должен включать как можно больше овощей и фруктов. Замените излюбленный десерт фруктами, фри из фастфуда – обычным картофелем, запечённым с творогом и зеленью, а кофе на кофейный йогурт. Белый хлеб – замените на хлеб из цельного зерна и так далее. Уже через две недели ваш новый рацион войдёт в привычку, что приведёт к снижению веса.

Как составить рацион для похудения

Прежде всего ваш рацион должен содержать белковую пищу, которая обеспечит чувство сытости и позволит воздержаться от любимых сладостей. Собственно потому диетологи и рекомендуют употреблять белки в первой половине дня.

белое мясо;
яйца;
кисломолочка ;
арахис и фундук;
во многих других продуктах.

Углеводы, помогают обретать нашему организму достаточное количество энергии. Существуют простые и сложные углеводы.

Простые углеводы очень вредны для нашей фигуры и от них необходимо отказаться как можно быстрее.

К простым углеводам относятся:

хлебобулочные изделия (сладости, булочки);
продукты жаренные на растительном масле.

Сложные углеводы – это именно те углеводы, которые и помогают нам похудеть.

К ним относятся:

макароны из муки грубого помола;
цельнозерновой хлеб;
коричневый рис;
овощи, помогающие худеть и не испытывать ощущения голода.

Необходимо стараться не смешивать белки с углеводами. Полностью исключить их не получится. Ведь углеводы участвуют в усвоении организмом белков, но всё-таки употреблять большое количество углеводов и белковой пищи вместе не рекомендуется.

Полезные советы - когда не хватает силы воли похудеть, выберите для себя то, от чего будете получать удовольствие.

Для желающих иметь тонкую талию, упругие бедра и стройные ноги существуют процедуры, которые способствуют похудению и доставляют наслаждение:

Посещение русской бани или финской сауны;
теплая ванна с ароматами эфирных масел и морской солью;
обертывания с медом, белой глиной, шоколадом;
сеансы массажа.

Как полюбить спорт

Принудить себя к занятиям физическими нагрузками людям с избыточным весом крайне трудно. Люди откладывают всё на понедельник, через неделю, год и так далее. Именно из-за того, что они считают физические нагрузки «тяжёлыми», думают о плохом результате и самое главное, что спорт не является интересным занятием – характеризует их как людей без силы воли и должной мотивации - . Однако даже незначительная физическая нагрузка приносит ощутимый эффект.

Для того, чтобы начать заниматься спортом, вовсе не обязательно посещать фитнес-залы или какие-либо групповые занятия. Достаточно даже домашней уборки. За 2 часа интенсивной уборки и глажки стоя сжигается порядка 400 ккал. А если вы решитесь делать утреннюю зарядку или даже комплекс упражнений, то результат не заставит себя долго ждать.

Не отчаивайся. Вот 8 советов, которые помогут развить силу воли, скинуть лишние килограммы и сохранить желаемый вес:

Сильная мотивация

Убедитесь, что потеря веса действительно важна. Вы когда-нибудь задумывались, почему большинство заявляют, что они хотят обрести стройную фигуру, но не многим действительно это удалось? Причина в том, что зачастую это не только отсутствие должной мотивации. Почему вы желаете похудеть? Чувствовать себя здоровыми, прекрасно выглядеть или вследствие того, что общество, в котором живём навязывает нам свой культ красоты. Поправившись на 1–2 кг является чуть ли не смертным грехом. Вы вероятно и не имеете мотивации для похудения, если единственная причина в том, чтобы походить на красоток из «Космополитен». Удостоверьтесь, что основания другие, нежели всеобщая истерия, раздуваемая СМИ.
Потеря и поддержание веса в долгосрочной перспективе

Единственный путь к здоровой и устойчивой потере веса является осознанное понимание того, что не столь существенно именно похудеть. Куда важней затем сохранить параметры фигуры. Неплохо понимать, что зачастую проще похудеть, чем удержать вес. Немаловажно принять тот факт, что потребуется поменять свой образ жизни и сохранить его. Понадобится не меньше полугода.
Похудение во время сна

Качественный сон залог успеха. Большинство хронически недосыпает. Вы можете даже не заметить этого, большинству это кажется естественным состоянием. Однако, недостаток сна ухудшает функцию префронтальной коры - части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
В большинстве случаев проблема содержится именно в количестве сна, а не в его качестве. Лишение его оказывает разрушительное действие. В общем базальная необходимость сна для зрелого человека составляет 7–9 часов. Чтоб владеть силой воли и похудеть необходимо наладить сон.
Стресс под контролем

Пребывая под беспрерывным стрессом мы понимаем, что это нехорошо для нашего здоровья, но очень немногие осознают его пагубное воздействие. Если вы пребываете в напряжении, мозг подстрекает нас к различным соблазнам - сладости, спиртные напитки и т. д. Поэтому очень важно держать стрессовые ситуации под контролем.
Не находитесь без еды длительное время

Люди, каковые пытаются похудеть резко снижают употребление калорий, пропускают приёмы пищи или кушают уж очень мало. Однако на это сразу реагирует наш мозг, уровень сахара в крови падает, и он сигнализирует об угрозе голода. Отсюда следует неконтролируемое обжорство.
Носите с собой полезные продукты для перекусов. В противном случае велика вероятность съесть больше вредной пищи, затуманивающей ваш рассудок в порыве голода.
Планируйте и продумывайте своё питание

Сила воли ограниченный ресурс. Намерение сбросить лишний вес не имея силы воли, которое мы совершаем, неважно в какой степени маленькое, исстрачивает наши когнитивные ресурсы и вгоняет в переутомление. Это значит надобно решить, что поесть на завтрак, обед и ужин. Тем самым вы не создаёте излишнюю нагрузку на свою силу воли, убрав с поля зрения вредные продукты и сделав акцент на , способствующие похудению.
Анализируйте неудачи и учитесь на них

Если размышлять начистоту, существует вероятность того, что вы будете испытывать искушение в некоторых моментах. Подавляющее большинство срываются на то, чтобы съесть целый торт самостоятельно и затем следует обещание не допускать этого в очередной раз. Однако целесообразно просто проанализировать причины, найти пути и способы, которые помогут предотвратить эти поступки в будущем.
Действуйте прямо сейчас

Поверьте, вы сможете избавиться от лишнего веса навсегда, независимо от того, сколько раз пробовали в прошлом. Дайте себе шанс. Скажите себе - я всё могу. Проанализируйте свои неудачи, отследите успехи. Время может показаться очень долгим, но оно всё равно пройдёт, так почему бы не начать прямо сейчас. Не сходите с намеченного пути, сосредоточьтесь на общей картине, и вы получите результаты, о которых всегда мечтали.

Если вы желаете похудеть как можно быстрее , то отсутствие силы воли вовсе не является поводом отречься от стройной фигуры.

Правильно подобранные программы тренировок и питания не гарантируют желаемого результата в похужении. Успех зависит только от самого человека, его настроя и волевых качеств. Но что делать тем, кто имеет проблемы с самодисциплиной? Специалисты в области психологии и диетологии дают для таких случаев конкретные рекомендации. Если вы не можете заставить себя похудеть, попробуйте следовать этим простым советам хотя бы в течение месяца.

Основные правила для ленивых

Найдите правильную мотивацию. Это самый важный и одновременно сложный момент. Вашей главной мотивацией должна стать не единовременная цель (влезть в любимое платье, подготовиться к мероприятию), а побуждение сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Подумайте о том, что даст вам коррекция внешности. Для одних главным стимулом станет избавление от проблем со здоровьем, для других – развитие в карьере и т.д. Не сотвори себе кумира. Истории невероятного похудения других людей вдохновляют и служат примером для других. Но перенимать в чистом виде чужую программу не следует, ведь каждый организм индивидуален. Запаситесь терпением. Вначале килограммы могут уходить быстро, но потом, как правило, наступает период, когда стрелка на весах перестает двигаться в нужную сторону. Этот момент нужно спокойно переждать, поскольку нервное напряжение с большой вероятностью спровоцирует срыв. Действуйте поэтапно. Ваша главная задача – не нанести вред организму. Не нагружайте себя с первого дня изнурительными тренировками и голодовками. Начните с легких упражнений, постепенно увеличивая интенсивность и сложность. Прислушивайтесь к себе, ничего не делайте через силу. Среди огромного количества фитнес-программ обязательно найдется та, которая будет приносить вам удовольствие. Экспериментируйте и обращайте внимание, за счет чего вы тратите больше всего калорий.

Не загоняйте себя в рамки. Похудение – это стресс. Чтобы минимизировать негативную реакцию, обманите свой организм. Вместо жесткой диеты, предполагающей ограничения, начните постепенно уменьшать порции. Например, первую неделю не докладывайте себе 50-70 грам. Затем выберете посуду поменьше, начните есть чайной ложкой и т.д. Рано или поздно вы привыкнете к нормальному объему еды и не будете испытывать чувство голода. Попросите поддержки у близких людей. Желательно, чтобы рядом был человек, который будет подбадривать вас. А вот худеть одновременно с кем-то не рекомендуется. В этом случае возникает соперничество, появляется раздражительность, приводящая к самобичеванию. В совокупности это может спровоцировать срыв и перечеркнуть все достигнутые результаты. Не зацикливайтесь на похудении. Ваше общение с другими людьми не должно сводиться к постоянному обсуждению калорийности пищи. Найдите хобби или увлечение, которое будет отвлекать вас от мыслей о потере веса. Новое занятие должно приносить вам положительные эмоции для сохранения общего позитивного настроя.

Как начать питаться правильно и худеть: 3 простых правила

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли – сложнейший вопрос. Сила воли становится стержневым механизмом от лишнего веса. Воля дает нам решающие силы для борьбы с лишним весом. Быстро похудеть без диеты и спорта нереально. Спустя некоторое время фигура обретает невыносимое очертание. Приходиться решать, как ее изменить. Топ 13 лучших советов, чтобы изменить фигуру, если сила воли отсутствует.

Как заставить себя похудеть: с чего начать

Женщины воображают себе слово «диеты » как что-то тревожное и угрожающее их жизни. Связана реакция с тем, что приходиться лишаться самых любимых продуктов. А конечный процесс заставляет считать заключительные дни. У многих людей сила воли распространенная проблема, поэтому необходимо решать прямо сейчас. Сохраните наши советы и периодически перечитывайте.

Секреты, о которых умолкают

Правильно питание не должно стать пыткой. Считать каждую калорию нет необходимости. Исключите вредные продукты, увеличивающие вес. К ним относится жареное, жирное и сладкое. Готовьте еду в духовке. Во время приготовления проведите физическую тренировку. Покупать продукты быстрого приготовления запрещено.

Не ставьте перед собой огромную цель. Например, похудеть на 35 килограмм за месяц. Во-первых, самая жесткая диета бесполезна, а во-вторых, это чревато ухудшением здоровья. За неделю достаточно будет сбросить три килограмма.

Как правильно питаться

Рацион должен включать фрукты и овощи. Гамбургеры поменяйте на обычную картошку или диетические котлеты на пару. Классический хлеб поменяйте чёрный из зерна, черный кофе замените кефиром или йогуртом. Уже через две недели простые замены скажутся на результате и войдут в привычку.

Как правильно составить рацион, если сила воли отсутствует

Белковая еда должна быть в вашем меню. Она поможет насытить организм, подавая чувство сытости в мозг. Диетологи рекомендуют кушать белковую еду до трех часов дня.

Белковые продукты:

Творог;
Постное мясо;
Арахис;
Яйца.

Углеводы это источник энергии. Они разделяются на сложные и простые углеводы. Второй вид вреден для фигуры. Следует быстро исключить их.

Как заставить себя заниматься спортом

Заставить заниматься физической активностью людям, испытывающие огромные трудности с лишним весом тяжело. Они переносят свои тренировки ежегодно. Научитесь заниматься понемногу. Минимальная нагрузка оказывает эффект. Не обязательно ходить на групповые занятия под музыку. Можно включить любимую песню и заняться уборкой в домашних условиях. С утра сделаете зарядку, а потом подключите прыжки на скакалке.

Мотивация настроя

Обдумайте, что избавление от жиров жизненно необходимый момент. Любая девушка задумывались подкорректировать фигуру, но к финишу доходят единицы. Мотивация не причем. Люди окружающие нас навязывают противоположное мнение. После поправления на два килограмма некоторые осуждают, будто вы сделали опасное преступление. Разберись со своей целью. Красота – относительное понятие, ведь некоторым мужчинам сильно нравятся слишком толстые люди. Выглядеть как девушка из журнала «Vogue» не должна. Если цель стать аппетитной, то можно. Определитесь, что именно хотите изменить.

Поддерживание веса после похудения

Важный факт, что похудеть в принципе не тяжело. Идем к тренеру и начинаем заниматься по программе. Необходимо осознавать, что важнее сохранить скинутый вес, фигуру. Девушка должна понимать, что похудеть легче, чем удерживать красоту фигуры.

Качественный сон

Рутина современных людей не позволяет спать нормально. Сон должен быть полноценным. Хотя каждодневные стрессы расшатывают нервную систему. Придется учиться правильно, спать. Недостаток сна провоцирует ряд затруднений – ухудшается реакция, мотивация, человека теряет самоконтроль. Может показаться, что это естественная реакция организма и он здоров. Это внутренний самообман. Спать необходимо от 8 до 10 часов.

Убрать стресс

Стрессом страдают многие. Нужно научиться контролировать себя. Стрессовые ситуации ухудшают здоровье. Мозг получает ложный сигнал и начинается самолечение, употребление сигарет, алкоголя, сладостей. Поэтому научитесь говорить нет.

Кушать в любое время

Люди не правильно начинают методику похудения. Они урезают калории, пропускают приемы еды. Изредка начинают голодать. Мозг умнее компьютера. Сигнал моментально выявляет ошибку в организме. Падает сахар в крови и чувство голода наступает скоропостижно. Носите с собой приготовленные диетические перекусы. Если не последуете совету, мозг найдет способ, затуманит рассудок, и вы побежите в магазин за вредностью.

Следите и планируйте свое меню на день

Сила воли дорогой ресурс, который растрачивается быстро, тем более имеет ограниченный состав. Растратим запасы, настает переутомление, уныние. Сдержать самого себя тяжело. Придумывайте схему питания на два дня вперед. Завтрак, обед, ужин должен быть четко распланирован. Вредную пищу уберите с поля зрения глаз, а лучше поставьте здоровые продукты.

Неудача это повод учиться анализу

Многие после прочтения статьи, вероятно, всего сдадутся в некоторых случаях. Кто сорвется и скушает большой торт, другой пачку чипсов. Нарушив правило, пообещайте, что не допустите срыва. Нарушение имеет последствия в виде двух шагов назад. Возможно, настроитесь на разбег. Лучше проанализируйте свое поведение, чтобы не срываться в трудный момент.

Прямо сейчас начинаем худеть

Многие не верят, что могут похудеть, убрав жиры на животе. Поверьте в свои возможности. Неважно сколько раз упали. Возьмите еще один шанс. Вы же строите свою судьбу. Радуйтесь минимальным достижениям прямо сейчас. Нарисуйте себе путь в голове и следуйте по нему.

Сила воли вовсе не причина, чтобы не похудеть. При минимальном запасе ресурса можно обрести желаемую фигуру. Возможно, вам понравился обзор – сохраните ссылку себе. Напишите в комментарии свои домыслы.

Понравилось? Расскажите друзьям.

Как известно, признание наличия проблемы составляет около 50% успеха в её решении. Согласитесь, довольно сложно пытаться сделать что-то, не понимая сути происходящего. Многие люди, имеющие лишние кг, не хотят и даже боятся признаться себе самому в том, что проблема действительно существует. Почему, спросите вы? Ведь это же очевидно?! Просто потому, что им так комфортно, такова психология похудения. Их ещё не коснулись проблемы со здоровьем, вес пока не является для них чем-то критическим, он не сильно мешает их нормальной жизни. Вы же ведь не из их числа? Даже если это не так, сейчас будем исправляться:)

Убедите самого себя в наличии лишнего веса.

Да-да, именно убедите ! Признать — немного не подходящее слово. Подойдите к вопросу со всей серьёзностью. Посмотреть в зеркало и сказать себе «Ой, ну да, я и так вижу, вон тут свисает, там заплыло...» не прокатит!

Зафиксируйте свой вес и объёмы, сравните их с нормой, отметьте, конкретные параметры, к которым хотели бы придти именно вы.
Подготовьте необходимые реквизиты — старые фото, «былую» одежду и т.п.

Используйте всё, что сможет убедить вас в наличии избыточных кг и будет напоминать вам об этом каждый день!

И так, фото-цель — на холодильнике, «любимые джинсы» — на видном месте, в голове — полное осознание наличие проблемы и дикое желание с ней справиться.

Как, желание бороться за свою красоту, своё здоровье и счастье ещё не появилось? Ок. Вы в общем-то можете подождать ещё годика 2-3, а лучше 5, когда вопрос ожирения в прямом смысле слова «встанет поперёк горла» и полностью скроет в своих недрах ваш беззащитный организм...

Какую роль вы отведёте себе? Сидеть и завидовать или собрать волю в кулак и взять ситуацию под контроль — решать только вам! Вы же выбрали действие? - Мы и не сомневались, гордость за вас нас просто переполняет;)

Мотивация или как побороть лень?

Принять решение действовать ещё не значит довести дело до конца. Да, на первых порах, окрылённые психологическим настроем, вы готовы сделать всё, только бы осуществить задуманное и избавиться от ненавистных кг, но при первых же трудностях некоторые начинают сдавать позиции. Это нормально, не стоит корить себя за проявление слабости, вам просто не хватает мотивации!

Помните, мотивация свойственна только человеку, не уподобляйтесь животным существующим исключительно на рефлексах.

Мотивации не может не быть совсем, зачастую, она просто скрыта глубоко в нашем подсознании!

Секрет любой мотивирующей силы кроется в определении цели. Да-да, мы худеем не для того, чтобы похудеть, а для чего-то большего! У каждого из нас это что-то своё, личное, сокровенное.

Похудение — не самоцель! Найдите ту движущую силу, которая, буквально, дотащит вас до достижения истинного результата.

Что это может быть? Желание, то чего вы хотите больше всего, вы давно планируете это или уже уверенно идёте к этому, а избыток кг стоит у вас на пути:

Наладить личную жизни / выйти замуж / освежить отношения / родить ребёнка
Избавиться от проблем со здоровьем / продлить жизнь
Устроится на нормальную работу / получить повышение
Завести новые знакомства / избавиться от комплексов

Всё таки не обнаружили мотиваторы — создайте их прямо сейчас или примерьте на себя те, что уже успешно «двигают» других худеющих.

5 шокирующих своей простотой способов заставить себя похудеть

Мы рассмотрели важнейшие вопросы психологии и мотивации похудения — они являются базой, теперь перейдём к практическим советам, основанным на их принципах:

Поспорьте с кем-нибудь , лучше на деньги. Причём спор должен быть соревновательного характера, а не просто «Спорим, я похудею на 5 кг за 2 месяца». Правильно будет так: «Спорим я за 3 месяца скину больше, чем ты (в процентном соотношении, естественно, если „стартовые“ показатели не одинаковы»).
Носите одежду на размер меньше или специально немного сузьте вашего, перешив пуговицу. Выберите один элемент одежды (лучше если это будут джинсы, брюки и т.д.), который постоянно будет напоминать вам о проблеме лишнего веса.
Ешьте не перед телевизором, а перед зеркалом. Как же легко увлечься и не заметить, как съел больше положенного за просмотром любимого сериала. Попробуйте переесть, глядя при этом на себя в зеркало, видя, что уже натворила еда и собственную тарелку.
Следите за результатами, но не разменивайтесь по мелочам. Что может быть лучше, чем видеть результаты собственных стараний?! Ведите график снижения веса и отмечайте уменьшение в объёмах. Только не забывайте, что показатели будут «скакать», они не могут стабильно снижаться изо дня в день. Вы можете сегодня скинуть 1 кг, а завтра набрать 300 гр, и наоборот, слабонервным и не готовым к таким скачкам людям, лучше отслеживать результаты не ежедневно, а за более длительные периоды, например 1 раз в неделю, по понедельникам.
Заведите собаку. Как бы странно это не звучало, именно она подвигнет вас на двигательную активность, как минимум 2 раза в день с ней нужно будет гулять и даже бегать!