Как питаются модели.

Рацион моделей чрезвычайно интересен - ведь они такие стройные! Как им это удается? Модели делятся секретами.

Например, белорусская модель Татьяна Дягилева , по мнению журнала Esquire, является одной из самых сексуальных девушек модельного бизнеса. Кроме того, Татьяна входит в рейтинг самых стройных моделей. Девушка не скрывает, что основу ее рациона составляют зеленые коктейли и смузи, а также овощные салаты. Фаст-фуд модель полностью отрицает, заявляя, что лучше вообще ничего не есть.

Каролина Куркова - модель, которая выпала из модельного бизнеса в 2008 году из-за набора лишних кг. Чтобы вернуться к модельной работе, девушка стала питаться раз в день свежими фруктами и овощами, выпивая в течение дня 3 литра воды.Конечно, это экстренная мера, но за два месяца ей удалось вернуться в прежнюю форму. Кстати, для перекусов Каролина советует съедать канапе - кусочек арбуза и сыр фета.

Русская модель Наталья Полевщикова признается, что после родов ей помогли сохранить отличную фигуру занятия спортом и особое питание. Модель ест много овощей и пьет зеленые коктейли, которые среди моделей очень популярны. Фрукты позволяет себе лишь иногда по причине того, что в них содержится много сахара.

Синди Кроуфорд - модель из 90-х признается, что может позволить себе иногда выпечку и сладости. В целом же Синди притязательна к еде: овощи, злаки, совсем немного горького шоколада и, конечно, много воды. Также модели 90-х хотя и были худыми, никогда не выглядели болезненно-анорексичными. Причина в том, что модели тех лет не отказывали себе в еде, а просто много занимались спортом.

10/10/2015

Многие девушки в детстве мечтали стать балеринами или моделями. И понятно почему. Ведь и те, и другие такие красивые, стройные, грациозные. В связи с изящным телосложением моделей родилось множество слухов о том, что они истощают себя диетами, решаются на пластические операции и даже голодают! Но так ли это на самом деле?

Конечно, такие случаи тоже встречаются, но в большинстве своем модели остаются обыкновенными людьми. Им также хочется есть, как и нам с вами. Просто они точно знают, что им можно, а что нельзя ни в каком виде. Сегодня и у вас есть шанс узнать, как питаются модели, и привести свое тело в соответствие с модными стандартами красоты.

Что все-таки едят модели?

Первый миф, который мы развенчаем - модели не едят мучное. Еще как едят! Но не любые булочки и пирожные из кондитерского магазина, а полезные продукты из муки жесткого помола.

Еще одно заблуждение о питании моделей - это то, что они не употребляют жареную пищу. Вовсе нет. Девушки вполне могут позволить себе съесть жареное мясо или рыбу, но жарить их надо не в масле.

Если вы когда-нибудь слышали, что модели выверяют каждый кусочек съеденного по весам, то забудьте. Это не правда. Они могут практически не ограничивать себя в еде. Главное - привыкнуть к определенному стилю питания.

Что общего у балерин и моделей?

Ну а для тех, кто в детстве засматривался на балерин по телевизору и сохранил в памяти их образ, как идеал, мы расскажем о том, чем они питаются и как им удается поддерживать себя в форме.

Для начала стоит сказать, что питание балерин намного ограниченнее модельного. К тому же балерины очень много тренируются, и их рацион направлен на сжигание всех калорий. Поэтому усердствовать с этой диетой не стоит.

Эти две диеты - модельная и для балерин - по праву считаются одними из самых действенных и быстрых. Но именно из-за этого не стоит сидеть на них слишком долго. Помните, все хорошо в меру. Худейте на здоровье!

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций , где мы рассказывали, стоит ли быстро худеть, и насколько это безопасно для общего состояния здоровья. Почитайте. Эта информация может вам пригодиться.

Массы всегда интересовались, как моделям удается всегда быть такими стройными. Как они питаются?
В классической версии вариантов всегда два: либо они ничего, кроме кофе и морковки не едят, либо изнемогают себя в тренажерном зале.

Открыть занавес правды смело вызвалась наша модель Ира Саражинская (Nikita Models) и расскажет нам о своем режиме питания всю правду!

С утра – стакан воды, и никаких возражений! – пытается быть строгой Ира. Но ей это совсем не идет. Ну как маленькая щуплая красавица может быть серьезной?
И вправду, Иру все знают, как милую и веселую девушку.

Так вот. Я обязательно пью много воды. С утра – чтобы объяснить организму, что я уже проснулась и стимулировать обмен веществ. А то если он будет замедленный, как ночью, то весь завтрак имеет все шансы осесть на бедрах!

Воду лучше пить не сладкую, без газа. Обычную, минеральную. Она бодрит и освежает. Не зря вода является атрибутом must-have в сумочке каждой француженки! Иногда можно добавить туда немного лимонного сока, это благотворительно повлияет на расщепление жиров. А все газировки, как известно, - провоцируют появление целлюлита. Не стоит ими злоупотреблять. Что же из продуктов входит в дневной рацион Иры?

Завтракаю белковой пищей. Это энергия на весь день. На обед очень люблю разные супчики. И утоляют чувство голода, и низкокалорийные, и очень разнообразно-вкусные!

Друзья Иры уже подшучивают, что в ее сумке постоянно растут яблоки!

Да, есть такое. Я без яблок никуда, это лучший перекус в мире! А на десерт предпочитаю фруктовые салатики.

А на ночь есть, оказывается, можно. Как говорит Ирина, чтобы лучше спалось.

Я не ограниваю себя особо в еде. Если перед сном голодная – могу без труда утащить какой-то бутерброд с кухни, а то я без него могу и не уснуть (смеется).

Ни как не секрет, что иногда модели наедаются от души. Устраивают себе маленькие праздники, а то уж очень хочется каких-то сладостей!

Я не исключение. Бывают дни, когда я сметаю всю еду, которую вижу не своем пути. Но все равно стараюсь не объедаться. После такого пира я обычно устраиваю разгрузочный день, или же бегаю немного больше положенного. Вес набираю легко, но так же и скидываю. День-два на супчиках и салатах – и лишних кило как небывало!

В конце нашего разговора одна из самый худых девушек в нашем агентстве окончательно раскрыла все карты, и поделилась с нами советом №1

Главное – не переедать. Вредную пищу можно кушать, но с утра. За день израсходуется все равно. Чувство сытости приходит после еды, поэтому в процессе кушанья стоит остановиться, когда еще совсем немножко голодна. Через минут 10 чувство сытости придет. Я обещаю! Ешьте и будьте стройными!

Любая девушка хочет иметь модельную внешность – красивое лицо, ухоженные волосы, безупречную фигуру. Но работа модели – тяжелый труд, поэтому завидовать девушкам с обложки не спешите: вся их жизнь представляет собой сплошной график при отсутствии графика, каждый их шаг под контролем и агентов, и самой девушки; они зачастую не могут себе позволить многих небольших радостей, доступных каждой из других девушек – от души объесться пирожными или съесть большую тарелку жареной картошки, проваляться весь день дома и т.д., зато их день плотно забит делами, режима нет, они часто очень мало спят и очень много нервничают, а хождение на каблуках в течение нескольких часов – это настоящий ад. Для того чтобы выдержать все это, питание моделей должно быть особенным .

Его очень трудно организовать, поскольку девушки постоянно то в одном месте, то в другом, перед съемкой есть нельзя, перед показом – тоже, после – усталость валит с ног. Режим питания моделей оставляет желать лучшего, поэтому девочки стараются хотя бы компенсировать его отсутствие правильной и полезной пищей.

Диета моделей – это не только питание для сжигания жира, это полноценное питание, которое должно дать девушке необходимую энергию, обеспечить при ограниченной калорийности рациона всеми необходимыми ее организму питательными веществами, микроэлементами и витаминами, снизить негативный эффект от всех вредных факторов, таких как отсутствие режима, большая нагрузка, в том числе эмоциональная, невозможность постоянно питаться домашней едой, нехватка сна. Это не только питание для фигуры – это питание для здоровья . Все мы наслышаны о несчастных моделях, которые не выдерживали своей работы, у них были проблемы физического и психологического характера, из-за которых им приходилось завершать карьеру, были и трагические случаи. Питание моделей должно защитить их от вредных последствий их работы, которые не видны нам, обычным людям, за блеском глянцевых обложек.

Чем рискуют модели

Основные факторы риска для моделей таковы.

Суматошный график. Работа модели может начаться как в 5 утра, так и в час ночи, а может продолжаться с 5 утра до часу ночи, и модель должна быть активна, улыбчива и выглядеть безупречно. Когда девушка спит, ест, как ей удается среди всего этого выкроить время для занятий спортом – остается загадкой, но она это делает. При таком графике питание моделей сложно составлять из домашних блюд – приходится перекусывать то там, то там . Как ни крути, а это не может не отражаться на пищеварении и фигуре – поэтому питание моделей должно заботиться о пищеварении девушек и не позволять им толстеть.

Агрессивное воздействие косметики. С макияжем на лице модели приходится проводить большую часть времени. Кроме того, на ней еще рисуют, могут что-нибудь наклеить, намазать краской или сажей. Кожа от этого очень страдает, и еще одна задача питания моделей – забота о коже. То же самое касается волос – не всякая шевелюра выдержит бесчисленное количество окрашиваний и укладок.

Отеки ног, остеохондроз. Постоянное хождение на каблуках по скользкому подиуму, неестественные позы, в которых девушки фотографируются – это все приводит к тому, что у них затекают и болят суставы, а под конец тяжелого дня еще и жутко болят ноги. Питание моделей должно помочь им справиться с отеками и укрепить суставы и мышцы .

Спорт. Да, при всем этом девушки еще и занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в форме, поэтому им нужно много белка и достаточное количество жидкости.

Недостаток сна. Он выливается в проблемы с внешним видом и в вялость, и питание моделей также должно нейтрализовать эти последствия.

Алкоголь. К сожалению, большинство моделей употребляют его достаточно часто, что приводит и к излишнему потреблению калорий, и проблемах со здоровьем и внешним видом. Поэтому для девушек очень важно избавляться от токсинов, которые отравляют их организм.

Нервное напряжение. Девушки постоянно находятся в состоянии стресса – прошла ли кастинг, не навредила ли соперница, не набрала ли вес, молодой человек ревнует, на учебе проблемы, да и недостаток сна сказывается. Питание моделей должно укреплять их нервную систему и позволять им справляться со стрессом .

Каким должно быть питание моделей

Основная цель питания моделей – поддержание здоровья и активности девушки, но не стоит забывать, что при этом модели должны иметь безупречную фигуру. При достаточно ограниченном рационе девушки должны получать максимум пользы от пищи.

Самое главное, что нужно моделям – это овощи. Это и питание для фигуры, и полезные вещества для здоровья, и витамины, и микроэлементы. Овощи, фрукты и ягоды – основа питания моделей. В них и калий для работы мышц и борьбы с отеками, и витамины для иммунитета, и антиоксиданты для компенсации неблагоприятных воздействий внешних факторов, и ферменты и аминокислоты, которые нейтрализуют действие токсинов, и углеводы для энергии и бодрости.

Но на одних фруктах долго не проживешь, и никакое питание для фигуры тут не может быть оправданием. Моделям также нужны злаки, крупы и бобовые. Гречка, овсянка, рис, орехи, тушеная фасоль – эти продукты помогут моделям наладить пищеварение за счет клетчатки, справиться со стрессом и быть всегда бодрыми благодаря витаминам группы В, выглядеть красиво и иметь хорошую кожу, волосы и ногти благодаря минеральным соединениям.

Моделям нужны белки. В питании моделей обязательно должны присутствовать продукты-источники легкоусвояемых белков – рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Рыба (и орехи) содержат еще и полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые не откладываются в жировую клетчатку, но зато поддерживают здоровье девушек, помогают им бороться со стрессами, улучшают их внешний вид и помогают продлить молодость. А вот от мяса и птицы девушки могут спокойно отказаться – по сравнению с рыбой эти продукты не так полезны, да и усваиваются организмом намного хуже.

Ну и сладости – без них никуда, нужно же чем-то себя радовать. Только модели не едят торты и заварные пирожные, они едят легкие творожно-ягодные десерты, мороженое, джемы, мед, орехи, цукаты и другие полезные сладости.

Питание для сжигания жира

Но иногда модель толстеет. Не сильно – максимум на 3-4 кг, но ей нужно очень быстро приходить в свой нормальный вес, иначе она останется без работы. Тогда девушка садится на диету. Период сжигания жира длится не более 2 недель, за это время модель теряет от 2 до 5 кг и снова готова к работе.

Питание для сжигания жира у моделей мало отличается от обычного питания моделей, но там больше белков и меньше углеводов и жиров . Десерты исключаются полностью, каши, орехи и злаки – зачастую тоже, исключение составляет лишь несладкая овсянка на воде на завтрак (энергия-то девушкам по-прежнему нужна). Основа питания – белки. Примерный рацион питания для сжигания жира может быть таким: на завтрак – несладкий кофе или зеленый чай и отрубной тост с нежирным сыром либо без него, на обед – отварная рыба и салат из шпината с лимонным соком, на ужин – омлет с творогом без жира, между приемами пищи в качестве перекуса – кефир или простокваша либо половинка грейпфрута.

Работа моделью в шоу-бизнесе зачастую связана с соблюдением специального режима и довольно строгой диеты (хотя бывают, несомненно, исключения). Чтобы участвовать в показах, девушки должны постоянно поддерживать свои утонченные формы. Какими способами это достигается, что можно есть моделям, а что категорически воспрещается — об этом в нашей статье.

Вода

Некоторые модели вместо первого завтрака предпочитают выпивать стакан свежей прохладной воды. Утром это нужно делать для того, чтобы дать сигнал вашему организму: просыпайся скорее! Тем самым стимулируется и обмен веществ. Отдавайте предпочтение воде без газа. Можно добавить в нее немножко сока лимона (он расщепляет жиры) и ложку меда. Вообще необходимо пить полтора-два литра чистой воды в день для успешного пищеварения и функционирования желудка. К тому же, замечено, что если выпить сразу стакан воды, то чувство голода притупляется, а это важно для того, чтобы не переедать.

Исключить поздний ужин

Диета моделей полностью исключает питание после шести вечера. В крайнем случае — низкокалорийный фруктовый салат или кефир, или яблоко. Это поможет «сбить» чувство голода и сильно не отразится на стройности фигуры.

Яблоки

Кстати, они являются идеальной пищей для моделей (в плане быстрого перекуса между сессиями). К тому же яблоки очень удобно носить в сумочке.

Творожная диета

Среди актрис и моделей шоу-бизнеса она весьма популярна в последнее время. Суть ее в том, что она длится всего три дня, а результат — потеря от трех до пяти килограммов веса. Что очень удобно, согласитесь, перед сессиями и показами: можно запросто «влезть» в любое платье. Итак, что едят модели на творожной диете?

1. После подъема — стакан воды натощак.
2. Завтрак: яйцо всмятку.
3. Второй завтрак: стакан чая (лучше — зеленого, можно с медом), 125 граммов творога нежирного.
4. Обед (он же и ужин): стакан чая и столько же, как и в первый раз, творога.

После этого до утра есть уже нельзя. Можно на ночь выпить стакан кефира. Такая диета — довольно жесткая — должна продолжаться три дня минимум.

Что еще едят модели?

• Цитрусовые (грейпфрут, лимон) отлично сжигают жиры и действуют как желчегонное, снижая уровень инсулина и аппетит.
• Молочнокислые продукты, которые также помогают похудеть: простокваша, кефир, йогурт. Подробнее о продуктах, которые помогут худеющим, читайте в статье .
• В качестве веществ, ускоряющих метаболизм, употребляют специи: корицу, имбирь, шафран.
• Морскую капусту, как продукт содержащий огромное количество йода, морепродукты, морскую рыбу. Все вышеперечисленное помогает набрать нужное количество белковой пищи, без которой организму не обойтись.