Можно купаться в море при месячных подростку. Безопасно ли купание в море во время месячных

Отпуск и поездку на море мы обычно ждем с большим трепетом, стараясь учесть все обстоятельства, чтобы сделать отдых как можно более приятным. Но это не всегда удается, нет-нет, да и слышатся жалобы девушек «месячные выпадают на отпуск, а я еду на море». Что делать в этом случае, стараться перенести отпуск или с месячными на море все же можно замечательно провести время? Давайте подумаем вместе, как сделать, чтобы месячные в отпуске не беспокоили.

Месячные на море - что делать?

Конечно, все зависит от особенностей организма – некоторые девушки настолько плохо себя чувствуют во время месячных, что им никакого моря не надо, на кровать бы лечь в позу эмбриона, да чтобы никто не трогал. В этом случае, конечно, лучше подумать о перенесении отпуска. Но если все сомнения связаны с чисто гигиеническими соображениями, то прекратите переживать, месячные отдыху на море не помеха. Единственное что вам надо делать, это запасаться тампонами или приобрети менструальную чашечку. И то и другое гигиеническое средство сделает возможным купание при месячных в море без последствий для организма. Гинекологи, конечно, не советуют купаться при месячных, так как в приоткрытую шейку матки могут попасть бактерии. Но если уж искупаться очень хочется, то делать это можно, только после выхода из воды тампон нужно сразу же поменять. Но все же первые два дня, когда месячные обильные, желательно от погружений в воду удерживаться.

Также существует опасность увеличения кровотечения, если вода слишком теплая. По этой же причине во время месячных стоит избегать посещений саун, бань и отказываться от косметических процедур, предполагающих нагревание. Загар тоже попадает под запрет, но только в самое жаркое время суток, в утренние и вечерние часы можете греться на солнышке себе на здоровье. Правда, загореть до черноты вряд ли получиться – во время менструации женский организм практически прекращает выработку меланина, отвечающего за потемнение кожи.

Месячные в отпуске: выбираем купальник

Может случиться такое, что менструальная чаша или тампон подведет, чтобы избежать конфуза, нужно правильно подобрать купальник. Пускай он будет темного цвета, парео тоже должно быть темным. В этом случае, даже если случиться «авария», вы сможете спокойно добраться до кабинки для переодевания. Скажете, что не нравятся темные купальники? Ну вас же никто не заставляет ходить в них весть отпуск, примите эти дополнительные меры предосторожности только в первые два дня, когда выделения самые обильные. В остальное время возможность протекания существенно снижается. Ну а если вы на 100% доверяете своему средству гигиены, то надевайте купальник того цвета, который больше по вкусу.

Не хочу быть в отпуске с месячными!

Если вы категорически не хотите, чтобы месячные начались на море, можно попробовать отодвинуть их приход на более раннюю или позднюю дату. Существует несколько способов «обмануть» организм, например, или наоборот их наступление. Но стоит быть с такими манипуляциями крайне осторожной, а еще необходимо учесть, что чувствительный женский организм может отреагировать на смену климата смещением дня начала менструации. Поэтому вы рискуете не угадать, и на море месячные все же пойдут. Более эффективный способ сделать так, чтобы месячные на море не пошли, это использовать противозачаточные таблетки. Нужно просто не делать перерыва в приеме контрацептивов, тогда месячные посетят вас только в следующем месяце. Но такие эксперименты могут быть опасными, а потому проводить их надо только под контролем гинеколога. И подходит такой способ только тем, кто принимает противозачаточные таблетки постоянно, специально перед поездкой на море начинать прием не стоит.

Используйте тампоны или менструальную капу. Вставьте тампон или менструальную капу перед тем как пойти плавать. Несмотря на то, что плавание уменьшает количество выделений, но все равно это не гигиенично заходить в воду с друзьями без тампона или менструальной капы. Если вы еще не привыкли к этим средствам, но сначала носите их дома.

• Тампоны. Если вы уже привыкли к использованию тампонов, то они идеальны для плавания. Вам не придется волноваться о протечке, так как они принимают форму тела. Спрячьте веревочку от тампона и отправляйтесь плавать в чистой воде, надев любой вариант купальника. Помните, что тампон нужно менять каждые несколько часов, и никогда не носить больше 8 часов подряд.
• Менструальные капы. Менструальная капа пока не так широко известна, как тампоны, ее нужно вставить во влагалище, где она плотно прилипнет к телу и будет собирать кровь. Менструальную капу можно носить до 10 часов, что намного больше по сравнению с тампонами, которые можно носить максимум 8 часов. Так же как и тампон, она функционально невидима и присасывается к вашему телу, поэтому кровь не вытекает, и вам не приходится беспокоиться о том, чтобы прятать веревочку от тампона.
• Вы не можете плавать с прокладкой. Она быстро намокнет и пропитается водой, и если вы наденете ее в купальник, то она будет заметна, и вы не сможете войти в воду.

Упакуйте запасные гигиенические средства, чтобы взять с собой. Если вы носите тампоны, вам может потребовать сменить их несколько раз на протяжении дня. Прихватите их с запасом на случай, если ваша компания решит продолжить наслаждаться днем и останется там подольше. Если хотите поменять тампон на прокладку, то сделайте это после того как закончите плавать и переоденетесь. Следовательно, прихватите с собой и прокладку.

• Если вы носите тампоны в день обильных выделений, меняйте их каждые 3-4 часа.
• Если вы пользуетесь менструальной каппой, то вам, возможно, не придется волноваться, так как она может оставаться внутри до 12 часов.

Каждая женщина тщательно готовится к своему отпуску. Чаще всего время для поездки женщины выбирают, учитывая свой менструальный цикл. Но бывают ситуации, когда время для отдыха скорректировать не получается, и поездка выпадает на время месячных. Для начала стоит разобраться, можно ли купаться в море при месячных.

Для некоторых женщин это не представляет серьезной проблемы, если у них нет никаких вопросов с циклом. Но для большинства времяпровождение на море с месячными доставляет немало дискомфорта. Если отложить поездку не получается, то необходимо постараться минимизировать ущерб, доставленный менструацией на отдыхе.

Безопасно ли купание в море во время менструации

Менструальный цикл может сбиться по разным причинам, это может послужить поводом для того, что месячные начнутся во время отдыха. Также не у каждой женщины получается спланировать свою поездку в зависимости от цикла. Стоит разобраться, можно ли купаться в море при месячных.

Времяпровождение на пляже в период месячных сопровождается множеством проблем, так как на этот период для женщины существует ряд ограничений.

Дискомфорт заключается также в том, что для пляжного отдыха женщине сложно подобрать подходящий купальник.

Женщинам, у которых диагностированы различные гинекологические заболевания, а также воспалительный процесс не рекомендуется купаться на протяжении всей продолжительности менструации. Заражение инфекцией или бактерией для них наиболее опасно, так как влечет за собой серьезные осложнения. Если пренебрегать данными правилами, то инфицирование чревато тяжелыми заболеваниями, в особо сложных случаях может отразиться на репродуктивной функции и привести к бесплодию.

Перед поездкой на море желательно проконсультироваться с врачом-гинекологом. Только он сможет точно ответить, можно ли купаться во время менструального кровотечения. При некоторых гинекологических заболеваниях купание во время месячных категорически запрещается во избежание серьезных осложнений.

Читайте также

Каждая женщина, родившая ребенка, задает себе вопрос, сколько будут идти месячные после родов, если она будет кормить…

Что происходит в организме

Если месячные начались во время отдыха на море, специалисты рекомендуют воздержаться от купания на этот период. С медицинской точки зрения, данный запрет вполне обоснован, так как в период менструального кровотечения в организме женщины происходят серьезные изменения. Купание в период менструации зачастую приводит к серьезным нарушениям. Это объясняется тем, что в обычные дни половые органы защищены слизистой субстанцией, что позволяет избежать проникновения болезнетворных бактерий. Когда начинаются месячные, слизистая пробка исчезает.

При расширении канала шейки матки она становится гораздо более уязвимой, это увеличивает вероятность проникновения вредоносных микроорганизмов. При возникновении воспалительного процесса зачастую развивается эндометрит, наносящий серьезный ущерб женскому здоровью. Кроме этого, купание на море во время менструального кровотечения чревато следующими проблемами:

• Грибковое заражение. Морская вода хоть и отличается антибактериальными свойствами, но при температуре более 25 градусов в ней начинает развиваться грибковая микрофлора.
• Заражение кишечной палочкой. Кишечная палочка чаще всего находится в песке, поэтому может проникнуть вместе с частицами песка, которые остаются на купальнике. Для того чтобы минимизировать эту вероятность, необходимо как можно чаще менять купальные плавки, а также по возможности не сидеть на голом песке.
• Заболевание молочницей. Вероятность заразиться молочницей остается не только непосредственно во время кровотечения, но и несколько дней спустя после него. Для того чтобы этого избежать, запрещается долго находиться в мокром купальнике. Врачи-гинекологи рекомендуют запастись несколькими купальными комплектами и менять их как можно чаще.

Менструальный цикл может нарушиться по многим причинам, поэтому с возможностью столкнуться с менструацией во время пляжного отдыха должна быть готова каждая женщина. Если учитывать все рекомендации и ограничения врачей, то отдых на море не будет омрачен и не принесет серьезного дискомфорта. А самое главное, что при соблюдении всех правил сводится к минимуму возможность развития различных гинекологических заболеваний.

Если менструальный цикл не восстанавливается значительное время, а также появляются дополнительные симптомы в виде зуда, жжения или сильных болевых ощущений, необходимо в срочном порядке обратиться в медицинское учреждение. При помощи специальных диагностических мероприятий врач сможет поставить правильный диагноз и назначить терапию, направленную на восстановление менструального цикла и здоровья женщины в целом.

Читайте также

Повышенный аппетит перед месячными - явление отнюдь не редкое, с ним сталкиваются многие девушки. У некоторых желание…

Критические дни начались после поездки на море

Задержка месячных после отпуска на море – распространенное явление, с которым сталкиваются многие женщины. Чаще всего нарушение менструального цикла после отпуска не представляет ничего страшного для здоровья, оно может быть обусловлено изменениями гормонального фона, которое вызывает смена обстановки. Также задержка менструации после поездки на море может возникать по следующим причинам:

Нарушение менструального цикла после отдыха на море можно считать вполне нормальным явлением. Так как причины, обуславливающие данное нарушение, чаще всего не представляют угрозы для здоровья женщины.

В отпуске привычный ритм жизни нарушается, что может отразиться на гормональном фоне. Но организм достаточно быстро адаптируется, поэтому задержка не должна быть слишком длительной.

Если месячные после отпуска приобрели нехарактерные симптомы, то рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Слишком скудные или обильные месячные, а также сильные болевые ощущения, зуд и жжение могут говорить о наличии инфекционного или воспалительного процесса. Если своевременно не обратиться в медицинское учреждение, это влечет за собой серьезные последствия, которые сложно поддаются лечению. Насторожить должно резкое ухудшение самочувствия, появление тошноты и симптомов общей интоксикации. Такие симптомы могут возникнуть на фоне смены климата, но в некоторых случаях они говорят о начале серьезного заболевания.

Гинекологические заболевания представляют серьезную угрозу для женщины. Они сказываются не только на ее здоровье, но также практически все патологические изменения в гинекологической сфере оказывают негативное влияние на репродуктивную функцию. Заражение и инфицирование во время купания с месячными – одна из возможных причин развития воспалительного или инфекционного процесса. Несоблюдение правил на отдыхе во время критических дней, пренебрежение заботой о личной гигиене практически всегда приводят к серьезным последствиям. Гораздо легче их предотвратить, чем заниматься длительным и тяжелым лечением, которое зачастую не обходится без осложнений.

Читайте также

Выскабливание или гинекологическая чистка – наиболее распространенная процедура у женщин, при которой снимается…

Соблюдайте следующие меры предосторожности

Если женщина решает купаться во время месячных, ей необходимо знать и соблюдать все меры предосторожности. Для того чтобы избежать инфекционного или воспалительного процесса, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Купаться разрешается только с использованием гигиенических средств. Обязательно использовать тампон, который по возможности совместить с прокладкой. После купания необходимо сразу же поменять гигиенические средства.
2. Искупаться в море разрешается на протяжении не более 10-15 минут. Больше находиться в воде крайне не рекомендуется, иначе использование тампона становится бесполезным, а значит, шанс заразиться инфекцией или подцепить бактерию резко возрастает.
3. После нахождения в морской воде обязательно принять душ, ополоснув половые органы.
4. Заходить в воду допустимо спустя 2-3 дня от начала менструации, так как в первые дни выделения особенно сильные. Также первые дни зачастую сопровождаются сильными болевыми ощущениями и общим недомоганием, нахождение в воде или под палящим солнцем может значительно ухудшить состояние женщины.
5. Если купание не планируется, то для надежности рекомендуется применять прокладки, уровень которых от 4 капель. Такие прокладки заметны в большинстве купальников, поэтому желательно воспользоваться парео или любой другой накидкой.
6. Купающимся женщинам рекомендована такая процедура, как спринцевание. Средства для этого лучше подобрать совместно с врачом, допускается применение противовоспалительных трав. Данная процедура поможет снизить риск возможного заражения.

Соблюдение данных правил поможет провести отпуск с комфортом даже тогда, когда он сопровождается менструацией. Кроме купания, необходимо не забывать о других мерах предосторожности. Например, запрещается долгое нахождение под солнцем. Во время критических дней женщина становится гораздо более восприимчивой, увеличивается вероятность солнечного удара. Если случится солнечный удар, то на фоне месячных он может протекать крайне тяжело. Нахождение под солнечными лучами также провоцирует усиление кровотечения.

Стоит учитывать, что во время месячных загар ложится неровно либо не возникает вообще. Это обуславливается действием меланина, выработка которого сокращается во время критических дней.

Кроме этого, необходимо выпивать большое количество воды, а также по возможности употреблять минеральные комплексы или заменить их свежими фруктами.

Какой купальник выбрать

Если возникают месячные на море, каждая женщина задумывается, что делать. Кроме этого, возникает вопрос, как правильно подобрать купальник. Даже при соблюдении всех правил возможно проявление пятен, на которые обратят внимание окружающие. Для того чтобы этого не произошло, при выборе купальника стоит учитывать несколько особенностей:

Как быть, если долгожданный отпуск пришелся именно на критические дни? Неужели придется попрощаться с морем и провести выпавший отдых на суше? Гинекологи дают на время месячных определенные рекомендации, соблюдая которые, вы сможете купаться и использовать свой отпуск по полной.

Можно ли купать в критические дни?

Купание и менструация

Во время менструации купаться нежелательно по вполне конкретной причине – в эти дни шейка матки находится в слегка приоткрытом состоянии. По этой причине она более уязвима к инфицированию различными микробами, которые могут проникнуть во влагалище из воды и проследовать по шейке матки в саму матку.

Также во время критических дней женский иммунитет немного ослаблен, что повышает риск беспрепятственного попадания бактерий во внутренние половые органы

Тампон при купании не является идеальным выходом, поскольку он впитывает воду, в результате чего бактерии начинают размножаться еще активнее. Поэтому, если не менять гигиеническое средство чаще обычного или сразу после купания, можно получить много довольно неприятных заболеваний.

Если купаться все же очень хочется, укрепляйте иммунитет с помощью фруктов, овощей и других полезных веществ, а также старайтесь принимать водные процедуры только в те дни, когда выделения менее обильны (например, ближе к концу менструации).

Ванна и критические дни

Некоторые женщины часто задаются вопросом: можно ли принимать ванну при менструации? Гинекологи не рекомендуют практиковать подобное занятие, поскольку высокие температуры расширяют сосуды и приводят к более интенсивному кровотечению из матки. Если вы не можете обойтись без привычной ванны, старайтесь не делать воду очень горячей, но и не прохладной, иначе переохлаждения и воспалительных процессов не миновать.

Чтобы минимизировать риск инфицирования при купании в ванне, добавьте в воду отвар ромашки, который ее обеззаразит

Также ванну можно принимать при условии, что время, проведенное в ней, будет сокращено до двадцати минут. Впрочем, проточный душ на время менструации станет наилучшим выходом – он смоет все болезнетворные организмы, находящиеся в менструальной крови, и не внесет во влагалище новую опасную микрофлору.

Купание при месячных в водоемах

В критические дни купание в следующих водоемах категорически противопоказано, поскольку они являются закрытыми:

• озера
• пруды

В них скапливается множество различных болезнетворных бактерий, которые атакуют ослабленный организм максимально агрессивно, размножаясь в застоявшейся грязной воде и легко попадая в незащищенные половые органы.

Помните, что микробы развиваются именно в теплой воде водоема, поэтому старайтесь избегать озер, расположенных под прямыми солнечными лучами

Лучшим решением станет купание в реке или другом проточном водоеме, где вода постоянно очищается подводными течениями и практически не застаивается.

Купание в бассейне

Посещение бассейна в принципе более безопасно для женщины с менструацией, однако и тут есть свои нюансы. Несмотря на то что вода в бассейнах хлорируется и меняется, вероятность подхватить инфекцию от человека с нездоровой микрофлорой все же имеется. Лучше всего будет потерпеть несколько дней до окончания критических дней, а затем купаться сколько душа пожелает. То же самое правило действует и при наличии открытых кожных поражений (выраженный дерматит, чирей и другие).

Если желание посетить бассейн становится непреодолимым, постарайтесь обезопасить свой организм по максимуму. Прокладки, естественно, вам не подойдут, они попросту размокнут. Воспользуйтесь тампонами проверенной марки, они выдержат некоторое время, впитывая влагу и не доставляя определенных неудобств.

С менструальным циклом у женщины тесно связана повседневная активность. Но как влияют на течение месячных водные процедуры? Горячую ванну можно легко заменить душем, а посещение бассейна – отложить до прекращения периода выделений.

Но как быть с запланированной поездкой на море – сложно удержаться от совместного купания с семьёй или друзьями. Ограничение себя в таких ситуациях гарантированно испортит любой отдых.

Гигиена и купание

Ванна при месячных совершенно не противопоказана и необходима в качестве гигиенического средства. Регулярное мытьё позволяет своевременно удалять менструальные выделения, препятствуя размножению бактерий. Существуют лишь оговорки и некоторые правила, придерживаясь которых в этот период цикла можно устранить риск неприятных побочных явлений.

Можно ли купаться во время месячных? Этот вопрос считается спорным – вода в море, реке или озере является местом общего пользования. В ней содержится множество микроорганизмов (в том числе заразных), которые могут проникать во влагалище.

В период менструаций половые пути женщины наиболее уязвимы для различных инфекций.

Ванна при месячных

В период менструаций у девушек часто возникают тянущие боли внизу живота, которые часто предшествуют началу выделений. Многие для облегчения этих неприятных ощущений используют горячую ванну.

С одной стороны, это позволяет устранить причину болей – напряжённые мышцы матки расслабляются, и спазм исчезает. Но существует и обратная сторона – горячая вода хорошо расширяет сосуды:

• Повышение температуры тела приводит к усилению работы сердца – немного повышается артериальное давление. Поэтому если у вас имеются проблемы с его уровнем, то стоит использовать более прохладную воду. Сокращение времени купания неэффективно – реакция сосудов происходит уже в первую минуту.
• Согревание организма немного изменяет свойства крови – она становится более жидкой и хуже сворачивается. Такие изменения неблагоприятны для женщин с обильными месячными – количество выделений может резко увеличиться во время мытья или после него. Это может сопровождаться головокружением, мельканием мушек перед глазами и даже обмороком.
• Воздействие тепла на область живота приводит к расслаблению мышц матки. Их ритмичные периодические сокращения необходимы для удаления сгустков крови. Скопление их внутри после мытья приведёт к усилению выделений, когда вы закончите мыться.
• Во время месячных шейка матки немного приоткрывается для удаления сгустков крови изнутри. На стенках ванны находится множество бактерий, которые затем попадают в воду. Возможно их занесение во влагалище и матку с последующим развитием воспаления.

Правила водных процедур

Можно ли принимать ванну во время месячных? В начале менструаций возникают наиболее интенсивные выделения из влагалища. В этот период стоит отказаться от использования ванны – её заменяют тёплым душем и регулярным подмыванием половых органов в течение дня:

• Ванна при месячных используется не раньше третьего дня от начала менструаций. В это время уже начинаются процессы заживления, а кровь почти не выделяется.
• Перед процедурой тщательно моют стенки ванны с помощью дезинфицирующих средств. После обработки их ополаскивают для удаления частичек моющего вещества.
• Набираемая вода не должна быть горячей – температура выбирается индивидуально (максимальный предел – 50 градусов). Если вам сложно определять с помощью руки – используйте термометр.
• Использование пены для ванн не рекомендуется, но можно добавлять в воду несколько капель эфирных масел. Они обладают антибактериальным и расслабляющим эффектом.
• Процедура не должна занимать больше 20 минут – это время лучше использовать для расслабления. Мыться можно позже с помощью душа, при этом обязательно ополаскивают половые органы с использованием мыла.
• После ванны необходимо сменить нижнее бельё и сразу же использовать гигиенические средства – прокладки или тампоны. Это позволить предупредить внезапное усиление выделений из влагалища.

Если во время процедуры вы заметили появление крови в воде, то следует немедленно прекратить мытьё. Наружые половые органы промывают прохладной водой с мылом, а затем осушают, используя чистую салфетку. После этого вводят внутрь вагины тампон, который заменяют новым через час.

Купание на море при месячных

Долгожданная поездка к тёплым берегам является неотъемлемой частью ежегодного отпуска у некоторых женщин. А как быть, если вы планировали этот отдых несколько лет?

На море не всегда стоит хорошая погода, а отпуск максимум длится всего один месяц. Поэтому в какой-то его период придётся столкнуться с возникновением менструаций:

• Вода в море является солёной – следовательно, обладает раздражающим действием. Попадая на стенки влагалища, она вызывает расширение сосудов и усиление кровотока.
• Активные движения ногами во время плавания приводят к улучшению кровообращения в сосудах малого таза. Это может вызывать усиление выделений, так как повышается давление в артериях матки.
• Длительное нахождение под прямыми солнечными лучами на пляже повышает температуру тела. Сердце начинает работать интенсивнее, перегоняя кровь намного быстрее. Возникающие «скачки» артериального давления увеличивает количество месячных.
• В воде из моря содержится множество различных микроорганизмов, которые при купании попадают во влагалище. Немного приоткрытая шейка матки способствует их занесению внутрь полости.

Запрещать себе посещать пляж и плавать в море не стоит, нужно лишь придерживаться некоторых правил. Основные мероприятия касаются поддержания личной гигиены и количества проводимого времени.

Как правильно купаться на море?

Самым подходящим временем для плавания считаются ранние утренние часы – в этот период море наиболее чистое и спокойное. Утром ещё нежарко, а вода достаточно прохладная. Основные правила:

• Перед тем как идти на пляж, необходимо использовать гигиенические средства – для этого подходят тампоны или вагинальные колпачки. Они соберут на себя кровянистые выделения и не намокнут, когда вы будете плавать.
• Количество времени, которое вы проводите в воде нужно сильно сократить – достаточно 20 минут для первого раза.
• После выхода из воды нельзя сидеть на песке – его частички могут попадать во влагалище и заносить туда бактерий. Поэтому нужно сразу идти под душ с пресной водой, чтобы смыть с кожи лишнюю соль.
• При окончании купания не стоит сразу удалять гигиенические средства – это можно сделать в своей ванной.
• Когда вы пришли в свой номер или комнату, то сразу отправляйтесь убирать тампон или колпачок. После этого необходимо подмыть половые органы с использованием мыла.
• После душа надевают чистое нижнее бельё и используют прокладки или тампоны.

Тщательно соблюдать эти правила стоит только в первые дни менструаций – затем можно постепенно увеличивать время купания. Но соблюдать гигиену половых органов необходимо в любой период цикла.

Посещение бассейна при месячных

Для некоторых девушек его посещение является необходимым, если они профессионально занимаются спортом. Тренировки имеют регулярный характер, поэтому пропускать их каждый месяц не получится. В таком случае используют лишь барьерные методы – тампоны и колпачки позволяют собирать в себя лишние выделения.

Если для вас плавание является только способом активного отдыха, то бассейн во время месячных посещать не стоит.

Любые физические нагрузки при менструациях приводят к ухудшению настроения и самочувствия. Если не можете удержаться – прогулки на свежем воздухе наиболее подходят в этот период. Они мягко влияют на систему кровообращения и отлично тонизируют организм.

Правила посещения

У бассейна по сравнению с открытыми водоёмами имеется ряд плюсов. Вода в нём хорошо обеззараживается и фильтруется, что уменьшает количество бактерий.

Её температура обычно соответствует комнатной – не выше 30 градусов. Эти факторы снижают риск осложнений после купания – занесения инфекции или усиления выделений:

• Один сеанс занимает обычно от часа до 40 минут. Если непрерывно плавать в течение этого времени, то создаётся большая нагрузка на ноги и таз. Нужно следить, чтобы активное плавание не занимало больше 20 минут от сеанса. Чередуйте постепенное повышение нагрузки с отдыхом у бортика.
• Если вы отмечаете ухудшение самочувствия – немедленно прекращайте плавание и отправляйтесь домой. В это время женскому организму трудно переносить дополнительные нагрузки.

В бассейне имеется душевая, в которую следует ходить до и после сеанса плавания. По завершении тренировки рекомендуется удалить тампон, и хорошо промыть влагалище прохладной водой с мылом. Если на улице холодное время года – старайтесь тепло одеваться, и избегать переохлаждения по пути домой.