Подбор беговых лыж и палок по росту. Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Хотите отправиться в горы или провести день на свежем воздухе, и уже присмотрели себе пару чудных лыж? А как же палки? Без правильно подобранных лыжных палок фантазии останутся лишь фантазиями! Как же сделать оптимальный выбор лыжных палок, не рискуя испортить себе отдых?

Общая информация о лыжных палках

Пожалуй, лыжные палки – один из самых важных элементов во всей экипировке лыжника. Выбирая их, нужно принимать во внимание ключевой параметр – длину .

Не важно, будут ли это облегченные палки из современных материалов, с множеством удобных и полезных свойств, например, отделяющимися ручками или уникальным острием, главное, чтобы они подходили к росту лыжника. Если этот элемент обмундирования окажется слишком длинным или слишком коротким, остальных плюсов можно просто не заметить.

При слишком длинных палках руки придется поднимать выше нормального положения, а это значит, что положенного изгиба в локте не будет, а вместе с ним пропадет и нужный импульс для корректного входа в поворот. Используя слишком короткие палки, лыжник просто уменьшает время, нужное ему для входа в поворот, и лишает себя опоры, тем самым вынуждая себя наклоняться сильнее. Вывод прост и очевиден – лыжные палки нужно подбирать с умом и по росту.

Палки для горных лыж

Как выбрать лыжные палки по длине?

Чтобы подобрать длину палки для горных лыж оптимальной длины, нужно сжать в кулак перевернутую палку под ее стопором (кольцом), прижать локоть к телу. Плечо и предплечье в таком положении будут находиться под прямым углом друг к другу. Нижняя часть сжатого кулака будет расположена на уровне талии или немного выше нее. Такая примерка делается в горнолыжных ботинках в домашних условиях или в стойке на лыжах, если палки подбираются на снегу.

Таблица для подбора длины горнолыжных палок по росту:

Палки бывают прямыми и кривыми . Если прямые можно условно назвать универсальными, подходящими как новичкам, так и опытным катающимся, то кривые нужны для спортивной езды. Так, на скоростных спусках, или в слалом-гиганте они несколько улучшают аэродинамику.

Телескопические палки нужны для ски-туристов, и могут использоваться даже начинающими (при условии, что лыжник согласен собирать и разбирать их каждый раз).

Материал древко . Алюминиевое древко легкое и удобное в использовании, достаточно прочное, чтобы выдержать все ошибки начинающего лыжника. Композитное древко легко сломается при ударе или сильной нагрузке, стеклопластик и углепластик могут не выдержать даже небольшого надреза кантом лыжи.

Ремешок для руки на палках называется темляком. Используется для того, чтобы палка не потерялась, и для создания опоры руке. Хорошо, если петля имеет пряжку, чтобы ее можно было подогнать по руке. При правильном подборе темляка и длины палки, при езде рука будет опираться именно на этот ремешок, запястье будет двигаться в ней свободно, а сжатая в кулак кисть не будет выскальзывать.

Кольца на нижней части палки нужны для создания дополнительной опоры, удержания палки на необходимом уровне (чтобы она не уходила глубже в снег) и обеспечения безопасности. Если горнолыжные палки используются только для катания по специальной трассе, можно обойтись и маленькими кольцами, а для фрирайда и катания по только что выпавшему снегу нужны кольца большого размера.

Наконечник – металлическая (в детских лыжных палках металл не используют) деталь на нижнем конце палки, которая помогает отталкиваться при езде. Наконечники для лыжных палок б ывают двух видов: в форме обратного конуса (универсальная форма) и в форме зубчатого острия, используемого для катания по льду.

Ручка палки подбирается индивидуально, но главное, чтобы она не была скользкой или гладкой.

Палки для беговых лыж

Чтобы рассчитать длину лыжной палки для конькового хода, от роста взрослого человека нужно отнять около 20 см. Считается, что результат этого и будет подходящей высотой палок. Если руки у лыжника сильные, он может использовать и более длинные палки, однако их верхняя точка должна находиться не выше мочки уха и не ниже плеча. Для детей длина палки подбирается по аналогичной схеме.

Для классического хода нужны лыжные палки длиной на 30 см ниже роста катающегося, такой же размер палок нужен и для внетрассового катания.

Таблица для подбора длины беговых лыжных палок:

Палки для беговых лыж подбираются из любых материалов : углепластика, алюминия и так далее. Так как риски сломать или согнуть палку при таком катании уменьшаются, нет необходимости ориентироваться на умения лыжника. Впрочем, для внетрассового катания лучше взять алюминиевые лыжные палки. Если вы – не профессиональный спортсмен, выбирайте исключительно прямые палки, кривые же никак не скажутся на производительности лыжника.

Темляк (ремешок для руки)для таких лыжных палок может быть изготовлен как из кожи, так и из синтетического ремешка, однако кожа предпочтительнее: этот материал мягче и не будет натирать руку при продолжительном катании.

Кольца для палок должны быть большого размера: беговые лыжи предполагают катание по целине и вне трасс, а значит, большой диаметр колец просто необходим, чтобы палка не уходила глубже в толщу снега. Для жесткого снега и накатанной трассы подходят кольца диаметром до 5 см, до 8 см – кольца для снега средней твердости, а кольца диаметром до 12 см используются для катания по целине.

Ручка для беговых лыж также не должна быть гладкой или скользкой, а оптимальным вариантом станет рифленая ручка из мягкой резины с пальцевыми выемками и уступом внизу.

Топ-5 лучших производителей палок

• HEAD – американская компания, прославившаяся на весь мир своим спортивным оборудованием (лыжами и палками). Считается первой в мире по удобству и популярности.
• Rossignol – французская компания, которая занимается производством лыж, сноубордов и экипировки для зимних видов спорта. Горнолыжные палки выпускает в средней ценовой категории для мужчин, женщин и детей, преимущественно из алюминиевого сплава и карбона.
• Atomic – австрийский производитель спортивного оборудования в ценовой категории «выше среднего». Выпускает палки с древком из алюминиевого сплава, карбона.
• Fisher – компания, чьи лыжи и палки нередко мелькают на различных соревнованиях. Их подразделение SWIX – еще одна популярная марка у спортсменов. Так, используя палки
• SWIX и лыжи Fisher, Фийон Майе стал чемпионом Европы по биатлону в 2013 году.

• Выбирайте палки, учитывая свой рост – слишком длинные и слишком короткие палки будут только мешать. Второй фактор, на который нужно обратить внимание, — стиль катания. В конце концов, ориентироваться нужно на удобство – все рекомендации являются универсальными, а это значит, что они не всегда подходят тем или иным людям.
• Для новичков желательно выбирать самые легкие палки, но избегать хрупких углепластика и карбона – к вечеру даже самые легкие палки покажутся уставшему новичку невероятно тяжелой ношей.
• После катания палки достаточно протереть влажной тканью, а затем вытереть насухо. А вот мыть их под проточной водой или пытаться высушить у источников тепла не нужно.

Производство лыжных палок — видео

А теперь предлагаем вам посмотреть, как изготавливаются качественные лыжные палки.

А какими палками для катания пользуетесь вы? Расскажите нам о том, как вы их выбирали! Это информация будет полезной тем, кто еще только учится кататься и выбирает свои первые палки для лыж.

Горнолыжные палки служат для облегчения выполнения поворотов, однако многие ими пользоваться не умеют и возят с собой в качестве необходимого атрибута и для поддержания равновесия во время апрес-ски. Сегодня мы расскажем вам как правильно выбирать ростовку палок для катания на горных лыжах.

Как подобрать горнолыжные палки по росту

Горнолыжные палки выпускаются разной длины, с различными изгибами и разными диаметрами колец.

По материалам палки делятся на:

Алюминиевые — такие палки сначала деформируются, а уже потом, при сильном давлении на них, ломаются или остаются изогнутыми.

Композитные — при критической деформации сразу ломаются.

Стеклопластик и углепластик — очень быстро ломаются, особенно при случайном надрезе кантом лыжи.

Горнолыжные палки Atomic

Существуют также специальные изогнутые палки . Изогнутые палки используются горнолыжниками-спортсменами для скоростного спуска и слалома-гиганта. Высокая скорость — основная задача таких соревнований. Чтобы снизить сопротивление снега, делают супербыстрые лыжи, для борьбы с сопротивлением воздуха — суперскользкие костюмы. Самые современные палки для скоростного спуска изогнуты по хитрой кривой, причем не в одной плоскости, а сразу в трех.

Горнолыжная палка состоит из четырех основных частей: ручки, чтобы держать, наконечника, чтобы колоть, кольца, чтобы палка не проваливалась в мягкий снег, и стержня, чтобы объединить все это в одно целое.

Стоит отметить, что очень важно подобрать верную длину горнолыжной палки — без этого не получится хорошая равновесная стойка и спокойное положение верхней части тела. Чтобы определить правильную длину, наденьте лыжные ботинки и встаньте, держа в руке палку острием вверх. Рукоять палки при этом касается

На склоне всегда продевайте руку в темляк. Так вы не сможете упустить палку, а неровности трассы не выбьют её у вас из рук. Потеряв кольцо палки, немедленно замените его! Без кольца на палке ваша техника катания быстро деградирует: ведь вы не сможете на глаз оценить глубину погружения палки в снег.

Для подбора необходимой для Вас длины возьмите понравившеюся модель. Станьте прямо. Возьмите палку за ручку (темляк одевать необязательно), а штычек палки уприте в пол. Если при этом ваше предплечье и плечо образуют почти прямой угол, то длина выбрана правильно. В противном случае выбирайте палку покороче или подлиннее.

140-145 см 100 см

147-152 см 105 см

155-160 см 110 см

162-165 см 115 см

167-172 см 120 см

175-180 см 125 см

182-187 см 130 см

190 см 135 см

Желаем удачных покупок и отличного катания!

Лыжные палки - важный атрибут лыжного спорта, именно поэтому к их выбору необходимо подходить с умом и знанием дела. Для более комфортного катания важно уметь выбрать тип, материал и форму, а также подобрать правильную высоту, подходящую под собственный рост должным образом.

От материала зависит многое. В изготовлении могут использоваться различные металлы и сплавы, но существуют самые распространенные материалы лыжных палок, которые продаются в спортивных магазинах чаще всего. Материал на каждую деталь берется разный, поэтому рассмотреть нужно четыре позиции.

Древко

Древко - основа лыжной палки. Важнейшими критериями отбора в данном случае будут выступать прочность и вес. Легкость и износостойкость зависят напрямую от состава, поэтому каждый из пунктов стоит разобрать отдельно.

1. Углекомпозит

Одним из лучших станет именно этот вариант. Изделия, в составе которых лидирует углекомпозит - легкие и жесткие, а также прочные и удобные. Плохо проводят холод, а значит, руки лыжника останутся более теплыми. На рынке модели с подобной характеристикой стоят весьма дорого.

2. Алюминий

Золотая середина - алюминий. И все по причине того, что в изделиях, в составе которых есть алюминий, сочетают в себе как небольшой вес, так и надежность. Хорошо проводят холод, отчего руки могут замерзать быстрее и сильнее. Также подобный тип палок весьма жесткий, отчего упругость стоит под вопросом: палки гнутся, а не ломаются. Сам процесс сгибания каждый раз приближает палки к износу, но не стоит беспокоиться - срок годности этих материалов весьма продолжителен. Стоит помнить, что этот вариант не из дешевых и может влететь в копеечку.

3. Карбон

Считается самым легким среди большинства вариантов. На рынке редко продается из чистого материала, наиболее часто добавляются сторонние примеси, отчего напрямую зависит ценовая политика модели. Покупают палки с подобным составом чаще всего.

4. Композит

Полукровка от мира лыжных палок. В составе имеет как стеклопластик, так и углекомпозит. Цены разнятся в зависимости от количества одной из характеристик: высокая концентрация углекомпозита делает модель дороже. Гибкие, но достаточно быстро выходят из строя.

5. Стеклопластик

Лучший среди худших. Имеет низкую стоимость, но является плохим выбором для знатоков и профессионалов. Подобные изделия критически быстро ломаются и чаще всего не выдерживают падения и удары, что случаются во время лыжного спорта достаточно часто, особенно во время учебы у новичков.

Рукоять

Рукоять - это держатель или ручка, обычно приспособленная под руку лыжника. Варьируются цены в зависимости от удобства ручек, их приспособленности к ладони и пальцам.

Рукоять должна лежать в обеих руках складно, удобно. Самые популярные и удобные рукояти состоят из резины и пробки. Прорези в держателе также важны, в них пальцы не должны сильно скользить как на голую руку, так и на ладонь в перчатке.

Темляк

Темляк для лыжных палок - это специальная петля для того чтобы держать палку было комфортнее и проще. У самых дешевых моделей это практически бесполезный аксессуар, а у дорогостоящих - целое вспомогательное средство (капкан).

Темляк в виде петли распространен среди тех, кто не ставит расстояние ладони и рукояти превыше всего. Более сложный темляк - капкан, используется среди тех, кому необходим крепкий обхват.

От мягкости темляка зависит то, будет ли натираться рука во время катания. Не забывайте про это, так как это важный критерий, особенно если вы катаетесь без перчаток и рукавиц.

Длина темляка должна быть такая, чтобы рука лыжника лежала на нем, а не на рукояти. Лучше всего выбрать темляк с регулируемой длиной.

Опорное кольцо

А также «снежные кольца» и «лапки» находятся ниже всех выступающих частей. Важным критерием для опорного кольца является его размер. Новички часто используют широкие лапки по причине их более сильной устойчивости. Профессионалам в таком случае подходит меньший размер, так как из-за него снежное кольцо не мешается во время катания.

Но размер опорного кольца зависит не только от профессионализма лыжника, но и от самого снежного покрова: большие лапки используются на рыхлом снегу. Производят снежные кольца как пластиковые, так и кожаные, деревянные.

Наконечники для лыжных палок

Наконечник - острый конец палки. Некоторые производители выпускают изделия со сменными наконечниками, которые в последствии можно будет заменить на сторонние. Для новичков чаще всего подбирают версии без использования металла, благодаря которым пораниться практически невозможно. Опытные лыжники предпочитают использовать твердосплавные и металлические наконечники.

Типы и разновидности лыжных палок

Про то, какие виды беговых лыж существуют, читайте в . А сейчас поговорим о видах палок.

Спортивные

В первую очередь исполняют функцию передвижения.

Опорное кольцо небольшое, ориентированное на лыжников с опытом.

Форма конусовидная, зауженная к низу. Производители стараются уделять внимание балансу лыжника, поэтому спортивная вариация палок имеет легкий конец, отчего нагрузка в итоге перемещается на область рукояти.

Туристические

Имеют одну толщину по периметру, что снижает хрупкость изделия.

Опорное кольцо большого диаметра, рассчитанное на рыхлый снег.

Горнолыжные

Первоначально исполняют функцию баланса для выдержки равновесия при подъеме и спуске по горным склонам.

Подобные изделия имеют телескопическую форму, используемую для склонов разной крутизны.

Беговые (равнинные)

Используются для передвижения по снежной равнине, исполняют функцию отталкивания.

Вид зависит от типа бега.

Длина палок для разных типов и стилей катания

Классический

• ниже на 25–30 см от роста лыжника.

РОСТ (см)	ДЛИНА (см)
150	120-125
155	125-130
160	130-135
165	135-140
170	140-145
175	145-150
180	150-155
185	155-160
190	160-165
195	165

Коньковый

• ниже на 15–20 см от роста лыжника.

Выбираем лыжи для классического, конькового и комбинированного хода

10376 0

Для начала разделим лыжи на категории:

• Классические
• Комбинированные
• Коньковые

Для максимального комфорта при катании, лыжи и палки лучше выбирать по росту и весу.

Таблица подбора лыж и палок для классического хода

Вес лыжника	Длина лыж	Рост лыжника	Длина палок
<45	170-175	150	125
45-49	175-180	155	130
50-54	180-184	160	135
55-59	185-189	165	140
60-69	190-195	170	145
70-79	195-200	175	150
79-89	200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165
90>	210	195	165

Для начинающих лыжников подойдут с насечками, либо камусом. Они, почти не требуют ухода, и более широкие для лучшей устойчивости.

Для опытных лыжников подойдут модели с камусом, или с ровной скользящей поверхностью. Они более узкие, что позволяет развивать высокую скорость, но требуют ухода, чтобы сохранять скоростные качества.

Таблица подбора комбинированных лыж и палок

По свойствам эти что-то среднее между классическими и коньковыми, и позволяют кататься двумя лыжными стилями. Скользящая поверхность ровная – не имеет насечек и камуса.

Таблица подбора лыж и палок для конькового хода

Для начинающих лыжников подойдут модели, так как высока вероятность сломать лыжи и палки во время совершенствования техники передвижения.

Для опытных лыжников подойдут модели известных брендов, у которых малый вес и высокие скоростные качества.

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное - без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Классический ход

Классический ход – самый первый ход, который использовали для передвижения на лыжах. Он более медленный, чем коньковый, и не так сложен для освоения. Для катания нужна всего лишь лыжня, которую можно проложить самому в любом удобном месте рядом с домом. Подойдёт спокойным людям для семейного отдыха, которые хотят укрепить тело и иммунитет.

Рекомендации для тех, кто хочет кататься классическим стилем

Освоение техники

Классический ход осваивается практически сразу, он похож на обычную ходьбу. Сначала ваша скорость и выносливость будут заметно ниже, чем у опытных лыжников, но со временем, если вы выучите технику и укрепите мышцы, вы без проблем сможете проезжать 10-20 км без остановки на высокой скорости.

Особое внимание стоит уделить укреплению ног и поясничной части спины, в этом поможет катание классическим ходом без палок. И обязательно, чтобы не было травм, до и после катания, разминайте мышцы.

Инвентарь

Для максимального комфорта при катании нужно правильно выбрать классические лыжи, особенно вариант с насечками. Сложность в том, что у классической лыжи есть 2 функции – хорошо катиться вперёд, и не откатываться назад при подъёме в гору. У каждой ростовки лыж есть индивидуальная жёсткость, которую можно проверить. Слишком мягкие лыжи будут прогибаться всегда – касаясь насечками снега (это снижает скорость), а слишком жёсткие лыжи всегда будут держать свой изгиб – не давая насечкам зацепиться за снег (лыжи будут простреливать при подъёме в гору).

Если вы начинающий лыжник и катаетесь редко – покупайте недорогие качественные лыжи. Если вы опытный лыжник и любите часто кататься – покупайте более дорогие и качественные лыжи известных брендов. Ботинки лучше покупать те, в которых вам комфортно, независимо от цены.

Кто-то в зимние снежные дни предпочитает оставаться дома перед телевизором с чашечкой горячего чая в руках. А кому-то такое времяпрепровождение не по душе. Многие дети и взрослые любят в выходной день покататься на лыжах. Для этого вовсе не обязательно быть профессионалом, главное - подобрать правильное и качественное снаряжение. В этой статье мы поговорим о том, как выбрать лыжные палки грамотно.

Как определиться с длиной лыжных палок?

Длина палок для лыж - одна из важнейших их характеристик и основной критерий выбора. Подбирайте их строго под свой рост, иначе вам попросту будет неудобно кататься. Ни в коем случае не приобретайте лыжные палки для детей на вырост, так как это может создать определенные неудобства и вовсе отбить у малышей желание заниматься этим увлекательным зимним видом спорта.

Перед тем как сделать свой выбор, определитесь, какая техника катания вам ближе. Для классического стиля длина лыжных палок определяется следующим образом. Просто поставьте их рядом с собой. Подходящий вам инвентарь достигнет уровня подмышек, а варианты выше и ниже - не для вас. Существует еще один способ выбора длины палок: измерьте собственный рост и отнимите от него 30 см.

Для конькового лыжного хода палки должны быть длиннее (этому посвящен отдельный раздел статьи).

Из какого материала должны быть сделаны палки?

Для того чтобы ваши лыжные палки служили долго, обратите внимание и на материал, из которого они изготовлены. В магазинах вы увидите продукцию из углепластика, карбона, стекловолокна, алюминия. Как же сделать выбор? Существует два основных момента.

1. Если вы катаетесь на лыжах уже давно, то лучший выбор - это углепластик и карбон. Эти материалы жесткие, но при сильном ударе могут погнуться или сломаться. Зато такие палки позволяют избежать вибраций при лыжном беге (это важно для профессионалов).
2. Если вы новичок в лыжном спорте, то выбирайте палки из алюминия или стекловолокна. Стекловолокно - это гибкий материал, который точно не погнется. Правда, при толчке он может издавать вибрации. Но для новичков это не так важно, так как сила их отталкивания гораздо меньше, чем у профессионалов. Лыжные палки из алюминия самые прочные. Их единственный минус - большой вес.

Дополнительные детали при выборе лыжных палок

При выборе лыжного обмундирования и палок обратите внимание на несколько немаловажных деталей.

1. Палка может быть прямой либо зауженной к низу. Последняя будет легче, чем первая. Прочность же таких палок не различается.
2. Лапки. Если вы давно катаетесь на лыжах, то выбирайте модели с небольшими лапками. Новичкам лучше приобрести лыжные палки с большими удобными этими элементами.
3. Ручка. У дорогих моделей она изготовлена из пластика с добавлением резины либо пробки. Более бюджетные варианты выполнены полностью из пластика. Петли должны быть сделаны из капрона или быть ременными. Положите руку в петлю, обратите внимание на ваши ощущения. Она не должна натирать руку. Длина петли должна быть такой, чтобы ладонь лежала именно на ней, а не на ручке лыжной палки.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода?

При выборе палок для конькового хода классическая формула высчитывания их длины не действует. Точнее, существуют определенные моменты.

1. Если вы катаетесь на невысокой скорости и долго, выбирайте палки на 2 см выше идеальной формулы.
2. Палки чуть ниже показателя идеальной формулы годятся для катания на высокой скорости в том случае, если лыжник активно использует плечевой пояс, но менее активно - мышцы пресса.
3. При подъеме диагональным ходом учитывайте ваш рост. Высоким людям будет удобно работать с палками чуть ниже формулы. Людям небольшого роста, напротив, нужны палки подлиннее, так как они позволят удобнее отталкиваться руками от земли.

Выбирайте лыжные палки не спеша, и они будут радовать вас долго!