Про спать в новогоднюю ночь (). На ясную голову: как не заснуть в новогоднюю ночь

Не за горами праздники и, конечно, самый главный из них – Новый Год. Традиционно принято встречать этот праздник в ночь на первое января: с пышным застольем, танцами и всеобщим весельем. Для некоторых просидеть всю ночь без сна – проще простого. Для других же – это весьма сложная задача.

Люди, привыкшие рано ложиться спать, начнут клевать носом прямо посреди всеобщего веселья. После трех часов ночи мы начинаем активно зевать, глаза слипаются…Такое поведение навряд ли одобрит ваша компания, да и есть поговорка, как встретишь наступающий год – так его и проживешь.

Конечно, никто не навязывает веселье в новогоднюю ночь. Но что же делать и как не уснуть в новогоднюю ночь?! Давайте приведем практические советы, как не уснуть в Новый Год и достойно встретить и отметить праздник.

Способы борьбы со сном в новогоднюю ночь

Здоровый сон

Чтобы не заснуть, нужно постараться высыпаться в течение нескольких дней до праздника. В результате на Новый Год вы будете очень свежим и бодрым, способным заряжать своим позитивным и отдохнувшим видом окружающих.

Бодрящие ароматы

Существуют как снотворные, так и бодрящие запахи. Поэтому подайте на стол блюда нарезанными апельсинами и . Запахи цитрусовых прекрасно бодрят и к тому же создают новогоднюю атмосферу.

Проветривание

Чаще открывайте форточки и проветривайте помещение, где находитесь. Старайтесь проветривать тщательнее. К примеру, предложите вашим гостям погулять и посмотреть на фейерверки, в это время воздух в комнате обновится.

Физическая активность

Старайтесь больше не сидеть на диване и не уплетать за обе щеки наготовленные салаты. Двигайтесь – танцуйте, устройте конкурсы, пойте в караоке. Еще неплохо было выйти на улицу. Кстати, некоторые люди встречают Новый Год на народных гуляньях, обычно проходящих в центре городов у главных елок.

Ешьте и пейте в меру

Как уже говорилось, ранее старайтесь есть в меру. Не налегайте на жирные и калорийные кушанья. Ведь быстро наевшись, вас наверняка потянет в сон. Ешьте небольшими порциями. К примеру, можно задаться целью попробовать все блюда, что есть на столе, но по небольшим порциям. Также ешьте фрукты и овощную нарезку. Что же касается алкогольных напитков, то их нужно пить столько, чтобы было достаточно весело. От лишней рюмки вам станет сонно, и вы вполне рискуете заснуть лицом в салате!

Оденьтесь празднично

На праздник принято наряжаться в самую красивую одежду. Ни в коем случае не встречайте гостей в домашнем халате. Такая домашняя одежда сама по себе будет настраивать на отдых и навивать дремоту.

Веселая музыка

Музыкальное сопровождение – прекрасное средство против сонливости. Включите зажигательные танцевальные мелодии и отрывайтесь вместе с друзьями. Причем громкость музыки не играет особого значения. Даже, наоборот, от чрезмерной громкости может разболеться голова. Важен лишь темп и динамичность песни.

Приведенные выше советы помогут вам встретить Новый Год весело! Вы не почувствуете и будете праздновать всю ночь напролет. Всех с наступающим Новым Годом!

Эти советы помогут вам продержаться на праздничной вечеринке до самого утра.

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе « » дают телезрителям полезные советы: как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо´рово, но и здоро´во.

«Хорошо бы перед праздником лечь поспать, чтобы продержаться бодрым до утра», — думаем мы 31 декабря. Правда, за хлопотами обычно становится некогда. Или приляжешь, а заснуть не получается. В результате сидишь за праздничным столом, клюешь носом и думаешь: «Ну почему, почему не поспал днем?!»

Но, оказывается, корить себя не за что. Дневной сон не сделает вас бодрее ночью.

Дело в том, что наш цикл сна завязан на суточном ритме. И ночью, когда темно, мозг дает приказание: «Спать!» Так вот, чтобы не заснуть, нужно стимулировать мозг посредством включения всех органов чувств.

Жуйте

Жевательная резинка задействует сразу две зоны головного мозга. Во-первых, это движение челюстями. То есть работает кора лобной доли, отвечающая за двигательные функции. Во-вторых, у жвачки обычно сильно выраженный вкус, особенно если она ментоловая. За счет этого стимулируется теменная зона, отвечающая за распознавание вкусов. В результате, пожевав мятную или ментоловую жвачку, вы продлите свою бодрость еще на несколько часов.

Аналогичного эффекта можно достичь, почистив зубы термоядерной ментоловой пастой в тот момент, когда чувствуете, что начинаете засыпать.

Полная иллюминация

Наши биологические часы настроены так, что, как только становится темно, начинают вырабатываться гормоны сна. Ограничиться гирляндой на елке не получится. Нужен яркий свет. Он попадает на сетчатку глаза, импульс идет в височную долю коры, и мозг постоянно работает, анализируя поступивший сигнал. Включайте светильники — особенно если перевалило за полночь.

НюхниТЕ «газку»

Резкий запах поможет преодолеть сонливость. Над распознаванием запахов у нас в организме трудится очень большая зона мозга. Чувствуете, что отключаетесь, — вдохните пары нашатырного спирта. Сонливость как рукой снимет. Если выйти из-за стола неудобно, попросите передать вам специи — хотя бы перец. Насыпьте чуть-чуть на тыльную сторону ладони и вдохните.

Лед и пламень

Чтобы привести себя в бодрое состояние, можно принять контрастный душ. Если боитесь испортить прическу и макияж, устройте контрастные ванночки для рук — окунайте их то в горячую, то в холодную воду. Если отмечаете Новый год в гостях или ресторане и ванночки не вариант, захватите с собой из дома ментоловую мазь. Почувствовав, что уже невмоготу, нанесите немного мази на кисть, например. Холодок ментола будет стимулировать рецепторы, а те — разбудят головной мозг. Еще один способ включить осязание — подержать в руках кусочек льда из ведерка с шампанским.

Танцуйте

Громкая музыка стимулирует височные доли головного мозга и не дает заснуть. Так что включайте музыку, танцуйте и пойте до самого рассвета.

« »
По будням/9.50, Первый

На дворе уже декабрь, а на носу у нас Новый год. С детства нам заложили такую фразу: «Как Новый год встретишь - так его и проведешь». И именно поэтому мы стремимся, чтобы этот праздник был полон веселья, забав, гуляний до утра, танцев до головокружения и много-много смеха!

Но увы и ах, до этого надо переделать кучу дел…На всю семью приготовить праздничный ужин, генеральная уборка дома должна быть проведена, чтобы все блестело. Да и себя в порядок надо успеть привести, ведь каждой женщине хочется выглядеть в эту волшебную ночь самой красивой и привлекательной, очаровательной и просто неповторимой. В итоге к тому моменту как прозвучит речь президента только и хочется, что махнуть рукой и лечь спать.

Чтобы встретить бой курантов свежей, бодрой и веселой предлагаем вам несколько простых рецептов:

Для тела

• Для того чтобы иметь позитивный настрой и отдохнувший вид за несколько дней до праздника начтите высыпаться. Пораньше лечь спать вам поможет душ и выпитый стакан теплого молока. Эти нехитрые компоненты успокаивают и убаюкивают практически каждого человека.
• Не сидите на месте. Не стоит оставаться за праздничным столом продолжительное время. Танцуйте, шалите, играйте в подвижные игры, устройте разнообразные конкурсы! Отличным бодрящим эффектом обладает прогулка на свежем воздухе. Устройте салют! Будет очень весело и спать, точно никому не захочется!
• Не злоупотребляйте едой и алкоголем. Набитый желудок сразу дает о себе знать, моментально тянет в сон, тело становится вялым и слабым. Если вы очень сильно проголодались, не стоит сразу накладывать себе полную тарелку всякой-всячины. Ешьте небольшими порциями в перерывом. Если вы хотите просто перекусит то для этого отлично подойдут яблоки, помидоры, грейпфрут, киви или бутерброды с красной или черной икрой, благо именно в тот вечер они являются практическими традиционными. А лишний бокал шампанского может не вовремя ударить в голову. Вы же не хотите проспать весь Новый год, а на утро ходить с квадратной головой?
• Свежий воздух. Не забывайте периодически проветривать помещение, обновляйте воздух в комнате. Предложите гостям прогуляться, посетить народные гулянья или прокатиться на ледяной горке. В это время, пока никого не будет, форточку желательно оставить открытой.

Для души

• Создать праздничную атмосферу можно не только при помощи интерьерных украшений. Но и с помощью запахов. Пряные и цитрусовые запахи, которые ассоциируются с Новым Годом, также обладают прекрасным бодрящим эффектов. Нарезанные апельсины и мандарины, запах мяты или корицы, кофейные ароматы, а также ароматы ели не позволят вам уснуть!
• Ваш внешний вид. Ни в коем случае, даже если вы встречаете Новый год дома, в самом тесном кругу родных и близких, не стоит надевать домашнюю одежду - она приведет вас к пассивному и сонному настроению. Не переусердствуйте с теплыми вещами, иначе вас от чрезмерного тепла быстро полонит в сон. Но и совсем от них отказываться не стоит. Весь вечер пойдет насмарку, если вы будете сидеть, и ежится от холода, вы просто не сможете расслабиться.
• Музыкальное сопровождение. Это прекрасное средство против сонливости. Но в данном случае важна не громкость музыки, а ее ритм, темп, динамичность. Необходимо выбрать оптимальную громкость. Иначе уже в самом начале вечера голова начнет раскалываться и все желание веселиться пропадет.
• Ну и конечно Ваш настрой играет не последнюю роль. Помните, приготовившись к долгому, веселому, позитивному и незабываемому вечеру он именно так и пройдет!

Если в ваши планы на новогоднюю ночь не входит ложиться спать рано, узнайте, как помочь своему организму подольше сохранить бодрость.

Вы планируете провести новогоднюю ночь весело и незабываемо, но ваш организм привык к тому, что ночью вы спите, а не активно бодрствуете, кушаете, выпиваете и слушаете громкую музыку. Как «договориться» со своими внутренними часами, чтобы сразу после боя курантов вас не одолевало желание отправиться в кровать?

Прежде всего, желательно выделить пару часов на дневной сон . Даже, если не получиться заснуть, такой отдых придаст организму сил для бодрствования в ночное время.

1. Пейте кофе

Сонливость может появиться, даже если в последний день уходящего года вы проснулись попозже или вздремнули днем. Самым популярным бодрящим средством является кофе . Однако чтобы напиток максимально сработал, лучше пить его не в огромных количествах, а выпить 1-2 чашечки за пару часов до новогодней ночи. При этом в течение часа можно пить не больше одной чашки. Если организм получит слишком большую дозу кофеина в течение короткого времени, эффект будет обратным ожидаемому - вы начнете зевать и захотите спать. Кстати, сам по себе кофейный запах помогает взбодриться.

Используйте кофейные зерна и другие бодрящие ароматы . Помогут прогнать сон свежие, резковатые запахи цитрусовых и экзотических растений. Можно использовать эфирные масла лимона, розмарина. Нанесите пару капель на запястье или на носовой платок и периодически вдыхайте аромат.

2. Не переедайте

По традиции, новогодний стол украшают разнообразные вкусные блюда, поэтому так непросто контролировать количество съеденного. Но физиологически обусловлено, что после обильного приема пищи клонит в сон. Такую же реакцию часто вызывают спиртные напитки. Кроме того, некоторая пища усиливает сонливость, например, жирные блюда, мучное и сладкое. Поддержать эмоциональную активность поможет небольшая порция рыбы или блюдо из птицы.

3. Двигайтесь

Двигательная активность поможет вашему организму понять, что сейчас не время для сна. Поэтому чередуйте застолье с движением, например с танцами, или погуляйте на свежем воздухе, главное, не засиживайтесь на одном месте. Если в вашей компании появился «дух Морфея», а прекращать праздник не входит в планы, то отправляйтесь на улицу: посмотрите праздничные фейерверки, поиграйте в снежки или найдите другое активное занятие, которое будет всем по душе. Если выйти на улицу не получается, то хотя бы регулярно проветривайте помещение, в котором проходит празднование Нового года.

4. Слушайте музыку

Поможет снять сонливость приятная, ритмичная и танцевальная , даже если вы в эту ночь не танцуете. Но учтите, что слишком громкая музыка вызовет усталость и приведет к головной боли.

5. Не курите

Если вы сами не курите, постарайтесь находиться подальше от места курения . Сигаретный дым может вызвать головную боль и усилить усталость.

Вопросы читателей

6. Включите свет

Работа внутренних часов напрямую зависит и от освещения в комнате. Включите свет поярче. Благодаря этому снизится выработка мелатонина - гормона, который контролирует сон и циркадные ритмы.

7. Примите душ

Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, сделайте контрастные водные процедуры - они помогут вернуться в реальность. Мужчины подойдет умывание в течение двух минут с чередованием прохладной и теплой воды, а женщинам можно использовать контрастное обливание рук (если еще не время смывать праздничный макияж). При этом любые контрастные процедуры должны заканчиваться холодной водой.

8. Красиво нарядитесь

Провести новогоднюю ночь «бодрячком» невозможно без правильного настроя . Внешняя атрибутика праздника и даже одежда , в которой вы встречаете Новый год, отражается на вашем настрое. В погоде за красотой и оригинальностью наряда не забудьте о том, что он должен быть комфортным. Если ваша одежда слишком теплая, то вас непременно начнет клонить в сон. Наряд, в котором слишком прохладно, не даст полноценно расслабиться и настроиться на праздник. Не желательно встречать в обычной домашней одежде, даже, если вы собираетесь всю ночь праздновать в компании самых близких людей. Дело в том, что домашняя одежда настраивает на пассивный отдых и сон.

Не забудьте, что после бессонной ночи нужно выспаться, чтобы веселый праздник не закончился грустно для вашего здоровья. Вероятно, вам не удастся нормально заснуть и отдохнуть в 9-10 часов утра. В это время у организма начинается период активности, а попытки уложить его спать могут спровоцировать раздражительность, чувство разбитости, головную боль и плохое настроение. Естественный спад активности происходит в период с 13.00 до 16.00. В это время можно поспать с пользой для здоровья. Но при этом нужно обеспечить себе максимально комфортные условия - зашторить окна, отключить телефоны. Если и сейчас заснуть не удастся, то лучше ложитесь спать вечером на 2-3 часа раньше, чем обычно. Тогда вы сможете полноценно отдохнуть.

Если в ваши планы на новогоднюю ночь не входит ложиться спать рано, узнайте, как помочь своему организму подольше сохранить бодрость.

Вы планируете провести новогоднюю ночь весело и незабываемо? Но ваш организм привык к тому, что ночью вы спите, а не активно бодрствуете, кушаете, выпиваете и слушаете громкую музыку. Как «договориться» со своими внутренними часами, чтобы сразу после боя курантов вас не одолевало желание отправиться в кровать?

Прежде всего, желательно выделить пару часов на дневной сон. Даже, если не получиться заснуть, такой отдых придаст организму сил для бодрствования в ночное время.

Сонливость может появиться, даже если в последний день уходящего года вы проснулись попозже или вздремнули днем. Самым популярным бодрящим средством является кофе. Однако чтобы напиток максимально сработал, лучше пить его не в огромных количествах, а выпить 1-2 чашечки за пару часов до новогодней ночи. При этом в течение часа можно пить не больше одной чашки. Если организм получит слишком большую дозу кофеина в течение короткого времени, эффект будет обратным ожидаемому - вы начнете зевать и захотите спать. Кстати, сам по себе кофейный запах помогает взбодриться.

Используйте кофейные зерна и другие бодрящие ароматы. Помогут прогнать сон свежие, резковатые запахи цитрусовых и экзотических растений. Можно использовать эфирные масла лимона, розмарина. Нанесите пару капель на запястье или на носовой платок и периодически вдыхайте аромат.

Не переедайте. По традиции, новогодний стол украшают разнообразные вкусные блюда, поэтому так непросто контролировать количество съеденного. Но физиологически обусловлено, что после обильного приема пищи клонит в сон. Такую же реакцию часто вызывают спиртные напитки. Кроме того, некоторая пища усиливает сонливость, например, жирные блюда, мучное и сладкое. Поддержать эмоциональную активность поможет небольшая порция рыбы или блюдо из птицы.

Двигательная активность поможет вашему организму понять, что сейчас не время для сна. Поэтому чередуйте застолье с движением, например с танцами, или погуляйте на свежем воздухе, главное, не засиживайтесь на одном месте. Если в вашей компании появился «дух Морфея», а прекращать праздник не входит в планы, то отправляйтесь на улицу: посмотрите праздничные фейерверки, поиграйте в снежки или найдите другое активное занятие, которое будет всем по душе.

Если выйти на улицу не получается, то хотя бы регулярно проветривайте помещение, в котором проходит празднование Нового года.

Если вы сами не курите, постарайтесь находиться подальше от места курения. Сигаретный дым может вызвать головную боль и усилить усталость.

Поможет снять сонливость приятная, ритмичная и танцевальная музыка, даже если вы в эту ночь не танцуете. Но учтите, что слишком громкая музыка вызовет усталость и приведет к головной боли.

Работа внутренних часов напрямую зависит и от освещения в комнате. Включите свет поярче. Благодаря этому снизится выработка мелатонина - гормона, который контролирует сон и циркадные ритмы.

Если вы чувствуете, что начинаете засыпать, сделайте контрастные водные процедуры - они помогут вернуться в реальность. Мужчины подойдет умывание в течение двух минут с чередованием прохладной и теплой воды, а женщинам можно использовать контрастное обливание рук (если еще не время смывать праздничный макияж). При этом любые контрастные процедуры должны заканчиваться холодной водой.

Провести новогоднюю ночь «бодрячком» невозможно без правильного настроя. Внешняя атрибутика праздника и даже одежда, в которой вы встречаете Новый год, отражается на вашем настрое. В погоде за красотой и оригинальностью наряда не забудьте о том, что он должен быть комфортным. Если ваша одежда слишком теплая, то вас непременно начнет клонить в сон. Наряд, в котором слишком прохладно, не даст полноценно расслабиться и настроиться на праздник. Не желательно встречать Новый год в обычной домашней одежде, даже, если вы собираетесь всю ночь праздновать в компании самых близких людей. Дело в том, что домашняя одежда настраивает на пассивный отдых и сон.

Не забудьте, что после бессонной ночи нужно выспаться, чтобы веселый праздник не закончился грустно для вашего здоровья. Вероятно, вам не удастся нормально заснуть и отдохнуть в 9-10 часов утра. В это время у организма начинается период активности, а попытки уложить его спать могут спровоцировать раздражительность, чувство разбитости, головную боль и плохое настроение. Естественный спад активности происходит в период с 13.00 до 16.00. В это время можно поспать с пользой для здоровья. Но при этом нужно обеспечить себе максимально комфортные условия - зашторить окна, отключить телефоны. Если и сейчас заснуть не удастся, то лучше ложитесь спать вечером на 2-3 часа раньше, чем обычно. Тогда вы сможете полноценно отдохнуть.