Сколько часов должны спать дети 8 лет. Нормы сна ребенка до года, от года до трех

Как и для каждого взрослого, для ребенка сон — это время, когда он может восстановить свои силы и насладиться сновидениями. Однако не все родители знают, сколько должен спать малыш в разном возрасте, нужен ли ему дневной сон, и что делать, если малыш не хочет засыпать.

Если ваш ребенок активен, прекрасно кушает и чувствует себя хорошо, но при этом долго не может заснуть, не стоит переживать. Это просто его особенность , связанная, скорее всего, с режимом дня, который был у него в младенчестве.

Но есть одна-единственная закономерность, которую нужно соблюдать при составлении графика сна ребенка. Чем младше ребенок, тем больше часов в сутки он должен спать.

Как спят дети в один годик?

Режим сна и бодрствования у ребенка первого года жизни

За сутки дети должны спать от 12 до 14 часов. В режиме дня (это главное) должен присутствовать дневной сон продолжительностью 2-3 часа. Если малыш не может спать днем больше часа, можно укладывать его спать два раза днем.

Когда у годовалого ребенка крепкий или поверхностный сон?

80 % сна ребенка — это поверхностный сон. В этот период малыш очень восприимчив к окружающей обстановке. И его может разбудить даже простой скрип двери. Но именно в этот момент происходит развитие детского мозга.

Причины плохого и беспокойного сна у годовалых деток

• Очень часто основная причина плохого сна годовалого ребенка заключается в прорезывании зубов.
• Также .

Если вы хотите полностью исключить другие факторы, то следует тщательно проветривать комнату перед тем, как укладывать ребенка спать. А еще желательно включать на ночь ночник, чтобы карапуз не боялся спать в темноте.

Причины, почему ребенок в один год много и часто спит

Если годовалый ребенок много спит, не стоит сразу бить тревогу. Ведь причиной может служить простое переутомление. В этой ситуации поработайте над режимом дня, устраните на время все раздражающие и утомляющие факторы.

Если же ребенок начал плохо кушать и часто капризничать, то это является сигналом того, что пора обратиться к врачу!

Как спят двухлетние дети?

Особенности дневного и ночного сна двухлетних детей

Дети двух лет более активны. Они вовсю исследуют окружающий мир. Вот и требуется им дневной сон, чтобы успеть восстановить свои силы. И, если ваш малыш не ходит в детсад, то потрудитесь обеспечить ему время, когда он сможет спокойно поспать днем. Желательно, чтобы ему никто не мешал, так как в этом возрасте у детей очень чуткий сон.

Длительность сна ребенка двух лет в ночное и дневное время

Двухлетний ребенок должен спать в сутки 12-14 часов. При этом 2 часа должно отводиться на дневной сон (это обязательно), чтобы ребенок восстановил силы, потраченные за первую половину дня.

Ребенок в два года мало и беспокойно спит: причины

Если ребенок отказывается спать, то, скорее всего, причина в его самочувствии. Самый лучший вариант — проконсультироваться с врачом, дабы исключить вариант каких-либо заболеваний, из-за которых малыш отказывается спать.

Почему двухлетний ребенок постоянно хочет спать, спит очень много и долго?

Если вы заметили, что кроха начала спать очень долго, а разбудить ребенка становится достаточно тяжело, подкорректируйте режим дня. Ведь ваше чадо может просто переутомляться.

Если принятые меры не помогают, то следует обратиться к невропатологу!

Сколько и как должен спать ребенок в 3 года?

Сколько спят трехлетние дети днем в детском саду?

3 года — возраст, когда ребенок становится дошкольником. В этот период дети уже ходят в детский сад, а значит, спят днем. Дневной сон тут длится 1-2 часа.

Продолжительность здорового сна у ребенка 3-х лет в ночное и дневное время

Общая продолжительность сна ребенка составляет 11-13 часов в сутки. Дневной сон длится 2 часов.

Возможные причины плохого сна у трехлетних детей

Если ребенок не хочет спать днем, но при этом хорошо спит ночью, не следует укладывать малыша насильно.

Если же вы заметили, что ночью дитя также плохо спит, то это повод для обращения к врачу.

Почему трехлетний ребенок постоянно хочет спать?

Переутомляемость и слишком большая нагрузка — вот основные причины того, что ребенок много спит днем и крепко спит ночью. Некоторые дети могут заснуть даже в машине, пока едут домой из детсада.

Желательно родителям изменить режим дня и наблюдать за ребенком и его самочувствием.

Сколько должен спать ребенок в 4 года?

Режим сна и бодрствования ребенка в четыре года жизни

В этом возрасте у ребенка жизнь бьет ключом. Эмоций становится все больше. Да и общение со сверстниками становится более частым. Дети быстро устают, а это значит, что дневной сон им тоже необходим.

Продолжительность хорошего сна у четырехлетнего ребенка ночью и днем

Спасть ребенок 4-х лет должен 12 часов в сутки.

При этом нужно помнить и о дневном сне, который длится 1-2 часа. Этого вполне достаточно, чтобы малыш набрался сил.

Ребенок в 4 года мало или беспокойно спит: почему?

Если ваш малыш плохо спит, отказывается спать днем или его мучают кошмары, причиной может быть его плохое самочувствие. Следует отвести ребенка к врачу, чтобы проверить на наличие каких-либо заболеваний.

Также причиной плохого и беспокойного сна у вашего малыша может быть переутомление или же переизбыток эмоций.

Почему четырехлетний ребенок постоянно хочет спать?

Если кроха спит слишком долго (больше положенного времени), но при этом чувствует себя хорошо, общается со сверстниками, хорошо кушает, беспокоиться не нужно. Просто он просто очень устает за день, и компенсирует это сверхнормой сна.

Сколько часов спит ребенок в 5 лет?

Особенности дневного и ночного сна у пятилетних детей

В 5 лет у ребенка, помимо ночного сна, должен быть еще и послеобеденный. Это позволяет сохранить здоровье малыша и восстановить его силы.

Когда у ребенка 5 лет глубокий сон, а когда поверхностный?

Спать пятилетний ребенок должен 10-11 часов в день. При этом 1 час этого времени должен приходиться на дневной сон.

Поверхностный сон уже становится небольшим по времени, поэтому ребенок перестает часто просыпаться и спит более крепко.

Нарушения сна у пятилетнего ребенка

Если ребенок спит мало, беспокойно, иногда просыпается от кошмаров, следует отвести его к невропатологу или к педиатру.

Если же ваш малыш не хочет спать днем, то не нужно заставлять его. Просто вечером уложите его спать на часик раньше.

Ребенок в 5 лет целый день спит

Если ребенок-дошкольник спит в дневное время очень много, а ночью бодрствует, желательно обратить внимание на его режим дня. Возможно, в первую половину дня ваше чадо слишком переутомляется и засыпает. Вечером уже занимается менее активными действиями. А поэтому устать не успевает.

Либо напротив, к вечеру он перевозбуждается настолько, что у него открывается второе дыхание, и организм начинает путать день с ночью.

Сколько должен спать ребенок в 6 лет?

Режим сна ребенка в шесть лет

В 6 лет ребенок должен спать 11-12 часов. Дневной сон до сих пор очень важен, так как дети начинают активно заниматься подготовкой к школе. А это значит, что физическая и психологическая нагрузка повышается вдвое.

Продолжительность сна шестилетнего малыша в ночное и дневное время

Ребенок в возрасте шести лет должен высыпаться как днем, так и ночью.

11 часов — это минимальное время, которое должен спать малыш.

Дневной сон должен длиться от одного-двух часов.

Почему у ребенка в шесть лет плохой сон?

Если ваш ребенок не спит в детском саду, но прекрасно высыпается дома ночью, не стоит переживать. Ведь ночного сна ему вполне хватает для того, чтобы восстановить силы.

Если же ребенок просто беспокойно спит, то следует отвести его к врачу, дабы избежать серьезных заболеваний.

Ребенок в 6 лет все время спит: почему?

Если ваш малыш стал очень много спать, но не жалуется на самочувствие, то, возможно, он просто переутомляется и испытывает слишком много эмоций на протяжении целого дня.

Дети могут спать много из-за проблем с психологическим развитием, поэтому необходимо проконсультироваться с психологом.

Сколько времени должен спать ребенок в 7 лет?

Особенности сна у детей школьного возраста

7 лет — это тот самый возраст, когда ребенок начинает ходить в школу, а значит, нагрузка на организм возрастает в несколько раз.

Нельзя забывать о сне днем. Именно дневной сон после уроков поможет малышу восстановить силы после учебного дня.

Сколько часов нужно спать семилетнему ребенку?

Ребенок в 7 лет должен спать 10-11 часов. Один час приходится на дневной сон.

Причины нарушения сна у семилетнего ребенка

Если ваш малыш спит плохо или беспокойно, то причина может быть в переутомлении.

Сходите к доктору и проконсультируйтесь с ним по поводу того, чтобы назначить ребенку легкое успокоительное.

В период первых месяцев обучения в школе малыш испытывает сильный стресс. Потому не стоит удивляться, что он плохо спит.

Постарайтесь сгладить психоэмоциональное состояние чада, помогите ему адаптироваться к новому режиму жизни.

Особенности послеобеденного сна ребенка

Для школьника очень важен отдых, поэтому исключать полностью дневной сон нельзя. Он просто необходим ребенку для восстановления сил. На дневной сон первоклассника необходимо отвести один час.

Ребенок в 7 лет стал больше спать: почему?

Ваш малыш стал много спать, и в сон его клонит даже днем? Чаще всего причина этого заключается в переизбытке эмоций, авитаминозе или повышенной утомляемости.

До какого возраста дети спят днем- сводная таблица продолжительности ночного и дневного сна детей до 7 лет

Новорожденный	19 часов	до 5-6 часов беспрерывного сна	1-2 часа через каждый час
1-2 месяца	18 часов	8-10 часов	4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов
3-4 месяца	17-18 часов	10-11 часов	3 сна по 1-2 часа
5-6 месяцев	16 часов	10-12 часов	Переход на 2 сна по 1,5-2 часа
7-9 месяцев	15 часов
10-12 месяцев	14 часов		2 сна по 1,5-2,5 часа
1-1,5 года	13-14 часов	10-11 часов	2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон
1,5-2 года	13 часов	10-11 часов	Переход на 1 сон: 2,5-3 часа
2-3 года	12-13 часов	10-11 часов	2-2,5 часа
3-7 лет	12 часов	10 часов	1,5-2 часа
Старше 7 лет	не менее 8-9 часов	не менее 8-9 часов	не обязательно

До какого возраста дети спят днем, и когда можно убрать дневной сон из режима ребенка?

Младенцы имеют почти одинаковый режим, идущий по определенной последовательности кормлений, гигиенических процедур, игр и сна.

По достижению возраста одного года дети уже отличаются друг от друга не только темпераментом и активностью, но и продолжительностью, качеством дневного и ночного сна. Можно сказать, что в позднем грудничковом и раннем дошкольном возрасте дневной сон индивидуален, имеет разную длительность и количество засыпаний в течение дня.

Если ребенок 2-4 лет спит днем недолго, засыпая на полчаса-час максимум, но при этом активен и легко «дотягивает» до ночного сна без капризов и вялости, то ему хватает этого времени, чтобы отдохнуть и восстановиться. При таком режиме родителям не стоит насильно укладывать ребенка, укачивать его, стараясь, чтобы он спал дольше.

Педиатры и детские невропатологи советуют обращать больше внимания не на продолжительность дневного сна, как такового, а на его качество – как он засыпает\просыпается, глубоко ли спит малыш, нет ли у него многократных пробуждений\засыпаний, не чрезмерно ли чуток у него сон, нет ли у него плача во сне, подергиваний конечностей или сильной потливости.

При наличии таких признаков следует обратиться к детскому невропатологу для выяснения причин.

Конечно, ребенок дошкольного возраста имеет ещё несформированную нервную систему, и обилие информации из внешнего мира, активная познавательная и игровая деятельность очень утомляют. Нервная система нуждается в защите, и лучшей защитой как раз является крепкий сон, близкий к оптимальным показателям по продолжительности для данного возраста.

Чтобы не лишать малыша этой защиты, с младенчества следует выработать определенный порядок укладывания малыша, сделать традиционными атрибуты сна – любимая подушка, мягкая игрушка-засыпанка, колыбельная песенка мамы.

После семи лет организм ребенка может обходиться без дневного сна. Но обращаем ваше внимание, что этот возраст связан с началом обучения в школе, что несет с собой новые нагрузки, заботы и обязанности для малыша. Именно поэтому детские неврологи рекомендуют всё-таки сохранять дневной сон до 8-9 лет .

Кстати, дневной отдых в этом возрасте может быть и не обязательно сном – младшему школьнику достаточно будет просто прилечь в тишине, чтобы за полчаса-час восстановить свои силы.

Разумеется, это время – не для просмотра телевизора или игры на телефоне.

Сколько и как должен спать школьник в возрасте восьми лет?

Режим здорового сна у школьника в 8 лет в дневное и ночное время

В возрасте 8-ми лет можно смело убирать дневной сон школьника.

Однако, если ваш малыш занимается в каких-то дополнительных кружках или секциях, дневной сон ему необходим.

Продолжительность сна ребенка в 8 лет жизни

В 8 лет ребенку необходимо спать 10-11 часов. При этом можно выделить один час на дневной сон, уложив школьника в постель сразу после уроков.

Почему ребенок в 8 лет тревожно спит или перестал спать совсем?

Если ваш ребенок плохо себя чувствует, плохо спит и ест, много капризничает, желательно проконсультироваться с врачом.

Но если ваш ребенок отказывается спать днем, при этом не жалуясь на самочувствие и усталость, то вы можете быть спокойны — просто он высыпается ночью.

Почему ребенок постоянно спит в 8 лет жизни?

Если ваш малыш начал много спать, то следует пересмотреть его режим дня и снизить нагрузку. Ведь длительный сон — это первый признак переутомления.

Возможно, школьная нагрузка не по силам ребенку, либо лишними стали дополнительные занятия.

Сколько спят дети в 9 лет?

График сна у детей в возрасте девяти лет в дневное и ночное время

В девятилетнем возрасте ребенок уже сам может спокойно решить, сколько ему требуется времени для сна.

Не нужно заставлять чадо спать днем.

Если ребенок не против, можно ему просто выделить часик спокойного времяпрепровождения в горизонтальном положении (например, отдохнуть на диване, послушать книжку или музыку, снять напряжение после школы).

Продолжительность сна у детей в возрасте 9 лет

Ночью школьник должен спать 8-10 часов, а днем достаточно будет одного часа.

Девятилетние дети редко спят днем, но дневной отдых в этом возрасте необходим.

Почему девятилетний ребенок не хочет ложиться спать?

Если ребенок 9 лет не хочет спать, то это может быть связано с тем, что он не хочет расставаться с любимым занятием или он еще не доиграл в любимую игру. В этих случаях будет достаточно тяжело заставить его спать.

Попробуйте занять ребенка вечером какими-нибудь активными действиями, чтобы он быстрее израсходовал энергию и вечером спокойно засыпал.

Время для всех активных занятий — до 6 вечера. Последние 2 часа перед сном отдайте спокойным играм. Игры перед самым сном перевозбуждают психику, и потом уложить ребенка будет еще сложнее.

Почему ребенок девяти лет спит на уроках?

Если ваш ребенок очень быстро переутомляется, засыпает днем дома и даже на уроках, пришло время пересмотреть его режим дня и увеличить продолжительность его ночного сна.

Дети в этом возрасте испытывают огромное количество разнообразных ярких эмоций, поэтому переутомление — вполне естественное явление. Но с ним, конечно, нужно бороться.

Сколько спит ребенок в 10 лет?

График правильного сна у детей десяти лет жизни

В 10 лет детей уже достаточно трудно заставить ложиться спать тогда, когда это нужно. Именно поэтому лучше составить вместе с ребенком график сна, когда он должен ложиться и просыпаться.

Длительность сна у детей в 10 лет

Десятилетний ребенок должен спать 8-9 часов в день, при этом можно выделить час на дневной сон.

Причины беспокойного сна у ребенка в возрасте 10 лет

Если ребенок не хочет спать днем, то заставлять его не надо, так как ни к чему хорошему это не приведет. Просто укладывайте его вечером немного раньше, чем обычно.

Если ребенка мучают кошмары, то давайте ему перед сном 10 капель валерьянки, тщательно проветривайте комнату.

Ребенок в 10 лет постоянно спит: почему?

Если ребенок очень много спит, утром его невозможно разбудить, а сразу после школы он спешит отправиться в кровать, то это — верный признак того, что необходимо снизить нагрузку.

Сколько и как спит ребенок в 11 лет жизни?

Режим сна у детей в возрасте одиннадцати лет

11 лет — начало переходного возраста, поэтому полноценный сон и правильное питание является главным в жизни детей.

В среднем ребенок должен спать 9-10 часов. При этом можно также добавить один час для сна после школы.

Продолжительность сна у ребенка в возрасте одиннадцати лет

Если ваш ребенок спит днем один час, то можно смело сказать, что это — только поверхностный сон, который помогает восстановить силы.

Ночью же чередуется несколько фаз крепкого и поверхностного сна, поэтому ребенка во время фазы поверхностного сна достаточно легко разбудить.

Почему ребенок не может спать днем или ночью?

Если ваше чадо мало спит ночью, а днем вовсе отказывается спать, то, возможно, в течение дня он был чересчур активен или слишком эмоционален. В этом случае нужно обратиться к врачу.

Также еще одной причиной беспокойного сна могут стать проблемы с самочувствием.

Ребенок в 11 лет постоянно спит

Постоянный сон — признак переутомления. Поэтому следует снизить нагрузки и понаблюдать, вернется ли чадо в нормальный режим сна.

Сон ребенка в возрасте двенадцати лет

Режим сна у детей в возрасте 12 лет жизни

Ребенок в 12 лет обычно сам решает, сколько ему нужно спать, так как заставить его спать днем или ночью практически невозможно.

Однако бывают такие моменты, когда ребенок очень загружен уроками, дополнительными занятиями и секциями. Вот тут дневной сон становиться необходимостью.

Продолжительность сна у ребенка в возрасте двенадцати лет

В возрасте 12 лет ребенку хватает 8-9 часов сна.

Однако, если этого требует его насыщенный режим, можно добавить один час сна днем.

Почему ребенок в 12 лет плохо спит?

Если ваше чадо не может заснуть, то следует обратиться к врачу. Ведь причиной этого может быть гормональный сбой или же проблемы с сосудами.

Если ребенок не хочет спать днем, то не заставляйте. Это значит, что ему просто не нужен этот лишний час сна, потому что он прекрасно высыпается за ночь.

Почему ребенок много спит в 12 лет?

Если ребенок много спит, то это не страшно. Это явление связано с переходным возрастом.

Однако бывает и так, что длительный сон сопровождается вялостью, быстрой утомляемостью и головными болями. Это — повод обратиться к врачу.

Сколько и как спит ребенок тринадцати лет жизни?

Режим сна и бодрствования у ребенка в 13 лет

В 13 лет ребенок уже достигает возраста полового созревания, поэтому сон является очень важной частью его жизни.

Дневной сон может быть полностью исключен по желанию ребенка.

Однако бывают такие моменты, когда чадо само хочет поспать днем (в данном случае, нельзя отказывать ему в этом удовольствии). Одного часа дневного сна вполне хватит.

Длительность сна у детей в 13 лет

У подростков крепкий и поверхностный сон разделяется поровну (50 % приходится на поверхностный, а другие 50 % — на крепкий).

В этом возрасте ребенок уже сам в состоянии понять, хочет он спать или нет. Поэтому, если он не высыпается, то просто посоветуйте ему ложиться на 1-2 часа раньше, чем обычно.

Почему ребенок плохо спит или совсем не спит?

Как ни странно, но недосып и отсутствие сна у ребенка в этом возрасте — это гормональный сбой.

Можно давать подростку легкое успокоительное на травах, чтобы успокоить буйную нервную систему и подготовить ребенка ко сну.

Ребенок в 13 лет часто хочет спать

Если ваш ребенок начал жаловаться на то, что хочет спать, или же вы сами заметили, что после учебы он спешит в кровать, то можете не сомневаться, причина заключается в переутомлении.

В период полового созревания тратится очень много энергии на поддержание работы организма, поэтому следует следить, как за режимом сна, так и за питанием подростка, чтобы организму хватало белка и витаминов.

Если ничего не меняется, обратитесь к врачу. Причина может заключаться и в различных заболеваниях.

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 4 минуты

А А

Последнее обновление статьи: 02.07.2019

Сколько должен спать ребенок в том или ином возрасте – важный вопрос, касающийся здоровья ребенка. От того, насколько полноценно малыш отдыхает, зависит настроение, степень активности и состояние органов и систем молодого организма. Восьмимесячные дети уже довольно активны, в этом возрасте многие из них умеют ползать, некоторые делают попытки самостоятельно вставать. Это маленькие победы, которые требуют очень больших физических усилий и приносят эмоциональные потрясения. Для восстановления 8-месячному ребенку нужен хороший крепкий сон, чтобы набраться сил для следующих подвигов.

Сколько должен спать ребенок в 8 месяцев

Родители должны иметь представление о нормах сна и бодрствования, чтобы убедиться в правильном развитии малыша. Педиатры придерживаются мнения, что в возрасте 8 месяцев ребенок должен спать не менее 13-15 часов в сутки. Основная часть этого времени отводится на ночной сон. Он должен составлять примерно 10-12 часов. На дневной сон должно быть потрачено в среднем 3-4 часа.

Эти значения являются примерными ориентирами. Если ваш малыш имеет небольшие отклонения от этих цифр, то ничего страшного в этом нет. Продолжительность сна у детей зависит не только от возраста, но и от характера ребенка, наследственных данных, образа жизни семьи в целом, а также от условий для сна. Следить нужно не только за тем, сколько спит ребенок, а еще и за его настроением и состоянием после сна.

Зачем нужен сон?

Для детей полноценный сон имеет такое же значение, как сбалансированное питание или прогулки на свежем воздухе. Отсутствие сна или недосыпание неизбежно приведут к расстройствам в организме малыша, что пагубно скажется на его здоровье.

Что происходит, когда ребенок мало спит:

1. При недосыпании ослабляется иммунная система, малыш чаще болеет.
2. В случае плохого ночного сна нервная система и мозг не успевают отдохнуть и снять возбуждение, полученное в период бодрствования. Ребенок становится капризным, не может концентрироваться на играх.
3. Неполноценный дневной сон или его отсутствие не позволяют расслабиться малышу ночью. Такие дети часто просыпаются в течение ночи, подолгу не могут уснуть. Связано это с перевозбуждением нервной системы.
4. Нарушается физическое развитие. Во время сна у грудничков вырабатывается гормон роста. Совершенно оправдано убеждение о том, что растем мы ночью.

Сколько раз 8-месячный ребенок должен спать днем

Если с ночным сном все понятно - ребенок должен спать всю ночь, то вопрос о том, сколько должен спать ребенок в 8 месяцев днем, беспокоит многих родителей. Тут не нужно ориентироваться на детей знакомых, и не стоит спрашивать у соседей, сколько спят их дети.

Продолжительность дневного сна во многом зависит от темперамента малыша, возможно, стоит пересмотреть его режим дня. Как правило, гиперактивные дети меньше спят днем, чем спокойные и уравновешенные. Это нормальное явление.

В возрасте 8 месяцев днем малыши еще спят 2-3 раза. Это может быть сон по 1 часу или по 2, в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка.

Чаще всего детки к этому возрасту начинают переходить на двухразовый дневной сон. Первый сон приходится примерно на 11 часов утра, второй - на послеобеденное время.

Как организовать здоровый сон ребенку

Пользу сна для растущего организма сложно переоценить. Бывают ситуации, когда ребенок плохо спит не из-за своей вредности, а из-за плохой организации родителями его распорядок сна.

Чтобы малыш крепко спал и не испытывал проблем с засыпанием, нужно наладить режим сна. 8 советов от специалистов:

1. Лучше будет, если дневной и ночной сон будут происходить примерно в одно и то же время изо дня в день. Так выработается режим и проблем с засыпанием не будет.
2. Отхождение ко сну должно сопровождаться некими ритуалами, которые малышу будут очень нравиться и он привыкнет после них засыпать. Например, перед тем, как уложить спать кроху днем, погуляйте немного на свежем воздухе. А перед отхождением ко сну на ночь искупайте его в теплой ванне с добавлением расслабляющих трав. Хорошо в качестве ритуала использовать чтение книг или колыбельную. Ориентируйтесь на предпочтения ребенка.
3. Спать ребенок должен в тишине и при приглушенном свете. Позаботьтесь о том, чтобы работающий телевизор или громкие разговоры домочадцев не могли помешать спокойному сну. Хорошо, если у ребенка есть своя комната с плотно закрывающейся дверью.
4. Постель должна быть удобной и теплой.
5. Перед сном обязательно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
6. Засыпать ребенок должен сытым, иначе сон его будет непродолжительным из-за чувства голода.
7. Температура в комнате должна быть оптимальной для комфортного сна. Если слишком жарко или, наоборот, холодно, то спать ребенок будет недолго.
8. Следите за здоровьем своего чада. При наличии заболеваний или плохом самочувствии, например, в период прорезывания зубов или при наличии колик, сон вряд ли будет спокойным и длительным.

Нормативные значения сна в зависимости от возраста знать необходимо, чтобы контролировать режим дня маленького ребенка. Это позволит избежать переутомления и нарушений в физическом и психическом развитии. Следует помнить, что приведенные цифровые показатели сна могут отличаться от того, сколько времени проводит во сне именно ваш малыш. Понаблюдайте за его поведением в течение дня. Если ребенок активен и весел, его рост, вес и показатели умственного развития в норме, значит, он должен спать именно то количество времени, которое он спит.

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 5 минут

А А

Последнее обновление статьи: 25.05.2019

Сон вызывает беспокойство у родителей на протяжение всего этапа роста и взросления ребенка. А если 9 месячный малыш вдруг перестал хорошо спать, хотя раньше проблем со сном у него не возникало, то это становится настоящей трагедией для всей семьи. Никто не может выспаться, нарушается привычный ритм жизни. Чтобы оценить тяжесть ситуации, надо знать нормы сна ребенка 9 месяцев, возможно, все не так плохо и достаточно просто поменять распорядок дня. И еще - в статье вы найдете лайфхак как приучить малыша засыпать самостоятельно!

Продолжительность сна 9 месячного ребенка

Сколько же должен спать ребенок в 9 месяцев? У малышей этого возраста сон, согласно нормам, должен составлять 14–15 часов. Из них около 10 часов отводится на ночной сон, а днем малышу необходимо дать возможность дважды поспать по 2–2,5 часа (итого 4–5 часов). Время бодрствования в этом возрасте составляет около 10 часов. Сколько спит каждый малыш, может на 1–2 часа отличаться от рекомендованных норм, исходя из индивидуальных особенностей маленького организма.

При соблюдении режима, ребенок будет выспавшимся, бодрым и веселым. В этом возрасте дети могут не просыпаться для ночного кормления.

Чтобы ночной сон ребенка был крепче, не следует давать ему возможность спать после 5-6 часов вечера. Он лучше будет спать ночью, если устанет днем во время игр. Поэтому рекомендуется уложить кроху отдохнуть в утренние часы, через 3-4 часа после пробуждения, а также в послеобеденное время.

Причины нарушения сна в 9 месяцев

Далеко не все дети в возрасте до года спят на протяжении всей ночи. Почему ребенок 9 месяцев плохо спит ночью? На самом деле причин этому явлению насчитывается весьма немало. Это могут быть, в первую очередь, физиологические особенности. Самые распространенные из них по мнению врачей:

• особенности сна в этом возрасте. Для девятимесячных малышей характерен более продолжительный поверхностный сон, при этом глубокий длится гораздо меньше по времени. В связи с этой особенностью, малыши могут часто просыпаться по ночам;
• потребность в еде. Это в большей степени относится к детям, находящимся на естественном вскармливании, поскольку грудное молоко переваривается значительно быстрее, чем смесь. Поэтому дети-искусственники, в большинстве случаев, спят по ночам лучше.

Причины, почему ребенок плохо спит, могут быть и не физиологические, а связанные с неправильным распорядком дня и питания:

• малыш не приучен к режиму отдыха и сна. К 9 месяцам у грудничка этот режим уже должен быть сформирован;
• непривычное место для ночного сна, либо отсутствие родителей. Дети могут плохо спать в непривычной обстановке, например, в гостях у бабушки, грудничок будет часто просыпаться и плакать;
• неправильное распределения дневного и ночного сна. Если кроха слишком много спит днем, то в ночное время плохой сон будет вовсе не удивителен;
• нарушение режима кормления. По достижении 9 месяцев, ночные кормления являются необязательными. Если кроха просыпается по причине голода, то следует пересмотреть режим кормления днем;
• недостаток физической нагрузки. Если дети неактивны днем, то ночью, как правило, они спят хуже;
• дискомфорт. Это еще одна из причин, почему малыш может плохо спать. Если в помещении слишком жарко, душно или чрезмерно влажно, либо наоборот, слишком сухой воздух, сон не будет комфортным и продолжительным. Неудобный матрас и подгузники также могут отрицательно отразиться на сне ребенка.

Другой причиной плохого сна у малыша могут быть колики или прорезывающиеся зубки. Спать, когда что-то болит трудно даже взрослому человеку, а ребенку тем более.

Если ребенок плохо спит днем, следует обратить внимание на окружающую обстановку. Чтобы он отдыхал столько, сколько положено в его возрасте, следует обеспечить отсутствие слишком громких разговоров, музыки, звонков телефона и т.д. Если резкие звуки будят кроху и он начинает плакать, то заснуть снова ему будет весьма сложно.

Действия родителей для нормализации сна ребенка

Для того, чтобы ребенок спал столько времени, сколько требуется в его возрасте, необходимо выявить причину его беспокойного сна и устранить ее. Врачи рекомендуют соблюдать ряд рекомендаций, которые способствуют нормализации сна ребенка в 9 месяцев:

• желательно спать в одном помещении с ребенком. В одной комнате с родителями малышу будет спокойнее;
• необходимо регулярно проветривать комнату, где спит малыш – в помещении не должно быть душно. Лучше всего, когда уровень влажности воздуха в комнате на уровне 60%;
• следует обеспечивать крохе физическую нагрузку, играть с ним. Так он к вечеру будет утомляться и ночью спать крепче, однако излишнее переутомление также может негативно отразиться на сне;
• не следует позволять ребенку слишком много спать в дневное время. Если девяти месячный грудничок не хочет укладываться днем, не нужно насильно заставлять его.

Выявление причин нарушения сна и соблюдение правил по их устранению позволят привести в норму длительность сна ребенка.

По мере взросления малыша придет в норму и его сон. После достижения крохой годовалого возраста, малыш будет спать по ночам гораздо лучше, не заставляя родителей несколько раз вставать и успокаивать себя любимого.

Почему ребенок перестал хорошо спать

Нередко случаются такие ситуации, когда ребенок спал хорошо, иногда даже всю ночь, не вставая, а к девяти месяцам перестал. Почему это происходит?

Как правило, это связано с его взрослением. С каждым месяцем малышу открывается все больше возможностей, связанных с возможностями его тела, а он сам становится подвижным и любознательным. Он может при желании легко переворачиваться со спины на живот и обратно, хорошо ползает, сидит и даже встает – теперь ему многое доступно. Ускоренные темпы роста бывают причиной того, что ребенок перестал хорошо спать.

Второй причиной плохого сна может стать переутомление. Иногда малыши настолько увлечены изучением всего нового, что мало едят днем, им не до того. 9 месячному ребенку доступно столько разных предметов, которые он может сам достать и потрогать! В этом возрасте ребенок познает и новые блюда, ведь это период введения в прикорм непривычных для него продуктов.

В итоге вечером кроха может быть настолько усталым от своей деятельности и впечатлений, что ночью просыпается по несколько раз. Переутомившемуся ребенку сложнее уснуть, он засыпает позднее, а просыпается раньше, потому что возникает желание поесть и восполнить дневные потери. Таким образом, ночью он спит гораздо меньше, чем положено спать в его возрасте, и суточная продолжительность сна снижается.

Как правильно укладывать спать кроху в 9 месяцев

У детей, которые слишком сильно переутомились, возникают трудности с засыпанием по вечерам. Чтобы уложить спать такого ребенка вовремя, необходимо тщательно соблюдать режим дня.

Важно следить за эмоциями такого ребенка, особенно в вечернее время. Следует ограничивать просмотр телевизора, шумные и веселые игры, общение с гостями, контакт с компьютером и другими современными цифровыми устройствами.

Перед сном следует проводить особый ритуал. В него должны быть включены процедуры купания, одевания, применения детских косметических средств и т.д.

Если не удалось вовремя уложить ребенка и первые признаки переутомления были упущены, следует его успокоить, иначе он не уснет. Можно почитать книжку или пообщаться с малышом в спокойной обстановке, спеть колыбельную.

Если ребенок в этом возрасте плохо засыпает, даже если его пытаются укачивать, следует осваивать технику самостоятельного засыпания.

Если малыш засыпает только на руках либо с помощью груди, а в ночное время спит беспокойно и несколько раз просыпается с плачем, следует укладывать его на ночь несколько иначе. Необходимо успокоить малыша, но только до полусонного состояния, пока он еще окончательно не заснул, и положить его в кроватку.

Потребуется примерно 1–2 недели вашего терпения, чтобы приучить его засыпать самостоятельно. Будут и крики, и слезы, к этому надо быть готовым. Засекайте 10 минут - согласно утверждениям известного американского педиатра Бенджамина Спока, это время ребенок может кричать без малейшей угрозы для здоровья. Как правило, дети «сдаются» на 7–9 минуте. Зато потом, проснувшись ночью, малыш не будет плакать и, полежав, уснет сам.

Вечерние ванны для крепкого сна

Если ребенок перестал хорошо спать, то помочь ему успокоиться и расслабиться помогут теплые ванны с травяными настоями перед сном. Применение трав безвредно для здоровья крохи. Это могут быть ромашка, валерьяна, мята, мелисса, лаванда или чабрец.

Необходимо заранее приготовить настой трав и добавить его в воду перед купанием. Для приготовления отвара нужно две-три столовых ложки сухих листьев или трав залить литром горячей кипяченой воды и дать настояться 20-30 минут. Не рекомендуется делать травяные ванны каждый день, лучше всего устраивать такую процедуры через один или два дня.

Экстракт хвои весьма полезен для успокоения эмоциональных и возбудимых детей. Применение ванн с хвойным экстрактом на регулярной основе позволит уложить малыша гораздо быстрее, обеспечив ему крепкий ночной сон.

Читайте далее:

Любому человеку понятно, что только при продолжительном и крепком сне полностью восстанавливаются силы - физические и духовные. Особенно же важно это для детей. Но при этом не всем родителям известно, какова норма Это серьезное упущение. Нужно знать, сколько дети спят в том или ином возрасте, и проследить, достаточно ли ваш сын или дочь проводят времени в кровати.

Сколько спит младенец в первые месяцы жизни

Для начала расскажем, какова норма

В первый месяц проще сказать, сколько времени он бодрствует. Потому что у здорового ребенка, которого ничто не беспокоит, в это время имеется только два режима - еда и сон.

За ночь он спит примерно от 8 до 10 часов. Причем за это время он успевает два-три раза проснуться, чтобы хорошенько подзаправиться материнским молоком. Днем он также спит 3-4 раза, а иногда и больше. Так что если ребенок, которому еще нет и месяца, спит 15-18 часов в сутки, это вполне нормальный показатель. Хуже, если он спит значительно меньше - возможно, ему мешает какой-то дискомфорт, боль или голод. Обязательно стоит обратиться к врачу, чтобы он осмотрел его. Иногда проблема кроется в короткой уздечке - ребенок не может полноценно сосать грудь, ест очень медленно, тратя на это много сил. Как результат - он недосыпает, что сказывается на его нервной системе.

В два месяца ситуация почти не отличается. Ребенок вполне может спать 15-17 часов. Но какое-то время он уже смотрит по сторонам, изучает окружающий мир. Хотя основными его занятиями по-прежнему остаются сон и еда.

К трем месяцам картина меняется незначительно. В целом за сутки младенец спит около 14-16 часов. Из них 9-11 приходятся на ночь. За день он спит раза 3-4. Уже довольно много времени проводит не только за едой, но и просто осматривая окружающий мир, облизывая пальцы и любые предметы, которые может сунуть в ротик, издает различные звуки, улыбается.

Считаем сон до года

Теперь постараемся узнать нормы сна и бодрствования ребенка до года.

Время, затрачиваемое на сон, сокращается постепенно, но постоянно. С 4 до 5 месяцев дети спят около 15 часов по ночам, а днем еще 4-5 часов, разделив это время на 3-4 периода.

С 6 до 8 месяцев на сон выделяется уже чуть меньше - часов 14-14,5 (примерно 11 ночью и 3-3,5 днем). Ребенок уверенно сидит, ползает, всячески изучает окружающий мир, активно поедает различные прикормы, хотя основой рациона остается молоко матери.

Далее, если рассказывать про нормы сна детей до года по месяцам, следует период от 8 до 12 месяцев. Ночью ребенок по-прежнему спит часов 11 (плюс-минус тридцать минут). А вот днем ложится спать всего пару раз, причем протяженность каждого сеанса сна не слишком велика - от 1 до 2 часов. В сумме за сутки накапливается примерно 13-14 часов - вполне достаточно, чтобы растущий организм хорошо отдохнул, зарядился энергией и успешно развивался во всех отношениях.

Кроха до 3 лет

Теперь, когда вы знаете нормы сна детей до года по месяцам, можно перейти к следующему пункту.

В два года ребенок ночью спит около 12-13 часов. Дневных сеансов сна может быть и два, но чаще всего дети ограничиваются одним, обычно перед обедом или сразу после него - да и спят уже сравнительно немного, редко больше 1,5-2 часов. Что и понятно - организм уже немного окреп, а вокруг имеется куча игрушек, с которыми можно прекрасно проводить время, активно развиваясь.

К трем годам ночной сон сокращается до 12 часов. Дневной сон всего один, желательно подстраивать его под период после обеда, чтобы ребенок не бегал на полный желудок, а спокойно спал, усваивая полученные во время приема пищи вещества. Сон днем уже довольно короткий - около 1 часа, редко полтора.

И постарше

В четыре года и старше ребенок уже довольно окреп, он не нуждается в таком количестве сна, как раньше. К тому же появляются различные варианты развития. Да и один месяц не играет такой роли, как в младенчестве, когда ребенок и его запросы меняются удивительно быстро.

Например, одни дети в возрасте от 4 до 7 лет лучше всего чувствуют себя, если спят за ночь 10-11 часов и совершенно не делают дневной перерыв на сон. Другим такой график не подходит - в середине дня они становятся вялыми, не хотят играть, капризничают, пока не уснут хотя бы на час. Зато благодаря такому перерыву ночной сон сокращается до 9-10 часов.

С 7 до 10 лет дети почти никогда не ложатся спать днем, если им хватает ночного сна - этот период должен составлять не менее 10-11 часов.

К 10-14 годам ребенок уже сильно приблизился к взрослому человеку. Поэтому спит он обычно 9-10 часов.

Наконец, после четырнадцати лет он перестает быть ребенком, становясь подростком, а в некоторых случаях и взрослым человеком. Тут уже вступают дело в первую очередь индивидуальные потребности. Одним взрослым людям вполне хватает 7 часов, чтобы выспаться, в то время как другие могут продуктивно работать, только если проводят в постели 9-10 часов в сутки.

Чтобы каждый родитель мог легко запомнить эти данные, укажем нормы сна детей в таблице, представленной ниже.

Как подсчитать, сколько ребенок спит

Многие практичные родители вносят время отдыха ребенка в самодельные таблицы. Нормы сна детей были представлены выше. Располагая такими данными, можно определить, насколько правильно и гармонично развивается ребенок.

Заводить такую таблицу можно с первых же дней жизни. Просто записывайте, во сколько он уснул, во сколько проснулся, а потом суммируйте полученные результаты и сверяйте с данными, приведенными выше.

Главное, точно определить соответствие режима дня своего чада нормам сна детей до года. Таблицу нужно вести не один день, а хотя бы с неделю, а лучше - две. В этом случае вы сможете точно определить, сколько в среднем спит ребенок за сутки. Ведь всегда сохраняется возможность, что ребенка напугал посторонний звук, или же у него просто от чего-то заболел живот, что мешает ему спокойно спать. Зато располагая данными за значительный промежуток времени, вы получите максимально точный результат.

И здесь желательно избежать округлений. Ребенок проспал днем 82 минуты? Так и записывайте, не ограничиваясь расплывчатой формулировкой "полтора часа". Теряя по 10-15 минут на каждом сеансе дневного и ночного сна, вы вполне можете просчитаться на час-полтора, а это уже крайне серьезная погрешность, которая обязательно скажется на достоверности наблюдений.

Также многих родителей интересует норма пульса у детей во сне. На самом деле этот показатель может значительно различаться даже у одного ребенка - от 60 до 85 ударов в минуту. Это зависит от положения тела, наличия заболеваний, фазы сна (быстрый или глубокий) и других факторов. Так что за четверть часа вполне возможны подобные перепады - беспокоиться по этому поводу не стоит.

Всегда ли нужно соответствовать стандарту

Некоторых людей очень волнует норма сна ребенка по возрасту. После скрупулезных подсчетов оказывается, что их чадо недосыпает (или наоборот, пересыпает) час, а то и два. Конечно, это может вызвать панику.

Однако на самом деле причин для беспокойства в большинстве случаев нет. Главное - следите за тем, как ведет себя ребенок после пробуждения. Если он свеж, бодр, с удовольствием играет, читает, рисует и гуляет, а в положенное время хорошо ест, значит все в порядке. Запомните - в первую очередь сон должен удовлетворять запросы ребенка, а не таблиц, составленных экспертами для "среднестатистических" детей.

Проследите, какое дыхание ребенка во сне - нормой является 20-30 вздохов за минуту у детей до 3 лет, около 12-20 у подростков. Причем дыхание должно быть ровным, спокойным, без всхлипов и стонов.

Так что если ребенок при выбранном им самим режиме сна чувствует себя комфортно, беспокоиться точно не стоит.

Насколько важен сон?

А вот этот пункт следует изучить повнимательнее. О важности сна знают все, однако мало кто может однозначно сказать, чем грозит в детском и подростковом возрасте.

Начнем с того, что дети, спящие меньше 7-8 часов, обычно находятся в худшей физической форме. Они быстрее устают, не способны выдерживать значительные нагрузки.

Кроме того, это сказывается на интеллектуальных способностях. Страдают память, интеллект, способность анализировать предоставленные факты. Причем самое худшее то, что даже если с возрастом сон восстановится, и человек будет спать столько, сколько нужно, упущенные возможности вернуть не удастся - если потенциал, заложенный в ребенке, не будет раскрыт в нужное время, то он не будет раскрыт никогда.

Разумеется, наносит вред недосып и нервной системе. Взрослые, которые мало или плохо спали в детстве, становятся более пугливыми, неуверенными в себе, чаще впадают в депрессию, подвержены стрессам.

Так что важность нормы сна ребенка переоценить просто невозможно.

От чего зависит продолжительность сна

Как вы заметили, одному ребенку для здорового сна нужно 15 часов в сутки, в то время как его сверстнику достаточно и 12-13.

Это связано с разными факторами. В первую очередь - крепость сна. Ведь если спать в темном помещении, в комфорте и тишине, то можно выспаться за меньший срок, чем в шумной комнате, которая сравнительно ярко освещена, на неудобной кровати.

Также играет свою роль наследственность. Если родителям достаточно 6-7 часов сна, чтобы прекрасно себя чувствовать, следует ожидать, что и ребенок со временем приблизится к этим показателям.

Наконец, очень важен образ жизни. Вполне понятно, что ребенок, посещающий пару спортивных секций и расходующий огромное количество энергии, будет спать дольше (и, отметим, крепче - что позитивно сказывается на нервной системе), чем его сверстник, проводящий целый день за компьютером.

Во сколько укладывать ребенка

Еще один важный вопрос - как выбрать оптимальный график сна. В младенчестве ребенок часто путает день и ночь. Он может проспать все светлое время суток и играть или просто бормотать, смотреть по сторонам всю ночь напролет. Но с возрастом он входит в определенный график - во многом это зависит от родителей.

Эксперты считают, что лучше ребенку, как и любому человеку, рано ложиться спать и рано вставать. Как показывает практика, люди, ложащиеся спать в 9 вечера и просыпающиеся в 5-6 утра, отличаются повышенной работоспособностью, дольше не устают, имеют прекрасную память. Так что если есть возможность, постарайтесь подстроить график ребенка под такой режим. Конечно, для этого придется и родителям изменить привычный уклад жизни.

Признаки недосыпания

Обязательно обратите внимание, нет ли у ребенка признаков недосыпания.

Главным из них является повышенная плаксивость. Ребенок, который обычно ведет себя прекрасно, начинает плакать, расстраиваться по каждому поводу.

Также стоит насторожиться, если ребенок иногда ложится спать на 2-3 часа раньше, чем обычно - организм подсказывает ему, что сна явно недостаточно.

Дети в возрасте 1 года и старше, засыпающие и просыпающиеся с плачем, - это также тревожный признак. Однозначно им нужно спать больше, а родителям стоит не только изучить нормы сна детей после года, но и обеспечить темное помещение, комфортную постель и тишину.

Нужны ли медикаменты?

А вот здесь можно однозначно сказать - нет. Ребенок - это инструмент с удивительно гибкой настройкой. И любые медикаменты, даже те, которые, по заверениям врачей, являются безвредными, могут нанести огромный вред его здоровью.

Если ребенок часто расстраивается и плачет по пустякам, его клонит в сон, значит, просто дайте ему возможность высыпаться. Иногда причиной недосыпа являются скандалы в семье - постарайтесь оградить детей от этой страшной стороны взрослой жизни.

Ребенок спит меньше, чем сверстники, но при этом прекрасно себя чувствует, не уступает друзьям по физическому и интеллектуальному развитию? Значит, и вовсе не следует волноваться - все процессы в организме идут нормально, и сын или дочь просто спят столько, сколько им нужно. Любые попытки корректировать устоявшийся график принесут только лишние проблемы.

Заключение

Теперь вы знаете нормы сна и бодрствования ребенка до года и старше. Следовательно, сможете без труда рассчитать оптимальный график, защитить детей от любых проблем со здоровьем и развитием, причиной которых является хронический недосып.

Дети должны спать гораздо больше, чем взрослые. Проблема состоит в том, что не все родители осведомлены о реальной потребности во сне своего ребенка.
Я часто сталкиваюсь и с тем, что родители либо недооценивают необходимость достаточного сна , либо просто не знают реальные рекомендации.

НОРМЫ СНА

5 лет - 10,5-11 часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в пять лет ребенку по-прежнему может быть необходим дневной сон (1-2 часа).
6 лет - 10¾ часов (это минимум, многим требуется спать ночью 11-11,5 часов). Плюс к этому в шесть лет ребенку по-прежнему может быть необходимо дневной сон (1-2 часа).
7 лет - 10½ часов (это минимум, многим требуется ночью больше сна до 11-11,5 часов).
8 лет - 10¼ часов (иногда до 11 часов).
9 лет - 10 часов
10 лет - 9¾ часов
11 лет - 9½ часов
12 лет - 9¼ -часов
13 лет - 9¼ часов
14 лет - 9 часов
15 лет - 8¾ часов
16 лет - 8½ часов
17 лет - 8¼ часов
18 лет - 8¼часов

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ

Выше приведены средние цифры. Но существуют дети, которым требуется меньше или больше сна. Американский национальный фонд сна выпустил рекомендации на этот счет. В них приведена нижняя и высшая граница нормы.

Смотрите рекомендации американского фонда сна .

ДНЕВНОЙ СОН

В среднем отказ от дневного сна происходит около 4-х лет, но вашему ребенку дневной сон может требоваться и позже. Некоторым детям он требуется вплоть до школы, а то и в первом классе. Наблюдайте за своим малышом.

Недавно ко мне обратилась мама пятилетнего мальчика, который начал страдать сложностями при засыпании. Малыш долго не мог уснуть вечером. Утром ребенок демонстрировал явные признаки разбитости. Кроме того он начал иногда просыпаться среди ночи, чего не было со времен младенчества. Я выяснила, что буквально недавно мальчик перестал спать днем, а также начал ходить на занятия в секцию футбола три раза в неделю по вечерам. По словам мамы, ребенок всегда был ранней пташкой и вставал не позднее семи утра. Сейчас же получилось, что мальчик вставал в 7 утра, в кровать его укладывали около 21.00., а реально засыпать он стал около 22. Ребенок фактически спал около 9 часов в сутки при его потребности в 11 часах.

Что же получилось?

Дело в том, что когда дети отказываются от дневного сна , часто нужно сделать ночное укладывание более ранним. В данном случае укладывание осталось тем же, но добавился футбол. Физически изматывающие занятия увеличили потребность в отдыхе, а это так и не было компенсировано. В результате, малыш просто стал плохо спать из-за переутомления. Это звучит парадоксально, но факт: переутомление отнюдь не означает легкое засыпание . Мы засыпаем без проблем, когда достаточно утомлены за день. Но если мы переутомлены или перевозбуждены, в крови повышается концентрация кортизола (гормона стресса), что не способствует нормальному сну.
Когда мама изменила время укладывания на максимально ранее, проблемы ушли. В итоге сейчас сын укладывается около 20-20.30. Все довольны.