Светлана лобода на раздельное питание. Фирменная диета от Светланы Лободы: "Утром - кекс, вечером - секс"

Светлана Лобода - популярная певица родом из Украины. Карьеру в России Светлана начинала как участница группы «Виагра» в 2004 году. Попасть в такой коллектив, не имея идеальную фигуру, пожалуй, невозможно. Сохранять стройность на протяжении всей музыкальной карьеры Светлане помогают занятия йогой и правильное питание.

Принципы диеты Светланы Лободы

• Певица не ест сладости, жареную и жирную пищу, а также продукты, содержащие синтетические пищевые добавки.
• Светлана Лобода отказалась от мясных продуктов, и построила свое меню на пище растительного происхождения.
• Для очищения и отдыха организма 2 раза в месяц девушка проводит разгрузочный день на постной рисовой каше и воде.
• В течение дня звезда пьет минимум 1,5 л негазированной минеральной воды.

Примерное меню диеты Лободы выглядит так:

Завтрак - овсянка с добавлением фруктов или ягод, чашка зеленого чая.

Второй завтрак - фрукты.

Обед - вегетарианский суп, салат из морепродуктов.

Перекус - стакан свежевыжатого фруктового сока.

Ужин - овощное рагу.

Для поддержания идеальной фигуры Лобода уделяет массу времени занятиям йогой, дыхательным упражнениям и растяжке. Для сохранения тонуса организма и здоровья кожи звезда посещает SPA-процедуры, массаж. Кроме того певица пользуется средствами для кожи, имеющими полностью натуральный состав.

Плотный гастрольный график также положительно влияет на фигуру девушки. Постоянные занятия с собственной танцевальной группой и уроки акробатики помогают Светлане ежедневно сжигать массу калорий.

Диета Светланы Лободы считается безопасной для здоровья. Диетологи одобряют отказ от продуктов с высокой калорийностью и жирных блюд, а также отсутствие строгих ограничений в рационе. Диета эффективна, и основана на принципах правильного питания и активном образе жизни.

Самая красивая певица Украины - именно такого звания удостоена Светлана Лобода. Такая награда заслужена, потому что звезда является кумиром многих людей. Фигура Светланы Лободы - гордость девушки, поэтому на нее хотят походить многие поклонницы. Хотите узнать секрет того, как звезда сохраняет шикарные формы и привлекает внимание окружающих?

LOBODA - известная личность, имя которой часто появляется на обложках журнала. Ни один фотограф не откажется поработать с ней, ведь сама певица и ее фигура идеальны в кадре. Пухлые губы, стройное тело и длинные ноги - природный эталон красоты или же ботокс и пластическая хирургия?

Путь к славе

Светлана Лобода шла к популярности самостоятельно. Родители рано предоставили еще юной девушке свободу, которой она грамотно распорядилась.

Близкие поняли, что Светлана станет артисткой еще с самого ее рождения, когда голосистого младенца никто не мог успокоить. Большое влияние на будущую звезду оказало старшее поколение. К слову, бабушка знаменитости - оперная певица.

К музыке маленькую Свету стали приобщать с детства: она окончила музыкальную школу и в 16 лет поступила в эстрадно-цирковое училище. С этого момента началась взрослая жизнь.

Карьера певицы стартовала с участия в группе «Капучино», но большую популярность ей принесли выступления в составе «ВИА Гра». Однако Лобода не задержалась в трио Меладзе, как выяснилось, она не командный игрок. Звезда призналась, что ей по душе сольная карьера.

В 2009 г. певица представила Украину на конкурсе «Евровидение», где заняла 12-е место.

С 2010 г. звезда стала активно продвигать свой музыкальный проект LOBODA. В настоящее время Светлана широко известна за пределами родной страны.

Такие песни, как «К черту любовь» , «Твои глаза» и «Случайная» бьют все рейтинги национальных хит-парадов.

Параметры фигуры

Лобода утверждает, что красива от природы. Споры о натуральности пухлых губ и груди 3-го размера не утихают. Певица гордится и не стесняется оголяться для фото. Если вы встретите звезду, то она покажется достаточно высокой, ее рост составляет 174 см., а весит она всего 50 кг.

Хорошую фигуру певице удалось сохранить и после рождения дочки Евангелины, которой уже 11 лет. Во время беременности исполнительница почти не набрала лишнего веса, соблюдая здоровое питание. Это и обусловило ее быстрое восстановление после родов.

Было и стало

В обычной жизни Лобода не сидит на постоянных диетах, поскольку не считает это необходимостью. Однако за фигурой Света все же следит, ведь она часто дает концерты, на которых должна выглядеть изумительно. Певица является приверженцем правильного питания. Отказ от вредной еды позволяет ей поддерживать себя в форме и сохранять молодость.

В одном из интервью певица говорила о том, что за советами по правильному питанию она обращается к Вере Брежневой, с которой дружит еще со времен «ВИА Гры». Подруга отлично разбирается в новых методиках похудения и может проконсультировать по поводу здорового рациона.

Диета Лободы - это отсутствие диеты. Звезда признается, что жесткие способы снижения веса неприменимы к ней.

Открываем секреты

В одном из интервью певица делилась с фанатами хитростями по уходу за собой и поддержанию внешнего вида. Один из основных постулатов - исключение голодания и вредных продуктов. Всем, кто хочет похудеть, знаменитость дает советы.

Физическая нагрузка

Для Светланы Лободы спорт - это основа поддержания хорошей формы. Сама девушка отмечает, что у нее отличная генетика, но без физических нагрузок подтянутость и стройность была бы пределом мечтаний.

Певица регулярно занимается пилатесом и плавает в бассейне. Также она проводит время в тренажерном зале, чтобы придать рельефности своему телу. Звезда предпочитает аэробные нагрузки физическим упражнениям на тренажерах.

Светлана не перестает заниматься даже в гастрольном туре, с собой она возит коврик, который может расстелить в гостиничном номере.

Свою тренировку Лобода начинает с 40 мин. приседаний, отжиманий и растяжки.

В турне певица всегда берет резинку для дополнительных упражнений.

В домашних условиях Светлана не дает себе отдохнуть, ее любимое занятие - бег на дорожке.

Звезде не приходится обрабатывать фото в купальнике, она признается, что полностью довольна своей фигурой.

Секреты красоты

В свободное время знаменитость регулярно ходит к косметологу, чтобы сделать пилинг и маски. Также певица любит расслабляющий массаж и СПА.

Для здоровья тела звезда принимает контрастный душ. Она стойко терпит неприятные ощущения для улучшения кровообращения.

Правильное питание - способ певицы для сохранения молодости. К здоровому образу жизни она приучает и свою дочку с ранних лет, объясняя ей всю пользу такого меню.

В повседневные дни Светлана предпочитает не краситься, давая коже отдохнуть. После длительного перелета и концерта она делает маски с гиалоурановой кислотой. Девушка считает, что уходовая косметика помогает сохранять молодость кожи.

Такие процедуры позволяют звезде выглядеть свежо в возрасте 35 лет.

Принципы меню

У Светланы Лободы плотный график, поэтому ей не всегда удается добраться до еды. Но артистка старается придерживаться правильного и сбалансированного меню.

Также обязательным пунктом в рационе девушки является обильное питье воды. Светлана может побаловать себя фрешами.

Для поддержания стройности певица устраивает раз в месяц разгрузочные дни. В это время она переходит на несоленый бурый рис и следит за водным балансом.

Такой режим питания помогает очистить организм, привести в порядок метаболизм и нормализовать пищеварение.

Японская диета

Также в интернете появлялись слухи о том, что Светлана придерживается суши-диеты, которая популярна среди Голливудских актеров.

Суши - низкокалорийный, но сытный продукт, и с его помощью, действительно, можно похудеть.

Примерное меню на день :

Во время перекусов отдайте предпочтение овощам и фруктам. Можете приготовить легкие салаты или японские мисо-супы. Однако не злоупотребляйте такими усилителями вкуса, как васаби, имбирь и соевый соус, они вызывают аппетит и жажду.

В день достаточно питаться по 4 -5 раз, чтобы похудеть. За 3 дня вы избавитесь от 2 кг.

Диетические рецепты

У Лободы есть любимые низкокалорийные блюда, которые может приготовить каждый.

Овощной суп

Суп - универсальное кушанье, которое должно присутствовать в рационе, так как подходит для людей со слабым пищеварением, а также для тех, кто хочет похудеть.

Понадобится :

• 2 л. воды;
• лук, морковь, капуста.

Этапы приготовления :

1. Сделайте обжарку из моркови и лука.
2. Доведите до кипения воду, добавьте зажарку и нашинкованную капусту в бульон.
3. Для вкуса посолите и приправьте суп.
4. За 10 минут до готовности посыпьте свежей зеленью.

Кушайте супчик в обед при нормальном диетическом питании, а в разгрузочные дни введите в рацион только его.

Светлана Лобода предпочитает добавлять в рецепт томаты, перец, спаржу.

Японское лакомство

Если вы хотите найти легкое в готовке и сытное блюдо, то роллы Филадельфия для вас.

Ингредиенты :

• водоросли нори;
• лосось;

Способ приготовления :

1. Подготовьте ламинарии, разрезав их на равные части.
2. Выложите на водоросли отваренный рис тонким слоем.
3. Переверните нори рисом вниз, скатайте в рулетик.
4. Выложите сверху кусочки лосося, посыпьте тертым сыром.

Низкокалорийное, но питательное лакомство подойдет для завтрака или ужина во время суши-диеты.

Вы можете кушать не только Филадельфию, но и Калифорнию, Цезарь-ролл.

Овощной салат

Вечером Лобода старается не перегружать меню тяжелыми блюдами, потому ест легкие салатики из овощей, в состав которых входят самые обычные продукты.

Что нужно :

• 300 г. белокочанной капусты;
• свежий огурец;
• красный и желтый болгарский перец;
• зелень, соль по вкусу;
• оливковое масло.

Как приготовить :

1. Помойте капусту, очистив ее от верхних листьев.
2. Нашинкуйте овощ, перетрите руками и слегка подсолите.
3. Нарежьте перцы полукольцами.
4. Подготовьте зелень, мелко ее нарубив.
5. Сложите все в одну миску, заправьте маслом.

Посыпьте салат специями, солью.

Если вы не перешли на вегетарианство, видоизмените блюдо, добавив в него полоски куриного филе.

Мнение диетологов о питании

Специалисты положительно отзываются о меню певицы, потому что она соблюдает основные правила методики похудения.

Такой образ жизни позволяет Лободе оставаться в хорошей форме и молодо выглядеть. Поэтому снижение веса подойдет каждой девушке.

Изящная, чувственная и невероятно сексуальная Лобода в свои 35 выглядит сногсшибательно – ей завидуют даже двадцатилетние девочки. Певица обладает сказочной внешностью и превосходной фигурой, которая сводит мужчин с ума и заставляет женщин зеленеть от зависти.

На вопросы, как ей удается поддерживать себя в такой форме, пребывая в постоянном цейтноте, звезда отвечает: «Правильное питание и йога». Но недавно украинская красавица приоткрыла поклонникам завесу тайны.

Секрет красоты Лободы

После рождения дочки певица все-таки набрала лишнего, как и все женщины, ставшие матерями. Но сумела быстро вернуться к своим параметрам: 52 кг при весе 174 см.

Причина проста: ни во время беременности, ни после нее певица не меняла своих привычек и вкусовых пристрастий. Это:

• Практика правильного дыхания
• Отказ от мяса и мясных продуктов
• Регулярные занятия йогой
• Активность и движение каждый день
• Регулярная растяжка мышц
• СПА, массажи, обертывания, контрастный душ.

При этом певица призналась, что посещает тренажерный зал совсем не часто – заниматься йогой и делать растяжку можно и в домашних условиях. А еще Светлана изредка позволяет себе сладкое и прочие вкусности, разумеется, без мяса.

Основные принципы правильного питания от Светланы Лободы

• Чем меньше калорий – тем лучше (не всем и не всегда можно этому следовать, но певица советует поступать именно так). Диетологи же рекомендуют знать свою норму калорий. .
• Полный отказ от мяса – Лобода ест только рыбу и в небольших количествах.
• Достаточное количество жидкости – воды или зеленого чая.

Светлана рассказывает, что давно так питается и дискомфорта не ощущает, но с непривычки может быть сложно, особенно первое время. Здесь самое главное – мотивация и четкое, ясное желание быть в идеальной форме.

Диета Светланы Лободы

Примерный план питания от Светланы:

Завтрак – овсяная каша на воде, фрукты, вареное яйцо

Второй завтрак – фрукты, изредка бананы

Обед – легкий овощной супчик, овощной салат (хороший можно позаимствовать у Валентины Мазуниной, после заголовка «примерное меню при похудении на день»)

Полдник – стакан свежего сока или фрукт

Ужин – овощи на пару, на гриле, отварные овощи и т.д.

Светлана уверяет, что питаться по такому принципу просто, быстро и недорого. Ей постоянно не хватает времени, чтобы приготовить что-то грандиозное, но забросить овощи в пароварку она успевает всегда. Стоимость такого рациона тоже минимальная.

Трудно, вероятно, будет только тем, кто не может без мяса. В этом случае разрешается добавлять в меню пару паровых котлеток или и другие низкокалорийные блюда с постным мясом.

И, конечно, движение. Лобода совсем не сидит на месте. Ежедневная физическая активность – залог здоровья, красоты и стройности. И так считает не только Светлана.

Похожие материалы

Украинская певица Светлана Лобода рассказала, благодаря чему ей удалось так быстро прийти в привычную форму после недавних родов дочери Евангелины.

— Света, расскажи, как ты так быстро пришла в форму после родов? Хотя ты немного набрала за время беременности, но лишнее наверняка осталось…

— За время беременности я набрала около девяти килограмм, что, впрочем, есть нормой для моего веса в целом. Но сразу после рождения Евангелинки я все сбросила, очень похудела, и уже через полторы недели отработала свой первый концерт.

— Ты кормишь грудью? Для кормящих матерей существует определенная диета. Ты придерживаешься какого-то режима в питании?

— Безусловно, малышка на грудном молоке. И в ближайшее время я не планирую прекращать кормление, так как уже убедилась в том, что совмещать кормление и работу является возможным. И я вовсе не понимаю, ради чего такого можно жертвовать здоровьем своего ребенка?… Я соблюдаю строжайшую диету, ем только то, что прописал наш доктор. Это помогает нам избежать колик в животике и аллергии.

— Вообще, как ты относишься к диетам?

— Если диета заключается в том, чтобы заморить себя голодом, то я точно против такого. Я считаю, что желание прекрасно выглядеть не должно превращаться в навязчивую идею.

— Расскажи о своем меню на день?

— Мое меню в обычной жизни – это здоровая пища, соответственно – мамина еда. Она у меня ас в кулинарии и даже самые простые блюда у нее получаются фантастически вкусными. Очень люблю всякие рагу и мясные блюда в мамином исполнении. Из самого любимого – торт «Наполеон».

— Можешь вспомнить свой минимальный и максимальный вес тела?

— Да, в юности, до переходного возраста я весила 57 кг. Минимальный вес у меня был, когда я принимала участие в «Танцах со звездами», тогда я весила 45 кг.

— Как изменился твой гардероб после рождения дочки?

— После родов мой гардероб немного обновился, соответственно – изменился. Сейчас с моими дизайнерами LUVI мы разработали и уже шьем новые костюмы для обновленной летней программы. Так как сейчас много сольных концертов в клубах и не только, мы хотим, как обычно, быть самыми лучшими и самыми стильными в своем жанре. К костюмам это тоже относится!

— Опиши, как ты одеваешься, гуляя с коляской?

— Так как с Евангелиной мы гуляем во дворе своего дома – это шорты, майка, люблю ходить по траве без обуви.

— Как часто ты обновляешь свой гардероб?

— Это беспрерывный процесс, которым занимаются мои стилисты. Как для повседневной носки, так и для сцены одежда шьется, покупаем лишь обувь, сумки, аксессуары.

— Что делаешь с вещами, которые не носишь?

— У меня большая семья, и в ней много девчонок. Все обычно переходит по наследству. Больше всего достается моей младшей сестре – если ей что-то нравится из моих вещей, она их сразу же забирает, даже если я их ношу (смеется).

— Света, признайся, бывает ли такое, что тебя раздражает собственное отражение в зеркале?

— Вы знаете, я давно научилась себе нравиться. Бывают моменты, когда я устаю, и тогда мои глаза не блестят – вот это мне вовсе не нравится, и с этим я борюсь.

— Какой макияж ты предпочитаешь носить вне сцены или ты запросто можешь обходиться без него?

— Вне работы я отдыхаю от косметики и вообще ею не пользуюсь.

— Пользуешься ли ты средствами народной медицины?

— Конечно же, я люблю «бабушкины рецепты». Летние парниковые огурцы на глаза – это то, что надо. Лед – это то, что помогает коже сохранять упругость и тонус максимально долго.

— Твоя фигура всегда, сколько тебя помню, была безупречна. Как ты следишь за своей фигурой – это спорт, диета, специальный массаж или еще что-то?

— В силу моей профессии я регулярно занимаюсь хореографией, периодически хожу в бассейн и занимаюсь пилатес. Безусловно, я люблю массаж. Особенно головы и ног. Да и во время концертов мы с моим балетом так активничаем, что это равносильно недельным усилиям в спортзале, включая сауну.

Секрет стройности некоторых дам заключается в экстремальных диетах, постоянном стрессе или болезненном состоянии. Мы совершенно не поддерживаем такие методы, так как они негативно сказываются на даже самом крепком здоровье. Вместо этого мы предлагаем вам ознакомиться с диетой украинской певицы, которая при росте выше 170 см весит 50 кг!

Позволяющие выглядеть сногсшибательно диеты звезд редко разглашаются в полном объеме, но Светлана Лобода охотно делится своим рационом питания с поклонниками. Всё потому, что в нём нет ничего особенного: «Моя диета - никаких диет!»

Лучшая диета для похудения
Правильный завтрак

Утро Светланы начинается со стакана теплой воды с долькой лимона. Это позволяет запустить работу желудка, ведь он просыпается намного позже нас. Спустя полчаса певица приступает к завтраку. Это обязательно должна быть каша - неважно какая. Лучше всего, конечно, подходит овсянка.

Богатый клетчаткой завтрак помогает выводить вредоносные токсины, негативно сказывающиеся на весе. К тому же каша с фруктами надолго дарит чувство сытости и никогда не пойдет во вред фигуре.

Можно всё, но понемногу

Звезда открыто сознается, что балует себя и мучным, и сладким, да и в остальном себе не отказывает. Как же ей удается оставаться в форме? Всё просто! Разделение рациона на 4–5 приемов пищи позволяет усваивать ее быстрее. Таким образом, вы всегда будете сыты и стройны.

У Светланы Лободы есть несколько обязательных пунктов. Например, ни один обед не обходится без супа, от ужина звезда тем более не отказывается, просто в вечернем меню у нее легкие блюда. Например, салаты или рыба.

Также певица особое внимание уделяет водному балансу. Она пьет много воды в течение дня, а в перерывах не отказывается от фреша. Светлане очень нравятся свежевыжатые соки, так как они подобны витаминной бомбе, способной зарядить энергией на весь день.

Разгрузочные дни

А если вы все же набрали пару лишних килограммов, вам поможет рисовая диета. Всего два дня на буром рисе и минеральной воде без газа не только избавят от накопленных калорий, но и от шлаков. Довольно часто именно они становятся причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, что и приводит к проблемам с весом. Светлана прибегает к этому способу в том случае, если нужно привести себя в форму без вреда для здоровья.

В принципе, диета Светланы Лободы не слишком отличается от общепринятых стандартов идеального питания. Звезда не забывает о том, как важны физические нагрузки, а в комплексе с правильным рационом это дает фантастический результат!

Уход за своим телом - это любовь к себе. Цените и любите себя, ведь это первый шаг на пути к самосовершенствованию.