Антидепрессанты растительного происхождения. Растительные антидепрессанты

Антидепрессанты – лекарственные препараты, обладающие активностью по отношению к депрессивным состояниям. Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, ослаблением моторной деятельности, интеллектуальной скудностью, ошибочной оценкой своего «Я» в окружающей действительности, соматовегетативными нарушениями.

Наиболее вероятной причиной возникновения депрессии является биохимическая теория, согласно которой отмечается снижение уровня нейромедиаторов – биогенных веществ в головном мозге, а также пониженной чувствительностью рецепторов к данным веществам.

Все препараты данной группы подразделяются на несколько классов, но сейчас – об истории.

История открытия антидепрессантов

С давних времен человечество подходило к вопросу лечения депрессии с разными теориями и гипотезами. Древний Рим славился своим древнегреческим лекарем по имени Соран Эфесский, который предлагал для лечения психических расстройств, и депрессий в том числе, — соли лития.

По ходу научного и медицинского прогресса некоторые ученые прибегали к целому ряду веществ, которые применяли против войны с депрессией – начиная от каннабиса, опия и барбитуратов, заканчивая амфетамином. Последний из них, правда, применялся в лечении апатических и вялых депрессий, которые сопровождались ступором и отказом от пищи.

Первый антидепрессант синтезировали в лабораториях компании «Geigy» в 1948 году. Этим препаратом стал . После этого провели клинические исследования, но не стали его выпускать до 1954 года, когда был получен . С тех пор открыто множество антидепрессантов, о классификации которых мы поговорим далее.

Волшебные таблетки — их группы

Все антидепрессанты подразделяются на 2 большие группы:

1. Тимиретики – препараты, обладающие стимулирующим действием, которые применяют для лечения депрессивных состояний с признаками подавленности и угнетения.
2. Тимолептики – препараты, обладающие седативными свойствами. Лечение депрессий с преимущественно возбудительными процессами.

Неизбирательного действия:

Избирательного действия:

• блокируют захват серотонина – Флунисан, Сертралин, ;
• блокируют захват норадреналина — Мапротелин, Ребоксетин.

Ингибиторы моноаминоксидазы:

• неизбирательные (ингибируют моноаминооксидазу А и B) – Трансамин;
• избирательные (ингибируют моноаминооксидазу А) – Ауторикс.

Антидепрессанты других фармакологических групп – Коаксил, Миртазапин.

Механизм действия антидепрессантов

Если вкратце, то антидепрессанты могут корректировать некоторые процессы, происходящие в головном мозге. Человеческий мозг состоит из колоссального числа нервных клеток, называемых нейронами. Нейрон состоит из тела (сомы) и отростков – аксоны и дендриты. Связь нейронов между собой осуществляется посредством этих отростков.

Следует уточнить, что между собой они сообщаются синапсом (синаптическая щель), который находится между ними. Информация от одного нейрона другому передается с помощью биохимического вещества – медиатора. На данный момент известно около 30 различных медиаторов, но с депрессией связана следующая триада: серотонин, норадреналин, дофамин. Регулируя их концентрацию, антидепрессанты корректируют нарушенную работу мозга вследствие депрессии.

Механизм действия отличается в зависимости от группы антидепрессантов:

1. Ингибиторы нейронального захвата (неизбирательного действия) блокируют обратный захват медиаторов – серотонина и норадреналина.
2. Ингибиторы нейронального захвата серотонина : Тормозят процесс захватывания серотонина, повышая его концентрацию в синаптической щели. Отличительной чертой этой группы является отсутствие м-холиноблокирующей активности. Лишь оказывается незначительное влияние на α-адренорецепторы. По этой причине такие антидепрессанты практически без побочных эффектов.
3. Ингибиторы нейронального захвата норадреналина : препятствуют обратному захвату норадреналина.
4. Ингибиторы моноаминоксидазы : моноаминоксидаза – это фермент, разрушающий структуру нейромедиаторов, вследствие чего происходит их инактивация. Моноаминоксидаза существует в двух формах: МАО-А и МАО-В. МАО-А действует на серотонин и норадреналин, МАО-В — дофамин. Ингибиторы МАО блокируют действие данного фермента, за счет чего повышается концентрация медиаторов. В качестве препаратов выбора при лечении депрессии чаще останавливаются на ингибиторах МАО-А.

Современная классификация антидепрессантов

Трициклические антидепрессанты

Известны данные об эффективном приеме антидепрессантов в качестве вспомогательной фармакотерапии при ранней эякуляции, и табакокурении.

Побочные эффекты

Так как данные антидепрессанты имеют разнообразную химическую структуру и механизм действия, то побочные эффекты могут отличаться. Но всем антидепрессантам присущи следующие общие признаки при их приеме: галлюцинации, возбуждение, бессонница, развитие маниакального синдрома.

Тимолептики вызывают психомоторную заторможенность, сонливость и вялость, снижение концентрации внимания. Тимиретики могут привести к психопродуктивной симптоматике (психоз) и повышению .

К наиболее частым побочным действиям относят:

• запоры;
• мидриаз;
• задержка мочи;
• атония кишечника;
• нарушение акта глотания;
• тахикардия;
• нарушение когнитивных функций (нарушение памяти и процессов обучения).

У пожилых пациентов может возникнуть – , дезориентировка, тревога, зрительные галлюцинации. Кроме этого, возрастает риск увеличения массы тела, развитие ортостатической гипотонии, неврологических нарушений ( , ).

При длительном приеме – кардиотоксическое действие (нарушения проводимости сердца, аритмии, ишемические нарушения), снижение либидо.

При приеме селективных ингибиторов нейронального захвата серотонина возможны следующие реакции: гастроэнтерологические – диспепсический синдром: боли в животе, диспепсия, запоры, рвота и тошнота. Повышение уровня тревоги, бессонница, повышенная утомляемость, тремор, нарушение либидо, утрата мотивации и эмоциональное притупление.

Селективные ингибиторы обратного захвата норадреналина вызывают такие побочные эффекты, как: бессонница, сухость во рту, головокружение, запоры, атония мочевого пузыря, раздражительность и агрессивность.

Транквилизаторы и антидепрессанты: в чем разница?

Отсюда можно сделать заключение о том, что транквилизаторы и антидепрессанты имеют разные механизмы действия и существенно отличаются друг от друга. Транквилизаторы оказываются не способными лечить депрессивные расстройства, поэтому их назначение и прием является нерациональным.

Мощность «волшебных таблеток»

В зависимости от тяжести заболевания и эффекта от применения, можно выделить несколько групп препаратов.

Сильные антидепрессанты – эффективно применяются при лечении тяжелых депрессий:

1. – обладает выраженным антидепрессивным и седативными свойствами. Наступление лечебного эффекта наблюдается через 2-3 недели. Побочное действие: тахикардия, запор, нарушение мочеиспускания и сухость во рту.
2. Мапротилин, – аналогичны Имипрамину.
3. Пароксетин – высокая антидепрессивная активность и анксиолитическое действие. Принимается один раз в сутки. Лечебный эффект развивается в течение 1-4 недель после начала приема.

Легкие антидепрессанты – назначаются в случаях умеренных и легких депрессий:

1. Доксепин – улучшает настроение, устраняет апатию и подавленность. Положительный эффект от терапии наблюдается через 2-3 недели приема препарата.
2. — обладает антидепрессивным, седативным и снотворным свойствами.
3. Тианептин – купирует двигательную заторможенность, улучшает настроение, повышает общий тонус организма. Приводит к исчезновению соматических жалоб, вызванных тревогой. За счет наличия сбалансированного действия, показан при тревожных и заторможенных депрессиях.

Растительные природные антидепрессанты:

1. Зверобой – в составе имеет геперицин, обладающий антидепрессивным свойством.
2. Ново-Пассит – в его состав входят валериана, хмель, зверобой, боярышник, мелисса. Способствует исчезновению , и .
3. Персен – также имеет в своем составе сбор из трав перечной мяты, мелиссы, валерианы. Обладает седативным эффектом.
   Боярышник, шиповник – имеют седативное свойство.

Наш ТОП-30: лучшие антидепрессанты

Мы проанализировали практически все антидепрессанты, которые доступны в продаже на конец 2016 года, изучили отзывы и составили список из 30 лучших препаратов, которые практически не имеют побочных эффектов, но в то же время очень эффективны и хорошо выполняют свои задачи (каждый свои):

1. Агомелатин – применяется при эпизодах большой депрессии различного генеза. Эффект наступает по прошествии 2-х недель.
2. – провоцирует угнетение захвата серотонина, применяются при депрессивных эпизодах, действие наступает через 7-14 дней.
3. Азафен – применяется при депрессивных эпизодах. Лечебный курс не менее 1,5 месяцев.
4. Азона – увеличивает содержание серотонина, входит в группу сильных антидепрессантов.
5. Алевал – профилактика и лечение депрессивных состояний различной этиологии.
6. Амизол – назначают при и возбуждении, расстройствах поведения, депрессивных эпизодах.
7. – стимуляция катехоламинергической передачи. Оказывает адреноблокирующее и холиноблокирующее действие. Сфера применения — депрессивные эпизоды, .
8. Асентра – специфический ингибитор захвата серотонина. Показан при , при лечении депрессий.
9. Аурорикс – ингибитор МАО-А. Применяется при депрессии и фобиях.
10. Бринтелликс – антагонист серотониновых рецепторов 3, 7, 1d, агонист 1а рецепторов серотонина, коррекция и депрессивных состояний.
11. Вальдоксан – стимулятор мелатониновых рецепторов, в небольшой степени блокатор подгруппы серотониновых рецепторов. Терапии .
12. Велаксин – антидепрессант другой химической группы, усиливает нейротрансмиттерную активность.
13. – применяется при не тяжелых депрессиях.
14. Венлаксор – мощнейший ингибитор обратного захвата серотонина. Слабый β-блокатор. Терапия депрессивных состояний и тревожных расстройств.
15. Гептор – помимо антидепрессивной активности, обладает антиоксидантным и гепатопротекторным действием. Переносится хорошо.
16. Гербион Гиперикум – препарат на основе трав, входит в группу природные антидепрессанты. Назначается при легких депрессиях и .
17. Депрекс – антидепрессант обладает антигистаминным действием, применяется в лечении .
18. Депрефолт – ингибитор захвата серотонина, оказывает слабое влияние на допамин и норадреналин. Отсутствует стимулирующее и седативное действие. Эффект развивается через 2 недели после приема.
19. – антидепрессивное и седативное действие возникает за счет наличия экстракта травы зверобоя. Разрешено применение для терапии детей.
20. Доксепин – блокатор Н1 рецепторов серотонина. Действие развивается через 10-14 дней после начала приема. Показания —
21. Миансан – стимулятор адренергической передачи в головном мозге. Назначается при и депрессии различного происхождения.
22. Мирацитол – усиливает действие серотонина, повышает его содержание в синапсе. В сочетании с ингибиторами моноаминоксидазы оказывает выраженные побочные реакции.
23. Негрустин – антидепрессант растительного происхождения. Эффективен при легких депрессивных расстройствах.
24. Ньювелонг – ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина.
25. Продеп – избирательно блокирует захват серотонина, повышая его концентрацию. Не вызывает снижение активности β-адренорецепторов. Эффективен при депрессивных состояниях.
26. Циталон – высокоточный блокатор захвата серотонина, минимально действует на концентрацию дофамина и норадреналина.

Каждому найдется что-то по карману

Антидепрессанты чаще всего стоят недешево, мы составили список самых недорогих из них по нарастанию цены, в начале которого расположены самые дешевые препараты, а в конце более дорогие:

Правда за гранью теории всегда

Чтобы понимать всю суть про современные, даже самые лучшие антидепрессанты, понять в чем их польза и вред, необходимо также изучить отзывы людей, которым пришлось их принимать. Как видно, нет ничего хорошего в их приеме.

Пыталась бороться с депрессией при помощи антидепрессантов. Бросила, т.к результат удручающий. Искала кучу информации о них, прочитала множество сайтов. Везде противоречивая информация, но везде, где бы не читала, пишут, что ничего хорошего в них нет. Сама испытала трясучку, ломки, расширенные зрачки. Испугалась, решила что не нужны они мне.

Три года назад началась депрессия, пока бегала в поликлиники к врачам, становилось хуже. Не было аппетита, потеряла интерес к жизни, отсутствовал сон, ухудшилась память. Посетила психиатра, он мне выписал Cтимулатон. Эффект ощутила на 3 месяце приема, перестала думать о болезни. Пила около 10 месяцев. Мне помог.

Карина, 27

Важно помнить, что антидепрессанты не являются безобидными средствами и прежде чем их применять, следует проконсультироваться с врачом. Он сможет подобрать нужный препарат и его дозировку.

Cледует очень тщательно наблюдать за своим психическим здоровьем и своевременно обращаться в специализированные учреждения, дабы не усугубить ситуацию, а вовремя избавиться от недуга.

Потеря интереса к жизни, хроническая подавленность и бессилие, урезанная гамма чувств (от равнодушия до плаксивости) и двигательная заторможенность - нет, это не сезонная хандра. Ангедонию, или депрессию, диагностировал у своих современников еще Гиппократ. Сегодня же эта чума XX, а теперь уже и XXI века захватила добрую треть человечества. По счастью, современные врачеватели не прописывают в качестве лечения опиаты и очистительные клизмы, как это было в античности. Ответ на вопрос о том, как вернуть радость жизни, нам дают природные антидепрессанты.

Мысли материальны?

Да, и это вовсе не расхожая банальность. Депрессия - болезнь дурных мыслей, которые имеют свое материальное выражение на уровне биохимии. Нарушается метаболизм в нервных клетках, мозгу не хватает питания - витаминов, микроэлементов, нейромедиаторов. Значит, чтобы вылечить депрессию, нужно усилить передачу нервных импульсов, уменьшить массовую гибель нейронов и активировать их. В деле восстановления баланса питательных веществ нам поможет фитотерапия. Травяные чаи - классический путь к оздоровлению организма. Экстракты трав содержат адаптогены - вещества, повышающие устойчивость нервной системы к воздействию стрессов, основной причины развития депрессии. Травяной чай с женьшенем, радиолой розовой (в Башкирии ее называют золотым корнем), мятой, имбирем, эхинацеей, элеутерококком, лимонником, зверобоем, лавандой, боярышником и душицей - вот ваш первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя немного лучше. В травах содержатся не только мягко стимулирующие и успокаивающие вещества, но и «гормоны радости». В отличие от валерианы и пустырника, перечисленные травы не угнетают нервную систему, а именно успокаивают. Это здоровая замена кофеину, в котором часто ищут спасения многие «депрессивные», хотя тот улучшает настроение разве что на полчаса, а после влечет длинный шлейф неприятной «адреналиновой» дрожи, перепады настроения, нервозность. Стоит ли того возможность взбодриться? Кофе выматывает нервную систему, а травы, если употреблять их умеренно, оказывают намного более мягкое действие. Кстати, напрасно многие последователи ЗОЖ считают употребление зеленого чая панацеей от угнетенного состояния. Это урбанистический миф! В зеленом чае, в среднем, вдвое больше кофеина, чем в черном, и после него расслабиться и уснуть спокойным сном намного сложнее, чем после черного. А травы просто созданы для хорошего сна. Только знайте меру, ведь практически все они оказывают, помимо прочего, мочегонный эффект, что может привести к обезвоживанию, нарушению водно-солевого баланса организма. Вылечите одну напасть - получите другую, пусть и менее тяжкую. Кстати, травы можно использовать не только внутрь, но и наружно. Ванна с травами - прекрасная антидепрессивная процедура.

Витаминизируйтесь!

Конечно, повысить работоспособность нейронов одними травами у вас не выйдет, они лишь окажут общее гармонизирующее влияние на организм. Необходимы вещества различного происхождения и действия. Как мы знаем, одно из неотъемлемых слагаемых здоровья – витамины. При разных недугах наш организм нуждается в определенных витаминах. С депрессией готовы сражаться, в первую очередь, витамины группы В, витамины С и Е. Витамины группы В - это оплот силы и ума. В1 отвечает за передачу нервных импульсов, В6 - за синтез белков и нейромедиаторов («гормонов радости», при нарушении работы которых страдает психика). В9, или фолиевая кислота, повышает устойчивость. Витаминами группы В богаты черный хлеб с отрубями и зерновые культуры, орехи, печень, овощи, молочные продукты - молоко, йогурты, творог, сыр.

Теперь обратим внимание на витамин С. Он повышает общую сопротивляемость организма, является антиоксидантом , то есть замедляет процессы старения, уменьшает изнашиваемость клеток. Все мы знаем, где его достать: это свежие овощи и фрукты, особенно кислые (лимоны, апельсины, грейпфруты), яблоки, ягоды, шиповник, листовой салат, другая свежая зелень. Витамин С дает жизненную силу, участвует в синтезе серотонина - гормона, из-за пониженной выработки которого и развивается депрессия. От витамина С лучше работает не только иммунитет, но и голова. Он дает бодрость: считается, что один съеденный апельсин пробуждает не хуже чашки кофе, вот только никакого неприятного кофейного постэффекта, о котором мы уже вспоминали.

Еще один лидер в борьбе с депрессией - витамин Е, идущий рука об руку с полиненасыщенной жирной кислотой Омега-3. Эта пара отвечает за проницаемость клеточных мембран и их устойчивость перед разрушительными факторами. Витамин Е еще называют витамином молодости и красоты: он улучшает состояние эпидермиса кожи. И такое же защитное действие оказывает и изнутри, снижая гибель клеток, в том числе и нервных. Что касается Омеги-3, она содержится в льняном масле и жирной рыбе. Давно известно, что жирная рыба, красная и черная икра благотворно влияют на интеллектуальную деятельность. Рыба и овощи - пища активных, здоровых людей, чистых помыслами и сильных умом. А вот жирное мясо в сочетании с быстрыми углеводами - еда апатичных, уставших от жизни, плывущих по течению наших сограждан, тех, кто склонен к депрессивным состояниям. Это вообще очень плохая привычка - заедать проблемы и неудачи избыточными калориями. Ясности ума и радости жизни обжорство скудной на витамины пищей еще никому не добавило.

Гормоны радости

Мы сказали о том, какие витамины, поступающие с пищей, помогут нам стать чуть более счастливыми. А есть ли эти гормоны в природных веществах? Ведь синтетические антидепрессанты направлены именно на восполнение нейромедиаторов, которые должны накапливаться в нейронах, прежде чем принесут освобождение от неизбывной тоски. Оказывается, природные антидепрессанты, продукты, содержащие гормоны, всегда рядом с нами. Шоколад содержит фенилэтиламин - гормон влюбленности, вызывающий подъем настроения (правда, краткосрочный). Вот только плитка молочного в деле избавления от депрессии вам не поможет - нужно выбирать как минимум темный, а лучше горький, с 70% содержанием какао, чтоб наверняка. Блаженное же состояние, в котором мы находимся после поедания «чего-нибудь вкусненького», - это так называемая сладкая кома, вызванная большим поступлением глюкозы в кровь, и ее обратная сторона - раздражительность и перепады настроения - потом обязательно покажет себя сладкоежке. Обыкновенные бананы тоже отлично врачуют душу, поскольку содержат триптофан - гормон, вызывающий ощущение гармонии и неги. Гормоны радости есть также в шпинате, зеленом салате, другой зелени, в болгарском перце, оливковом масле и молочных продуктах. Греческий салат каждый день - и депрессия вам не страшна. Тыква и бобовые содержат микроэлементы, стимулирующие выработку серотонина в головном мозге. Тыквенная и гороховая каша, оказывается, полезны не только для кишечника, но и для головы. Все-таки организм - взаимосвязанная система!

Микромир

Последняя серия борцов с унынием - микро- и макроэлементы. Это прежде всего магний, калий, цинк, йод, железо. Первые два участвуют в сокращении мышц, улучшают работу сердца (а ведь при депрессиях люди часто жалуются на вегетососудистую дистонию, аритмию, тахикардию, напряжение в области сердца). Магний и калий в достатке обеспечивают спокойное сердцебиение, очень хорошо успокаивают, отвечают за здоровый сон. Железо участвует в кроветворении, от него зависит уровень гемоглобина - читай, уровень позитива и активности организма.

Цинк - мужской минерал, и он нужен именно сильной половине страдающего депрессией населения, так как отвечает за потенцию, волю к жизни, мышечное восстановление, синтез тестостерона, а значит, уверенность в себе и своих силах. Недостаток йода, который сегодня наблюдается едва ли не поголовно, вызывает проблемы гормонального характера, нарушая деятельность щитовидной железы. А сбой гормонального равновесия - та еще причина депрессий, ведь он сопровождается плохим сном, общей слабостью, раздражительностью и плаксивостью, утомляемостью и забывчивостью (одним словом, общим ухудшением качества жизни). Все эти полезные минералы, о которых мы говорим, содержатся в уже перечисленных нами молоке, растительном масле, бобовых, цитрусовых, в яйцах и молочных продуктах, морепродуктах.

Итак, заручившись поддержкой природных помощников, о которых шла речь в этой статье, вы вполне способны, даже не будучи диетологами, составить для себя оптимальный рацион, который обеспечит вам здоровье не только тела, но души и ума. Нос выше: выйти из депрессии самостоятельно можно!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Много людей предпочитают антидепрессанты растительного происхождения, как альтернативу химическим препаратам. Природные антидепрессанты не вызывают привыкания, при правильном и грамотном применении абсолютно безвредны, а помогают не хуже аптечных дорогих лекарств.

Но не следует забывать, что и растительные препараты имеют ряд противопоказаний.Во-первых, существует риск развития аллергических реакций, во-вторых, при бесконтрольном приеме высок риск возникновения расстройств ЖКТ. Также многие травы могут снизить эффект от действия каких-либо лекарств. Поэтому, фитотерапию или любую другую терапию начинать следует только после консультации с врачом.

Природные антидепрессанты могут быть в чистом виде (травы, коренья и отвары из них) и в виде комбинированных настоек. Также в список натуральных включают аптечные препараты, в основе которых есть натуральные ингредиенты.

Натуральные средства из аптеки

Аптечные препараты, в составе которых есть природные компоненты, можно разделить в зависимости от состава:

• Деприм, Гелариум созданы на основе зверобоя. Считается, что зверобой от депрессии помогает лучше остальных трав, поэтому препараты на его основе используются для лечения депрессивного синдрома, психоэмоциональных расстройств, нервного напряжения. Применяют препараты данной группы для лечения беспокойства, подавленности и беспричинной тревоги.
• Ново-пассит, Персен имеют в своем составе большое количество экстрактов различной травы. Выделяются в составе такие растительные антидепрессанты как мелисса, валериана и мята перечная. Эффективны данные препараты в моменты нервного возбуждения, при неврозах, нарушениях сна, в период сильного эмоционального напряжения.
• Нервофлук - натуральный антидепрессант, оказывающий седативное и успокаивающее воздействие на ЦНС. Выпускается в форме сухого вещества для приготовления чая. В его состав такие травы, как мята лимонная, цветы лаванды и померанца, шишки хмеля.

Натуральные антидепрессанты

Мало кто знает, что обычные продукты питания являются антидепрессантами. Самым широко известным из этого списка является, безусловно, шоколад. Он не только способствует выработке эндорфина (гормона счастья), но и стимулирует выработку серотонина. А недостаток именно этого нейромедиатора провоцирует развитие депрессивных состояний.

Тут знания обывателя заканчиваются, а ведь продукты антидепрессанты встречаются намного чаще. Даже в случае с шоколадом, чтобы почерпнуть больше пользы при употреблении этого продукта, лучше отдать предпочтение черному горькому шоколаду в жидком виде. Именно горячий шоколад скорее усваивается, да и употреблять его очень приятно и комфортно в холодное время года.

Растительные антидепрессанты и антидепрессанты животного происхождения, которые есть в холодильнике у каждой хозяйки:

• Овсяные хлопья, пшеничные отруби, красное мясо, чечевица - кладезь железа. Именно железо и фолиевая кислота способствуют выработке допамина - вещества, ответственного за состояние удовлетворенности.
• Жирная морская рыба, авокадо, семечки и орехи. Данные продукты богаты омега-3 кислотами, которые, в свою очередь, способствуют повышению уровня серотонина в организме.
• Куриное мясо, яичный белок, свинина (нежирная), телятина, индейка и морская капуста. Данные продукты богаты витаминами группы В. Недостаток этих витаминов приводит к неполному усвоению других жизненно важных микроэлементов, поэтому такие продукты обязательны в рационе.
• Банан. Этот фрукт не только богат витамином В6, но и имеет в своем составе харман - алкалоид, способный вызывать чувство эйфории. Для профилактики депрессии достаточно съедать 1 плод в день.
• Мед - продукт, содержащий в себе витамины, полезные кислоты, железо, хром и прочие микроэлементы, способствующие снижению уровня стресса. Всего 3 чайные ложки меда в день поднимут настроение, придадут энергии и сил, избавят от депрессии.
• Свежие овощи и фрукты. Любой овощ или фрукт содержит в себе огромное количество витаминов и микроэлементов, которые благоприятно влияют на общее состояние организма, на гормональный фон и самочувствие. Поэтому, для профилактики депрессии, в рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде.

К примеру, томаты являются прекрасными антиоксидантами, благодаря чему их употребление ускоряет обменные процессы в коре головного мозга и способствует синтезу «гормонов счастья». Фрукты, как антидепрессанты растительного происхождения, насыщают организм всеми витаминами: киви, апельсины, хурма - первые фруктовые антидепрессанты.

Дневной рацион для борьбы с депрессией:

• Завтрак: отруби, овсяные хлопья с медом, изюм, курага, орехи, банан, яйцо и чашечка какао или горячего шоколада.
• Обед. Супы с добавлением гречки, риса, овощные супы, отварная курица (бульон) или запеченная рыба, серый хлеб с отрубями, салат из помидор, чай.
• Ужин. Тушеные овощи, твердый сыр.

Кроме этого между основными приемами пищи важно делать перекус: апельсин, яблоко хлебец, ломтик черного шоколада, йогурт, орехи, сырая морковь, стакан кефира.

Травы в борьбе с депрессией

Мало кто знает, что прямо на грядках и на клумбах порой растут отличные антидепрессанты растительного происхождения:

• Зверобой продырявленный. Экстракт данной травы содержат многие естественные препараты. Средства со зверобоем успокаивают, нормализуют сон, выводят из депрессивных состояний.

Народные рецепты предполагают такое применение: столовую ложку травы зверобоя залить 200 мл кипятка, прокипятить 10 минут и оставить за 2 часа. Затем процедить и принимать по 0,5 стакана до еды 2-3 раза в день. С этим же отваром можно принимать ванну.

• Перечная мята. Повышает иммунитет, успокаивает, предотвращает депрессию. Народные средства готовятся по многим рецептам, но самый простой - мятный чай: залить 1 ст.ложку травы 250 мл.кипятка. Через 20 минут выпить маленькими глотками.
• Пустырник. Снимает нервное напряжение, успокаивает ЦНС, выводит из депрессии. Народные рецепты от депрессии редко содержат в составе один пустырник, чаще всего его сочетают с мятой, мелиссой и прочими приятно пахнущими травами. Для лечения депрессии можно использовать настой: 1 ст.ложку травы залить 5-ю ст.ложками спирта (можно взять водку). Поставить в стеклянной посуде в темное место на 7 дней, периодически встряхивать. Принимать по 0,5 чайной ложки средства за полчаса до основного приема пищи 3 раза в день.

Любые, даже народные средства, изготовленные из растительных компонентов, могут навредить, если принимать их бесконтрольно. Поэтому перед началом терапии лучше проконсультироваться с врачом.

Вконтакте

Одноклассники

Плохое настроение время от времени бывает у всех. Но иногда процесс затягивается: в течение нескольких дней вы чувствуете тоску и уныние, потерю интереса к жизни, желание отгородиться от мира. Если при этом вы чувствуете постоянную усталость, ворочаетесь по ночам в бесполезной попытке уснуть, дело может закончиться депрессией. Если подобное происходит с вами нечасто или с момента появления первых симптомов прошло не больше недели, то делу вполне можно помочь. Причем мы не будем прибегать к лекарственным препаратам, обойдемся природными антидепрессантами.

Природные антидепрессанты потому и носят такое название, что к их созданию приложила руку природа, безо всякого участия человека. Также природными можно считать средства, которые действуют на наш организм самым естественным образом.

Кто-то назовет в качестве природных антидепрессантов шоколад, музыку или поход по магазинам. (Почему бы и нет, в самом деле, если ваша природа такова, что вы способны получать удовольствие от 4-х часового набега на бутики?) Но мы сегодня поговорим о таких природных антидепрессантах как травы, эфирные масла, продукты питания. Не забудем упомянуть и о некоторых естественных удовольствиях.

Травы — природные антидепрессанты.

Трудно переценить целебные свойства растений и их эффективность в борьбе с болезнями. Некоторые травы содержат вещества, благотворно влияющие на нервную систему, успокаивающие, нормализующие сон. К их числу относятся зверобой, семена овса, душица, хмель, чабрец. Всем известное растение валериана издавна применяется как успокаивающее, регулирующее сон средство.

Чай из ромашки, выпитый на ночь поможет от бессонницы, таким же действием обладает и натуральный мед. Так же хорош в качестве природного антидепрессанта хмель. Для улучшения сна его кладут в подушку или изготовляют специальную небольшую подушечку с хмелем, которую кладут на ночь в изголовье кровати. Пьют также отвар хмеля, но это средство нравится далеко не всем, так как жидкость получается довольно горькой.

Продукты и пряности — природные антидепрессанты.

Хорошее влияние на нервную систему оказывают некоторые приправы, поэтому, если вы чувствуете приближение депрессии почаще добавляйте в блюда кинзу, базилик, корцу, тимьян, кориандр.

В качестве закуски хорошо использовать салаты с добавлением редиса, сельдерея, капусты, моркови, латука, листового салата.

Из продуктов животного происхождения отдайте предпочтение речной рыбе, молоку, кисломолочным продуктам, сыру, индейке.

На десерт подойдут сладкие фрукты . Кроме полезных, успокаивающих нервы веществ, сладкие фрукты можно использовать в качестве природных антидепрессантов, благодаря большому содержанию сахара, который в свою очередь стимулирует выработку эндорфина — гормона удовольствия.

Для снятия симптомов усталости и уныния вам подойдут дыня, банан, сладкие сорта груш, изюм, хурма, инжир, айва.

Эфирные масла — природные антидепрессанты.

Ароматерапия — один из самых естественных и приятных способов борьбы с депрессией. Многие масла обладают успокаивающим действием, расслабляют, поднимают настроение. Среди них можно назвать масла базилика, герани, жасмина, розы, нероли. лаванды содержится даже в средствах для успокаивающих ванн для малышей. Такими же свойствами обладают сандал, пачули, ромашка.

Все эти масла можно применять в аромалампах, накапав немного на чистую салфетку или в аромамедальон, периодически вдыхать расслабляющий запах.

Отлично действуют на нервную систему аромаванны. Например, одним из лучших средств от депрессии считается ванна с добавлением эфирных масел апельсина (2 капли), бергамота (5 капель), иланг-иланга (3 капли). Попробуйте сделать такую смесь и влить в теплую воду. Такая ванна не только успокоит и добавит настроения, но и благотворно повлияет на состояние кожи.

Физические нагрузки.

Любые упражнения, пробежки, прогулки, танцы помогают высвобождению эндорфинов, а значит, тоже вполне подойдут в качестве природных антидепрессантов.

Таким же свойством обладает и самый мощный и естественный инстинкт — секс. Только для того чтобы «лекарство» сработало, нужно ответственно отнестись к выбору партнера. Если у вас нет второй половинки, не стоит бросаться на поиски приключений. Случайно выбранный объект может не оправдать ваших ожиданий и только усугубит ваше состояние.

Еще один достаточно известный и доступный антидепрессант — сама природа . Прогулки по красивым местам, пение птиц, легкий ветерок с запахами трав и цветов — что может быть лучше для успокоения расшатавшихся нервов? Если по случаю зимы с травами и пением птичек приходится туго, пообщайтесь с домашними животными. Ласковое мурлыканье пушистого котенка или игра с собакой, наблюдение за рыбками в аквариуме обязательно поднимет настроение и заставит отвлечься от тяжких дум. Согласно исследованиям ученых, даже простой может благоприятно сказаться вашем настроении.

Как видите, природных средств, которые могут поддержать вас в трудную минуту, не так уж и мало, нужно просто найти то, что доставляет вам больше удовольствия.

Если вы применяете природные антидепрессанты в течение двух недель, а ваше состояние не меняется в лучшую сторону, тогда, конечно, лучше посоветоваться с врачом. Но даже когда вам будет прописано специальное лечение и процедуры, не забывайте о природных антидепрессантах. Они помогут вам быстрее преодолеть это состояние, вернут вкус к жизни.

У вас депрессия? Не спешите хвататься за таблетки – они могут принести краткосрочный эффект, но потом состояние только усугубится.

Юрий, 34 года: «По совету врача стал принимать, казалось бы, легкое лекарство – но заметил, что как только прекратил его прием, стал еще более агрессивным. В итоге просто пересмотрел свой рацион и занялся спортом».

Пересмотрите рацион и вы. С первыми признаками депрессии постарайтесь обогатить свой рацион зеленью – кинзой, листовым салатом, базиликом. Отлично помогают справиться с подавленным настроением сыр, рыба (особенно речная), моллюски, мясо индейки, кисломолочные продукты, капуста, абрикосы, шиповник и киви – все это средства для поднятия настроения.

Инжир, бананы и груши ничем не уступают конфетам и пирожным, они также снабжают организм «гормоном счастья», а вот порчи кожи, зубов и появления лишних килограммов вы точно не дождетесь. Тем более, что набор веса от поглощения сладостей опять приведет к депрессии.

Зверобой, боярышник, ромашка, хмель, валериана – отличное сырье для приготовления чаев и отваров. Не стоит забывать, что лучшие природные антидепрессанты – это не только продукты, чаи и отвары трав. Ученые давно доказали, что для поднятия настроения и «боевого духа» очень важен секс. Но он должен нести откровенное удовольствие – только тогда эффект будет действительно оздоравливающим. Увы, если у вас натянутые отношения с партнером, и вы скорее терпите друг друга, чем наслаждаетесь проведенными вместе минутами, секс вряд ли спасет положение. Но если вы зададитесь целью наладить отношения, то депрессию снимет, как рукой.

Хорошо выводят из «ступора» танцы или подвижные игры на свежем воздухе. В крайнем случае, возьмите за правило ежедневные прогулки – уделяйте им полтора часа, выбирайте новые маршруты и старайтесь не планировать на это время попутных дел. Даже если вы очень заняты, найдите время для установления душевного равновесия. в течении 30-40 минут способствуют выработке гормона счастья — эндорфина, воспользуйтесь гимнастикой, плаванием, бегом, ходьбой для повышения настроения.

Ваши хорошие друзья в борьбе с депрессивным состоянием – животные. Домашние любимцы хорошо чувствуют, когда хозяева сами не свои – и часто проявляют трогательную заботу. А если таковых нет, хорошо бы выделять время для посещения зоопарка, дельфинария, конезавода. Вовсе не обязательно кататься на лошадях, плавать с дельфинами – лучшие природные антидепрессанты часто подразумевают созерцание.

Иногда, чтобы распрощаться с угнетенным настроением, достаточно позволить себе заняться любимым делом – рисованием, шопингом, лепкой, плетением – всем, что может занять и руки, и мысли.

Медики считают, что депрессивное состояние – результат голодания клеток мозга, нехватки витаминов и минералов, сбоев метаболизма. Прежде чем выбрать для себя наиболее подходящее средство, вам стоит обратить внимание на общее состояние организма – вполне возможно, причина вашего состояния в недостатке нужных ему веществ или излишке токсинов.

В борьбе с депрессией есть и свой график питания. Старайтесь потреблять такие продукты, которые не несут организму «балласта» вроде тяжести в желудке, особенно вечером. Прекрасно для борьбы с депрессией подходят с лимоном. Можно придумать и свой метод разгрузки — день на огурцах, гречке и т.д. Если вы не высыпаетесь или страдаете от бессонницы, о хорошем настроении и говорить не приходится.

Перечисляя лучшие природные антидепрессанты, специалисты часто упоминают и ароматические масла розы, жасмина, базилика, аромаванны с маслами бергамота, апельсина и иланг-иланга. Как можно убедиться, выбор средств без побочных эффектов весьма велик – остается лишь выбрать из них наиболее подходящее.

Все вышесказанное полностью не относится к тяжелым и затяжным депрессиям. При такой форме заболевания консультация и наблюдение у специалиста-психиатра, психотерапевта необходима. Будьте внимательны к своему здоровью!