Голодание очищение организма. Голодание для очищения организма и похудения: методики

Одним из самых эффективных средств очищения организма является лечебное голодание .

Его применяли еще в древности в Китае, Индии, Египте, Греции и др., в том числе и для духовного оздоровления, усиления умственных способностей.

Однако следует подчеркнуть, что голодание связано с предельным напряжением всех функций организма, поэтому использовать его в целях оздоровления следует только после согласования своих действий с врачом и предварительной подготовки.

Под голоданием подразумевается существование организма либо без поступающей извне пищи, либо в условиях ее крайнего дефицита .

Различают абсолютное (исключение пищи и воды), полное (исключение пищи), частичное (исключение некоторых продуктов из рациона) голодание.

Абсолютное голодание , которое проводится только под наблюдением врача, обычно не продолжается более суток.

Полное голодание подразделяется на короткое (1-3 суток), средней продолжительности (7-10 суток) и длительное (2 недели и более).

Воздействие голодания на организм

В условиях голодания организм переходит к использованию своих внутренних резервов, вся его жизненная сила направляется на очищение и оздоровление. В «переработку» идут все залежи накопившихся в нем ненужных и вредных веществ.

Правильно проводимое голодание оказывает оздоравливающее действие на все органы и системы организма.

При лечебном голодании улучшаются состав крови и состояние кровеносных сосудов. Как только поступление питательных веществ, идущих извне, прекращается, кровяной поток «ищет» новый источник горючего для процессов окисления. Добывая «топливо», он начинает разрабатывать отложения, скопившиеся на внутренних стенках сосудов. Неиспользованные частицы выводятся из организма.

Особо благотворное воздействие оказывает голодание на желудочно-кишечный тракт , так как единственный способ дать ему отдохнуть - это не принимать пищи. В медицинской практике часто встречаются случаи, когда язва желудка излечивалась именно голодом. Как только процесс переваривания последнего кусочка пищи заканчивается и желудочно-кишечный тракт освобождается, в нем начинается процесс восстановления слизистых оболочек: все отжившие и поврежденные клетки заменяются новыми.

Примечание

При лечении голодом желудочно-кишечных заболеваний не следует заменять воду фруктовыми соками, поскольку последние, поступая в желудок, вызывают обильное выделение желудочного сока, а так как переваривать нечего, кислота начинает действовать непосредственно на слизистую оболочку желудка и может провоцировать появление язв.

Во время полного голодания желудок быстро перестает выделять кислоту, которая провоцирует раздражение его слизистой оболочки.

Во время голодания важно пить много воды, так как в процессе очищения большую роль играют почки. Каждая из двух почек имеет миллион эффективно работающих фильтров, и, когда организм голодает, почки активно занимаются удалением токсинов.

Показания и противопоказания к голоданию

Показания

В настоящее время общепринятыми показаниями для голодания являются:

• дистония по гипертоническому и смешанному типу и гипертоническая болезнь I-II стадий;
• начальные проявления атеросклероза и ишемическая болезнь сердца (за исключением состояния после перенесенного тяжелого инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза с нарушением сердечного ритма и проводимости, а также выраженной недостаточностью кровообращения II-III степени);
• бронхиальная астма и обструктивный бронхит;
• саркоидоз легких I-II стадии;
• функциональные заболевания органов пищеварения (функциональное расстройство желудка, дискинезия желчных путей, синдром раздраженной толстой кишки);
• хронические гастриты и гастродуодениты;
• хронические некалькулезные холециститы и панкреатиты;
• хронические энтериты и колиты;
• деформирующие остеоартрозы, остеохондроз, ревматоидный артрит (за исключением случаев, протекающих с высокой активностью и кортикостероидной зависимостью);
• ожирение;
• аденома предстательной железы;
• кожные аллергозы (хроническая крапивница, нейродермит, псориаз,
• экзема, медикаментозная и пищевая полиаллергия);
• трофические язвы;
• неврозы, депрессивные состояния, вялотекущая шизофрения; резистентность к лекарственной терапии.

Противопоказания

Требует осторожности и индивидуального подхода назначение голодания при ряде заболеваний, наличие которых является относительным противопоказанием к применению этого метода очищения:

• нейроциркулярная дистония по гипотоническому типу;
• желчнокаменная болезнь;
• мочекаменная болезнь;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• варикозное расширение вен;
• железодефицитная анемия;
• инсулиннезависимый сахарный диабет;
• подагра.

Абсолютно противопоказано лечебное голодание при наличии:

При отсутствии противопоказаний кратковременное голодание может регулярно применять любой человек, не истощенный и не предрасположенный к худобе конституционально.

Сроки голодания

Вопрос о сроках голодания в каждом случае решается индивидуально, после консультации с лечащим врачом .

Чтобы полноценно очистить организм, достаточно обходиться без пищи 24-36 часов в неделю, 3 дня в месяц, 1 неделю в 3 месяца и 2 недели в полгода.

Поначалу следует голодать один день в неделю. Но если вам показано голодание средней продолжительности или длительное, то через месяц можно перейти на 2 раза в неделю, а на третий месяц - провести 6-дневное голодание. После такой предварительной подготовки можно переходить к лечебному голоданию в 21-24 дня. При упорных хронических заболеваниях обычно проводят 2-3 таких курса.

Методики очистительного голодания

Прежде чем рассмотреть конкретные методики, остановимся на общих положениях любого голодания.

Некоторые люди переносят голодание с трудом, поэтому на первых порах резко прекращать прием пищи не стоит - для начала лучше выбрать кратковременное голодание на соках, овощах и фруктах или кисломолочных продуктах. В первый день голодания обычно плохо чувствуют себя те, у кого пониженный уровень сахара в крови. Им надо голодать очень осторожно, держа под рукой кусочек сахара, и стараться далеко не отходить от дома.

При появлении тошноты, слабости, головной боли или головокружения необходимо выпить щелочной минеральной воды или соды, разведенной в воде, можно принять контрастный душ.

За неделю до начала длительного голодания следует перейти на растительное питание , что позволит очистить организм, не перегружая себя частыми клизмами.

Клизмы во время голодания желательно делать ежедневно. (Однако П. Брэгг советовал вовсе от них отказаться, а некоторые авторы рекомендуют делать их 3 раза: в начале, середине и конце голодания.) Полезны клизмы с добавлением отвара ромашки, шалфея, зверобоя.

Поев последний раз в 18 часов вечера, в 22-23 часа, перед сном, надо принять либо солевое слабительное (50-60 г магнезии в 300-400 мл воды), либо слабительный отвар из трав. Утром (после посещения туалета) нужно сделать клизму и принять контрастный душ. В течение всего дня надо периодически пить воду (столько, сколько вам хочется, но за день - не менее 2 л).

Примечание

Душ на протяжении всего курса голодания следует принимать не реже 2 раз в сутки, так как очищение идет через кожу.

В период голодания желательно как можно больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, посещать парную баню, носить одежду только из натуральных волокон, регулярно счищать мягкой щеткой налет с языка. Слюну во время голодания следует сплевывать, так как ядовитые вещества выделяются и слюнными железами.

Постарайтесь не курить, поскольку курение может вызвать спазм сосудов и раздражение слизистой оболочки желудка.

Если есть возможность, днем полезно прилечь и отдохнуть в постели. В течение рабочего дня рекомендуется отдыхать по 5 минут через каждый час.

Кратковременное голодание по И. Самойловой

Доктор медицинских наук И. К. Самойлова следующим образом классифицирует виды кратковременного голодания.

Голодание на воде

24-часовое голодание должно продолжаться от утра до утра или от ужина до ужина. При этом следует воздерживаться от любой твердой пищи и фруктов, а также от фруктовых и овощных соков. Такое голодание известно как полное.

Человек пьет только воду - дистиллированную или обычную (отстоянную после кипячения), холодную или горячую, отвар шиповника, настои трав. В воду можно добавлять лимонный сок (1 чайная ложка на 1 стакан) и 3-4 чайные ложки меда на весь день. При комбинированных пороках сердца с преобладанием стеноза и застойных явлениях в печени количество потребляемой жидкости надо ограничивать.

Голодание на соках

В день употреблять 1-1,5 л свежеприготовленного фруктового или овощного сока. Чаще всего применяются морковный, капустный, свекольный, яблочный, виноградный соки. Любой сок перед употреблением должен постоять в холодильнике. Свекольный сок не рекомендуется пить гипотоникам, так как он понижает давление.

Голодание фруктово-овощное

Съедать по 250-300 г фруктов или овощей 2 раза в день с интервалом 6-7 часов.

Голодание на сыворотке, простокваше, кефире

Употреблять 400-600 г указанных продуктов в течение дня.

Утреннее голодание

Утром выпить 1 стакан воды или сока. Завтракать через 4-5 часов.

Голодание по П. Брэггу

Американский доктор-натуропат П. Брэгг каждую неделю пребывал без пищи 24 или 36 часов, употребляя при этом лишь дистиллированную воду. При выходе из голодания ел салат из сырых овощей без соли и масла, но с добавлением лимонного сока. После 4 месяцев таких еженедельных голоданий рекомендовал приступать к 7-дневному голоданию, еще через несколько месяцев - к 10-дневному. Обычно П. Брэгг в начале января проводил 7-9-дневное голодание.

Внутренний голос подсказывал ему, когда его надо прервать. Весной он воздерживался от пищи 10 дней, чтобы после зимы лучше очиститься от шлаков. Во время голодания поддерживал хорошую физическую форму, совершая прогулки на свежем воздухе. В такие дни он специально уезжал из города.

Выходить из 7-10-дневного голодания он рекомендовал так: в последний день, примерно в 17 часов вечера, снять кожицу с 4-5 помидоров среднего размера, разрезать их, бросить в кипящую воду и снять с огня. Это первая пища.

Утром 8-го дня съесть салат из тертой моркови, капусты и апельсина, а после этого - небольшую тарелку тушеной зелени с двумя подсушенными ломтиками цельнозернового хлеба. На обед - снова салат из свежих овощей, далее - отварные овощи.

Утром 10-го дня съесть свежий фрукт и 2 столовые ложки проросшей пшеницы с медом. Затем необходимо перейти на обычный режим, однако желательно, чтобы он не слишком отличался от вышеописанного.

Голодание по И. Неумывакину

С точки зрения И. П. Неумывакина, проводить голодание следует только после очищения кишечника, печени и восходящего отдела толстой кишки, так как переработка организмом накопившихся в них «залежей» может на первых порах причинить вред. Начинать надо с 1-2-дневного голодания, постепенно увеличивая срок до 12-14 дней. В это время следует вести активный образ жизни: больше ходить, бегать трусцой, делать массаж, принимать контрастный душ.

Голодание по П. Иванову

Вот советы известного народного целителя: «Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды: с 18-20 часов пятницы до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки... в воскресенье в 12 часов выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли... после этого можешь кушать все, что тебе нравится».

Голодание по Ю. Андрееву

Ю. А. Андреев связывает периоды голодания с появлением у человека такой потребности: «...Поголодал 3 дня или 2 недели, а то и вовсе пошел на голод без ограниченного срока». Сигналом завершения процесса очищения является абсолютно алый, без единого пятнышка налета язык. Энергетическим подспорьем во время голодания служат питье воды и регулярные ежедневные пробежки не менее чем по 40-50 минут.

Для более приятного вкуса воды и лучшего содействия выведению ядов из организма к суточной дозе 1,5-2 л Ю. А Андреев добавляет сок 1/4 или 1/3 лимона, а в стакан непосредственно перед приемом - несколько капель настоя мяты с медом . При выходе из голодания он не допускает поспешности.

Даже после небольшого, например 5-дневного, голодания позволяет себе в первый день лишь употребление соков, разбавленных вдвое, на второй - не разбавленных, и лишь на третий день начинает понемногу есть легкие кашки на воде (только не манную - она из «мертвой» крупы), тертые и вареные овощи, чернослив.

Если спустя несколько дней после проведенного голодания возникает чудовищный аппетит и появляется опасность обжорства, он принимает в пищу «грубые корма» - продукты, богатые клетчаткой, «чтобы ощущение наполненного желудка успокаивало распаниковавшийся организм».

Ю. А. Андреев убежден, что выход из голодания, пологий по своему графику, должен продолжаться по времени столько же или во всяком случае 3/4 того периода, который заняло само голодание. Мясо может быть включено в рацион лишь спустя 2-3 недели после длительного голодания.

Голодание по А. Микулину

Методика А. А. Микулина предполагает проведение одного или двух 7-дневных голоданий в год. Для этого надо накануне вечером сделать клизму, повторяя ее каждое утро и вечер в течение всей недели. При ощущении слабости сделать очередную клизму. При появлении чувства голода выпить только кипяченой воды (это общее правило для всех методик голодания: питье помогает перетерпеть голод, так как появляется ощущение наполненности желудка).

Если все условия голодания соблюдать правильно, то через несколько дней, по словам А. А. Микулина, желудочный сок прекращает выделяться, и организм начинает поедать свои клетки, в первую очередь больные. Так происходит исцеление и очищение.

В первый день после голодания А. А. Микулин рекомендует пить сок, свежую простоквашу, чай; на второй день добавить творог, вареные овощи, сухари, принимая их в малых дозах через 2-3 часа. На третий день в рацион можно ввести картофель, рис и далее питаться как обычно.

Голодание по Е. Фролову

Биолог Е. К. Фролов разработал теорию подпорогового питания . Суть ее в том, что человек употребляет мизерные порции еды: одну морковь, или один орех, или горсть семечек в день, но главное заключается в том, чтобы это была живая растительная пища, помогающая легче переносить голод и не сходить с режима лечебного голодания, не допускать возникновения аппетита. С помощью такого метода излечивались очень тяжелые болезни.

Голодание по С. Бородину

Кандидат геолого-минералогических наук С. А. Бородин рекомендует проводить 7-10-дневное голодание, при этом выпивая огромное количество воды (до 40 л!) и делая клизмы из свекольного отвара.

Уриновое голодание

Сторонники уринотерапии предлагают разные методы уринового голодания (применять его можно только после очищения организма!). С помощью уринового голодания можно не только очистить свой организм, но и успешно лечить все желудочно-кишечные заболевания, болезни почек.

Уриновое голодание по В. А. Ерофееву

За 2 дня до начала голодания резко сокращают количество употребляемого белка, жирной и жареной пищи. В первый день голодания, начиная с утра, принимают среднюю порцию мочи, запивая чистой водой. Далее, по мере того как будет выделяться моча, можно выпивать ее полностью. Последнюю порцию перед сном не принимают, чтобы организм отдохнул.

Такое голодание, по мнению автора, можно проводить 4-7 дней, а к питанию нужно переходить с осторожностью, восстанавливая его в течение недели. Лучший выход из голодания - в последний день вечером прекратить прием воды и мочи, а через час выпить стакан фруктового сока. На следующий день пить сок и есть свежие фрукты, на третий день - суп на отваре бобовых, вареный рис, вареные овощи.

Чтобы излечиться от болезней почек , надо голодать не менее 24 дней, при этом по потребности пить родниковую воду. Делать уриновые компрессы на живот и область почек, выполнять массаж всего тела с использованием мочи в течение 2 часов.

Уриновое голодание используется также для лечения ревматизма, геморроя, атеросклероза и других болезней.

Если такое голодание проводить трудно, можно его сочетать с подпороговым питанием: например, один раз в день съедать легкое блюдо, состоящее из 3 лепешек (без дрожжей), или небольшое количество риса с овощами, или свежих овощей и фруктов.

Пищу желательно принимать между 17 и 18 часами, перед заходом солнца. В течение часа после этого ни моча, ни вода, ни какая-либо другая жидкость или твердая пища не должны приниматься. Затем снова можно продолжать мочевую терапию.

Уриновое голодание по Г. П. Малахову

Он называет уриновое голодание «венцом всех голоданий» и рекомендует выполнять его следующим образом: в течение 3 или 7 дней воздерживаться от пищи, но пить выделяемую мочу - всю полностью или частично, можно при этом употреблять и воду. Массаж тела и клизмы с упаренной уриной (по 100-200 г один или несколько раз в день) помогут достичь еще большего эффекта.

Осмысление собственного опыта голодания привело Г. П. Малахова к выводу: голодание надо проводить только после очистительных процедур и сочетать с высокой физической нагрузкой.

Скрытое голодание

Скрытое голодание (монодиета) - это питание исключительно крупами, сваренными на воде без соли. При таком голодании можно потерять в весе за неделю до 5 кг - это шлаки.

Кашу лучше варить жидкую. Ее можно посыпать смесью морской соли, семенами кунжута и конопли или льна. Семена следует размолоть, но перед этим их надо просушить на сковородке. На 4 части размолотого семени берется 1 часть морской соли.

Если такая дозировка для человека слишком сильна, берется 1 часть соли на 16 частей семян. Кунжут открывает все закупорки и выводит шлаки. Конопляное семя растворяет и выводит камни из почек. Каши, сваренные на воде без соли и молока, можно посыпать сухими травами, особенно крапивой.

При скрытом голодании происходит очищение многих органов. В первую очередь очищаются рот и язык, вследствие чего лучше ощущается вкус, а затем усиливается и обоняние.

Оптимальный вариант скрытого голодания - 3 дня. 3-дневное голодание можно проводить 1 раз в месяц. Перед тем как начать такое голодание, надо очистить кишечник. После 3-дневного голодания 2 дня может не быть стула. Это не страшно, так как каши в организме не гниют. Но можно сделать клизму.

7-дневное голодание можно проводить 1 раз в месяц. Если проводить длительное 21-дневное голодание, организм будет очищен полностью.

Во время скрытого голодания можно пить кипяченую воду с медом, добавляя туда несколько капель сока лимона или грейпфрута.

Выходить из скрытого голодания надо осторожно. На четвертый день монодиеты можно с утра съесть кашу, но с обычной солью и маленьким кусочком масла, в обед - отварные овощи, а за ужином ограничиться лишь жидкой пищей.

Выход из голодания

Выход из голодания требует очень серьезного отношения. В этот период человек, как правило, чувствует себя не вполне здоровым, поскольку в организме продолжают идти восстановительные процессы.

Выход из голодания продолжается столько же дней, сколько длилось само голодание. Желательно, чтобы первые дни выхода из голодания приходились на субботу и воскресенье. В это время из питания исключаются соль, мясо, рыба, яйца, грибы. При 4-5-дневном голодании первый день выхода следует провести на соках, овощах, отварах трав. Очень важно есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу.

Существуют три варианта восстановительного питания .

Восстановительное питание - 1

1-й день: 1 л натуральных соков на 5 приемов (на 1-й прием развести водой в 2 раза).

2-й день: соки - 1 л и фрукты протертые - 500 г равномерно на 5 приемов.

3-4-й дни: соки - 0,5 л, фрукты протертые - 500 г, морковь тертая - 500 г, кефир - 0,5 л; на 5 приемов.

5-6-й дни: соки - 0,4 л, фрукты протертые - 400 г, морковь тертая - 400 г, кефир - 1 л, хлеб серый - 400 г, мед - 40 г; на 4 приема.

7-10-й дни: фрукты - 600 г, морковь тертая - 600 г, кефир - 1 л, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 250 г (картофель вареный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый).

11-15-й дни: фрукты - 600 г, морковь тертая со сметаной - 150 г/50 г, кефир - 0,85 л, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 100 г, масло сливочное 50 г, орехи - 90 г, каша с молоком (крупа - 80 г, молоко - 200 мл); на 4 приема.

16-30-й дни: фрукты - 600 г, морковь тертая со сметаной - 150 г/50 г, кефир - 0,8 л, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 400 г (к составу винегрета, приведенному выше, добавить свежие огурцы и зеленый горошек), масло сливочное - 50 г, орехи - 90 г, каша с маслом сливочным - 400 г (крупа любая, кроме овсяной при аллергии, - 80 г, масло сливочное - 10 г из общего количества), пюре картофельное (с помидорами или с зеленым горошком и сливочным маслом - 450 г, в том числе помидоры 120 г); на 4 приема.

Восстановительное питание - 2

1-й день: отвар крупяной (1:15) - 1 л на 5 приемов.

2-й день: отвар крупяной (1:10) - 1л на 5 приемов.

3-4-й дни: каша «размазня» - 1 кг (крупа - 150 г, масло сливочное - 25 г); на 5 приемов.

5-6-й дни: каша рассыпчатая - 400 г (крупа - 80 г, масло сливочное - 10 г), кефир - 0,4 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

7-10-й дни: каша рассыпчатая с маслом - 400 г/10 г, пюре картофельное с молоком и сливочным маслом - 320 г/80 г/10 г, чай без сахара - 0,4 л, кефир - 0,4 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

11-12-й дни: каша рассыпчатая - 400 г/10 г, суп-пюре из овощей - 500 г (картофель - 100 г, морковь - 50 г, молоко - 50 мл, масло сливочное - 10 г, паста томатная - 5 г), пюре картофельное с молоком и сливочным маслом - 320 г/80 мл/10 г, чай без сахара - 0,4 л, кефир - 0,4 л, хлеб серый - 400 г, овощи отварные - 250 г (картофель - 100 г, морковь - 150 г, масло растительное - 15 г); на 4 приема.

13-14-й дни: каша рассыпчатая с маслом - 200 г/5 г, винегрет - 300 г, сметана - 200 г, сухари - 100 г, суп овощной с крупой и гренками - 500 г (рис - 20 г, картофель - 100 г, горошек зеленый - 30 г, сливочное масло - 5 г, гренки - 50 г), пюре картофельное с молоком и сливочным маслом - 160 г/40 мл/5 г, чай без сахара - 0,4 л, кефир - 0,4 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

15-17-й дни: каша рассыпчатая с маслом - 200 г/5 г, винегрет - 300 г, сметана - 150 г, сухари - 100 г, суп овощной с крупой и гренками - 500 мл/50 г, чай без сахара - 0,2 л, макароны с творогом - 200 г/50 г, кисель молочный - 0,2 л (молоко - 50 мл, сахар - 20 г, крахмал - 7 г), компот из сухофруктов без сахара - 0,2 л, молоко - 0,2 л, хлеб серый - 200 г; на 4 приема.

18-21-й дни: морковь тертая сырая - 150 г, каша рассыпчатая с маслом - 200 г/5 г, винегрет - 300 г, сметана - 150 г, сухари - 100 г, суп-пюре из овощей с гренками - 500 мл/50 г, каша гречневая с творогом и маслом - 200 г (крупа гречневая - 40 г, творог - 80 г, масло сливочное - 5 г), чай без сахара - 0,2 л, кисель молочный - 0,2 л, кефир - 0,2 л, молоко - 0,2 л, хлеб серый - 300 г; на 4 приема.

Восстановительное питание - 3

В 1-й день - 1,25 л сыворотки из-под простокваши на 5 приемов.

Во 2-й день - 1 л кефира, разбавленного водой в 2 раза, на 5 приемов.

В 3-й день - 1 л кефира на 5 приемов.

4-й день и далее можно комбинировать из 1-го и 2-го вариантов.

Примечания

При выходе из голодания следует учитывать и такие рекомендации:

• В период восстановления все есть без соли.
• Диету с 11-15-го по 30-й день питания можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания.
• Можно заменить свежие фрукты и овощи равноценным количеством консервированных (без сахара и с минимумом соли) или сухих.
• Кефир можно заменить любыми кисломолочными продуктами.
• При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки следует начинать период восстановления с отваров круп, киселей, отварных овощей. Не следует употреблять консервированные соки, сырые фрукты и овощи.
• Люди, склонные к аллергии, в период восстановления должны исключить из рациона все продукты, которые могут вызвать у них аллергическую реакцию.

Так как наибольшая потеря массы тела при голодании происходит в первые 7-10 дней, голодание при ожирении следует проводить за 2-3 цикла: 7-10 дней - голодание, 5-7 дней - восстановление, затем снова голодание 7-10 дней.

Наилучшие результаты достигаются именно при таких голоданиях циклами с последующим регулярным еженедельным суточным голоданием и отказом от приема пищи после 18-19 часов. В восстановительном периоде людям, страдающим ожирением, следует примерно на 20-30% уменьшить количество рекомендуемых выше продуктов.

И голодании. Как бы правильно вы ни питались, вы живете в ультрасовременном мире и, следовательно, подвергаетесь воздействию различных химикатов и токсинов, с которыми организму ранее не приходилось сталкиваться.

Не удивительно, что он стал хуже работать. Токсины накапливаются в печени, почках и крови, откладываются в жировых тканях и в итоге вызывают страшные заболевания, такие как рак и ишемическая болезнь сердца.

Немаловажную роль они играют и в процессе старения. Может быть, стоит постараться сделать все возможное, чтобы максимально облегчить токсическую нагрузку на организм? Но прежде чем говорить о пользе голодания и очищения организма, мы должны затронуть еще одну немаловажную проблему.

Практики альтернативной медицины прописывают своим пациентам лечебное голодание и очищение на протяжении десятилетий и даже веков – если вспомнить традиции Индии и других стран Востока. Альтернативная медицина набирает все большую популярность, и чем больше люди узнают об удивительной пользе голодания и очищения организма, тем активнее они практикуют эти методы оздоровления – иногда даже с чрезмерным энтузиазмом.

Некоторые полагают, что если непродолжительное голодание полезно, то длительное – еще полезнее. Если организм нуждается в регулярном очищении, почему бы не вымыть из него все сразу и не перейти к продолжительному, здоровому голоданию? Это не самая удачная идея, по крайней мере, если вы решились на такие меры самостоятельно, не посоветовавшись с врачом.

Правильная основа для голодания

Большинство людей и так неправильно питаются. И когда они начинают голодать, организм не выдерживает. Если вы неправильно питаетесь, лучше сосредоточить внимание на составлении полноценного рациона и отложить мысли о голодании до тех пор, пока не приведете рацион в порядок. И начните жить трезво, бросив пить и курить !

Если не подготовиться к голоданию должным образом, организм не только не избавится от токсинов, но и решит, что ему грозит смерть от голода. Он начнет отчаянно цепляться за все, что поможет выжить – включая токсины.

Вы будете испытывать усталость, раздражительность, головные боли. Обмен веществ замедлится. Когда вы снова начнете есть, проснется зверский аппетит, и вы будете набирать вес. И, несмотря на все усилия, токсическая нагрузка, угрожающая здоровью и подвергающая организм стрессу, не исчезнет.

Вряд ли вам это нужно. Опасайтесь целителей-дилетантов, настойчиво навязывающих длительное голодание. Оно может причинить немало вреда. Вы пройдете через все испытания бесконечного поста, а самочувствие в итоге только ухудшится.

Если все это делать правильно, организм будет готов к первому голоданию. Если не придерживаться здорового образа жизни, то голодание не только пройдет с довольно неприятными ощущениями, но и не принесет никакой пользы.

Один из способов приучить организм к голоданию - соблюдать короткий пост каждый день. В идеале вы будете голодать 12 часов до первого приема пищи. Почему это полезно? По тем же причинам, по которым организму полезно более продолжительное голодание.

Организм затрачивает огромное количество энергии (и питательных веществ) на переваривание пищи. Если вы будете весь вечер сидеть перед телевизором и постоянно что-то жевать поверх ужина, не дав желудку возможности опустошиться и протолкнуть пищу дальше, то значительно увеличите токсическую нагрузку на организм.

С другой стороны, вы можете каждый день предоставлять организму возможность очищаться, отказываясь от еды после ужина. В таком случае после переваривания поступившей пищи он сможет потратить энергию на детоксикацию.

Кстати, это одна из причин радующей глаз стройности французов. Они могут без угрызений совести пить в течение дня вино, есть сыр и другую калорийную пищу, поскольку у них нет привычки бездумно что-нибудь жевать в перерывах между основными приемами пищи.

Вечером, смотря телевизор или читая газету, можно выпить чашку травяного чая, но вы должны приучить себя не есть после ужина. Таким образом, регулярное очищение организма принесет ему больше пользы, чем несколько процедур голодания в год.

Азы голодания

Если вы стремитесь к более глубокому очищению организма, голодание может помочь, но при условии, что посты будут короткими, что вы будете поддерживать организм необходимыми питательными веществами и примете меры предосторожности. Независимо от продолжительности поста, необходимо соблюдать следующие правила:

Подготовьте организм к голоданию;

Расслабьтесь и оставьте все стрессы позади;

Начинайте постепенно, не приступайте к длительному посту, если организм не научился извлекать пользу из коротких постов;

Если вы не проходите длительную процедуру лечебного голодания под наблюдением врача (об этом мы поговорим позже), обеспечивайте организм необходимыми питательными веществами, чтобы помочь ему очиститься;

Постоянно прислушивайтесь к своему телу – безопасность превыше всего;

Выходите из поста осторожно, прибегая к помощи необходимых питательных веществ.

Прежде чем подробно разбирать каждый из этих пунктов, следует отметить, что некоторым людям голодание противопоказано. К ним относятся:

Беременные и кормящие грудью женщины;

Очень худые люди и люди с болезнями желудочно-кишечного тракта;

Страдающие диабетом, раковыми заболеваниями, ишемической болезнью сердца или другими серьезными болезнями – голодание может им помочь, но только под тщательным наблюдением опытного врача.

И никакого алкоголя!

Первый этап голодания

Вы должны четко осознавать, какого эффекта ждете от голодания. Когда человек знает, что оно принесет пользу, он без труда сумеет на какое-то время отказаться от привычной пищи.

Если же человек не понимает, зачем ему это нужно, то вся решительность испарится при первом приступе голода. Иногда чувство голода начинает преследовать с первых минут поста – это верный признак того, что морально человек еще не готов к голоданию.

Чтобы приготовиться к посту, нужно сделать следующее.

Приведите в порядок свой рацион. Примерно за неделю до начала голодания откажитесь от тяжелой пищи. Учитывая, что вы уже питаетесь правильно (в противном случае вам не стоит заниматься голоданием), нужно будет еще больше «подчистить» рацион.

Уделите особое внимание клетчатке. В последние дни перед постом ешьте как можно больше овощей, фруктов и других богатых клетчаткой продуктов. Пейте свежевыжатые соки и делайте салат из зелени.

Пейте много воды. Старайтесь выпивать минимум 8 стаканов в день.

Проявите строгость к себе. Если вы еще этого не сделали, пришло время сократить количество мяса, сахара и жирной пищи в рационе. В течение 1-2 недель будьте особенно разборчивы в еде.

Двигайтесь. Занимайтесь спортом. Хотя бы выходите на прогулку каждый день.

Не торопитесь голодать

Не приступайте сразу к 3-дневному голоданию . Если вы раньше никогда не постились, попробуйте сначала пропускать один прием пищи, заменяя привычную еду стаканом свежевыжатого (ни в коем случае не консервированного) фруктового или овощного сока.

Проведите несколько «пробных» голоданий. Когда организм научится время от времени обходиться без пищи, попробуйте поголодать в течение одного дня несколько раз. Если не приступать к голоданию резко, организм постепенно к нему привыкнет. Вместо того чтобы паниковать и хвататься за все подряд, включая токсины, организм поймет, что ему не грозит голодная смерть, что вы просто даете ему возможность потратить всю энергию и пищеварительные ферменты на очищение от токсинов, а не на переваривание пищи.

Дайте организму время привыкнуть . Когда организм научится извлекать пользу из кратковременного воздержания от пищи, он начнет избавляться от токсической нагрузки сразу, как только почувствует, что вы приступили к запланированному голоданию.

Набирайте темп . Попробовав несколько раз устроить себе разгрузочный день, можете самостоятельно увеличивать продолжительность до 2-3 суток. Более продолжительное голодание уже считается медицинским лечением и должно проводиться только под руководством врача.

Обратитесь за помощью к специалисту . Длительное голодание должно проводиться под наблюдением специалиста. В противном случае оно может негативно отразиться на здоровье организма и психическом состоянии человека. Пусть врач наблюдает за вашими действиями. Не стоит заниматься самолечением.

Побалуйте себя . Если вы раньше никогда не голодали в течение 2-3 дней, то вряд ли захотите впервые попробовать это в середине рабочей недели. Лучшие дни – выходные. Хорошо, если удастся найти 3 свободных дня, чтобы как следует отдохнуть. Посвятите эти дни себе: делайте записи в дневнике, гуляйте на свежем воздухе, размышляйте.

Используйте время с пользо й. Во многих религиозных традициях голодание практикуется как часть процесса духовного очищения. Многие люди замечают, что даже во время кратковременного поста необыкновенно проясняются мысли, появляется новая энергия. Иначе говоря, если вы поститесь исключительно в физиологических целях, то есть для очищения организма, это может стать прекрасным поводом расслабиться и заглянуть в себя.

Питание во время голодания

Только не подумайте, что мы предлагаем есть во время голодания.

В строгом смысле голодание, или пост, – это полный отказ от всякой пищи за исключением воды. Однако сегодня этими терминами называют целый ряд диет и режимов питания, подразумевающих воздержание лишь от определенных продуктов. К ним относятся и монодиета, и пропускание нескольких приемов пищи с заменой их на что-нибудь простое и легкое вроде сока или сухого хлебца.

Даже в древности во время традиционных постов люди что-то ели. В средневековье во время Великого поста христиане воздерживались только от мяса и, тем не менее, называли это постом.

Пейте соки . Тем, кто привык к голоданию, доктор Демерс советует во время поста каждые пару часов пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки. С утра выпивайте стакан апельсинового сока, а затем какие-нибудь другие: из моркови, сельдерея, петрушки, томатов или огурцов.

Экспериментируйте со вкусами . В кулинарном разделе данной книге приведено несколько рецептов вкусных соков. Кроме того, рецепты можно найти в интернете и в специальных кулинарных книгах.

Если вы проводите голодание зимой, когда сложно найти свежие экологически чистые продукты, можно варить горячие овощные бульоны. Просто приготовьте суп из любимых овощей и процедите его. Для этой цели прекрасно подходят морковь, капуста, петрушка и лук.

Соки усваиваются быстро и легко, это самый простой способ получения питательных веществ. Они малокалорийны, зато вдоволь насыщают организм необходимыми для детоксикации микроэлементами и дают понять, что голодная смерть ему не грозит. Благодаря этому организм начинает активно избавляться от скопившихся токсинов. Помните – алкоголь употреблять нельзя!

Выходите из поста осторожно

Понятно, что после нескольких дней голодания вы с предвкушением будете ждать первой твердой пищи. Что это будет? Пицца? Бифштекс с яичницей? Или устроить себе праздник и вспомнить бабушкин рецепт кокосового пирога?

Стоп! Во время голодания организм прекращает вырабатывать ферменты и другие биохимические элементы, необходимые для расщепления твердой пищи. И если не выходить из поста медленно и методично, желудочно-кишечный тракт забьется массой непереваренной пищи, которая снова начнет отравлять только что очищенный организм.

Выходить из голодания нужно так же, как приступать к нему – постепенно. В последний день поста съешьте немного свежих фруктов на завтрак, обед и ужин. На следующий день на обед и ужин приготовьте овощи на пару или салат. Потом можно съесть кашу из цельнозерновых злаков.

Цель этой процедуры – привести организм в рабочее состояние, прежде чем давать ему твердую пищу. Если вы голодали под наблюдением врача, то последующий рацион тоже будет тщательно отслеживаться.

Прислушивайтесь к своему телу

У вас могло сложиться впечатление, что в голодании нет ничего сложного. Для многих людей это действительно так. Однако когда организм начинает избавляться от токсинов, они должны каким-то образом выходить наружу.

Токсины покидают места скопления через кровеносную систему, печень, почки, легкие и кожу. В зависимости от того, в каком количестве и как быстро они выходят, могут возникать неприятные ощущения, среди которых:

Дискомфорт в области живота;

Беспокойство;

Болевые ощущения в разных участках тела;

Неприятный запах изо рта;

Неприятный запах тела;

Головокружение;

Головная боль;

Бессонница;

Раздражительность;

Туман в голове;

Тошнота.

Легкий дискомфорт не причинит особого беспокойства. Вам решать, на что вы готовы пойти ради возможности очистить организм. Однако есть ряд симптомов, при появлении которых голодание обязательно нужно прекратить:

Боль в животе;

Расстройство сознания;

Эмоциональное или психическое истощение;

Лихорадка;

Сильное или беспорядочное сердцебиение;

Жидкий стул.

При жидком стуле организм может потерять электролиты – важные минералы, необходимые ему для выполнения определенных функций, таких как биение сердца. Следите за своим самочувствием и обращайте внимание на сигналы организма. Если дискомфорт заставляет ставить под сомнение разумность всей процедуры голодания, с чистой совестью прекращайте ее.

Голодание – это не проверка на выносливость или силу воли. Оно не должно причинять страдания. В данном случае речь идет о щадящем голодании, цель которого – очистить организм от токсинов.

Если их скопилось очень много или если вы слишком поторопились, то самочувствие при голодании будет хуже некуда. В этом случае самое разумное решение – сбавить обороты.

Организм – мудрый механизм, уважайте его волю. Прекратите голодание. Начните соблюдать правильный режим питания. Через некоторое время, если появится желание, можете попробовать более кратковременный пост.

Не нужно испытывать чувства вины. Не считайте себя неудачником. Просто признайте, что прислушались к своему телу, и живите дальше.

Быстрый выход из поста

Что делать, если в середине 3-дневного поста вы обнаружили, что не можете продолжать голодание? Быстро выйти из поста совсем несложно: просто съешьте что-нибудь. Например, немного фруктов.

Если ощущения совсем неприятные, съешьте тарелку овсяной каши или печеный картофель. Негативные симптомы должны сразу исчезнуть.

В этот момент не стоит только переедать или употреблять нездоровую пищу. Организм не отблагодарит вас за пакетик чипсов или конфету, а самочувствие только ухудшится.

Если кто-нибудь станет утверждать, будто неприятные ощущения во время голодания - это всего лишь «целительный кризис», прислушайтесь к голосу разума. Вероятность наступления целительного кризиса во время детоксикации организма действительно существует, но обязательно ли испытывать страдания, чтобы очиститься от токсинов? Нет. Есть другие способы очищения, не вызывающие тошноты или расстройства сознания.

Если организм и здравый смысл подсказывают, что пора прекратить голодание, прислушайтесь. Не поддавайтесь на убеждения, если кто-то попытается заставить вас голодать дольше, чем необходимо.

Длительное голодание: серьезное лечение

Если организм нуждается в питательных элементах, в чем польза продолжительного воздержания от пищи? Зачем морить организм голодом целую неделю или даже больше?

Все просто. Продолжительное голодание может быть использовано в качестве эффективного терапевтического приема

Факты есть факты. Пациенты с хроническими заболеваниями, которым не помогали другие методы лечения, после продолжительного голодания испытывали значительное облегчение. Для достижения этого эффекта нельзя употреблять ничего, кроме воды. Голодание должно длиться долго и проходить только под наблюдением врача.

Очищающие травяные сборы

При любом голодании – кратковременном, долгосрочном, на соках, на воде, монодиете - процесс очищения можно ускорить с помощью лекарственных трав. Однако при употреблении сборов нужно соблюдать осторожность. Некоторые из них содержат сильные слабительные средства и могут принести больше вреда, чем пользы. Злоупотребление слабительными может стать причиной головной боли, обезвоживания и потери важных витаминов и минералов.

Если в процессе приема травяного сбора у вас появился жидкий стул, мышечные спазмы или оба этих симптома, уменьшите дозу. Если неприятные ощущения не исчезнут, прекратите прием препарата.

Вымывание токсинов из кишечника

Говоря о голодании и очищении организма, нельзя забывать о клизмах и аппаратном очищении кишечника. В обоих случаях кишечник механически промывается теплой водой. Клизмы можно ставить самостоятельно с помощью недорогого прибора в виде сосуда, похожего на грелку, с трубкой и наконечником.

Аппаратное очищение кишечника проводится в медицинских учреждениях под наблюдением специалиста. Разница в том, что во втором случае есть возможность несколько раз наполнять кишечник водой, что способствует более тщательному промыванию.

Врачи пока не пришли к единому мнению о пользе глубокого очищения кишечника во время голодания.

Соблюдайте правила гигиены . Не используйте одно и то же оборудование всей семьей. Вы же не чистите зубы одной щеткой, а в приборе для клизмы микробов может быть еще больше. После каждого применения тщательно промывайте наконечник. Замочите его в дезинфицирующем средстве, чтобы уничтожить все микробы.

Не используйте водопроводную воду . Нельзя допускать, чтобы содержащийся в ней хлор и другие токсичные вещества впитались прямо в стенки кишечника. Берите воду в бутылках, фильтрованную или дистиллированную.

Безопасность превыше всего . После клизмы может возникнуть ощущение истощения. Людям пожилого возраста и пациентам с хроническими заболеваниями, такими как диабет, гипертония, застойная сердечная недостаточность, ставить клизмы самостоятельно нельзя. В этих случаях обязательно требуется консультация и наблюдение врача.

Лечебное голодание — это метод альтернативной медицины, добровольный отказ от пищи и (иногда) от воды с последующим диетическим питанием в течение длительного промежутка времени. Есть три вида целей лечебного голодания — лечебная, очищение и омоложение.

Целебное голодание – отказ от еды с целью излечиться, очистить организм от вредных веществ, токсинов и шлаков, омолодиться внешне и внутренне. Этим оно отличается от голодовок для похудения, как способа диеты.

В особенности способа прекращения питания и чистки входит классификация методик. В нее входит:

• полное голодание — продолжительное прекращение потребления пищи и неограниченное потребление воды;
• абсолютное — категорический отказ от еды и воды. Разновидности: частичный (с ваннами и обливаниями для предотвращения обезвоживания) и полный (сухой) (отсутствие контакта с любой жидкостью);
• комбинированное — смешение типов голодания для оздоровления.

Человек, решившийся на лечение с помощью голода в домашних условиях, идет на риск.

Как правильно голодать

Голодание для очищения организма — сложный с точки зрения медицины процесс с индивидуальной методикой. В течение оздоровительного периода смешивают прекращение питания и очищение организма. Процесс занимает неделю — 21 день в среднем. Каждый вид голодания стоит рассмотреть отдельно.

В лечебных целях

Голод оказывает сильнейший противовоспалительный эффект на организм и органы. Он помогает образованию процесса глюконеогенеза. Это образование глюкозы из белков мышечной, жировой тканей и ткани печени вместо образования ее из сахаров еды. Помогает поддерживать уровень сахара в крови.

Для процесса нужен большой объем гормона глюкокортикоида с противовоспалительной функцией. Получить его можно с помощью лекарственных препаратов — преднизолон и гидрокортизон. После голода выброс этих гормонов производится самостоятельно.

Очищение голоданием позволяет побороть аллергию, артрит, астму, ревматизм, гепатит, анемию и всевозможные кожные заболевания.

Положительное влияние оказывает голод на умственные процессы. Головной мозг улучшает работу. Для стимулирования творческих способностей также полезен отказ от пищи. Сознание просветляется, человек начинает креативно мыслить.

Главное в целительном процессе — осознанность и терпеливость. Важно отсутствие срывов и потребление достаточного количества воды при полном голодании. Можно проводить метод периодически, оптимальным вариантом будет отказ от пищи 3-4 раза в год, каждый срок которого занимает до двадцати дней.

Для омоложения

Голодание для омоложения — эффективный и проверенный способ. Американские ученые доказали: длительная практика провоцирует изменения в митохондриях клетки, что позволяет прожить дольше. Такая методика стимулирует прирост стволовых клеток в организме, благодаря им происходит процесс сохранения молодости, пропадают морщины и замедляется старение.

Российский ученый Юрий Петрович Гущо в ходе эксперимента выяснил: через неделю отказа от пищи количество стволовых клеток увеличилось в два раза, а через две — в три. Можно легко вычислить продолжительность такого «эксперимента» над собой. Прибегая к этому процессу регулярнее, можно увеличить продолжительность жизни до 25 лет!

Для очищения организма

Эта медицинская методика — не выдумки современности: упоминания об очистительном голодании содержатся в источниках, существовавших до нашей эры. Пример — голодание Моисея, Авиценна и Ильи.

Отказ от питания на определенное время помогает организм почистить от шлаков, токсинов на клеточном уровне. Голодание может быть на регулярной основе (периодический отказ от продуктов питания с ужина первого дня до ужина второго дня), однодневным, суточным (за день питаются здоровой, легкой пищей — овощами, фруктами, кашами), трехдневным (стоит распланировать дни выхода и разгрузочные дни из диеты), семидневным и более.

Существует и сухое, агрессивное голодание. Это экстремальный метод. За один день данной практики организм теряет до пяти процентов жидкости и уходят токсины. К методу стоит прибегать в крайних случаях, лучше позаботиться о желудке, кишечнике, почках и остальном. Выходить из сухой диеты нужно продуманно.

Для очищения и омоложения организма путем голодания, следует соблюдать определенные правила:

1. Первый день добровольного отказа от пищи — суббота и воскресенье, свободные от лишнего труда и тяжелой работы, волнений и суеты. Это поможет организму тратить меньше сил на стрессовые ситуации и легче пережить день без еды.
2. График рабочего дня стоит делать менее загруженным. Мозг из-за отсутствия пищи начинает думать, что наступили «трудные времена», и может работать совершенно по-другому. Эти изменения проявляются в заторможенности, медлительности.
3. Проблема, с которой многие сталкиваются после окончания голодовок — переедание. Нужно постепенно приучать пищеварительную систему к поступлению пищи. Необходимо принимать еду небольшими порциями, рацион должен быть легким.
4. Не стоит переусердствовать и продлевать срок голодания. Увеличение времени отказа от пищи должно происходить постепенно. Новичкам лучше придерживаться определенной схемы.
5. Не все могут выдержать такой тяжелый процесс. Если постоянно срываетесь и не можете устоять перед неумеренным аппетитом, стоит прекратить попытки: вариант — диета, переход на правильное питание.
6. Выход из голода необходимо осуществлять на натуральных и молочных продуктах. Они не тяжелые для организма, легче перевариваются, что важно отвыкшего от работы желудка. Можно поменять обыденный рацион на вегетарианский или сыроедческий.
7. Многие методики предлагают использовать очистительные клизмы, чтобы ускорить выход шлаков. Они рекомендуются во время входа в голодание, что поможет избежать запоров. Аптечные слабительные препараты не разрешается использовать.

Показания для прекращения лечебного голодания

Не всегда отказ от пищи полезен и принесет благоприятный результат. Стоит воздержаться от практики, если:

При несоблюдении правил оздоровительного голодания может произойти обострение болезней, о которых раньше человек и не подозревал. Неправильный вход и выход грозит нарушением работы пищеварительной системы, обмена веществ. Долгое время практики без консультации специалиста чреваты резкой потерей веса, анорексией.

Осуществление правильного голодания для очищения организма – это эффективная методика, которая поможет избавиться от многих проблем. Но она имеет свои плюсы и минусы. Перед тем, как приступать к практике, следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом.

Некоторые врачи считают процедуру антинаучной и советуют пациентам воздержаться от нее.

Существует множество методик, как очистить организм голоданием, ведь этот способ оздоровления пропагандировали десятки профессиональных медиков и народных целителей по всему миру.
Очищение голоданием – процесс длительный, кратковременных результатов здесь ждать не стоит. Но оно того стоит: временно отказываясь от еды, организм избавляется от шлаков, токсинов и других ядовитых веществ, наносящих здоровью порой непоправимый вред. Новичкам очищение лечебным голоданием стоит проводить только под наблюдением врача, чтобы избежать негативных последствий.

Признаки зашлакованности организма

Шлаками называют продукты обмена веществ и вредные вещества, попадающие в организм из окружающей среды, их задержка в организме провоцируется неумеренным питанием с завышенным содержанием животных жиров и белков, крахмалистых углеводов, тяжелейшей экологической ситуацией, ядохимикатами, которыми насыщено все, что окружает нас, интоксикацией алкоголем, никотином, лекарствами, гиподинамией, нарушением метаболизма.

Где же «прячутся» шлаки? Основное место их накопления - соединительные ткани, к которым относятся: сухожилия, связки, хрящи, стенки сосудов, наружные покровы органов, кости и суставы, жировые отложения, межклеточная жидкость, кровь, лимфа. Мишенью для шлаков являются ослабленные клетки, недостаточно нагружаемые мышцы. Шлаки откладываются в кишечнике (каловые камни), на стенках сосудов (заизвестковывание и холестериновые бляшки), в печени и почках (песок, камни, токсины), в опорно-двигательной системе (отложение солей).

Наш организм недомоганиями дает нам понять, что он не справляется с выведением шлаков и страдает от увеличения их концентрации. Сигналы «SOS» зашлакованного организма сходны с симптомами различных заболеваний и усиливаются по мере роста объема шлаков. Противники теории накопления шлаков в теле человека аргументируют свои суждения наличием у нас органов, которые выводят из организма лишнюю воду, продукты обмена веществ, ядовитые вещества, образовавшиеся в нем или привнесенные из окружающей среды. Выделительная система работает безупречно только у абсолютно здорового человека, продуктивна она в детстве и в подростковом возрасте. У взрослого, которому чужд умеренный здоровый образ жизни, страдающего хроническими болезнями, система выделения выполняет свои функции неполноценно, происходит постепенное шлаковое самоотравление. Шлаки и токсины не выводятся, а остаются в почках, печени, кишечнике, тканях, крови и т. д. Зашлакованный организм теряет способность нормально усваивать питательные вещества.

Ученые, чьи воззрения опираются на натуропатию, выделили признаки загрязненности тела человека ненужными ему вредными веществами.

Признаки зашлакованности организма:

• повышенная утомляемость;
• головные боли;
• ослабление иммунитета, частые простуды;
• снижение работоспособности;
• ухудшение памяти, снижение внимания;
• раздражительность, нервозность;
• диарея или запоры;
• жирность или сухость кожи, высыпания, красные пятна, зуд, шелушение;
• ухудшение состояния волос и ногтей;
• боли в костно-мышечной системе (позвоночнике, суставах, мышцах);
• аллергозы и на их фоне аллергический насморк, бронхиальная астма, кожные высыпания;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания, которые связывают с нарушением обмена веществ - ожирение, диабет, остеохондроз, остеоартроз, артрит, подагра;
• хронические заболевания, в терапии которых традиционное лечение не дает стойкого результата;
• доброкачественные и злокачественные новообразования: полипы, кисты, опухоли.

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях голоданием – достаточно эффективный способ оздоровления.

Профилактика накопления в организме шлаков

Для профилактики накопления в организме шлаков, ядохимикатов, токсинов придерживайтесь следующих рекомендаций:

• пейте дополнительно очищенную воду, готовьте на ней пищу;
• питайтесь свежими натуральными продуктами, ограничьте жирные сорта мяса, животные жиры, жирные молокопродукты, майонез, хлебобулочные изделия из отбеленной муки высшего сорта, сладости, сахар и соль, наваристые мясные и рыбные бульоны, костные бульоны, копчености, консервы, полуфабрикаты;
• не отравляйте себя продуктами с консервантами, усилителями вкуса, искусственными красителями, ароматизаторами и т. п.;
• не переедайте, ешьте, когда проголодаетесь, не употребляйте за один прием пищи много разных несочетаемых продуктов;
• питание должно быть умеренным и здоровым, большинство болезней вовсе не «от нервов», а от неправильного питания: ошибок в выборе продуктов, сбалансированности рациона, способах приготовления, режиме приемов пищи;
• чаще принимайте «эликсир здоровья» - кисломолочные продукты с небольшим сроком хранения или домашнего приготовления;
• ограничьте посещение заведений общественного питания;
• не злоупотребляйте лекарствами, не принимайте их без назначения врача, не отправляйте в рот пригоршнями таблетки при малейшем недомогании: составляющие лекарств могут накапливаться в организме;
• для лечения травами используйте растения, собранные вдали от автострад и промышленных предприятий;
• исключите такие источники ядохимикатов и токсинов, как ранние овощи, магазинные, идеальные на вид фрукты, овощи, ягоды; речную рыбу, выловленную в загрязненных водоемах; продукты, пораженные плесенью (хлеб, крупы, отсыревшие ядра грецких орехов и т. д.);
• не покупайте одежду и постельное белье с яркой неустойчивой окраской и специфическим запахом;
• не пользуйтесь кастрюлями и сковородами с внутренними сколами, царапинами, посуду с поврежденным тефлоновым покрытием выбрасывайте;
• обои, напольное покрытие, мебель, предметы домашней обстановки не должны содержать вредных для человека веществ или включать их в допустимых пределах;
• чаще проветривайте ваше жилье;
• больше двигайтесь, занимайтесь спортом.

Если вы не представляете своей жизни без колбас и сосисок, в их защиту могу сказать, что среди них есть те, которые можно есть, но как можно реже. Они стоят дороже, чем их переполненные синтетикой собратья, производитель, как правило, известный и крупный, на упаковке или этикетке указан минимум вредных добавок.

Ввиду того, что шлаковые отложения и токсины существенно подрывают здоровье, нужно регулярно очищать организм, проводить его детоксикацию, чтобы нормализовать обмен веществ, восстановить функциональность органов выделения.

Правильное здоровое питание - основная мера профилактики накопления в организме шлаков и ядовитых веществ. Поможет избавиться от шлаков и голодание.

Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях голоданием

Шлаки усиленно покидают тело через поры кожи, потовые железы, с каждым выдохом, через почки, кишечник, выходят из печени, всех тканей и клеточек. Правильное голодание для очищения организма в целом и крови в частности действует лучше, чем аппаратные методы, такие как гемодиализ. В период восстановительного питания после голодания очищение сосудов продолжается, этому благоприятствует меню: соки, овощные отвары, овсяный отвар, затем фрукты, отварные и свежие овощи. Телесная чистка продолжится и после окончания курса голодания, если вы будете соблюдать принципы здорового питания.

После восстановительного периода ведущие специалисты по голоданию настоятельно рекомендуют посетить русскую парную баню, чтобы произошло максимально возможное очищение, вышли остатки тех шлаков, которые голоданием были извлечены из мест их накопления и приведены во взвешенное, растворенное состояние.

К сожалению, единоразовым голоданием не добьешься глубокого и практически полного очищения. Необходимо с помощью специалиста составить индивидуальный график голоданий и регулярно голодать, следуя ему. Если голодание проводится дома, то график будет состоять из серии коротких голоданий одно- и трехдневных, затем из одного 7-10-дневного воздержания от пищи, потом цикл повторяется.

Пример графика голодания № 1 (полное голодание на воде):

36 часов 1 раз в неделю, 3 дня в месяц, 1 неделя раз в квартал.

Пример графика голодания № 2:

1 неделя - голодание 24 часа на воде, 2 неделя - 36 часов на воде, 3 неделя - 24 часа сухое голодание, 4 неделя - 36 часов сухое голодание, 5 неделя - 3 суток водное, повторить первые
4 недели и на 10 неделе провести 7-дневное полное водное голодание.

В клинике лечебного голодания получится поголодать дольше и очиститься лучше. Но регулярные кратковременные и среднесрочные голодания будут даже более результативными, чем одно длительное голодание без предварительной подготовки голоданиями коротких и средних сроков.

Организм, очищенный от токсинов и шлаков, становится здоровее, возможно самоизлечение от некоторых патологических состояний и отпадание необходимости медикаментозного лечения.

Голодание для очищения организма в домашних условиях дарит нам и душевное очищение, умиротворение, особенно если проводится на лоне природы. Соприкосновение с природой и свежий воздух вам может обеспечить собственная дача, можно снять домик в местности с лесом, природным водоемом, но вы должны быть на связи со своим специалистом по голоданию. На случай возможных (не значит обязательных) осложнений нужно предусмотреть варианты контакта с теми, кто сможет оказать помощь. Замечательно, если вы будете голодать с единомышленником, другом или супругом.

Клиники и санатории, в которых оздоравливают голоданием, в большинстве своем расположены в экологически чистых районах в природных оазисах. Голодание отвлекает нас от привычных источников стрессов, переключает внимание на самоанализ своего состояния, размышления о здоровом образе жизни, очищении, долголетии, побуждает пересмотреть жизненные ценности. Недаром лечебное голодание применяется для терапии пациентов с заболеваниями нервной системы.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Те, кто устал чувствовать себя разбитым, уставшим, часто болеть и таскать на себе лишние килограммы должны задуматься, что предпринять, чтобы изменить ситуацию и стать здоровее? Человеческий организм с каждым годом накапливает в себе все большее количество вредных веществ, откладывает отходы переработки продуктов питания. Это негативно сказывается на самочувствии и здоровье в целом. Чтобы улучшить качество жизни, люди прибегают к голоданию. Прежде чем начинать процедуру, нужно узнать, как правильно голодать для очищения организма, что нужно предпринимать, а что под запретом.

Виды очистительного голода

Очищение голоданием считается очень эффективной формой чистки организма. Метод был известен еще в древности и активно применялся для духовного, интеллектуального и телесного оздоровления. Ограничение в еде требует от организма напряжения всех систем. Учитывая, что у человека могут быть хронические заболевания, скрытые проблемы со здоровьем, начинать голодание для очистки организма следует только после консультации со специалистом и сдачи необходимых анализов. Нужно правильно настроиться на процедуру и пройти подготовку.

Термин «голодание» подразумевает несколько вариантов отказа от пищи. Это может быть полный отказ от продуктов питания или же ограничение. Существует три разновидности очищения голоданием:

1. Абсолютное – со стола исключается не только пища, но и вода.
2. Полное – происходит отказ от пищи.
3. Частичное – происходит исключение отдельных продуктов питания из рациона.

Абсолютное голодание должно проходить под контролем специалиста, продолжительность процедуры – не более двадцати четырех часов.

В некоторых случаях это может быть более продолжительный период голода, все индивидуально.

Полное голодание бывает:

• короткое – длиться от одного до трех дней;
• средней продолжительности – от недели до десяти дней;
• длительное – от двух недель.

Начинать голодание необходимо только после подготовки. Это поможет избежать неприятных последствий и повысить эффект от процедуры. Правильное голодание для очищения организма – залог нормализации состояния и повышения жизненного тонуса организма.

Теория оздоровительного голодания: как очистить организм голоданием

Смысл оздоровительного голодания заключается в очищении организма от скопившихся токсических накоплений. О том, что самоотравление разрушительно для здоровья, знали еще древние лекари. Человек просто не может оставаться здоровым, если внутри него собраны медленно тлеющие ядовитые скопления.

В настоящее время проблема загрязнения организма стоит как никогда остро: некачественная пища, неблагоприятная окружающая обстановка, малоподвижный образ жизни становятся пусковым механизмом возникновения болезней. Интоксикация стала хронической для многих людей. Лечебное голодание – процедура, которая способна противостоять проблеме и бороться с ней. Отказ от еды способствует перезапуску пищеварительной системы, восстанавливает способность фильтров организма самоочищаться, позволяет увеличить продолжительности жизни.

О шлаках и токсинах в организме

Правила очистительного голодания

Голодание – это целая наука, которая не может быть проведена спонтанно. Есть определенные рекомендации, следование которым – залог успешно действия и высокого результата:

1. Голодание требует подготовки. Дело касается не просто постепенного удаления из рациона питания вредной пищи и уменьшение размера порций, но и мысленного настроя. Очень важно подготовиться морально, потому что отказ от еды – очень сложная задача. Очистительная диета не должна восприниматься как мучение, дискомфорт, сложнейшая задача. Голодающий должен осознавать, что результат поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и настроиться на результат.
2. Начинать процесс нужно постепенно и выходить из состояния тоже. Чтобы итогом ограничения стало очищение организма голодом, нужно соблюдать диету, убирать из рациона питания животные жиры, вводить растительные продукты.
3. Увеличивать продолжительность голода нужно поэтапно. Длительное воздержание для новичка недопустимо. Продолжительность увеличивается только с опытом, из одного периода голодания в следующее.
4. Абсолютный голод недопустим при условии того, что голодание происходит впервые. Начинать нужно с частичного отказа от пищи, постепенно переходя на полное.
5. Во время процедуры нужно отказаться от чрезмерной физической активности, но пребывать на свежем воздухе следует как можно дольше.
6. Чтобы результат очищения закрепился и поддерживался, нужно периодически отказываться от пищи.

Понять, что организм нуждается в очистке, несложно. Есть признаки, указывающие на проблемы со здоровьем, виной которым шлаки и токсины.

Признаки загрязненного организма

Шлаки – вещества, которые образовались в результате метаболизма, токсины – продукты, попавшие извне. Каждый из вредных веществ негативно влияет на здоровье, поэтому удаление «грязи» — жизненно необходимо. Симптоматика зашлакованности организма не может пройти незамеченной. При первых тревожных проявлениях должна начаться чистка организма:

• неустойчивость настроения, преобладание раздражительности и вспыльчивости;
• чувство постоянной усталости;
• головные боли;
• воспаление суставов;
• частые простудные заболевания, как симптом снижения иммунитета;
• ухудшение качества запоминания;
• нарушения со стороны пищеварительной системы;
• остеохондроз;
• кожные проблемы;
• появление лишнего веса;
• нездоровый внешний вид;
• появление аллергии;
• новообразования.

В человеческом теле есть фильтры, которые помогают телу самоочищаться. Постепенно органы засоряются и не справляются со своими задачами. Поэтому человек должен очень тщательно следить за своим здоровьем и помогать организму для избавления от шлаков.

Органы, которым нужно помочь

Несмотря на то, что очистительное голодание одинаково эффективно очищает все системы, нужно обратить особенно пристальное внимание на такие органы:

• кишечник;
• печень;
• почки.

Об оливковом масле с лимоном натощак

В кишечнике проходят самые важные процессы метаболизма. Здоровый кишечник – гарантия полного усвоения питательных компонентов. При засорении органа наблюдается снижение эффективности всасывание полезных веществ и витаминов. Также кишечник отвечает за эвакуацию продуктов «переработки».

За качество работы органа отвечает микрофлора: она синтезирует необходимые вещества, необходимые для поддержания жизни полезных бактерий и угнетения вредных видов.

Печень – настоящий пахарь нашего организма, так как очищающий орган выполняет огромное количество задач одновременно. Железа очищает кровь от вредных примесей и отдает чистую жидкость, которая разносится по всему телу. Когда печень не справляется со своей барьерной функцией, страдает весь организм. В результате в организме образуются конкременты, происходит хроническая интоксикация. Почки также выполняют несколько функций: выводят из организма вредные вещества, регулируют количество жидкости в организме, поддерживают кислотно-щелочной баланс. От упомянутых органов зависит очень многое, поэтому очищение организма голоданием поможет поддержать работу систем и всего организма в целом.

Очистительная диета для новичка

Начинать с экстремального погружения в голодание нельзя, поэтому для тех, кто только делает первые шаги, создана специальная диета, которая помогает организму очиститься и оздоровиться.

Первый день — человек выпивает шесть стаканов сыворотки. Ее разделяют на пять-шесть приемов. Во второй день нужно выпить литр нежирного кефира. Рекомендуется разбавлять его кипяченной холодной водой. Третий день – выпивают литр кефира. Четвертый день и следующие – комбинирование кисломолочных напитков. Можно применять любой другой способ очистки организма, предложенный вашим врачом-диетологом с учетом специфики здоровья.

До начала ограничения в питании нужно изменить свой рацион питания. За неделю до голодного дня, исключите из рациона жирные, жареные продукты. Количество растительной еды должно быть увеличено: больше овощей, фруктов, зелени. Продукты питания лучше готовить на пару, варить или есть в сыром виде. Вопрос о рациональности проведения клизм остается открытым. Некоторые авторы очистительных методик являются противниками процедуры. Есть целый ряд противопоказаний к проведению клизм, нужно проконсультироваться с врачом насчет допустимости в каждом конкретном случае.

Последний прием пищи перед началом голодания должен быть не позднее шести часов вечера, позже разрешено пить только воду. После утреннего пробуждения нужно принять душ, опорожнить кишечник. Во время очистительного голодания необходимо принимать душ дважды в день, так как через поры организм очищается от ядовитых веществ.

Есть врачебные показания к проведению голодания. Если нет других проблем со здоровьем, которые могут стать запретом к голоду, специалисты рекомендуют проведение очистительной голодовки в таких случаях:

Когда нельзя голодать

Врач учтет все особенности здоровья и сможет рекомендовать процедуру или воздержаться при следующих проблемах со здоровьем:

• дистония с преобладанием пониженного давления;
• конкременты в желчном пузыре;
• камни в почках;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• варикоз;
• сахарный диабет;
• подагра.

Если перечисленные состояние не являются категорическим противопоказанием к голоданию, то следующие болезни требуют более серьезного отношения. Запрещено заниматься очистительным голоданиям при наличии таких диагнозов:

• онкологические болезни;
• туберкулез в активной стадии;
• проблемы со щитовидной железой;
• гепатит и цирроз;
• хронические болезни почек;
• воспалительные процессы любого характера;
• недостаточность кровообращения;
• патология сердца;
• наличие инфекционных заболеваний;
• выраженный дефицит массы тела;
• тромбоз и тромбофлебит;
• болезни неясной этиологии.

Также безоговорочным противопоказанием является голодание в период ожидания ребенка, кормления грудным молоком, в детском и преклонном возрасте.

Виды очистительных диет

Есть много различных методик, которые были тщательно изучены и апробированы. Продолжительность и требования у каждого варианта разное, при условии отсутствия противопоказаний нужно соблюдать все предписания врача и не нарушать регламент голодания. Только в таком случае можно утверждать о вероятности успешного исхода дела.

Самыми популярными методиками очистительного голодания считаются:

• голодание на воде И. Самойловой;
• голодание по Полю Брэггу;
• голодание по Неумывакину;
• голодание по П. Иванову;
• голодание по Ю. Андрееву;
• голодание по Е. Фролову;
• голодание по А. Микулину.

Есть еще многие варианты очищения, какой вид применить, зависит от многих причин. Если вы решили изменить свою жизнь к лучшему и забыть о многих проблемах со здоровьем, действуйте! Сотни отзывов тех, кто выполнил все требования методики и почувствовал обновление, вдохновляют. Побед над обстоятельствами и собой!