Как есть грейпфруты для похудения. Можно ли Есть Грейпфрут на Ночь

О полезных свойствах грейпфрута вам, скорее всего, давно известно. Этот продукт содержит в себе ударную дозу витамина С, который помогает противостоять болезням и улучшает самочувствие. Несколько лет назад была открыта способность грейпфрута к сжиганию жира. Именно это качество позволило данному цитрусу стать основой многих диет, направленных на избавление от лишних килограммов. Вы перепробовали всевозможные рецепты для похудения и не увидели ощутимого результата? Тогда, возможно, грейпфрутовая диета поможет вам достигнуть заветной цели и обрести идеальное тело. А обо всех тонкостях такого типа питания вам расскажет журнал о похудении DietaClub! Худеем вместе и делаем это правильно!

Грейпфрутовая диета: что с чем едят?

Для похудения грейпфрут используется во многих диетах, продолжительность которых варьируется от 7 до 21 дня. Такие методы похудения являются действенными, поскольку не только содержат в своем составе низкокалорийные продукты, а еще и включают в себя активное потребление грейпфрутов, способствующих сжиганию жира и выведению токсинов из организма. В процессе соблюдения грейпфрутовой диеты вы будете получать в среднем 800−1000 ккал. При этом если верить отзывам людей, практиковавших такую методику питания, в течение всего периода соблюдения диеты самочувствие остается в норме, появляется легкость и энергия, а также практически не ощущается голод.

Во время грейпфрутовой диеты разрешается пить воду, чай и соки. Особое предпочтение следует отдавать кофе без сахара и молока, поскольку кофеин ускоряет обмен веществ и полезен для похудения, если его потреблять в умеренных количествах. Полезно съедать , чтобы во время сна в организме запускались процессы похудения — пока вы отдыхаете, лишние килограммы будут таять. Если вам удастся отыскать на просторах Интернета отзывы о грейпфрутовой диете , то вы увидите, что большинство приверженцев этой методики питания говорят о возможности потерять около 4−5 килограмм в неделю, как минимум. Главное — не давать себе поблажек и выдержать грейпфрутовую диету достойно.

В течение грейпфрутовой диеты следует исключить из своего рациона соусы, специи, соль. Мясо есть разрешается, однако оно должно быть исключительно постным. Полезна нежирная рыба, а также консервы в собственном соку. В перерывах между приемами пищи можно выпить стакан кефира, чашку зеленого чая с медом. Съедайте на ночь грейпфрут или яблоко, чтобы притупить чувство голода.

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Итак, вы уже убедились в том, что использование грейпфрута для похудения приводит к сжиганию жира. Теперь у вас появляется шанс испытать чудодейственные свойства этого продукта на себе. Женский сайт DietaClub предлагает вашему вниманию меню грейпфрутовой диеты на неделю . Правда, такую систему питания можно практиковать и дольше — до 21-го дня. После этого рекомендуется вернуться к привычному меню, немного скорректировав его, дополняя рацион полезными продуктами.

1 день

• Завтрак: 2 кусочка постной ветчины, 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, чай или кофе без сахара.
• Обед: 1 грейпфрут, 250 грамм салата из овощей и зелени, кофе или чай.
• Ужин: 200 грамм зеленого салата, 150 грамм отварного или жареного на гриле мяса, чай с медом.

2 день

• Завтрак: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока, кофе или чай 2 вареных яйца.
• Обед: 50 грамм сыра (20−30% жира) или творога, 1 грейпфрут.
• Ужин: 200 грамм отварной или жареной на гриле рыбы, овощной салат, 20 грамм черного хлеба.

3 день

• Завтрак: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока, 2 столовые ложки мюсли или овсяной каши с 1 столовой ложкой изюма, орехами и йогуртом.
• Обед: чашка овощного бульона, 2 сухарика, 1 грейпфрут.
• Ужин: 200 грамм куриной грудки вареной или жареной на гриле, 2 запеченных помидора, 1 .

4 день

• Завтрак: 1 стакан томатного сока, чай с лимоном, 1 вареное яйцо.
• Обед: салат из зеленых овощей и моркови, 1 грейпфрут, 1 тост или кусочек хлеба.
• Ужин: 400 грамм тушеных или отварных овощей, чай, сок или .

5 день

• Завтрак: фруктовый салат, чай или кофе.
• Обед: 200 грамм овощного салата, 1 запеченная картофелина.
• Ужин: 250 грамм куриной грудки или 200 грамм постной говядины, запеченный помидор или томатный сок, 1 грейпфрут.

6 и 7 день

Выбираем любое меню из вышеперечисленных вариантов грейпфрутовой диеты .

Помните, что при соблюдении такой методики питания запрещается прием пищи после 7 вечера. Можно лишь съесть или выпить стакан сока, чтобы несколько ослабить чувство голода. К слову, напоминает о том, что сам по себе грейпфрут, как и многие другие цитрусы, является достаточно мощным аллергеном. Если у вас наблюдается индивидуальная непереносимость этого продукта, лучше всего найти другую диету, которая не повредит вам. Многие люди, которые никогда не отмечали у себя аллергии на грейпфрут, в своих отзывах указывали, что при использовании подобной методики питания у них возникла сыпь и покраснение на кожных покровах. В этом случае грейпфрутовую диету следует прекратить.

Вы не являетесь ярым поклонником диет, но хотите сбросить парочку лишних килограмм? Можно съедать по половинке грейпфрута после каждого приема пищи и лакомиться этим полезным продуктом перед сном. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и выводит шлаки из организма, уменьшая вероятность образования застойных явлений в желудке и кишечнике. Это означает, что отныне лишний вес вам угрожать не будет, а организм будет насыщен витаминами и минералами. Что ни говори, а грейпфрут творит чудеса. Убедитесь в этом сами!

Татьяна Белашова

Сегодня мы расскажем, можно ли есть грейпфрут на ночь. Как утверждают диетологи легкий перекус перед сном данным фруктом (не более 1шт) не навредит здоровью, главное соблюдать количество и учитывать основные противопоказания. Совсем недавно была разработана даже специальная диета на грейпфруте перед сном, которая демонстрировала отличные результаты. Давайте более узнаем о полезных свойствах грейпфрута.

Полезные свойства грейпфрута

• фрукт содержит множество полезных веществ (клетчатка, пектин, каротин, тиамин, ликопин, витамины группы С, А, В, Р, D, фосфор, магний, калий, натрий, железо, минеральные соли, нарингин – данный компонент придает фрукту горьковатый вкус и способствует быстрому сжиганию жира)
• регулярное употребление грейпфрута помогает справиться с ожирением
• понижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, ишемия)
• нормализируется работа печени
• уровень холестерина значительно уменьшается
• улучшается общее самочувствие, память, понижает кровяное давление
• очищается организм от вредных веществ, токсинов
• можно ли грейпфрут на ночь при похудении? Если нет противопоказаний, тогда да. Фрукт относится к низкокалорийным: на 100г – 40ккал, в соке всего 80ккал.
• оказывает благотворный эффект на процессы пищеварения, на работу желчного пузыря и печени
• повышает иммунитет, полезно употреблять грейпфрут после болезней + тем, кто постоянно подвергается физической и умственной нагрузке. Время приема – за 20 мин до основного приема пищи.
• полезно кушать фрукт ночью, так как способствует хорошему сну и справляется с бессонницей

• красные и розовые сорта грейпфрута богаты ликопином – это мощнейший антиоксидант, который помогает предотвратить онкологические заболевания
• справляется с запорами, нормализирует работу кишечника
• кровоточивость десен уменьшается в 2 раза
• ускоряет метаболизм
• шкурка грейпфрута поможет избавиться от прыщиков на коже и целлюлита
• обладает противомикробным эффектом

Как видим, преимуществ у данного фрукта предостаточно и даже не возникает вопроса, можно ли есть грейпфрут на ночь. Но не так все просто, необходимо учитывать и противопоказания, в противном случае ночное лакомство может привести к проблемам со здоровьем.

Основные противопоказания. Нельзя употреблять грейпфрут в таких случаях:

• в период приема лекарств (фрукт усиливает эффект препаратов – это может спровоцировать побочную реакцию)
• если имеются проблемы с системой пищеварения (язвенная болезнь, гастрит, колиты). Большой объем содержания кислоты может привести к обострению
• в период беременности (возможно появление аллергической реакции)
• имеются хронические заболевания почек, печени (гепатит, цистит и так далее)
• не рекомендуется употреблять, если страдаете частой изжогой и отрыжкой
• крайне аккуратно давайте деткам, так как цитрус может вызвать аллергию
• фрукт содержит в своем составе множество кислот (аскорбиновая и т.д), поэтому регулярный прием может привести к проблемам с эмалью зубов.
• в период приема лекарственных средств для понижения давления. Возможны проблемы с сердцем.
• при повышенной кислотности желудочного сока

Можно ли есть грейпфрут на ночь? Как говорилось ранее – да (только 1шт, не более) и, конечно же не каждый день. Рекомендуемый сорт – розовый либо красный, только не белый он не подходит для вечернего приема.

Как выбрать качественный грейпфрут?

Грейпфрут не должен выглядеть поврежденным, с вмятинами либо с подозрительными пятнами. Плод выбираем тяжелым, тогда сочность фрукта будет максимальной. Не покупайте зелеными и не выжидайте их созревания в домашних условиях. Если грейпфрут легкий – это означает, что он уже засохший либо не дозревший, и мякоть такого плода будет сухой. По поводу цвета, так это выбор каждого. Существуют желтые, розовые и оранжевые плоды. Меньше всего дает горчинку насыщено красный грейпфрут.

Как правильно хранить?

Спелые фрукты лучше хранить в холодильнике на отдельной полочке, не более 10дней. По истечению времени вкусовые качества ухудшаются и они усыхают. При комнатной температуре продержатся не более 4 дней. Теперь вы знаете все нюансы, можно ли есть грейпфрут на ночь. Главное соблюдайте меру и постарайтесь кушать хотя бы за 60мин до сновидений.

Как использовать цитрус при похудении

• Употребление фрукта перед трапезой. Как советуют диетологи, половинку грейпфрута необходимо съедать за 30мин до еды. Почему? Цитрус отлично притупляет чувство голода, в результате мы съедаем намного меньше калорий.
• Фрукт выступает основным ингредиентом на завтрак и ужин. В утреннее время один грейпфрут насытит организм до обеда без перекусов. В вечернее можно выпить стаканчик свежевыжатого грейпфрутового сока. Выбор остается за вами!
• Диета на грейпфруте (к примеру ). Можно выбрать любую, от 1-го дня до 2-х недель. Основной принцип: утром кушаем цитрус грейпфрута (1шт) и стаканчик сока перед сном. В обеденное время употребляем нежирное мясо, отварную рыбку с овощным салатом. Заправляем маслом оливковым либо соком лимонным. Ужин – салат. Не забываем пить воду (до 1.5л) в день + заниматься простыми упражнениями. Результат от такого режима вас просто удивит! За неделю можно избавиться от 3-х до 5кг.
• Каждодневное употребление по ¼ в день в любое время.
• Употребление грейпфрута вместо завтрака либо ужина. Данный способ поможет сбросить пару лишних кг.

• Разгрузочные дни. Для этого нужно подготовить 1.5 кг цитруса и разделить на 5 приемов на целый день. Помимо этого разрешается съесть нежирное мясо/рыбку до 100г, зеленый/травяной чай с ложкой меда. Делать такую разгрузку для желудка можно 1раз в 10-12 дне.
• Специальные жиросжигающие напитки на основе грейпфрута. Вариант №1: Для этого нужно взять порубленный мелко имбирь, половинку лайма и несколько кусочков грейпфрута. Все ингредиенты заливаем горячей водой и настаиваем до 10мин. После остывания добавляем мед (2ст.л) и перемешиваем. Готово! Вариант №2 (Коктейль): Выкладываем в блендер: клубнику (200г), банан (2шт), молоко (50мл), натертый имбирь и свежевыжатый сок из 4 грейпфрутов. Все перебиваем до однородной массы и употребляем в утреннее либо вечернее время, замещая привычную пищу.

kerescan - Июн 20th, 2015

Горько-сладко-кислый и шокирующе-освежающий вкус грейпфрута немного озадачивает, когда его впервые пробуешь. А затем в него можно просто «влюбиться», как в шоколад. Но, помимо его необычного вкуса и аромата, это ещё и кладезь витаминов, минералов, аминокислот и других полезных веществ.

Грейпфрут – цитрус, появившийся в результате скрещивания апельсина и помело. В дикой природе фрукт не встречается. Первые упоминания о грейпфруте встречаются в 1750-м в трудах ботаника Гриффитса Хьюджеса в качестве «запретного плода», так как учёный утверждал, что Ева попробовала не яблоко, а именно этот цитрус. А сегодняшнее название грейпфрут стал носить с 1814-го на Ямайке. Широкое распространение плод получил с конца ХIХ века.

Растут плоды грейпфрута на вечнозелёных деревьях высотой до 12 м и встречаются нескольких сортов. Весят фрукты около полукилограмма, а калорийность составляет всего 29 ккал/100 гр.

В составе грейпфрута содержатся:

• бета-каротин А;
• витамины В1, С (витамина С в этом плоде больше, чем в лимоне), D, Р;
• фруктоза, глюкоза, сахароза – до 7%;
• минеральные соли;
• органические кислоты;
• пектиновые вещества;
• эфирное масло;
• фитонциды;
• гликозид нарингин (отсюда и горечь).

Полезные свойства

Перечислим полезные свойства грейпфрута:

1) снижает риск заболеваний раком, благодаря наличию в составе каротиноида ликопина;

2) укрепление иммунитета, восстановление сил организма и повышение тонуса благодаря гликозиду нарингину;

3) гликозиды помогают в профилактике артеросклероза;

4) помогает при расстройствах печени;

5) понижение кровяного давления;

6) улучшение пищеварения и усвоение белков, что способствует похудению. Также горечи грейпфрута хорошо воздействуют на желудочно-кишечный тракт при некоторых невоспалительных процессах;

7) сок обладает желчегонным действием и помогает при запорах.

Вред грейпфрута

Вред – это довольно условно. И всё же:

1) фрукт обладает аллергенными свойствами, поэтому вводить в рацион впервые (как детям, так и взрослым), нужно осторожно;

2) при язвах ЖКТ, гастритах, колитах, колитах, энтеритах, остром нефрите, гепатите, холецистите, частых изжогах употреблять грейпфрут не рекомендуется, поскольку сок может раздражать стенки ЖКТ и способствовать ненужной чрезмерной желчегонности;

3) нельзя одновременно есть грейпфрут и принимать препараты для снижения давления, поскольку содержащиеся в плоде вещества препятствуют расщеплению ферментов лекарства.

Да и вообще, чрезмерное употребление чего угодно полезным не бывает.

Грейпфрут для организма женщины и мужчины

Грейпфрут рекомендуют беременным женщинам для повышения жизнедеятельности, укрепления сил, снятия усталости, а также после родов для восстановления. Из грейпфрута готовят маски, особенно они полезны для жирной кожи. Добавляют сок и в шампуни для жирных волос.

Грейпфрут сжигает жиры и можно ли есть грейпфрут на ночь?

Сжигает ли грейпфрут жиры? Учёные здесь расходятся. Однако, как мы уже писали, пищеварению и усвоению белка фрукт способствует. Именно поэтому грейпфрут чрезвычайно эффективен при диетах для похудения.

Можно ли есть грейпфрут на ночь? Можно. Это совершенно не гарантирует стройную фигуру, однако помогает утолить голод и спокойно уснуть. Можно съесть половинку плода с кусочком куриной грудки вместо привычного ужина – так организм получит необходимые протеины и утолит голод.

Как употребляют грейпфруты

В основном, грейпфрут едят свежим. Он хорошо и долго хранится. Также делают цукаты, эфирное масло, варят джемы и варенье, готовят сок, ликёры.

Кушайте грейпфруты, наслаждаетесь их вкусом и будьте здоровы!

Грейпфрут - отличный помощник в борьбе с лишними килограммами, ведь он очень вкусный и сочный, имеет много полезных свойств, богат витаминами, прост в подготовке к употреблению, а грейпфрутовые диеты полезны и вкусны.

Грейпфрут для похудения на ночь

Это довольная новая тенденция в мире похудения. Обычно отзывы диетологов и форумы говорят о том, чтобы начинать день с половинки цитрусового. Но можно ли есть на ночь этот фрукт? Как он действует при употреблении на ночь?

Такой вариант хорош, если перед сном есть чувство голода — грейпфрут отлично справится с ним после низкокалорийного ужина и позволит сладко уснуть. Кроме того, половинка плода после тренировки подарит море энергии и бодрости. Диетологи уверены, что один плод в день (утром и на ночь) позволит сбросить за 1-2 месяца до семи килограмм при умеренных физических нагрузках. Так почему бы не попробовать?

Польза грейпфрута при похудении

Кроме превосходной пользы для женщин при похудении, этот цитрусовый плод имеет много других отличных качеств для организма:

• используется для профилактики и предотвращения распространения раковых клеток;
• очищает сосуды и кровь, снижает уровень холестерина в организме;
• благотворно влияет на иммунитет, способствует увеличению защитных барьеров организма от вирусов и вредных микроорганизмов;
• улучшает работу желудочно-кишечного тракта, особенно хорош он при запорах, нормализует работу кишечника;
• применяется при лечении апатии, бессонницы и депрессии;
• улучшает умственную активность, память, координацию;
• нормализирует кровяное давление.

Но кроме столь очевидной пользы, он может приносить и вред, особенно при бессистемном и неконтролируемом употреблении, поэтому всегда нужно прислушиваться к собственному телу и понимать его потребности.

Коктейль из грейпфрута для похудения

Чтобы добиться нужного результата в борьбе с лишними килограммами, нужно использовать всевозможные методы. Особенно действенными жиросжигателями считаются коктейли и смузи из этого плода.

Смузи для стройной талии:

• 2 грейпфрута;
• пучок листьев сельдерея;
• ананас — 2 кружочка;
• натуральный мед — около 30 г.

Все составляющие помещаем в чашу блендера, хорошо взбиваем, добавляем мед. Этот напиток ускоряет обмен веществ, тонизирует, улучшает состояние кожи и устраняет целлюлит.

Коктейль для очистки организма:

• сок розового грейпфрута — 0,5 л;
• свежая или мороженая клубника — 250 г;
• молоко — 2 ст. ложки;
• спелые бананы — 2-3 шт.;
• имбирь в порошке — 1 ч. ложка.

Все составляющие хорошенько измельчаем блендером. Этот напиток хорошо насыщает, имеет изумительный вкус и содержит массу нужных организму витаминов.

Смузи для похудения:

• зелень шпината — около 5 листиков;
• фреш из 4 плодов;
• вода питьевая — 350 мл;
• апельсины — 3 шт.;
• ананас — 2 колечка.

Апельсины почистить и разделить на ломтики, шпинат помыть, выложить вместе с порезанным ананасом в чашу блендера, добавить воду и сок, хорошенько все взбить. Этот коктейль отлично расщепляет жиры, выводит жидкость из организма и устраняет чувство голода.

Масло грейпфрута для похудения

Неоценимым помощником для похудения будет эфирное масло грейпфрута, которое имеет массу положительных отзывов в сети благодаря полезным свойствам: оно снижает аппетит, предотвращает депрессию, улучшает работу кишечника. Кроме того, этот экстракт незаменим в косметологии при борьбе с целлюлитом, для масляных обертываний, из него делают маски для лица и волос, ароматические ванны.

Если возникает вопрос, как применять эфирное масло этого цитрусового внутрь, то ответ простой — добавлять по несколько капель (1-2 будет вполне достаточно, ведь это концентрат) к своим любимым блюдам. Оно придаст еде необычный вкус и аромат, подарит новые ощущения. Но само масло не даст желаемого эффекта, если добавлять его в выпечку и жирную еду, при несбалансированном питании. Эфирное масло отлично помогает при избыточном весе в комплексе со здоровым рационом, физическими нагрузками и положительными эмоциями.

Мед и грейпфрут — что говорят отзывы?

Сочетание меда и грейпфрута — это сочетание необычного вкуса и пользы. Каждый продукт в отдельности — кладезь витаминов и полезных веществ, а вместе они еще и приятные на вкус, хорошо утоляют голод. Отзывы диетологов сходятся к одному — такой коктейль хорошо применять на ночь или заменять им ужин, чтобы получить ожидаемый результат. Для усиления эффекта к меду можно добавлять корицу, тертый имбирь, сок лимона или несколько капель уксуса. Все ингредиенты взбиваем блендером до однородной массы и получаем отличный жиросжигающий смузи, отзывы о котором только восхищенные.

Еще один вариант приготовления этих продуктов — запечь цитрусовый в духовке с медом, палочкой корицы и ванили. Кроме того можно добавить ломтики яблок, лимонный сок и даже корень сельдерея. Этот десерт хорошо влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ и улучшает состояние кожи.

Кожура грейпфрута для похудения

Большинство из нас в грейпфруте использует только мякоть, а корки просто выбрасывает в мусор, что является огромной ошибкой.

Кожура грейпфрута содержит много нужных организму веществ и микроэлементов, она широко используется в разных сферах нашей жизни:

• в медицине — как противовоспалительное средство, при депрессиях и для выведения токсинов, для профилактики раковых заболеваний, укрепления иммунитета;
• в косметологии — для приготовления масок, лосьонов, шампуней и кремов;
• в кулинарии — как специю и ароматизатор (особенно ценится в кондитерском деле);
• в парфюмерии — для создания духов с нотками цитрусовых;
• при похудении — отлично расщепляет жиры и выводит жидкость, ускоряет метаболизм.

Использовать корки можно для приготовления салатов: натереть корочки одного грейпфрута и очищенное яблоко, помыть и измельчить сельдерей, заправить соком лимона или апельсина. Вкусным получается смузи с цедрой, водой с лимоном, яблоком и апельсином. Вкусными получаются коктейли со шкурками грейпфрута, выпечка и даже мясные блюда.

Если же добавить подсушенные корки в чай, то напиток будет иметь необыкновенный аромат и полезные свойства. Добавляют их и для приготовления масок или скрабов для тела (смешать цедру с яйцом и спитым кофе, добавить ложку жидкого меда, наносить на проблемные зоны перед душем — таким образом тонизируете кожу и избавитесь от целлюлита).

Кефир и грейпфрут для похудения

Кефир и грейпфрут имеют много положительных отзывов от тех, кто пытается похудеть. Это связано с уникальной пользой каждого продукта для организма, их низкой калорийностью и умением ускорять обмен веществ.

Существует диета, которая состоит из употребления только этих двух ингредиентов, но ее максимальная продолжительность — 4 дня. Ее правила простые — в течение дня можно съедать 1,5 кг цитрусовых плодов и выпивать 1 л нежирного кефира. Поскольку это меню очень строгое, использовать его можно только здоровым людям, а тем, кто имеет проблемы с желудком (гастриты или язвы), она противопоказана.

Но можно придерживаться не такого строгого режима питания и употреблять в день 1 грейпфрут, 0,5 литра кефира, нежирное мясо и творог, овощи и фрукты (кроме картофеля, бананов, винограда и авокадо), пить несладкий кофе и .

Чем полезен грейпфрут для похудения — итоги

Получив ответы на вопросы, как лучше и правильно есть грейпфрут, когда его кушать, как он помогает, полезен ли он для похудения, можно подвести итог, что этот плод является вместилищем многих полезных веществ, он помогает избавиться от лишних сантиметров на талии, улучшает работу сердца и кишечно-желудочной системы, благотворно влияет на состояние волос и кожи, незаменим при депрессиях и неврозах.

Также мякоть и кожица грейпфрута — отличная вкусовая добавка, которая может разнообразить меню любой хозяйки благодаря интересному и насыщенному вкусу и аромату. Цитрусовые плоды позволяют привести тело в форму без изнуряющих диет, делая рацион питания интересным и очень вкусным, добавляя в него экзотические салаты и закуски, супы и основные блюда, десерты, смузи, коктейли и освежающие напитки. Поэтому смело покупайте этот замечательный фрукт и экспериментируйте с удовольствием.

Среди множества разнообразных фруктов, которые влияют на снижение массы тела, грейпфрут для похудения занимает лидирующее место. Этот гибрид апельсина и невероятно благотворен для нашего организма.

Родиной этого фрукта считается Индия и страны Центральной Америки. Первые описания этих деревьев встречаются на территории острова Барбадос. Далее, о грейпфруте упоминают на Ямайке, но это уже девятнадцатый век. Ещё через столетие он начинает занимать лидирующие позиции среди всех представителей цитрусовых.

Иногда его называют помпельмус гроздевидный. Эти фрукты растут действительно гроздьями, в одной кисти в среднем от трёх, до двенадцати штук. Кстати, слово «грейпфрут» в дословном переводе означает «виноградный плод».

Они крупной формы, их масса может доходить до пятисот граммов, кожура их довольно – таки толстая, и может иметь оттенок от оранжевого цвета, до красноватого. Вкус и аромат этого фрукта специфический и немного горьковатый.

Полезные свойства

Специалисты утверждают, что грейпфрутовый аромат обладает буквально лечебным воздействием, и благотворно влияет на организм человека во время депрессий и плохого настроения, пробуждая жизненный интерес и даря хорошее самочувствие.

Грейпфрут помогает сконцентрировать внимание, оказывает тонизирующее воздействие, благотворно сказывается на процессе пищеварения, улучшает работу желчного пузыря, а также и печени.

Сок этого фрукта полезен в восстановительный период после болезни, а также и для той категории людей, кто подвержен постоянным физическим и умственным нагрузкам. Употреблять его рекомендуют за двадцать минут до приёма пищи. Те, кто страдает бессонницей, могут съедать его перед сном, дабы улучшить ночной отдых.

Рассмотрю химический состав грейпфрута для похудения:

На девяносто процентов в нём содержится вода;
Примерно пять процентов составляет природный сахар;
Где-то два процента - это разные кислоты;
Есть эфирное масло;
Красящие и пектиновые вещества;
Клетчатка;
Витамины В, С, Р, D;
Минеральные соли;
Нарингин, это особое вещество, которое придает ему горьковатый вкус, и помимо этого, способствует ускорению обмена веществ, следовательно, оказывает влияние на снижение массы тела.

Грейпфрут является отличным средством для похудения, эффективен его приём и для профилактики сахарного диабета. Для того чтобы лишние килограммы начали оставлять «свои насиженные места», достаточно кушать по одному такому фрукту в день. Причём привычный рацион питания сокращать не нужно.

Чем полезен грейпфрут для похудения?

Те люди, которые питались под наблюдением врачей и съедали половину грейпфрута перед очередным приёмом пищи, за период в двенадцать недель сбросили от двух, до пяти килограммов. Доктор, который руководил этим исследованием, признался, что начиная свой эксперимент, он совсем не рассчитывал на такие эффективные показатели и даже не верил в эффективность плода.

За период этого исследования было доказано и то, что регулярное употребление грейпфрута способно снижать холестерин в организме человека, чем создает предпосылки для защиты от сердечно - сосудистых заболеваний.

Теперь стоит сказать о нашей любви кушать перед сном. Все мы знаем одну особенность – мы можем не есть днем, но вечером организм усиленно требует еды и мало кто это может противится. Так вот, поэтому перед ночной перекуской всегда нужно съедать 1/2 плода грейпфрута. А когда ещё?! Утром некогда, да и порой неохота. На работу его не понесешь… На ужин мы ещё все взбудоражены после рабочего дня – не лучшее состояние для приёма пищи. Вот и остается время ночной перекуски…

Противопоказания

Грейпфрут для похудения или грейпфрутовая диета, к сожалению, показана не всем. В частности, патология желудочно – кишечного тракта, а в частности гастрит с повышенной кислотностью, является противопоказанием. Что касается побочных проявлений, то в некоторых ситуациях возможны аллергические реакции.

Если утром, сразу после пробуждения выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, то это отлично поможет кишечнику настроиться на рабочий лад, так как благодаря пектинам и клетчатке усилится перистальтика, следовательно, не будет проблем с эвакуацией содержимого.

Грейпфрут способствует выведению из организма лишней жидкости, очищает его от шлаков, активизирует сжигание лишних жиров, что, в общем – то и приводит к похудению.

Это очень низкокалорийный плод, а потому именно это качество и привлекло к нему взгляды худеющих, поэтому его довольно - таки часто включают в меню разгрузочных дней. В нём содержится очень мало калорий, где - то 40-50 Ккал на сто граммов, но, несмотря на это, он достаточно сытный. Он богат полезными веществами, следовательно, его употребление поможет избежать слабости и головокружений, а эти-то симптомы часто сопровождают пищевые ограничения.

Диета, которая основана на этом фрукте, уже давно пользуется большой популярностью, практически семьдесят лет её успешно применяют все те, кто хочет похудеть. Эта методика снижения веса имеет несколько вариаций, но я расскажу вам об одной из них. Она длится двенадцать дней, и поможет избавиться от четырех лишних килограммов.

Рассмотрю примерное меню одного дня этого варианта похудения :

Завтрак – скушайте половину грейпфрута или выпейте стакан свежевыжатого сока, только сахар добавлять в него не надо. А также употребите два вареных яйца;
Обед – вновь выпейте грейпфрутовый сок или скушайте половинку грейпфрута, можно приготовить зеленый салат с добавлением небольших кусочков мяса;
Ужин – скушайте мякоть грейпфрута или употребите сок, можно отварить мясо или рыбу, и приготовить овощной салат.

Старайтесь не кушать после семи часов вечера, а перед тем, как пойти спать, выпейте стакан обезжиренного молока. Необходимо употреблять до двух литров жидкости ежедневно. При таком питании организм будет получать примерно тысячу калорий в день. Что немного и позволит худеть. Однако нужно помнить, что долго «морить» голодом свой организм нельзя, ведь он не дополучает своё. Потому ограничьте диету всего несколькими днями.

Заключение

Вводите этот полезный фрукт в свой рацион питания, как можно чаще, и он поможет вам похудеть.

Будьте стройными и здоровыми!

Татьяна, www.сайт