Главная » Общий анализ » Как укрепить сердце. Как и чем в домашних условиях укрепить сердечную мышцу

Как укрепить сердце. Как и чем в домашних условиях укрепить сердечную мышцу

-->

Как укрепляют сердечную мышцу в домашних условиях с помощью физических нагрузок?

Когда у человека возникает острая боль в сердце, его невольно посещает страх смерти. Это характерно для пожилых пациентов, у которых множество хронических заболеваний. Однако в последнее время частота летальных исходов от внезапной остановки сердца среди молодых граждан увеличилась. Чтобы избежать непоправимых проблем, следует заняться профилактикой сердечных и сосудистых болезней.

К сожалению, в современных аптеках практически нет традиционных лекарственных средств без побочных действий. Широкое разнообразие лекарств для укрепления сосудов и сердца народными средствами представлено в нетрадиционной медицине.

С какими «врагами» борется сердце?

Если познакомиться с врагом, то побороть его проще. Самыми влиятельными факторами, которые повреждают сердечную мышцу и сосуды, являются:

Наличие избыточного веса.
Повышена концентрация холестерина в крови.
Воспаления, достигшие хронической формы.
Гипертензия.
Нарушения обменных процессов.
Частые стрессы.

Чтобы понять, как укрепить сердечную мышцу в домашних условиях, достаточно знать несколько правил здорового образа жизни:

Улыбаться, а не хмуриться при появлении неприятностей.
Кушать фрукты вместо мучных продуктов, в составе которых нет ничего полезного.
Наслаждаться зеленым чаем или травяным настоем при просмотре телепередач, а не вредными чипсами.
Каждое утро уделять хотя бы 5 минут на зарядку или гимнастику.
Как можно чаще расслабляться и отдыхать.

Какие действия укрепят мышцу сердца?

Следить за весом, стараться не есть лишнего. Каждый человек должен помнить, что ожирение негативно сказывается на сердечной деятельности.
Ежедневная зарядка, занятия спортом, активный отдых помогает укрепить мышцу сердца.
Укрепление позвоночника. Как известно, все системы организма объединены нервной системой. При заболеваниях позвоночника нарушается работа нервных импульсов, возникают патологии кровообращения. В результате сердце не получает нужного объема кислорода. Это может привести к сердечным недугам.
Забыть о плохих привычках. Если употреблять много спиртного и кофеина, растет риск развития аритмии, а из-за курения может прогрессировать коронарное заболевание сердца. Такие болезни могут стать причиной развития серьезных патологий.
Как можно меньше соли. Если в рационе много соли, в организме задерживается жидкость. Это приводит к повышению артериального давления, отечности и избыточной нагрузке на сердце.

Как питаться, чтобы укрепить сердце?

Рекомендуется включить продукты, которые содержат полезные микроэлементы для сердца и сосудов: кальций, калий и магний. Эти вещества содержатся в свежих овощах и травах: петрушке, тыкве, капусте. Полезными микроэлементами насыщены сухофрукты, орехи, кунжутные семена, палтус, семечки подсолнуха. Перечисленные продукты выводят избыточную воду из тела и укрепляюще действуют на сердечную мышцу, стимулируя работу сердца.

Внимание! При наличии заболеваний сосудов и сердца рекомендуется сократить до минимума потребление сала, сливочного масла, мяса свиней и прочих продуктов, в состав которых входит много жира. Однако полностью отказываться от жира в питании не нужно. Ведь это вещество обеспечивает синтез гормонов и микроэлементов, участвующих в образовании клеточных мембран.

Доктора советуют употреблять молочные и овощные супы, как можно больше зелени, кисломолочные продукты, яйца, растительное масло. Нежирное мясо и рыбу кушать максимум дважды в неделю.

Боярышник для укрепления мышцы сердца

Растение боярышник широко применяется для лечения и профилактики сердечных болезней. Обычно проблемы с сердцем сопровождаются разными симптомами. В некоторых случаях человек начинает утомляться, ослабевает, испытывает боли в груди, одышку. Из-за нарушения кровообращения случаются потери сознания, обмороки.

Для профилактики сердечных заболеваний рекомендуется употреблять настойку боярышника и травяные отвары, в состав которых входят плоды растения. Если мышца сердца ослабевает, то остальным органам будет не хватать кислорода. Поэтому нужно позаботиться об укреплении миокарда.

Употребление травяного чая поможет улучшить работу сердца, расширить сосуды и укрепляющее воздействовать на сердечную мышцу и сосуды. В состав напитка входят плоды боярышника и шиповника, корень валерианы, пустырник, перечная мята, ромашка.

Весьма полезным будет сок боярышника. Для его приготовления взять 200 грамм плодов растения, залить небольшим количеством кипятка, а после остывания тщательно отжать жидкость. Употреблять сок боярышника каждое утро по 2 столовых ложки перед едой.

Для сердца полезны и настои, в состав которых входит боярышник и пустырник. Ингредиенты берут в равных пропорциях (по 100 грамм), заливают 300 миллилитрами воды. Когда напиток настоится, пить вместо чая.

Для профилактики инфаркта миокарда и ишемического заболевания полезно употреблять курсами настои цветков и плодов боярышника. Эти средства за счет наличия в их составе полезных микроэлементов обеспечивают установление нормального сердечного ритма, сокращение содержания холестерина в крови, нормализуют давление.

Борьба с холестерином

Холестерин не единственный виновник всех сердечных проблем. Он в некоторой степени даже полезен. Ведь это вещество восстанавливает клетки сердечной мышцы, участвует в процессе их обновления. Существует две фракции холестерина: опасная и безопасная. Опасный холестерин представлен неплотными липопротеидами. А жиры с высокой плотностью считаются полезными.

Помимо соблюдения диеты, употребления травяных настоев боярышника, большую роль в укреплении сердечной мышцы и сосудов играют статины. Данные препараты назначаются только в случаях, когда при помощи диет и прочих народных методов не удалось снизить высокий уровень холестерина.

Получить лучший результат помогут комплексные мероприятия, в состав которых входят тренировки, правильное питание, полезное питье, отказ от опасных привычек.

Борьба с высоким давлением

Гипертония приводит к чрезмерному давлению кровяного потока на сосуды изнутри. Увеличивается нагрузка на миокард, с которой сердечная мышца может не справиться. При постоянном напряжении сердце не может работать нормально.

Даже в случае временного увеличения давления из-за стрессов следует сразу же обращаться в больницу, чтобы доктор подобрал оптимальные лекарственные препараты. Сейчас существует множество средств, помогающих снизить давление. Придется позаботиться и о правильном питании – ограничить потребление острых приправ, соли и жидкости. При гипертонии обязательно использовать народные средства для терапии и профилактики повышенного давления.

Как избежать стрессов?

Стрессовое состояние – реакция человека, которая призвана защитить от проблем, подготовить организм к нестандартной ситуации. Однако в последнее время эта защита стала чрезмерной и ненужной. Стрессы негативно сказываются на работе сердца. Поэтому нужно стараться их избегать, не воспринимать близко к сердцу каждую проблему в жизни, особенно если ее можно решить. Важно поменять отношение к неприятностям, заняться позитивными делами, научиться расслабляться и отпускать все трудности с легкостью.

Одной из самых распространенных проблем на сегодняшний день стали болезни сердца.

Чаще всего диагнозом проблем с сердечно-сосудистой системой является аритмия.

С каждым годом таких больных становится только больше. Не удивительно, что и вопросы, как сохранить себя от такого заболевания, или как укрепить сердечную мышцу, чтобы проблема ушла, становятся только актуальнее и чаще.

Как избежать проблем?
Внимание к тому, что употребляется в пищу
Спорт – еще один шаг к избавлению от недуга
Народные способы
Лекарственные препараты
Другие способы

Как избежать проблем?

Как же можно укрепить сердечную мышцу? Как сделать так, чтобы она всегда работала правильно и без сбоев. Как известно, аритмия — это состояние сердечной мышцы, когда ритм, частота или скорость сердцебиения не соответствует норме. Следовательно, главной целью человека является достижение такого результата, чтобы ничто не мешало и не влияло на сердечные сокращения.

Внимание к тому, что употребляется в пищу

Для того, чтобы усилить сердечную мышцу нужно особое меню и поведение. К примеру, не стоит садиться за стол есть, если вы не голодны. При приеме пищи нельзя на что-то отвлекаться. Не стоит есть при включенном телевизоре, чтении книги или прослушивании музыки. Хорошо пережевывайте еду.

Пить много при болезни не стоит, лучше всего ограничить объем употребляемой жидкости вдвое.

Не ешьте очень холодные или горячие блюда. Заканчивать трапезу стоит в тот момент, когда вам еще чуть-чуть хочется есть. Продукты должны быть разнообразными. Большая часть, около 60% должны быть растительными продуктами, 20% — углеводами и 20% белками. Есть необходимо по 5 раз на день, но порции при этом должны быть совсем маленькие. Стоит также разобраться, что стоит есть, а что нет.

К полезным продуктам для профилактики проблемы можно отнести:

К опасным продуктам стоит отнести:

Спорт – еще один шаг к избавлению от недуга

Говоря о спорте при аритмии, стоит еще раз напомнить: под спортом имеются в виду только небольшие физические нагрузки.

Важно! Ни в коем случае нельзя доводить себя до одышки, использовать тяжелые нагрузки и хоть как-то перегружать организм. Все должно быть в меру.

Самой распространенной нагрузкой для профилактики заболевания, считается ходьба. Начиная ею заниматься, не стоит сразу проходить большие расстояния.

Первые дни ходьба должна быть медленной и недолгой. Каждый день увеличивайте пройденные расстояния на несколько метров.

Чаще всего ходьба рассчитывается по следующим показателям. Ходить стоит начинать с отметки 1,5-2 км. Каждую неделю можно добавлять по 0,5 км.

Стоит отметить, что желательно достичь маршрута длиной в 6-7 км. Скорость ходьбы сначала должна быть около 70-90 шагов в минуту. Затем можно увеличить скорость до 90-120 шагов, а вот быстрый темп будет считаться от 120 до 140 шагов в минуту.

Разминкой к такой прогулке может быть следующее упражнение. Вы садитесь на стул и поочередно сгибаете ноги, а затем их разгибаете. Это поможет разогреть мышцы перед ходьбой, и обойтись без болей в ногах.

Также хорошим подспорьем будет, если вы живете в многоэтажном доме на одном из верхних этажей. В таком случае вам стоит отказаться от лифтов, а спускаться и подниматься по лестнице. Опять же – начиная с небольшого количества ступеней (пройти несколько пролетов, а дальше путь продолжить на лифте), постепенно увеличивая пройденные расстояния.

Но каким бы нагрузкам вы ни решили подвергнуть свое тело, желательно все эти вопросы обговорить со специалистом.

Народные способы

Интересно, что еще наши бабушки и прабабушки знали, чем лечиться, когда происходят проблемы с сердечной мышцей. Самое удивительное, что многие и сейчас таким рецептам доверяют больше, чем врачам и лекарствам. Вот только маленький список того, как лечились в старину, и как действительно не повредит лечиться и сейчас:

Лекарственные препараты

Другие способы

К дополнительным средствам профилактики аритмии, можно отнести еще ряд мероприятий:

Иглорефлексотерапия. Метод пришел из китайской медицины. Согласно которой все болезни можно вылечить с помощью массажа, путем воздействия на определенные точки тела. С целью заставить необходимый орган работать правильно и бороться с болезнью.

Иглоукалывание используют и как профилактику и как лечение. Стоит отметить тот факт, что все же этот метод опасен. Если же вы решились на такой способ профилактики, то найдите специалиста в данной области, а не просто дядю с подворотни, который обещает все сделать быстро, красиво и дешево.

Ароматерапия. Конечно, вылечить ей аритмию не удастся, но вот использовать, как дополнение к лечению можно. Ведь запах определенных масел снижает давление, улучшает кровообращение и микроциркуляцию в сердечной мышце.

Аритмия болезнь очень коварная и неприятная. Вылечить ее можно.

Если вы хотите при лечении использовать какое-то народное средство или нестандартную медицину, посоветуйтесь с врачом.

Чтобы не получилось мучительно больно, когда выяснится, что своим самолечением вы нанесли себе непоправимый вред.

У Вас часто возникают неприятные ощущения в области сердца (боль, покалывание, сжимание)?
Внезапно можете почувствовать слабость и усталость…
Постоянно ощущается повышенное давление…
Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом …

Сердце – это наш «двигатель» и «кровяной насос». Любые сбои в его работе приводят к возникновению больших проблем со здоровьем. Причинами заболевания сердца могут стать: постоянные стрессы и напряжения, ревность и обида, страх, подавление эмоций или гнев.

Провоцируют болезни сердца малоподвижный образ жизни или избыток физической нагрузки, неправильное питание, сахарный диабет, лишний вес и болезни печени. Наиболее распространенными заболеваниями в наш век называют: стенокардию, миокардит, артериосклероз, аритмию, инфаркт и инсульт.

Болезни сердца различаются своими симптомами. Условно их можно разделить на три типа.

1. К первому относят заболевания неврогенного характера. Признаки: нарушение ритма (аритмия), сердцебиение, онемение конечностей, сжатие в груди, пульсирующая, колющая или ломящая боль в сердце. Больные нередко страдают , бессонницей, сухим кашлем. Приступы чаще всего возникают у людей пожилого возраста после эмоционального или физического переутомления. Но болезнь «молодеет».

2. Второму типу заболеваний присущи такие симптомы: чувство жара в теле и области сердца, чрезмерная потливость и головокружение. Может наблюдаться: покраснение лица, глаз и потеря сознания, сильная рвота и носовые кровотечения. Как правило, этому типу заболеваний подвержены, прежде всего, очень несдержанные в поведении люди, которые часто испытывают гнев и чрезмерную раздражительность.

3. Третий тип заболеваний развивается вследствие неправильного питания, избыточного веса и малоподвижного образа жизни. Больные часто испытывают тяжесть в области сердца, страдают отеками, сердечной недостаточностью. У больных нередко наблюдается скопление мокрот в бронхах и , их преследует повышенное слюноотделение и тошнота. Часто бывает упадок сил и потеря работоспособности.

Копилка народных рецептов

Прежде чем приступить к лечению сердечно-сосудистой системы, следует устранить причину, повлекшую заболевание. Обязательно нужно дать сердцу отдых, исключить любые нагрузки и нервное напряжение. Очень важно наладить питание, которое будет включать все необходимые для организма витамины и микроэлементы.

Нормализовать и восстановить работу сердца помогут рецепты из копилки народной медицины. Они, как правило, состоят из природных безвредных компонентов или трав. Особенно их полезно принимать в комплексе с назначениями кардиолога. Рассмотрим универсальные и наиболее эффективные в лечении различных сердечных болезней народные рецепты.

При замедленном ритме

Сердца можно лечить травами. В частности, при замедленном ритме (брадикардии) используют тысячелистник. На чашку кипятка (300 мл) берут 20 г травы. Помещают состав на огонь и варят не менее 5 минут. Настаивают. Принимают три раза в день по одной столовой ложке.

Сниженную частоту сердечных сокращений восстанавливают при помощи такого народного средства. На полкилограмма ядер грецких орехов (измельченных) берут по 200 грамм сахара-песка и кунжутного масла. Затем перемалывают на мясорубке 6 лимонов с цедрой и заливают кипятком. Соединяют оба состава и перемешивают. Принимают «снадобье» по десертной ложке желательно не менее трех раз в день.

При ускоренном ритме

Снять (повышенную частоту сердечного ритма) можно корнем валерианы. Поможет как настойка, так и отвар растения. Также полезно принимать ванну с отваром валерианы.

Отрегулирует учащенное сердцебиение прием репы. Из нее готовят отвар. Две ложки корнеплода заливают чашкой кипятка. Доводят до кипения и «томят» зелье при тихом огне приблизительно четверть часа. Процеженный отвар принимают на протяжении дня, разбив количество на четыре приема.

При аритмии

С ишемической болезнью сердца и аритмией в народе борются с помощью отвара вереска обыкновенного. На 25 г травы берут один стакан кипятка. Состав варят на тихом огне приблизительно 8 минут. Далее отвару дают еще сутки настояться в теплом месте. Принимают так: ежедневно добавляют 60-70 мл средства в чашку с теплым чаем.

Хорошей профилактикой инсультам и другим сердечным болезням станет прием такого целительного отвара. Берут свежие корни девясила, женьшеня и солодки трехлистной в пропорции: 1:1:5. Все тщательно измельчают на мясорубке и заливают чистой водой в расчете: на 150 грамм растительной массы – один литр жидкости. Состав доводят до кипения и томят в горячей духовке еще полчаса. Затем отвару дают остыть и добавляют полстакана меда. Все перемешивают и отправляют на хранение в холодильник. Ежедневно принимают три столовых ложки смеси, разбивая их на три приема.

Нормализует ритм сердца перечная мята. Чайную ложку листьев растения заливают 200 миллилитрами кипятка и дают настояться. Такое количество мятного настоя пьют один раз в день ежедневно.

При сердечной недостаточности и проблемах с работой сердца поможет настойка листьев розмарина на вине. Для этого потребуется полстакана измельченного растительного сырья и 750 мл красного вина. Настаивают средство два дня, а затем пьют по четверти стакана в день.

Комплексное лечение болезней сердца

Состав 1. При болях в сердце, аритмии, стенокардии, ишемии, повышенном сердцебиении, одышке, бессоннице и головокружении в народной медицине есть чудесное средство. Его готовят так. I часть: сначала смешивают пол-литра меда с полулитром водки. Эту смесь, помешивая, нагревают до образования на ее поверхности белой пенки. Далее дают составу настояться в теплом месте.

II часть: Закипячивают воду (1 литр) и бросают в нее травы: сушеницу, пустырник, горец птичий, ромашку и (измельченный). Каждого компонента берут ложку. После этого зелье настаивают и процеживают. Обе части смешивают. Дают составу настояться около недели в темном месте. Принимают лекарство ежедневно по десертной ложке (можно и больше). Продолжить лечение снова можно после небольшого перерыва. Такую «сердечную» народную терапию рекомендовано проводить в течение года.

Состав 2. Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы следует принимать прополис. Можно приготовить такое лечебное средство. 25 г прополиса заливают 100 мл спирта. Настаивают в теплом, темном месте две недели периодически взбалтывая. Параллельно с этим готовят чесночную настойку. Чеснок измельчают на мясорубке (большую головку) и заливают спиртом 100 мл. Когда оба средства настоятся, их процеживают и смешивают. Лекарство принимают перед едой по 5 капель, разбавляя в небольшом количестве воды (не более полстакана), можно с добавлением меда.

Укрепление сосудов и сердечной мышцы

При любых заболеваниях сердца можно принимать это общеукрепляющее для сосудов народное средство. Варят 25 куриных яиц. Затем отделяют все желтки, измельчают их и смешивают со стаканом оливкового масла. Перемешивают и помещают массу в холодильник. Ежедневно перед едой следует съедать чайную ложку такого «лекарства». Рекомендованный курс — неделя. После шестидневного перерыва прием желткового лекарства повторяют.
Для улучшения работы сердца, устранения болей, и снижения холестерина нужно ежедневно натощак принимать 5 капель сока чеснока с одной столовой ложкой оливкового масла.
При заболеваниях сердца и в период реабилитации полезно пить березовый сок. Он укрепляет сердечную мышцу.
Прием меда ежедневно трижды в день — укрепит сердце, улучшит кровообращение и предупредит инфаркт.
При врожденном пороке сердца народные целители рекомендуют пить сок красной свеклы с добавлением меда. Рекомендовано соотношение 2:1.
Укрепит сердце, избавит и болей прием соков моркови и свеклы. Их пьют до 1 литра в течение дня. Соотношение ингредиентов 7: 3. Также можно готовить салаты из свежей моркови и свеклы, и употреблять их трижды в день с пищей. Через две недели такого питания приступы сердечных болей уменьшатся или совсем прекратятся.
В борьбе сердечно-сосудистыми заболеваниями поможет это эффективное целебное средство. Берут 50 грамм сухих плодов лоха узколистного (Их нужно измельчить). Заливают сырье 400 мл кипятка, перемешивают и помещают на слабый огонь. Томят на плите около 10 минут. Снимают и настаивают. Отжимают растительную массу. Принимают отвар по 100-150 мл. Рекомендовано принимать средство до приема пищи.
При проблемах с сердцем: частых болях, аритмии и стенокардии нужно приготовить такую «сердечную» настойку. Смешивают, взяв по одной части, следующие спиртовые настойки: майского ландыша, арники и перчаточной травы. К смеси добавляют 2 части настойки соцветий боярышника. Принимают «бальзам» по 35 капель трижды в день.

Питание и диета при проблемах с сердцем

При частых болях в сердце, при аритмии и ночном сердцебиении следует включить в рацион своего питания такие продукты и употреблять их в течение 12 дней ежедневно: 4 ст. ложки гречишного или полевого меда, 400 г кабачковой икры, 10 грецких орехов, 250 г изюма сортов кишмиш или шигани. Эти продукты очень быстро помогут укрепить сосуды и сердечные мышцы, восстановить работу сердца.

Улучшит функции сердца рыба. Ее нужно употреблять как можно чаще (желательно 5 раз в неделю). Более всего для «сердечной» диеты подойдут: лосось, форель, тунец, скумбрия и сардины.

Укрепит сердце и очистит сосуды имбирь. Для этого с корнем готовят чай и употребляют его ежедневно. Этот напиток предотвращает чрезмерную свертываемость крови, разжижая ее. Предотвращает тромбоз и инсульт. Столовую ложку имбирного корня запаривают в термосе одним литром кипятка. Настаивают и пьют в течение дня.

Следует беречь свое сердце. Его здоровье всецело зависит от стиля жизни и некоторых физиологических факторов. Не допускайте излишнего веса. Выбирайте для себя только здоровую пищу. Больше двигайтесь. Следите за показателями тонометра и нормализуйте уровень холестерина. Любите себя, окружающий мир и людей! Это сделает вас добрее, счастливее и здоровее.

Такой вопрос рано или поздно появляется перед каждым человеком. Что делать, чтобы сердце еще долго отбивало привычный ритм? Комплекс каких упражнений поможет улучшить его работу?

Сердце - это такая же мышца, как и все остальные в организме. Поэтому для лучшего функционирования оно должно получать физическую тренировку. Проблемы в сердечно-сосудистой системе - результат малоподвижного образа жизни. Однако если человек выполняет обычные повседневные задания, например, ходит пешком в магазин и на работу, моет полы руками, без швабры, работает на огороде, то мышца, таким образом, тренируется и укрепляется.

Физкультура для сердца

Даже здоровому человеку нельзя резко повышать уровень физических тренировок. Нагрузка должна нарастать постепенно. Перед началом занятий по укреплению сердца рекомендуется проконсультироваться у врача. Он поможет выбрать допустимые пределы нагрузок. Людям, страдающим гипертонией и шейным остеохондрозом, не разрешается выполнение упражнений с большой амплитудой. Например, им противопоказаны глубокие наклоны вперед и назад, силовые тренировки. Один из подходящих видов спорта - йога. За счет медленных растяжек мышц улучшается

Во время тренировок надо контролировать пульс. После получения нагрузки он должен повыситься на 25-30 единиц и через 3-5 минут прийти в норму. Занятия проводить через 1,5-2 часа после еды.

Комплекс физических упражнений

Как укрепить сердечную мышцу? Упражнения, которые можно делать сразу при пробуждении:

Вытягивание. Лежа на спине, нужно потянутся всем телом, напрягая ноги и руки. Пальцами нижних конечностей стараться дотянуться до простыни. А руки вытянуть над головой, распрямляя пальцы. Повторить 3-4 раза.
Дыхание «животом». Одну руку положить на него, вторую - на грудь. Делать глубокий вдох животом и сильный выдох. При этом наблюдать за работой грудной клетки и брюшных мышц. Выполнять медленно 3-4 раза.
Руки нужно поставить под голов. Правую ногу немного приподнять над левой. Выполнять вращательные движения верхней и нижней половинами тела в разных направлениях. Например, плечи и голова - направо, таз и ноги - налево. Выполнять по паре раз в одну и другую стороны.
Находясь на спине, на вдохе вытянуть вперед руки, одновременно приподняв и прижав к груди голову. Ноги тоже приподнять и вытянуть. Закрепиться в упражнении на 5-7 секунд. На выдохе принять исходное положение. Выполнять 3 раза.
Лежа на спине, руки развести в стороны. Ноги согнуть и поставить на небольшое расстояние друг от друга. Ступни максимально приблизить к ягодицам. На вдохе колени поворачиваются в одну сторону, а голова - в другую. На выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять упражнение 5 раз, чередуя повороты в разные стороны.

Основные принципы поддержания работы сердечной мышцы

Чтобы сердце работало без перебоев, надо следить за своим образом жизни. Как укреплять сердечную мышцу? В этом поможет выполнение таких основных принципов:

Правильное питание с употреблением всех необходимых минералов и витаминов для работы сердца.
Укреплять организм с помощью полезных отваров трав.
Выполнять физические нагрузки соответственно своему возрасту и возможностям организма.

Нехватка «сердечных элементов»

На правильную и четкую работу сердечной мышцы влияет присутствие в рационе таких элементов, как магний и калий. Поэтому надо следить за употреблением продуктов, которые содержат данные минералы. Нехватку магния и калия может спровоцировать:

плохая экология;
бедная минеральными веществами почва и, как следствие, выросшие на ней овощи;
частые стрессы;
прием лекарств;
рвота;
прием бета-блокаторов и диуретиков;
несбалансированное питание;
сильные физические нагрузки.

Поскольку перечисленные ситуации бывают в жизни у каждого, то человек должен сам следить и пополнять уровень необходимых минералов для здорового развития и правильного функционирования сердца.

Минералы

Для поддержания работы сердца, организму надо получать средства, укрепляющие сердечную мышцу. На ее работу сильно влияет лишний вес. Ожирение приводит к тому, что мышца начинает работать с перенапряжением, а из-за полностью заполненного желудка диафрагма может поменять свое расположение. Поэтому необходимо следить за режимом питания и присутствием в рационе продуктов, обеспечивающих стабильность работы сердца. Основные элементы, которые должны поступать в организм, - это калий, магний и йод.

Как укреплять сердечную мышцу? Что ее защищает? Основу здорового развития сердца составляет наличие в организме калия и магния. Люди с достаточным содержанием данных элементов редко страдают инфарктами и инсультами.

Калий

Данный элемент отвечает за поддержание водного баланса. Он уменьшает отеки, выводит шлаки. Организм необходимо ежедневно пополнять калием. Присутствие его в рационе зависит от сезона: весной его мало, осенью - много. Продукты, укрепляющие сердечную мышцу с содержанием калия:

Фрукты: апельсин, банан, мандарин, виноград, яблоки.
Ягоды: земляника, дыня, арбуз, шиповник, абрикосы, алыча, смородина.
Овощи: огурцы, капуста, петрушка, картофель.
Ржаной хлеб.
Крупа: овсяная, пшенная.
Орехи.

Магний

Его наличие необходимо для нормальной работы сердца. Он вызывает расслабление мышц, нормализует артериальное давление. Одним из его источников является вода. Много минерала находится в крупяных и хлебных изделиях. Продукты, в состав которых входит магний:

Крупы - овсяная, ячневая.
Злаковые растения.
Горох, фасоль.
Белокочанная капуста.
Лимон, грейпфрут, яблоки.
Абрикосы, банан.
Морская продукция: камбала, карп, креветки, сельдь, скумбрия, треска.
Молоко, творог.

Йод

Йодированная минеральная вода насытит организм необходимым элементом. Кроме того, он содержится в таких продуктах:

Дарах моря: креветках, устрицах, морской капусте, крабах, рыбе.
Овощах: моркови, редьке, спарже, шпинате, томатах, картофеле, луке.
Ягодах: чёрной смородине, клубнике, черном винограде.
Яичном желтке.

Витамины

Если у человека наблюдается пониженное содержание нужных для организма веществ, ему рекомендуются препараты, укрепляющие сердечную мышцу. Их получение возможно при использовании витаминных комплексов. Только помните, что принимать даже такие медикаменты нужно после рекомендации врача.

Основные витамины, поддерживающие работу сердца:

тиамин;
рутин;
аскорбиновая кислота;
токоферол;
пиридоксин;
витамин F;
группа В.

Они поступают в организм при помощи препаратов, содержащих их, а также во время употребления продуктов питания, в состав которых они входят. При этом тиамин усиливает эластичность мышечных волокон сердца. В результате - стабилизирует его работу. Продукты, в составе которых он находится: зерновые культуры, кофейные бобы.

Рутин - делает сосуды крепкими за счет увеличения их эластичности. Содержится в отваре шиповника, черной смородине, плодах черной рябины. Аскорбиновая кислота уменьшает образование холестерина на стенках сосудов. Продукты, содержащие ее: цитрусовые, смородина. Из лекарственных препаратов, благотворно влияющих на работу сердечной мышцы, можно выделить такие: "Рибоксин", "Аспаркам", "Триметазидин".

Как укреплять сердечную мышцу? Чтобы она долго работала и не давала сбоев, надо использовать комплексный подход к поддержанию своего организма в норме. Подразумевается не только правильно подобранный рацион питания, но и физические упражнения, полноценный отдых, витаминная поддержка.

Благодаря своим полезным свойствам, многие обычные продукты питания помогают усилить сердечную мышцу. Что же и как нужно употреблять:

Употребляйте весь сезон вишню – она лечит все сердечные заболевания. Если есть предрасположенность к любым сердечным болезням – ешьте больше свежей вишни. Нет ничего лучшего, чем свежая вишня: она разжижает кровь, укрепляет сердечную мышцу, уменьшает всасывание токсинов из кишечника в кровь.
Залейте ст. ложку (или 10 г) плодов 200 мл кипятка, под крышкой прогревайте 15 минут на водяной бане. Охладите, процедите, доведите объем до первоначального. Пейте трижды в день по 1/3 стакана. Готовый настой можно хранить не больше 2 суток.
Проведите курс укрепления обычным изюмом. Делайте это так:
— Хорошо по частям промойте теплой проточной водой 2 кг изюма без косточек. Затем ополосните холодной водой, просушите на чистой ткани, переберите.
— Ежедневно натощак съедайте ровно по 40 изюминок, а через 0,5 часа завтракайте.
— Так продолжайте, пока не съедите 1 кг изюма.
— Второй килограмм употребляйте так: 1-й день – 40 шт., 2-й – 39 шт., 3-й – 38 шт. и так до 10 ягодок.
— Проводите такое лечение 1 – 2 раза на год.
Каждый день глотайте по одной целой дольке (не разжевывайте!)
Проварите несколько зубков чеснока в яблочном уксусе. Пейте такой чай, немного подсластив – избавитесь от жировых отложений в артериях, сердечную мышцу укрепите.
Употребляйте по 2 ст. смеси свежего (перед приемом отстаивайте 2 часа) с соком (соотношение 1: 5).
В кастрюлю (эмалированную) положите большую горсть л , промойте, отварите. Образовавшийся осадок (желтого или коричневого цвета) очень полезен для сосудов. Пейте его всю зиму – кровеносные сосуды будут крепкими, эластичными, укрепится сердце, весь организм станет здоровее.
При проблемах с сердцем для оздоровления регулярно употребляйте сыворотку, можете в нее добавить 1 дольку чеснока.
Ешьте (без нормы) – просто, эффективно, приятно.

Сердцу нужен мед

Содержит глюкозу и иных простые сахара, обеспечивающие сердечную мышцу нужным количеством энергии. В нем есть также полезные сердцу микроэлементы. Поэтому употребление меда благоприятно действует на сосуды и миокард.

Можно употреблять его в чистом виде , разбавив водой:

1 ст. ложку растворите в половине ст. воды. Пейте такой раствор каждый день по 50 г натощак утром, вечером перед сном. Так 3 недели – укрепите сердце и оздоровите весь организм.

Можно готовить лакомства на его основе , которые будут вкусны и очень полезны для сердца:

Смешайте по 1 ст. меда, сока хрена, . Добавьте сок 1 , мешайте, пока полностью не растворится мед. Принимайте по 1 – 2 ч. ложки витаминной смеси трижды на день до еды (за 30 минут).
Настой цветков и ягод боярышника известное народное лекарство для укрепления сердца. А если вы положите в него мед – он принесет еще больше пользы.
Чтобы укрепить сердечную мышцу, приготовьте напиток из изюма, содержащий много калия. Для 1 литра лечебного напитка вам понадобится: 50 г меда, 100 г изюма, 1 г лимонной кислоты, 850 мл воды. Готовьте так: хорошо промойте изюм, залейте кипящей водой, 10 минут варите (чтобы кипело тихонько). После 2 часового настаивания процедите и отожмите. Добавьте остальные компоненты и перемешайте. Пейте дважды в день по стакану.
Заготовьте осенью калину. Пейте регулярно чай из калины с медом.
Стакан семечек подсолнуха (очищенных от шелухи), половину стакана грецких орехов перекрутите в муку кофемолкой. Добавьте 1 – 2 ст. ложки меда, размешайте. Употребляйте с чаем.

Народные средства укрепления сердечной мышцы из целебных трав

Все приведенные способы народной терапии действенны и эффективны. Применяйте их, чтобы укрепить сердечную мышцу простыми народными средствами. Пусть болезни обходят Вас стороной!

Для улучшения обмена в мышце сердца, поддержания нормального сосудистого тонуса и стабилизации деятельности нервной системы применяют как медикаменты, так и физические упражнения, правильное питание, народные методы. Фитотерапия в кардиологии используется в период ремиссии или между основными курсами, так как требуется длительное лечение, а препараты имеют множество побочных реакций.

При функциональных заболеваниях немедикаментозные способы могут быть основным терапевтическим фактором, их также рекомендуют для реабилитации пациентов после инфаркта и снятия приступа аритмии.

Читайте в этой статье

Как укрепить сердце и сосуды народными средствами

Целями лечения травами при нарушении работы сердечно-сосудистой системы являются:

понижение нервного перенапряжения;
повышение работоспособности;
предупреждение прогрессирования и ишемической болезни;
стабилизация сосудистого тонуса;
улучшение питания миокарда и его сократительной функции;
выведение из организма избытка холестерина, натрия и воды;
снижение нагрузки на сердце путем нормализации периферического сопротивления сосудов.

Для реализации этих лечебных воздействий используют широкий арсенал успокаивающих, тонизирующих, антиоксидантных, снижающих или повышающих артериальное давление средств.

Их терапевтический эффект связан с наличием антиоксидантов, вазодилататоров, адаптогенов, витаминов, солей магния и калия. При этом сбалансированный состав и отсутствие выраженного побочного действия дают возможность использовать фитотерапию у пожилых и ослабленных пациентов.

Приготовление основных фитопрепаратов для лечения кардиологических патологий проводится по стандартным прописям.

Травы должны быть обязательно проверены на содержание радионуклидов и токсинов, поэтому их приобретение возможно только в аптечной сети или в специализированных магазинах.

Для настоев и отваров берут столовую ложку измельченного сырья (один компонент или сбор) и заливают кипятком. Настой выдерживают 20 минут, а отвар прогревают на водяной бане примерно такое же время. В большинстве случаев используют соотношение воды и травы 20:1. Разовая доза составляет 50 мл, кратность – 3 — 4 раза за день.

Противопоказания для назначения лекарственных трав чаще всего связаны с возможностью аллергической реакции или индивидуальной непереносимости. Также не рекомендуется заменять народными средствами медикаменты без согласия врача, особенно при серьезных заболеваниях (острый , тяжелая гипертония, стенокардия или недостаточность кровообращения 2 — 3 стадии).

Упражнения для сердечной мышцы и нервов

Главное условие правильных занятий при заболеваниях сердца и для их профилактики – подобрать оптимальную физическую нагрузку. Ошибочное представление о необходимости интенсивных упражнений может значительно ухудшить работу миокарда, особенно при отсутствии регулярных тренировок в прошлом.

Мышца сердца укрепляется только при постепенном повышении продолжительности тренировок, при этом главным показателем является индивидуальное самочувствие и частота пульса.

Если при обследовании патология не выявлена, то нужная рассчитывается по формуле: 190 минус возраст (максимум) и 150 минут возраст (минимум). Именно в этих пределах сердце интенсивно поглощает кислород и накапливает энергию в миоцитах.

Очень важен правильный ритм дыхания – при напряжении делается вдох, при расслаблении – выдох. Для укрепления нервной системы нужно полностью сконцентрироваться на выполняемом комплексе и продолжительности фаз дыхательного цикла – на утренней зарядке вдох и выдох равные, а вечером выдох в два раза длиннее вдоха.

Тем, кто раньше не занимался, начинать нужно с самого простейшего комплекса, который включает:

упражнения для рук и ног (махи, вращения, попеременные сгибания и разгибания во всех суставах, ходьба с высоким подниманием коленей, легкий бег на месте);
пресса (подъем ног поочередно, туловища в положении лежа);
спины (наклоны вперед с прямой спиной, лежа на животе поднимать вначале туловище, затем ноги).

Количество повторений каждого движения нужно увеличивать, но начинать с минимально переносимого, не переутомляясь, избегая любого дискомфорта. После каждого цикла нужно вначале медленно походить, расслабиться в положении стоя, затем лежа. По окончании тренировки пульс и дыхание должны вернуться к исходным показателям, не должно быть неприятных ощущений в области сердца.

Лучшие занятия в пожилом возрасте

Выбор упражнений может быть проведен с учетом личных предпочтений пациента, но преимуществом обладают цикличные нагрузки с легко регулируемой продолжительностью и интенсивностью.

Начинать всегда лучше всего с обычной ходьбы в медленном ритме, постепенно повышая время прогулок и темп. Перед тем как начинать тренировку, рекомендуется краткая разминка. Это особенно важно для пожилых людей или новичков. Ее длительность – 5 — 7 минут.

Упражнения должны быть на все большие группы мышц и суставов:

движения головой (наклоны в стороны, вниз и вверх, круговые не использовать после 55-60 лет);
круги плечами в одну и другую сторону;
наклоны туловища вперед, влево, вправо (перед наклоном должно быть вытяжение позвоночника);
круги тазом, коленями;
ходьба на носках, пятках, боковых поверхностях стоп.

Любое занятие должно приносить удовольствие, даже если на первом занятии число повторов будет 3 — 5 для каждой стороны, то это гораздо эффективнее, чем перенапряжение или . Каждый день нужно прибавлять количество движений. Общая длительность (разминка, ходьба и легкая растяжка) на первых порах рекомендуется в 30 минут, в дальнейшем можно довести до 1 часа и более (по самочувствию).

После освоения обычной ходьбы можно перейти на скандинавскую, легкий бег, плавание в бассейне, а затем и в открытом водоеме, лыжный спорт, коньки, танцы, велосипед. Полезны для укрепления сосудов и нервной системы занятия йогой, пилатесом, стретчингом, дыхательные упражнения, медитация.

Помощь миокарду при патологиях

Прием препаратов из трав проводится курсами. Их продолжительность около 30 дней. Как и любой вид лечения, фитотерапия предусматривает перерывы около 2 недель. Длительный и бесконтрольный прием может вызывать сенсибилизацию и аллергические реакции, хотя они гораздо меньше, чем при традиционной медикаментозной терапии.

В зависимости от патологии выбирают прописи и сборы, оказывающие преимущественное воздействие. Такое разделение условное, так как лекарственные растения имеют комплексное влияние на организм.

При аритмии, брадикардии и тахикардии

Плоды боярышника

Функциональные нарушения сердечного ритма предусматривают прием препаратов, регулирующих работу нервной и эндокринной системы.

При высокой частоте пульса используют успокаивающие настои и отвары из лаванды, плодов боярышника, душицы и мелиссы. Можно также рекомендовать готовые настойки пустырника, валерианы, пиона. Их перемешивают в равных долях и пьют по 15 — 20 капель 3 раза в день.

Брадикардия лечится тонизирующими средствами, среди которых самыми эффективными считают настойки лимонника, аралии, элеутерококка. Принимать нужно в первой половине дня по 25 капель на 1 прием. Для того чтобы приготовить отвар, можно использовать равные части таких трав:

зверобой трава,
листья малины,
иван-чай листья,
тысячелистник трава,
цветочные корзинки татарника колючего,
плоды шиповника.

После инфаркта

диоскорея корень,
лен посевной семена,
ягоды боярышника,
семена тмина,
трава тимьяна,
соцветия клевера,
плоды черники и черной смородины.

Если в постинфарктном периоде продолжают беспокоить , то используют такие группы лекарственных растений:

повышающие устойчивость сердечной мышцы к недостатку кислорода – цветки боярышника, трава омелы белой, листья мяты, трава донника;
расширяющие коронарные сосуды – трава мелиссы, листья липы, трава душицы, шишки хмеля;
обладающие ангиопротекторным действием – березовые листья, цветы календулы, трава сушеницы;
успокаивающие – трава пиона, и пустырника, и мелисса, корневище валерианы.

Для укрепления сердечной мышцы требуется подобрать с помощью врача оптимальный вид и интенсивность физических нагрузок, в пожилом возрасте и при изначальной детренированности их повышение может быть только постепенным. Улучшить обменные процессы в миокарде и сосудистой стенке, а также нормализовать процессы возбуждения и торможения в нервной системе поможет фитотерапия.

Для комплексного лечения используют травы, которые снижают содержание холестерина в крови, оказывают антигипоксическое и вазопротекторное действие. Периодически прописи для сборов рекомендуется менять.