Как употреблять хурму для похудения. Ярко-сладкое похудение на хурме

О том, кому можно есть хурму на ночь, а кому – категорически запрещено, более подробно в этой статье.

Многие диетологи утверждают, что употребление продуктов питания вечером перед сном может существенно навредить здоровью. Нарушаются физиологические процессы – работа пищеварительного тракта, метаболизма. Ночью поступившая еда переваривается дольше, так как организм работает медленнее.

Вследствие замедления функционирования метаболизма, калории, вместо того, чтобы сжигаться, откладываются в виде жировых отложений. Вкратце, привычка наедаться поздним вечером приводит к появлению лишнего веса. Но некоторые продукты все же разрешается есть перед сном, например, хурму.

Употребление хурмы благотворно сказывается на состоянии сна. Причины написаны ниже.

1. В ягоде содержится большое количество аминокислот, избавляющие от бессонницы, раздражительности и агрессивности. Помогают расслабиться, легко заснуть. Чтобы их усвоение проходило лучше, кроме хурмы нужно включить в свой рацион продукты, содержащие витамины, минералы, цинк, углеводы.
2. Триптофан (один из видов аминокислот) способствует выработке серотонина, гормона счастья. Он хорошо помогает избавиться от депрессивного состояния.
3. Белок борется с катаболизмом в мышцах. Такое название имеет система реакций, с помощью которой человек получает энергию для жизнедеятельности. Во время ночного сна, 8 часов в организм человека не поступает пища. Для активной работы мозга требуется глюкоза, без нее разрушается мышечная ткань. Чтобы этого не произошло, необходимо потреблять белок перед сном.
4. Содержание 81% жидкости в составе ягоды, позволяет на время сна утолить не только голод, но и чувство жажды.
5. С помощью природного транквилизатора и антистрессового минерала магния, можно успокоить нервы и обрести спокойный сон.

Причины, по которым можно смело есть хурму на ночь весомые, но перед употреблением нужно обязательно изучить состав продукта, противопоказания и возможные побочные эффекты.

Состав и польза

По количеству витаминов и минералов хурма на несколько шагов вперед опережает виноград, инжир и яблоки. В ней есть всё: кальций, магний, калий, натрий, железо, йод, бета-каротин, а также витамины P и C.

Также хурма содержит глюкозу, фруктозу и органические кислоты. В ней гораздо больше антиоксидантов, нежели в зеленом чае. В 100 г хурмы содержится всего лишь 60 ккал, но большое количество углеводов позволяет утолить голод.

Польза для организма:

• пектин помогает бороться с расстройством желудка и диареей. Он придает вяжущий вкус ягоде;
• содержащаяся в составе клетчатка способствует нормализации функционирования ЖКТ, очищает кишечник, выводит токсины;
• моносахариды поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы;
• витамины C и P хорошо укрепляют сосуды;
• наличие железа делает ягоду полезной при туберкулезе и низком уровне гемоглобина. В данном случае также хорошо помогает чай, заваренный из листьев ягоды;
• бета-каротин способствует повышению остроты зрения и замедляет старение глаз, также предупреждает развитие бронхита, пневмонии, снижает возможный риск возникновения рака легких;
• магний активно выводит соли натрия из организма, препятствуя образованию камней в почках. А калий растворяет эти самые почечные камни. Чтобы получить мочегонный эффект нужно съедать 4-5 плодов в день;
• йод в составе хурмы невероятно полезен при заболеваниях щитовидки, также снижает риск их появления;
• витамин A укрепляет иммунную систему.

Витамины и микроэлементы помогают справиться организму с авитаминозом, успокаивают нервы, нормализуют сон. А при помощи свежей мякоти ягоды можно ускорить заживление ран и ожогов.

Противопоказания и побочные эффекты

В этом продукте содержится много пищевых волокон, которые при контакте с желудочным соком могут превращаться в желудочные камни. К группе риска относятся больные язвой, а также люди перенесшие операцию на желудок.

Из-за наличия магния продукт обладает мочегонным эффектом. Страдающим почечной недостаточностью лучше не есть его, чтобы не спровоцировать обильное мочеиспускание, приводящее к плохим последствиям.

В составе присутствуют дубильные кислоты, способствующие образованию кариеса. Потому, после употребления нужно обязательно почистить зубы.

От сладкой ягоды лучше воздержаться тем, кто планирует худеть.

Хурма понижает давление. Людям склонным к гипотонии противопоказано употребление в больших количествах. Но от 1-2 штук ничего плохого не будет.

Как правильно выбирать и хранить

Желательно употреблять ягоду только свежей. Так она принесет организму человека гораздо больше пользы. Покупать лучше на рынке, там продукты обычно долго не лежат. При выборе следует обратить особое внимание на внешнее состояние. На хурме не должно быть каких-либо повреждений.

Поверхность плода должна быть абсолютно гладкой, кожица тонкой, почти прозрачной. На сладкой хурме обычно очень много полосок коричневого цвета.

О спелости может сказать сухая плодоножка с высохшими листьями. Внутри не более 6 семян, но проверить без разрезания это сложно. Продавцы редко по просьбе покупателя разрезают продукты.

Также считается, что у вкусной хурмы мякоть должна быть желеобразной. Но опять же, при покупке это увидеть довольно трудно, но вполне реально, если при выборе легонько сжимать плод. Лучше ее нести в отдельном пакете от других продуктов, иначе будет каша.

Хранится хурма обычно в холодильнике, либо на балконе. Но в сезон не стоит слишком ею закупаться, потому, как она очень быстро вянет и приходит в негодность. А для оздоровления подходит только свежая ягода.

Забота о своем здоровье – это ежедневная работа. Даже во время сна, организм продолжает функционировать, поддерживаясь питательными веществами. Многие из них присутствуют в хурме, но прежде, чем есть ее на ночь, следует хорошо подумать. Ведь, кроме пользы, от домашнего лечения можно получить серьезные проблемы для здоровья.

Долго не высидишь

Диета на большого любителя хурмы. Первый день диеты прошел просто отлично, я переморозила хурму, потом быстренько ее разморозила в микроволновке. И ела с чаем, получалось 5 раз за день такой полноценный прием пищи. Причем, не ограничивала себя в том, сколько штук мне съесть, но обычно ограничивалась 1-2 плодами. Есть только хурму дольше 2-х дней я не смогла, вкус стал приедаться, а рецепторы перестали воспринимать ее как вкусную еду. Раньше было в новинку, поэтому и ела, а потом организм просто стал отторгать этот фрукт, решила прервать свой эксперимент. На весах отвесило всего 1 900 гр, думаю, что больше половины потерянного веса - вода. Но все равно приятно, джинсы и брюки стали сидеть гораздо свободнее, так что очень советую такую диету в качестве простых разгрузочных дней, пару раз в месяц. Мне понравился мой эксперимент, особых проблем с пищеварением не было, но по весу сбросила мало.

Вяжет рот

Хурма - очень специфический фрукт, есть его в больших количествах очень сложно, поэтому диета довольно суровая, плюс еще у сладкой хурмы, которую уже успел прихватить морозец не очень приятная консистенция и внешний вид, не вызывающий аппетита. Первые 2 дня прошли достаточно легко, я ела хурму, делала салат из нее с добавлением сахарозаменителя и листочков мяты, пила много воды. После 3-х дней на хурме появились грешные мысли бросить диету, но 3 сброшенных кг останавливали меня. Последние дни было очень сложно: жуткая слабость, особенно на 5-й день. Собой осталась довольна, диету на хурме выдержала запланированные 5 дней, очистилась кожа лица, стала легче на 4 с лишним кг.

Килограммы возвращаются

Хурма - сладкий продукт, сплошные углеводы. Если и удастся скинуть килограмм, то он тут же возвращается. Диета вкусная, нечего сказать. Утром хурма, потом в обед, затем еще вечером, на ужин, плюс стакан кефира. Но не заменит этот фрукт полноценного обеда, только желудок разболелся. Хурма, оказывается, если съедена натощак, вызывает жуткий аппетит! За 1 день потеряла всего 1 кг, я продолжала диету, но к следующей неделе вес опять стал увеличиваться.

Похудеть можно, но не исключены проблемы со здоровьем

Калорийность одного среднего плода составляет всего лишь 60 ккал, но благодаря обилию пектина и клетчатки чувство сытости приходит очень быстро, а есть не хочется долго.
Я худею 2-мя методами: 6-ти дневная диета на хурме: 1-й день ем на завтрак хурму, 2-й - на завтрак и обед, 3-й - все 3 приема пищи. Потом опять повторяю эти 3 дня. В эти дни, кроме хурмы, употребляю только белковую пищу, небольшими порциями. Больше 6 дней мне выдержать не удается. Зато после такой недели удается похудеть на 3-4 кг.
Также хорошо помогает разгрузочный день на этом фрукте - в день ем только 300 грамм хурмы, разделенные на 3 равных приема пищи. Кроме хурмы можно только 0,5 литра нежирного кефира. Минус 1 кг обеспечен. Правда, так уходит, в основном, вода, поскольку хурма имеет мочегонное свойство.
Из минусов могу отметить, что у меня случались запоры в те дни, когда я ела одну лишь хурму. Также однажды у меня была сильная аллергия, поэтому всегда покупаю её у проверенных продавцов.

Только для небольшой коррекции веса

Каждый год зимой практикую короткую монодиету или разгрузочные дни на хурме. Резко диетничать не начинаю, выход тоже плавный, чтобы не ввергать организм в стресс. Сушеная хурма категорически не подходит, так как она содержит слишком много сахара и очень калорийная. В день съедаю около 2 кг фруктов, из жидкостей пью только травяные отвары, от зеленого чая на скудном однообразном рационе начинает сильно тошнить. Способ рабочий, но только если необходима легкая корректировка веса. За 3 дня уходит 3-4 кг, после возвращения к нормальному режиму питания они не появляются снова.
Нельзя запивать хурму холодной водой (сильно замедляется обмен веществ) и молоком (возможно сильное расстройство желудка). Если совсем голодно, то позволяю себе геркулес или диетическое отварное мясо. Питание одной хурмой переносится легко из-за ее богатейшего состава. Организм не ощущает недостатка в витаминах, минералах, белках и органической клетчатке. Нет слабости, апатичности, раздражительности, продолжаю вести обычный образ жизни. Но не всякая хурма полезна, перезревшая и слишком мягкая не годится, недозревшая тоже пользы не принесет. Помимо снижения веса присутствует эффект очищения. Похудение происходит плавно, без вреда для здоровья. Главная фишка диеты в том, что кг и объемы уходят, но при этом размер груди не страдает. Для ускорения обмена веществ выпивала не менее 1,5 литра чистой воды в день. Единственный серьезный недостаток диеты - дороговизна, особенно если она используется в чистом виде, так как ежедневно нужно съедать несколько кг.

С наступлением холодов на полках магазинов появляются в большом количестве апельсины, мандарины и хурма. Последняя имеет множество положительных отзывов среди различных врачей. Например, кардиологи отмечают ее уникальную способность укрепить сосуды и мышцы сердца. Нефрологи выделяют ее свойство препятствовать образованию камней.

А диетологи отмечают, что хурма имеет низкую калорийность, но при этом хорошо утоляет голод. Поэтому они уверены - данный плод не только принесет колоссальную пользу организму, но и позволит сбросить лишние килограммы.

Хурма при похудении: за и против

Чтобы данный продукт дал максимальный результат, нужно выбирать только спелые плоды. Не стоит отдавать предпочтение красивому внешнему виду. Спелая хурма имеет тёмной цвет и мягкие бока. Плодоножка должна быть темно-зеленной и сухой.

Хурму Королек ещё называют шоколадной.

Не берите плоды со слишком тёмной или поврежденной кожицей. Это говорить том, что они начинают портиться.

Из всех сортов хурамы самым вкусным является королёк. Он имеет кремообразную структуру мякоти и практически не вяжет.

Разницы в том, чтобы употреблять хурму или королек, нет, так как последний это лишь один из ее сортов. Они обладают одинаковыми свойствами.

Сколько можно съесть в день

При правильном употреблении хурмы, она ещё ни одному человеку не принесла вреда. Хотя это низкокалорийный продукт, ее следует употреблять не больше 1 штуки в день.

Один плод вполне может заменить один приём пищи. Поэтому хурмой, с целью похудения, заменяют завтрак или перекус.

Так как плоды содержат в себе вяжущий танин, во время диеты следует потреблять в 2 раза больше воды. Это конечно повышает нагрузку на почки, но в свою очередь, помогает очистить организм.

Не стоит злоупотреблять фруктом потому, что он содержит в большом количестве бета-каротин. Его переизбыток может вызвать:

• рвоту и тошноту;
• судороги;
• нарушение зрения;
• пожелтение кожи.

Можно ли поправиться от хурмы или королька? Дабы лишние килограммы таяли практически на глазах, а не увеличивались, при составлении меню стоит учитывать калорийность фрукта. Так один плод весом 200-300 грамм, содержит в себе 140-220 килокалорий. Королёк имеет меньший вес, соответственно и меньшую калорийность.

Не стоит садиться на диеты с применением хурмы людям, которые страдают сахарным диабетом или заболеваниями почек, ЖКТ и желчного пузыря.

Можно ли кушать ее на диете вечером или на ночь?

Хурму, как и другие сладкие фрукты, лучше не есть на ночь, а включить в свой рацион в первой половине дня.

С чем не стоит ее употреблять

Утром будет как никогда лучше скушать свежий плод.

Наилучший результат даст замена хурмой приёма пищи, без сочетания с чем-либо.

Единственное, она хорошо взаимодействует с кисломолочными продуктами. Ни в коем случае нельзя есть ее с молоком, так как это может привести к расстройству пищеварения.

Также врач-терапевт и эксперт Татьяна Фиалкова рекомендует есть хурму за полчаса до или после основного приёма пищи. Если до этого было съедено мясо, то лучше перекусить ягодой спустя 2,5 часа.

Не стоит запивать этот фрукт кофе. Данный напиток препятствует усвоению витаминов, которые положительно сказываются на снижение веса. Лучше выпить кофе за полчаса до него.

Употреблять данный продукт необходимо с кожицей, ведь она содержит в себе пищевые волокна. Они же в свою очередь помогают вывести из кишечника шлаки и токсины.

Во время диеты стоит ограничить продукты, богатые углеводами. Они негативно сказываются на похудении.

Чтобы улучшить своё самочувствие и поправить фигуру, можно использовать разгрузочные дни с хурмой. Для этого следует на протяжении суток пить воду или травяной чай, а также съедать через каждые два часа по одному плоду. Запивать его можно стаканом кефира.

Полезные блюда

Желе из хурмы - легкий, вкусный, полезный десерт, который абсолютно не навредит вашей фигуре.

Употреблять хурму можно в любом виде. Последнее время пользуется большим спросом сушенный вариант. Ее можно кушать с травяным чаем или варить из нее компот.

Также ее можно добавлять в пироги как начинку. Придаст необычного вкуса данный фрукт мороженым и муссам. Очень полезным будет салат из варенной грудки индейки, хурмы, красного лука и тыквенных семечек.

Большой популярность стал пользоваться уксус из хурмы. Он ускоряет процесс сжигания жира, что не останется незамеченным окружающими.

Каким только способом полные люди не пытаются избавиться от лишних килограммов. Представляю вниманию уважаемого читателя ещё один возможный способ. Итак, говорим о вкусном плоде, хурме. Какая калорийность у хурмы, при диете для похудения можно или нет ее есть?

Хурма, особенности продукта

Полагаю, многим известно, что такое хурма. В спелом виде большинство сортов этого растения преподносят человеку достаточно увесистые (в среднем 350 граммов) плоды, мякоть которых содержит значительное количество воды и простых сахаров.

К несчастью, спелые плоды растения очень мягкие. Сказывается значительное количество жидкости. И потому их достаточно сложно перевозить на длительные расстояния, особенно, если учитывать качество отечественных дорог. В таком случае производитель рискует по приезду получить так называемое пюре из хурмы.

По этой причине в большинстве случаев хурма продается немного не спелой. Такие плоды содержит мало сахаров и много танина, отчего они становятся вяжущими и довольно-таки невкусными.

Другая напасть, обуявшая продавцов фруктов - это глубокая заморозка плодов хурмы. Понятно, что в этом случае плоды будут храниться несколько месяцев, но при разморозке покупатель рискует получить всё тоже фруктовое пюре, пользы от которого не слишком много. Правда, есть и плюс - при этом удаётся уменьшить вяжущий вкус плодов.

Пищевая характеристика хурмы

Спелые фрукты очень полезны. Благодаря высокому содержанию воды, хурма обладает низкой калорийностью. В 100 граммах продукта, в зависимости от выбранного сорта, может находиться от 50 до 64 килокалорий, что довольно немного.

В плодах содержится значительное количество растительной клетчатки, причём в менее спелых продуктах, содержание этого полезного для человека компонента пищи значительно выше. Напомню, что клетчатка является стимулятором перистальтики кишечника, что весьма полезно.

В плодах хурмы содержится значительное количество танина. Это вещество может оказаться крайне полезным при наличии заболеваний кишечника. Благодаря формированию тонкой защитной плёнки на слизистой оболочке, выстилка кишечника защищается от механических и химических повреждений.

Короткой строкой можно так охарактеризовать состав хурмы: флавоноиды, присутствуют каротиноиды, кальций, железо, магний, натрий, витамины, кроме того, жиры, вода, танин и прочие дубильные вещества, а также органические кислоты и так далее.

Хурма для похудения

Вполне естественно, что хурму можно использовать для так называемого похудения. Причём её с успехом применяют как основу для жесткой, так и в качестве продукта для щадящей диеты. Второй способ, безусловно, более рационален, поскольку таит в себе меньше вреда для здоровья человека.

Жесткая диета

Придерживаться жестких диет без ущерба для здоровья можно на протяжении не более 3 дней. Более длительное жесткое пищевое ограничение уже является насилием для организма и потому оно крайне опасно. В нашем случае в перечень противопоказаний стоит включить ещё и сахарный диабет, поскольку в плодах много простых углеводы.

Меню на предстоящие три дня будет довольно-таки однообразным. В день следует съедать порядка 2 килограммов плодов хурмы. По 2 штуки на каждый приём пищи - завтра, обед, полдник и ужин.

Нельзя забывать про жидкость. В день следует выпивать порядка 2 литров воды или травяных настоев. Правда, примерно к 6 часам вечера, необходим уменьшать интенсивность потребления жидкости, поскольку переполненный мочевой пузырь будет мешать полноценному ночному отдыху.

Чтобы эти три дня не показались организму кошмаром, можно ввести в рацион немного нежирного кефира и ржаных сухариков. Такое разнообразие позволит получить немного дополнительных нутриентов, что положительно скажется на состоянии здоровья.

Щадящая диета

В большинстве случаев щадящие диеты более предпочтительны, нежели чем жёсткие. Придерживаться их можно на протяжении длительного периода времени, абсолютно без ущерба для здоровья. В таком режиме питания на первый план выходит общее снижение калорийности, таким образом, чтобы затраты энергии превышали её поступление.

Приведу примерное меню диетического питания на 1 день. Режим питания будет полноценным. Суммарная калорийность составляет порядка 1500 килокалорий. Снижено количество жиров и углеводов. Содержание протеинов должно соответствовать физиологической норме.

Обед

Суп из нежирного мяса и овощей. На второе рекомендован овощной салат, один спелый плод хурмы. Приём пищи можно завершить стаканом компота из сухофруктов.

Ужин

Запеканка из овощей и нежирного куриного мяса. Опять же 1 спелый фрукт хурмы. Приём пищи следует завершить стаканом нежирного кефира или молока.

Заключение

Хурма - это полезный, вкусный и весьма доступный продукт, который в изобилии начинается появляться на прилавках наших магазинов в середине осени. При желании можно совместить приятное с полезным - избавиться от нескольких лишних килограммов, пополнить запас витаминов и насладиться вкуснейшей мякотью этого экзотического фрукта.

Хурма или финиковая слива является традиционным осенним лакомством. Её урожай собирается с октября по декабрь. Поэтому хурма идеально подойдёт тем, кто заскучал по изобилию свежих фруктов в период летнего сезона.

Но далеко не все знают о том, что полезные свойства хурмы активно используются диетологами. Они разработали 2 диеты на хурме, которые помогут получить быстрый результат без сильного чувства голода и усталости.

Полезные свойства хурмы в качестве продукта для похудения

• В хурме содержится большое количество витамина С, бета-каротина, а также таких веществ, как лимонная и яблочная кислоты, и .
• В 100 граммах хурмы содержится всего 55 калорий.
• Всего несколько плодов в день заметно повысят работоспособность и укрепят нервную систему .
• Употребление хурмы рекомендовано при заболеваниях почек и сердца.

Как выбрать хурму для похудения?

Для того чтобы хурма принесла организму максимальную пользу, необходимо выбрать спелые плоды. Очень часто красивый внешний вид фрукта оказывается обманчивым. Чтобы не ошибиться с выбором хурмы, воспользуйтесь следующими несложными советами:

• вкусную хурму отличает тёмный и насыщенный цвет, приближающийся к тёмно-красному;
• по возможности выбирайте плоды округлой или круглой формы;
• никогда не покупайте хурму с тёмной или повреждённой кожицей (это указывает на то, что плод начинает портиться);
• обратите внимание на листья и плодоножку — они должны иметь тёмно-зелёный цвет и быть сухими;
• бока плода должны быть немного мягкими.

Существует множество различных сортов хурмы. Наиболее яркими вкусовыми качествами отличается сорт Королёк или так называемая Шоколадная хурма. Мякоть созревших плодов имеет кремообразную структуру и почти никогда не бывает вяжущей. При покупке данного сорта обратите внимание на цвет плодов, он должен быть тёмно-оранжевым.

Если же вам не повезло, и купленная хурма оказалась неспелой, следующие способы помогут ей дозреть в домашних условиях :

• поместите хурму в целлофановый пакет с помидорами или яблоками (вещества, входящие в их состав, помогут плоду дозреть);
• смочите обычную иглу в спирте и проткните ей плод;
• уберите хурму в морозильную камеру на ночь, с утра достаньте и дайте полностью разморозиться.

Виды диет с хурмой

Учитывая тот факт, что хурма является весьма полезным фруктом, диетологи разработали несколько диет, основанных на её употреблении.

Монодиета на хурме

За день разрешается съесть до 1,5 килограммов хурмы (примерно 8-9 крупных плодов). Можно есть по 1 плоду каждый час после пробуждения или разделать разрешённый объём продуктов на несколько приёмов пищи.

Учитывая, что хурма является диетическим продуктом и 1,5 килограмма плодов содержит всего лишь 800 калорий, то такую диету можно отнести к низкокалорийным . Поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион, питаясь одной хурмой дольше 3 дней подряд. В идеале нужно устраивать один разгрузочный день в неделю.

Принимая во внимание тот факт, что пик завоза свежей и спелой хурмы в наши магазины приходится на ноябрь и декабрь, то такую меру вполне можно рассматривать в качестве одной из составляющих предновогодней программы похудения.

Кроме употребления основного продукта разрешается некрепкий зелёный чай без сахара, травяные отвары и минеральная вода. За день желательно выпить 2-2,5 литра жидкости, так как это ускорит обмен веществ и сделает разгрузочный день более эффективным.

Если во время соблюдения разгрузочного дня ощущается сильная слабость, тошнота и головокружение, то можно выпить чашку крепкого чёрного чая с несколькими чайными ложками мёда.

3-дневная низкокалорийная диета с хурмой

Эта диета относится к экстренным мерам, которые не следует применять слишком часто.

Основное правило рациона заключается в замене одного полноценного приёма пищи (завтрака или ужина) несколькими плодами хурмы. Один из плюсов диеты — отсутствие чувства голода , в связи с тем, что допускаются фруктовые перекусы. Обещанная потеря веса составляет от 2 до 4 килограммов в зависимости от начальных показателей и уровня обмена веществ.

К применению обеих диет есть противопоказания . Во-первых, хурма запрещена при сахарном диабете. Во-вторых, данный фрукт является потенциальным аллергеном. Если раньше у вас были случаи пищевой аллергии, отнеситесь к диете с особой осторожностью. Если вы заметите какие-либо признаки возникновения аллергии, прекратите диету и примите антигистаминные препараты.

Меню 3-дневной диеты с хурмой

День 1

Завтрак: 1-2 хурмы; 1 чашка некрепкого кофе без сливок и сахара.

Обед: 1 варёное яйцо; 200 грамм творога с низким процентом жирности; листья салата.

Ужин: овощное рагу, приготовленное путём тушения с минимальным добавлением масла; 1 чашка зелёного чая с 2 чайными ложками мёда.

День 2

Завтрак: 1 тост из цельнозернового хлеба; любой нежирный молочный продукт без добавления сахара; 1 чашка цикория.

Обед: капустный салат; 200 грамм отварного куриного филе.

Желаете избавиться от лишних килограммов? Употребляя , Вы сможете эффективно сбрасывать лишний вес, не изнуряя себя физическими нагрузками и строгими ограничениями.

Прочтите , чтобы узнать о полезных свойствах чечевицы и ее калорийности.

Все о биологической роли магния в организме- и продуктах питания, содержащих этот микроэлемент.

День 3

Завтрак: несколько плодов хурмы; 1 стакан любого свежевыжатого сока.

Обед: большая порция овощного салата с нежирным сыром; 1 кусочек отрубного хлеба.

Ужин: 200 грамм нежирного творога с кефиром и любой зеленью.

Также разрешается устроить 1 перекус, состоящий из большой порции фруктового салата. В него могут входить любые фрукты, кроме банана и винограда.

Отзывы об использовании хурмы для похудения

Часто принять окончательное решение в пользу диеты помогают отзывы. Кроме того, информация, найденная в отзывах, поможет увидеть возможные будущие трудности или узнать небольшие секреты использования диеты .

Татьяна, 52 года: С детства просто обожаю хурму! Её диетические свойства стали для меня настоящим открытием! С тех пор как узнала об этом, каждый год в пик сезона устраиваю себе разгрузочные дни на хурме. В количестве фруктов себя не ограничиваю. Ем ровно столько, сколько хочется. Но, конечно, стараюсь не переедать. Результаты очень радуют! За один день обычно уходит около килограмма. Очень эффективная система для поддержания идеальной формы.

Лиля, 30 лет : Прошлой зимой сидела на 3-дневной диете с хурмой. Общие впечатления неплохие. Довольно сытное и вкусно меню. Но за 3 дня мне удалось скинуть всего 1 килограмм. Надо искать что-то поэффективнее. А вот результат разгрузочного дня с хурмой меня весьма удивил! Решила устроить его после плотного праздничного ужина. Итог — никакого набора веса, и даже небольшой отвес — 500 грамм. Теперь разгрузка на хурме — моя настоящая палочка-выручалочка!

Маргарита, 18 лет: В этом году открыла для себя разгрузочные дни на хурме . Пока всё очень нравится! Потеря веса небольшая, но при этом никакого чувства голода. Ещё нравится, что хурму удобно брать с собой, поэтому можно устраивать разгрузочные дни не только по выходным.

Лада, 42 года : Попробовала 3-дневную разгрузочную диету. Хотя я обладаю стойкой силой воли, переносить такой рацион мне было трудно. Всё время тянуло на запретные продукты. В итоге выдержала всего два дня и скинула 1,5 килограмма. Результат неплохой, но на такие эксперименты больше не решусь.

Диетические рецепты с хурмой

Следующие рецепты можно использовать для того, чтобы внести разнообразие в рацион 3-дневной диеты на хурме или после её окончания для поддержания хорошей формы .

Салат из хурмы

• 3 хурмы;
• 500 грамм варёной куриной грудки;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 2 столовые ложки яблочного уксуса;
• зелень;
• соль и перец.

2 хурмы очистить и отварить на пару в течение 5 минут. Нарезать отваренную хурму, курицу и зелень. Теперь нужно приготовить заправку. Оставшуюся хурму пюрировать и смешать с маслом, уксусом и приправами.

• 3 хурмы;
• 1 пачка творога с низким процентом жирности;
• 1 столовая ложка мёда.

Хурму нарезать кружочками и выложить слоями в форму для запекания. Между слоями хурмы выкладывать творог, предварительно взбитый с мёдом. Запекать в духовке при температуре 180°С в течение 15 минут.

• 4 хурмы;
• 1 чайная ложка корицы;
• 4 столовые ложки коньяка.

Хурму очистить и нарезать дольками. Выложить в форму для запекания, полить коньяком и посыпать корицей. Запекать 20 минут при температуре 160°С.

• 4 хурмы;
• 1 лимон;
• 2 столовые ложки коричневого сахара;
• 50 грамм тёмного шоколада;
• свежая мята по вкусу.

Хурму пюрировать, не очищая. Добавить лимонный сок, мяту и сахар. Тщательно перемешать. Растопить шоколад на водяной бане, слегка охладить и добавить к полученной смеси. Взбить с помощью блендера и убрать в холодильник на несколько часов.

• половина пачки нежирного рассыпчатого творога;
• 2 хурмы;
• 2 чайные ложки тыквенных семечек;
• 2 чайные ложки мёда.

Хурму порезать на тонкие кусочки и подогреть в микроволновке на средней мощности в течение 1 минуты. К тёплой хурме добавить все остальные ингредиенты и перемешать.

Таким образом, хурма является очень полезным продуктом, который может помочь желающим сбросить лишний вес.

Учитывая тот факт, что обе представленные диеты относятся к низкокалорийным, ими нельзя злоупотреблять . Чтобы достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья, следует придерживаться рекомендаций относительно продолжительности диеты.

Для того чтобы закрепить достигнутый вес, следует пересмотреть свой привычный режим питания и оздоровить его. Небольшие корректировки обычного питания помогут надолго сохранить результат и при желании совершенствовать его.