Критический возраст? Гормоны мешают подросткам хорошо учиться. Гормоны играют

С возрастом количество половых гормонов в организме постепенно уменьшается, ослабевает их влияние на все процессы обмена веществ. Соответственно, гормональное старение сказывается и на желаниях, и на самочувствии, и на внешности. Вот что необходимо об этом знать.

1. Одно из проявлений дефицита гормонов, и в первую очередь половых гормонов, - это возникновение проблем с кожей. Любое поверхностное лечение без нормализации гормонального фона и обмена веществ может дать только кратковременный и обманчивый результат.

2. Половые гормоны - это андрогены (тестостерон) и эстрогены (эстрадиол). И те и другие в разном соотношении представлены как у женщин, так и у мужчин. Зачем нам, слабому полу, нужен «брутальный» тестостерон? Во-первых, он сохраняет массу мышечной ткани, поддерживает силу соединительной ткани, а стало быть - здоровье наших мышц и суставов. Именно поэтому у нас есть силы для физической активности. Когда его достаточно - любое движение приносит радость. Нашим мышцам нагрузка даже приятна. Но без достаточного уровня гормонов мышцы не могут работать. Все становится тяжело и утомительно. Это приводит к развитию синдрома хронической усталости в трудоспособном возрасте, а в пожилом и старческом возрасте - к одряхлению организма. Во-вторых, тестостерон - это сильнейшее антистрессовое вещество. Вот почему мы так по-разному переживаем конфликты. Мужчина реагирует бурно, громко, агрессивно, но довольно быстро «отходит». Женщина не может уснуть без успокаивающих средств, изо дня в день возвращается к скандальному эпизоду, запоминает его на всю жизнь. И все это из-за разного уровня тестостерона.

3. Эстрогены (женские половые гормоны) - определяют состояние коллагена нашей кожи. Как только их в организме становится мало, коллаген перестает синтезироваться в достаточном количестве. Появляются морщины. Если посмотреть на этот вопрос с другой стороны, то морщины - первый внешний признак дефицита эстрогенов в организме. Кроме того, женские половые гормоны играют большую роль в состоянии костной ткани. Вот почему именно дамы так подвержены остеопорозу, и с возрастом, при отсутствии лечения, переломы могут стать для них настоящей проблемой.
Эстрогены способствуют накоплению в организме жировой ткани. Но не стоит думать, что «вот без этого мы могли бы обойтись». Жировая ткань - это не просто депо жира, а еще и место выработки гормонов, в том числе и половых: у женщин в жировой ткани вырабатывается из эстрадиола тестостерон, у мужчин - из тестостерона эстрадиол. В природе нет ничего лишнего!

5. У нас до сих пор многие боятся принимать гормоны. Само слово иногда наводит ужас. Хотя инсулин - это тоже гормон, который некоторые люди вводят себе всю жизнь, поскольку в их организме он не вырабатывается. Еще один пример - гормоны щитовидной железы. Их прием давно стал нормой, так как жизнь без этих гормонов невозможна. Человек просто погибнет. Современные средства для заместительной гормональной терапии безопасны для нашего организма. Они содержат молекулы гормонов, которые не отличаются по строению от собственных, то есть вырабатывающихся у нас в организме. Так что страхи перед гормонами давно устарели. Главное - не заниматься самодеятельностью, а вовремя проконсультироваться с врачом.

Почти у каждого человека хоть раз в жизни что-нибудь болело. Но почему при равных условиях одним больнее, чем другим? Что влияет на наше восприятие боли? И можно ли это изменить? ...

Менструация – один из самых загадочных процессов в теле женщины. Почему этот процесс происходит, какую роль выполняет и почему так необходим? Если вам интересно рассмотреть эту тем...

В нашем организме вырабатывается 5 основных гормонов, от которых зависит наше самочувствие. То есть, конечно, гормонов гораздо больше, но мы поговорим о главных.

Итак, это кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и тиреоидные гормоны. Малейший сбой в их производстве приводит к нарушениям обменных процессов, меняет настроение, влияет на самочувствие и может существенно сказаться на здоровье.

Конечно, никто не будет раз в месяц сдавать анализ крови, но есть симптомы, которые должны тебя насторожить. Хорошая новость: небольшие колебания гормонального фона корректируются изменением в рационе!

Кортизол

Его называют гормоном стресса. Когда уровень кортизола повышается, ты ощущаешь тревожность безо всякой на то причины. Многие описывают это состояние так: «все время боюсь, что я что-то забыла сделать», «настроение меняется от ужасного до прекрасного и обратно без повода», «я мечусь, как белка в колесе, и ничего не успеваю». Другими сопутствующими симптомами могут быть пониженное либидо, набор веса, особенно в области живота, бессонница и тяга к сладкому.

Популярное

Что делать?

Самое лучшее пищевое лекарство — черный шоколад. Полплитки в день должны унять тягу к сладкому, повысить умственную активность, выровнять настроение и улучшить сон.

Инсулин

Этот гормон регулирует уровень сахара в организме. При повышенном инсулине глюкозы в крови становится слишком много, что может стать причиной развития диабета. О повышении инсулина говорит неконтролируемая тяга к сладкому, переедание, постоянное чувство голода, появление акне и повышенная раздражительность, когда любая досадная мелочь воспринимается как катастрофа мирового масштаба.

Что делать?

Понизить уровень глюкозы до нормы поможет ежедневное употребление квашеной капусты: например, в качестве салата на обед или как гарнир к ужину.

Тестостерон

Другое имя этого полового гормона, который вырабатывается и у мужчин, и у женщин — гормон благополучия. Помимо половой функции, он отвечает за наше настроение и чувство уверенности в себе. Если ты замечаешь, что в последнее время стала плаксивой, жизнь представляется тебе серой и унылой, ты обратила внимание, что стала вспыльчивой и грубой, твоя кожа жирнее обычного, а волосы на голове стали выпадать — возможно, дело именно в повышенном тестостероне.

Что делать?

Рост тестостерона обычно вызван нехваткой в организме цинка. Восполни этот недостаток, добавив в рацион тыквенные семечки, зеленую фасоль, нежирную говядину и кунжут!

Эстроген

« Женский» гормон, который обеспечивает нормальную работу организма, в частности репродуктивной системы, а также нормальное течение беременности. Его избыток может привести к тому, что менструации становятся более длительными и обильными, возникновению необъяснимого набора веса, повышенной чувствительности груди, появлению отечности и головных болей.

Что делать?

Понизить уровень эстрогена в крови поможет регулярное употребление в пищу любых сортов капусты, так как клетчатка« задерживает» эстрогены и выводит излишек из организма.

Тиреодидные гормоны

Мы объединили их в один пункт, хотя гормонов щитовидной железы несколько. Самыми важными являются гормоны Т3 и Т4, так как от них зависит наш обмен веществ. Снижение их выработки приводит к тому, что волосы становятся сухими и ломкими, вес начинает быстро расти, жидкость плохо выводится из организма, возникают запоры и вздутие живота, характерным симптомом являются постоянно холодные руки и стопы.

Что делать?

Тебе нужны селен, цинк и медь. Обеспечить ими организм помогут орехи, особенно бразильский, бобовые, морепродукты и каши.

Обращаем внимание: если у тебя возникли серьезные опасения за свое здоровье, обратись к врачу и попроси назначить тебе анализ крови на гормоны. Если ты изменила рацион и за 2 недели не заметила никаких изменений в своем состоянии — обращайся к врачу! Самолечение опасно и может привести к тяжелым последствиям.

Вам посчастливилось родиться женщиной? Тогда, готовы поклясться, что фразы «гормоны расшалились», «проверь гормональный фон» и прочие – для вас не пустой звук. Если же выражение «слышал звон, да не знаю где он» отражает суть происходящего, тогда сегодняшняя беседа с гинекологом-эндокринологом Олесей Пузиковой поможет прояснить, какую роль играют гормоны в нашей нелегкой женской судьбе и за что они, собственно, отвечают, начиная с веса и заканчивая репродуктивной функцией.

Мал золотник, да дорог

«Гормоны – вещества, возникающие в результате обмена веществ, – начинает рассказ специалист. – Вырабатываются эти таинственные «субстанции» самим организмом и помогают ему полноценно функционировать: процессы роста, развития, размножения и многое другое было бы просто невозможно без их участия. С гормонами шутки плохи: отклонения в ту или иную сторону от природной нормы способны спровоцировать серьезные заболевания. Чаще всего женщины проверяют гормональный фон из-за нарушений менструального цикла, полового развития и, конечно, в тех случаях, когда не наступает зачатие. К слову, уровень гормонов в крови прекрасной половины меняется при беременности, после наступления половой зрелости и в период менопаузы».

Вот и получается, что работа женской репродуктивной системы целиком и полностью находится во власти гормональных перемен – от созревания яйцеклетки до прикрепления плодного яйца в полости матки. Естественно, при гормональных нарушениях работа женского организма изменяется не в лучшую сторону: снижается способность к зачатию, появляются «говорящие» внешние признаки. Поэтому оценку гормонального фона можно по праву назвать одним из самых важных обследований женщины.

Женственность и сила

Пролактин, тестостерон, эстроген – за этими замысловатыми названиями скрываются женская красота, сила и наше хорошее настроение. Так какой гормон и за что отвечает?

«Говоря о женском организме, начинать рассказ о гормонах надо, пожалуй, с эстрогена – это самый дамский элемент, – улыбается гинеколог-эндокринолог. – Этим гормонам отводится серьезная роль: от них зависит пышность нашего бюста, звонкость голоса, женственность фигуры, веселый и уступчивый нрав. В случае если эстрогенов в организме отчаянно не хватает, женщина выглядит уставшей, подавленной, плохо себя чувствует. Помимо этого, недостаток эстрогенов грозит чрезмерным оволосением, огрубением голоса, сухостью слизистой влагалища, что вызывает боль, жжение или кровянистые выделения во время полового акта. И отсутствием месячных, конечно, со всеми вытекающими последствиями».

Действительно, гормон эстроген буквально «создает» женщину! Он ускоряет обновление клеток, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина. Эстроген имеет успокаивающее действие, а также улучшает память. Именно поэтому женщины в период менопаузы, когда угасание функции яичников вызывает падение уровня эстрогена в организме, часто испытывают трудности с запоминанием. Тем не менее, несмотря на все свои положительные стороны, эстроген не так безопасен, как может показаться. Чрезмерно полные бедра и непривлекательные складки внизу живота – наименьшие из возможных последствий. Как максимум – развитие опухолевых образований в женском организме. Во время вынашивания ребенка повышенный уровень эстрогенов может говорить о внутриутробной инфекции. Кстати, уличить организм в нехватке эстрогена можно и в том случае, если ваш вес внезапно увеличился, а на ногах проступила венозная сеточка без видимых причин. Среди других возможных признаков – одышка и неожиданные проблемы с сердцем.

Страстная тигрица или вялая кукла – это определяет тестостерон – мужской гормон в женском исполнении. Нехватка оного приводит к проблемам с кожей – она становится более жирной – и чрезмерной потливости. Переизбыток, пожалуй, может быть более привлекателен для дам, любящих плотские утехи, – тестостерон стимулирует половую активность. Побочное действие: избыточный рост волос на лице и прочих частях тела, а также появление угревой сыпи. Но вовсе необязательно, заметьте. А вот для потенциальной мамы андроген выше нормы не сулит ничего хорошего: мужской гормон агрессивно настроен против беременности и, как правило, ведет к угрозе выкидыша или преждевременных родов.

Следующая составляющая гормонального фона – окситоцин, гормон, который в огромных количествах начинает выделяться надпочечниками после родов, сокращая матку и наполняя новоявленную маму чувством безмерной любви к крохе. В обыденной жизни окситоцин вырабатывается в ответ на любой стресс, смягчая наше тревожное состояние. «А еще его называют «гормоном заботы», – дополняет коллегу другой специалист акушер-гинеколог Елена Осипова . – Желание лелеять детей, поддерживать мужа в нелегкие моменты, испытывать чувство жалости к бездомным кошкам – это все химия, работа окситоцина. Недостаток заботливого элемента приводит к затяжным депрессиям и беспричинной раздражительности слабого пола».

Жизнь несущий – прогестерон , гормон, благодаря которому мы, женщины, способны познать счастье материнства! Прогестерон называют гормоном беременных, ведь он активно участвует в развитии яйцеклетки и помогает ее размещению в матке, поддерживает растущее чадо. Кроме того, прогестерон влияет на нервную систему женщин, сальные и молочные железы. Если его уровень начинает понижаться, то во второй половине цикла представительницам прекрасного пола гарантирован немалый дискомфорт: боли внизу живота и в груди, раздражительность, иногда депрессия. Низкий уровень прогестерона говорит об отсутствии овуляции, воспалительных процессах. Маточные кровотечения и проблемы с вынашиванием плода – тоже вызваны недостатком этого «элемента».

Тироксин – гормон фигуры и ума производится в щитовидной железе, отвечает за скорость обмена веществ и мышления, а значит, целиком и полностью влияет на наш вес и способность рассуждать логически ясно. Необходимое количество тироксина придает телу стройность, коже – гладкость, движения становятся ловкими и грациозными, а реакция на заинтересованный мужской взгляд следует незамедлительно. Избыток гормона способствует снижению веса, причем до ненормальных показателей, когда женщина утрачивает свои природные формы и начинает напоминать мальчика-подростка. К тому же учащается сердцебиение, мучает бессонница, преследуют постоянное беспокойство и невозможность сосредоточиться. Недостаток тироксина, напротив, приводит к ожирению, вялости и сонливости, плюс полная пустота в голове, ухудшение памяти и концентрации внимания. Так что правило золотой середины – то, что доктор прописал!

Лютеинизирующие гормоны – сокращенно медики называют эту группу гормонов ЛГ. Они довольно специфические и на их колебания может повлиять практически что угодно, начиная от занятий спортом и заканчивая выкуренной сигаретой. Тем не менее их роль в женском организме велика: ЛГ помогают образованию фолликула. Повышение уровня грозит проблемами с гипофизом, вплоть до образования злокачественных опухолей, поликистозом яичников, эндометриозом, заболеванием почек. Понижение уровня чревато генетическими заболеваниями, анорексией. Как распознать недостаток: серьезные или не слишком, проблемы с пищеварительным трактом, чрезмерная худоба или, наоборот, полнота, нерегулярный менструальный цикл. Переизбыток – беспричинная, на ваш взгляд, головная боль, одышка, общее недомогание, проблемы с менструальным циклом. Могут возникнуть те же симптомы, что и при переизбытке эстрогенов, поскольку ЛГ помогают образованию эстрогенов, и, как следствие, последние будут вырабатываться в большем количестве.

Фолликулостимулирующий гормон , или попросту ФСГ – основной в формировании либидо. Уровень этого гормона определяет наши сексуальные аппетиты – и у мужчин, и у женщин. Регулирует работу половых желез, отвечает за образование яйцеклеток, формирование фолликула и образование эстрогена. На пике повышения ФСГ происходит овуляция. Отсутствие менструаций по нескольку месяцев или же «прорывные» кровотечения вне зависимости от цикла, различные инфекционные и хронические болезни половых путей, изматывающая головная боль – скорее всего, ваш организм вырабатывает ФСГ в избытке или, напротив, обделен им. В обоих случаях проявления патологии одинаковы, и обследования не миновать.

Пролактин – очень капризный гормон. Пожалуй, даже самый капризный из всех: огромное влияние на него оказывает наше эмоциональное состояние – чем больше негативных эмоций, стрессов и депрессий, тем выше его уровень. И наоборот: склонность дамы к слезам, обидчивости и угрюмости часто зависит от пролактина. Бонус: как известно, именно этот гормон отвечает за выработку молока у молодых мам. Кроме того, стимулирует развитие половых желез. Пролактин участвует в водно-солевом балансе организма, сигнализируя почкам, что нужно переработать, а что задержать. Если анализ выявит повышение именно этого гормона, скорее всего речь идет о том, что имеет место быть поликистоз яичников, помимо этого можно заподозрить цирроз, артрит, гиповитаминоз или красную волчанку. Регулярно повышенный пролактин способен перерасти в гиперпролактинемию – эта болезнь сейчас является основной причиной бесплодия.

Теперь о переизбытке и нехватке. Когда пролактина в организме чересчур, грудь «капризничает»: вне зависимости от менструального цикла набухает, ноет, болит, возможны также выделения незначительного количества белой жидкости из груди (если только женщина не беременна и не кормит грудью), частые позывы в туалет, головные боли, боли в суставах, нерегулярность менструаций. Чрезмерная потливость и жажда могут свидетельствовать в пользу нехватки пролактина.

«В оценке гормонального фона очень важным моментом является время проведения анализа, – акцентирует внимание врач гинеколог-эндокринолог Олеся Пузикова , – а именно с учетом фазы менструального цикла женщины. Практически все гормоны оцениваются с первый по третий дни цикла, то есть во время менструации. Кровь на гормон прогестерон сдается только во вторую фазу менструального цикла – на 20-21 день цикла».

«Про гормоны необходимо знать по сути только одно: практически они определяют всю нашу жизнь, а, значит, их баланс должен быть стабильным, – резюмирует специалист. – Что для этого необходимо? Беречь себя и периодически появляться в поликлинике для оценки гормонального фона, тогда красота и женское здоровье будут вашими постоянными спутниками».

У подростков такой этап физиологического развития, когда учиться на самом деле трудно, считает доктор педагогических наук, профессор МПГУ Елена Леванова.

Наука объясняет...

На фоне гормонального взрыва, который у девочек бывает в 11-12 лет, а у мальчиков - в 12-13, процессы возбуждения в коре головного мозга идут очень быстро, а процессы торможения - медленно. А это значит, что подростков любая мелочь отвлекает, заводит и раздражает, а вот остановиться, затормозить им не просто. Они цепляются к словам и людям, хотя давно пора сказать: «Проехали!».

Конечно, в таком состоянии трудно сосредоточиться на уроках, сконцентрировать внимание, не отвлекаться. Да и память их подводит нередко из-за того же: когда интересно - все запоминается легко, а стало скучно - ну ничего не задерживается в голове!

Кости и мышцы в это время растут неравномерно, все движения становятся нескоординированными, неуклюжими. Как ни сядешь - все неудобно, а взрослые говорят: «Не крутись, не разваливайся на стуле». Особенно тяжело мальчикам, они вытягиваются больше девочек. Поэтому у них и хрупкость костей в этом возрасте выше. Они чаще ломают руки и ноги. И потребность растянуться на диване, просто полежать, придя домой, у них больше. А мы кричим: «Что валяешься, садись делать уроки!».

Сердце растет и... болит, временами часто бьется, кровь не доносит нужного количества кислорода в мозг. Голова хуже соображает и быстрее устает. Болит. Недостаток кислорода может довести до обморока. Особенно обморокам подвержены девочки. Они же чаще страдают повышением артериального давления. Пик такой юношеской гипертонии приходится у них на 13-14 лет. А мы, взрослые, как назло не даем им в полной мере двигаться и дышать. В школе подростки слышат: «На уроках не крутись! Нечего на перемене во двор выбегать, грязь в школу таскать!» Дома мы говорим: «Куда пошел гулять? Уроки еще не сделаны!»

Гормональные бури заставляют эмоции у подростка сменяться так часто, как стеклышки в калейдоскопе. То все ему интересно и подросток работает с радостью, а то вдруг раздражается ни с того ни с сего, готов заплакать или просто впадает в апатию. Особенно эмоционально неустойчивы девочки, у них настроение связано с установлением менструального цикла.

Игра гормонов заставляет барышень погружаться в мир женских интересов. Теперь каждую девочку больше всего волнует, как она выглядит, не слишком мала или не слишком велика у нее грудь и обращают ли на нее внимание мальчики? Все мысли о науках, кроме «науки страсти нежной», отходят на второй план. Мальчики менее заняты своей внешностью, но их «больная тема» - рост. Кто из них выше? Что можно сделать, чтобы еще подрасти?

Пищеварительная система в это время очень болезненно реагирует на длительные эмоциональные и физические нагрузки. Усталость и стрессы вызывают у подростков гастроэнтерологические заболевания не реже, чем еда всухомятку.

Как же помочь этим внешне почти взрослым, часто агрессивным и таким ранимым детям?

Психологи и педагоги советуют:

● Не надо возбуждать лишний раз и раздражать подростков приказным тоном, старайтесь общаться на равных. Они уже не смотрят на нас снизу вверх, они воспринимают нас сейчас критически и хотят стоять рядом с нами на одной доске.

● Дайте подросткам возможность больше двигаться - в движении они должны проводить не менее трех часов в день. Им сейчас просто необходимы занятия физкультурой и спортом. Именно сейчас оттачивается гибкость, ловкость, хорошая координация, пластичность движений. От того, как пройдут подростковые годы, зависит, станут ли наши дети грациозными или корявость в движении останется у них на всю жизнь. Поймите, что подросткам их тело сейчас неудобно, не смейтесь над их неуклюжестью, не ругайте, когда они крутятся во время занятий и все время норовят прилечь на диван.

● Сейчас они должны потреблять кальция с пищей больше, чем взрослые, особенно мальчики, им нужны белки, фосфор, витамин D...

● Физиологическая нагрузка на организм у подростка выше, чем у младшего школьника! А спит он гораздо меньше, считая себя уже взрослым. Спать подросток должен минимум 9 часов! И хорошо бы еще час прихватывать днем.

● Гулять надо каждый день обязательно. Организму просто необходим кислород! И учить уроки надо в проветренном помещении.

● Побольше уделяйте вашему трудному чаду внимания, не ограничивайтесь в общении только вопросами: «Ты поел? А какие отметки в школе?» Подростки только делают вид, что мы им уже не нужны. На самом деле наше внимание, наша дружба, наше мнение, высказанное доброжелательно и тактично, им очень важны. В своем кругу они нас цитируют!

Мы все хотим, чтобы наши дети усвоили в юности как можно больше знаний. Хотим, чтобы они ответственно и хорошо учились. Но нагрузка у них в школе такова, что выучить все, что задают, невозможно. Московский педагогический государственный университет провел исследование и выяснил: чтобы в 7-м классе ученик ежедневно выполнял все, что задают ему по всем предметам, ему надо каждый день в среднем усваивать информацию, изложенную на 26 страницах учебника, и, заметьте, не только усваивать, но и быть готовым на следующий день ее воспроизвести.

Эксперимент с добровольцами-отличниками, детьми интеллектуально хорошо развитыми, показал, что выполнить такой объем заданий можно, только если, придя из школы, сразу сесть за уроки и делать их до часу ночи.

Неразумная школьная нагрузка вынуждает ребенка относиться к урокам избирательно: какие-то сделать, какие-то пропустить, какие-то просмотреть вскользь...

Все науки не изучишь. А нам ведь надо своих детей вырастить не только умными, но и здоровыми, и счастливыми. Очень бы хотелось!

Кстати

Молодые да ранние. Подростки, рано начавшие половую жизнь, более склонны к депрессиям и суицидам, чем их ровесники, утверждают американские психологи.

Согласно результатам исследования, в котором приняли участие 2800 школьников от 14 до 17 лет, около 25% сексуально активных девушек считают себя несчастными. Такие же ощущения описывают лишь 8% девушек, пока не ведущих половой жизни.

Около 14% сексуально активных девушек совершали попытки самоубийства. Среди их ровесниц, пока не знакомых с плотской любовью, попытки покончить с собой наблюдались лишь в 5% случаев.

Юноши, ведущие половую жизнь, также более склонны к суициду: 6% из них пытались расстаться с жизнью, в то время как среди не вступающих в половые связи этот показатель в 6 раз меньше.

Личное мнение

Вячеслав Добрынин:

Когда я был подростком, то шишки получал главным образом в процессе занятий спортом: я любил игры с мячом - футбол, волейбол… Даже вывихи и переломы случались. А вот в драках из-за девчонок я не участвовал никогда. Хорошо подвешенный язык помогал договориться без рукоприкладства. Да девчонки и сами были готовы меня защищать.