Почему храпят мужчины. Проблема ночного храпа у мужчин – основные причины возникновения неприятного симптома

Храпом (ронхопатией) называют звуковой феномен, появляющийся во время прохождения воздуха по воздухоносным путям человека. Проще говоря — это дребезжание тканей, окружающих дыхательные органы. Давайте разберем в данной статье что такое храп у мужчин, его причины и лечение.

Чем опасен мужской храп

Ронхопатия не только приносит много неудобств, но и может сигнализировать о проблемах со здоровьем. ЛОР-врач — первый специалист, к которому нужно отправляться на консультацию. После осмотра, доктор может назначить целый ряд дополнительных диагностических исследований и привлечь к обследованию пациента врача-терапевта, онколога и других «узких» специалистов.

Главная опасность мужского храпа — апноэ . Апноэ — резкая остановка дыхания, приводящая к кислородному голоданию мозга, снижению внимания, дневной сонливости.

Многие сексологи говорят о том, что именно храп становится провоцирующим фактором, приводящим к половым расстройствам, включая импотенцию и снижение либидо.

Синтез тестостерона — главного мужского гормона, происходит только в фазе глубокого сна. Но, «носовые трели» делают ночной отдых недостаточно качественным. Представители сильного пола недополучают важное соединение, тестостероновая недостаточность губит мужской организм изнутри. Так появляется нарушение гормонального фона.

Лечение храпа

Если появился храп у мужчин причины и лечение требуют особого внимания. Для терапии данной патологии полезно пользоваться специальными капами или устройствами для улучшения носового дыхания. Они стоят недорого, изготовлены из гипоаллергенного материала, потому не вызывают аллергических реакций. Простая аннотация подскажет, как правильно использовать и ухаживать за каппой.

Главный метод немедикаментозной терапии — выполнение целого комплекса упражнений. Дважды в день следует высовывать из ротовой полости язык и с максимальным усилием пытаться дотянуться до собственного подбородка. Этот процесс отлично стимулирует языковые мышцы, а при регулярном использовании приведет к снижению интенсивности звукового эффекта. Вот еще несколько простых и целебных упражнений:

• с усилием стисните между зубами нетолстую палочку или другой округлый предмет. Когда почувствуете максимальное напряжение мышц, задержитесь в таком положении на несколько минут. Упражнение помогает тренировать важные мышцы, которые помогут удерживать ротоглотку в нужном положении. Желательно выполнять непосредственно перед отходом ко сну.
• Сядьте поудобнее, положив руки на стол. Подоприте подбородок ладонью. Испытывая сопротивление, попытайтесь открыть рот. Регулярное напряжение мышц шеи окажет положительный эффект.

Только комплексная терапия поможет избежать ронхопатии . Если есть избыток массы тела — худейте. Правильно подбирайте позу для сна. Откажитесь от снотворных средств, грамотно проводите медикаментозное лечение соматических болезней. Ликвидируйте воспалительные заболевания ЛОР-органов, занимайтесь профилактикой простудных и вирусных болезней.

Если имеются дефекты горла, носовой полости или придатков носа, соглашайтесь на операцию. Обычно хирургические вмешательства малоболезненные, послеоперационный период короткий, госпитализация длится всего несколько дней. Посоветуйтесь с лечащим доктором, он разъясним все подробности, уточнит детали по стоимости процедуры.

Обязательно займитесь своим психическим здоровьем: отпустите прошлое, научитесь радоваться каждому дню, не зацикливайте на негативе. Замечено, что вполне счастливые мужчины храпят в разы меньше, чем те, кто не нашел себя в жизни. На рынке аптечных средств и БАДов существует линейка средств, предотвращающая храп. Но все они имеют весьма сомнительный успех, ведь не влияют на причины самого расстройства.

Причины храпа во сне у мужчин: подробно о самых распространенных из них

Одна из самых распространенных причин ронхопатии — анатомические особенности воздухоносных путей. Чем дыхательные трубки уже, тем громче будут рулады. Звуковые колебания во время сна могут появляться по причине слишком большого язычка, свисающего в ротовую полость. Бывает так, что на консультативном приеме ЛОР-врач выявляет патологическое включение на стенках гортани и гортаноглотки. Они могут создавать препятствие для прохождения воздуха во время дыхания, что и вызовет неприятную «трель».

В период сна преобладает носовое дыхание, потому правильное строение носа — важнейший фактор для адекватного дыхания. Ситуацию может усугубить искривленная носовая перегородка. Такой дефект бывает врожденным или приобретенным. Носовой хрящ может пострадать после травмы носа, в результате разрастания раковой опухоли или как последствие многих соматических и венерических заболеваний .

Полипы в носу — еще одна причина появления храпа. Полипозная ткань стоит на пути прохождения воздуха. Она и создает барьер, вызывающий звуковой эффект. Подобным образом действует и гипертрофированная слизистая носа. Миндалины и аденоиды уменьшают просвет глотки и часто выступают первопричиной храпа не только у взрослых, но и у детей.

Интересно знать

Храп с закрытым ртом чаще всего указывает на проблемы (злокачественные опухоли, патологическое разрастание тканей) с языком. Потому, обязательно следует обратиться к врачу, он уточнит причины храпа во сне.

Психосоматические причины ронхопатии хорошо изучены. Связь эмоций человека с появлением расстройств и болезней — предсказуемый процесс. Часто носовые рулады появляются в результате нервозности, вызванной недостаточной самореализации мужчины. Храпят люди, вынужденные длительное время и часто уступать другим, не считаясь с собственным мнением. Тяжелые мысли, постоянное подавление эмоций, контроль над своим поведение — скрытые психосоматические причины храпа во сне у взрослых мужчин. Особую роль в возникновении храпа играют нервные невропатии, которые с успехом лечат невропатологи.

Почему мужчины храпят, и что с этим делать

Образ жизни человека напрямую связан с возникновением храпа. Многие жалуются, что начали похрапывать уже ближе к середине жизни. В этом нет ничего удивительного, ведь лишний вес и ожирение — частые первопричины появления данного расстройства. Подкожный жир и лишние ткани, скопившись в подбородочной области и по ходу глотки, как пресс сдавливают воздухоносные пути, что и приводит к звуковым колебаниям во время сна.

Иногда, чтобы вылечиться от храпа, нужно уменьшить дозу алкоголя, принимаемого перед отходом ко сну. Спиртосодержащие напитки действуют на мышцы расслабляюще, повышая риск сужения гортаноглотки. Чем ближе ко сну вечеринка, тем больше шансов ночью выводить носом рулады. Этот фактор нужно иметь ввиду, если отправляетесь в дорогу или ночуете вне дома.

А почему храпят курящие мужчины? Курение, особенно длительное и злостное, является еще одним провокатором храпа. Табачный дым, проходя через воздухоносные пути, разрушает ткани бронхов, ротоглотки, глотки. Это ухудшает проходимость дыхательных трубок, что и приводит к возникновению звука во время сна.

Правильно подобранная поза для сна может улучшить положение храпящего человека. К примеру, храп практически никогда не появляется, если мужчина спит на животе. Положение «лежа на боку», равно как и сон на очень высокой подушке, многократно снижает риск появления «громкого дыхания».

Многие медикаменты, особенно снотворные препараты, негативно сказываются на мышечном тонусе. Да и чем глубже сон, тем больше релаксация организма. Мужчине становится тяжеле контролировать процесс дыхания, и он начинает храпеть.

Почему мужчина храпит громче, чем обычно?

Почему храпят мужчины мы уже детально разобрались. А вот если храп изменил тональность или интенсивность, стоит ли беспокоиться? Да, это тревожный симптом, способный указать на патологические изменения в организме. Если такое произошло с вами, срочно отправляйтесь к ЛОР-врачу. Только профессиональное вмешательство поможет своевременно диагностировать первопричину и начать лечение. Не откладывайте заботу о собственном здоровье, тогда вы не будете приносить неудобств своим родным и близким.

Тот факт, что максимально сильное, даже раскатистое ночное храпение может сигнализировать о наличии у человека тех или иных проблем со здоровьем, ученым медикам было известно достаточно давно.

Однако о реальной степени опасности данного явления психологи, кардиологи, невропатологи, лор врачи стали говорить только последние несколько лет.

Совсем недавно крупное британское печатное издание опубликовало последние исследования ученых, с уверенностью утверждающих, что причиной более чем пятнадцати процентов разводов в современных семьях может становиться слишком сильный храп одного из партнеров, а также полное нежелание супругов своевременно заниматься лечением недуга.

Действительно, современные люди часто недооценивают опасность рохнопатии. Кто-то считает недуг постыдным и поэтому не спешит к врачу, кто-то уверен, что храп совершенно безобиден для самого храпящего, а кто-то просто не находит времени задуматься всерьез о данной проблеме.

Но, между тем, храпение может быть опасно не только само по себе, поскольку зачастую приводит к развитию синдрома апноэ, иногда сильное ночное храпение может сигнализировать о наличии самых серьезных заболеваний в организме человека. Сегодня практикующие врачи научились достаточно четко определять характер «гортанных» ночных звуков.

К примеру, максимально сильный, не прекращающийся в любом положении тела, храп у мужчин старшей возрастной категории может говорить о развитии тех или иных проблем, связанных с сердечно-сосудистой системой, что в значительной степени повышает риски возникновения ишемической болезни сердца, инфарктов или инсультов.

А вот более спокойные, но также постоянного характера «ночные трели» могут сигнализировать о наличии у пациентов (как мужчин, так и женщин) аномалий строения ЛОР органов, о разрастании/увеличении миндалин, носовых полипов, тех же аденоидов, о некоторых проблемах с работой щитовидной железы.

Какие опасности скрывает в себе данная проблема?

Как вы понимаете, наиболее распространенным, наиболее часто встречающимся осложнением сильного храпения у мужчин или женщин, (которые длительно не обращали внимания на имеющуюся проблему) медики считают развитие такой патологии, как синдром обструктивного апноэ, непосредственно, в период сна.

При данной патологии дыхательные пути пациента (мужчины или женщины) оказываются сомкнутыми настолько плотно, что они попросту перестают проводить воздух к альвеолам легких – происходит кратковременная задержка/остановка процесса дыхания.

Конечно, в большинстве случаев, такие остановки дыхания кратковременны, и буквально через несколько секунд человек снова начинает дышать, но даже такие кратковременные задержки в поступлении кислорода к легким могут нести в себе огромный вред для организма.

В таких ситуациях, организм храпящих женщин либо мужчин может начать испытывать самое настоящее голодание (гипоксию), поскольку за одну ночь описанных остановок дыхания может быть достаточно много.

Если же подобная задержка в процессе дыхания будет сохранять дольше предельно допустимого временного промежутка – самых печальных последствий рохнопатии можно уже не избежать.

Зачастую, чтобы спасти человека с экстренной остановкой дыхания реаниматологи вынуждены использовать специальное хирургическое вмешательство – проводить так называемую трахеостомию.

Среди основных побочных явлений менее опасного, но более часто встречающегося кислородного голодания (возникающего на фоне длительного осложненного храпения) принято называть:

• Резкое ухудшение памяти.
• Снижение концентрации внимания.
• Апатию.
• У мужчин – снижение потенции.
• А у женщин – частые психозы или депрессии.

Кроме того, подобная симптоматика может также являться предвестником развития еще более сложных и опасных заболеваний, таких как сердечно-сосудистая патология, как эпилепсия, как расстройства работы ЦНС и пр. Так что же следует делать человеку, чтобы предотвратить последствия сильного храпа?

Прежде всего, всеми силами пытаться избавиться от проблемы, как только она появилась. Категорически недопустимо затягивать проблему, не обращать на нее внимания, не делать вообще ничего.

Если храп появился впервые – избавиться от него можно попробовать самостоятельно, используя народное лечение, альтернативные устройства (скажем, в виде клипсы Снор-стоп).

Но, если при использовании той или иной методики самостоятельного лечения рохнопатии в течение месяца, избавиться от проблемы так и не удалось – правильнее всего, обратиться за консультацией к врачу сомнологу или отоларингологу.

Именно квалифицированные врачи способны отыскать все те причины храпения, которые не позволили конкретному мужчине или женщине избавиться от проблемы простыми домашними средствами.

И именно опытные врачи, понимая реальные причины возникновения рохнопатии у конкретного пациента способны подобрать единственно верное, адекватное лечение этого недуга. А вот о возможных причинных факторах храпения мы предлагаем поговорить подробнее.

Возможные причинные факторы развития заболевания

Практикующие врачи не устают повторяться, что для успешного лечения любого заболевания невероятно важно выяснить реальные причины его возникновения.

Так, для того чтобы избавиться от храпения, в первую очередь, важно понять, какие причины смогли привести к заметному сужению просвета дыхательного горла, что и является пусковым механизмом образования храпа.

Для нормального прохождения дыхательного процесса организму человека необходимо, чтобы его мышечные ткани дыхательного горла всегда оставались в тонусе.

При ослабевании тонуса упомянутых мышц, ткани неба, глотки несколько подвисают в расслабленном состоянии, дыхательные пути начинают сужаться, при вдохе/выдохе происходит вибрация и дребезжание тканей – появляется храп. Вполне естественный процесс снижения мышечного тонуса обычно происходит у каждого человека с возрастом.

Так, что первой причиной, вызывающей рохнопатию можно назвать возраст.

Современная статистика подтверждает это – ведь среди людей, перешагнувших свой 65-тилетний рубеж, ночному храпению подвержены пятьдесят процентов.

Также могут влиять на возникновение храпа часто употребляемый алкоголь, сильная усталость, курение.

У женщин провоцировать достаточно сильное храпение может недостаток определенных гормонов. Это могут быть женские половые гормоны, которых оказывается недостаточно в период менопаузы либо же гормоны, вырабатываемые не полноценно функционирующей щитовидной железой.

Из-за недостатка описанных гормонов у представительниц слабого пола могут возникать сильные отеки, которые часто поражают область гортани, что в итоге провоцирует затруднения дыхания.

Также среди причин, провоцирующих сильное храпение можно назвать:

Ожирение. Ученые смогли доказать, что некоторое повышение индексов нормальной массы тела может увеличивать риск возникновения рохнопатии в восемь раз.

При этом люди, страдающие ожирением третьей степени, могут не просто храпеть, в половине случаев у таких людей диагностируется синдром апноэ сна.

Аномалии развития или патологии ЛОР органов. Это ситуации, когда из-за частых инфекционных заболеваний, травм носа или из-за врожденных аномалий строения дыхательных путей просвет дыхательного горла сужен.

Это могут быть аномалии строения носовой перегородки, увеличение миндалин, аденоид, разрастание полипов и пр. Естественно, что избавиться от храпения, вызываемого такими причинами можно только при условии полного устранения этих самых причинных факторов.

• Длительный прием снотворных или успокоительных медикаментозных препаратов, действие которых сходно с воздействием алкоголя на организм человека.

Как уже было сказано, если храпение носит лишь эпизодический характер, если проблема связывается с частыми простудными заболеваниями, с приемом алкоголя или сильной усталостью – сразу бить тревогу, однозначно, не стоит. А что следует делать?

Для начала попытайтесь избавиться от храпения путем устранения всех возможных причинных факторов.

Однако, если проблема храпения возникла не вчера, если ночные звуки сопровождаются остановками (кратковременными задержками) дыхания – срочно следует обратиться к опытному профильному специалисту.

А до приема у врача, можно попытаться самостоятельно принять все необходимые меры, позволяющие хоть немного улучшить собственное самочувствие.

Как на первых порах бороться с храпением?

Прежде всего, чтобы уменьшить интенсивность возникшего храпения следует постараться исключить все возможные причинные факторы проблемы.

К примеру, если вы курите – отказаться от этой вредной привычки, если страдаете от полноты – постараться нормализовать вес, сильно устаете на работе – организовать себе отдых, страдаете от частых простуд – постараться вылечиться и укрепить иммунитет.

Кроме того, нельзя не сказать, что ежегодно в мире изобретаются сотни инновационных устройств, которые также вполне способны облегчить недавно возникший не осложненный храп. Это различные приспособления, вставляющиеся в рот «храпуна», наручные электронные браслеты и прочие приборы.

Наиболее интересным прибором Антихрап, с нашей точки зрения, является клипса в нос Снор-стоп. Это устройство, которое позволяет полностью безопасным способом расширить носовые ходы во время сна, тем самым предотвращая храпение.

Кстати сказать, именно это внутриносовое устройство имеет наибольшее количество позитивных отзывов от людей его испробовавших.

Виталий, Москва.

У меня храп появлялся практически всегда в сезон простуд, буквально каждую осень. Жена купила клипсу Антихрап, после двухнедельного ее использования храпение утратило свою интенсивность. А через месяц, проблема храпа ушла совсем.

Тем не менее, я использовал данное устройство для профилактики по одной неделе, каждый месяц. Самое удивительное, что клипса помогла не только от храпения – теперь (после года периодического применения) я практически не болею простудными заболеваниями.

Напоследок, нам все же хочется заметить, что упомянутые методики лечения храпа могут эффективно помочь только в случаях не осложнённого храпа у тех людей, которые не страдают от лишнего веса и не имеют аномалий строения ЛОР органов.

В любом случае, если вы испробовали на себе, то или иное симптоматическое лечение рохнопатии, а проблема не исчезла в течение месяца (или хуже того – заметно усугубилась) – вам однозначно следует обратиться к опытному специалисту, врачу отоларингологу либо же сомнологу.

Важно всегда помнить, что проблема сильного храпения – это не только беда ваших соседей, это именно тот недуг, который требует обязательного пристального внимания и своевременного лечения.

Как лечить надоедливый храп у мужчин народными средствами?

Храп - это довольно распространенное явление, которое возникает по различным причинам. Храпу подвержены не только мужчины, но и женщины, маленькие дети, он способен сильно отравить существование окружающим, так как сильный и неприятный звук просто не дает заснуть находящимся рядом. Но не стоит думать, что храп - это безобидное явление, он может быть вызван различными заболеваниями, которые требуется лечить. Например, искривленная носовая перегородка не только является одной из причин появления храпа, но и способствует затруднению дыхания.

Храп можно и нужно лечить, для этого используются различные методы, включая медицинские меры, многочисленные народные средства, которые являются довольно эффективными.

Храп у мужчин можно убрать, даже если больной просто бросит курить или начнет следить за своим весом.

Если эти меры не помогают, то нужно пройти обследование, которое выявит причины заболевания, позволит назначить соответствующее лечение.

Причины появления храпа

Избавиться от храпа мужчине очень важно, не надо думать, что явление это безобидное. Специалисты доказывают, что примерно 1/3 разводов происходит из-за того, что один из супругов храпит. Это явление не только не дает полноценно отдохнуть, но и сильно раздражает, является причиной депрессии, стресса, сильной немотивированной раздражительности. Из-за этого явления супруги часто спят в разных комнатах, постоянно ссорятся. Именно поэтому для лечения храпа надо применять различные методы.

Чтобы начать лечение, следует точно определить причины подобного явления:

1. Сужение стенок носоглотки. Это явление может возникать из-за слишком сильного расслабления мышц языка, мягкого неба. Эта причина самая распространенная, объясняющая, почему наблюдается сильный храп во время сна не только у мужчин, но и у женщин, маленьких детей.
2. Возникает храп и с возрастом, многие к 30 годам обнаруживают, что у них внезапно появляется данный недуг. Это связано с тем, что организм в этом возрасте уже вступает в стадию старения.
3. Узкая носоглотка, мешающая нормальному дыханию, также может вызывать ночной храп, иногда довольно сильный.
4. Слишком узкие носовые проходы, искривление всей части носоглотки, полипы, которые вырастают в полости носа, неправильный прикус и слишком удлиненный небный язычок также являются распространенными причинами возникновения такого состояния. Лечить храп в этом случае можно хирургическими методами, часто удаление полипов или исправление искривленной перегородки полностью устраняет это неприятное явление.
5. Часто храп наблюдается после принятия алкоголя. Связано это с тем, что мышцы после спиртного расслабляются, человек во время сна начинает издавать неприятные громкие звуки.
6. Причинами возникновения таких звуков во время сна могут быть избыточный вес и связанное с этим появление жировых отложений в области шеи. Жир давит на шею, на дыхательные пути, в результате дыхание нарушается, человек начинает храпеть во время сна.

Храп вовсе не безобиден, если не начать лечение, то возможно возникновение различных расстройств. Например, среди таких последствий - нарушение снабжения кислородом тканей, а это сказывается на работоспособности, памяти. Когда насыщение кислородом организма нарушено, то возможен сбой сердечного ритма, кровоснабжения. В сложных случаях наблюдается остановка дыхания во сне, а это весьма опасно. Лечением храпа занимаются сомнологи, оториноларингологи.

Как лечить храп правильно?

Лечить храп можно различными методами, подбор того или иного способа зависит от причин возникновения недуга. Среди медицинских методов стоит отметить следующие:

1. Специалисты разработали специальный комплекс мер, который позволяет избавиться от такого явления, если нет серьезных нарушений. Если причинами неприятных звуков служит западание языка во время сна, то достаточно перестать лежать на спине. Спать рекомендуется на боку или на животе. Некоторые даже вшивают в пижаму неудобные предметы, чтобы заснуть именно в таком положении было просто невозможно. Кроме того, надо выполнять специальные упражнения, предназначенные для мышц неба и языка. Это позволяет укрепить их, со временем наступит избавление от храпа. Упражнения эти самые простые. Можно высунуть язык вперед, чтобы напряглось его основание, после чего втянуть его обратно. Такое упражнение повторяется несколько раз. Можно выполнять хаотичные движения мышцами челюсти, продолжительность - по 5-10 минут в день.
2. Ингаляции, носовые капли. Сегодня врачами предлагаются различные лекарственные препараты, которые позволяют лечить храп довольно эффективно. Это ополаскиватели, аэрозоли, различные капли, которые обволакивают ткани носоглотки, облегчают дыхание, снижают вибрацию мягких тканей, уменьшая громкость храпа.
3. Вставки для рта. В продаже можно найти различные специальные вставки, которые используются только во время сна. Они различаются по принципу действия, многие из них по форме напоминают детскую соску. Принцип действия их схож: предмет постоянно находится во рту, соприкасаясь с языком, который находится в напряжении. Значит, храп просто не появляется, а со временем мышцы языка привыкают к таким условиям, они укрепляются, так что вставки можно еще назвать средством для укрепления мышц. Но такие средства нельзя использовать, если у больного наблюдаются патологии челюстей.
4. Как лечить храп еще? Рекомендуются специальные носовые расширители, которые улучшают проходимость воздуха при дыхании. Причина такого храпа - искривление носовых перегородок, поэтому расширитель проблему может решить только временно, рекомендуется хирургическое вмешательство. При узких носовых проходах такое средство является единственным и эффективным лечением.
5. Избавление от храпа возможно и путем лазерного лечения, когда уменьшают мягкое небо.

Эффективно и лечение народными средствами, но требуется предварительная консультация у специалистов. Среди популярных рецептов необходимо отметить такие:

• Голодание. Один раз в неделю рекомендуется устраивать лечебное голодание, можно пить только воду. Все это помогает быстро вывести слизь, которая скапливается в носоглотке и мешает дыханию.
• Запеченная в духовке морковь, перемешанная с оливковым маслом, позволяет довольно быстро избавиться от отеков, преграждающих путь воздуху. Избавление от храпа наступает постепенно.
• При лечении народными методами эффективна и капуста. Готовится капустный сок, в стакан добавляется полная столовая ложка меда. Курс рассчитан примерно на месяц, после делается перерыв. Обычно храп уходит довольно быстро, но прерывать лечение не рекомендуется.
• Если решили воспользоваться народными средствами, то рекомендуется обратить внимание на рецепты с морской солью, полевым хвощом, корой дуба, календулой. Все эти компоненты положительно влияют на носоглотку, но вместе с ними необходимо постоянно выполнять упражнения и использовать средства, рекомендованные врачом.

Храп - довольно опасное заболевание, которое может стать причиной различных расстройств. Лечить его можно народными средствами, при помощи лекарственных препаратов, специальных приспособлений, которые значительно облегчают состояние.

Но обязательно надо определить причину возникновения такого явления, желательно пройти обследование у специалиста. Оставлять все, как есть, нельзя, так как при храпе возможна остановка или задержка дыхания во сне, а это очень опасно.

Проблема ночного храпа у мужчин – основные причины возникновения неприятного симптома

Проблема ночного храпа (ронхопатии) у мужчин считается достаточно распространенной – в среднем, из десяти мужчин трое страдают от подобного неприятного симптома, при этом у большинства храп впервые появился после 35 лет.

Представитель сильного пола, издающий громкие звуки во сне, создает своим близким значительный дискомфорт; в некоторых случаях достаточно просто перевернуть храпящего человека на другой бок, но иногда этого оказывается недостаточно. Почему храпят мужчины? Причин, вызывающих ронхопатию, очень много – от безобидных, связанных с особенностями анатомического строения, до серьезных, требующих особого лечения.

Храп доставляет массу неудобств как храпящим, так и окружающим людям

Механизм возникновения храпа у мужчин

Для того чтобы выявить истинную причину храпа, важно знать механизм формирования неприятных звуков. Во время вдоха мощная воздушная струя проделывает путь через глотку и гортань к бронхам и легким. Глотка – это узкий канал, который соединяет носовую и ротовую полость с гортанью и пищеводом. Во время бодрствования тонус мышц глотки находится под контролем головного мозга, в результате чего дыхательные пути остаются расширенными для беспрепятственного прохождения воздушного потока.

Чем обусловлен храп во время сна? После засыпания гладкая мускулатура глотки находится в расслабленном состоянии, что при наличии предрасполагающих факторов (жировые отложения, гипертрофия миндалин) приводит к сближению ее стенок и их соприкосновению. Во время вдоха и выдоха воздушный поток с большим давлением проходит по узкому каналу глотки, ее структуры создают вибрацию и с силой ударяются друг о друга, создавая громкие хлопающие и клокочущие звуки, что и является причиной громкого храпа.

В чем заключается опасность храпа?

В том случае, когда стенки глотки полностью спадаются, создается препятствие на пути воздушной струи и воздух не попадает к легким – формируются эпизоды остановки дыхания во время сна, которые носят название ночного апноэ. При длительности подобных эпизодов более 10 секунд специалисты говорят о развитии осложнения ночного храпа – синдрома обструктивного апноэ сна. В среднем периоды остановки дыхания длятся 35-60 секунд, в тяжелых случаях – до 3 минут. Подобное состояние очень опасно и угрожает здоровью пациента: ночью жизненно важные органы (сердце, головной мозг) испытывают недостаток кислорода (гипоксию), на фоне чего резко повышается риск развития инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти.

Храп может быть предвестником синдрома обструктивного апноэ сна

Доказано, что эпизоды храпа и остановки дыхания во сне стимулируют повышение артериального давления. При возникновении препятствия на пути у воздушной струи головной мозг подает сигнал о недостаточном поступлении кислорода, что провоцирует усиление дыхательных движений для устранения помех. Чаще всего подобная реакция организма вызывает повышение уровня артериального давления в ответ на усилия дыхательных мышц.

Недостаток кислорода во время сна провоцирует частые просыпания среди ночи, что укорачивает или вовсе устраняет фазу глубокого сна и значительно ухудшает качество ночного отдыха. В результате подобных нарушений мужчина ощущает ухудшение настроения, подавленность и слабость в период бодрствования; страдают когнитивные функции – нарушается память, ухудшается способность к концентрации внимания, падают интеллектуальные показатели. У мужчин хронический храп может значительно снижать потенцию за счет нарушения процесса синтеза половых гормонов.

Причины ронхопатии у мужчин

Чаще всего эпизоды храпа развиваются в фазу глубокого сна. У мужчин ронхопатия в большинстве случаев вызвана сочетанием сразу нескольких причинных факторов.

Основными причинами храпа у мужчин выступают анатомические образования, приводящие к сужению канала глотк и:

• Узкие носовые ходы, врожденные или приобретенные.
• Врожденные особенности строения, например, длинный небный язычок.
• Искривленная носовая перегородка.
• Полипы в носовой полости.
• Кисты и опухоли в гортани.
• Посттравматические рубцы в носовом ходу и глотке.
• Аденотонзиллярная гипертрофия (у взрослых мужчин встречается достаточно редко).
• Гипертрофия небных миндалин.
• Нарушение прикуса, сопровождающееся микрогнатией (маленькой нижней челюстью).
• Хронические воспалительные заболевания носовой полости, гортани и глотки (синуситы, ангины, хронический ринит).
• Избыточное накопление жировых отложений в области глотки.

Помимо анатомически обусловленного сужения канала глотки, причиной храпа могут выступать:

• Излишняя масса тела мужчины.
• Привычка спать на спине.

Легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине из-за западания языка

• Хроническая усталость, отсутствие полноценного отдыха.
• Прием снотворных средств.
• Особенности микроклимата в помещении для сна – теплый сухой воздух способствует усилению храпа во сне.
• Аллергический ринит.
• Употребление алкогольных напитков – под действием алкоголя происходит значительное снижение мышечного тонуса.
• Нарушения гормонального фона.
• Курение, употребление наркотических средств (курение провоцирует рост соединительной ткани в стенках глотки, что значительно снижает ее тонус).
• Дисфункция щитовидной железы (недостаток гормонов щитовидной железы провоцирует отек мягких тканей глотки, что создает препятствие для прохождения воздушной струи).
• Физиологическое старение организма – с возрастом эластичность и упругость тканей значительно снижается, повышается вероятность спадания стенок гортани.

Мужчина на осмотре у ЛОР-врача по поводу храпа

Для полного избавления от такого неприятного симптома, как постоянный храп во сне следует обратиться за консультацией к специалисту, где на основании опроса, осмотра и дополнительных методов исследования будет выявлена истинная причина возникновения неприятного симптома. Без выяснения провоцирующих факторов избавиться от храпа навсегда не удастся.

Как эффективно вылечить храп у мужчин?

Поиском информации о том, как вылечить храп раз и навсегда, занимался практически каждый мужчина, страдающий от этого недуга и постоянно выслушивающий жалобы от домочадцев. В настоящее время существует множество способов, которые позволяют вылечить храп у мужчин. К ним относятся различные медицинские препараты, хирургическое лечение, разные способы лечения при помощи специальных устройств и аппаратов, народные средства. Однако, прежде чем разбираться в том, как вылечить храп, необходимо найти его первопричину и направить силы именно на нее.

Почему мужчины храпят?

Одной из главных причин храпа как у мужчин, так и у женщин является потеря тонуса стенок глотки. Они провисают, в результате чего просвет дыхательных путей заметно уменьшается. В подобных условиях вдыхаемый воздух вызывает колебания мягких тканей. Они вибрируют и бьются друг о друга. Перед тем как разбираться в том, как вылечить храп, необходимо изучить причины, из-за которых имеет место сужение дыхательных путей. Основные из них:

Храп у мужчин может быть спровоцирован какой-то одной причиной либо же являться мультифакторным состоянием. Достаточно часто он осложняется синдромом обструктивного апноэ. При таком осложнении храп, как правило, возникает сразу из-за нескольких вредоносных факторов. При этом он является не только неприятным, но и весьма опасным для человеческого здоровья.

Особенности лечения храпа

Многих мужчин интересует эффективность существующих методов лечения. Ситуация сложилась таким образом, что во множестве семей проблема храпа никуда не исчезает в течение долгих лет. Возможность полного и долговременного избавления от нее представляется весьма сомнительной.

Однако положительный исход все-таки возможен. Если храп ничем не осложнен, то в большинстве ситуаций он весьма эффективно поддается лечению. В случае же если храп у мужчин осложняется синдромом обструктивного апноэ, а при нем, помимо всего прочего, имеют место остановки дыхания во время сна, лечение потребует гораздо более серьезных усилий. Такому пациенту нужно будет проводить регулярную СИПАП-терапию. В данном случае избавление от недуга тоже возможно.

Во-первых, человек, страдающий храпом, должен отказаться от алкогольных напитков, курения и придерживаться диеты, направленной на избавление от избыточного веса, если таковой имеется.

Во-вторых, необходимо чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, отказаться от приема успокоительных средств, снотворных и антидепрессантов.

В-третьих, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором. Он назначит необходимые лекарства, операцию или порекомендует другие способы борьбы с храпом. Достаточно часто приходится удалять аденоиды и увеличенные миндалины. Такое состояние характерно для аденоидита и хронического тонзиллита.

Особенности медикаментозной терапии

Лечение храпа лекарствами может быть эффективным в том случае, когда причиной данного состояния является нарушение носового дыхания. При заложенности носа и аллергическом рините ситуация обычно улучшается при помощи капель в нос, содержащих мометазон. Здесь нужно дать очень важную рекомендацию: ни в коем случае не назначайте сами себе никаких лекарственных препаратов. Если средства народной медицины можно применять в домашних условиях, т.к. они основываются на натуральных компонентах и являются практически полностью безвредными, то прием лекарств без соответствующего контроля может лишь усугубить проблему.

Применение разного рода средств на основе растительных компонентов в подавляющем большинстве случаев не избавляет от храпа. Однако данные средства способны в целом улучшить самочувствие человека. К примеру, они уменьшают боли в горле и снижают осиплость голоса по утрам. Прежде чем использовать какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Хирургические методы избавления от храпа

Достаточно часто храп лечится путем оперативного вмешательства. Главная цель таких операций сводится к тому, чтобы удалить избыток мягких тканей из области рото- и носоглотки. Среди наиболее современных и эффективных способов лечения храпа у мужчин можно выделить:

• увулопалатофарингопластику;
• увулопалатопластику;
• радиоволновую терапию;
• лазерную терапию.

Во время первой операции хирург прижигает «лишние» ткани около небных дужек и язычка. В процессе второй операции рассекается мягкое небо, удаляются небные миндалины. Обожженные участки будут рубцеваться, стягиваться и уменьшаться. Благодаря этому воздухопроводящие пути не будут сужаться даже во сне и храп исчезнет.

Хирургическое вмешательство будет эффективно лишь в тех случаях, когда храп не осложнен синдромом обструктивного апноэ. Если же данное осложнение присутствует, то операции не проводятся, т.к. их польза гораздо меньше возможных рисков.

Методы избавления от храпа в домашних условиях

Перед тем как идти в больницу, вы можете попробовать избавиться от храпа своими силами. Это простые и безвредные способы, которые если и не помогут вылечить храп, то в целом улучшат состояние здоровья.

Если вы хотите попробовать избавиться от храпа своими силами, то прежде всего учитывайте, что данные методы будут эффективны лишь в легких случаях без разного рода осложнений.

Чтобы добиться хороших результатов, нужно будет запастись терпением и комплексно подойти к лечению.

1. Избавьтесь от лишних жировых отложений. Будет достаточно «согнать» лишь 5-7% лишнего жира, и храп исчезнет полностью либо станет не таким интенсивным.
2. Откажитесь от спиртных напитков и сигарет.
3. Купите специальное внуриротовое устройство от храпа.
4. Делайте гимнастику для глотки и языка.

Что касается внутриротовых устройств, то они продаются в аптеке без рецепта. Такие приборы будут эффективны лишь при неосложненном храпе. Согласно статистике, они помогают в 60-70% случаев. Прибор нужно будет поместить в рот, по типу детской соски. Он будет давить на язык и предотвратит его западение во сне. Рефлекторная реакция мышц на оказываемое давление будет поддерживать в тонусе мышцы глотки.

Что касается гимнастических упражнений, то они позволяют уменьшить или даже полностью избавиться от храпа за 1-2 месяца. Вам нужно будет делать всего лишь 3 простых упражнения после пробуждения и перед сном. Упражнения следующие:

1. Вытяните язык вперед на максимально возможную длину и верните его обратно в рот. Сделайте 30 повторений.
2. Выполняйте движения нижней челюстью вперед-назад. Одновременно с этим оказывайте сопротивление данным движениям при помощи руки, прижав ее к подбородку. Нужно сделать 30 повторений.
3. Возьмите пластиковую ложку и зажмите ее между зубами на 2 минуты.

Народные методы лечения храпа

Полностью избавиться от храпа при помощи одних лишь народных средств у вас вряд ли получится. Однако лишними они тоже не будут, да и вреда от них абсолютно никакого. Такие методики позволяют вернуть мышцам тонус, снизить вес и избавиться от переутомления. Как правило, используются травяные сборы, которые стимулируют пищеварение и благотворно воздействуют на нервную систему.

Достаточно часто причиной храпа во сне являются корочки в носу. Они образуются при низкой влажности воздуха в комнате. Избавиться от этих корочек можно с помощью облепихового масла. Средство абсолютно безвредное, но перед применением обязательно проверьте, нет ли у вас на него аллергии.

Несмотря на существование множества народных и аптечных средств от храпа, заниматься самолечением все-таки не стоит. Лучше сразу же обратиться к хорошему врачу-сомнологу. Опытный специалист изучит проблему и подберет такое лечение, которое будет наиболее эффективным именно в вашем случае и вернет вам полноценный сон. Удачи вам и будьте здоровы!

Причины возникновения сильного храпа во сне

С такой проблемой, как ночной храп, хотя бы единожды на протяжении всей жизни встречается каждый человек. Голосовые вибрации возникают во сне вследствие расслабления мышц гортани, языка и неба. Если такое «звуковое сопровождение» появляется изредка, специалисты ведут речь о легких, неосложненных формах патологии, лечение которых не потребуется.

Но в некоторых случаях храп превращается в серьезное хроническое заболевание – человек начинает плохо спать, в течение следующего дня испытывает слабость и сонливость, что непременно сказывается на качестве его жизни. В такой ситуации недуг требует устранения, поскольку может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Что провоцирует недуг

Основными причинами храпа являются такие факторы:

• Носовая перегородка искривлена – такая анатомическая особенность приводит к тому, что направленный поток воздуха встречает на пути своеобразное препятствие, «натыкается» на него, вследствие чего и появляются звуковые вибрации.
• Еще один ответ на вопрос, почему возникает храп, ‒ наличие полипов или других образований в носу. На фоне данной аномалии дыхательный просвет сужается – при движении воздуха появляются характерные «храпящие» звуки.
• Другие причины храпа – злоупотребление алкоголем, курение, применение тех или иных седативных препаратов непосредственно перед сном.
• Гипофункция щитовидной железы, приводящая к гормональному дисбалансу во всем организме, тоже является одной из распространенныхпричин храпа во сне.
• Наследственный фактор.
• Неправильно выбранная поза для сна.
• Аллергическая реакция.
• Синдром хронической усталости.
• Ожирение.

Нередко ответ на вопрос, почему появляется храп, связан с наличием у пациента конкретных заболеваний:

• увеличенные небные либо глоточные миндалины;
• наличие синусовой инфекции;
• злокачественные новообразования в разных органах;
• ночное апноэ;
• воспалительные процессы, вирусные инфекции (например, храп довольно часто встречается при ангине);
• хронический ринит либо тонзиллит – распространенныепричины ночного храпа.

Рассмотрим некоторые детерминанты, провоцирующие появление недуга, более подробно.

Одной из основных причин возникновения храпа считается избыточная масса тела, а именно: мощные жировые отложения в шейной области, которые затрудняют дыхание во сне.

Кроме того, причиной храпа может стать и неправильное положение тела во время сна – так, «поза на спине» только способствует появлению симптомов недуга (расслабленные мышечные ткани неба и гортани«западают», мешая турбулентному воздушному потоку беспрепятственно попасть в легкие).

Еще одной причиной ночного храпа являются индивидуальные особенности строения органов верхних дыхательных путей пациента (например, искривленная перегородка носа, неправильный прикус и другие).

Нередко к появлению храпа приводят такие причины, как прием транквилизаторов либо злоупотребление алкогольными напитками (особенно перед сном). Также развитию недуга способствует естественный процесс старения организма человека – так, с возрастом тонус мышц неба и гортани постепенно ослабевает, и человек начинает храпеть во сне.

Невзирая на то, почему именно человек начал храпеть, необходимо отметить существенную опасность этого, на первый взгляд, незначительного явления. Конечно, единичные случаи появления симптомов недуга особого беспокойства вызывать не должны, но регулярные проявления ночного храпа требуют специальной терапии, ведь они могут стать плацдармом для развития синдрома ночного апноэ – опасной патологии.

Мужской и женский храп

Почему женщины храпят? Чаще всего сильный храп у представительниц прекрасного пола обусловлен системными гормональными изменениями в период беременности, менопаузы либо менструации. Эти трансформации нередко сопровождаются появлением лишнего веса и вазоматорным ринитом – одними из базовых детерминант храпа.

Кроме того, в климактерический период уровень выработки женских половых гормонов снижается (именно они «несут ответственность» за мышечный тонус). Соответственно, во сне мягкие ткани неба и глотки провисают – у женщины появляется сильный храп.

Существуют и другие факторы, провоцирующие появление голосовых вибраций во сне у представительниц прекрасного пола. К ним можно отнести прием лекарственных средств против бессонницы и транквилизаторов. Механизм возникновения храпа в такой ситуации прост: любые седативные препараты способствуют расслаблению мышц глотки.

Почему храпят мужчины? К причинам, которые приводят к возникновению этого недуга у представителей сильного пола, специалисты относят следующие:

• избыточная масса тела;
• алкогольная зависимость;
• курение.

Причины детского храпа

Существует несколько наиболеераспространенных факторов, из-за которых храпят маленькие дети:

• наличие хронических или острых воспалительных процессов в ротоглотке (например, симптомы храпа усиливаются при ангине);
• аллергический насморк – еще одна причина недуга;
• лишний вес.

Почему же детский храп так опасен и в большинстве случаев больному ребенку требуется квалифицированное лечение? Заболевание может привести к следующим осложнениям:

• спровоцировать различные нарушения физического и умственного развития малыша;
• ребенок становится агрессивным, затрудняются процессы его естественной социальной адаптации в коллективе.

Лечение храпа – непростая задача, требующая комплексного подхода к своему решению. О том, как человек может избавиться от этого заболевания, ‒ далее.

Как лечить недуг

Домашнее лечение храпа у взрослых и детей начинается с простых, но эффективных профилактических мероприятий. Так, спать лучше на боку и с закрытым ртом (чтобы воздух поступал через нос). Если человек привык отдыхать на спине, можно зафиксировать его правильное положение во сне с помощью специальной ортопедической подушки или валика.

Лечение подбирается исходя из причины, спровоцировавшей появление симптомов недуга. Поскольку чаще всего ответ на вопрос, почему появился храп, лежит в плоскости ЛОР-заболеваний, то терапия храпа начинается с того, что проводится лечение патологий верхних дыхательных путей (например, так поступают с храпом при ангине).

Если человек не страдает от ринита и у него нет воспалительных процессов в горле, лечение осуществляют с помощью других методов. Чаще всего это какой-либо ротовой или носовой прибор (о них – ниже), а также действенная медикаментозная терапия (есть возможность использовать различные капли, таблетки или таблетки против храпа, которые легко найти в любой аптеке).

Наиболее распространенный прибор, используемый для предотвращения появления симптомов недуга во сне (например, при ангине, чтобы человек спал с открытым ртом), – капы. Прибор представляет собой несложную конструкцию, выдвигающую нижнюю челюсть вперед и фиксирующую ее в таком положении на всю ночь.

Действенный способ избавления от признаков храпа во сне – СИПАП-терапия. Лечение осуществляется с помощью специального устройства, включающего в себя маску и небольшой компрессор, поддерживающий давление в системе всю ночь. Такой прибор нормализует дыхание, снижает интенсивность вибраций. Кроме того, это приспособление – отличный способ борьбы с синдромом ночного апноэ.

Клипса «Антихрап» ‒ инновационный прибор, с помощью которого несложно проводить лечение недуга в амбулаторных условиях. Это оснащенное небольшими магнитами приспособление фиксируется на носу и заботится о поддержании нормального дыхания на протяжении всей ночи (особенно эффективно при ангине и тогда, когда человек не привык спать на боку).

По мнению пользователей, прибор обладает рядом важных преимуществ:

• устройство легко использовать;
• приспособление продается по доступной цене;
• прибор компактен и эффективно борется с храпом в кратчайшие сроки.

Средство «Антихрап» полностью гипоаллергенно, поэтому может применяться детьми и взрослыми длительный период.

Медикаментозные препараты против храпа, к сожалению, имеют лишь кратковременный эффект – после окончания приема средства симптомы недуга могут вернуться вновь.

Итак, храп – распространенное заболевание, возникающее по различным причинам. Своевременная диагностика и правильно подобранное лечение недуга помогут избежать его негативных последствий для здоровья пациента.

Храп у мужчин - лечение народными средствами

Лечение храпа у мужчины народными средствами можно проводить только после диагностики причины, ставшей источником проблемы. Лечить нужно заболевание, которое сопровождается этим неприятным явлением.

Причины

Мужчины чаще страдают храпом из-за особенностей строения мягкого неба, дыхательных путей, образа жизни.

У курящих мужчин причиной нарушения сна нередко становится бронхит курильщика – заболевание, при котором в дыхательных путях постоянно скапливается вязкая мокрота, препятствующая свободному дыханию. Как лечить болезнь, подробно описано в статье Бронхит курильщика – симптомы, лечение.

Кроме традиционного лечения, от храпа у мужчин можно попытаться избавиться народными методами, такими, как ингаляции, полоскания, промывания носа.

Пользуясь народными методами, отказавшись от курения, употребления спиртного перед сном, почти всегда удается избавиться от храпа, снизить его интенсивность.

Если причиной нарушения сна у мужчины служит «пивной живот», то лечение народными средствами способно помочь избавиться как от ожирения, так и от храпа.

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

• для приготовления настоев для приема внутрь;
• ингаляций;
• полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Чабрец (тимьян)

От храпа используют траву и эфирное масло тимьяна. Траву, сухую или свежесорванную, используют для приготовления настоя, из расчета: на 1 столовую ложку чабреца - стакан кипятка.

Эфирное масло используют для ингаляций, добавляют в увлажнитель воздуха, распыляют пульверизатором.

Пажитник

Против храпа применяют семена пажитника. Чайную ложку семян пажитника замачивают в воде, чтобы устранить из него всю горечь. Перед сном разжевывают эти семена, проглатывают.

Можно использовать семена пажитника иначе:

• размолоть;
• заварить кипятком;
• выпить перед сном.

У пажитника есть противопоказания. Он повышает уровень гормона пролактина, опасен при высоком уровне этого гормона и эстрогенов.

Повышенный пролактин у мужчин отмечается при гипотиреозе, ожирении, циррозе печени, стрессе. Высокий уровень эстрогенов наблюдается при «пивном животе».

Как раз при этих заболеваниях и состояниях организма часто возникает храп. Продолжительное лечение пажитником может ухудшить протекание болезни.

Бесконтрольное самолечение народными средствами может угрожать здоровью.

Не стоит забывать и о медикаментозном лечении храпа. предлагаем к прочтению статьи:

Спрей от храпа;

Средства от храпа в аптеках - отзывы

Лекарственные составы

Для приготовления лекарства берут:

• по 1 чайной ложке черной бузины (ягоды), полевого хвоща, корней сабельника;
• репейника обыкновенного – 2 ст. ложки.

Ингредиенты размельчают при помощи кофемолки. Для приготовления лекарственного раствора столовую ложку полученного измельченного сырья заваривают стаканом кипятка.

Употреблять раствор можно после настаивания в течение 1 часа. Принимают 5 раз в течение дня по 1 ложке.

Перед сном делают полоскания горла настоем, приготовленным завариванием 0,5 л кипятка столовой ложки цветов календулы и дубовой коры, взятых в равных пропорциях.

Народные рецепты

Не существует народных средств от храпа мгновенного действия. Чтобы вылечиться, мужчине нужно запастись терпением, возможно, сбросить вес, посетить отоларинголога.

При таких болезнях, как сердечная недостаточность, гипотиреоз, вылечить храп только народными способами невозможно.

Уксусный компресс на лоб

Ежедневный уксусный компресс, как утверждают народные целители, за два месяца избавляет от храпа.

Капуста с медом

Эффективность капусты с медом основана на уникальных свойствах этих двух составляющих. Мед - отхаркивающее, противовоспалительное средство. Капуста белокочанная - просто рекордсмен по витаминам, микроэлементам, а также содержанию тартроновой кислоты.

Тартроновая кислота препятствует превращению углеводов в жир, чем улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует похудению.

Приготавливают сок из 2 кг капусты, пропуская ее через соковыжималку. В стакане растворяют столовую ложку меда, выпивают перед сном.

Лечение в течение месяца смесью капусты с медом улучшает состояние здоровья, снижает вес, уменьшает количество жировой ткани.

Соленая вода от храпа

Для лечения от храпа перед сном закапывают нос подсоленной водой. Это оказывает противоотечное действие, уменьшает интенсивность храпа.

Соленую воду или аптечный физраствор закапывают в каждую ноздрю по 2-3 капли перед сном.

Чтобы приготовить жидкость для промывания носа соленой водой самостоятельно, в стакане воды растворяют 1 чайную ложку поваренной соли, тщательно перемешивают, фильтруют. Вместо закапываний, можно делать промывания носа. Как делать промывание носа читайте на примере нашей статьи Промывание носа хлоргексидином.

Масло нужно закапывать в нос за 3 часа до отхода ко сну в течение 3 недель. В каждую ноздрю вводят по 2-3 капле. Лучше выбирать аптечное облепиховое масло, прошедшее медицинский контроль.

Вместо облепихового масла можно взять оливковое. Им не только закапывают нос, но и полощут горло. После полоскания отработанное масло нельзя проглатывать.

У мужчин народные средства лечения дают хороший результат, если храп вызван лишним весом, заложенностью носового дыхания, насморком, гайморитом.

Очень полезны и эффективны, если делать их регулярно, будут упражнения от храпа.

Если же самостоятельно не удается восстановить здоровый сон, не стоит продолжать самолечение. Нужно обязательно посетить врачей, которые лечат храп - отоларинголога, сомнолога для выяснения причины, лечения основного заболевания, вызвавшего храп.

Причины храпа у женщин и мужчин мало отличаются, как и лечение, и способы, позволяющие избавиться от него временно или навсегда. Слабый пол сталкивается с этой проблемой обычно в период менопаузы, когда изменяется баланс половых гормонов, снижается их синтез, нарастает масса тела.

Причины

Храп у женщин появляется обычно после 50 лет, возникает он по причине дряблости дыхательной мускулатуры, мягких тканей носоглотки.

Дамы не производят во сне звуки такой интенсивности, как мужчины. Женский храп обычно не беспокоит окружающих, не нарушает их ночной покой.

И из-за этого довольно часто о своем неспокойном сне женщина даже не догадывается, а утреннее плохое настроение, тяжелое пробуждение списывает на что угодно, только не на настоящую причину плохого самочувствия.

Чаще представительницы прекрасной половины обращаются к врачу по поводу бессонницы, депрессии, головной боли, чем из-за самого ночного храпа, о котором умалчивают на приеме у доктора, не придавая ему значения.

А затем принимают лечение от бессонницы, не устраняя причину, которая может оказаться ЛОР-заболеванием, диабетом, гипотиреозом, аллергией.

Традиционно громкое звуковое сопровождение сна не считается чем-то серьезным, угрожающим здоровью, требующим диагностики причины и лечения.

Основные причины храпа у женщины такие же, как и у мужчины, но если у сильной половины человечества это явление возникает часто из-за курения, употребления алкоголя перед сном, травм носовой перегородки, ЛОР-заболеваний, то у прекрасного пола на передний план выходят:

• изменения гормонального фона при беременности, климаксе;
• избыточный вес;
• частое пользование снотворными;
• неврологические заболевания, дистрофия мышечной ткани;
• заболевания щитовидной железы.

Узнайте о причинах мужского храпа и его лечении в нашей статье Причины и лечение храпа у мужчин.

Отличия женского храпа

Временно храпеть во сне женщина может при сильной усталости, после каких-то сильных переживаний, нервного возбуждения.

Почти всегда возникает акустическое сопровождение сна после употребления на ночь алкоголя, курения. В подобном случае избавиться от этого явления просто, достаточно пересмотреть привычки, больше отдыхать.

Опаснее храп, причиной которого служит прием снотворных препаратов. Привычка принимать успокаивающие средства способна привести к зависимости, нарушить длительность фаз, изменить качество сна.

Если принимать лекарства от бессонницы постоянно, то колебания кислорода в крови, вызванные задержками дыхания, приводят к гипоксии, ухудшению самочувствия, снижению трудоспособности.

Дамы чаще посещают врача, в 3 раза чаще принимают антидепрессанты и лекарства от бессонницы. Храпят женщины не столь громко, как мужчины, а это может привести к тому, что сам этот акустический феномен будет обнаружен, когда начнутся осложнения:

• начнут преследовать постоянные головные боли;
• появится сонливость днем;
• хроническая усталость;
• появятся признаки депрессии;
• снизится половое влечение;
• обострятся хронические заболевания.

Чтобы убрать храп во сне, женщине нужно обследоваться, найти причину, пролечить такие заболевания, как гипотиреоз, диабет, избавиться от лишнего веса. А к какому врачу пойти с проблемой храпа узнайте в нашей статье К какому врачу обращаться при храпе, кто лечит храп.

Ожирение

В 2 раза чаще, чем мужчины, женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что связано с особенностями физиологии.

Дыхательные пути у представительниц прекрасного пола уже, и еще более сужаются, сильнее страдают от сдавливания жиром. Ожирение повышает риск заболеваний щитовидной железы, диабета.

Диабет

При диабете недостаток сна, колебание кислорода в крови, вызванные храпом, сопровождается снижением количества инсулина в крови, повышению уровня сахара.

Женщины, страдающие диабетом, начитают храпеть еще до менопаузы. Почему храпят женщины при диабете, не изучено, но известно, что это не всегда связано с лишним весом, возрастом или привычкой к курению.

Так, установлено, что при диабете с проблемой неспокойного сна приходится сталкиваться в 2 раза чаще, даже независимо от названных факторов.

Щитовидная железа

При недостаточной функции щитовидной железы нарушается баланс электролитов, могут появиться отеки гортани, языка, препятствующие свободному прохождению воздуха. Отеки могут быть незначительными, но из-за узости дыхательных путей, женский храп по этой причине возникает чаще, чем у мужчин.

Женщины, страдающие гипофункцией, снижением активности щитовидной железы, практически всегда испытывают затруднения из-за храпа и задержек дыхания.

Гормональные изменения

Повышение уровня гормона тестостерона в крови у женщин при некоторых заболеваниях увеличивает вероятность возникновения этого акустического феномена в 4 раза.

Предполагается, что эстрогены и прогестерон – женские половые гормоны, можно использовать при лечении храпа, так как они повышают мышечный тонус гладкой мускулатуры дыхательных путей.

Метод используется для лечения, но только в индивидуальном порядке под контролем врача, так как не считается полностью обоснованным.

Возможно Вы искали информацию по храпу при беременности? Читайте нашу статью Храп при беременности.

Лечение

Если причина храпа во сне у женщины – ожирение, лечение в первую очередь заключается в избавлении от лишнего веса.

Сбрасывать вес необходимо, чтобы убрать жир в области шеи, нижних дыхательных путей, который сдавливает их, сужает, заставляя вибрировать под напором воздуха.

Чтобы избавиться от женского храпа, вызванного слабостью мышц мягкого неба, можно в течение дня выполнять такие упражнения, как свист, пение, повторение звука «и» несколько раз подряд, растягивая, делая акцент на произношении.

Узнайте подробно о полезных упражнениях при храпе из нашей статьи Список упражнений от храпа.

Если же причиной храпа во сне у женщины стали такие болезни, как гипотиреоз, диабет, то избавиться от него можно, только если вылечить основное заболевание. Народные средства не помогут, пока не будет выяснена причина.

Так, если храп у женщин вызван таким заболеванием, как гипотиреоз, то лечить от него нужно гормонами, и никакие домашние средства с этой задачей не справятся.

Для восстановления проходимости дыхательных путей при искривлении носовой перегородки, полипах, аденоидах, может потребоваться хирургическая операция.

Избавляться от неприятного акустического феномена необходимо из-за его негативного влияния на здоровье, без лечения это явление способно провоцировать заболевания:

• сердца;
• кровеносной системы;
• тяжелое протекание диабета.

Сильный храп у женщин служит показателем нездоровья. При появлении такого симптома желательно посетить терапевта, который направит для дальнейшего обследования к отоларингологу, невропатологу, сомнологу.

Ознакомьтесь с лекарственными препаратами против храпа в статьях:

Средства от храпа в аптеках - отзывы;

Спрей от храпа.

После диагностики причины храпа, специалисты назначат женщине необходимое лечение, которое можно дополнить народными средствами.

Народные средства

При храпе, вызванном гипотиреозом, чтобы избавиться от громкого сна, пользуются ромашкой. Настои, отвары ромашки можно пить до 2 стаканов в день. Для усиления эффекта, можно сочетать ромашку со зверобоем, солодкой, шиповником, цикорием, заваривая в равных долях.

Полезно съедать ежедневно 2 яблока вместе с семенами, именно в них находится йод в форме, легко доступной для усвоения. При гипотиреозе исключают сою, молочные продукты повышенной жирности, говядину, свинину, курицу, баранину.

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Храп – это явление, которое беспокоит многих. Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
4. Алкоголь.
5. Гормональные сбои.
6. Лишний вес.
7. Сухой воздух в комнате.

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ. Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
4. Давите неба языком несколько минут.
5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом, лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут. Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным и более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Женский храп (видео)

Мужчины ошибочно лояльно относятся к храпу, не воспринимая этот феномен всерьез, не зная, что такое храп и как с ним бороться. На самом деле, гипапноэ (медицинское название заболевания, или рохнопатия) наносит вред и спящему, и домочадцам.

И его лечение всем только на руку. От этого состояния портится здоровье и качество дневной жизни. Если муж храпит, есть методы решения, как бороться с храпом в домашних условиях. Рассмотрим сначала причины и последствия рохнопатии, а затем решим, что делать с этим.

Причины храпа у мужчин

Мужской храп может являться признаком серьезного заболевания.

Причины гипапноэ и лечение могут быть разными. Не всегда это тревожный знак. Последствие употребления алкоголя или состояние сильной физической усталости – основные безопасные причины храпа у мужчин. В этом случае от переутомления и чрезмерного расслабления всего тела мускулатура дыхательных путей тоже расслабляется. В этом нет ничего опасного.

Есть более серьезные и тревожные причины храпа во сне у мужчин, его лечение жизненно необходимо.

Врожденные и приобретенные анатомические особенности:

• искривление перегородки носа;
• широкий язык;
• узкие глотка и носовые проходы;
• длинный язычок неба;
• маленькая челюсть;
• неправильный прикус.

Все эти анатомические аномалии приводят к затрудненной циркуляции воздуха в органах дыхания и сильному храпу у мужчин.

Некоторые хронические заболевания:

• бронхиальная астма;
• сердечно-сосудистые патологии;
• хронические ларингит, фарингит, тонзиллит;
• патологическое увеличение миндалин и аденоидов;
• ринит, синусит;
• полипы в носу.

Факторы риска

К храпу у мужчин может привести не только заболевание, но и образ жизни.

Помимо вышеперечисленных причин, вызывающих сильный храп у мужчин, есть и факторы риска. Большинство из них можно устранить, не прибегая к серьезной терапии, что и будет ответом на вопрос, как бороться с храпом у мужчин.

Ожирение. При наборе лишнего веса шея становится более массивной и широкой. Во сне происходит компрессия на гортань, она сужается, а воздух проходит через нее затруднительно. Не всегда ожирение – признак исключительно образа жизни и питания, иногда это следствие неправильной работы гормональной системы. Но и эту патологию можно устранить.

Респираторные заболевания. Во время простуды естественным процессом борьбы организма с вирусами является насморк и кашель. Во сне слизь из носа стекает по стенкам гортани, скапливается в бронхах. Даже у здоровых людей во время сна под воздействием блуждающего нерва возникает минимальная обструкция бронхов. У больных простудой она более выражена, просвет бронхов сужен, гортань из-за слизи приобретает отечность и сужается. Носовые проходы тоже сужены, воспалены и отечны.

Употребление алкоголя и/или седативных средств. Они включают в работу преимущественно парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за мышечное расслабление (в т. ч. гладких мышц). Во время глубокого сна при этом происходит тотальное расслабление мышечной системы дыхательных путей.

Курение. Это основная причина, почему храпят мужчины. Вредная привычка раздражающе воздействует на верхние и нижние дыхательные пути. Возникает постоянная частичная гипоксия, которая усугубляется во сне.

Переедание и переутомление. При переедании возможен заброс желудочного содержимого в пищевод. Кислота раздражает не только пищевод, но и гортань. Возникает рефлекторная реакция сужения ее просвета.

Неправильное положение тела во время сна. Положение лежа на спине приводит к западанию язычка в глотку.

Слабый мышечный тонус неба.

Опасные последствия храпа

Последствия

1. Когнитивные нарушения, выражающиеся снижением качества памяти, скорости обработки информации, умственной работоспособности и концентрации внимания.
2. Снижение потенции, а в особо тяжелых случаях ее полная утрата.
3. Развитие сердечно-сосудистых патологий. Регулярный недосып и кислородная диета заставляют организм работать на износ, что приводит к уменьшению срока жизни и развитию возрастных заболеваний.
4. Преждевременная старость, проявляющаяся как внешне, так внутренним общим недомоганием.
5. Ожирение. Неправильный сон приводит к раздражительности и желанию «заесть» плохой настрой.
6. Развитие синдрома обструктивного апноэ, когда происходит длительная (до трех минут) задержка дыхания из-за полного блокирования просвета дыхательных путей.

От непосредственно самого недуга не умирают, но эпизоды гипапноэ у мужчин и женщин приводят к целому ряду патологически опасных заболеваний и состояний в долгосрочной перспективе. Таким образом рохнопатия является причиной серьезных последствий.

Человек не получает полноценный отдых, ведь для этого необходимо спать непрерывно минимум 6 часов. При этом во время сна организм должен снабжаться полноценно кислородом для питания мозга и крови.

При гипапноэ этого не происходит. В результате мужчина в дневное время быстро устает и постоянно хочет вздремнуть.

В это время мозг посылает тревожный сигнал организму проснуться и сделать вдох. Происходит экстренное пробуждение, о котором человек утром может не вспомнить. Таких пробуждений может быть десятки в час. А это значит, что человек вообще не спит нормально. Проснувшись он чувствует усталость, появляются частые головные боли.

В пожилом возрасте такой эпизод апноэ при болезнях сердца может совпасть с опасной аритмией или спазмом сосудов и привести к катастрофе.

Лечение храпа у мужчин

В зависимости от степени гипапноэ и присутствия апноэ, сопутствующих заболеваний, его лечение сильно отличается. Можно как бороться с храпом у мужчин простыми способами, так и проходя серьезное лечение. Большинство методов, чтобы убрать храп, можно использовать в домашних условиях.

Немедикаментозное лечение

Часто достаточно изменить атрибуты для сна . Ортопедический удобный матрас и подушка помогут как избавиться от храпа во сне мужчине в короткий срок, так и сделать сон полноценным, когда тело находится в анатомически естественной позе, а голова принимает слегка приподнятое положение.

Спать в любой позе, кроме положения на спине. Для этого рекомендуется использовать теннисный мяч. Закрепить его на спине для того, чтобы, как только муж ляжет на спину, мячик помешал ему принять это положение, и он снова ляжет на бок.

Специальное упражнение повысит тонус мышц неба. Нужно зажать зубами карандаш на 3 минуты. Выполнять перед сном.

Пункты по коррекции образа жизни

1. Бороться с храпом у мужчин поможет как простой отказ от алкоголя перед сном, так и полный переход на трезвый образ жизни.
2. Воздержаться от спиртного за 4 часа до сна.
3. Не переедать поздно вечером и не есть по ночам.
4. Соблюдать режим питания и рацион, способствующий похудению (при ожирении).
5. Не употреблять седативные средства перед сном.
6. Использовать увлажнитель воздуха.
7. Спать в хорошо проветриваемом помещении.

Народные средства

Народные средства намного снижают проявление храпа.

Лечиться народными средствами можно только, если ночной храп у мужчин не осложнен апноэ.

1. Настой из коры дуба (на 0,5 л воды 1 ст. л. коры) принимается по 1 ст. л. перед едой.
2. Закапывайте в нос масло облепихи в течение двух недель.

Медикаментозное

Не существует медикаментозного лечения, способного помочь мужчине избавиться непосредственно от заболевания. Терапия включает в себя использование средств для устранения причины храпа. Чаще всего, это препараты для уменьшения отека слизистой носа (Асонор), для очищения гортани от выделений.

Существуют специфические препараты для борьбы с храпом, относящиеся к БАДам, но их эффективность не подтверждена наукой.

Относительно хорошо себя зарекомендовали различные спреи и капсулы, разработанные на основе эфирных масел. Они прочищают дыхательные пути и тонизирующе воздействуют на мышечную систему мужчины во сне. Среди таких средств специалисты выделяют Доктор Храп, Снорстоп.

Приспособления

Эффективность специальных приспособлений доказана экспериментальным научным подходом. Курс терапии составляет один месяц, после чего на некоторое время делается перерыв, затем процесс повторяется.

Популярно приспособление Экстра Лор, которое устанавливается в ротовую полость. С ним вы узнаете, как победить храп. Оно фиксирует язык так, что во время сна он не спадает, не мешает поступлению воздуха. Минус этого средства – дискомфорт, к которому, впрочем, большинство достаточно быстро привыкают.

Не менее популярна клипса с двумя магнитными шариками, которая устанавливается в области переносицы. Однако многие жалуются на неудобство этого способа.

Если гипапноэ сопровождается задержками дыхания, то самым эффективным на сегодняшний день методом считается использование аппарата СИПАП. Это довольно дорогостоящий способ борьбы за здоровый отдых, но пока ничего лучше ученые умы не придумали.

Перед использованием аппарата в домашних условиях необходимо провести диагностику и пройти консультацию врача, специализирующегося на науке сна. Затем пациент должен одну ночь провести в медицинском центре, где он будет спать уже с использованием аппарата. Там его состояние будет контролироваться при помощи специального оборудования, которое покажет динамику изменений. А дома он сможет на регулярной основе спать с СИПАП.

Перед использованием медицинских приспособлений проконсультируйтесь со специалистом.

Несмотря на высокую стоимость аппарата, СИПАП не имеет ни одного негативного отзыва среди пациентов, обратившихся за помощью.

Уже после первой ночи действительно полноценного сна храпящий до этого человек ясно видит разницу. Некоторые люди впервые за много лет чувствуют себя по-настоящему отдохнувшими. Отучить мужа храпеть таким способом, как СИПАП-терапия, можно очень быстро.

Как унять храп

Любую женщину, у которой храпит муж, мучает вопрос: как избавить мужа от храпа, при этом не разбудив его?

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

• имеющие лишний вес;
• постоянно испытывающие стрессы;
• плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

• снижение веса;
• отказ от курения и алкоголя;
• удобная постель;
• умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
• отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания - простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях - эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

• Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
• Хронические воспалительные заболевания горла и носа : ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
• Естественное старение организма . После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
• Прием снотворных и антидепрессантов . Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
• Лишний вес , избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
• Алкогольная зависимость . У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
• Курение . Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

• Легкая . В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
• Среднетяжелая . Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
• Тяжелая (хроническая) . Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание. В самых тяжелых случаях оно может длиться до 2 минут, и занимать до 60% от общей продолжительности сна. Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог. В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет). В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

• полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
• отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
• избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
• использование ротовых аппликаторов;
• СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
• хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение храпа дает положительные результаты, в основном, когда он проявляется в результате всевозможных ЛОР-заболеваний: гайморитов, ринитов, аденоидита, полипоза носовой полости и им подобных. Вопреки уверениям некоторых недобросовестных фармацевтов, действенных таблеток и аэрозолей, способных избавить от ронхопатии и апноэ, вызванных другими причинами, не существует. Подавляющее большинство предлагаемых на рынке препаратов от храпа ― БАДы, эффективность которых ничем не подтверждается. Растительные компоненты в их составе лишь призваны облегчить симптомы и последствия, сопровождающие нарушения дыхания во сне, такие как:

• скопление слизи в области носа и глотки;
• сухость во рту и носу;
• охриплость голоса.

К сожалению, примерно третья часть страдающих от нарушения дыхания во сне людей, подвержены склонности к аллергическому насморку, а БАДы от храпа очень часто вызывают аллергию, и рациональность их использования ставится большинством врачей под сомнение.

Лечение храпа специальными аппликаторами

В отличие от медикаментозной терапии храпа, лечебный эффект ротовых аппликаторов доказан, и их используют во всем мире, как одну из альтернатив базисной терапии ронхопатии и СОАС. Их положительное действие отмечается при храпе легкой и тяжести, особенно в ситуациях, когда ему не сопутствуют другие симптомы, легких и умеренных формах апноэ, и у пациентов с нарушением прикуса.

Разновидностей такого рода аппликаторов много, но все они подразделяются на два вида: приспособления, поддерживающие язык и устройства-репозиционеры, выдвигающие вперед нижнюю челюсть. В последнее время получили распространение ротовые аппликаторы, изготовленные из мягкой термопластмассы с использованием зубных слепков пациента.

Аппликаторы для языка закрепляют в ротовой полости на кончике языка с помощью специальной присоски. Такое устройство расширяет дыхательные проходы и одновременно не дает языку западать при вдохе. Приспособления для репозиции нижней челюсти располагают в ротовой полости и закрепляют на зубах. С их помощью челюсть выдвигается вперед и фиксируется. Благодаря этому увеличивается просвет дыхательных путей.

Также есть специальные повязки, которые поддерживают нижнюю челюсть и тем самым предотвращают храп.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Лазерная хирургия

Лазерные хирургические операции, как способ устранения храпа, используются в качестве последнего средства для тех, кто отказывается от искусственной вентиляции легких методом СИПАП-терапии, и кому не помогло лечение у отоларинголога. Работа врачей в этом случае направлена на аномальные участки верхних дыхательных путей, затрудняющие процесс дыхания. Это может быть:

• полное или частичное удаление гипертрофированного небного язычка;
• частичное удаление обвисших небных тканей;
• иссечение небных дужек;
• уменьшение миндалин;
• устранение деформаций носовой перегородки, и тому подобное.

Согласно официальным рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), лазерные операции на верхних дыхательных путях не приводят к полному избавлению от храпа и апноэ и должны назначаться только в крайнем случае. Кроме того, хирургическое вмешательство в области глотки иногда приходится проводить повторно, а после него не исключены осложнения:

• гнусавость речи;
• изменение тембра голоса;
• попадание кусочков пищи в дыхательные пути;
• затруднение глотания;
• рецидив апноэ.

Люди, считающие ночные «трели» рядовым явлением, которое никак не влияет на здоровье сильной половины человечества, сильно заблуждаются. Мужской храп ― медицинское заболевание, доставляющее серьезные неприятности не только храпящему, но и его окружению и требующее обязательного лечения.