Главная » Кровообращение » Что делать если село горло. Почему садится голос? Осиплость может быть признаком серьёзных заболеваний

Что делать если село горло. Почему садится голос? Осиплость может быть признаком серьёзных заболеваний

Потерять голос - не самое приятное событие, если вы не приняли обет молчания. Особенно тоскливо, если больничный никто не даст, а вы работаете, например, преподавателем или оператором call-центра. Есть несколько способов, которые помогут вам быстрее привести свои голосовые связки в норму и жить без неуместного и болезненного шёпота.

Медицинское название для потери голоса - афония. Это потеря именно звучания, когда вы можете разговаривать только шёпотом. Причины афонии могут быть самыми разными, начиная от болезни, воздействующей на голосовые связки, например опухолей или туберкулеза, и заканчивая простым переутомлением голоса, которое нередко встречается в профессиональных сферах, связанных с постоянным напряжением связок.

Прежде чем давать советы насчёт восстановления голоса, давайте разберёмся, как именно он пропадает и какие процессы при этом происходят.

Как пропадает голос

Чтобы звук воспроизводился нормально, слизистая гортани должна быть достаточно увлажнённой, чтобы складки могли быстро вибрировать и плотно закрываться. Любое воспаление или раздражение голосовых связок может нарушить их способность быстро вибрировать, что ведёт к полной или частичной потере голоса.

Вы можете потерять голос, когда голосовые связки перенапряжены или раздражены. Чаще всего к раздражению приводит инфекция во время простудных заболеваний, боли в горле, ларингите. Кроме того, перенапряжение связок может возникнуть во время продолжительного и сильного крика или разговора на повышенных тонах.

Как бы то ни было, чтобы вылечить афонию, нужно несколько дней серьёзной заботы о своём здоровье.

Что нужно делать во время потери голоса

Дать отдых связкам

Постарайтесь объясняться жестами и переходите на шёпот только тогда, когда это действительно необходимо. Шёпот - это напряжение для и так раздражённых голосовых связок, так что если на работе вам обязательно нужно говорить, постарайтесь взять отгул.

Больше жидкости

Пейте больше жидкости в течение дня. Вода помогает увлажнить гортань и способствует скорейшему заживлению. Только не стоит пить очень горячий чай или холодную воду - тёплая вода или жидкости вроде бульонов окажут самое благотворное влияние.

Травяные чаи

Настои из некоторых трав, например ромашки и чабреца, помогают снять воспаление горла. Имбирный чай поможет снять хрипоту и быстрее вернуть чистый голос.

Мёд помогает снять воспалительные процессы и укрепить иммунитет организма, чтобы он быстрее справился с инфекцией. Можете добавлять ложку мёда в тёплые напитки, например в тот же травяной чай. Ещё одно отличное средство - лимонный сок, смешанный с тёплой водой и мёдом.

Увлажнять воздух

Сухой воздух плохо воздействует на раздражённые голосовые связки, поэтому во время потери голоса обязательно нужно увлажнять воздух в помещении. Можно купить недорогой увлажнитель воздуха, он пригодится вам и зимой, когда центральное отопление высушивает воздух в квартире.

Ингаляции

Этот «бабушкин» метод бороться с простудой отлично помогает вернуть голос. Вы можете вдыхать пар в душе или над миской с горячей водой. Пар увлажнит горло и ускорит выздоровление. Но выполняйте эту процедуру с осторожностью, чтобы не обжечь горло.

Полоскание

Чего стоит избегать

Кофеин

Стоит ограничить приём продуктов с кофеином: кофе, зелёный чай, кола, - поскольку эти напитки обезвоживают организм. Хотя на этот счёт до сих пор не утихают споры. Одни учёные доказывают, что кофеин обезвоживает организм, действуя как мочегонное средство, другие - что никак не влияет на количество жидкости в организме.

Курение

Хотя бы на время не притрагивайтесь к сигаретам - дым ещё больше раздражает и высушивает горло. Даже пассивное курение обеспечивает сухость и замедляет процесс выздоровления.

Алкоголь

Алкоголь обезвоживает организм, что только усиливает болезнь.

Пыль и дым

Постарайтесь не находиться в местах с повышенным количеством пыли и дыма в воздухе, избегайте холодного воздуха и других раздражителей, которые могут усугубить состояние.

Лекарства

Не используйте противоотёчные препараты, поскольку они могут высушить голосовые связки.

Что делать, когда сел голос? Что приводит к утрате голоса – временной дисфонии, как лечиться в такой ситуации, ведь голос дан человеку, как дар. Состояние голоса – это маячок, который сигнализирует о том, какие проблемы развиваются в организме. Важно понять, самостоятельное ли это заболевание или только симптом иного, более сложного. От этого и зависит лечение голосовых связок.

Инфекция . Горло легко поражается инфекцией: грипп, аденовирусные вторжения, респираторки, гемофильные бактерии, «кокки» и так далее. Эти бактерии и вирусы вызывают – воспаление гортани. В этом случае кроме потери голоса больной сталкивается с другими симптомами: , кашель, выделения из носа, повышение температуры.
Отравление . Едкие летучие вещества (хлорка, аммиак и другие) могут причинить вред голосовым связкам. При этом, кроме осиплости, сопутствовать будут симптомы: головокружение, слезотечение, возможная тошнота, не исключена потеря сознания.
Аллергия . Осиплый голос может быть началом отёка Квинке. Это очень опасное состояние, угрожающее жизни, особенно у ребенка. Такая ситуация не допускает промедления и требует самого скорого обращения за медицинской помощью. Следующий этап – спазм гортани и остановка дыхания. Приступ удушья может спровоцировать даже небольшое количество аллергена.
Курение и алкоголь . Приём спиртного и курение очень влияют на голос. Постепенно голос становится специфически хриплым, долго не восстанавливается. Никотиновые смолы и спирт обжигают связки медленно, но постоянно. Это делает их грубыми и негибкими.

Могут быть обнаружены и другие причины, о которых обязательно следует сообщить врачу. От того, каковы причины потери голоса, будет зависеть назначения по лечению.

Что предложит врач

Если горло не болит , но имеет место потеря голоса, то пациент получает следующие назначения:

Соблюдение голосового покоя. Молчать необходимо большую часть времени. Если требуется что-то сказать, лучше избегать этого, либо напрягать речевой аппарат в случае крайней важности.
При наличии отёка гортани, не обойтись без противоаллергических средств. Но не нужно надеяться на самостоятельную победу над спазмом гортани! Звоните в скорую!
Опухолевые процессы требуют специальной терапии или операции.
Если причина – гормональные проблемы, то лечение голоса будет состоять в устранении дисбаланса гормонов, а не симптомов.
Если выявлена вирусная инфекция, то назначают противовирусные препараты, а антибиотики оправданы только в случае обнаружение бактерий, как причины охриплости.
Когда горло «устало», спокойно можете заняться лечением самостоятельно. Можно использовать противовоспалительные спреи, полоскания горла.

Если вместе с потерей голоса болит горло , то обязательно нужно подключать полоскания горла. Для этого можно брать элементарную соду, либо настойки трав: шалфей, ромашка. Можно использовать морскую соль, либо аптечные антисептические препараты для ЛОР-применения. Подойдут , марганцовка, и другие.

Отлично работают спреи и орашения. Ингалипт — помощник номер один с детства. Но можно пользоваться средствами, которые обезболивают, например, Тантум Верде. Спрей имеет удобную длинную насадку, что помогает препарату попасть непосредственно в горло, обезболить и устранить воспаление.

Подробно о лечении боли в горле читайте в статьях:

С осиплостью и полной афонией борется не только официальная медицина. Очень сильны народные рецепты.

Домашняя медицина против потери голоса

Первая рекомендация, после соблюдения режима отдыха и покоя для связок – много тёплого питья. Особенно хороши отвары сухофруктов, травяные чаи с добавлением мёда.
Сделайте отвар ромашки с цветками календулы (другое название — ноготки), листиками мяты. Этим отваром необходимо полоскать горло как можно чаще.
Минеральная подогретая вода без газа – отличное полоскание для гортани! Ее результативность не ниже, чем у травяных настоев. Обеспечивают эффект в ней минералы, которые содержатся там в изобилии.
Ингаляции паровые: листки эвкалипта соедините с аптечной ромашкой и дайте им пропариться на паровой бане вместе с двумя стаканами кипятка. Затем снимите с печи ёмкость, поднесите лицо к пару и дышите этим паром. Дышать необходимо ртом. Эффект будет мощнее, если накрыться сверху полотенцем.
Можно сделать «лекарство детства» — измельченную луковицу и две чайные ложки мёда растворяют в стакане воды и варят смесь на медленном огне минут 15, до тех пор, пока не загустеет смесь. Принимать ее надо после остывания внутрь, за полчаса до еды.
Тёртый хрен и мёд настаивают на крутом кипятке полчаса, затем пьют в течение дня – уникальное средство для борьбы с вирусами!
Варёная морковь, протёртая сквозь очень мелкую терку может быть залита горячим молоком (половина стакана). Если пить такое лекарство три раза в день работа связок восстановится очень быстро.

Важно! Народные и домашние средства прекрасно дополняют медикаментозное лечение!

Как лечить горло с помощь пресловутого ? Это средство используют все звезды. Придумал рецепт певец Фёдор Шаляпин. Он составлял «болтушку» из одного желтка, столовой ложки коньяка и ложки мёда. Все компоненты перетираются очень тщательно. Такое средство принимается по ложке несколько раз в день, отлично согревает горло и восстанавливает работу створок голосовой щели.

Заключение

Если сел голос, первое, что необходимо сделать: определить причину аномалии. Врач назначит лечебные меры, соответственно причин и симптомов. Увлажняйте воздух, пейте тёплое питьё. Важно устранить отёк слизистой. Вполне могут быть назначены антигистаминные препараты. Не забывайте о полоскании! Перечисленные домашние и аптечные средства помогут излечить проблему.

В дополнение к данной теме читайте статьи.

Как лучше всего поступить, если времени для посещения поликлиники сейчас нет, а у вас сел голос и появился кашель, чем лечить такие симптомы, сейчас попробуем разобраться.

Воспалительный процесс, локацией которого является слизистая поверхность гортани, в медицине принято называть ларингитом. Так как ларингит поражает в первую очередь горло, которое играет важную роль в голосообразовании, то первые симптомы недуга могут проявиться в качестве осевшего голоса и сухого кашля, чем их лечить нужно знать обязательно. Если пытаться подобрать терапию самостоятельно, то севший голос никак не восстановить, и, кроме этого, человек теряет возможность нормально говорить, причем на длительный период времени.

Воспаление слизистой гортани может развиться из-за нескольких причин:

вследствие развития инфекционной или вирусной болезни, к примеру, из-за ранее перенесенного гриппа, аденовируса или парагриппа;
при попадании в дыхательные органы дыма или некоторых химических веществ;
если голосовые связки постоянно перенапрягаются, к примеру, при длительном чтении вслух или занятиях вокалом;
при сильном переохлаждении, которое провоцирует заболевание верхних дыхательных путей, вследствие чего нарушается процесс дыхания через нос, в результате может вообще сесть голос;
при травмах голосовых связок и самой гортани также может садиться голос и докучать надоедливый кашель.

По каким симптомам распознать ларингит

Основные признаки развития воспаления слизистой поверхности гортани следующие:

Гортань воспаляется и обретает припухлость.
На поверхности можно увидеть воспалительные жидкие выделения.
При кашле выделения выходят из гортани.

На развитие патологии укажут следующие симптомы:

голос станет хриплым, затем грубым, а после может вообще пропасть;
в горле ощущается першение, сухость иногда даже наличие инородного тела;
при вдохе слышится своеобразный свист;
при глотании пищи проявляются болезненные ощущения;
иногда у больного поднимается температура тела, чувствуется слабость и общее недомогание.

Довольно часто при развитии ларингита пациенты жалуются на головные боли и болезненные ощущения, которые проявляются в мышцах.

Как диагностируется болезнь

Выявить ларингит довольно просто, его определяют при помощи медицинских зеркал, которые используются в ларингоскопии, и лабораторного обследования на эндоскопическом оборудовании. Если доктор обнаружит, что недуг развивается на фоне инфекции или вируса, то пациенту назначат дополнительные анализы:

серологические;
бактериологические;
бакпосев мокроты.

Более подробные исследования могут потребоваться, если нужно будет определить форму воспалительной патологии гортани.

Сел голос и появился кашель: чем лечить

Если сел голос и кашель надоедает, нужно знать, чем лечить такую патологию, чтобы иметь возможность восстановить связки как можно быстрее. Итак, чтобы вернуть севший голос медикаментозных средств окажется недостаточно, в лечебной методике обязательно должны присутствовать эффективные физиопроцедуры. Такой комплексный лечебный метод поможет избавиться от ларингита за 5-7 дней и полностью вернуть севший голос:

Ни под каким предлогом нельзя напрягать голосовые связки, но и говорить шепотом также не рекомендуется. Лучше всего в первые дни болезни постараться как можно дольше помолчать, чтобы не перенапрягать связки.
В течение дня нужно выпивать примерно 2,5 литра жидкости. Жидкость должна быть теплой, но не горячей, чтобы не вызвать еще большее раздражение на воспаленной поверхности слизистой.
Из рациона питания больного следует исключить блюда, которые могут привести к раздражению гортани.

К последним относят:

сильно соленые и пряные;
острые и маринованные;
различные виды специй и твердые продукты.

В помещении должен быть влажный воздух, комнату следует как можно чаще проветривать. Помните, что ни в коем случае нельзя курить. Пока не восстановится голос, не следует употреблять алкоголь и пить крепкий кофе. Врачи не рекомендуют использовать во время лечения лечебные капли с сосудорасширяющим эффектом.

Медикаментозное лечение ларингита

Удобно и эффективно использовать для лечения ларингита специальный ингалятор, прибор, который имеется в наличии практически в каждом доме. Для восстановления голоса с его помощью рекомендуется использовать следующие медикаментозные средства:

специальный раствор, купить который можно в любой аптеке. Цена его доступна для всех. Если ингаляции повторять 6-7 раз день по 12-15 минут, то функции гортани восстановятся через 2-3 дня;
минеральная негазированная вода с щелочной основой, добавленная в ингалятор, эффективно снимает отек и раздражение с поверхности слизистой, помогает быстро вернуться утраченному голосу. Такие процедуры рекомендуется проводить 6-8 раз в день;
лечение при помощи препарата Пульмикорт. Его чаще всего назначает врач тем пациентам, у которых совсем пропал голос. Однако стоит учесть, что это лекарство относится к гормональной группе, поэтому назначать дозу и курс лечения как для ребенка, так и для взрослого пациента должен только доктор;
медицинские препараты на основе амброксола, к примеру, Лазолван. Ингаляторные процедуры с такими препаратами назначает доктор в том случае, если нужно разжижить выделения, снять першение в горле и устранить приступы сухого кашля.

Ни в коем случае нельзя в качестве лечения ларингита использовать горячие ингаляции или применять для таких процедур любые виды эфирных масел. Использование эфирного масла может привести к бронхоспазму, спровоцировать развитие сильного аллергического процесса.

Лечить ларингит антибиотиками можно лишь в том случае, если болезнь развивается на фоне бактериальной инфекции. Какой вид антибиотика лучше всего использовать, решит врач, учитывая индивидуальную переносимость каждого пациента.

Народные средства для севшего голоса

В народной медицине есть немало действенных методов, которые помогают вернуть севший голос. Можно, например, закапывать носовой проход 2 каплями рыбьего жира или оливкового масла. Такие процедуры повторять 3-4 раза в день до полного восстановления голоса.

Необходимо заварить настой из следующих компонентов:

50 г сухих листьев малины;
50 г соцветий гречихи;
50 г медуницы и листьев мать-и-мачехи.

Все компоненты залить 2 стаканами крутого кипятка, дать отвару настояться в течение 3-х часов, пить перед приемом пищи по 150 мл на протяжении 5-6 дней.

Наш эксперт - хирург-ларинголог, ведущий специалист, руководитель научно-клинического отдела заболеваний гортани ФГБУ НКЦО ФМБА России, кандидат медицинских наук Ибрагим Нажмудинов.

Откуда хрип?

Охриплость может появиться не только при простуде или перенапряжении голоса, но и на фоне аллергии, травмы связок, интоксикации организма, параличей и пареза нерва гортани. У детей осиплость может возникнуть вследствие врождённой кисты гортани, попадания инородного тела или при гормональной перестройке организма в подростковом возрасте.

У охриплости могут быть и более серьёзные причины. Современная клиническая статистика показывает, что онкология гортани занимает 20-25% от общей картины онкологических заболеваний в мире. Это не только доброкачественные опухоли, такие как полипы, фибромы, узелки, кисты, папилломы, но и злокачественные, такие как рак гортани.

Поэтому, если осиплость появляется на фоне полного здоровья или длительно не проходит после острого ларингита, необходимо обратиться к специалисту.

Идём к врачу

Часто опасные заболевания гортани принимают за простуду, бронхит или астму, ведь симптомы этих болезней бывают похожи. Поэтому при стойкой длительной осиплости пациенты часто думают, что они недостаточно выздоровели после простуды, и пытаются усиленно лечиться. Но если осиплость сохраняется более двух недель, это повод насторожиться.

Чтобы развеять опасения, визита к терапевту, увы, недостаточно. Только осмотр у лор-специалиста, на котором используется специальное диагностическое оборудование, начиная от гортанного зеркала, которое есть в любой поликлинике, и заканчивая такими методами, как ларингоскопия жёстким эндоскопом, фиброларингоскопия, стробоскопия, позволит выявить причину заболевания.

Не стоит затягивать с визитом к врачу. Дело в том, что многие онкологические заболевания гортани на начальной стадии протекают без ярко выраженных симптомов и болевых ощущений. Человек не обращает внимания, что в голосе появилась небольшая хрипотца, и считает, что это результат усталости или чрезмерного курения. Но без серьёзных причин такой картины быть не может.

К сожалению, к врачам часто попадают пациенты с 3-4-й степенью рака, которые длительное время игнорировали свою охриплость и обратились за помощью, лишь когда заметили ощущение некоего кома в горле, а это уже признак запущенного заболевания, которое потребует сложного хирургического лечения.

Берегите связки!

В группу риска по заболеваниям гортани в первую очередь входят люди голосовых профессий - преподаватели, актёры, сотрудники call-центров, воспитатели, юристы, а также сотрудники, занятые на вредном производстве, курильщики.

Чтобы не допустить развития опасных болезней, нужно соблюдать ряд несложных рекомендаций.

Своевременно лечите простуду. Недолеченный острый ларингит, который протекает на фоне простудных или инфекционно-воспалительных процессов, нередко переходит в хроническую форму и может привести к росту новообразования доброкачественного, а иногда и злокачественного характера.

Не допускайте длительного перенапряжения голосовых связок, время от времени нужно давать голосу возможность отдохнуть. Поэтому, если на работе вам приходится много говорить, постарайтесь не напрягать голос хотя бы дома.

Избегайте слишком горячей, острой или кислой пищи и питья. Такая еда приводит к раздражению, а иногда и ожогу слизистой гортани.

Аккуратно используйте бытовые аэрозоли. Распыляйте их как можно дальше от себя.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем.

По возможности старайтесь не находиться в задымлённых помещениях. При работе с вредными веществами пользуйтесь респираторами.

Внимательно относитесь к своему здоровью. Не пренебрегайте походом к врачу. Даже такой естественный процесс, как подростковая ломка голоса, которая тоже сопровождается длительной охриплостью, требует наблюдения у лора.

Возникновение такой неприятности как севший голос может произойти по нескольким причинам, но это заболевание успешно лечится в домашних условиях. Часто причиной потери голоса является ларингит, при котором происходит воспаление слизистых оболочек гортани. Осиплость или потеря голоса − явный симптом ларингита.

Способы лечения севшего голоса в домашних условиях

Ларингит

Наряду с медикаментозным лечением севшего голоса рекомендуется режим молчания, во избежание раздражения голосовых связок. Диета при ларингите исключает употребление кислых, острых, горьких продуктов. Желательно отказаться от курения и употребления спиртного.

Необходимо несколько раз в день пить тёплое молоко с добавлением пары столовых ложек минеральной воды и половины чайной ложки сливочного масла на 250гр молока.

Полоскать горло придётся после каждого употребления пищи и в перерывах между едой до 5-7 раз в день. Для полосканий подходят отвары или настои лечебных трав: ромашки, календулы, шалфея, зверобоя.

Травяной настой для полоскания горла

Столовую ложку травы (можно смесь трав) залить 250гр кипятка, закрыть крышкой, оставить настаиваться 15 минут, процедить.

Содово-солевой раствор для полоскания

Чайную ложку соды, чайную ложку морской или йодированной соли залить 200гр тёплой воды, размешать.

При необходимо проводить ингаляции. Делать их можно при помощи небулайзера или обыкновенного чайника или кастрюли.

Растворы для ингаляций делают с солью и содой или на основе лечебных трав.

Как делать ингаляцию с картошкой

Очень хорошо помогает быстро восстановить севший голос ингаляция с горячей картошкой. Отварить несколько вымытых неочищенных картофелин. Воду слить, но не полностью (вода должна быть чуть ниже уровня картошки). Взять толкушку для картошки, укрыться над кастрюлей большим полотенцем и аккуратно начать разминать картофель. Густой пар хорошо прогревает носоглотку. Надо быть готовым после такой ингаляции сразу насухо протереть лицо и пропотевшие волосы. Хорошо после этого несколько минут посидеть, прикрыв лицо полотенцем.

Иногда в придачу к севшему голосу может подключиться ларингоспазм. Дышать при этом становится очень тяжело, не хватает воздуха. Не надо впадать в панику. Спазм можно снять влажным паром. Хорошо помогает такой способ: зайти в ванную комнату, закрыть плотно дверь и включить горячую воду. Влажный пар наполнит помещение, дышать в это время надо стараться как можно глубже.

При ларингите очень важно избежать возникновения аллергической реакции, нервных срывов, которые могут спровоцировать ларингоспазм.

Афония

Отварной чеснок

Проварить очищенные зубчики чеснока до мягкости и удаления остроты. Ежедневно съедайте 3-5 долек.

Желательно утром выпивать 4 яйца перепелиных или 2 куриных. Предварительно яйца должны согреться до комнатной температуры во избежание переохлаждения голосовых связок. Также необходимо удостовериться в качестве яиц (свежесть продукта, отсутствие сальмонеллеза).

Капустный сок

Свежеотжатый сок белокочанной капусты пить 3 раза в день по 1/3 стакана.

Приготовить сок очень легко: натрите на крупной тёрке или в миксере кусок капусты, отожмите из неё сок через марлю.

Мёд с хреном

В равных частях смешать мёд с натёртым хреном. Принимать каждый час 1 чайную ложку средства.

Отвар из семян льна, яблока, мёда

Столовую ложку льняного семени, кожуру одного яблока залить 300 мл воды, варить на медленном огне 10 минут, добавить 2 чайные ложки мёда. Пить в тёплом виде перед едой 3 раза в день.

Настой из фенхеля с молоком

10г плодов фенхеля залить литром кипящего молока, оставить на 10 минут, добавить столовую ложку мёда. Пить в горячем виде в течение дня и на ночь.

Гоголь-моголь

Оперные певцы часто используют это средство для восстановления севшего голоса.

1 яичный желток перетереть с 1,5 ч.л.сахара, залить смесь тёплым молоком. Пить маленькими глотками.

Вымыть свежий лист растения. Медленно пожуйте в течение нескольких минут золотой ус. Средство помогает вернуть временно осипший голос.

Репчатый лук

Среднюю очищенную луковицу натереть на тёрке, добавить в кашицу столовую ложку сахара, перемешайте, оставьте на час. Отожмите сок, принимайте его после еды.

Отвар инжира с молоком

Разрезать засушенный или свежий инжир, достать ложкой мякоть и добавить в 250гр кипящего молока, проварить смесь на медленном огне 5минут, пить в тёплом виде маленькими глотками.

Общие рекомендации при севшем голосе для взрослых и детей

Для лечения севшего голоса очень важно исключить нахождение как в холодных, пыльных, загазованных помещениях, так и в жарких, сухих. Воздух в период лечения в помещении должен постоянно увлажняться с помощью специальных увлажнителей или мокрых полотенец, развешанных в комнате.

Влажная уборка в домашних условиях должна проводиться ежедневно, так как пыль очень раздражает воспаленную носоглотку и это может быть причиной севшего голоса.

Пища в период лечения должна быть по возможности мягкой. От твёрдой пищи лучше отказаться. Цитрусовые, шоколад исключаются из рациона во избежание аллергической реакции. Можно употреблять лимон (добавлять кусочек в чай). В чистом виде лимон также лучше не предлагать больному.

Если нет высокой температуры, можно делать горячие ванночки для ног с добавлением сухой горчицы или соли, натирать ступни ног согревающей мазью на ночь (надеть после процедуры тёплые носки!)