Как принимать имбирь для улучшения метаболизма. Миф об ускорении обмена веществ

Как разогнать метаболизм и для чего это нужно? Даже диета и физическая активность не приводят к похудению. Указанные два фактора считают основными определяющими скорость обмена веществ, но не единственными.

Скорость обмена веществ зависит от возраста, телосложения, режима дня и особенностей эндокринной системы. Только одновременная работа над проблемами способствует ускорению обменных процессов. Однако питание — приоритетное направление, которое требует внимания. Так как ускорить обмен и что для этого нужно?

Как питаться, чтобы ускорить обмен веществ

Чтобы ускорить метаболизм, нужно правильно питаться, причем обратите внимание, что и когда вы едите. В идеале перерывы между едой делают равномерными, так распределяется нагрузка на пищеварительную систему.

Чтобы помочь организму тратить калории быстрее, введите в рацион разнообразные продукты, ускоряющие обменные процессы. Эти продукты не являются редкими и малодоступными, но о них забывают.

Имбирь

Действенным ускорителем считается имбирь. К числу достоинств относят содержание в нем особого фермента, который помогает перевариванию пищи.

Второе достоинство имбиря — он помогает мышечным тканям поглощать кислород, что ведет к быстрому сжиганию калорий.

Корица ускорит обмен веществ

Регулярное употребление корицы так же поможет в ускорении обмена, этот продукт способен понижать уровень глюкозы в крови, из-за чего жиры сжигаются гораздо быстрее, а обменные процессы ускоряются.

Кроме того, эта приправа помогает быстро ощутить насыщение во время еды, что так же играет не последнюю роль при похудении.

Белковая пища

Белковая пища, от которой советуют отказаться некоторые диеты, очень полезна для ускорения обменных процессов. Пища богатая ими, например, мясо, рыба или злаки заставляет организм тратить на переваривание огромное количество энергии.

Таким образом, включив в ежедневный рацион достаточное количество продуктов с большим содержанием белков, можно ускорить метаболизм и при этом не набрать лишних килограммов.

Обмен веществ нормализует горчица

Привычная горчица придает еде пряный привкус и улучшает пищеварение. Если добавлять ее в блюда из мяса, будет вкусно полезно. Для усиления эффекта можно даже, при отсутствии медицинских противопоказаний пить настой из семян.

Готовится он просто, а эффект от употребления потрясающий. Чтобы приготовить такой настой нужно залить стаканом чистой воды чайную ложку горчичных зерен. Дайте им настояться полчаса-час. Пить нужно 3-4 раза в день.

Важно помнить, что проблемы со слизистой желудка являются противопоказанием к использованию такого настоя.

Польза красного перца

Ускорить обмен веществ можно с помощью красного перца. Эта жгучая приправа обязана вкусом капсаицину, из-за него красный перец такой острый и помогает сжиганию жиров.

Не стоит забывать, эффект от ускорения может омрачиться обострениями хронических заболеваний, которые предполагают полный отказ от острого. Так что помните о противопоказаниях к употреблению острых продуктов.

Яблочный уксус – стимулятор обмена веществ

Натуральный яблочный уксус — помощник в борьбе за стройность. Он ускоряет обмен веществ. Регулярное употребление в виде заправки при приготовлении салатов или маринада для мяса станет залогом хорошего пищеварения и улучшения самочувствия.

Но помните, яблочный уксус нельзя употреблять при повышенной кислотности, гастрите или язве. Те же, кого проблемы с желудком не касаются, могут даже разводить чайную ложку яблочного уксуса в стакане чистой воды и пить такой раствор перед едой.

Как ускорить кофеином

Как ускорить метаболизм можно с помощью напитков, содержащих кофеин? Лучше для этих целей подходит зеленый чай, так как он кроме кофеина содержит еще и кахетины. Эти вещества вместе с кофеином заставляют организм образовывать тепло и затрачивать энергию.

Исследования показали, что если пить зеленый чай три раза в день, это заставит организм сжигать за день на пять процентов больше калорий.

Другой напиток с высоким содержанием кофеина, который первый приходит на ум — кофе, так же ускоряет обмен веществ. Однако специально увеличивать его употребление не стоит, так как большое количество кофе может серьезно навредить здоровью. То же самое касается и других острых приправ, которые, при всей своей полезности для фигуры, бывают чрезвычайно вредны для здоровья, если употреблять их в больших количествах.

Существуют вспомогательные процедуры, которые помогают ускорению метаболизма. К таким относят посещения бани или сауны, обертывания и массаж, хотя это далеко не полный список.

Теперь вы узнали, как ускорить метаболизм.

5 из 5

Правда, обидно, что ваша подруга или соседка может съесть целый торт и ни на грамм не поправиться, а вы только понюхаете его и сразу прибавка в весе на пару килограмм? Такая разница в восприятии организмом пищи заключается в особенностях метаболизма , который отвечает за переработку калорий и накопление жировой ткани.

Благодаря прекрасной наследственности у некоторых людей организм умеет перерабатывать полученную энергию из пищи намного быстрее, чем у большинства. Однако это может длиться не всегда, на особенности метаболизма влияют такие факторы, как гастрономические привычки человека, его вес, возраст, физическая активность. В основном метаболизм начинает замедляться после 25 лет, когда ежегодно теряется по 200 грамм мышечной массы. Если человек не занимается спортом, то мускулы начинают атрофироваться и организм перерабатывает на 400 ккал меньше, чем раньше.

Особенности метаболизма: факторы, влияющие на обмен веществ

Когда человек не употребляет то количество калорий, которое смогло бы обеспечить организм энергией, необходимой для выполнения ежедневных функций, то организм начинает испытывать стресс. Отсутствие еды и стресс приводят к замедлению метаболизма и усвоению большего количества пищи. Теперь вы перестаете перерабатывать калории в энергию, вы делаете жировые запасы. Сжечь жир, ускорить метаболизм можно только при регулярном употреблении необходимого объема калорий.

Факторы, влияющие на обмен веществ и метаболизм:

• Возраст. До 12 лет организм ребенка работает как часы, но начиная с этого возраста ежегодно обмен веществ и метаболизм замедляются на 2-3%. Это происходит из-за того, что процесс роста человека уже почти завершен и теперь он меньше двигается и теряет меньше мышечной массы;
• Температура тела. Основной обмен веществ быстрее, если температура тела выше. Один градус повышает скорость обмена примерно на 10%.Также на сжигание жира и ускорение метаболизма влияет климат: если человек попадает на короткий промежуток времени в тепло или холод, то его метаболизм ускоряется;
• Состав тела. Мышечной массе требуется больше калорий (энергии), чем жировой ткани;
• Наследственность. Обмен веществ и метаболизм могут передаваться по наследству. У некоторых людей скорость этих процессов может отличаться на 10%;
• Питание. Дробное питание, белковая пища в течение дня помогают сжечь жир и ускорить метаболизм . Эффект от такого питания сохраняется от 3 до 12 часов в зависимости от того, какую пищу вы употребили;
• Физическая активность. При помощи упражнений можно ускорить обменные процессы примерно на 20%. Эффект длится короткий промежуток времени.

Сжигаем жир, ускоряем метаболизм в зависимости от своего типа

Оказывается, все люди различаются между собой по метаболическим типам. В зависимости от особенностей метаболизма вы можете относиться к белковому, углеводному или смешанному метаболическому типу.

• Люди углеводного типа. Человек, относящийся к данной категории, не испытывает нужды в большом количестве еды. Ему не очень нравится вкус мяса, так как он больше любит овощи, зерновые и фрукты. Такой человек может быть стеснительным и не очень общительным. Еда перед сном мешает ему нормально спать, а завтрак не приносит удовольствия. Люди данного типа не любят кислое, соленое, они часто недосаливают еду. Они обладатели тусклой, бледной кожи. Как правило, любят теплую погоду. Чтобы сжечь жир и ускорить метаболизм, таким людям необходимо съедать всего 15% жиров, 60% углеводов и всего 25% белковой пищи ;
• Люди белкового типа. Представители данной категории не должны слишком увлекаться углеводами. Их фигура, вес начинают быстро меняться под воздействием макарон, фруктов, хлеба и овощей, а вот жирная и мясная пища воспринимается их организмом очень хорошо. Такие люди предпочитают плотный завтрак из яиц, сосисок, бекона. Они часто едят перед сном, абсолютно равнодушны к сладостям, но без ума от кислой и соленой пищи. Этим активным общительным людям для сжигания жира и ускорения метаболизма необходимо употреблять в сутки 40% белковой пищи, 30% жиров и такое же количество углеводов;
• Люди смешанного типа метаболизма не имеют каких-либо предпочтений в еде, им нравится абсолютно все. Как правило, представители данной категории прибавляют в весе из-за малоподвижного образа жизни и постоянного переедания. Для сжигания жиров и ускорения метаболизма им требуется в день не более 20% жиров, 30% белков и 50% углеводов.

9 проверенных способов, как улучшить обмен веществ и похудеть

Быстрое сжигание жира и ускорение метаболизма являются одной из главных целей большинства людей , которым хочется иметь стройную фигуру. Как нам уже известно, с возрастом происходит замедление обменных процессов и вес начинает увеличиваться. Хоть мы и не умеем контролировать свою генетику и останавливать возраст, но никто не мешает нам иметь хороший метаболизм даже в 60 лет. Давайте подробнее узнаем о способах, как улучшить обмен веществ и похудеть:

• Интенсивные аэробные тренировки. Благодаря высокой скорости выполнения упражнений растет скорость базального метаболизма. Сжигание жира, ускорение метаболизма продолжаются на протяжении еще нескольких часов после тренировок;
• Наращивание мышечной массы. Не знаете, как разогнать метаболизм? Увеличьте количество мышц в своем теле. Одному килограмму мышечной ткани требуется около 30 калорий в день, в то время как жир расходует всего 6 калорий. Чем больше мышц, тем быстрее проходят обменные процессы;
• Употребляйте больше воды. Даже небольшое обезвоживание организма способно замедлить метаболизм. Чтобы избежать обезвоживания и всегда знать, как улучшить метаболизм, необходимо пить воду перед каждым перекусом и приемом пищи ;
• Употребляйте прохладные напитки. Если в процессе пищеварения пить прохладные, а еще лучше ледяные напитки, то это поможет улучшить обмен веществ и похудеть;
• Кушайте как можно чаще. Не знаете, как разогнать метаболизм и похудеть без мучений? Ешьте каждые 3 часа небольшие порции еды, и тогда ваш организм будет сжигать больше калорий в течение дня.
• Пряности и специи эффективно сжигают жир и ускоряют метаболизм. Зеленый или красный перец Чили в количестве 1-й столовой ложки ускоряют обмен веществ на 23%. Чем чаще вы будете есть острую пищу, тем быстрее достигнете желаемых результатов;
• Завтрак – один из лучших способов, как улучшить метаболизм на весь день. Утром нужно съедать белковую пищу, и тогда организм получит сигнал к ускоренному сжиганию калорий. Избегайте простых углеводов и сахара;
• Черный кофе. Выпив всего чашечку этого ароматного напитка, можно ощутить, как энергия наполняет все тело. Это и неудивительно, ведь кофе не только бодрит, но и кратковременно улучшает обмен веществ. Если не знаете, как разогнать метаболизм, то попробуйте пить по утрам настоящий черный кофе;
• Зеленый чай – еще один приятный метод, как улучшить метаболизм . В чае содержатся ценные катехины и кофеин, ускоряющие обменные процессы на несколько часов.

Анна Миронова

Время на чтение: 14 минут

А А

Лишний вес мешает нормально существовать всем женщинам. Как же ускорить обмен веществ в организме человека и быстро избавиться от лишнего веса? Для этого можно применять различные методики и средства, изменить свой рацион питания. В список средств для усиления метаболизма можно внести оливковое масло, всевозможные травы, народные рецепты и физическую активность.

Обмен веществ, или метаболизм – как это работает в норме?

Метаболизм – это обмен веществ, который протекает в организме человека под воздействием разнообразных биохимических процессов . Каждый день в организм человека поступают питательные вещества, которые используются человеком для поддержания энергии и жизнедеятельности организма. Если Вы спите или отдыхаете, организм все равно тратит некоторую энергию. Таким образом, метаболизм – это непрерывный процесс, протекающий в 2 этапа :

• Катаболизм – разложение сложных веществ и тканей в простые, чтобы использовать их для поддержания процессов организма.
• Анаболизм – синтезирование новых структур и тканей. В этот период происходит восстановление мышечной ткани.

Метаболизм может быть замедленным или ускоренным. На этот факт влияет несколько факторов :

Скорость метаболизма существенно влияют на работу организма в целом. В зависимости от того, как усваиваются питательные вещества в человеческом организме, и образуются гормоны. Уровень метаболизма влияет на количество необходимых калорий для поддержания жизнедеятельности организма.

Тест – узнайте скорость обмена веществ, необходимую для Вашего организма

Чтобы узнать скорость обмена веществ в человеческом организме, необходимо воспользоваться универсальной формулой. Единица измерения метаболизма будет исчисляться в килокалориях.

Формула для вычисления скорости обмена веществ:

• Мужчина: (66 + (13,7 * вес) + (5 * рост) – (6,8 * возраст)) * 1,2
• Женщина : (655 + (9,6 * вес) + (1,8 * рост) – (4,7 * возраст))* 1,2

Полученный результат – это базовый обмен веществ. С помощью этого теста Вы сможете узнать, сколько калорий Вам необходимо потреблять в сутки для нормального существования.

Травы для улучшения обмена веществ – травяные чаи и травяные ванны

Чтобы ускорить обмен веществ можно применять травяные чаи и ванны .

Лечение обмена веществ народными средствами – рецепты для здоровья и похудения

Народные средства тоже весьма эффективны для лечения обмена веществ.

Обмен веществ и лишний вес сильно взаимодействуют друг с другом . Если у Вас имеются лишние килограммы, скорее всего, у Вас проблемы с обменом веществ. Чтобы определить это, воспользуйтесь тестом, а также обязательно посетите врача . Он проведет необходимые процедуры и назначит Вам правильное лечение. Не пренебрегайте лечением, в противном случае — в будущем могут возникнуть серьезные заболевания, которые не вылечить одними травами.

До появления медицины, которую мы называем сегодня традиционной, люди самостоятельно лечились травами. Это говорит, прежде всего, о том, что человек был ближе к природе, он умел распознавать подсказки матери Земли и пользоваться ее дарами. Сегодня, фитотерапия является для многих уделом шаманов и колдунов, а ведь на самом деле, даже самые безобидные травки при грамотном приеме способны излечить нас от сложнейших недугов, и тому есть примеры. Далее мы рассмотрим, какие травы следует принимать для улучшения обмена веществ, а также в чем заключается их «чудодейственная сила».

Если вы хотите ускорить обмен веществ, или же восстановить его после болезни, вам нужно определиться, каким способом это достичь. Ведь все травы достигают одного эффекта различными методами, именно по принципу действия и разделяют травы для обмена веществ:

1. Подавляющие аппетит – дягиль лекарственный, семена льна, фикус пузырчатый.
2. Мочегонные и активизирующие выделения желчи – полынь, василек обыкновенный, пижма, барбарис, одуванчик.
3. Восстанавливающие работу ЖКТ – укроп, фенхель, анис.
4. Ускоряющие метаболизм – имбирь, розмарин, перцы, куркума.
5. Слабительные – ромашка, тысячелистник, укроп, крушина, сена.

Итак, для ускорения обмена веществ, вы можете использовать все травы одновременно. Это означает, что следует выбрать по одному виду из каждой подгруппы, и в равных пропорциях сварить отвар. Это самый простой способ.

Нормализация обмена веществ с помощью трав может быть как самостоятельным методом достижения желанного, так и частью вашего комплексного лечения. Однако учтите, что при использовании исключительно трав для нормализации обмена веществ, ваш вес будет уменьшаться очень медленно, примерно по 0,5-0,7 кг в неделю. С другой стороны и эффект сохраниться дольше.

Травы можно сочетать с физическими упражнениями и питанием. Потребляйте больше клетчатки, и работа кишечника нормализуется очень быстро. Включите в свой рацион кефир – и микрофлора восстановится. Обратите внимание на продукты-жиросжигатели, например, грейпфрут. И, конечно, питайтесь регулярно, маленькими порциями, но не голодайте. Длительное голодание (даже длительная диета) способствует замедлению обменных процессов, так как организм понимает, что настали «голодные времена» и надо откладывать побольше подкожного жира.

При приеме трав для усиления обмена веществ, необходимо осознавать, что вы не просто пьете травяной чай, - это, своего рода, лекарство. Есть некоторые правила:

• принимайте отвары систематично, каждый день в одно и то же время;
• не перегибайте палку, и не пейте отвары вместо воды;
• лечение травами при нарушениях обмена веществ должно происходить в виде курса 1 – 1,5 месяца.

Если вы не придерживаетесь этих основных правил, не удивляйтесь тому, что могут возникнуть определенные аллергические реакции, в виде:

• рвоты;
• поносов;
• высыпаний.

Противопоказания

Травы для восстановления обмена веществ противопоказано принимать:

1. Во время беременности – некоторые травы могут способствовать сокращениям матки, и как результат – выкидышу.
2. При болезнях почек и печени.
3. При острой склонности к аллергическим реакциям.
4. Кроме того, у каждого может быть индивидуальная чувствительность к той или иной траве, а значит, лучше предварительно проконсультироваться у терапевта.

И, несколько сборов трав для обмена веществ напоследок.

Рецепт 1

Ингредиенты:

• одуванчик – 20 г;
• фенхель – 20 г;
• плоды крушины – 60 г;
• петрушки – 20 г.

Приготовление

Заварить 4 ст.л. сбора 1 л кипятка, настоять 3-4 часа и принимать на протяжении дня по стакану перед едой.

Рецепт 2

Ингредиенты:

• листя ежевики – 60 г;
• листья березы – 20 г;
• листья мать-и-мачехи – 10 г;
• кукурузные рыльца – 20 г;
• сенна – 10 г.

Приготовление

Заварить 2 ст.л. сбора 0,5 л кипятка, настоять и принимать утром и до обеда по пол стакана.

womanadvice.ru

прочитала что имбирь улучшает обмен веществ.

Ирина Яковлева

Имбирь- популярная восточная пряность. Его корни используют для придания блюдам пикантного вкуса, а также в качестве противовоспалительного во всевозможных противопростудных сборах. Однако имбирь, обладающий жгучим вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Есть несколько очень действенных рецептов, в которых используется имбирь для похудения.
В корнях имбиря содержится вещество гингерол, которое ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ. За счет этого процессы очищения организма и вывода вредных веществ также активизируются обменные процессы и лишние килограммы начинают исчезать. Похудение при помощи имбиря протекает плавно: с его помощью нельзя похудеть на 2-3 килограмма за неделю, как при жесткой диете. Зато похудательный эффект более стойкий, так как он обусловлен не ограничениями в еде, а переводом организма на иную модель расщепления энергии.
Имбирный чай можно пить вместо обычной порции чая или кофе по утрам, в обед или вечером. Выпитый вместо перекуса имбирный чай притупляет чувство голода. Главное – не есть в прикуску с полезным имбирным чаем неполезное печенье или торты.
Я использую следующий рецепт чая. Надо натереть корень на терке – должно получиться 2 столовых ложки тертого корня. Заливаем его кипятком, кладем ложку меда и четверть стакана свежевыжатого лимонного сока. Даем настояться час и пьем. Лучше пить медленно и по полстакана. Сначала ощущается прилив жара, потом приходит ощущение бодрости. Увлекаться имбирным чаем не стоит – его можно пить не больше 2 литров в день, иначе можно желудок испортить.
Есть другой рецепт, как использовать имбирь для похудения. Предлагаю смешать кефир с огурчиком, мелко порезанным корнем имбиря и чесноком. В напиток добавляем корицу, черный перец на кончике ножа, куркуму (можно и без нее) . Получается вкусный напиток, который можно пить вместо ужина или в качестве вечернего перекуса. Средство весьма эффективное: обладает очистительным и согревающим эффектом, улучшает кровоток и лимфоток. Только кефир должен иметь срок годности не более 2 суток, тогда он сам по себе имеет несколько слабительный эффект. Старый кефир, напротив, закрепляет.
Если перемешать на блендере имбирь и перечную мяту, а после смешать их с апельсиновым соком, медом и лимонным соком, приправив все кардамоном, то получится очень вкусный освежающий напиток.
Для эффекта похудения советую добавлять имбирь во все свои напитки – в чай, травяной настой, свежевыжатый сок. Получается очень вкусно и полезно!
Продается на рынках, в магазинах, в отделе фруктов овощей, стоит не дорого.

Наталья Исаева

Чайная ложка имбиря + чайная ложка зеленого чая. Заварить. Принимать до еды с медом по полстакана.

Айнурка

Я брала в супермаркете. просто кусочек корешка на терочке натираешь, или ножом шинкуешь, пару ложек зеленого чая, 1 чайн. ложка тертого имбиря в термос, 500 мл воды и на утро чай получается. привкус горьковат. стоит у нас около 180 бур/кг, но один кошерок рублей на 30-40 тянет. , я уже не помню)

людмила дёмина (Малахова)

Пейте имбирный чай, он не только способствует похудению, Но и стимулирунт обмен веществ и лечит многие болезни. А всего то надо 1 ч. л натертого на терке корня имбиря залить стаканом кипятка и добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Причем, вы не только сбросите вес, но и в дальнейшем не будете поправляться! Удачи!!!

Ева Новикова

Действительно считается, что имбирь ускоряет обмен веществ, что и способствует похуданию. Маринованный имбирь более эффективный (он не дорогой, мне с роллами привозят бесплатно:)) Вообще для ускорения обмена лучше подходить к проблеме комплексно: занятия спортом, контрастный душ, не менее 2л. воды в день (я пью стакан горячей воды с утра на тощак и чайную ложку оливкого масла, только желательно из дома в ближайшие пол часа не выходить) Еще лучше помогает лечебная минералка (я пила курсом Донат, эффект не заставил себя ждать:)) . И еще неплохой способ.... почаще заниматься сексом:)

имбирь ускоряет обмен веществ?

Вредная

Нет конкретного эталонного продукта от которого либо толстеют, либо худеют, либо лечит от всего
Если вы будете обы как питаться и кушать имбирь, то даже если он и ускоряет обмен веществ, он вам врядли поможет
А если питаться правильно и с ЖКТ не иметь проблем, то зачем имбирь?

умер

сколько можно повторять. Что все эти выражения типа "ускорить обмен веществ" из антинаучной области (диетологи это распространяют). Его невозможно ускорить (НЕТ такого понятия в медицине), это вам не двигатель. Это сложный физиологический процесс. Адекватно функционировать обмен веществ может лишь при наличии в организме кислотно-щелочного баланса. МЫ не умеем питаться так, чтобы этот баланс в организме поддерживался. У нас либо кислотный баланс, либо щелочной превалирует. А всё от неправильного питания. Корректировать питание нужно, чтобы был здоровый обмен веществ.

olga

присоединяюсь к предыдущему ответчику: нет такого явления "ускорение обмен веществ" Можно питаться правильно и сбалансированно или НЕправильно...

луна

Возможно, способствует ускорению, легче погуглить

Lovely A

да. на 0,004 ккал в день

Nos

Какие продукты ускоряют обмен веществ?

silverwire

Виноград, крыжовник, киви, облепиха, цитрусовые (особенно грейпфрут) , фенхель, кольраби, болгарский перец, мате. В этих продуктах содержится витамин С. Он работает в организме, помогая вырабатывать гормоны для обмена веществ, выполняющие функции вытягивания жира из клеток-домиков и сжигания его при попадании в мышцы.

Бобовые, бананы, картофель «в мундире» , хлеб на муке грубого помола, шпинат, морская рыба. Это продукты, содержащие магний, которые ускоряют энзимы, принуждая нервные клетки к большему расходу энергии, что в свою очередь расщепляет запасы жира.

Соя, яичный желток, молоко, цветная капуста, мясо – имеют в составе холин, который укрепляет защиту мозговых и нервных клеток, препятствует отложению на стенках сосудов холестерина, придает ускорение жиросжигающим гормонам, путешествующим по стенкам сосудов.

Печень, птица, рыба, яичный желток, чечевица, йогурт помогают содержащемуся в них метионину вырабатывать сжигающий жир адреналин.

Крабы, устрицы, раки, мидии, креветки, печень содержат таурин, вырабатывающий в гипофизе гормоны для сжигания жира. Гипофиз тем активнее вырабатывает эти гормоны, чем больше организме таурина.

Морская капуста, морская рыба, йодированная соль – источники йода в организме. Йод способствует более активной выработке жиросжигающих гормонов в щитовидке.

Ветчина, баранина, птица, сыр – поставщики карнитина, направляющего жир из крови в мышцы. Чудодейственный карнитин вошел в состав витаминоподобного жиросжигателя Карнивит 10, который препятствует образованию целлюлита, придает здоровый вид ногтям и волосам, тормозит старение клеток и улучшает состояние кожи.

Виталий Иванов

Перец красный в одно интересное место. . И лимон чтобы не было видно удовольствия.

Татьяна

корица, перец, имбирь, зеленый чай

милая Татьяна

Красный жгучий перец, цитрусовые, зеленый чай!

Олег Васильевич

тебе нужен Эй Джи-Экс НСП смотри здесь. [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Вилена

Mr frost

дробное питание ускоряет. (раз 6-7 мелкими порциями)

v

Любое усиление двигательной активности ускоряет метаболизм на 20-25 процентов. Вычитала на специальном сайте.

Спасибо

"... имбирь растёт на краю света в стране
троглодитов, которые зорко его стерегут."
Википедия

Что такое имбирь?

Имбирь ... его можно или любить, или ненавидеть. В переводе с санскрита его название имеет несколько трактовок: "рогатый корень", что характеризует форму корня, который и является главной ценностью растения, а также “универсальное лекарство”, т.к. небольшой корешок или пакетик порошка заменят целую аптеку.

Имбирь растет в Индии и Китае, и обладает очень сильными лекарственными свойствами. Вдобавок, этот корень по праву считается деликатесом. В 9 веке растение завезли в Западную Европу, и с тех пор он нашел широкое применение, от медицины до кулинарии.

Полезные свойства имбиря

Корень имбиря известен своими полезными свойствами, среди которых наиболее важными являются:

• способность улучшать кровоток;
• способность выводить токсины из организма;
• профилактика и предотвращение простудных заболеваний;
• нормализация жирового обмена;
• болеутоляющее действие;
• средство от укачивания и тошноты ;
• снижение уровня холестерина в крови, и повышение уровня липопротеинов высокой плотности (хороших холестеринов), что снижает риск развития инфаркта и сердечного приступа ;
• профилактика раковых заболеваний и т.д.

Имбирь и похудение

Но сегодня мы хотим поговорить о воздействии, которое оказывает имбирь на вес человека. Имбирь – пряный корень, который ускоряет метаболизм, что ведет к более активному сжиганию жира. А улучшенный метаболизм – ключ к естественному и здоровому похудению . В нем также содержатся незаменимые аминокислоты, которые играют важную роль в правильном обмене веществ. Регулярное потребление имбиря нормализует жировой обмен, т.к. жирные кислоты , попадающие в наш организм вместе с пищей, лучше усваиваются.

С такими продуктами, как имбирь, избавление от лишних килограммов происходит безопасно. Множество новейших исследований доказывает, что в наш рацион просто необходимо включать имбирь, т.к. кроме того, что он занимает важное место в процессе регулировки массы тела и правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, он обладает незаменимыми противовоспалительными и детоксифицирующими свойствами. Имбирь, а также кайенский перец, чеснок и горчица , расширяют кровеносные сосуды.

Корень имбиря обладает насыщающими свойствами, и может применяться в лечении ожирения . Он также может употребляться, как "съедобный амфетамин ", который ускоряет метаболизм. Потребление имбиря в виде чая так же, как и добавление его при приготовлении пищи, ведет к ограничению жировых отложений на Вашем теле. Именно поэтому он входит в список 10 продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом.

Экспериментальное доказательство эффективности имбиря для
похудения

Чтобы определить, какой эффект оказывает на человеческий организм потребление имбиря в том, что касается метаболизма и чувства насыщения, было проведено перекрестное исследование методом случайной выборки 10 мужчин, страдающих от избыточного веса, в возрасте от 19 до 50 лет. За 48 часов до каждого дня эксперимента участников просили воздержаться от алкоголя, острой еды и энергетических напитков. Их также просили на ужин съедать одни и те же блюда, в ночь перед каждым днем эксперимента.

В день эксперимента после прибытия они отдыхали в течение получаса, а затем проверялся метаболический коэффициент в состоянии покоя. Затем их кормили завтраком, состоящим из 5 небольших кукурузных кексов, апельсинового сока или горячей воды с имбирем, в зависимости от цели дня эксперимента.

По окончанию эксперимента было выявлено, что имбирь действительно притупляет чувство голода и увеличивает чувство насыщения.

Как имбирь улучшает обмен веществ?

Мы все прекрасно знаем, что энергия нам необходима для физической активности и для работы. Когда происходит нарушение процесса обмена веществ, страдает микрофлора нашего организма, что впоследствии негативно сказывается на сигналах, подаваемых мозгом клеткам. Уровень энергии снижается, что ведет к замедлению и притуплению активности и внимания. Поэтому так важно поддерживать сбалансированный метаболизм, чтобы жить полноценной и здоровой жизнью.

Исследования доказывают, что имбирь помогает контролировать пищеварительные процессы, абсорбируя необходимые питательные вещества, что в свою очередь регулирует метаболизм. Гингерол – основной действующий компонент имбиря. Данный активный компонент активизирует мышечную активность в пищеварительном тракте и ускоряет химические реакции в пищеварительной системе.

Также доказано, что имбирь обладает лечебными свойствами, которые, улучшая обмен веществ, оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему. Корень растения увеличивает PH уровень желудочных кислот, снижая таким образом желудочную секрецию, и ускоряя активность ферментов, необходимых для пищеварения. Вдобавок, имбирь стимулирует уровень глутатион-S-трансферазы – фермента, играющего существенную роль в метаболизме канцерогенов, липидов , продуктов свободнорадикальных реакций и т.д. Кроме того, доказано, что имбирь подавляет воспалительные процессы и активизирует чувствительность к глюкозе – два фактора, связанных со здоровым весом. Он также повышает уровень серотонина – нейромедиатора, связанного с контролированием аппетита.

Как применять имбирь?

Имбирь – самый важный ингредиент индийской и азиатской кухонь. Считается, что культивирование имбиря началось с южных регионов Азии, а затем распространилось по всей Азии и, впоследствии, по всему миру. Жители этих стран используют растение в виде порошка, или в свежем виде.

Прежде, чем использовать корень имбиря, необходимо снять с него верхнюю кожицу. После этого тщательно промойте его под проточной водой. Очень важно хорошо промыть имбирь, т.к. он представляет собой корень, и может содержать в себе частички земли или грязь.

Для того, чтобы придать ароматный запах еде, сделайте кашицу из имбиря, предварительно натерев его на терке, и добавьте ее в приготовленное Вами блюдо. Если Вы планируете использовать полученную имбирную кашицу позже - храните ее в холодильнике. Для здоровой работы пищеварительной системы, а также для ускорения обмена веществ и потери веса , старайтесь добавлять имбирь в пищу в той или иной форме. Нежирные молочные продукты, авокадо и цитрусовые, составят отличную и здоровую компанию имбирю.

Аювердические рецепты похудения с имбирем

Корень имбиря является важной составляющей традиционной аюрведической медицины. Этот корень является одним из компонентов лекарств для лечения ожирения, проблем с обменом веществ и пищеварительной системой в аювердической философии, которая направлена на достижение равновесия внутренних ритмов человеческого организма. Чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии, и не только, включите в свой рацион аювердические снадобья для пищеварения.

Шаг 1
Выпивайте 2-3 чашки имбирного чая ежедневно для улучшения пищеварения. Аюрведическая медицина считает, что улучшенное пищеварение является частью лечения ожирения, которая называется "увеличение пищеварительных огней".

Шаг 2
Каждый раз, за несколько минут перед едой, жуйте небольшой кусочек корня имбиря. Также можно смешать небольшое количество натертого на терке корня с лимонным соком и солью. Необходимо съедать две щепотки такой смеси перед каждым приемом пищи. Кроме того, что это улучшит пищеварение, имбирь в небольшом количестве перед каждым приемом пищи подавляет аппетит.

Шаг 3
Добавляйте имбирь в приготовляемые Вами блюда, как можно чаще.

Шаг 4
Смешайте 1 чайную ложку тонизирующей мирры с имбирем, добавьте мед по вкусу. Принимайте данную смесь 2-3 раза на день. Согласно аюрведической медицине, такое снадобье стимулирует избавление от лишнего веса.

Как правильно приготовить имбирный чай согласно Аюрведе: натрите на терке свежий корень имбиря. Если Вы предпочитаете чай средней пряности, то Вам достаточно будет 1 столовой ложки натертого имбиря. Добавьте кипяченую воду , и в течение 10 минут не перемешивайте: дайте возможность завариться. По вкусу добавьте мед и лимон .

Рецепты с имбирем

Имбирный чай известен своей пользой, а также разнообразием рецептов приготовления. Ниже мы перечислим самые популярные из них:

• Нарежьте корень имбиря на тонкие ломтики и положите их в термос. Залейте имбирь кипяченной водой, и дайте ему завариться. Полученный чай можно пить в течение дня, но не пейте его на ночь, т.к. этот напиток оказывает тонизирующий эффект.
• Залейте небольшие кусочки корня имбиря водой. Вскипятите, и после закипания варите на медленном огне в течение 15 минут. Остудите напиток до комнатной температуры, и добавьте по вкусу, мед, лимон, мяту и т.д.
• В кипяченую горячую воду (примерно 1,5 литров) нужно добавить имбирь (6 ч.л. (без горки) с медом (можно сахарный песок), а затем процедить через мелкое сито. После сразу же следует добавить цитрусовый сок (8 ч.л.) и черный перец (маленькая щепоть), мяту.
• Следующий рецепт будет особенно полезен тем, кто хочет избавиться от значительного лишнего веса. В таком случае имбирный чай будет в себе содержать еще и чеснок. Пропорция должна быть следующей: 1 часть имбиря: 1 часть чеснока: 20 частей воды. Приготовленный чай должен настояться 15 минут, после чего его нужно процедить, и пить в течение дня.

Терять вес можно не только при помощи имбирного чая, но и при помощи салатов и закусок, в состав которых входит этот целебный корень, как например:

• Небольшой кусочек корня имбиря, сельдерей , очищенный от кожуры апельсин , три небольших кусочка свежей моркови . Все ингредиенты, кроме апельсина, натереть на терке; добавить апельсин, нарезанный кубиками среднего размера; заправить салат соком свежевыжатого лимона.
• Огурцы , помидоры и имбирь смешать, заправить лимонным соком и оливковым маслом . Этот салат станет отличным завтраком, и принесет чувство насыщения, заменив привычную чашку кофе .
• Имбирь, морковь, свекла и лимон станут незаменимой закуской при разгрузочных днях, и полезной для очищения организма.

Как приготовить чай для похудения с имбирем - видео

1. Храните свежий корень имбиря в холодильнике, но не больше 1 недели. Не храните его в целлофане. Высушенный имбирь можно хранить в холодильнике 4 недели. Вы также можете тщательно помыть корень, очень тонко очистить (большая часть полезных веществ содержится именно под верхним слоем кожицы корня), и заморозить его. Но не более, чем на 3 месяца.
2. Перед тем, как натереть имбирь на терку или измельчить его, порежьте его на тонкие пластинки, чтобы не образовались волокнистые кусочки, которые будет трудно пережевывать.
3. Если у Вас нет свежего имбиря, Вы можете заменить его порошком в следующей пропорции: 1/8 чайной ложки порошка на 1 чайную ложку свежего имбиря. Не рекомендуется использовать молотый имбирь для приготовления имбирного чая.
4. Не покупайте сморщенный корень имбиря, т.к. это явный признак того, что он несвежий.
5. Чрезмерное употребление имбиря в медицинских целях может вызвать тошноту,