Как восстановить вес после болезни. Как поправиться: какие меры предпринять

Любая болезнь является сильным стрессом для человеческого организма. Выводятся полезные витамины и минералы, сжигаются жировые запасы, снижается сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. В конечном итоге человек может серьезно потерять вес. Конечно, большинство хотят быть худыми и стройными, но не всегда это красиво и полезно для организма. Поэтому важно восстановить утраченные силы и энергию, а также вернуться к нормальному образу жизни. Далее более подробно рассмотрим, как набрать вес после болезни.

1. Ежедневный рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным. Рекомендуется включить продукты, содержащие большое количество белков, жиров и углеводов. При этом первых должно быть больше. Организму необходимы витамины и минералы для восстановления сил после болезни. Их можно найти в овощах и фруктах. Кроме того, растительная пища позволяет улучшить аппетит.
2. Рекомендуется разделить ежедневный объем пищи на несколько приемов, не менее пяти. При этом порции должны быть маленькими. Желудок постоянно должен получать пищу, чтобы пополнять утраченные запасы. В ежедневный рацион должна входить говядина, мясо птицы и жирная рыба.
3. День лучше начинать с молочных каш или бутербродов со сливочным маслом и сыром. Среди напитков особое внимание нужно уделить какао на свежем молоке. Для стимуляции аппетита перед едой рекомендуется пить свежевыжатые соки.
4. Самое главное, чтобы в ежедневный рацион питания входили продукты, которые способны стимулировать аппетит, например, лук, чеснок, соки, свежие салаты с зеленью, приправы. Очень полезна для иммунитета квашеная капуста, свежие морсы на основе брусники и клюквы.
5. Как набрать вес? Это важный вопрос, который требует профессионального подхода. Существуют лекарственные травы, которые помогают нормализовать работу пищеварительной системы и быстрее усваивать полезные вещества организмом. Для приготовления настоя необходимо смешать в равном количестве крапиву, тысячелистник, клевер, полынь и одуванчик. Литром кипятка необходимо залить две ложки смеси трав и варить на водяной бане. Настаиваем и пьем перед едой по полстакана. Могут быть противопоказания, поэтому обязательно нужно посоветоваться с врачом.
6. Чтобы пища лучше усваивалась, рекомендуется после каждого приема полежать и отдохнуть в течение часа. Это позволит получить максимум пользы для организма и набрать нужный вес.
7. Для здоровья нужно много спать. В идеальном варианте нужно спать десять часов, чтобы восстановить утраченные силы.
8. Не стоит забывать о спорте, чтобы калории откладывались в нужных местах и ​​не накапливались лишние жировые отложения. Полезны ежедневные зарядки и прогулки на свежем воздухе.

Также по теме: Как лечить нервную анорексию?

Что делать не надо?

Как набрать вес после болезни? Самое главное вести здоровый образ жизни. Не рекомендуется делать следующее:

— В первую очередь не стоит злоупотреблять хлебобулочными и кондитерскими изделиями, которые приведут к лишним жировым отложениям и повысят уровень холестерина в крови. Еда должна быть полезной, вместо белого рекомендуется есть ржаной хлеб в небольшом количестве.

— Нельзя есть фаст-фуды, например, гамбургеры и хот-доги, чипсы и сухарики. Уличная еда вредна для организма, так как имеет большое количество углеводов и опасных жиров, которые негативно влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Пищу нужно готовить полезным способом, например, на пару или запекать с минимальным количеством жира. Перекусы на улице и полуфабрикаты приводят к накоплению жиров, а не мышечной ткани. В конечном итоге можно существенно испортить обмен веществ, что приведет к ожирению и проблемам в работе важных органов и систем.

Также по теме: Какие бывают способы отбеливания зубов?

— Также стоит отказаться от соли или использовать ее в минимальном количестве. Соль приводит к задержке воды в организме, что негативно влияет на работу важных органов и систем.

— Наверное, каждый знает, что нельзя наедаться на ночь. Это негативно повлияет на работу желудка, и могут возникнуть различные проблемы с пищеварением.

— Не стоит думать, что жирная пища поможет набрать вес, например, сливочное масло. Все должно быть в меру, главное сбалансировано питаться, чтобы вернуться к предыдущей форме.

Как набрать вес после болезни

Спрашивает: natalina

Пол: Женский

Возраст: 31

Хронические заболевания: Хр. гастрит. Джвп.

Здравствуйте, Помогите пожалуйста чем сможете. Очень хочется поправиться. Мой рост около 160см. Сейчас вес 45кг. Был 50. всегда был недостаток веса, но когда то весила и 55кг. У меня хр. Гастрит, джвп. В марте было сильное обострение гастрита, болел кишечник, похудела до 45кг. И с марта месяца набрала только 1кг. Вообще часто бывают расстройства пищеварения, часто пропадает аппетит. После обострения я почти полностью изменила свое питание. Исключила жирное, соленое, жареное и т. д. раньше я ела очень много сладостей, теперь ем их намного меньше. Стараюсь есть поменьше но почаще. Ем каши, супы, творог часто, кисломолочное, овощи, фрукты. Как пролечилась аппетит нормальный, а вес никак не набирается, а так хочется поправиться. Хотя бы до 53кг. Почитала ваши ответы, вы советуете пить маленькими глотками, пропивать пробиотики и мультивитамины. Посоветуйте какие пробиотики и витамины лучше пропить. У меня была аллергия на витамины группы В. может что то еще посоветуйте. Может что то нужно еще добавить в питание. Заранее спасибо.

1 ответ

Не забывайте оценивать ответы врачей, помогите нам улучшить их, задавая дополнительные вопросы по теме этого вопроса .
Также не забывайте благодарить врачей.

Здравствуйте! При Вашем заболевании рекомендуется питание, согласно диете 2 (диетические столы). Рекомендуются пшеничный хлеб, белые сухари, несдобное сухое печенье; супы на мясном, курином и рыбном бульонах, овощных отварах с крупой, макаронными изделиями; рубленое, отварное, тушеное мясо, отварная курица; нежирная рыба; овощные пудинги, отварная цветная капуста, кабачки, картофель; яйца всмятку, омлет; творог и творожные сырки; неострые сыры; сливочное и растительное масла; фруктовые и ягодные компоты. Если интересует, могу привести пример диеты. Будьте здоровы!

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос , или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос , и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту . Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях .

Медпортал сайт осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 46 направлениям: аллерголога , венеролога , гастроэнтеролога , гематолога , генетика , гинеколога , гомеопата , дерматолога , детского гинеколога , детского невролога , детского хирурга , детского эндокринолога , диетолога , иммунолога , инфекциониста , кардиолога , косметолога , логопеда , лора , маммолога , медицинского юриста , нарколога , невропатолога , нейрохирурга , нефролога , онколога , онкоуролога , ортопеда-травматолога , офтальмолога , педиатра , пластического хирурга , проктолога , психиатра , психолога , пульмонолога , ревматолога , рентгенолога , сексолога-андролога , стоматолога , уролога , фармацевта , фитотерапевта , флеболога , хирурга , эндокринолога .

Мы отвечаем на 96.12% вопросов .

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Многие стремятся похудеть. Но не менее актуальна проблема избыточной худобы. Что предпринять, чтобы быстро нарастить массу тела и как можно скорее поправиться?

Причины худобы

Потребность повысить массу тела возникает у мужчин, женщин, подростков. Когда здоровье в порядке, но вес меньше нормы, не стоит торопиться увеличивать размер порций. Вначале необходимо разобраться в причинах отсутствия оптимального веса.

Одна из причин худобы – эмоциональное неприятие себя, отказ признавать свои значимые качества. Психологическая установка приводит к тому, что преобладает умонастроение стать как можно незаметнее – тело теряет массу.

Как правило, толстяки добродушные веселые люди, злюки и злючки чаще худые. Злоба и негативные эмоции также мешают полноценно усваивать пищу – масса тела снижается.

Поэтому, чтобы набрать вес, стоит поверить в свою уникальность и значимость, а также пересмотреть отношение к окружающим, стать добрее и более отзывчивым. Простые подходы улучшат кровообращение в желудке, усвоение пищи, снимут психологическое напряжение.

На массу тела влияет темперамент.

Флегматики тучные, с жировыми отложениями, легко набирают массу.

Меланхолики обычно худы, при этом увеличить вес не помогает даже усиленное питание.

Сангвиники обладают повышенной мышечной массой.

Холерики преимущественно не полные, количество жировой ткани невелико.

Чтобы выяснить точный психологический темперамент, полезно пройти соответствующий тест, который нетрудно найти в Интернете.

Рассчитав «оптимальный» вес по той или иной формуле, далеко не всегда можно быть уверенным, что это правильное значение, учитывающее ваши конституционные особенности организма и привычный ритм жизни.

Мнимая нехватка массы по сравнению с неким стандартом на самом деле может являться вашей нормой – с учетом воспитания, отношения к окружающим, темперамента и многих других причин.

Поэтому прежде чем применять тот или иной способ для быстрого набора массы, стоит учесть индивидуальный психологический темперамент и другие особенности, а также ответить на вопрос «Действительно ли мне нужно полнеть?»

Устранив перечисленные причины, также удается нормализовать вес.

Как быстро набрать вес в домашних условиях

Если масса тела ниже нормы, желание поправиться оправдано, поскольку при чрезмерной худобе:

• снижена сопротивляемость организма к различным заболеваниям;
• уменьшена жизненная активность;
• появляется бессонница, нервозность;
• пропадает ;
• преобладает плохое настроение;
• ткани быстрее стареют;
• волосы седеют и выпадают;
• чаще случаются переломы конечностей;
• снижается сексуальное влечение.

Для быстрого набора массы важно, чтобы вес рос не за счет увеличения жировой ткани, а наращивания объема мускулатуры.

Скорость нарастания мышечной массы определяет генетическая предрасположенность, количество , уровень тестостерона, другие факторы.

Вес остается на одном уровне при балансе между поступлением и расходом калорий:

• Если калорий недостаточно, организм сжигает жировые запасы;
• Если питание избыточно, увеличивается объем жировой ткани, но не растет мышечная масса.

Поэтому, чтобы поправиться, необходимо регулярно выполнять физкультурные упражнения – приседания, отжимания, на брюшной – и любые другие, которые дают нагрузку различным группам .

После занятия фитнесом для более эффективного набора массы стоит поесть, особенно если появилось сильное чувство голода. В данном состоянии калории усваиваются быстро и полно.

Что кушать, чтобы увеличить вес

Для наращивания массы тела необходимо включить в рацион калорийные продукты:

• орехи – арахис, миндаль;
• сухофрукты;
• постную говядину, баранину, свинину;
• куриные грудки;
• яйца;
• макароны, рис и хлеб;
• творог, сыр, молочные продукты;
• рыбу.

Овощи, салаты, овсяные хлопья объемны, но недостаточно калорийны, быстро насыщают, не позволяют получить необходимое количество калорий и при этом не переесть.

Для увеличения массы тела и объема фигуры поступление белка, поскольку именно он – тот строительный материал, который помогает поправиться. Особенно много белка в яйцах, твороге, курице, рыбе.

Не стоит есть на ночь – заснуть с полным желудком тяжело. Ужин должен быть плотным, но его необходимо завершить не позже, чем за два часа до сна.

Не стоит употреблять много , сладкого – в том числе из-за риска развития сахарного второго типа.

Чтобы не слишком резко менять привычный домашний рацион, достаточно увеличить размер порций в 1.5 раза. Данная мера позволит прибавлять по 0.5-1кг каждую неделю.

Как увеличить массу и не располнеть

Для точного контроля набора массы стоит вести учет калорийности питания. В противном случае окажется сложным быстро среагировать на образование в организме избыточной жировой ткани.

При росте жировых отложений стоит снизить калорийность дневного рациона на 10%. Как правило, данной меры достаточно, чтобы жир начал уходить. Более значительное уменьшение калорийности замедлит рост мышечной массы.

Другими словами, необходимо методом проб определить золотую середину:

• Если поступает избыточное количество калорий, растет , бедрах и .
• Если поступления энергии недостаточно, не удается набрать вес увеличением объема мышечной ткани.

Ведь цель предпринимаемых мер – замечательная спортивная форма, набор объема мускулатуры, а не разрастание жировых отложений.

Необходима регулярность приема пищи. Есть каждые три часа, плотный завтрак обязателен.

В противном случае организм, когда ему потребуется энергия, начнет расщеплять собственные ткани и тем самым мешать быстрому набору веса.

В нашем мире фаст-фуда и модных стандартов красоты большинство людей борется с лишним весом, считают каждую калорию и при каждом лишним килограмме впадают в депрессию. Но существуют и те, которые не знают, как поправиться, потому что ничего не помогает, чтобы они не предпринимали.

Если по той или иной причине вам нужно набрать вес, делать это нужно правильно. Правильная методика набора вес заключается не в поедании как можно большего количества пищи и потреблении как можно большего количества калорий.

Калории и питательность

Следует обращать внимание не только на количество калорий, но и на содержание в пище питательных веществ. Набирать вес, точно так же как и худеть, нужно с помощью здоровой пищи. В вашем рационе должны содержаться не просто высококалорийные продукты, содержащие большое количество жиров или сахара, вы должны есть пищу, богатую витаминами, минералами, и питательными веществами. Каждый кусочек или порция должны быть не просто калорийными, но питательными. Не забывайте включать в свой рацион йогурты, фрукты, орехи и необходимые жиры.

Независимо от того по какой причине вы нуждаетесь в наборе веса, прибавить несколько килограмм помогут частые приемы пищи и перекусы.

Старайтесь кушать пять-шесть раз в день, каждый прием пищи, или хотя бы три приема, должны содержать белки, углеводы, растительные или овощные элементы и жиры. Такой набор, например, содержится в сэндвиче из цельнозернового хлеба с индейкой, майонезом и помидорами, для полного «комплекта» дополните сэндвич фруктовым коктейлем. При правильном выборе продуктов и частых приемах пищи за неделю можно набрать почти полкилограмма.

Наращивание мышечной массы

Спортсменам, стремящимся к наращиванию объема мышечной массы, наряду с тренировками рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые калориями и питательными веществами.

Сразу же после тренировки диетологи рекомендуют съедать протеиновый батончик, пить обезжиренное шоколадное молоки или протеиновый коктейль. Перед сном также следует выпить коктейль с двумя ложками протеиновой сыворотки. Частые перекусы нужны даже тем, кто не стремится к наращиванию мышечной массы, они насыщают организм, помогают поддерживать либо набирать вес, в зависимости от целей, которые вы ставите.

Восстановление веса после болезни

Резкая потеря веса часто связана с разного рода заболеваниями, ведь болезни часто сопровождаются потерей аппетита. Во время болезни трудно усваивается питательная и калорийная пища, поэтому чтобы вернуться к нормальному режиму питания необходимо обогатить рацион фруктовыми или овощными коктейлями, яйцами, мягкими продуктами и разнообразными пюре. Такие блюда просты в приготовлении, легко перевариваются и при этом богаты необходимыми витаминами и питательными веществами. Помимо вышеперечисленных блюд особое внимание стоит обратить на пищу, богатую белками.

Белок – незаменимый элемент в восстановлении после болезни. Для насыщения организма белком, кушайте нежирное мясо, рыбу, курятину, молочные продукты, яйца, бобовые и изделия из цельного зерна. При слабой иммунной системе следует избегать блюд с сырой рыбой.

Как повысить аппетит

Существует ряд приемов, позволяющих стимулировать аппетит. Самый простой способ захотеть есть – «нагулять» аппетит, просто отправьтесь на прогулку перед приемом пищи. Если вы не голодны, не заставляйте себя есть то, что нужно, выбирайте блюда, которые вам нравятся.

Пища, приправленная специями и ароматными травами, выглядит более аппетитно. Жидкости, в том числе и вода, быстро наполняют желудок, поэтому не стоит запивать пищу, напитки лучше употреблять отдельно. Сладкий вкус фруктов помогает пробудить аппетит, сделайте коктейль из размельченных в блендере фруктов, такой напиток очень полезен и легко переваривается.

Продукты, помогающие набрать вес

Пища с содержанием растительных жиров богата калориями и питательными элементами. Полезные растительные жиры содержатся в орехах, арахисе, семечках, кокосовом масле, миндальном масле, авокадо, хумусе и маслах. Жиры животного происхождения также богаты калориями, как и растительные жира, но не стоит забывать, что в животных жирах содержатся насыщенные жиры, провоцирующие повышение уровня «плохого» холестерина. Чтобы набор веса Как набрать вес и зачем это вообще нужно делать?

Удивительно, но факт – есть люди, мечтающие поправиться. И их вопрос – как быстро набрать вес – имеет под собой основания. Ведь быть слишком худым с торчащими ключицами и ребрами – малоэстетичное зрелище. К тому же человек может сильно похудеть после изнурительной болезни или после перенесенного страдания.

Те, кто думают, что поправиться можно очень легко, просто съедая большое количество еды, ошибаются. К большому количеству еды в одной порции еще надо себя приучить, да и вообще это не выход — состояние переедания крайне неприятное. Так что же делать?

Первое, что нужно уяснить себе: худоба, так же, как и полнота – следствие нарушения обмена веществ и/или загрязнения организма. Как ни странно, человек, идущий по пути очищения организма путем голодания, потом поправляется до своего нормального веса. Поэтому основное правило – не есть все подряд! Особенно это касается и прочей вредной пищи типа пирожных, тортов, конфет, жирных колбас с искусственными добавками и пр.

Правило второе: питание должно быть разумным, грамотно построенным, приносящим пользу, а не вред. Ведь мы живем не для того, чтобы есть, а наоборот – едим, чтобы жить. И жить полноценно, чувствуя себя бодрым, здоровым, полным сил. Но не всякая еда приносит бодрость и силы. Неправильное питание лишь затормозит все ваши попытки быстро набрать вес. Отсюда вывод: ешьте то, что принесет энергию, а не ввергнет вас в сонливость! То есть ешьте злаковые культуры – каши, желательно цельнозерновые. Ешьте мясо, можно жирное, главное, чтобы оно было качественным. Обязательно ешьте молочные и кисломолочные продукты – молоко, творог, сметану, при этом вам нужно есть жирную сметану и жирный творог. Прекрасными натуральными жирами являются орехи. Их можно есть без ограничения, они быстро насыщают, не заполняя желудок и доставляя необходимые вещества.

Некоторые считают, что напираясь на ночь сала с хлебом, можно поправить дело. Нет, это не так. Сало имеет насыщенные жирные кислоты, очень трудно переваривающиеся и долго усваивающиеся. Съев на ночь практически чистого жира, вы обеспечите себе только бессонницу и . На ночь нужно есть ненасыщенные жиры – это правило третье. К ним относится растительное масло, рыбий жир. Углеводы также подойдут для еды в вечернее время, но не все. Другими словами, на ночь вам лучше есть рыбу любых сортов, яйца в любом виде, хлеб с маслом и медом. Приветствуется и белковая здоровая пища – молочнокислые продукты типа кефира, йогурта. Кстати, рыба и орехи являются не только источником жиров, но и источником белков.

Правило четвертое: весь дневной рацион должен быть равномерно распределен, то есть питаться нужно несколько раз в день , а не наедаться один раз на ночь до отвала. При этом завтрак, второй завтрак, обе, полдник, ужин должны быть полноценными. Не перекусывайте, а ешьте! Не крекер, а яблоко, не гамбургер, а кусок мяса с кашей.

Не забывайте о фруктах, овощах, в которых есть клетчатка. Клетчатка нужна все для того же очищения. Если у вас забитый пищевым мусором кишечник, который выделяет только токсины и отравляет весь организм, то и поправиться у вас не получится. В этом отношении наряду с морковкой и капустой прекрасным подспорьем являются мюсли – они вместе с овощами, как метлой, выметают все ненужное и отмершее из кишечника, освобождая место для новых чистых здоровых клеток.

Итак, помните: ваш вес нормализуется лишь в том случае, если организм будет чистым – только чистые клетки могут заполняться нужными полезными веществами, в результате чего вы и наберете недостающий вес.