Сколько километров в день нужно ходить пешком и кому это нужно. Ходьба пешком - простое средство для приведения фигуры в порядок

Многие даже не подозревают о том, что пешие прогулки являются одним из лучших физических упражнений, которые мы можем практиковать. Это простое упражнение может принести неоценимую пользу здоровью. Согласно статистике, 40% взрослых людей никогда не ходят пешком. И этот показатель растет: технологический прогресс упрощает нашу жизнь, однако отнюдь не делает ее здоровее.

Пешие прогулки станут отличным способом начать регулярно проделывать физические упражнения: они помогут укрепить мышцы и . Однако эффект может быть достигнут только если целенаправленно заниматься ходьбой и постепенно увеличивать скорость. Просто прогуливаться в обычном спокойном ритме недостаточно: эффект от такой ходьбы будет значительно снижен. Если вы хотите достигнуть реальных результатов, лучше всего посвящать пешим прогулкам по крайней мере 30 минут каждый день, не отвлекаясь ни на что другое, и раз за разом повышать скорость . Хотите узнать, в чем заключается польза пеших прогулок?

Тренировка сердца и предупреждение сердечно-сосудистых заболеваний

Одна 30-минутная пешая прогулка в день способна снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа на 27% . Это упражнение идеально подходит для того, чтобы контролировать повышенное давление. Также оно улучшает кровообращение, снижает уровень вредного и одновременно помогает повысить уровень полезного холестерина. Так как при ходьбе учащается сердечный ритм, ходьба также является отличной тренировкой для сердца.

Пешие прогулки снижают риск возникновения заболеваний

Различные исследования подтверждают, что те, кто ходит пешком по меньшей мере 30 минут в день, менее подвержены таким заболеваниям как диабет второго типа , астма и некоторые виды рака. В частности, те, кто регулярно занимается спортом, реже страдают от рака кишечника, груди и матки.

Контроль веса

Ежедневная быстрая ходьба помогает ускорить обмен веществ и, благодаря этому, способствует сжиганию жиров. Чем активнее ритм ходьбы, тем большее количество калорий сгорает. Ходьба — один из лучших способов поддержания веса: она тонизирует мышцы и способствует увеличению мышечной массы.

Предупреждение остеопороза

Если мы регулярно ходим пешком, мы тренируем и укрепляем кости, увеличивая таким образом плотность костной ткани. Поэтому практика пеших прогулок особенно рекомендована женщинам: она не только поможет поддерживать суставы здоровыми, но и предотвратит такие проблемы как .

Тренировка ног, ягодиц и пресса

Получасовая ходьба при правильном положении тела станет хорошей тренировкой для ног, укрепит и подтянет мышцы. Тренируются и укрепляются также и ягодицы. При ходьбе сжигается жир в области живота и одновременно идет нагрузка на мышцы пресса.

Профилактика деменции

Согласно исследованиям 1 из 14 человек старше 65 лет и 1 из 6 человек старше 80 страдают от деменции . Ходите пешком по крайней мере полчаса в день, чтобы избежать такого рода проблем и сохранить память в течение многих лет. Физические упражнения стимулируют и защищают мозг и снижают риск развития деменции на 40%.

Повышение уровня энергии

Когда мы двигаемся, организм «просыпается», увеличивается скорость и уровень снабжения клеток тела кислородом. Благодаря этому ходьба помогает нам зарядиться энергией, побеждает усталость и сонливость, поддерживает нас в тонусе.

Борьба с депрессией

Как показывают исследования, пешие прогулки помогают успешно бороться с депрессией и всеми ее симптомами. Ежедневные получасовые прогулки помогут выйти из депрессивного состояния и даже избежать его появления.

Каждый человек знает, что пешие прогулки очень полезны для здоровья. Но вот не все хотят их совершать. У одних нет времени, у других – сил и желания. Чтобы ваша прогулка доставила как можно больше пользы и хорошего настроения, необходимо использовать десять приемов, которыми мы с вами с радостью поделимся.

1 Прогулка с любимым человеком или другом

Придя вечером с работы и поужинав, пригласите свою любимую половинку совершить небольшую прогулку, а если таковой нет, позвоните другу. За приятным разговором вы совершенно не заметите, какой путь вы прошли. Такие прогулки помогают избавиться от лишних калорий, набранных за весь день, а также сопутствуют крепкому и здоровому сну.

2. Прогулка вместе с любимыми мелодиями

У каждого из нас есть песни, которые мы часто слушаем, поэтому перед тем как идти гулять, закачайте в плеер или телефон хиты, от которых у вас поднимается настроение и хочется петь. Как только выйдете из дома, сразу ее включайте, музыка является отличным компаньоном.

3. Собака – отличный друг для пешей прогулки

Вашему питомцу ежедневно необходима получасовая прогулка на свежем воздухе. Как человеку, так и собаке нужна небольшая физическая нагрузка. Поиграйте с ней, сделайте ей небольшую тренировку. Вместо того чтобы просто вывести собаку во двор, пройдите с ней небольшой путь. Такая прогулка пойдет на пользу вам обоим.

4. Вверх и вниз

Еще одним из видов пешей прогулки является подъемы и спуски. В каждом городе существую незабываемые виды, которые можно увидеть лишь на высоте. Не ленитесь и поднимитесь на большой холм или на последний этаж высотки, откуда открывается неземная красота.

5. Прогулки с фотоаппаратом

Свои прогулки можно сделать еще интересней и увлекательней, если взять с собой фотоаппарат. С ним вы сможете сделать множество прекрасных и оригинальных снимков, которые потом будете показывать своим друзьям и знакомым.

6. Обучение

Во время пеших прогулок вы с легкость можете слушать различные обучающие курсы. Также можно выучить иностранный язык, который вам необходим. С такими прогулками вы будете развиваться духовно и физически.

7. Прогулка на выходные

Очень полезно будет совершить прогулку или небольшой поход на выходных всей семьей или с друзьями. Свежий воздух, красивая природа быстро снимут стресс и усталость за прошедшую трудовую неделю.

8. Обед должен быть обедом

Обычно обеденный перерыв составляет один час, но когда вы делаете перекус в кабинете, то он проходит за 20-30 минут. Не стоит сидеть в офисе, выйдите на улицу, сходите в кафе или же просто прогуляйтесь рядом со зданием. За это время вы разомнетесь и наполните весь организм кислородом. Вы почувствуете прилив энергии и жизненных сил, настроение поднимется, и вы станете эффективней работать.

9. Прогулка вместо тренировки

Для нашего организма очень полезны физические нагрузки, но многие из нас даже не делают . Врачи рекомендуют всем, как можно чаще гулять на свежем воздухе, так как во время прогулок работают все группы мышц вашего организма. Нагрузки получается небольшой, но пользы очень много.

10. Не сидите в «пробках»

Если вы едите на общественном транспорте или на такси и попадаете в «пробку», то не стоит ждать, когда она пройдет. Вы с легкостью можете в это время прогулять пешком до своего рабочего места. Так вы сэкономите свое время и принесете своему организму немало пользы.

Польза пеших прогулок для здоровья огромна, и на них требуется совсем немного времени. Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы:

Сегодня остановимся на спортивной ходьбе, которая показана всем возрастам и практически при любых недугах.

Если взять за правило проходить ежедневно 30 минут пешком, особенно соблюдая при этом некоторые нехитрые правила, то вскоре почувствуете на себе огромную пользу от этого моциона. Вам «грозит» не только избавление от наводящих грусть лишних килограммов, но и снижение риска развития многих серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистых, диабета, артрита.

Пешие прогулки - один из лучших естественных антидепрессантов, помогающих снять стресс после тяжелого дня, а также напряжение мышц. Гуляя, вы поднимете себе настроение и зарядите свой организм недостающей энергией.

Для тех, кто стремится извлечь максимум пользы из пеших прогулок, а именно сжечь побольше калорий и придать заряд бодрости всему организму, стоит взять на заметку следующие рекомендации экспертов.

Шагайте в быстром темпе. Представьте, что вы опаздываете на деловую встречу или свидание. Но при этом не нужно брать руки в ноги и в буквальном смысле сломя голову нестись вперед. Шаг должен быть быстрым, но не настолько, чтобы вы взмокли от пота и не могли разговаривать при ходьбе, хотя последнее не особо рекомендуется. Кстати, для простоты измерения ваших достижений купите себе шагомер - и всегда будете знать, с какой скоростью двигаетесь, сколько километров отшагали и сколько при этом калорий потратили.

Шагая с гордо поднятой головой, не забывайте извлекать пользу из каждого шага. Помните правило: опускаемся на пятку, отталкиваемся носком. Тем самым вы укрепите голень и мышцы икр, а форма ноги улучшится. Ну и, конечно, калорий побольше удастся сжечь.

Выбирая местность для совершения прогулок, отдавайте предпочтение холмистой. Ходьба по «взгорьям» заставит ваш организм работать более интенсивно, в результате чего вы сожжете больше калорий. При этом повысится тонус таких проблемных для многих зон, как бедра и ягодицы. Плюс увеличивается общая выносливость организма.

Занимаясь спортивной ходьбой, возьмите за правило чередовать скорость движения. Так, первые 15 минут пускай шаг будет умеренным (мышцы разогреваются), затем на 1 минуту увеличьте скорость. Потом снова замедлите шаг на пару минут, затем снова увеличьте скорость на 1 минуту. Ходите так в течение 30 минут.

Призовите на помощь свои руки. При движении в такт рук и ног организм работает более эффективно.

Во время ходьбы некоторым частям вашего тела напрягаться совсем не стоит. Так, плечи должны быть опущены и расслаблены. Если при спортивной ходьбе вы вышагиваете по всем правилам и сгибаете руки, то кулаки при этом сжимать сильно не стоит - лишь слегка.

А еще не забудьте взять с собой на прогулку свою прекрасную улыбку и одаривайте ею всех окружающих, заодно подбодрите и себя.

Здоровье – самое ценное, что есть у человека. Заботиться о нем нужно всегда, не дожидаясь, когда появятся проблемы. Самый доступный способ для оздоровления организма – ходьба пешком. В этой статье разберем полезность, разновидности и принципы занятия ходьбой.

В чем польза ходьбы пешком?

Преимущества пеших прогулок трудно переоценить, они способны:

• Укрепить здоровье и общее состояние организма.

Исследования показывают, что способствует снижению вероятности заболеть сердечными и сосудистыми заболеваниями в три раза.

Кроме того, благодаря активному образу жизни укрепляются кости, регулируется кровяное давление, мышечные ткани приводятся в тонус, нормализуется режим сна.

Гуляя по несколько часов ежедневно, можно снизить риски возникновения онкологических новообразований в молочных железах и устранить болезненные ощущения в районе поясницы, которые ранее носили хронический характер.

• Частично заменить спорт и поспособствовать уменьшению избыточного веса.

Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.

• Продлить молодость.

Старение связано с высоким уровнем содержания особых белков в организме, которые способствуют развитию воспалений и всевозможных «старческих» болезней. Совершая пешие прогулку каждый день можно снизить количество таких белков и сохранить молодость как можно дольше. Бодрая ходьба увеличивает продолжительность жизни человека в соотношении 1:2, то есть гуляя 1 час можно получить дополнительно 2 часа жизни.

• Поднять настроение.

Польза ходьбы пешком, даже получасовой, заключается в эффекте подъема самооценки, положительного действия на настроение, отвлечения от негативных мыслей и заряде энергией. Устраивая прогулки на свежем воздухе, есть все предпосылки избавиться от надвигающейся депрессии. Происходит это вследствие высвобождения эндорфинов и нейротрансмиттеров при выбросе адреналина.

• Повысить функциональность головного мозга.

Умственные способности улучшаются, поскольку укрепляются нейронные связи. Польза ходьбы проявляется не только в левом полушарии, отвечающем за аналитическую работу, но предоставляет широкое поле для реализации творческого потенциала. Экспериментально доказано, что способность генерировать идеи возрастает на 60%.

• Сэкономить.

Приятным бонусом ко всем плюсам ходьбы пешком станет их «бесплатность». Кроме удобной обуви для прогулки больше нет никаких ограничений, она не требует финансовых вложений. Не нужно покупать абонемент или оплачивать услуги тренера. Все, что требуется – немного усилий над собой, чтобы превратить пешую ходьбу в ежедневное хобби.

Какие существуют виды ходьбы?

Существует немало разновидностей ходьбы. Среди них:

• ходьба на месте;
• пешком;
• скандинавская;
• спортивная;
• энергетическая;
• по ступенькам.

Остановимся подробнее на некоторых видах.

Пешком

Человек ходит пешком всю свою жизнь, такова его физиология, если, конечно, нет серьезных проблем со здоровьем.

Главным в этом виде передвижения можно назвать постепенность и периодичность. Постепенность заключается в начинании с более непродолжительных и медленных прогулок с постепенным увеличением временного интервала и скорости.

Скидку необходимо делать на состояние здоровья и возраст. Так молодые и здоровые люди должны делать упор на скорость движения, а пожилые – на продолжительность.

Под периодичностью следует понимать предпочтительность системных прогулок, поскольку ходьба «время от времени» не принесет ожидаемого результата.

Основная польза ходьбы пешком – оздоровление всего организма в целом. Благодаря прогулкам можно существенно улучшить самочувствие и повысить качественный уровень жизни.

Скандинавская ходьба

Данная разновидность заключается в движении с опорой на две, похожие на лыжные, палки. Шагая, следует слегка отталкиваться от них.

Польза ходьбы скандинавского типа заключается в:

• улучшении работы сердечной мышцы;
• усиленной вентиляции легких;
• укреплении мышечных тканей.

Чтобы не навредить здоровью, следует правильно подбирать палки. Их размер высчитывается по формуле: Р*К, где Р – рост атлета, а К – постоянный коэффициент, равный 0,68.

Спортивная ходьба

Этот стиль ходьбы отличает скорость. Необходимо пытаться двигаться в максимально возможном скоростном режиме. При этом нельзя переходить на бег, то есть в любой момент времени одна из ступней обязана касаться поверхности земли.

Польза ходьбы спортивным стилем обеспечивается общеукрепляющим воздействием на организм, при таком передвижении человек устает намного меньше, чем при передвижении бегом.

Девушки должны особое внимание уделять спортивной ходьбе, ведь она способствует созданию красивых женственных очертаний фигуры.

Как правильно заниматься ходьбой?

Ходьбой заниматься нужно уметь правильно. Дело ведь не только в переставлении ног и перемещении в пространстве. Чтобы ходьба приносила пользу, важно придерживаться некоторых правил.

Нужна ли разминка

Перед началом пеших прогулок, а также занятий спортивной или скандинавской ходьбой, следует подготовить мышцы к нагрузке. Для этого следует провести хотя бы минимальную разминку. Она может включать следующие группы упражнений:

• Начальная.
  • махи ногами;
  • неглубокие приседания;
  • прыжки на месте.
• Интенсивная. Включает упражнения на растяжку мышц:
  • широкие шаги с фиксацией тела;
  • пружинистые приседания.

Какой держать темп

Оздоровительная ходьба предполагает несколько скоростных режимов:

1. Медленный. Составляет не более 3 км/ч. Данный тип рекомендован к применению людям с ослабленным здоровьем либо в период после болезни.
2. Средний. Скорость может варьироваться от 3 до 4 км/ч. Предпочтителен в качестве начального этапа для не натренированных людей, у которых еще нет опыта.
3. Быстрый. Скорость может повышаться до 5 км/ч. Рекомендуется для людей, не имеющих проблем со здоровьем.
4. Очень быстрый. Человек перемещается на 6 километров за 1 час. Подходит для здоровых, физически развитых и натренированных людей.

Чем закончить

Нельзя прерывать ходьбу без подготовки. Так же, как и перед началом прогулки следует сделать несколько гимнастических упражнений. В данном случае это будет умеренная ходьба и упражнения на расслабление мышц, которые были перенапряжены во время прогулки.

Кому нельзя заниматься ходьбой?

Польза ходьбы велика, однако, существуют состояния, когда по незнанию можно навредить здоровью. К противопоказаниям относятся.

Приветствую вас, дорогие читатели. Многие из вас просят рассказать про пешеходные экскурсии по Москве, которые можно провести самостоятельно, чтобы посмотреть исторический центр города и проникнуться московским настроением.

Хорошо, мы подготовили для вас статью, где расскажем подробно про свой любимый маршрут по городу. И сегодня мы отправимся на пешеходную экскурсию по Москве, по её историческому центру. И возможно откроем что-нибудь новое о нашем .

Маршрут нашей прогулки пешком по Москве пройдет по старинным улицам и площадям столицы России: Большая Ордынка, Васильевский спуск, Красная площадь, Александровский сад, улица Воздвиженка, Арбат, Денежный переулок, Пречистенка.

Пешеходные экскурсии по Москве.Прогулка по центру Москвы.

Наша прогулка начинается у метро Третьяковская, мы выходим на улицу Большая Ордынка, где я недавно сделал , и двигаемся в сторону Большого Москворецкого моста. Улица Большая Ордынка – одна из древнейших улиц Замоскворечья, большинство зданий на Ордынке являются памятниками архитектуры 18-19 века.

Улица названа так потому, что данная дорога вела в Орду. Здесь останавливались ханские послы и люди, которые собирали дань для Орды.

Мы подходим к Раушской набережной, с одной стороны перед нами открывается вид на Большой Москворецкий мост, который является одной из самых старинных переправ через реку Москва и ведет прямо к сердцу города. По правую руку можно увидеть одно из грандиозных зданий Москвы, в народе называемых Сталинские высотки.

Сталинские высотки — семь высотных зданий-близнецов, хорошо известны всем москвичам. Были построены в Москве в конце 1940-х - начале 1950-х годов.

Почему «Сталинские»? Потому что именно И.В. Сталин выдвинул предложение «О строительстве в Москве многоэтажных зданий», в котором было описан план строительства 8-ми высотных зданий, при этом количество зданий символизировало 800-летие Москвы, которое должно было праздноваться в 1947 году.

Однако, высоток было построено только семь, а восьмая высотка в районе Китай-города так и не была достроена, в связи со смертью Сталина. На месте недостроенной 8-й высотки позже была воздвигнута гостиница «Россия», которую, в настоящий момент, не пощадило время. Сейчас там пустырь, обнесенный забором.

Где находятся семь знаменитых сталинских высоток?

*Кстати, с Воробьевых гор можно увидеть одновременно все 7 высоток.

А мы идем переходим по мосту через реку Москва и задержимся на минутку посмотреть по сторонам. Перед нами предстает во всей красе Московский кремль .

Поднимаемся от моста по Васильевскому спуску на Красную площадь. С одной стороны, мы видим Спасскую Башню кремля, Спасские ворота Кремля и знаменитые куранты, по которым сверяет часы вся наша необъятная родина.

Спасская башня Московского Кремля

Спасская башня Московского Кремля была построена в 1491 году итальянским архитектором Пьетро Антонио Солари. С тех пор башня несколько раз частично разрушалась, перестраивалась и ремонтировалась. В 1625 году Спасскую Башню впервые увенчали часы-куранты, которые показывали время и играли музыку. За многие столетия часовой механизм несколько раз менялся, а куранты исполняли очень разные мелодии, например: «Ах, мой милый Августин», Марш Преображенского Полка, «Коль славен наш Господь в Сионе», «Интернационал», «Славься» (из оперы Глинки –Иван Сусанин), а в настоящее время — современный гимн России.

Несколько веков, вплоть до 1937 года, Спасскую башню кремля венчал двуглавый орел — символ самодержавия в России. А последние 75 лет, наверху башни, находится рубиновая звезда, внутри которой расположена мощная электрическая лампа, горящая круглосуточно. Размах лучей звезды составляет 3,75 метра.

Ниже показана фотография Красной площади 1928 года, где мавзолей Ленина каменный. А на Спасской башне, вместо рубиновой звезды, двуглавый орел. Кстати, каменный вариант — это уже вторая постройка мавзолея, первый был деревянный.

Спасские ворота

Спасские ворота, находящиеся внутри Спасской башни, всегда были самым главным входом в кремль. По традиции, проходить через ворота можно было только пешком, а также перед входом в Кремль нужно было снимать головной убор. Через эти ворота традиционно проходила церемония коронации всех царей, крестный ход, через них полки уходили на битвы, а также около Спасских ворот с почестями встречали иностранных послов.

Интересный факт: при захвате Москвы в 1812 году, знаменитую треуголку Наполеона снесло ветром с головы императора, когда он въезжал на коне в Спасские ворота в побежденную Москву. И с этого момента удача отвернулась от императора Франции.

Собор Василия Блаженного

Очень ярким символом нашей Москвы является Собор Василия Блаженного . Православный храм, также называемый Покровский собор , построенный в 1555-1561 годах, по приказу Ивана Грозного, в честь взятия Казани и свержения казанского ханства.

Существуют разные версии, кто был архитектором данного творения. По одной из них, это был творческий союз русских и итальянских мастеров, поэтому собор сочетает в себе традиции русского зодчества и черты эпохи возрождения. Также, по одной из версий, после постройки столь прекрасного собора, по приказу Ивана Грозного, архитекторы были ослеплены, чтобы они не смогли больше никогда построить подобного храма.

Собор Василия Блаженного, в настоящее время, является филиалом исторического музея. Перед собором Василия Блаженного стоит памятник народным героям: Минину и Пожарскому, которые в 17 веке спасли Россию от поляков.

Красная площадь. Лобное место, мавзолей, исторический музей.

Красная площадь, с давних времен, была площадью торговых рядов и центром торговли в Москве. Из-за того, что торговые ряды и постройки были созданы из дерева, на красной площади много раз возникали пожары, в те времена в народе даже называли площадь «Пожар». Позже были построены каменные торговые ряды, а площадь назвали «Красной» от слова «красивая».

Одним из самых древних памятников на Красной площади, сохранившихся до наших дней, является Лобное место . Многие уверены, что это место публичных казней, однако одним из важных предназначений Лобного места было оглашение царских указов для московского люда.

С 1818 года Красная площадь перестала быть торговой и превратилась в площадь для торжеств и народных гуляний. А после октябрьской революции 1917 года, площадь приобрела мемориальное значение. В ноябре 1917 года по приказу В.И. Ленина здесь похоронили бойцов красноармейцев, павших в революционных боях за Москву.

Так, Ленин положил начало создания некрополя на Красной площади, в котором сам стал основным объектом, после своей смерти в 1924 году. В советские времена, Красная площадь использовалась для военных парадов и демонстраций. В настоящее время остается действующим объектом, его можно посетить ежедневно с 10.00 до 13.00, кроме понедельника и пятницы.

В настоящее время, на Красной площади гуляет множество людей, здесь проводят концерты, праздники и парады. А в зимний сезон, последние несколько лет, заливают огромный каток.

На противоположной стороне Красной площади от храма Василия Блаженного находится Исторический музей. Рядом с можно найти отметку «нулевой километр автомобильных дорог Российской Федерации». Примечательно, что согласно международной традиции о нулевых километрах, сам отчет всех дорог России начинается от здания Центрального телеграфа, который расположен неподалеку на Тверской улице.

Перед историческим музеем на площади возвышается памятник знаменитому советскому полководцу Георгию Жукову. Маршал Жуков предстает перед нами верхом на коне в своем обмундировании и при наградах.

Между прочим, не все знают о том, что памятники, изображающие человека, восседающего верхом на коне, символизирует военного командира или полководца. А состояние ног коня в скульптурной композиции символизирует какой смертью человек, в честь которого воздвигли памятник, умер.

Если конь поднял обе ноги, это обозначает, что человек на коне доблестно погиб в бою. Если у коня поднята только одна нога, значит полководец умер от ранений, которые он получил в бою. Если же конь стоит всеми четырьмя ногами на земле — это значит, что человек умер сам, естественным образом.

Александровский сад

А мы с вами пойдем дальше в Александровский сад. При входе, по левую руку, можем наблюдать мемориальный памятник неизвестному солдату, который создан в 1967 году. На этом месте были захоронены останки неизвестного солдата, погибшего на полях сражения за Москву, а надпись на гранитной плите гласит «Имя твое неизвестно, подвиг твой бессмертен».

В память о павших воинах у этого мемориала горит вечный огонь. В 1997 году по указу президента России пост № 1 перенесен от Мавзолея В.И. Ленина к этому мемориалу. Около памятника солдаты президентского полка стоят в почетном карауле и меняют друг друга по часам.

Мы идем по дорожкам Александровского сада. Здесь можно немного передохнуть под вековыми дубами и красивыми березками, посидеть на травке, полюбоваться пестрой лужайкой цветов.

Цветы в Александровском саду

Деревья в Александровском саду

Дальше мы выходим к знаменитой библиотеке имени Ленина, которая с 1994 года стала называться Российская государственная библиотека. Перед зданием возвышается памятник Ф.М. Достоевскому, сам фасад библиотеки до сих пор, на удивление, украшает надпись позолоченными буквами Государственная библиотека СССР имени Ленина .

Библиотека является самым огромным книжным хранилищем и публичной библиотекой в России, здесь находятся редкие и уникальные, печатные и рукописные издания. А также, по закону, здесь должен обязательно храниться один экземпляр каждого издания печатной продукции произведенной в России.

Далее мы идем по улице Воздвиженка и выходим к Новому Арбату. Здесь находится министерство обороны России. И тут же, на Арбатской площади, расположен старейший кинотеатр Художественный. С 1909 года, уже более 100 лет, здесь живет кино.

А мы переходим Бульварное кольцо по подземному переходу и сворачиваем на Старый Арбат — знаменитую старинную улицу города Москвы.

«Пешеходы твои - люди невеликие,
каблуками стучат - по делам спешат.
Ах, Арбат, мой Арбат,
ты - моя религия..»

(Б. Ш. Окуджава, «Песенка об Арбате»)

Арбат — это улица, любимая многими москвичами и гостями Москвы. Это улица поэтов, музыкантов, художников и всех творческих личностей. Улица с своей волшебной, неповторимой атмосферой, которая сохранилась и по сей день.

Бабушка кормит голубей

Слово Арбат проиходит от арабского «Арбад», что обозначает «пригород». Ведь в прошлые времена, Арбат находился довольно далеко от центра Москвы и считался её пригородом, предместьем. С XVI века на Арбате и в его переулках жили и трудились ремесленники, о чем говорят названия переулков. Плотников переулок заселяли плотники, Серебряный - мастера серебряных дел, Денежный - работники Государева денежного двора.

Уже с 1736 года, Арбат становится одной из самых аристократических улиц Москвы. Здесь жили известные русские дворянские фамилии - Толстые, Ростопчины, Гагарины, Долгорукие, Кропоткины, Шереметевы, Голицыны.

Кто только ни жил в дальнейшие годы на Арбате — это С. Пушкин, Н. В. Гоголь, Л. Н. Толстой, М. Салтыков-Щедрин, братья Аксаковы, А. П. Чехов и другие известные личности.

На фотографии ниже показано, каким был старый Арбат в 1959 году, он начинался от кинотеатра Художественный. Как видите, здесь была полноценная проезжая часть и даже ходили троллейбусы.

В период с 1974 по 1986 годы, Арбат стали превращать в полностью пешеходную зону — первую пешеходную улицу Москвы. Многочисленные особняки покрасили разноцветными красками, построили множество магазинчиков и кафетериев.

Кстати на Арбате можно заглянуть в новый музей оптических иллюзий, где недавно побывали и мы

Пройдя весь Арбат, мы сворачиваем в Денежный переулок — эта улица, как мы упомянули выше, была названа в честь находящейся здесь слободе денежных мастеров Монетного двора Государя. Как только не называлась эта улица позже, и Ермолов переулок, и Плещеев переулок (по домовладельцам) и Покровский переулок, по церкви Покрова в Лёвшине. В Советские годы появилось название ул. Веснина, в честь архитекторов Весниных, живших здесь. Сейчас к улице вернулось первоначальное имя «Денежный переулок».

Пройдя Денежный переулок, мы выходим на старую Московскую улочку Пречистенка , по которой идем вниз к Гоголевскому бульвару и храму Христа Спасителя. Пречистенка — это малолюдная и тихая улица, название которой дано в 1658 году, в честь иконы Пречистой Божией Матери, находящейся в Новодевичьем монастыре. В конце 18 веков, Пречистенка была облюбована московским дворянским обществом. Фамилии ее именитых домовладельцев можно увидеть в названиях Пречистенских переулков - Всеволожского, Лопухинского, Еропкинского.

Храм Христа Спасителя

А мы подходим к Храму Христа Спасителя. Оригинал храма был заложен в 1839 году и закончен 44 года спустя, в 1883 году, в честь победы над Наполеоном в войне 1812 года и во славу русских воинов, спасших отечество. Ниже фотография оригинала Храма Христа Спасителя сделанная в 1881 году.

В 1931 году храм был разрушен коммунистами, для строительства на этом месте дворца Советов, который так и не был построен, в связи с началом войны в 1941 году. Храм был взорван, а останки его разбирали еще два года. Для многих москвичей того времени это было настоящим варварством.

В советское время, с 1960-1994 годы, на месте храма функционировал открытый бассейн Москва. В 1994-1997 годах Храм Христа Спасителя был построен заново, по первоначальному образу, на прежнем месте. Храм Христа Спасителя является штаб-квартирой Московской Патриархии. Это самый большой храм в России вмещает в себя 10 000 человек.

С южной стороны храма находится Патриарший мост — он пешеходный, построен в 2004 году, стилизован под старину. Несколько лет подряд, новогоднее обращение президента России записывалось на Патриаршем мосту.

На этом наша прогулка пешком по центру Москвы заканчивается, если у вас еще остались силы, то можете зайти в Пушкинский музей (Государственный музей изобразительных искусств имени А.С. Пушкина), который находится напротив Храма Христа Спасителя. Этот музей считается самым известным и одним из самых богатых для европейского и мирового искусства живописи. Музей основан в 1912 году, т.е. в этом году Пушкинский музей празднует 100 лет со дня создания.

А мы благодарим вас за внимание. Надеемся, вам понравилось наша пешеходная экскурсия по Москве и вы узнали для себя что-то новое? Напишите нам в комментариях к статье, какие у вас любимые улочки для прогулки по Москве пешком?

P.S. Следующие статьи о Москве будут посвящены нашим любимым московским паркам, а это и .