Тренировка зрения на компьютере — самые эффективные методики. Программы для расслабления глаз

Самодисциплина при работе за компьютером очень важна в мире безлимитного скоростного интернета и суперреалистичных игр. Многообразие возможностей создаёт благоприятную среду для прогрессирования лени и других негативных проявлений.

Чтобы не потеряться во времени, программа ведёт историю использования программ, компьютера и веб-сайтов. Графики различных типов наглядно показывают потраченное время. Программы и веб-сайты можно поместить в категории Работа или Развлечения - это специальные категории, которые имеют свой цвет и логику.

Регулярные выражения на заголовок окна и uri помогут сделать раздельный учёт проектов.

Различные типы напоминаний помогут не забыть о делах. Напоминание может проигрывать звук, выводить текст и открывать документ, исполняемый файл или веб-страницу в назначенное время. Встроенные напоминания заботятся о физическом состоянии пользователя.

С помощью модуля блокировки программ по паролю можно совсем запретить запускать некоторые программы на компьютере. Блокировка действует даже если удалить таймер или переустановить программу в другой каталог. (только для 32-х битных систем)

Модуль "Трудовая самодисциплина" стимулирует работу в рабочее время, показывая текущую эффективность работы, минимальный уровень работы и количество заработка в виде монеток на графике. Каждый час работы проигрывается звук падающей монеты.

Список функций программы:
* Учёт времени использования программ, компьютера, веб-сайтов и пользовательских замеров.
* Группировка замеров по категориям. Один замер может входить во много категорий.
* Графики и диаграммы замеров и категорий по дням и за интервал дат.
* Ограничение времени использования программ, компьютера и веб-сайтов.
* Напоминание об усталости глаз и необходимости разминки.
* Ежедневные и одноразовые напоминания.
* Напоминания через период замера. Например напоминание через каждый час сидения ВКонтакте.
* Напоминания могут открывать в назначенное время документ, программу, веб-страницу, звук.
* Пользовательские замеры с регулярными выражениями для заголовка активного окна и URI текущего сайта.
* Платный модуль "Веб-статистика".
* Платный модуль "Блокировка программ" (только для 32-х битных систем).
* Платный модуль "Трудовая самодисциплина".

Бесплатная, но с ограниченной функциональностью | Русский | ОС:WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Что нового в Компьютерный Таймер?
1. История работы с программами и веб-сайтами теперь хранится в sqlite3.
2. Столбчатые графики и круговые диаграммы за день или интервал дат.
3. Улучшено распознавание исполняемых файлов и сайтов.
4. Улучшена система напоминаний.
5. Улучшена система ограничений.
6. Улучшен вид диалогов замеров.
7. Улучшен модуль стимулирования работы.
8. Добавлена отладочная и диагностическая информация.

При постоянной работе за компьютером наибольшую нагрузку получают наши глаза. При такой работе для отдыха глазам (в теории) требуется где-то 10 минут в час. Программа SYE Timer просто блокирует компьютер на определенное время, но не менее чем на 5 минут в час. SYE Timer насильно заставит Вас оторваться от монитора, что поможет сохранить Ваше зрение и поможет контролировать время, проведенное за работой.

Программа по заданному интервалу времени в 30 минут или 1 час блокирует Ваш компьютер. Причем блокируются не только основные комбинации клавиш, такие как Alt+Tab, Alt+Esc , Ctrl+Esc, но и клавиша Win, а также Диспетчер задач. После окончания работы программы все блокировки и ограничения снимаются. Это определенным образом защищает от закрытия «надоевшей» программы. Правда, данный функционал присутствует во многих вирусах-блокировщиках, поэтому некоторые антивирусы (возможно) могут ругаться на функционал программы. Кроме того, SYE Timer при первом запуске записывается в автозагрузку, что и позволяет ему контролировать компьютер и запускаться с назначенной периодичностью.

SYE Timer – бесплатное портабельное приложение, написанное на C#, что требует наличия на компьютере фреймфорка.NET. Правда в Windows 7 он стоит по умолчанию, да и на XP обычно имеются версии.NET не ниже 2.0. Поэтому программ должна работать на всех версия операционных систем Windows от XP и младше. Компилировалась программа под.NET версии 2.0 для совместимости с Windows XP.

Состоит приложение всего из одного исполняемого файла. Программу можно поместить в любое место на компьютере и оттуда запустить. Далее SYE Timer будет запускаться автоматически, если вы сами не удалите его из автозагрузки в настройках программы, или удалите саму программу. Если программу ставить на домашнем компьютере для контроля работы детей, то лучше им не давать информацию о расположение программы и ее настройках. Для таких случаев есть возможность сделать настройки недоступными, а также не показываются ссылки на сайт и на файл помощи.

Бесплатная | Русский, Английский | WinXP, Win2003, WinVista, Win2008, Win7, Win8 |

Главным отличием нашей программы от существующих аналогов является наличие базы упражнений. Благодаря ей, программа «Авиценна» не просто напоминает о том, что пора отдохнуть, а предлагает к выполнению упражнение из базы. Например, это может быть гимнастика для глаз, или асаны йоги пригодные для выполнения в офисе. Мы постоянно пополняем базу новыми упражнениями.

Функции программы:
* Контроль времени беспрерывной работы за компьютером
* Принуждение к отдыху при достижении критического времени беспрерывной работы
* Предложение упражнения для его выполнения во время отдыха
* Возможность создавать собственные упражнения

Бесплатная | Русский | WinXP, Win2003, WinVista |

4. Opti-Ergo EyeSaver v0.1b Программа поможет Вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом Вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз.

Область применения программы. Программа "Opti-Ergo EyeSaver" может применяться профессиональными операторами ЭВМ, школьниками и студентами, работающими с компьютером, а также пользователями домашних ПК. Программа является не медицинской, а профилактической. Она не предназначена и не может быть использована ни для лечения каких-либо заболеваний, ни для диагностики патологических состояний. Использованные в программе рекомендации по профилактике зрительного утомления взяты из открытых источников, они разработаны и предложены МНИИ глазных болезней им.Гельмгольца, Всемирной организацией здравоохранения, Министерством здравоохранения РФ.

Условно-бесплатная | | Windows |

Это бесплатный хранитель глаз, может охранять их от нас же самих - не так-то просто бросить все дела и сделать перерыв. Eyes Saver можно настроить так, что Вы не сможете просто отменить отдых и закрыть окно.

Приятная условно-бесплатная программа для глаз, не даст Вам испортить зрение. Она постарается заставить Вас делать перерывы в работе, а время в перерыве уделить упражнениям - с описанием и наглядным примером.

Eyeskeeper можно настроить под себя. Ее разработчик рекомендует использовать программу, показать своим друзьям и не обращать внимание на взгляды со стороны при выполнении упражнений - свои глаза и здоровье дороже.

7. Релакс для глаз

Программа - тренажёр, для коррекции зрения и снятия напряжения с глаз.

Назначение программы - восстановление или улучшение зрения, снятие усталости глаз предотвращение ухудшения зрения.

8. Anti-EyeStrain 2.72

Anti-EyeStrain - эта программа поможет вашим глазам избавиться от накопившегося утомления и повысить работоспособность. Программа будет следить за режимом вашей работы, напоминать о необходимости сделать перерыв и предлагать простые, но эффективные упражнения для глаз, одобренные Минздравом РФ и рекомендованные для индивидуального использования без назначения врача.

При регистрации программы квалифицированный офтальмолог подберет наиболее эффективные упражнения специально для вас, с учетом индивидуальных особенностей вашей зрительной системы и рабочего места. Пользователям, страдающим близорукостью, программа также поможет повысить остроту центрального зрения и предотвратить прогрессирование миопии.

Возможности программы Anti-EyeStrain:
эргономическая диагностика;
отслеживание активности пользователя;
контроль режима работы с компьютером;
напоминание о регламентированных перерывах;
динамические экранные визотренинги;
озвучивание предлагаемых упражнений;
гибкая настройка параметров работы.

Отдохни с Три-З - многие проблемы со зрением возникают именно от перенапряжения. Для профилактики и независимо от вида нарушения зрения каждому человеку необходим отдых для глаз. Иначе при напряженной работе могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль, спазм аккомодации и другие негативные последствия. Упражнения и релаксация для глаз, которые даны в этой программе, довольно просты и не займут много времени.

В окне настроек программы введите время (от 5 до 180 минут), через которое нужно делать перерыв от работы за компьютером, и время самого перерыва от 1 до 15 минут (по умолчанию время работы 60 минут с продолжительностью перерыва 3 минуты).

Во время перерыва будет показываться 1 из 5 упражнений для глаз. Окончание перерыва оповестит звуковой сигнал.

Clarity – программа, предназначенная для автоматического слежения за временем непрерывной работы и временем отдыха при работе за компьютером. Она выполняет две задачи: Дает глазам во время работы больше времени на отдых: - Как глаза во время работы отдыхают? – мигают. Следовательно, если человек будет чаще мигать, то и глаза будут больше отдыхать. Когда изображение глаз на главном окне программы «мигает», то человек подсознательно начинает также чаще мигать, что дает больше времени для отдыха глаз. Следит за временем работы и отдыха, которые задает пользователь (рекомендуют время работы выставлять 45 мин., а время отдыха 15 мин.)

FreeWare - Бесплатная

Данная программа позволит вам сохранить зрение при продолжительной работе на компьютере. Вы можете установить любое время, после которого экран перейдет в режим отдыха глаз. Также вы устанавливаете и режим возобновления работы. По умолчанию программа срабатывает через 45 минут и включается через 15 минут.

FreeWare - Бесплатная

Эта программа даст отдых вашим глазам при работе за компьютером. Многие люди так поглощены работой, что не могут оторваться и сделать перерыв. Данная программа поможет им. Программа «Отдых для глаз при работе за компьютером» каждые 30 минут будет закрывать рабочий стол на 5 минут. В эти 5 минут рекомендуется посидеть с закрытыми глазами. Программа подаст звуковой сигнал по окончании 5 минут, после чего можно вновь продолжать работу.

FreeWare - Бесплатная

Приложение Toggle позволяет закрепить прямо на главном экране ярлыки быстрого доступа к включению/выключению Wi-Fi, 3G, Bluetooth и режима "В самолете". Ярлыки выполнены в виде плиток, на которых размещена основная информация о выбранном подключении. Например, на плитке, "отвечающей" за Wi-Fi, есть значок Wi-Fi; информация, включен доступ или нет; дата и время включения. Приложение может работать в фоновом режиме, тогда информация на плитках будет меняться самостоятельно, без обязательного запуска приложения. В настройках данной программы для смартфонов Nokia на базе Windows Phone можно установить напоминание о необходимости включения или отключения того или иного режима в определенное время.

Основные возможности Toggle:

1. быстрый доступ к включению/отключению основных режимов смартфона
2. напоминание о необходимости включения/отключения выбранных режимов
3. обновление информации на плитках
4. обновление в фоновом режиме (без включения приложения).

Никогда вопрос сохранения зрения не стоял так остро, как в наш компьютерный век. Несколько часов пристального всматривания в экран может привести временному снижению остроты зрения, усталости, боли в глазах и других неприятным симптомам.

Существует даже такое понятие как синдром компьютерного зрения. Понятно, глаза нужно беречь, давать им отдых во время длительной работы за компьютером, только вот многие об этом почему-то забывают. Вот как раз для таких случаев и существую такие программы как EyesProtector.

Эта программа должна быть установлена у каждого пользователя, который добровольно или по долгу службы проводит за экраном компьютера более 4 часов в день. EyesProtector – это напоминалка с дополнительными возможностями.

Программа периодически выводит сообщение с предложением сделать перерыв в работе, не предпринимая, однако, никаких активных действий, – в любом случае конечное решение остается за самим пользователем.

Пожалуй, именно в этом заключается главное отличие EyesProtector от аналогичных приложений, по истечении заданного времени блокирующих экран таким образом вынуждая пользователя делать перекур желает он того или нет.

Здесь же действие выполняется только при двойном клике по иконке программы, причем вызывать его можно не дожидаясь очередного уведомления. Можно поступить и наоборот – проигнорировать сообщение и продолжать работу в обычном режиме.

Как видите, характер EyesProtector имеет довольно мягкий, работоголикам, потерявшим контроль и уже неспособным оторваться от экрана компьютера усилием собственной воли она может не подойти. А вот офисным работникам и начинающим компьютроманам программка будет в самый раз.

В EyesProtector доступно всего три действия – запуск полноэкранной заставки, блокировка компьютера и открытие окна с настройками. Все их можно задать в настройках.

Интерфейс окна настроек отличается простотой и удобством. Все параметры распределены между пятью вкладками: мониторинг, защита, среда, звук и напоминалка.

С настройками никаких проблем возникнуть не должно, тем более что все они на русском языке. Приложением поддерживается установка таймера, временного промежутка, через который будет выводиться сообщение, количество вычитаемых минут из времени непрерывной работы, выбор звукового файла, заставки в формате SRC, создание пользователей.

Особого внимания заслуживает встроенный инструмент "Гимнастика для глаз", представляющий собой набор упражнений для глаз, позаимствованных из списка рекомендаций клиники Эксимер.

В качестве инструктора выступает анимированный персонаж Алёна. Выполнять предложенные упражнения рекомендуется через каждые 90 минут. Запускать симулятор чаще, скорее всего не получиться, так как в скрытых настройках программы на это время установлен жёсткий лимит.

Скачать триальную версию этого полезного приложения можно на сайте производителя SimTec Laboratory. В бесплатном режиме EyesProtector можно пользоваться целых 120 дней. Работает программа под управлением операционных систем Windows XP, Vista, 7 и 8/8.1.

На этом пожалуй и все всем пока и до новых оздоровительных встреч с вами дорогие друзья...

Оторваться от компьютера - частая проблема для айтишников. Нашедшее вдохновение или затягивающий интернет - и часы пролетают незаметно, а глаза после этого хотят вывалиться. Итог - садящееся зрение, понижение производительности, кривая спина и квадратная попа.

Когда собственной силы воли(или внимательности к своему самочувствию) не хватает, на помощь приходят специальные программки.
Раньше, несколько лет назад, с ними было не густо и большинство были не специализированы чётко под отсчёт перерывов от включения. Я пыталась пользоваться и планировщиками, и будильниками, и ещё всяким, но просто напоминалки в углу экрана не действовали - выключались и игнорировались. Кроме того, почти все они были шароварные. Но тем не менее нашлась хорошая, даже отличная прога Computer&Vision. Она удовлетворяла всем потребностям - и экран затемняет, и музыку может включать, и можно запретить отмену перерыва. Всё было хорошо, но только первые 15 дней. Дальше прога начинала парить мозг: ещё 15 дней она являла свою сущность при каждом включении компа с напоминанием своей шароварности, после месяца использования не отрубилась, за что ей спасибо, но стала каждый день сбрасывать настройки. Это было не удобно, но лучшего ничего не возможно было найти.
С неделю назад я поняла, что дальше так продолжаться не может. Уж лучше самой себе написать, чем каждый день тыкать настройки (суммарно, пять-шесть кликов, но нет больше терпения). Но зачем изобретать велосипед? Вдруг, кто-то уже сделал нечто подобное? И ура, сделали.

Варнинг: все рассмотренные программы под винду. Программы для линукса в части «Из комментариев» в конце поста. Если кто-то предложит аналогичную прогу для мака и других операционок - народ будет вам благодарен)

C&V.

Надо отдать должное, программа предоставляет весьма широкую функциональность, вплоть до ограничения времени пользования компом - для ребёнка, например: поиграл часок и хватит.

Плюсы:

- В перерыв затемняет экран и закрывает доступ ко всему, на что мне приходило в голову потыкать;


- Возможность поставить музычку во время перерыва. правда, только одну, вроде.

Минусы:

- Shareware, после первых 15 дней парит мозг.
Прямая ссылка для скачивания.
Страница создателя.

«Отдых для глаз»

Топорная, простая, практически без настроек. Но мозолит глаза при включении только если захотеть этого.
Перерыв раз в 30 минут на 5 минут.

Плюсы:

- Freeware
- На перерыв ставит свою или пользовательскую картинку.
- Можно настроить запуск/не запуск с включением компьютера

Минусы:

- Не настроить время перерыва.
- Нет опции блокирования всего и вся - легко вырубить на автомате и продолжить работу.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

NEWBaRest

Программа, практически аналогичная предыдущей. В этой добавляется функция регулирования времени работы и перерыва, но взамен получаете картинку с жутким золотым человеком на весь экран.

Плюсы:

- Freeware
- Регулируемое время работы/перерыва

Минусы:

- Огромная яркая картинка на перерыве. Вот такой чел, только большой и на жёлтом фоне:

- Легко выключить
Прямая ссылка.
Страница создателя.

NI Glaz

Программа не делает перерыв, а только напоминает, что надо бы отдохнуть.

Плюсы:

- Freeware
- Возможность настройки вида уведомления - диалоговое или всплывающее окно, одноразовое «моргание» монитором.
- Кому-то может быть удобна её ненавязчивость.

Минусы:

- Просто напоминание выключается на автомате, без прерывания работы.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Eyes Relax

Лучшая программа из мне попавшихся - почти полностью соответствует по функциональности C&V.

Плюсы:

- Freeware
- Можно настроить тип перерыва - уведомление, чёрный экран, одна картинка, слайдшоу;
- Есть возможность изменения параметров выхода из перерыва - свободный, по паролю, невозможность выхода;
- Настраиваемые предупреждения о грядущем перерыве;
- Возможность поставить музыку во время перерыва. Правда, только одну мелодию(и проиграется она единожды за перерыв);
- Симпатичный интерфейс.

Минусы:

- При настраивании иногда подвисает.
Прямая ссылка.
Страница создателя.

Зрение - штука трудновосстанавливаемая, так что если вы собирались предпринять что-то для ослабления нагрузки на них, но ленились искать, самое время действовать - все проги к вашим услугам.

Из комментариев.

EyeLoveU спасибо justhack
Есть режим «для детей» - большая картинка в центре экрана. Есть установка перерывов на определённое время. Картинка не закрывает весь экран.

Workrave спасибо dmgorsky Есть установочник для линукса.
Отличная программа с широкими возможностями и забавными (и, конечно, полезными) упражнениями во время перерыва.

Time Out спасибо nini . Для маков.

RSIBreak - Для KDE. спасибо

Мы очень много читаем, смотрим фильмы, различное видео и просто работаем за компьютером. Все это существенно сказывается на остроте нашего зрения и усталости глаз. Как же помочь нашим глазам? Одна из действенных методик — программа для глаз Relax.

Компьютерная программа для глаз Relax

Программа Relax – это компьютерная разработка, предназначенная для восстановления аккомодационной способности глаз человека. В основном широко используется при лечении амблиопии и миопии. Её рекомендуют офтальмологи при детской пресбиопии, миопии и обычной загрузке глаз при работе на компьютере.

Применяют компьютерную программу Relax в следующих случаях:

• профилактика утомления глаз;
• профилактика названного выше компьютерного синдрома;
• лечение компьютерного синдрома;
• лечение миопии;
• избавление от спазма аккомодации и его профилактика;
• профилактика пресбиопии.

В основе программы Relax лежат определенные стимуляторы с цветовыми, пространственными и временными параметрами, которые способны вывести аккомодацию глаз из имеющегося напряжения.

Почему подошли к разработке программы Relax

К врачам очень часто приходят пациенты с жалобами на то, что у них очень неприятно болят глаза. Симптоматика у этих пациентов одинакова. Это краснота, боль, жжение, сухость, слезотечение, чувствительность к яркому проявлению света и головная боль. Такие симптомы часто мучают людей, чья работа связана с компьютером. За границей у врачей даже появился определенный термин, который охарактеризовал это заболевание: компьютерный зрительный синдром (КЗС). Ортометрическая ассоциация Америки четко заявила, что КЗС — это синдром профессионального заболевания.

Проводя обследование многих людей и постановке диагноза «компьютерный зрительный синдром», врачи обнаруживали следующее:

• резкое снижение остроты зрения;
• нарушение конвергенции;
• нарушение аккомодации;
• нарушение стереоскопичского зрения;

Наиболее часто встречается третий названный симптом. Именно аккомодацию можно тренировать, тем самым улучшить зрение. Под тренировкой в этом случае понимают специальные упражнения, которые помогут не только обычным ПК-пользователям, но и работникам, часто испытывающим повышенную зрительную нагрузку.

Но для школьников среднего и младшего звена важна тренировка аккомодации. Именно в школе у ребенка можно наблюдать повышенную нагрузку на аккомодацию. Если организм ребенка не справляется с заданной им нагрузкой, то начинает развиваться миопия. В этом случае хорошо помогают различные упражнении с призмами и линзами, точечный массаж специальных зон, упражнения с лазерными стеклами. Названная методика восстановления зрения требует наличия рядом врача или медсестры, а также специального оборудования. Для лечения программой Relax всего выше названного не требуется.

Дайте глазам отдых

Санитарные нормы в нашей стране говорят о том, что школьник или студент для снижения зрительного утомления на глаза обязательно должен между работой на компьютере делать перерывы, которые помогут снять накопившуюся усталость с глаз. Однако схема «работа — отдых» у каждого должна быть индивидуальной. Время перерыва зависит от характера выполняемой работы, имеющихся технических характеристик компьютера, возраста пользователя и его индивидуальных особенностей. Именно в эти перерывы врачи-офтальмологи рекомендуют проводить занятия с помощью программы Relax.

Названная программа запрограммирована так, чтобы следить за активностью пользователя. С ее помощью человеку не обязательно самому следить за временем работы и отдыхом. Программа сама ему об этом напомнит. Кроме этого, программа может самостоятельно запустить созданную в ней зрительную стимуляцию аккомодации.

Методика, реализованная в программе Relax, основана на многочисленных экспериментах, в которых подтверждалось, что компьютерная стимуляция положительно влияет на аккомодацию. Созданная гимнастика для зрения идет в ногу с другими известными методиками восстановления зрения. Очень ценно, что методику Relax можно применять повсеместно: на работе, дома, в компьютерных классах (в школе) и во всех учебных учреждениях.

Противопоказания к применению программы Relax

Метод имеет свои противопоказания:

1. судорожная готовность;
2. стойкий неврогенный спазм аккомодации.

При покупке программы покупатель получит комплект продукта:

• дистрибутив;
• лицензия;
• электронный ключ (для защиты);
• руководство пользователя;
• гарантия.

Выпустив программу, производитель сообщил о следующих требованиях к компьютеру, на который в дальнейшем будет установится программа Relax:

1. Минимальные требования к видеокарте, оперативной памяти и свободному месту на жестком диске.
2. IBM-совместимый.
3. Процессор, Pentium-166 и выше.
4. Наличие дисковода для чтения CD.
5. Поддержка компьютера USB-устройства.
6. Свободный USB-порт для установки электронного ключа защиты.
7. Требования к операционной системе: Windows XP/Vista/7/8.1/10 русифицированная.

Официальный сайт разработчика .

Работа программы Relax

В основе названной программы лежит всего две функции:

• соблюдение режима «работа-отдых»;
• стимуляция глаз.

Производители и врачи-офтальмологи советуют пользователям ПК использовать названные функциями вместе. А людям, у которых заболевание глаз прогрессируют, использовать только стимуляцию.

Управление программой

Компьютерная программа релакс для глаз управляется двумя способами:

1. Автоматический запуск наблюдения.
2. Включение наблюдения вручную.
3. Работа только с циклом «гимнастика».

Первый способ рекомендуется применять ПК-пользователям для выполнения повседневной работы. В этом случае программа для улучшения зрения запускается в автоматическом режиме при запуске операционной системы Windows. Relax считает нажатие клавиш и мышки. Именно эти действия она принимает за работу. Как только число сделанных действий пользователей перейдет за запрограммированное число, Relax даст о себе знать миганием специального значка (он расположен на панели задач). Кроме этого, если это задано в настройках, будет раздаваться звуковой сигнал. Такое воспроизведение должно говорить пользователю том, что пора запустить гимнастику для глаз и начинать ее выполнять.

Открыть программу можно при помощи контекстного меню значка. В этом случае есть еще один выход, о котором нужно знать. Для отдыха необходимо вместо гимнастики сделать большой перерыв между работой. В этой случае звуковые и световые сигналы прекратятся и программа начнет считать новый цикл.

Второй способ несколько отличается от предыдущего. Здесь фаза «наблюдение» запускается при помощи ярлыка «Relax наблюдение», а не автоматически.

Третий способ запускает только гимнастику. Ее продолжительность составляет 5 минут. В этот момент пользователь должен смотреть на экран, не выполняя других посторонних действий. Завершение происходит автоматически. Процесс можно остановить нажатием клавиши Esc.

Необходимо помнить и понимать как она работает

Рассмотрим случай, когда программа настроена на следующее время: 1 час работы, 10 минут отдых. При этом звуковая сигнализация включена. Чтобы программа считала все правильно, работать на компьютере нужно в течение 1 часа непрерывно или же если будут делаться перерывы между нажатиями на клавиши и щелканье мышкой, то они должны быть менее 10 минут. В этом случае ровно через один час вы увидите мигание и услышите писк.

Если работа на компьютере будет продолжаться, то попискивание будет происходить с интервалом в одну минуту. Звук прекратиться только после того, как пользователь перестанет пользоваться мышкой и клавиатурой. Сказанное касается звука, с миганием кнопки все по-другому. Оно будет продолжаться еще 10 минут. Как только режим гимнастики будет запущен все сигналы прекратятся. Помните, что звуковые и световые сигналы так и будут продолжаться, пока не будет сделан перерыв с работой на компьютере или гимнастика при помощи программы релакс. Когда перерыв или гимнастика закончатся, программа начнет новый отсчет.

Если же пользователь досрочно решит оторваться от работы и выполнить гимнастику или отдых, то программа это поймет. И после сделанного, она так же начнет новый период отсчета.

Выполнять все инструкции на экране

Итак, после команды «Начать гимнастику» необходимо строго отодвинуться от экрана на расстоянии 1,5 м. (об этом обязательно будет написано на экране). Если такое расстояние для человека слишком далекое и в обычной жизни в такой ситуации он всегда пользуется очками, то нужно обязательно надеть их тоже.

Выполнять занятия нужно отдельно каждым глазом. Чтобы второй глаз не мешал работе другого, его нужно закрыть. Но многие говорят о том, что при открытых газах, занятия также эффективны.

Если у больного наблюдается миопия в прогрессирующей форме, то необходимо смотреть на экран не напрягая сильно глаза.

Консультируйтесь с врачом

Особенно в первые дни очень часто возникает некоторый дискомфорт в глазах. Если он носит временный характер, то есть с каждым днем становится менее выраженным, то это нормально.

В случае нормального протекания процесса необходимо проводить занятия ежедневно и без выходных. Время, через которое будет заметен лечебный эффект зависит от заболевания, степени запущенности и индивидуальных особенностей пациента. Но в любом случае положительная динамика от лечения всегда сохраняется на протяжении 1-1,5 месяца.

1. Личные настройки необходимо устанавливать в соответствии с санитарными нормами и правилами. СанПин рекомендует делать полезные упражнения для глаз каждые 20 минут – 1 час. Если же сделать упражнение не представляется возможным, то нужно просто отойти от компьютера и отдохнуть.
2. Для взрослого населения рекомендуется отдыхать по 15-20 минут каждые 2 часа. Конечно, эффект от гимнастики куда больше, чем от простого отдыха. Все это обязательно учитывать в задаваемых настройках.
3. Можно существенно улучшить зрение, если тренировки с помощью программы Relax дополнить упражнениями для глазодвигательных мышц и глаз в целом.
4. Для тех, кто совсем не пользуется компьютером так же необходимо запускать режим «тренировка» один раз в день, не меньше.
5. Занятия пройдут продуктивнее, если во время сеанса поддаваться некой иллюзии, как бы видя движение объектов на всей глубине.

Зрительная утомляемость может возникать из-за того, что высохла поверхность глаза. Обычно это происходит когда пользователь редко моргает и пристально всматривается в монитор. Причиной такого состояния может быть расположение монитора компьютера выше уровня глаз. Это провоцирует человека слишком сильно приподнимать веки, в результате чего поверхность глаза очень быстро высыхает от смачивающей его слезы.

Головную боль вызывают некачественные картинки на мониторе. Это явление называется сенсорная усталость. Очень часто появляется, когда на экране блеклые цвета, не четкие буквы, низкая кадровая частота, блики и другие дефекты. В этом случае программа Relax не поможет, нужно убрать с поля зрения источник раздражения и правильно организовать работу за своим компьютером.

Отзывы о программе

Кирилл, г. Оренбург

Мое зрение упало еще в 7 классе. Уже тогда я начал носить очки. К сожалению, сейчас мне уже за 30 лет, я работаю в офисе и вся моя работа связана с компьютером. Об этой программе я сам узнал не так давно. Но почему-то не сразу поверил, что компьютерная программ может убрать усталость глаз. Но напрасно я не верил. После занятий с врачом по этому курсу зрение мое заметно улучшилось. Теперь поставил эту программу у себя на работе. Сразу отмечу, что запуск у меня ручной.

Вероника, г. Самара

Могу сказать точно, что описанный метод работает. Я покупала себе такой диск и проводила лечение сама на дому. Компьютер за мной следил. Это я смеюсь. Плюс я делала упражнения для глаз, которые нашла в интернете. Знаете, трудилась я кропотливо и уже через месяц четко увидела, что результат есть. На этот метод восстановления зрения я подсадила своего мужа, дочку школьного возраста, маму, тетю и свою подругу.

Здравствуйте, дорогие друзья! Органы зрения в наши дни очень уязвимы. Много информации мы получаем из электронных источников, подолгу и достаточно напряженно работаем за компьютером, порой, прихватывая ночные часы, да и нагрузка от просмотра телепередач существенная. Влияет ли компьютер на зрение вы можете прочитать вот в моей статье.

Как в столь неблагоприятной среде сберечь зрение, а то и улучшить его? Реально ли это?

Такие технологии есть, и об одной из них мы сегодня поговорим детально. Это компьютерные программы для тренировки зрения. Какие разновидности существуют, чем реально помогут? Об этом - сегодняшняя статья.

Существует немало способов улучшить зрение. Привычные очки или контактные линзы; лекарственные средства, травы, ягоды; массаж и зарядка, так называемый пальминг; иногда приходится прибегать и к операционному вмешательству.

Каждый из них имеет свои достоинства, каждый по-своему хорош. Выбор всегда за нами. Разумеется, до крайнего средства (операции) очень не хочется доводить, поэтому мы стараемся использовать доступные «терапевтические» возможности.

Одна из них - тренировка зрения на компьютере. Это проще, чем самостоятельные занятия пальмингом. Но простота в исполнении никак не отражается на результативности метода. Он достаточно эффективен, и к тому же, методики разнообразны, всегда можно выбрать то, что больше подходит именно вам.

Зачем нужен тренинг?

Затем же, зачем и для других групп мышц. Они точно так же устают, страдают от нетренированности. Глазным мышцам вредно чрезмерное напряжение, их нужно учить расслабляться, отдыхать. Но и тренировать в прямом смысле слова, то есть увеличивать запас прочности, тоже надо. Есть программы узко специальные, например, использующиеся при дальнозоркости или амблиопии.

Но условно все основные программы можно разделить на три группы:

• Применяемые для цветокоррекции;
• Для отдыха, расслабления глаз;
• Для восстановления и тренировки, улучшения зрения.

Часть их можно использовать и для детей, и для взрослых, другие разработаны с учетом особенностей конкретного возраста. Освоить их несложно, так как они созданы с расчетом на слабо подготовленного пользователя, имеющего минимум навыков пользования ПК.

Статьи в тему:

Цветокоррекция поможет видеть все краски мира

Когда цветовое восприятие нарушается, человек ощущает некий комплекс неполноценности. Жизнь в тусклом мире реально угнетает, вгоняет в депрессию. Поэтому задача вернуть яркость красок и чисто практическая, и психологическая. Программы настроены таким образом, что автоматически меняют «градус» цветов на мониторе. Нагрузка, особенно в вечернее и ночное время, существенно снижается.

Один из распространенных и полезных онлайн продуктов данного ряда - f.lux - именно так и работает. Днем выбираются холодные тона: 6500K; а в темное время суток - теплые: 2700К. Глаза устают меньше и это доказано экспериментально.

Еще одна тонкость: ученые установили, что засыпание ускоряется, когда перед сном глаза не воспринимали синий цвет. Его-то умный софт и «переносит» на дневное время.

Учим глаза отдыхать

Для релаксации есть немало тщательно разработанных компьютерных «тренеров». Например, Eyes Relax, Workrave, ChronoControl, EyeLeo и ряд других с аналогичным функционалом.

Как они работают?

Алгоритм схожий. Разобраться с ним несложно, для примера - несколько слов о том, как функционирует Workrave. Программа бесплатно приучит нас делать регулярные перерывы, отрывать взгляд от монитора. Это крайне важно, чтобы сохранить здоровье глаз. Удобство ее использования еще и в том, что весь интерфейс настроен на русском языке. Сначала аккуратно, а потом и более настойчиво Workwave предлагает сделать перерыв. Для самых «непослушных» трудоголиков предусмотрена блокировка клавиатуры и мышки, время можно самим задать в настройках, так что, как говорят в популярных фильмах: «Ничего личного!»

Когда, наконец, оторвались от клавиатуры, настойчивая Workwave предложит ряд несложных, но полезных упражнений для отдыха глаз, расслабления мышц. А потом - трудитесь на здоровье с новыми силами!

Тренируем, восстанавливаем, улучшаем зрение

Самая большая группа электронных «репетиторов» создана напрямую для тренировки глаз и для улучшения зрения. Их перечень внушителен, назовем хотя бы некоторые из часто встречающихся:

• «Цветок»;
• Eyes Relaxing and Focusing;
• Eye-Corrector;
• Safe Eyes;
• Доска;
• Корректор зрения Light;
• Крестики;
• Super sirds и др.

Над созданием этих онлайн продуктов работали не только компьютерщики, но и врачи, и ученые, поэтому они тщательно продуманы, протестированы, имеются экспериментальные данные о их высокой эффективности.

«Цветок»

Интерактивная программа с игровым характером, подходит как для взрослых, так и для детишек. На лепестках цветка располагаются разнообразные объекты, среди них надо найти предложенный. Задания постепенно усложняются, предусмотрено четыре уровня сложности. Одновременно мы тренируем внимательность, быстроту реакции, память. Наконец, это просто увлекательное занятие, помогающее отключиться от повседневных проблем, успокоиться, снять стресс.

Вот так, играючи, можно серьезно улучшить остроту зрения, побороть близорукость, в некоторой степени подлечить амблиопию.

Eyes Relaxing and Focusing

Бесплатный компьютерный продукт для коррекции зрения любого человека, а в особенности, защищающий глаза тех, кто длительное время проводит за монитором. Eyes Relaxing and Focusing работает на русском языке, позволяя осуществлять несложную тренировку глазных мышц с помощью наблюдения за оригинальными изображениями.

Серьезное преимущество программы - это широкий набор настроек, позволяющий осуществить установку длительности упражнений, отрегулировать время их появления и «заказать» ряд дополнительных опций. Есть здесь и особый модуль «script maker», с помощью которого Вы сами сможете создавать индивидуальные, удобные для вас упражнения для глаз.

Корректор зрения Light

Помогает глазам расслабиться, снять усталость, а также помогает восстановить остроту зрения и даже улучшить ее. Функционал базируется на использовании SIRDS-картинок. Их позитивное влияние на качество зрения - научно доказанный факт. Рассматривая подобные изображения, мы запускаем интенсивный процесс кровообращения в органах зрения, попутно и мышцы тренируем. Организм перенастраивается на контроль за функционированием глаз, тонизируя не только соответствующие мышцы, но и улучшая проводимость нервных волокон.

Не зря таким стереокартинкам дали полусерьезный нейм «спорт для глаз». В чем фокус? В том, что, глядя на них, мы автоматически меняем стандартную точку фокусировки. Они для того и спроектированы особым образом, чтобы мы, смещая «акценты», сберегали зрение и помогали его развивать.

Тем более что, помимо пассивного созерцания, программа предусматривает и комплекс упражнений, и гимнастику по методике Норбекова, которая весьма эффективная для укрепления глазных мышц.

Eye-Corrector

Универсальный набор тренингов для профилактики глазных болезней, восстановления зрения, отдыха мышц. Функционал - это подборка упражнений, помогающих при близорукости, астигматизме, дальнозоркости, нарушениях цветовых восприятий. Есть и специальная опция проверки качества зрения. Корректор Зрения способен работать как на windows, так и на платформе android.

Доска

Эту программу специалисты рекомендуют активировать каждые 4 часа интенсивной работы за монитором. Для расслабления, а затем и укрепления глазных мышц нужно порядка 30 секунд фиксировать взгляд на неподвижной середине экрана, а затем глазами переводить взор на предметы, расположенные на значительном отдалении. Например, выбрать дерево далеко за окном, облако, антенну на отдаленном доме, стайку птиц и др. Затем снова вернуться к созерцанию чудодейственной доски. 3-5 подобных циклов будет вполне достаточно.

И это только начало списка электронных «методичек». Их многие десятки, каждая имеет некоторые особенности, но все они решают одну важную задачу:

сохранение зрения, а в идеале, и улучшение этой важнейшей функции организма.

Статья в тему:

Также хочу обратить ваше внимание, уважаемые читатели, на одну весьма любопытную книгу. Это бестселлер М.Норбекова «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Здоровье на всю жизнь ».

Заказать книгу можно вот здесь . Попробуйте знаменитую альтернативную методику на себе. А может вы уже знакомы с ней? Напишите в комментариях свое мнение.

Очень надеюсь, что эта информация поможет и вам, дорогие читатели, держать глаза «в тонусе».

Читайте сайт, на получение новых постов, обсуждайте статьи и не забывайте делиться информацией с друзьями.

Давайте все вместе искать лучшие средства, что помогут нам быть здоровыми и успешными!

С вами была Екатерина Калмыкова