Витамины для кормящих мам какие лучше. Почему нужны дополнительные витамины? Показания к витаминному курсу при ГВ

Каждая женщина, готовясь стать мамой, пытается заботиться о своем малыше как можно лучше, давать ему все необходимое для успешного и полноценного развития ребенка. В период беременности такая забота в первую очередь отражается в заботе о собственном здоровье, правильном режиме дня и питании. Когда малыш родился, появились новые проблемы и заботы, связанные с этим. Но забота о себе продолжает играть важнейшую роль, ведь с грудным молоком ребенок получает основные полезные и необходимые для него вещества.

Содержание статьи:

Двойная ответственность в период кормления: питание для двоих

Увлеченные заботами о малыше, мамы часто пренебрегают собой, питаются от случая к случаю, перехватывая что-нибудь на лету. Это неправильно и даже опасно. Ведь кормящие мамы должны давать ребенку все витамины, защитные тела иммунитета, важные микроэлементы. Все они содержатся в грудном молоке.

Если в организме матери будет недоставать нужных веществ, это неминуемо скажется на ее здоровье, истощая женщину. А серьезный недостаток таких элементов в пище может повлиять и на здоровье малыша.

Важнейшие витамины для кормящих мам

Какие микроэлементы, витамины и соединения нужны кормящей матери в первую очередь? Вот перечень самых важных из них:

• Витамины группы В. Они участвуют в кроветворении, регулируют деятельность нервной системы, играют важнейшую роль в обмене железа, полезны для правильной работы печени и других внутренних органов. Среди важнейших из них – витамин В2, В6, В12;

• Витамин С. Лучший антиоксидант, помощник для борьбы с любыми заболеваниями, он необходим еще и для правильного развития ребенка. Аскорбиновая кислота регулирует практически все процессы в его маленьком организме, укрепляя и развивая иммунитет малыша;

• Витамины А нормализирует состояние кожи, слизистых оболочек, важен для развития зрения, является ключевым для роста и укрепления костей, зубов;

• Витамин D. Этот витамин важен для правильного развития ребенка, он поступает в организм и через кожу, под воздействием солнечных лучей. Но принимать его дополнительно с пищей рекомендуют кормящим мамам врачи;

• Витамин Е – традиционно женский. Он участвует в процессе стимулирования лактации, улучшает и регулирует выделение гормонов.

Также для правильного развития ребенка ему необходимы такие важнейшие микроэлементы, как кальций, йод, железо, цинк, фосфор. Они участвуют в процессах построения всех систем и органов малыша, правильном функционировании щитовидной железы, выработке составляющих крови и многих других процессах.

Продукты, содержащие необходимые микроэлементы и витамины для кормящей мамы

Поскольку при грудном вскармливании потребность в витаминах возрастает почти вдвое, молодым мамам нужно очень тщательно подходить к созданию рациона питания. Продукты, которые обязательно должны быть в нем почти ежедневно, и содержат много витаминов и важных микроэлементов:

• Мясо. Это источник полного комплекса аминокислот и белков, которые являются строительными элементами для организма маленького ребенка. Также в нем содержатся железо, цинк и другие важные микроэлементы;

• Печень, молоко, яйца. В них содержатся такие важные витамины, как В2, В12, витамин А;

• Рыба – источник ненасыщенных омега-кислот, а также витаминов группы В, фосфора, магния, а также йода;

• Злаки, разные каши, бобовые. В этих продуктах содержатся витамины В1, никотиновая кислота, а также цинк (в бобовых);

• Молочные продукты: творог, сыр, кефир. Они являются источниками кальция, а также содержат нужные организму полезные лакто- и бифидобактерии, которые регулируют деятельность пищеварительной системы;

• Орехи. Это прекрасный источник полезных микроэлементов, в том числе, фосфора и витамина В6. К тому же, они содержат важные углеводороды и жиры, которые позволяют мамам оставаться активными и энергичными весь день;

• Капуста, сельдерей, петрушка, шпинат, другие зеленые овощи. В них есть целые комплексы полезных витаминов: С, В2, В6, а также кальция и фосфора.

• Растительные масла, проросшее зерно – источники витаминов Е и D.

• Морская капуста, рыба, другие морепродукты – бесценные источники йода, важнейшего микроэлемента для развития ребенка;

• Свежие овощи и фрукты. Они содержат большое количество витамина С, что крайне важно для кормящих мам.

При планировании нужно постараться включить в него как можно больше полезных и нужных продуктов. Но важно помнить, что многие полезные продукты являются одновременно и серьезными аллергенами и ихнужно с осторожностью употреблять в период грудного вскармливания. К таким продуктам относят цитрусовые, шоколад, арахис, красные овощи и фрукты. Часто аллергию у детей вызывает клубника, из морских продуктов такими свойствами обладают креветки, иногда – лососевая рыба. Не стоит часто принимать в пищу острые, жареные блюда.

Комплексы поливитаминов для кормящих мам: сравнение и характеристики

Даже питаясь идеально и грамотно, очень сложно создать такой рацион, чтобы получать ежедневно необходимые количества всех важных витаминов и микроэлементов. Поэтому врачи часто рекомендуют беременным женщинам, а также кормящим мамам принимать специальные витаминные комплексы, созданные именно для них.

На рынке сейчас представлено немало фирм-производителей, которые предлагают свои продукты для молодых мам. Какие из них выбрать? Чем отличаются поливитаминные добавки разных производителей и есть ли смысл платить больше? Краткий обзор самых популярных и известных комплексов витаминов для кормящих мам:

• Витрум Пренатал Форте для кормящих мам. Содержит 13 главных витаминов для беременных и кормящих женщин, среди которых А, витамины группы В, С, D,E, РР, а также кальций, фосфор, йод, цинк, магний, железо. Сбалансированный состав, применяется раз в день. Достаточно высокая цена. Содержание железа довольно высокое, поэтому нужно контролировать прием;

• Элевит Пронаталь. Состав компонентов приблизительно тот же, набор витаминов и минералов плюс-минус одинаков во всех добавках такого типа, отличается их дозировка. Этот комплекс тоже относится к разряду дорогих витаминов, но он не содержит в составе йод. Принимать его нужно дополнительно;

• Алфавит «Мамино здоровье». Этот комплекс поливитаминов дешевле других, таблетки в нем разбиты по цветам на три категории, каждую из них нужно принимать ежедневно, в определенное время. Это не нравится многим женщинам, слишком сложная схема приема. Но таблетки маленькие, компоненты в каждой из них хорошо совместимы, и поэтому эффективны.

• Сана-Сол. Традиционный комплекс витаминов, принимать их нужно дважды в день. Средняя цена;

• Компливит Мама. Один из самых недорогих по цене комплексов витаминов. Содержит не все важные микроэлементы и витамины, к тому же, имеет побочные действия, отзывы о нем не очень хорошие. Плюс их – дешевизна и доступность.

Выбирать такие комплексы можно самостоятельно, но лучше посоветоваться с врачом. Насыщенные и серьезные дорогие препараты иногда вызывают аллергию, тошноту или побочные реакции, подбирать их нужно тщательно, чтобы не переборщить с дозировкой.

С другой стороны, некоторые препараты не содержат всех необходимых элементов и их прием не будет эффективным. Тогда врач назначит вам дополнительные витамины или биодобавки.

После беременности и родов каждая молодая мама сталкивается со множеством проблем, например, нездоровые зубы и десна, сухость кожных покровов, ломкость ногтей и выпадение волос. Все эти негативные факторы являются следствием авитаминоза. Авитаминоз развивается на фоне того, что организм беременной женщины отдает все полезные витамины, макро- и микроэлементы развивающемуся плоду.

Если женщина в течение своей беременности принимали витаминные комплексы, то велика вероятность того, что на исходе нежелательных последствий возникнет меньше. Но обратите внимание на то, что организм женщины нуждается в витаминах не только во время вынашивания плода, но и после беременности.

Сегодня в нашей статье мы поговорим о витаминах после родов при грудном вскармливании. Каким мультивитаминным комплексам рекомендуется отдавать предпочтение?

Витамины для кормящих мам: важность для женщины и ребенка

Новорожденный, стремительно изменивший среду своего обитания, некоторое время после родов пребывает в состоянии стресса. Именно на этот период приходится активное растрачивание всех запасов полезных веществ, которые плод копил в себе во время внутриутробного пребывания. На фоне этого существенно повышается вероятность подвергнуться атаке вирусов и инфекций, маленький организм становится более уязвимым.

Именно поэтому питание новорожденного - это крайне важный вопрос. Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев . Этот продукт усваивается детским организмом в полной мере, в результате чего он получает все необходимые нутриенты, которые способствуют полноценному развитию и росту. Но какая связь между грудным вскармливанием и витаминами? Зависимость прямая, поскольку прием витамин при грудном вскармливании обогащает молоко полезными веществами.

Минералы и витамины при грудном вскармливании: какие наиболее важны?

При грудном вскармливании организм мамы испытывает острый дефицит нижеперечисленных полезных витаминов и минералов:

Необходимо с осознанием подходить к тому, что в полезных веществах нуждается не только организм мамы, но и организм новорожденного ребенка. Поэтому крайне важно обеспечить организм мамы всеми необходимыми нутриентами, чтобы при грудном вскармливании ребенок получал все необходимые вещества для своего полноценного развития.

Витамины при лактации: как правильно обогащать организм?

Давайте рассмотрим два основных способа, которые позволят восполнить дефицит полезных веществ в организме:

1. Не только сбалансированное, но и качественное питание.
2. Комплекс минералов и витаминов, которые разработаны специально для женщины после родов и во время грудного вскармливания.

Особое внимание следует обратить на первый способ рационально организовать свой рацион.

Разумеется, что ориентиром при составлении питания могут служить разработанные таблицы и схемы, однако, молодые мамы сталкиваются с рядом трудностей, на которые следует обязательно обратить свое внимание:

Во всех, без исключения случаях дополнительно к основному рациону необходимо включать витамины при гв и после родов.

Суточная потребность мамы в период лактации в продуктах, где они содержатся в витаминах

Витамин	Суточная норма	В каких продуктах содержатся?
Йод	0,1 - 0,2 мг	водоросли, морская капуста, рыба и прочие морепродукты
Цинк	25 мг	сыр, яйца, печень, мясо, морепродукты, рыба
Железо	25 мг	гречка, овсянка, птица, кролик, баранина, свинина, говядина
Магний	450 мг	клубника, малина, миндаль, морская рыба, ячмень и гречка
Фосфор	1, 8 г	капуста, печень, мясо, хлеб, молоко, крупы, орехи, рыба
Кальций	1,2 - 2 г	петрушка, сельдерей, капуста, черешня, клубника, желтки яиц, творог, сыр, молоко
D3 или холекальциферол	12,5 мг	сливочное масло, печень, яйца, рыба
Е или токоферол	15 мг	листья салата, печень, яйца, подсолнечное масло
С или аскорбиновая кислота	75 - 100 мг	картофель, квашеная капуста, овощи, ягоды, фрукты
РР или никотиновая кислота	18 - 25 мг	грибы, мясо, фасоль, ананас, гречка, ржаной хлеб
В12 или цианокобалимин	2,8 мг	морепродукты, рыба, сыр, молоко, печень, мясо
В6 или пиридоксин	2 - 2,2 мг	шпинат, яйца, рыба, мясо, капуста, фундук, грецкие орехи, картофель
В2 или рибофлавин	2,2 мг	грибы, дрожжи, яйца, молоко, печень
В1 или тиамин	1 - 1,5 мг	говядина, свинина, печень, крупы, шпинат, бобовые и пшеничный хлеб
А или ретинол	1,2 - 2,8 мг	яйца, молоко, сыр, сливочное масло, виноград, персики, бобовые (соя, горох), желтые и зеленые овощи (тыква, перец, морковь и прочие)

Какие витаминные комплексы при лактации лучше выбрать?

На сегодняшний день выделяют несколько марок витаминов для мам, которые кормят грудью. Давайте рассмотрим наиболее популярные среди них:

Элевит Пронаталь

Преимущества:

• Удобство применения - 1 таблетка в течение суток;
• В состав входят все необходимые полезные вещества.

Недостатки:

• Высокая стоимость;
• Может послужить причиной развития аллергической реакции.

Витрум Пренаталь Форте

Преимущества:

Недостатки:

Комплекс, обогащенный железом, может послужить причиной образования запоров у мамы и ребенка.

Алфавит - Мамино здоровье

Преимущества:

• Отменный витаминно-минеральный состав;
• Раздельный прием витаминов позволяет добиться их максимальной усвояемости организмом;
• Доступная стоимость.

Недостатки:

• Одной упаковки достаточно всего на 20 дней;
• Неудобная схема приема - в день следует пить три разные таблетки, с разным витаминным составом.

Обратите внимание на то, что не всегда препараты, которые имеют большое количество положительных отзывов подойдут молодой маме во время лактации. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, который позволит, исходя из индивидуальных особенностей женщины подобрать необходимые витамины , а также рассчитать их дозировку.

Как правильно принимать витамины женщине, которая кормит грудью?

В упаковке ко всем витаминным комплексам прилагается инструкция по применению, где подробно описана схема приема. Обратите внимание на то, что не всегда рожавшая и кормящая женщина испытывает дефицит полезных веществ. Порой достаточно ограничиться приемом определенных минералов и витаминов. В подобных случаях лечащий врач назначает определенный препарат, прием которого направлен на восполнение дефицита определенного нутриента, которого не хватает организму для его полноценной работы. Вполне возможно, что это могут быть инъекции, капсулы или таблетки. Схему терапии должен разрабатывать врач, исходя из индивидуальных особенностей организма женщины.

Чем опасна передозировка витаминов для новорожденного?

Каждая молодая мама во время лактации стремится обеспечить своего ребенка всем самым лучшим. Чтобы грудное молоко было обогащено полезными веществами, женщина может переусердствовать с приемом витаминных комплексов. На организме взрослого переизбыток определенных веществ может не отразиться вовсе, а для новорожденного это может грозить развитием серьезных патологий:

• Переизбыток железа может послужить причиной токсического поражения тканей внутренних органов и систем, а также на его фоне может развиться хронический запор.
• Избыток в организме кальция и витамина D способствует образованию нарушений в формировании черепных костей, а также негативно воздействуют на деятельность головного мозга.
• Избыток витамина А оказывает разрушающее действие на жизненно важный орган - печень.

Мифы о поливитаминах

Прием лекарственных препаратов, особенно в период лактации, должен строго оговариваться с лечащим врачом. Прежде, чем приобретать поливитаминные комплексы , давайте развеем основные мифы, касающиеся их:

Рождение ребенка является сложным физиологическим процессом, при котором мама теряет большое количество витаминов и полезных микроэлементов. При вскармливании ребенка грудью женщине необходимо в обязательном порядке восполнять их нехватку. Именно поэтому мамочкам рекомендуется правильное питание, а также прием витаминов после родов при грудном вскармливании.

Показать всё

Почему витамины необходимы в период лактации?

Витамины для кормящих мам играют очень важную роль и позволяют полноценно восстановиться после процесса деторождения. При недостаточном количестве витаминов в организме женщины наблюдается увеличение восстановительного периода.

Так как после родов кормящей мамочке необходимо вскармливать новорожденного малыша грудью, то это значительно увеличивает нагрузку на ее организм. Даже если женщина получает полноценное питание, то с его помощью ей не удается восполнить нехватку необходимых элементов. Именно поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины при грудном вскармливании.

Например, для восполнения аскорбиновой кислоты кормящая мамочка должна употреблять ежедневно по 200 грамм апельсинов, но делать это ей категорически запрещается в силу грудного вскармливания.

Для того чтобы восполнить нехватку витамина В женщина ежедневно должна употреблять по 500 грамм хлеба грубого помола и мяса. Такой рацион питания под силу не каждому организму. Именно поэтому необходимо принимать таблетированные препараты.



На современном рынке найти натуральные продукты питания достаточно сложно. Именно поэтому для кормящей матери идеальным вариантом станут аптечные лекарственные препараты.



Элевит Пронаталь

Это универсальные витамины при лактации, с помощью которых можно не только восстановить работоспособность женского организма, но и доставить ребенку все необходимые вещества. В состав лекарственного средства входит витамин А, который благотворно влияет на состояние кожи и устраняет возможность появления растяжек. Также данное вещество положительно влияет на состояние органов зрения.



Многие доктора рекомендуют применять данные витамины в период лактации, так как они положительно влияют на работоспособность сердечной и нервной систем. Традиционный медикамент является участником процесса кроветворения и положительно влияет на микроциркуляцию крови.

Благодаря наличию в составе витаминов при грудном вскармливании для мамы фолиевой кислоты осуществляется устранение возможности развития анемии. С помощью этого компонента устраняется возможность развития послеродовой депрессии. Витамин Е положительно влияет на процесс регенерации тканей. С его помощью обеспечивается нормальная работоспособность свертывающей системы крови. Витамин Е при грудном вскармливании обеспечивает нормальное образование эритроцитов, а также укрепляет стенки капилляров.

Достаточно важным составляющим медикаментозного препарата является витамин С, действие которого направлено на укрепление зубов и костей матери и ребенка. Благодаря данному компоненту значительно увеличивается уровень сопротивляемости организма к разнообразным процессам инфекционного характера.

Витамин Д3 не только укрепляет кости и зубы малыша, но и устраняет возможность возникновения рахита у него. Еще одним составляющим лекарственного средства является никодинамид, действие которого направлено на улучшение усвоения других витаминов.

Кормящей маме рекомендуется проводить прием аптечного лекарства один раз в день. Суточная доза медикаментозного препарата составляет 1 таблетку. Прием традиционного медикамента должен осуществляться после еды. Женщине рекомендуется запивать таблетки большим количеством воды.



Лекарственное средство характеризуется наличием минимального количества противопоказаний. Именно поэтому его можно принимать любой женщине в послеродовой период. В некоторых случаях у пациенток наблюдается появления расстройств пищеварительного тракта. Также побочные эффекты могут проявляться в виде аллергических реакций. При передозировке медикаментозного средства может наблюдаться гипервитаминоз.

Применение традиционного медикамента должно осуществляться на протяжении всего периода лактации. Только доктор знает об особенностях витамин для кормящих мам какие лучше выбрать. Именно поэтому перед применением аптечного лекарства кормящей мамочке необходимо проконсультироваться с врачом.



Пренатал Форте

Данный витамины для кормящей матери обладают универсальным составом, что обеспечивает максимально высокий их эффект воздействия. Производство аптечного лекарства осуществляется в таблетках. Это обеспечивает максимально простой процесс их применения.

При развитии у женщины мочекаменной болезни прием витаминного комплекса ей строго запрещается. Также доктора не рекомендуют использовать аптечное лекарство при В12-дефицитной анемии. Если у кормящей мамочки наблюдается гипервитаминоз А, то им необходимо отказаться от приема лекарственного средства.

Противопоказанием к применению аптечного лекарства является переизбыток таких компонентов, как кальций и железо. Прием традиционного медикамента должен осуществляться доктором только в строгом соответствии с установленной доктором дозировкой. В противном случае может наблюдаться передозировка.

При неправильном приеме аптечного лекарства может наблюдаться появление нежелательных эффектов. Наиболее часто они проявляются в виде аллергических реакций. Также представительницы прекрасной половины человечества жалуются на возникновение тошноты и головокружения. У некоторых женщин после приема лекарственного средства наблюдается появление высыпаний на коже.

Особенности питания

В период вскармливания ребенка грудью женщине необходимо придерживаться правильного питания с целью закрепления результата действия поливитаминных комплексов. Многие доктора рекомендуют принимать витамины в виде продуктов питания, что будет обеспечивать их максимально качественную усвояемость. Большое количество витаминов содержится в:

• Моркови;
• Шпинате;
• Листовой зелени;
• Яблоках;
• Белокочанной капусте;
• Персиках;
• Хурме;
• Бананах;
• Гранатах;
• Винограде.



При обеспечении правильного питания кормящей мамочке в период грудного вскармливания необходимо отдавать предпочтение натуральным продуктам. Женщина должна хотя бы раз в неделю употреблять в пищу бобовые. Это объясняется тем, что в их состав входят:

• Магний;
• Селен;
• Медь;
• Цинк;
• Железо.

С помощью этих компонентов стабилизируется работа нервной, а также иммунной системы. В меню представительницы женского пола в обязательном порядке должно входить мясо, которое является источником белка. Данный продукт необходимо отваривать, запекать или готовить на пару. Это объясняется тем, что кормящим женщинам жирная и жареная пища не рекомендуется.

Представительнице женского пола рекомендуется употребление разнообразных грубых каш, так как с их помощью осуществляется опорожнение кишечника. Это устраняет возможность возникновения в организме женщины токсинов, которые имеют негативное влияние на качество грудного молока.



Абсолютно во всех витаминных комплексах содержится кальций. Это объясняется тем. Что он необходимо женщинам в период грудного вскармливания необходимо использовать коровье молоко. Многие доктора утверждают, что коровье молоко плохо усваиваются организмом и поэтому рекомендуют его заменить кисломолочными продуктами. Данные продукты быстро распадаются и положительно влияют на работу пищеварительного тракта.

После рождения ребенка каждая женщина нуждается в витаминах. С этой целью ей необходимо обеспечить правильное питание, а также прием витаминных комплексов. Во избежание появления нежелательных эффектов они должны назначаться только доктором.

Важнейшую роль в организме каждого человека, а особенно женщины в период кормления грудью, играют витамины. К сожалению, их присутствие в рационе в этот момент не всегда возможно, ведь перечень разрешенных при лактации продуктов не так уж широк. Поэтому многие женщины интересуются, какие лучше витамины для кормящих мам, а от каких рекомендуется воздержаться.

Человеческий организм – сложно устроенная система, где каждый «винтик», витамин, играет сразу несколько важнейших ролей. Они востребованы при различных механизмах обменных и питательных процессов. Поэтому специалисты затрудняются ответить, какие витамины можно назвать лучшими и важными, а какие допустимо именовать второстепенными.

В большинстве случаев принято ориентироваться на следующую классификацию:

1. Подгруппа В. Микроэлементы принимают непосредственное участие в кроветворении, регуляции деятельности нервных структур, незаменимы в механизме обмена железа, а также полезны для полноценной деятельности гепатоцитов и иных внутренних органов.
2. Аскорбиновая кислота. Необходима для активной борьбы с агрессивными патогенными микроорганизмами. Помимо этого, витамин С необходим для физического развития малыша, поскольку принимает непосредственное участие практически во всех процессах детского организма. К тому же без него невозможно формирование иммунной системы ребенка.
3. Витамин А. Корректирует состояние кожных и слизистых тканей. Является ключевым компонентом для органов зрения, костей и зубов.
4. Витамин Е. Участвует в процессе образования грудного молока, улучшает, а также корректирует выделение необходимых женщинам гормонов.

Чтобы ребенок рос здоровым и умным, ему помимо вышеперечисленных требуются и иные микроэлементы, витамины в период лактации: кальций, йод, железо, фосфор, а также цинк. Ведь они крайне необходимы для построения каждой клеточки организма малыша.

Как правильно подобрать меню

При ГВ потребность в различных витаминах и микроэлементах возрастает практически вдвое, поэтому кормящей маме рекомендуется тщательно составлять свое меню. Продукты, из которых готовятся ежедневные блюда, должны содержать в себе и аскорбиновую кислоту, витамины Е, подгруппы В и остальные незаменимые нутриенты.

Перечень природных витаминов во время грудного вскармливания, извлекаемых из пищи:

• полный комплекс аминокислот и белков содержится в мясе, однако увлекаться только белковыми продуктами не рекомендуется, чтобы не провоцировать запоры и почечную недостаточность;
• молоко и яйца обеспечат мамочке витамины из подгруппы В, к примеру, В2, В12, витамин А;
• если 2-3 раза в неделю употреблять рыбные блюда, они насытят организм омега-кислотами, фосфором, а также магнием и йодом;
• злаки и приготовленные из них каши в комбинации с бобовыми культурами помогают восстановить запас витамина В1, никотиновой кислоты, цинка;

• молочная продукция — традиционный источник кальция, лакто- и бифидобактерий;
• петрушка, сельдерей, шпинат, капуста содержат комплексы С, В6, В2, а также фосфор и кальций;
• природный источник витаминов Д и Е – растительные масла и проросшие зерна;
• бесценные помощники для создания депо йода ненасыщенных жирных кислот – рыба, морепродукты, морская капуста.

Рейтинг необходимых витаминов для матерей в момент лактации у каждого специалиста свой. Однако большинство из них присутствует в приведенном выше перечне продуктов. Рекомендуется лишь тщательно взвешивать все положительные или отрицательные свойства того или иного продукта до включения его в свой рацион. Ведь многие из них могут стать пищевыми аллергенами для неокрепшего кишечника малыша.

В чем опасность переизбытка витаминов

Хороших витаминов не может быть слишком много – это основное заблуждение кормящих женщин. Это объясняется тем, что им необходимо одновременно обеспечить оптимальное кормление малыша и не забывать о собственном здоровье.

Специалисты, однако, указывают, что витамины при кормлении грудью приносят максимальную пользу, если их количество в кровяном русле составляет только требуемый объем. Руководствоваться необходимо правилом: в капле лекарства польза, в ложке – яд.

На неокрепшем организме грудничка избыток витаминов сказывается следующим образом:

• чрезмерная доза витамина А губительно отражается на гепатоцитах;
• гиперкальциемия и слишком большое поступление витамина D способствуют не укреплению костных структур, а их разрушению, помимо этого, сказываются на деятельности нервной системы;
• передозировка железом способна вызвать токсическое поражение всех тканей внутренних органов.

И это еще далеко не полный перечень того, как витамины, если их принимать в больших дозах во время лактации, способны отразиться на малыше. Полезные вещества нужны, но в разумных дозах.

Какие витаминные комплексы из аптеки лучше

Даже при грамотно составленном рационе, учитывающем нюансы здоровья и самой женщины, и ее малыша, невозможно полностью удовлетворить запросы подрастающего малыша в микроэлементах и витаминах.

На помощь приходят современные витамины после родов при грудном вскармливании. Многие производители лекарственных средств уже давно создали максимально сбалансированные комплексы, имеющие в своем составе оптимальный перечень наиболее важных микроэлементов и других полезных веществ. Их можно пить еще до родов и обязательно продолжать после выписки из роддома.

Краткий обзор витаминов для кормящих мам, какие лучше выбрать:

• «Витрум Пренатал Форте»: помимо 13 основных витаминных составляющих, имеется и перечень микроэлементов, к примеру, йод, магний, железо, фосфор, а также кальций. Достаточно 1 шт. в сутки.

• «Элевит Пронаталь»: состав практически аналогичен вышеприведенному, но отсутствует йод, объемы полезных веществ могут слегка отличаться. Принимать его необходимо после консультации со специалистом.
• «Алфавит «Мамино здоровье»: наилучший препарат в отношении «цена-качество». Однако многие женщины указывают на сложную схему приема, так как все таблетки разбиты по цветовому признаку, каждую необходимо пить в свое время, что не совсем удобно.
• «Сана-Сол». Таблетки пьются дважды в сутки. Довольно демократичная стоимость привлекает мам со средней финансовой обеспеченностью.

Конечно, можно самостоятельно пойти в аптеку, сотрудники помогут подобрать оптимальный вариант витаминных комплексов для кормящих мам. Однако лучше проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу: какие витамины пить при лактации.

Как правило, если принимать подобранный индивидуально витаминный комплекс, побочных эффектов не развивается. Но и такие безобидные, на первый взгляд, лекарства способны спровоцировать нежелательные последствия, к примеру, аллергические состояния.

• приобретать препарат только в специализированном отделе, лучше проверенной аптечной сети;
• внимательно ознакомиться с составом витаминного комплекса и с прилагаемой инструкцией;
• все непонятные моменты заранее выяснить у специалиста;
• не превышать указанные в прилагаемой инструкции дозы и кратность приема средства;
• в первый раз принять 1 шт. и внимательно отследить реакцию малыша, если возникли малейшие отклонения в его самочувствии, повторно провести консультацию со специалистом, возможно, придется отказаться от приема витаминных добавок.

Соблюдая вышеперечисленные правила, женщина проявляет дополнительную заботу и о себе, и о здоровье своего малыша.

Как избавиться от растяжек после родов?

В послеродовый период витамины для кормящих мам необходимы, поскольку организм нуждается в дополнительных питательных веществах. Важно питаться продуктами, богатыми полезными компонентами и витаминами, чтобы здоровая и полная сил мама могла обеспечить ребенку качественное питание и продлить период лактации максимально долго.

Какие витамины пить после родов кормящей маме

Ученые выяснили, что большинство женщин в период лактации испытывают дефицит витаминов. У 75% женщин наблюдается нехватка 3-х и более из набора необходимых . Такое состояние получило название полигиповитаминоз.

В России недостаток полезных компонентов испытывает половина молодых мам. О том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из данной статьи, но посещение специалиста при этом обязательно.

Женщины испытывают дефицит витамина А, В1, В2, С. Нехватка полезных компонентов приводит к ощущению усталости, раздражению, апатии .

Половина дам жалуется на выпадение волос в первое полугодие после родов. Причина тому кроется в недостатке биотина, цинка, аскорбиновой кислоты и витамина Е. Принимать витамины обязательно как в период беременности, так и после нее.

Послеродовая депрессия – нередкое явление . Чтобы ослабить ее симптомы, следует принимать витамины группы В, особенно В6 и В12. Кроме того, они оказывают благотворное влияние на весь организм:

• улучшают углеводный обмен;
• участвуют в укреплении костной ткани;
• оказывают положительное влияние на работу нервной системы;
• участвуют в работе печени и почек;
• способствуют регенерации кожи;
• помогают работе сердца.

Ежедневное употребление витамина С помогает регулировать водно-солевой баланс в организме молодой мамы.

Аскорбиновая кислота не может самостоятельно вырабатываться , ее необходимо принимать в составе продуктов или витаминных комплексов. Во время лактации витамин С особенно полезен: он помогает укреплять капилляры и сосуды, повышает защитные функции организма, участвует в формировании структуры костной ткани, укрепляет десны, восстанавливает хрящевую ткань.

Бесконтрольный прием витаминно-минеральных комплексов нежелателен, так как без помощи специалиста вам не удастся выяснить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме

Недостаток витамина D провоцирует развитие , переизбыток приводит к поражению роговицы и кальцинозу.

Витамин D участвует в регуляции фосфора, кальция, помогает полезным компонентам всасываться в стенки кишечника, накапливает питательные вещества в ткани костей скелета.

Ретинол в период беременности и вскармливания является необходимым компонентом для поддержания здоровья молодой мамы.

Функции витамина А:

• участвует в работе сальных желез;
• формирует защитный барьер против инфекций;
• улучшает состояние волос и ногтей;
• ускоряет процесс послеродовой реабилитации.

В период грудного вскармливания женщина должна пить фолиевую кислоту. Этот компонент помогает восстанавливать нервную систему после родов.

Витамин Е участвует в процессе нормализации кровообращения.

Биотин принимает участие в процессе метаболизма, улучшает структуру эпидермиса и его производных.

Никотинамид участвует в реакциях окисления и восстановления, переносит фосфат и водород.

Микроэлементы играют исключительную роль в восстановлении организма:

• микроэлементы являются структурным компонентом рецепторного аппарата;
• переносят ферменты в составе белков-переносчиков;
• оказывают влияние на гормональный фон;
• выступают в качестве антиоксидантов и имунномодуляторов.

Всего насчитывается 81 полезный элемент, жизненно необходимыми являются 15 . Для кормящей мамы необходимо следить за количеством кальция, фосфора, марганца, железа, меди, цинка.

С тем, какие витамины при лактации необходимы, а также в каком количестве их принимать, можно ознакомиться в таблице.

Название элемента	Дозировка
А	1000-2500 МЕ
С	70-100 мг
D3	400-600 МЕ
E	10-15 МЕ
Фолиевая кислота	400-800 мкг
B1	1,0-1,5 мг
B2	1,1-3,0 мг
B6	2,5 мг
B12	3-4 мкг
Биотин	30-100 мкг
Никотиамид	18-20 мг
Пантотеновая кислота	4-7 мг
Кальций	1000-1200 мг
Йод	175-200 мкг
Железо	30 мг
Магний	50 мг
Мель	1.5-3 мг
Цинк	15-20 мг
Хром	50-200 мкг
Молибден	75-250 мкг
Марганец	2,0-5,0 мг
Селен	65-75 мг

Витаминные комплексы, разработанные для кормящих мам

Какие лучшие витамины для кормящих мам? Необходимо внимательно изучить инструкцию, где будет указано, какие элементы содержаться в каждом препарате.

К подбору комплекса во время вскармливания следует подойти со всей ответственностью, поскольку то, что употребляет мама, принимает и малыш.

Гипервитаминоз, то есть переизбыток витаминов, более опасен, чем недостаток их в организме

Это лучшие витамины для кормящих мам . Комплекс содержит 19 полезных компонентов, 12 из них – витамины.

Достоинство препарата в том, что дозировка необходимых компонентов выверена точно. Молодой маме необходимо употреблять продукты, содержащие железо.

Принимая препарат, дефицит железа восполняется . Элевит – безопасен.

Эти витамины при грудном вскармливании для женщин пользуются особой популярностью. Их часто используют в период послеродовой реабилитации молодые мамы из Восточной и Западной Европы.

Проводимые исследования доказали, что прием Элевита снижает риск возникновения врожденных пороков ребенка. Препарат не содержит йода. Существует противопоказание к применению: непереносимость лактозы .

Витрум

Американская компания выпустила витамины при грудном вскармливании. Их можно увидеть в аптеке под названием Пренаталь или Пренаталь Форте.

В состав комплекса входит 3 микроэлемента и 13 витаминов. Пренаталь Форте содержит те же витамины и еще 10 минералов. В нем же содержится йод.

Витрум включает в свем составе минерально-солевой комплекс. Он показан в случаях, когда в моче обнаружен кальций . Препарат богат фолиевой кислотой.

Витрум показан как витамины для волос при грудном вскармливании. Врач может назначить препарат в качестве предупреждения анемии.

Женщины в период лактации не должны превышать рекомендуемую дозу препарата

Витаминный комплекс представлен в форме таблеток и капсул.

Состав Фемибиона в таблетках предполагает наличие метафолина, фолиевой кислоты, йода и девяти витаминов. На нашем форуме, где обсуждаются витамины для кормящих мам, отзывы о препарате в основном положительные.

Препарат, продающийся в капсулах, имеет отличия в составе. Он дополнен следующими полезными компонентами:

• жирными кислотами Омега-3;
• докозагексаеновой кислотой.

Медики советуют принимать Фемибион начиная с ранних сроков беременности и до окончания периода вскармливания.

Гендевит

Это комплекс витаминов, который выпускается отечественной фармакологией. Его недостаток в том, что он не содержит микроэлементы . Витамины для беременных и кормящих мам должны содержать максимальное количество полезных веществ.

Мультитабс Перинатал

Мультитабс Перинатал – комплекс витаминов для кормящих мам, который включает в себя витамины и минералы. Достоинством препарата является то, что он содержит большое количество йода, селена, цинка, витаминов группы В, фолиевой кислоты .

Препарат назначается в целях профилактики авитаминозов у кормящих мам, в целях предупреждения врожденных пороков, обусловленных недостатком полезных компонентов.

Ответ на вопрос, какие витамины лучше пить кормящей маме в конкретном случае лучше на индивидуальном приеме у специалиста. Универсальные же рекомендации про витамины, которые можно пить при грудном вскармливании, можно узнать из приведенной таблицы.

В ней представлена информация по каждому комплексу витаминов: какие вещества содержатся, дозировка, способ применения и ценовой диапазон.

Группа витаминов	Наименование витаминного комплекса
	МУЛЬТИ-ТАБС ПЕРИНАТАЛ	ЭЛЕВИТ ПРОНАТАЛЬ	ВИТРУМ	ГЕНДЕВИТ	ФЕМИБИОН 2
Фолиевая кислота
Никотиамид
Пантотеновая кислота
Молибден
Марганец
Дозировка/ способ применения	Препарат принимается раз в сутки вместе с едой	Принимать по 1 таблетке раз в день после еды	Рекомендуется пить по 1 таблетке в утреннее время после еды. Стандартный курс занимает не более двух месяцев	Препарат выпускается в виде драже. В зависимости от цели приема, рекомендуется употреблять дважды в день	Беременным и кормящим женщинам рекомендуется пить по 1 таблетке в сутки, запивая водой
Среднее цена	397 руб./60 шт.	687 руб./30 шт.	571 руб./30 шт.	44 руб./30 шт.	823 руб./30 шт.

Дать ответ на вопрос, какой витаминный комплекс полезнее невозможно, поскольку он подбирается врачом с учетом индивидуальных потребностей каждой женщины.

Продукты, необходимые для женщин в период вскармливания

Если ваше питание полноценно и сбалансированно, тогда дополнительные добавки к пище вам не понадобятся

Многие полезные компоненты синтезируются в организме самостоятельно, однако для поддержания баланса их следует принимать вместе с едой.

Витамины для кормящей матери можно дополнительно получать, употребляя полезные продукты.

Недостаток витамина А можно восполнить, употребляя:

• продукты животного происхождения;
• желтые овощи и фрукты.

Витамин В6 находится в:

• орехах;
• шпинате;
• капусте;
• картофеле;
• помидорах;
• яйцах;
• рыбе.

Если организм испытывает недостаток рибофлавина (витамина В2), врачи рекомендуют есть больше:

• мяса;
• бобовых;
• помидоров;
• капусты;
• зерновых.

Источники тиамина:

• морковка;
• клубни картофеля;
• орехи;
• гречневая крупа;
• овсяная крупа;
• отруби.

Никотиновой кислотой богаты:

Безопаснее использовать не комплексные препараты, а восполнять недостающий женщине конкретный витамин

• молоко;
• яйца;
• печень.

Фолиевой насыщены:

• зерновые;
• творожные изделия;
• мясо.

Найти аскорбиновую кислоту можно в:

• фруктах;
• овощах;
• ягодах.

Что запрещено, а что разрешено из фруктов кормящей маме, читайте в .

Пантотенатом кальция богаты:

• мясные изделия;
• овощи;
• грибы;
• бобовые.

Не забывайте! Что кормящая мама принимает, то получает и ее ребенок

Употребляя в пищу приготовленные почки, печень, красные овощи и бобовые, можно пополнить запас биотина.

Витамин Е при грудном вскармливании обязателен для употребления. Растительное масло и зерновые – источник витамина Е.

Витамин В12 содержится в мясе.

Полезное вещество кальциферол самостоятельно синтезируется в организме, поэтому нет нужды искать его в продуктах.

Витамин D можно получить, пребывая на солнце дважды в неделю по полчаса.

Витамины для кормящих мам Комаровский предлагает искать в полезных продуктах, а не в комплексе витаминов.