Как восстановиться после родов при грудном вскармливании быстро. Правильное восстановление после родов: с чего начать, что учитывать

Под восстановлением после родов подразумевается процесс инволюции. Это обратное развитие испытавших колоссальные изменения в период вынашивания ребенка органов и связанных с ними систем. Больше всего изменения затронули системы органов малого таза, сердечно-сосудистую, гормональную, грудных желез. Инволюция организма после родов занимает относительно небольшой промежуток времени, не считая эндокринную систему и грудь, которые восстанавливаются с прекращением лактации.

Сердечно-сосудистая и дыхательная система

Дыхательная система восстанавливается сразу после родов, так как смещающая диафрагму матка больше не мешает легким дышать в полную грудь. Проходит одышка, снижается нагрузка на сердце. Сердечно-сосудистая система во время беременности претерпела большие изменения — увеличившийся объем крови может давать о себе знать какое-то время после родов отеками. Объем циркулирующей крови приходит к добеременному уровню постепенно.

В первые дни после родов благодаря естественному физиологическому кровотечению из родовых путей в отсутствие патологий кровеносной системы усилена свертывающая способность крови, особенно у женщин после кесарева сечения. Из-за повышенного тромбообразования после операции рекомендуется носить компрессионные чулки в первые сутки, когда показан постельный режим.

Восстановление матки, влагалища, менструального цикла

Восстановление матки после родов занимает 6–8 недель. Весь процесс сопровождается послеродовыми выделениями — лохиями. Первые 2–3 дня они напоминают обильные месячные, затем сила кровотечения идет на спад и спустя неделю при естественных родах выделения светлеют, в них содержатся примеси слизи и кровяных сгустков. При кесаревом сечении кровотечение и период восстановления матки продолжается дольше.

Процесс инволюции матки сопровождается болезненными сокращениями. Таким образом происходит уменьшение ее объема и размера. Сразу после родов матка весит около 1 килограмма и походит на шар. К окончанию восстановительного периода она возвращается к несколько большему весу и размеру, чем у нерожавшей женщины — 60–80 грамм, и приобретает обычную «небеременную» грушевидную форму.

Ускоряет восстановительный период матки гормон окситоцин. Естественным путем он выбрасывается в кровоток при каждом прикладывании ребенка к груди, поэтому при кормлении в первые дни после родов ощущаются болезненные сокращения матки.

Чем чаще женщина кормит грудью, тем быстрее происходит сокращение матки.

При ослабленном тонусе матки процесс восстановления проходит неудовлетворительно и возникает угроза таких осложнений, как маточное кровотечение, застой лохий, ведущий к воспалительным заболеваниям половых органов, способных в запущенных случаях распространиться по всей брюшной полости. Самое частое послеродовое осложнение — эндометрит, воспаление слизистой оболочки матки. Индикатором подобных осложнений служат лохии — их объем, вид, запах и длительность периода выделений.

Какие антибиотики можно принимать молодой маме при грудном вскармливании

Восстановление после родов менструального цикла в отсутствии грудного вскармливания происходит через 1,5–2 месяца, при смешанном вскармливании до полугода, при полноценном грудном вскармливании сроки варьируются от 6 месяцев до 1,5–2 лет. Значения эти усредненные и могут разниться в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины.

Повторная беременность может наступить сразу с установлением менструального цикла. Причем сигналом такой готовности организма к зачатию не обязательно становится менструальное кровотечение. Овуляция — процесс выхода готовой к оплодотворению яйцеклетки из яичника, происходит до менструации примерно за 2 недели, и беременность может застать женщину врасплох.

Значительные изменения при естественных родах претерпевает шейка матки и влагалище. Форсировать приобретение влагалищем первоначальной формы можно упражнениями Кегеля.

Помимо благотворного воздействия на половую систему женщины, эти упражнения решают проблему недержания мочи после родов.

С восстановлением тонуса мышц промежности и влагалища оно приблизится к размерам нерожавшей женщины, но прежним уже не станет.

В период восстановления половой системы снижена продукция женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона, что приводит к естественной сухости влагалища. То же самое происходит и при грудном вскармливании — биологическим ритмом репродуктивной системы управляет гормон «кормления» пролактин, подавляя половые гормоны, и сухость влагалища у кормящей мамы может наблюдаться довольно долго — полгода, а иногда и год.

Медленней всего происходит инволюция шейки матки. Завершается она в среднем к 4 месяцу после родов. При влагалищных родах форма наружного зева не восстанавливается, и гинеколог при осмотре с легкостью определяет рожавшую женщину — отверстие шейки матки приобретает щелевидную форму, в отличие от круглой у нерожавшей. Сама шейка матки приобретает вид цилиндра, до родов же она походила на перевернутый конус.

Таблетки от головной боли при грудном вскармливании: разрешенные и запрещенные к применению препараты

Реабилитация и восстановление после кесарева сечения

Восстановление после родов при оперативном способе родоразрешения происходит медленнее. Реабилитация после кесарева сечения включает в себя раннюю физическую активность — первые попытки вставать и ходить нужно делать уже спустя 6–12 часов после операции. В первые дни после родов для стимуляции маточных сокращений применяются инъекции окситоцина. Для этой же цели важно организовать и поддерживать грудное вскармливание, полезно лежать на животе.

После вмешательства в брюшную полость нарушаются функции кишечника, происходит его временный паралич и ослабление моторных функций, что ведет к запорам. Запускается спаечный процесс в брюшной полости, что способно впоследствии значительно отразиться как на состоянии органов и систем малого таза, так и на здоровье в целом.

Риск послеродовых осложнений после кесарева из-за сниженного тонуса матки несколько выше, чем при естественных родах. Ходьба, умеренные физические нагрузки, кормление грудью по требованию, а не расписанию являются профилактикой вышеописанных состояний и способствуют нормальному течению периода послеродового восстановления.

Что касается длительности инволюции матки после кесарева сечения, то продолжается она около 8 недель и зачастую сопровождается более длительным периодом обильных кровянистых выделений. Швы снимают на 5–7 день после операции.

Налаживание пищеварения и нормализация стула происходит в течение 6–7 недель после родов, поэтому в этот период лучше избегать приема трудноусваяемой пищи.

Восстановление мышц живота из-за наличия рубца и болезненных ощущений затягивается, и к упражнениям на пресс можно приступать только после того, как боль и дискомфорт не дают о себе знать. В среднем на это уходит около полугода после операции.

В остальном восстановление после родов методом кесарева сечения ничем не отличается от такового у женщин, рожавших естественным путем.

МРТ является одним из безопасных видов диагностики при грудном вскармливании

Грудь и эндокринная система

Форма груди после родов и особенно длительного грудного вскармливания уже не будет прежней. Процесс обратного развития грудных желез начинается с завершением лактации. Происходит это постепенно со снижением числа прикладываний ребенка к груди — уровень пролактина в организме понижается, выработка молока уменьшается.

Железистая ткань груди, в которой происходила выработка молока, деградирует и замещается на жировую, из-за чего снижается упругость груди. Закрываются млечные протоки и примерно через 6 недель после последнего прикладывания ребенка грудь принимает свою окончательную форму.

С падением уровня пролактина повышается секреция эстрогенов и прогестерона, и гормональный баланс приходит в добеременную норму на протяжении 1–2 месяцев. Когда женщина заметила, что молока в груди практически нет, то нужно сворачивать вскармливание совсем. Редкие эпизодические прикладывания в угоду уже подросшего и не нуждающегося в грудном молоке ребенка провоцируют резкие скачки пролактина, что затрудняет перестройку организма.

Если у женщины еще не наступила менструация, то с полным прекращением грудного вскармливания цикл должен восстановиться в течение месяца.

Отсутствие менструального кровотечения на протяжении 2 месяцев — повод обратиться к эндокринологу.

Помимо внутренних систем и органов во время беременности меняется и внешний облик женщины. Проблемы лишнего веса, дряблой кожи, растяжек, гиперпигментации не красят и способны расстроить любого. Если добавить и психоэмоциональную нестабильность, то вырисовывается не очень веселая картина. Восстановление в этом смысле может занять больше времени, чем физиологическое. Но все это мелочи, и пусть вы и не станете точь-в-точь как в прошлой жизни, но приблизиться к идеалу можно. Здоровья маме и малышу!

Каждой молодой маме важно знать, какие изменения после родов будут проходить в ее организме и какие ощущения при этом она может испытывать, что является нормой и какие возможные отклонения могут появиться, ведь во время беременности так или иначе изменяется работа почти каждого органа.

Как восстанавливается после родов матка

Главный орган, который подвергается самым большим изменениям при беременности и родах, – матка. Она растет вместе с ребенком и за весь срок беременности увеличивается примерно в 500 раз. Сразу после родов она весит 1 кг, а уменьшиться ей предстоит до 50–60 г.

После родов матка похожа на шаровидный мешок, а в месте отделения плаценты образуется рана, из которой после рождения ребенка отходят кровяные сгустки. Это так называемые лохии – выделения, которые поначалу имеют кровянистый характер, а затем становятся более светлыми и жидкими. Выделения полностью прекращаются к 6–8-й неделе после родов.

Матка начинает интенсивно сокращаться и возвращаться в свои прежние размеры и вес, постепенно заживает и затягивается ее внутренняя раневая поверхность. Этот процесс часто бывает ощутим: женщина может чувствовать схваткообразные боли, особенно в моменты кормления ребенка грудью. Целиком же матка восстанавливается примерно за полтора-два месяца после рождения ребенка.

В этот период рекомендуется воздержаться от интимной жизни. Во-первых, из-за изменений в матке – она нередко бывает болезненной. Во-вторых, после родов матка как никогда уязвима и подвержена очень высокому риску занесения инфекций, что может повлечь за собой эндометрит – воспаление ее слизистой оболочки.

Еще одна неприятность, с которой можно столкнуться после родов, – опущение матки. Процесс родов вызывает растяжение мышц тазового дна, что может привести к смещению органов, в том числе и матки. Она спускается вниз, ближе к половой щели. Опущение матки дает о себе знать возникновением тянущих болей внизу живота, дискомфортом во влагалище (особенно во время ходьбы), ощущением инородного тела в промежности, а также недержанием мочи и болью во время полового акта.

Чтобы предотвратить опущение матки, важно во время беременности и после родов соблюдать главное правило – не поднимать тяжестей.

Если заметить симптомы опущения матки вовремя и обратиться к врачу, можно избежать лечения хирургическим путем и восстановить ее положение с помощью специальной гимнастики, массажа и лекарственных препаратов. Как правило, эти изменения обратимы, и самостоятельное восстановление положения матки происходит в течение примерно 8 месяцев после родов.

Восстановление влагалища после родов

Влагалище, как и матка, подвергается сильному воздействию во время родов. Ведь в этот момент на него оказывается огромная нагрузка: именно по нему ребенок проходит свой путь появления на свет. Влагалище растягивается, а его стенки становятся тоньше и частично теряют чувствительность.

Как правило, влагалище восстанавливается достаточно быстро, в течение 6–8 недель после родов. Для нормального восстановления, а также чтобы избежать занесения инфекции, в этот период лучше отказаться от интимных отношений. Но порой для полного восстановления после родов требуется гораздо больше времени и усилий. Такое часто происходит, если роды проходили с сильными травмами и разрывами или в случаях, когда женщина рожает в третий и более раз. Иногда для восстановления прежних размеров приходится обращаться к пластическому хирургу.

Часто после родов женщин помимо потери чувствительности беспокоит излишняя сухость во влагалище. Это объясняется снижением уровня гормонов эстрогенов, что является нормой для кормящих мам. Для устранения дискомфорта можно пользоваться увлажняющими гелями-смазками.

Также после родов могут возникать болевые ощущения и дискомфорт во влагалище. Так бывает, если роды прошли с разрывами, и их пришлось ушивать. Болеть могут места швов, так как при разрыве или разрезе слизистой влагалища задеваются нервные окончания. Со временем нерв адаптируется и болевые ощущения проходят бесследно.

Иногда на материал для ушивания либо на какой-то лекарственный препарат, применявшийся во время родов, может возникнуть аллергическая реакция. Она может проявиться зудом во влагалище. Самостоятельно заниматься этой проблемой не стоит – требуется консультация врача. Если к зуду прибавляется еще и резкий, неприятный запах, необходимо также сразу обратиться к доктору. Возможно, это признак нагноения швов или воспаления в матке. Все это требует обязательного лечения.

Так же как и матка, при ослабленных родами мышцах тазового дна влагалище может опуститься. Зачастую эта проблема требует хирургического лечения. Чтобы избежать этого, через 6–8 недель после родов рекомендуется укреплять тазовые мышцы при помощи упражнений Кегеля.

Особенности менструального цикла у молодых мам

При наступлении беременности менструации прекращаются, и каждую женщину волнует вопрос «как быстро они возобновятся снова после родов?». Это во многом зависит от того, кормите ли вы грудью или нет.

В процессе вынашивания ребенка менструация прекращается из-за гормональной перестройки в женском организме. После родов гормоны также перестраиваются для запуска процесса грудного вскармливания. Вырабатывается гормон пролактин, способствующий появлению и выработке молока. Кроме того, пролактин блокирует гормоны, отвечающие за работу яичников, из-за этого менструация и не восстанавливается.

Поэтому часто , пока женщина кормит ребенка грудью. Иногда она может начаться с введением ребенку прикорма, так как грудное кормление в это время становится менее частым, что приводит к снижению уровня гормона пролактина. Но каждой женщине необходимо помнить, что отсутствие менструации не может быть 100%-ной гарантией ненаступления беременности в период вскармливания грудью. Эффективной контрацепцией грудное вскармливание считается только при условии кормления ребенка грудью каждые 3 часа, включая ночные часы.

Если женщина не кормит грудью, гормональный баланс в организме восстанавливается примерно через 6–8 недель после родов, и именно через такой срок можно ждать начала месячных.

Сам , как правило, остается таким же, как и до беременности. Количество менструальных выделений после родов может несколько увеличиться. Это связано с тем, что сама матка становится несколько больше. Если же месячные стали слишком обильными и длительными, необходимо проконсультироваться с врачом. Это может быть признаком воспалительного процесса.

Что касается болезненности менструаций, то она может появиться в связи со сменой режима дня молодой мамы, недосыпом, утомляемостью. Если боли во время менструации не беспокоили вас до родов, попробуйте наладить свой режим дня, возможно, они пройдут. Однако чаще болезненные до родов менструации после них перестают женщине доставлять дискомфорт.

Все системы работают нормально?

Из-за того что плод растет, во время беременности все органы в организме мамы смещаются. Соответственно, после родов необходимо время, чтобы все они снова «встали на место» и функционировали в привычном режиме. Организм перестает работать «за двоих». Тазовые кости снова сходятся и становятся твердыми.

У многих женщин после родов таз остается чуть шире, чем был раньше, – это нормально. Однако из-за расхождения костей большинство молодых мам беспокоят боли в спине и тазовой области. Чтобы свести появление этих болевых ощущений к минимуму, важно стараться после родов избегать физических нагрузок, поменьше нагибаться и делать это не резко, а сначала присев. Не стесняйтесь просить помощи у близких в уходе за ребенком – ведь даже просто частые подъемы и переносы малыша очень влияют на состояние спины. Кроме того, важно следить за своим весом: лишние килограммы только усилят боль в спине и замедлят восстановительный процесс организма, также стоит заняться лечебной гимнастикой – но только после консультации с врачом.

Многие молодые мамы переживают из-за сильно увеличенных размеров груди в связи с приходом молока и кормлением. Как правило, после окончания кормления (в среднем через год) грудь возвращается в свои прежние формы. Однако это происходит не у всех. Чтобы грудь меньше растягивалась, и было больше шансов вернуть ее прежнюю форму, можно заниматься несложной гимнастикой, делать массаж, использовать специальную косметику и обязательно носить белье, предназначенное для кормящих мам, а также кормить малыша так, чтобы грудь не оттягивалась.

Большие перестройки после родов происходят в эндокринной системе женщины. Сбившийся гормональный фон дает о себе знать повышенной возбудимостью, слезливостью, раздражительностью или же, наоборот, апатией. Чтобы не усугублять состояние, молодой маме важно стараться находить время для отдыха, высыпаться и правильно питаться. Чтобы еще сильнее не нарушить работу гормонов после родов, принимать гормональные препараты для предохранения от беременности можно не раньше, чем через полгода после того, как вы завершите кормление и у вас установится нормальный менструальный цикл.

Как после родов восстанавливаются фигура и вес

Очень часто молодых мам беспокоит проблема лишнего веса после родов. Во время беременности считается нормой, если вы наберете от 7 до 16 кг. Во-первых, внутри вас увеличивается вес ребенка. Также эти килограммы составляют вес матки, плаценты и околоплодных вод. Но вес может прибавиться также из-за гормональной перестройки, гиподинамии беременной женщины и нарушения питания.

Однако садиться на диету сразу после родов, особенно если вы кормите ребенка грудью, ни в коем случае нельзя. Ведь тогда ребенок через вас не будет получать в достаточном количестве все полезные вещества и витамины. Лучше сделайте свое питание максимально сбалансированным, не нужно продолжать питаться за двоих: ребенок и без этого получит все необходимое. Главное, для сохранения лактации соблюдать питьевой режим и пить не менее 1,5–2 литров в сутки, лучше, если это будет простая минеральная негазированная вода.

Одним из главных косметических дефектов, беспокоящих женщин после родов, являются стрии на коже, или, как их еще называют, растяжки. Чтобы избежать их появления, необходимо увлажнять кожу маслами с начала беременности, увлажнять также можно и область промежности, чтобы подготовить ткани к родам и избежать разрывов, хотя во многом образование стрий обусловлено генетическими факторами. Если же растяжки все же появились, удалить их или сделать менее заметными можно при помощи современных косметологических процедур.

После родов молодую маму ждет много сложностей: ее организм перестраивается, и это не всегда проходит бесследно. Однако важно беречь себя и помнить, что все изменения большей частью являются физиологичными и временными. Не забывайте, что главным исходом произошедших изменений является рождение вашего малыша, и вы нужны ему, а поэтому должны быть здоровой и сильной. Любите своих детей и получайте удовольствие от заботы о них, а с остальным помогут справиться профессионалы.

Обратно к стройности

Если вы хотите заняться спортом для возвращения стройности, следует также быть аккуратнее. Сразу после родов физические нагрузки противопоказаны, начать их можно не раньше, чем через 1,5–2 месяца, а после кесарева сечения эти сроки могут сдвинуться еще дальше.

Кроме того, кормящим мамам противопоказаны интенсивные физические нагрузки, потому что они снижают уровень гормона пролактина, ответственного за нормальную выработку молока. Легкая гимнастика, несложные фитнес-занятия, йога, пешие прогулки – вот то, что может себе позволить молодая мама.

Многие сразу после родов пытаются заняться своим прессом – не стоит этого делать. Во время беременности мышцы живота расходятся, уступая место ребенку. И, пока они не сойдутся обратно, напрягать пресс не рекомендуется.

Организм женщины во время беременности подвергается различным изменениям. Изменения происходят практически во всех органах и системах организма.

После родов важно как можно быстрее восстановить свой организм. Любящая молодая мамочка должна дарить радость ребёнку, а не зацикливаться на своих проблемах и не уходить в д епрессию .

Восстановление после родов

Меняется работа нервной, сердечно–сосудистой, дыхательной, выделительной, иммунной, пищеварительной системы других. Поговорим об этом подробнее.

Нервная система

В послеродовом периоде она очень уязвима, после большого количества пережитых стрессов, самым главным из которых являются . Итак, нужно начать употреблять витамины группы «B», витамины, содержащие кальций, магний, калий, если нет никаких противопоказаний. Такой комплекс очень быстро восстановит нервную систему.

Если женщина находится на грудном вскармливании, и не может употреблять аптечные витамины, то следует начать употреблять продукты с их содержанием.

Например:

• витамин «B» содержится в отварном мясе, рыбе, крупах, бананах, картофеле;
• кальций содержится в молоке, твороге, сыре, халве;
• магний – в инжире, бобовых, рисе, пшеничных отрубях;
• калий – в печёном картофеле, рыбе, дынях.

Сердечно-сосудистая система

Чтобы справиться с послеродовыми кровотечениями, начинает активную работу система свертывания крови. Поэтому возможно учащение сердечного ритма, а также увеличивается количество тромбоцитов – телец, отвечающих за свертываемость плазмы крови. Мамочкам, перенесшим , сейчас необходимо постоянное наблюдение врача.

Любое нарушение в работе кровеносной системы может повлечь за собой очень серьезное осложнение – тромбоэмболию. Образование тромбов в толще кровеносных сосудов в ряде случаев приводит к летальному исходу.

Восстановление сердечно-сосудистой системы происходит при поступление в организм витаминов, калия и магния.

Если также невозможно употреблять витамины из аптеки, то нужно как можно больше включать в свой рацион продукты с содержанием этих витаминов (приведено выше).

Мочевой пузырь

Многих женщин в послеродовой период волнует очень деликатная проблема, связанная со снижением тонуса мочевого пузыря. Если при вынашивании ребенка на мочевой пузырь оказывала давление увеличившаяся матка, то теперь, без этого фактора, его чувствительность начинает уменьшаться.

На чувствительность мочевого пузыря могут повлиять обезболивающие препараты, иногда использующиеся во время родов.

Именно из-за этого женщина может испытывать:

1 Постоянные позывы к мочеиспусканию. Вы ощущаете постоянное желание опорожнить мочевой пузырь, но количество выделяемой мочи при этом достаточно скудное.

В сочетании с болезненными ощущениями этот симптом может быть сигналом к тому, что в выделительной системе началось воспаление.

Лучше всего сообщить об этом врачу, чтобы исключить возможность заражения или вовремя провести лечение.

2 Отсутствие позывов к мочеиспусканию. Позывы к походу в туалет могут и не возникать вовсе, даже при полном мочевом пузыре. Эта проблема не требует особого подхода в лечении, и обычно устраняется по прошествии нескольких недель после родов.

3 Болезненность при мочеиспускании. Жжение и другие неприятные ощущения обусловлены попаданием мочи на незажившие раны и швы. Чтобы уменьшить болезненность, женщина может мочиться стоя в душе, расставив ноги в стороны. При этом моча будет меньше касаться половых органов. А болезненность самого мочевого пузыря, отдающая в поясницу и низ живота, может свидетельствовать о развитии или уретрита.

Интересно! Послеродовая депрессия: как избавиться от чувства вины

4 Недержание мочи. Для того, чтобы ускорить восстановление работы выделительной системы, необходима тренировка мочевого пузыря. Особенно для мам, кормящих грудью, важно следить за количеством выпитой жидкости.

Желательно выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды в день.

Сокращение объема жидкости может привести и к ухудшению лактации, и к неправильной работе мочевого пузыря. Посещайте туалет не реже, чем раз в 2 часа. Мочеиспускание необходимо совершать даже в том случае, если не чувствуете позывов. Застой мочи приводит к развитию инфекций, что очень опасно сейчас для женского организма.

Будьте подвижной: сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на работе мочевого пузыря и кишечника. Двигайтесь в меру своих возможностей. В первую неделю после родов нагрузки не рекомендуются, но уже скоро вы сможете не ограничивать себя в прогулках.

Прекрасным средством для нормализации работы мочевого пузыря является выполнение упражнений Кегеля – это методика для восстановления мышц малого таза. Эти упражнения существенно улучшат и секс после родов.

Также важно то, насколько быстро после родов вы опорожните мочевой пузырь. Чем быстрее вам это удастся сделать, тем скорее начнутся восстановительные процессы и их ход будет более правильным.

Иммунитет

Иммунная система восстановится очень быстро, если рацион питания будет пополнен витамином Ц или продуктами с содержанием его: фрукты, овощи, ягоды (особенно, чёрная смородина).

Но нужно помнить, что витамин Ц следует употреблять ежедневно, так как он не имеет накопительной функции.

Считается, что наиболее богаты витаминов C цитрусовые. Но при грудном вскармливании употребление цитрусовых может нанести вред малышу, потому как лимоны, апельсины и грейпфруты – это, прежде всего, очень сильные аллергены. Также на восстановление иммунитета влияет количество витаминов A и D, поступающих в организм.

Вы можете пройти специальное иммунологическое обследование, которое определить степень снижения вашего иммунного статуса. Если будут обнаружены какие-либо патологии, врач назначит иммуномодулирующие препараты.

Восстановление менструации после родов

Имеющие название лохии , обычно длятся на протяжении первых 3-4 недель после родов. В первые дни после рождения малыша лохии практически полностью состоят из крови. Позже выделения становятся более прозрачными, в них становится больше лейкоцитов. Приблизительно к 21 дню после родов лохии становятся абсолютно прозрачными, и в дальнейшем они будут иметь такой же характер, как и обычные женские выделения.

В это время нужно особенно тщательно следить за интимной гигиеной. Сейчас матка и шейка матки находятся в «раскрытом» состоянии, поэтому в её полость могут легко попасть бактерии и микробы.

Для интимной гигиены идеально подойдут специальные прокладки для послеродового периода. От обычных они отличаются размером и степенью впитывания. Прокладки необходимо менять как можно чаще (раз в 2-3 часа), вне зависимости от того, насколько они наполнены.

Восстановление менструального цикла обычно происходит на протяжении 5-6 месяцев при грудном вскармливании, и на протяжении 1,5-2 месяцев при искусственном.

Первые послеродовые месячные могут быть достаточно болезненными, обильными и нерегулярными. Постепенно цикл нормализуется, а также снова восстановится овуляция.

Интересно! Чем заняться маме в декрете?

Как восстановить кожу и убрать растяжки?

Кожа после родов теряет свой тургор, могут появиться растяжки. Быстро убрать живот поможет послеродовой корректирующий бандаж или пищевая плёнка.

Бандажи – это хорошее средство корректировки фигуры в послеродовой период. Также бандаж может назначаться по медицинским показаниям, например, при жалобах на боль в пояснице. Перед тем, как приобрести бандаж, желательно проконсультироваться с врачом.

Существует несколько видов послеродовых бандажей:

1 Бандаж-пояс. Представляет собой широкую ленту из эластичного тянущегося материала. Его ширины хватает на живот и верхнюю часть бедер. Такой бандаж имеет удобную застежку-липучку, поэтому его легко «подстроить» под любой тип фигуры.

2 Бандаж в виде трусиков. Такая модель надевается поверх нижнего белья. На пояснице и животе обычно располагаются уплотненные вставки, дополнительно поддерживающие тонус.

3 Послеоперационный бандаж. Эта разновидность бандажа предназначена для женщин после кесарева сечения. Его рекомендуется носить на протяжении 6-8 недель после родов. При ношении такого бандажа женщина должна периодически делать перерывы, снимая его на 30-40 минут каждые несколько часов.

Существуют и противопоказания, при которых ношение бандажа стоит прекратить или ограничить. Необходимо отказаться от бандажа в том случае, если присутствуют следующие факторы:

• Хронические болезни почек;
• Произошло воспаление послеоперационных швов;
• Частые вздутия и боли в желудке;
• Кожные заболевания, имеющие аллергический характер (бандаж вызывает раздражение).

Носить их следует месяц–два, желательно с сочетанием даже небольшой физической нагрузкой. Вечером обязательно принимать душ, чтобы не было раздражения кожи живота.

Растяжки убираются следующим образом:

1. смешиваются в равных частях гель «Бодяга» и мазь «Вишневского». Смесь наносится на участки кожи со стриями на 1-2 часа (до четырёх часов, если кожа не склонна к раздражению). Можно до полного засыхания смеси, можно окклюзионно;
2. наносится гель или крем «Эгаллохит», оставляя на коже до следующего нанесения «Бодяги» и мази «Вишневского». Процедуры делаются в течение месяца–двух.

Восстановление фигуры после родов

После родов многие сталкиваются с избыточным весом, который приводит к ухудшению как физического, так и эмоционального состояния.

Всем без исключения системам и органам, «участвовавшим» в вынашивании плода, требуется некоторое время на восстановление. Что же случается в организме женщины после родов, и какие меры предосторожности соблюдать молодым мамам?

Развиваясь в материнской утробе, плод изменил положение множества внутренних органов, и теперь им необходимо вернуться к своему прежнему режиму работы. Акушеры-гинекологи называют послеродовым периодом время, в течение которого заканчивается инволюция (обратное развитие) органов и систем, подвергнувшихся изменениям в связи с родами и беременностью.

Данный период, как правило, длится 6-8 недель. Функции практически всех органов за это время постепенно восстанавливаются, исключением могут стать разве что функции молочных желез и гормональной системы, которым в измененном режиме еще предстоит «работать» на протяжении всего периода лактации.

Состояние матки после родов

Сразу же после отделения плаценты матка значительно сокращается и обретает шаровидную форму. После родов матка уже весит приблизительно 1 кг, спустя неделю - 500 г, а к концу послеродового периода она обретает свой прежний (дородовой) вес и размеры - около 50 г.

Эти изменения никогда не проходят незамеченными женщиной: новоявленная мама ощущает ноющие боли внизу живота, особенно в период кормления. Это связано, прежде всего, с тем, что когда ребенок сосет грудь своей матери, у нее выделяется гормон окситоцин, оказывающий на ее матку сокращающее воздействие.

Сама шейка матки после первых родов уже будет иметь не коническую, а цилиндрическую форму. В принципе, эти изменения совершенно не отражаются на здоровье женщины, и заметить их может только ваш врач.

Для ускорения процесса сокращения матки могут быть назначены внутримышечные инъекции окситоцина. Для ярых противников лекарственного воздействия на организм кормящей матери может быть предложен простой массаж матки: с расслабленным животом, лежа на спине, нащупав дно матки (дном матки именуют самую верхнюю ее часть, находящуюся сразу после родов чуть ниже пупка), начинайте аккуратно «перемещать» ее вверх от периферии к центру. Делать это следует очень нежно! Ваша матка очень сильно трудилась и теперь заслуживает особого, деликатного обращения!

Месячные после родов

В послеродовом периоде возникают кровянистые выделения из половых путей, которые называются лохиями. Они гораздо обильнее обычных месячных и обладают специфическим (прелым) запахом. Лохии изменяют свой характер, со временем становятся все более прозрачными, и к шестой неделе послеродового периода имеют тот же вид, что и выделения до наступления беременности.

В первые шесть недель, пока шейка матки и сама матка еще не сократились, в матку могут проникнуть болезнетворные микроорганизмы, поэтому следует безукоризненно соблюдать гигиену наружных половых органов. Для данного периода идеально подойдут специальные послеродовые прокладки, имеющие размер, удовлетворяющий всем потребностям послеродовых выделений. Вне зависимости от своей наполненности, прокладки нужно менять спустя каждые 2 часа.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

Восстановление менструальной функции у мам, которые отказались от грудного вскармливания, происходит приблизительно спустя полтора месяца, а у кормящих женщин - через 6 месяцев. Но приведенные цифры - среднестатистические. Конечно, организм любой женщины индивидуален, поэтому изменения сроков прихода первой после родов менструации вполне допустимы.

Постепенно месячные вновь становятся регулярными и менее болезненными, как утверждает множество мам. Данный факт связан с нормализацией обменных процессов в гипоталамусе - железе внутренней секреции, находящейся в головном мозге. Роды - это всегда стресс, но не все стрессовые ситуации представляют вред для организма человека. И роды как раз являются самым наглядным тому примером. Если они проходят нормально, без возможных осложнений, в гипоталамусе восстанавливается обмен веществ, которые уменьшают восприимчивость к боли.

Состояние влагалища после родов

Объем влагалища постепенно уменьшается. Несмотря на то, что точно к своему дородовому состоянию влагалище не возвращается, за счет восстановления тонуса мышц уже спустя шесть-восемь недель просвет влагалища становится максимально приближен к дородовому.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

С сексуальными отношениями после беременности врачи рекомендуют повременить 1,5-2 месяца. Именно столько времени требуется для восстановления женской половой системы. Но если во время родов имели место травмы шейки матки, промежности и влагалища, срок воздержания устанавливается индивидуально.

Вне зависимости от сроков наступления менструации, у кормящих женщин выход яйцеклетки из яичника (овуляция ) - а значит, и оплодотворение - вполне вероятен даже в первые месяцы материнства. Будьте особенно бдительны! Контрацепция, которая основана на сроках физиологической аменореи, то есть, рассчитанная на то, что при отсутствии менструации в период грудного вскармливания беременность не наступит, возможна только при соблюдении следующих условий:

• если возраст ребенка не превышает 6 месяцев;
• кормление осуществляется по требованию;
• имеют место обязательные подутренние кормления (с трех до восьми часов утра);
• отсутствие прикорма, докорма, допаивания ребенка водой.

Если данные условия не соблюдаются, то в момент возобновления половой жизни во избежание нежелательной беременности нужно пользоваться средствами контрацепции. Например, спермицидные средства, презерватив, оральные контрацептивы для кормящих мам и т.д. Подберите вместе с врачом приемлемый в вашем случае способ предохранения от нежелательной беременности. Помните, что к следующим родам ваш организм будет полностью готов лишь спустя два года.

Сердечно-сосудистая система

Повышенный объем циркулирующей крови в течение недели после родов возвращается к своему исходному количеству. В некоторых случаях наблюдается учащение сердечных сокращений.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

Так как после родов бывает кровотечение, активно работает свертывающая система крови. В первые 2 недели повышается количество кровеостанавливающих телец (тромбоцитов).

Врачи внимательно следят за состоянием родильницы в этот период, в особенности, если женщина перенесла кесарево, дабы предотвратить тромбоэмболию - осложнение, вызванное образованием тромбов, в ходе которого происходит закрытие просвета сосудов.

Мочевой пузырь

В первые дни после родов женщина может практически не ощущать позывов к мочеиспусканию, так как тонус мочевого пузыря снижен. Подобное состояние мочевого пузыря может усугубиться затяжными родами.

Женщина должна ходить в туалет каждые два часа в первые дни после родов, даже если нет никаких позывов на мочеиспускание. В ином случае мочевой пузырь переполнится, что, в свою очередь, воспрепятствует нормальному сокращению матки, отхождению послеродовых выделений, а это все способствует возникновению различных воспалительных осложнений.

Геморрой и запоры после родов

Запоры, наверное, самая частая проблема у молодых матерей. Их причиной может стать недостаточная сократимость мышц матки. Помимо этого, в течение девяти месяцев стенки кишечника, испытывавшие огромное давление, после родов значительно расширяются, и теперь, хоть и ненадолго, но кишечник занимает намного больший объем. А мышцы тазового дна, уставшие после родов, никак не желают вновь работать.

Справиться с запором помогает теплый душ, снимающий напряжение, массаж живота, тонизирующий мышцы кишечника, и разумная диета . Подобный массаж довольно прост. Он заключается в круговом проглаживании живота по часовой стрелке. На выдохе нажим усиливается, на вдохе - ослабляется. А диета, богатая клетчаткой (тыква, зеленые яблоки, чернослив, кабачки), поможет вам справиться с запором.

Еще одна часто встречающаяся неприятность - геморрой. К сожалению, у многих женщин после родов происходит выпадение геморроидальных узлов. В течение первой недели эти узелки уменьшаются, не требуют особого лечения и не причиняют выраженного дискомфорта. Если геморрой вызывает боль и неудобства - обратитесь к проктологу. Специалист поможет вам в выборе эффективного способа борьбы с данным недугом.

Грудь после родов

Значительным изменениям после родов подвержены молочные железы. В них уже во время беременности происходит ряд изменений, подготавливающих молочные железы к выработке молока.

Восстановление женского организма после родов / shutterstock.com

Из сосков в первые дни после родов выделяется лишь молозиво - уникальная субстанция, обеспечивающая заселение кишечника ребенка нормальными микроорганизмами и защищающая маленького человечка от вредных бактерий. Кроме того, она полностью удовлетворяет потребность малыша в питательных веществах.

Молозиво - более густая, чем молоко, субстанция желтого цвета. Молозиво содержит мало жидкости, что прекрасно предохраняет почки новорожденного от нагрузки, имеет некоторые слабительные свойства и помогает малышу легко избавиться от мекония - первородного стула. Молозиво содержит огромное количество иммунных и питательных веществ, оно богато факторами роста.

Молоко начинает вырабатываться уже в первую неделю после родов - в ответ на сосательные движения ребенка (если им будет правильно захвачен сосок). Поэтому главным правилом в успешном грудном вскармливании считается кормление не по часам, а по требованию. При подобном кормлении отпадает необходимость в сцеживании. Кормление грудью позволяет ребенку и матери установить тесные отношения с друг с другом.

Если в организации питания малыша все идет не слишком гладко, то обязательно обратитесь за помощью к консультантам по грудному вскармливанию. Сейчас во многих городах России есть специальные центры поддержки грудного вскармливания.

Когда может понадобиться врач?

В послеродовый период могут иметь место ситуации, требующие вмешательства врача. Следите за собственным самочувствием, хотя бы в первую неделю после родов измеряйте температуру, ведь почти все возможные осложнения проявляют себя именно повышением температуры.

(если, конечно, они имеются). Наличие на повязке сукровичных пятен, покраснение кожи в области шва, резкие боли - поводы для обращения к врачу.

Беременность и роды не проходят бесследно ни для одной женщины. Долгие 9 месяцев женский организм существует совершенно в ином ритме, и после рождения ребенка ему снова приходится адаптироваться к новым условиям. Как проходит восстановление после родов и что следует ждать от этого периода?

Восстановление репродуктивной сферы

Самые большие перемены происходят в репродуктивной системе женщины. Все 40 недель организм будущей мамы создавал благоприятные условия для развития плода. Малыш родился – и теперь репродуктивная сфера вновь изменяется. Прекращает свою деятельность плацента, меняется уровень гормонов, что неизбежно приводит к значительным перестройкам в организме.

Послеродовый период длится 6 недель. В это время матка постепенно сокращается, и в скором времени возвращается к прежним размерам. Внутренний слой матки при этом представляет собой большую открытую рану, которая очищается на протяжении всех 6 недель. В этот период у женщины идут лохии – кровянисто-серозные выделения из влагалища. В норме выделения прекращаются через 5-6 недель.

Восстановление шейки матки идет гораздо медленнее и завершается лишь спустя 12 недель. Постепенно уменьшается просвет ее зева, происходит восстановление тонуса. У всех рожавших женщин шейка матки приобретает цилиндрическую форму. За первые 6 недель также происходит восстановление промежности и влагалища. Заживают мелкие трещины и ссадины, рассасываются швы, наложенные после родов. На месте серьезных разрывов могут образоваться рубцы.

Изменения репродуктивной сферы затрагивают и яичники. У некормящих женщин менструальный цикл восстанавливается уже через 6-8 недель после рождения ребенка. Если молодая мама кормит малыша грудным молоком, менструации могут отсутствовать весь период кормления грудью или по меньшей мере в течение первых 6 месяцев.

Большие изменения происходят в молочных железах. В первые дни в них образуется молозиво. На третьи сутки молозиво сменяется молоком, которое вырабатывается под влиянием гормона пролактина. Чем чаще малыш прикладывается к груди, тем больше молока будет прибывать, и тем проще и спокойнее пройдет становление лактации.

Восстановление внутренних органов

Роды – это процесс, сопровождающийся немалой кровопотерей. Сразу после рождения ребенка происходит активизация сердечно-сосудистой системы и свертывающих компонентов крови. В течение 2-3 недель происходит стабилизация работы всего организма, после чего сердце возвращается к функционированию в привычном для него режиме.

Значительные изменения происходят и в пищеварительной системе. Все внутренние органы, потесненные маткой, возвращаются на положенные места и постепенно начинают работать в полную силу. Через 2 недели после родов восстанавливается моторика желудочно-кишечного тракта, в результате чего исчезают запоры, изжога, метеоризм и другие неприятные симптомы.

Восстановление фигуры

У большинства женщин при условии рационального питания и адекватных физических нагрузок восстановление фигуры происходит в течение 12 месяцев после родов. За это время идет постепенное снижение веса, повышение тонуса мышц и перестройка обмена веществ в организме. Грудное вскармливание на нормализацию массы тела практически не влияет.

Можно ли ускорить восстановление фигуры и общего тонуса? Специалисты не рекомендуют форсировать события и пытаться вернуть исходный вес сразу после рождения ребенка. Природой предусмотрено: молодая мама должна иметь некоторый запас жировой ткани, чтобы суметь выкормить своего малыша в любых условиях. Агрессивное вмешательство в естественное течение послеродового периода может привести к серьезным проблемам со здоровьем и неполадкам в репродуктивной сфере.

Начинать любые тренировки для восстановления фигуры рекомендуется не ранее 8 недель после родов. Если женщина кормит грудью, ей следует дождаться становления лактации или хотя бы исключить нагрузку на область груди. Выполнять упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц можно дома или в фитнес-клубе. В первые месяцы лучше тренироваться под присмотром опытного инструктора, который сможет задать оптимальный темп занятий.

В первые 12 недель запрещаются тяжелые физические нагрузки и строгие диеты. Восстановление организма должно проходить постепенно, без резких рывков и запредельных усилий. Вместо классической аэробики можно попробовать пилатес или йогу. Эти тренировки протекают в более комфортных условиях и способствуют мягкому возвращению тонуса мышц после родов.

Восстановление мышц промежности

После родов нужно уделить внимание не только прессу, но и мышцам промежности. На эту область приходилась максимальная нагрузка во время беременности, и теперь им требуется некоторое время для восстановления. Помочь вернуть тонус мышцам промежности и влагалища помогут известные на весь мир упражнения Кегеля:

• медленно сожмите мышцы, задержите в таком положении на 3-5 секунд и медленно расслабьте;
• быстро сокращайте и столь же быстро расслабляйте мышцы;
• выталкивайте мышцы наружу, как при дефекации.

Выполнять упражнения Кегеля можно уже в первые сутки после родов. Рекомендуется делать не менее 3 подходов каждый день. Эти упражнения не только восстанавливают мышцы промежности, но и препятствуют опущению органов малого таза. Также подобные тренировки являются лучшей профилактикой послеродового недержания мочи.

Что еще следует учесть в послеродовом периоде?

Рациональное питание

Питание женщины, недавно ставшей матерью, должно быть сбалансированным. В ее рационе обязательно должны быть продукты, богатые основными витаминами и микроэлементами. В летнее время с этой ролью хорошо справятся свежие овощи, фрукты и ягоды. Зимой можно начать прием поливитаминов.

Для профилактики анемии не стоит забывать о продуктах, богатых железом (красное мясо, рыба, бобовые, орехи). Ежедневно на столе должен быть творог или кисломолочные продукты как важный источник кальция. От острых, соленых и жареных блюд в первые недели после родов лучше отказаться. Кормящим мамам следует учитывать индивидуальную реакцию малыша на различные продукты и составлять свой рацион с учетом их переносимости.

Психологический комфорт

Недавно родившая женщина должна находиться в уютной и комфортной обстановке. По возможности все домашние дела в первые 6 недель после родов нужно переложить на супруга. В этот период женщина должна находиться со своим малышом, не отвлекаясь на различные проблемы. Постоянный контакт матери и ребенка способствует быстрому становлению лактации и облегчает течение всего послеродового периода.