Почему в матке воздух. Неуместный сквозняк или откуда берется воздух во влагалище

Пожалуй, одной из самых деликатных ситуаций, с которой часто сталкиваются многие представительницы слабого пола, является выход воздуха из матки.

Стоит сразу сказать, что данная проблема не является патологией или каким-то страшным заболеванием, чреватым серьезными последствиями.

Просто все дело в том, что влагалище, собственно как и анус, является полым органом, куда воздух может, как заходить, так и выходить обратно. И это вполне нормальное явление. Поэтому естественно, что матка тоже может содержать в себе воздух, который проникает туда из внешней среды, а затем выходит наружу.

Основная проблема заключается именно в том, что выход воздуха происходит совершенно непроизвольно, так сказать, в самые неожиданные моменты, например, во время половой близости или занятия спортивными упражнениями. В подобные моменты, женщина начинает испытывать сильный дискомфорт и смущение, что доставляет ей по жизни множество неприятностей. Вполне естественно, когда представительница прекрасного пола, столкнувшаяся с данной проблемой, пытается понять, почему это происходит, и как с этим можно бороться.

Причины, по которым происходит подобная ситуация

Примечательно, что с такой деликатной проблемой могут столкнуться не только женщины, но и молодые девушки, еще ни разу не вступавшие в половые отношения. Особых возрастных рамок в данном случае не существует, поэтому столкнуться с неприятной ситуацией может практически каждая представительница слабого пола. Основные причины, которые могут спровоцировать проблему:

Помимо этого, есть ряд дополнительных факторов, которые вполне могут спровоцировать скопление воздуха в матке, и его непроизвольный выход наружу:

Как видно, причины и факторы, которые могут спровоцировать неприятные последствия, обширны. Главное, понять, что именно вызывает дискомфорт, а уже после этого можно приступать к устранению проблемы.

Эффективные способы борьбы с метеоризмом матки

Поскольку проблема связана с ослаблением влагалищных мышц, то самым эффективным и действенным методом избавления от нее, будет гимнастика, направленная на повышение эластичности стенок матки.

Методы устранения влагалищного метеоризма подбираются в зависимости от его происхождения: если проблема не носит патологический характер, достаточно простых ежедневных упражнений.

Каждая женщина желает быть красивой, грациозной и, что не менее важно, сексуальной. Косметологические и спа-процедуры, регулярное посещение тренажерного зала, ведение здорового образа жизни помогают справиться с недостатками внешности, продолжая ловить восхищенные взгляды мужчин. Однако даже такая маленькая проблема интимного характера как выход воздуха из влагалища во время секса, может испортить общую картину и стать причиной неуверенности в себе.

Почему выходит воздух из влагалища – довольно пикантный, но популярный вопрос среди женского населения. Практически каждая вторая женщина сталкивается с данной проблемой во время полового акта, смущаясь перед партнером. Иногда эпизоды выходы воздуха из влагалища, который сопровождаются весьма неприятными звуками, полностью отбивают желание повторной близости – женщина начинает стыдиться своего тела. Поговорим о том, почему из влагалища выходит воздух, и как от этого избавиться.

Почему из влагалища выходит воздух во время секса? Разбирая анатомию женского организма, а конкретно, строение половых органов, вспомним, что влагалище представляет собой некое трубчатое образование, принимающее непосредственное участие в и последующих родов. При возбуждении часть влагалища женщины около шейки матки расширяется, чтобы стать вместилищем для спермы в конце полового акта. При введении полового члена во влагалище, в образованный «карман» нагнетается воздух. Спазм влагалищной мускулатуры, частое введение и извлечение полового члена, а также некоторые позы во время секса, например, коленно-локтевая, способствуют тому, что из влагалища выходит воздух с характерным звуком, который как раз и является основной причиной смущения женщины во время полового акта.

Почему выходит воздух из влагалища после родов? Родовой канал, образованный шейкой маткой и влагалищем, во время прохождения ребенка расширяется, что нередко является причиной чрезмерной растяжимости и потери эластичности мышц промежности и влагалищных стенок. Некоторые женщины, которым посчастливилось стать мамой двоих, а то и троих деток, жалуются на выход воздуха из влагалища не только во время полового акта. Но также при повседневных занятиях: во время принятия ванны, бега, физических упражнений и т.д. В этом случае именно перерастянутость влагалищных мышц является основной причиной, почему из влагалища выходит воздух.

Выходит воздух из влагалища? Значит пора тренировать мышцы промежности

Если из влагалища часто выходит воздух, например, при кашле или напряжении мышц живота, полезными будут упражнения для укрепления мышц тазового дна:

Упражнения Кегеля. Данная методика тренировки интимных мышц, названная в честь ее разработчика профессора Арнольда Кегеля, пользуется неимоверной популярной среди женщин по всему миру. Эти упражнения помогают устранить не только проблему выхода воздуха из влагалища, но также подготовить тело к родам и улучшить состояние мышц тазового дна в послеродовом периоде. Эти упражнения хороши тем, что их можно выполнять как дома, так и на рабочем месте, незаметно для окружающих.

Методика выполнения: сделать медленный и глубокий вдох, сжать (втянуть) мышцы промежности и удерживать в таком положении в течение 10 секунд. На протяжении 10 секунд постепенно расслабить все мышцы тазового дна. Повторять по 10-15 раз трижды в день на протяжении нескольких месяцев.

Вумбилдинг. Данная методика тренировки повышает тонус и упругость мышц влагалища и промежности, тем самым препятствуя выходу воздуха из влагалища и повышая качество сексуальной жизни. Для достижения результата упражнения следует повторять ежедневно по 3-4 раза, в течение нескольких недель.

1. На несколько секунд остановить процесс мочеиспускания, сохраняя при этом спокойное и ровное дыхание.

2. Поочередно сжимайте мышцы заднего прохода и влагалища.

Приседания. Поставив ноги на ширине плеч таким образом, чтобы колени были развернуты в разные стороны, делать медленный и глубокий присед, задерживаясь в таком положении в течение нескольких секунд.

Причин, почему выходит воздух из влагалища не так много, и любую из них под силу устранить женщине. К тому же, несмотря на опасения женской половины населения, мужчины обычно не акцентируют внимание на выходящий из влагалища воздух, дабы не отвлекаться от интимного процесса. Именно поэтому лучше заранее обсудить этот момент в интимных отношениях со своим партнером, ведь эмоциональное напряжение во время секса вредит отношениям куда больше, нежели какой-то там выходящий воздух.

Воздух из влагалища — это деликатная интимная проблема, которая ставит женщин в неудобное положение, вселяя неуверенность и заставляя смущаться. И не мудрено, так как выход воздуха обычно происходит в не самый удобный момент и отнюдь не бесшумно.

Так как вопрос существует, и многим представительницам прекрасного пола хочется получить на него ответ, понять, что же это за состояние, а главное, как от него избавиться, стоит рассмотреть это явление подробнее.

У прямой кишки и влагалища есть одно значительное сходство — они оба являются полыми органами, и их стенки обладают свойствами к сокращению и расслаблению. Но у прямой кишки имеется сфинктер — клапанное устройство в виде мышечного образования в заднем проходе, главная функция которого заключается в перекрывании ануса, и что самое главное, человек контролирует его деятельность. А у влагалища ничего подобного нет, поэтому сокращая стенки, оно выпускает содержимое наружу без предупреждения, самопроизвольно.

Томографические исследования показали, что у каждой пятой женщины во влагалище находится воздух, не вызывающий каких-либо симптомов. И при любом движении он беспрепятственно высвобождается.

Данный процесс имеет медицинское название вагинальный метеоризм и заключается в выбросе воздуха из женского внутреннего полового органа — вагины. Чаще всего это происходит в следующих случаях:

• во время полового контакта, либо после него;
• при физических упражнениях;
• после родов;
• перед менструацией;
• при спуске или подъеме по лестнице.

Но иногда любое, даже незначительное движение может вызвать выход воздуха. По звучанию этот процесс напоминает на анусный метеоризм, за одним исключением: газы из влагалища не являются отходящими, значит, они не имеют специфического неприятного запаха.

Необходимо отметить, что это состояние не является заболеванием и не несет никакого отрицательного воздействия на организм, соответственно, не требует лечения, разве что корректирующей терапии.

Как же воздух попадает в вагину? Существует два пути — из ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) и из внешней среды.

Влагалищный метеоризм во время секса

Это один из самых щепетильных вопросов в данной теме. Ведь нередко неприятные звуки сводят на нет весь романтичный настрой, партнер может неадекватно отнестись к такой особенности женского организма, а у женщины может появиться неуверенность в себе и преследующее ее в дальнейшем чувство стыда.

Причины такой ситуации кроются в анатомии половых органов. Во время сексуального возбуждения влагалище в районе шейки матки подвергается расширению для последующего приема спермы. При движении члена во время полового акта в образовавшийся карман попадает воздух. Существуют и некоторые факторы, провоцирующие это явление, точнее его интенсивное озвучивание:

• спазмы мышечных тканей влагалища;
• частота фрикций (движений полового члена во время акта);
• некоторые сексуальные позиции, например, на локтях и коленях.

В этом случае можно снизить риски проявления влагалищного метеоризма: перед началом близости нужно надавить ладонью на низ живота, чтобы все газы вышли. Кроме того, лучше избегать коленно-локтевой позы и не менять часто положение.

Выход воздуха в послеродовой период

Беременность и роды не могут не влиять на анатомическое строение женщины и, прежде всего, на состояние репродуктивных органов. При родовом процессе влагалище и шейка матки, значительно расширяясь, образуют родовой канал для прохода младенца. В большинстве случаев после родов мышечные ткани промежности и стенок влагалища растягиваются, теряя эластичность.

Чаще всего это происходит после поздних родов, если малыш крупный, если родовая деятельность приводит к многочисленным разрывам.

Многие женщины, перенесшие двое и больше родов, жалуются на то, что часто выходит воздух из влагалища без особых на то причин. Это может случиться не только во время полового акта, но и любой физической активности — беге, уборке по дому, физических упражнениях. А порой воздух идет и при спокойном положении тела, например, при принятии ванны.

Другие причины выхода воздуха

Скопление в вагине воздуха и его выход бывает не только после родов или секса, но существует еще целый ряд причин. Например, слабость интимных мышц зачастую связана с другими факторами, помимо родов, это могут быть:

• хроническая затрудненная дефекация;
• малоподвижность малого таза;
• резкое снижение веса;
• патология, связанная с расположением матки;
• воспаление женских половых органов;
• сидячий образ жизни;
• аборты или самопроизвольное прерывание беременности;
• поднятие тяжестей.

Понять, что мышцы утратили свои свойства, можно и по некоторым другим признакам, помимо выхода воздуха:

• мочевое недержание (энурез), чаще всего при кашле, чихании, и даже смехе;
• болезненность при половом акте;
• появление геморроя;
• частое посещение туалета по маленькой нужде;
• просачивание воды в вагину во время купания или приема ванны.

Возрастные изменения тоже влияют на интимные органы и их функцию. Слабость мускулатуры тазового дна и сухость во влагалище часто сопровождают период менопаузы. В этом возрасте больше трети женщин страдают от этого неприятного явления, преимущественно после половой близости. На это есть логичное объяснение — уровень гормона эстрогена значительно снижается, что и приводит к потере эластичности влагалищных мышц. Но ситуация усложняется тем, что воздух может идти чересчур шумно, этот процесс имеет отдельное название — фарт.

Вполне объяснимой является ситуация, когда выход из влагалища воздуха бывает перед месячными. В этот период шейка матки немного открывается, но для попадания воздуха и этого достаточно.

Методы борьбы с влагалищным метеоризмом

Если выход воздуха мешает нормальной половой жизни, то для его снижения во время секса можно принимать растительные средства, содержащие эстроген. Кроме того, на этот случай можно иметь специальные интимные смазки или вагинальные аппликации, помогающие справиться с этим состоянием.

Существуют уникальные методики и физические упражнения, положительно влияющие не только на половые женские органы, но и на весь организм: метод Кегеля, вумбилдинг.

Некоторым женщинам помог метод Арнольда Кегеля, направленный на комплексную тренировку интимной мускулатуры. Стоит отметить, методика зарекомендовала себя по всему миру не только как способ для устранения влагалищного метеоризма, но и в качестве подготовки детородных органов к своим прямым обязанностям и как восстановительная терапия после родов.

Методика включает в себя следующие действия:

• необходимо вдохнуть воздух медленно и глубоко;
• сжать максимально сильно мышцы влагалища (промежности);
• удерживать такое положение в течение 10 секунд;
• за такой же промежуток времени медленно расслабить мускулатуру.

Двух-трех заходов в сутки по 15 раз достаточно, чтобы уже через несколько месяцев были заметны улучшения. Упражнения не требуют дополнительных средств и выполнять их можно в любом месте, не привлекая внимание окружающих.

Еще одним способом тренировки интимных мышц, повышения их тонуса и упругости, является вумбилдинг. Курса, длительностью в несколько недель (по 3-4 захода в сутки), вполне хватит, чтобы не только забыть о влагалищном метеоризме, но и значительно улучшить сексуальную жизнь.

Метод предлагает различные упражнения (от самых простых до сложных), с применением дополнительных средств. Но для устранения метеоризма будет достаточно представленных способов:

1. Нужно лечь на спину, ноги должны быть согнуты в коленях. Интимные мышцы крепко сжимаются на 2-3 секунды, а затем идет расслабление с выдыханием животом. Длится мышечная зарядка около 5 минут, и каждый раз необходимо увеличивать скорость и силу сжатия.
2. Второе упражнение напоминает принцип выталкивания. Здесь необходимо не только сжимать мускулатуру, но и тужиться, как бы стараясь вытолкнуть из себя. И эти действия должны чередоваться — сжал-вытолкнул, сжал-вытолкнул.
3. Еще одно действие, именуемое миганием. В этом случае сжимание и расслабление происходит по очереди — сначала влагалище, затем анус.
4. Полезными в этом случае являются приседания. Ноги расставляются по ширине плеч, колени смотрят в противоположные стороны. Приседание делается медленно и глубоко, а затем это положение задерживается на 3-4 секунды.

Некоторые упражнения, связанные со сжиманием влагалищных мышц, можно практиковать и во время сексуальных отношений. Можно попытаться задержать половой член, а затем вытолкнуть его из влагалища. Если задействовать мышцы промежности, то эффект от такого тренинга почувствуют оба участника полового акта.

Вагинальный метеоризм зачастую застает женщину врасплох, воздух идет не в том месте, не в то время. И обратиться с такой деликатной проблемой к врачу неудобно. Но на самом деле все не так страшно, это явление поддается терапии, а мужчины в большинстве случаев даже не обращают внимания на данную оплошность.

Можно заняться современными методиками по укреплению интимных мышц, и проблема исчезнет раз и навсегда.

В жизни некоторых женщин бывают неприятные моменты, связанные с интимными вопросами. Один из них – выход воздуха из влагалища. Это происходит непроизвольно и порой в самые неподходящие моменты: во время секса, при занятиях йогой и др. Такое явление заставляет женщину смущаться, считая его недостатком, мешающим полноценной жизни. Но в большинстве случаев воздух, выходящий из влагалища – всего лишь физиологический феномен, не имеющий ничего общего с патологией.

Причины

Известно, что влагалище представляет собой полый орган, который сообщается с окружающей средой. Поэтому, так или иначе, в нем присутствует определенное количество воздуха. Его выявляют в нормальном состоянии у 20% женщин. И это совершенно никак не проявляется. Но у некоторых все же происходит шумное выделение воздуха из влагалища, схожее с пуканием. Тогда нужно понять, есть ли связь с физиологическими процессами:

1. Половым актом.
2. Родами.
3. Менопаузой.

Выделение воздуха наблюдается даже у 4% девственниц. Полагают, что такое явление становится результатом несогласованности сокращений влагалищных мышц или их функциональной гипертрофией. Это может происходить во время физических упражнений, вставания, ходьбы по лестнице.

В рассмотренных случаях бояться влагалищного метеоризма не стоит. Но существуют ситуации, при которых выход воздуха рассматривается в качестве нарушения. Подобное отклонение связано со слабостью мышц тазового дна, опущением влагалища или обусловлено прямокишечно-вагинальным свищом (фистулой). Почему выходит воздух из влагалища, можно узнать лишь после врачебного осмотра и обследования гинекологической сферы.

Если у женщины происходит выделение воздуха из влагалища, то необходимо дифференцировать физиологические состояния от патологических.

Во время полового акта

Неприятные звуки из влагалища часто доносятся во время занятий сексом. Воздух попадает при интенсивных движениях половым членом, который работает по типу поршня, засасывая его из внешней среды. Играет роль и частое выведение мужского органа из влагалища, из-за чего происходит нагнетание большего количества воздуха. Кроме того, в определенных позах риск вагинального метеоризма значительно возрастает, например, в коленно-локтевом положении.

Если воздух выходит после полового акта, то это не доставляет серьезных неприятностей. Но когда подобная проблема возникает во время занятий любовью, она способна даже оттолкнуть партнера и снизить его влечение. Но в основном это касается еще неокрепших связей, когда мужчина не знает о том, что у партнерши есть такая особенность.

Бывают и другие ситуации – когда изгнание воздуха происходит из-за несоответствия размеров члена и вагины. При коротком или тонком половом органе мужчины во влагалище формируются воздушные карманы, которые и становятся источником неприятных звуков. В любом из случаев вагинальный метеоризм не помеха для настоящей любви.

После родов

Воздух из влагалища часто выходит у рожавших женщин. Особенно это касается матерей довольно крупных малышей, двойняшек или тройни, когда происходило существенное растяжение половых путей. И хотя после родов они восстанавливаются, приобретая практически тот же вид, что был до беременности, но у некоторых женщин все происходит медленнее или несколько иначе. У них может наблюдаться снижение эластичности влагалищной стенки и растяжение тазовых мышц. Тогда воздух из матки выходит не только при половом акте, но и во время повседневных занятий, включая гимнастику, бег, принятие ванны.

Вагинальный метеоризм – частая ситуация после родов, когда влагалище еще не успело полностью восстановиться.

В период менопаузы

Когда женщина достигает 50-летнего возраста, у нее начинается период естественной менопаузы. Она характеризуется снижением репродуктивной функции по причине снижения синтеза яичниками эстрогенов. Это закономерно отражается на состоянии влагалищной стенки: наблюдается сухость слизистой оболочки, снижаются эластичность и тонус мышц. Это основная физиологическая причина, почему у женщин в таком возрасте развивается вагинальный метеоризм.

Кроме выхода воздуха, наблюдаются и более серьезные изменения в организме, охватывающие многие системы:

• Ощущение жара в теле.
• Учащение мочеиспускания.
• Повышение артериального давления.
• Сухость и дряблость кожи, появление морщин.
• Остеопороз.
• Раздражительность, депрессия, снижение либидо.

Такие симптомы доставляют массу неприятностей и нарушают привычный образ жизни. Но дефицит эстрогенов – это вполне нормальная ситуация, которая так или иначе затронет всех женщин.

Менопауза – особенный период в жизни женщины. Несмотря на свои проявления, он физиологичен и не должен стать поводом для опасений.

Патологические состояния

Бывают случаи, когда влагалищный метеоризм становится признаком гинекологической патологии. При слабости мышц тазового дна и опущении влагалища выходит тот воздух, который проник из внешней среды. Тогда можно заметить и другие симптомы:

1. Ощущение дискомфорта или инородного тела в области промежности.
2. Учащение мочеиспускания.
3. Тянущие боли внизу живота.
4. Зияние половой щели.

В более тяжелых стадиях может наблюдаться недержание мочи во время физической нагрузки, при кашле, смехе или чихании. А стенка влагалища начинает постепенно выпадать наружу – за границы преддверия.

Совершенно иная ситуация возникает при наличии прямокишечно-вагинального свища. Тогда газы из кишечника проникают во влагалище, а затем выходят наружу. Но в этом случае они имеют неприятный запах и могут сопровождаться выделением жидких каловых масс.

Патологические состояния, которые проявляются влагалищным метеоризмом, могут развиваться после родов, операций или травм в области малого таза.

Методы коррекции

Способы, применяемые для устранения вагинального метеоризма, определяются его происхождением. Существуют различные методики для коррекции этого неприятного состояния, но их использовать можно лишь по назначению врача, после проведения всех необходимых исследований.

Если выход воздуха имеет физиологическую природу, то снизить эпизоды посторонних звуков из влагалища во время полового акта помогут определенные рекомендации. Во-первых, следует избегать коленно-локтевого положения и схожих поз. Во-вторых, половому партнеру нужно реже вытаскивать член из вагины. И наконец, лучше использовать интимную смазку, которая снизит вероятность проникновения воздуха и повысит комфорт у женщин в менопаузе.

Для тренировки мышц тазового дна существуют специальные приспособления, например, вагинальные шарики. А профилактику опущения влагалища можно проводить с помощью маточного кольца, которое эффективно практически у трети женщин с выделением воздуха из интимной зоны.

Упражнения

Существуют специальные упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна и поддержание их тонуса. Они пользуются достаточной популярностью у женщин, ведущих сексуально активный образ жизни, ведь кроме борьбы с влагалищным метеоризмом, способны улучшить эротическую чувствительность и количество оргазмов. Используются следующие гимнастические приемы:

• Упражнения Кегеля – напряжение, удержание и расслабление мышц промежности.
• Произвольная задержка мочеиспускания.
• Глубокие приседания.

Упражнения эффективны не только в качестве средства для устранения влагалищного метеоризма, но и для улучшения сексуальной функции, а также восстановления после родов.

Операция

Если у женщины выявлены патологические состояния, например, выпадение влагалища или прямокишечно-вагинальный свищ, то единственным выходом станет операция. Хирург выполняет фиксацию половых органов в анатомически правильном состоянии, удаляет их сообщение с прямой кишкой. Затем проводится послеоперационная реабилитация, включающая лечебную гимнастику, медикаментозную коррекцию, физиотерапию.

Выделение воздуха из влагалища зачастую является физиологическим феноменом. Но он приносит ощутимый дискомфорт в различных жизненных ситуациях, что создает необходимость в правильной коррекции. А патологические состояния, связанные с вагинальным метеоризмом, однозначно требуют своевременного лечения.

Об этом обычно не пишут в женских журналах, не спрашивают на приеме у врача, не говорят на девичьих посиделках. Женщина, которая столкнулась с проблемой выхода воздуха из матки, зачастую остается с ней один на один, стыдясь собственной физиологии.

Бывает, что воздух выходит из влагалища в самый неподходящий момент, например, во время интимной близости с партнером, что, несомненно, портит всякий романтический настрой. Поговорим об основных причинах выхода воздуха из матки, а также способах решения этого деликатного вопроса.

Почему воздух выходит из матки?

Сразу стоит оговориться, что воздух на самом деле выходит не из самой матки, а из влагалища.

Основной причиной выхода воздуха из матки является, как ни странно, его попадание во влагалище. Это может произойти во время бега, катания на велосипеде, ходьбы – любые, так сказать, активные «телодвижения» могут привести к выходу воздуха из матки с характерными для этого звуками.

Всем представительницам прекрасного пола все же следует знать, что наиболее частой причиной, почему воздух выходит из матки, является половой акт. Именно во время традиционного секса вероятность нагнетания воздуха во влагалище возрастает, так как при возбуждении его стенки растягиваются, а половой член партнера выступает в роли «поршня». И, каким бы странным и нелепым это не казалось, но воздух, выходящий из влагалища во время полового акта – естественное явление, которого не стоит стыдиться.

Воздух часто выходит из матки. В чем причина?

Если воздух выходит из матки во время интимной близости, то большинство женщин испытывают дискомфорт, однако большинство из них по-настоящему беспокоит другое. Представьте себе ситуацию, когда характерные для выхода воздуха из матки звуки раздаются во время вставания с дивана, при кашле, чихании, наклоне и т.д. В таком случае женщине не позавидуешь, ведь находясь в окружении знакомых или коллег объяснить причину «пуканий» не представляется возможным, что влечет за собой чувство стыда, смущение и позор. Естественной такую ситуацию вряд ли назовешь, ведь воздух выходит из матки, когда этого никто не ждет, в том числе и сама женщина. А причина, как правило, кроется в перерастянутости стенок мышечного органа – влагалища и мышц промежности.

Потере тонуса мышц тазового дна чаще всего способствуют недавние роды либо более трех естественных родов в анамнезе. В этом случае проблема кроется в слабости связочного аппарата матки и, как следствие, ослаблении тонуса мышц промежности.

Что делать, если воздух выходит из матки?

Выход воздуха из влагалища – вовсе не проблема, а всего лишь сигнал о том, что пора улучшить состояние интимных мышц. При регулярном и полноценном выполнении некоторых упражнений обилие странных звуков из влагалища исчезнет навсегда.

Итак, для укрепления мышц тазового дна обычно практикуют следующие методики:

1. «Кегель» и его гимнастика.

Профессор Арнольд Кегель получил всеобщее признание благодаря простой методике восстановления мышечного тонуса тазового дна. Упражнения Кегеля позволяют тренировать мышцы промежности в любом месте и в любое время, незаметно для окружающих.

Суть упражнений: заставить мышцы промежности «работать».

Как выполнять?

Сжатия. На начальном этапе выполняйте следующее: мышцы промежности сжать и задержать на 3 секунды, после чего полностью расслабиться. Повторить упражнение 5-10 раз.

• Чтобы понять, какие именно мышцы необходимо напрячь, попытайтесь прервать струю мочи во время мочеиспускания;
• Наиболее удобной позой для данного упражнения является лежа на спине;
• Чем дольше удерживать мышцы в напряжении, тем продуктивнее будет тренировка.

Быстрые сокращения. Быстрые сокращения и расслабления мышц тазового дна.

Выталкивания. При данном упражнении необходимо, как можно больше напрячь мышцы промежности таким образом, чтобы это действо походило на потуги. При этом мышцы брюшного пресса должны быть расслабленными.

Помогут справиться с такой проблемой, как воздух выходит из матки специальные тренажеры: вагинальный шар, вагинальное яйцо. При отсутствии тренажеров автор методики рекомендует использовать собственный палец: ввести его во влагалище, попытаться максимально сжать.

2. Простые приседания.

Невероятно, но с помощью приседаний можно накачать не только ягодичные мышцы, но и укрепить тазовое дно. Для этого ноги ставят на ширине плеч таким образом, чтобы носки стоп были развернуты кнаружи. Приседания выполняют в медленном темпе, опускаясь до образования горизонтального уровня бедер с полом. Небольшая пауза в несколько секунд в максимальном приседе позволяет закрепить результат.

3. Вумбилдинг, или зарядка для интимных мышц.