Главная » Группы крови » Рекомендуемые витамины с хромом: действие на организм и дозировка. Как хром помогает при похудении

Рекомендуемые витамины с хромом: действие на организм и дозировка. Как хром помогает при похудении

Ожирение – настоящий бич современного человека, который не задумывается о своем питании, старается перекусить на ходу, пичкает свой организм фаст-фудом и не отказывает ему в сладком. Отсутствие физических нагрузок не улучшает ситуацию. Немногим с таким режимом удается держать себя в форме, а потому довольно быстро появляется лишний вес, избавиться от которого непросто.

Восстановить утраченную красоту и здоровье можно при помощи упражнений и микроэлементами. С этими целями используется хром для похудения.

Ценность хрома для организма

Хром – ценный компонент, который участвует во многих обменных и метаболических процессах в организме. Он позволяет поддерживать нормальную массу тела, а при физической нагрузке дает возможности активнее сжигать лишние килограммы.

В сети можно найти массу отзывов о хроме для похудения. Рецензии обнадеживают, а объяснения благотворного влияния можно найти в сети.

Минерал положительно влияет на процесс избавления от лишнего веса, поскольку:

При нехватке компонента можно употреблять таблетки хрома для похудения. Включенный в них минерал будет не только участвовать в обменных процессах, но и поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу щитовидной железы.

Одновременно с приемом таблеток хрома следует повышать физические нагрузки, чтобы сделать фигуру стройной, а тело – здоровым.

Особенности действия хрома

Препараты хрома для похудения – группа товаров, которые можно найти в аптеках и в интернете. Они позволяют трансформировать накопленные лишние килограммы в энергию, сократить объем жировой прослойки.

Особенность хрома в том, что он влияет на работу щитовидной железы, угнетенное состояние которой и приводит часто к лишним килограммам, хронической усталости, а также неуемному желанию в больших количествах потреблять сладкое.

Таблетки и витамины для похудения с хромом позволяют снизить аппетит, восстановить функцию щитовидки.

Дополнительно минерал:

Активирует метаболические процессы, а потому уровень сахара снижается и не допускается отложение жировых тканей.
Используется организмом в качестве эффективного транспортера, который доставляет глюкозу внутрь клетки. Если она остается в крови, то часто становится основой для формирования жировой ткани. Она угнетает организм, повышает нагрузку, становится причиной повышения уровня сахара в крови.

Таблетки хрома позволяют очищать организм от вредных веществ. Однако самостоятельно минерал не работает. Потребуются дополнительные физические нагрузки и активность.

Симптомы недостатка хрома: когда потребуются таблетки?

Явными признаками нехватки компонента в организме становятся такие состояния:

Если был обнаружен хотя бы один или несколько симптомов, следует сдать анализ и проверить уровень содержания хрома и железа в крови.

При обнаружении дефицита необходимо обратиться за консультацией к доктору, который уже и назначит Пиколинат хрома для похудения или выберет другой подобный препарат.

Причины снижения уровня хрома

Таблетки для похудения Пиколинат хрома назначают для восполнения нехватки минерала в организме при таких состояниях:

Таблетки или капли хрома для похудения позволяют нормализовать аппетит, исключить повышение уровня сахара в крови, но главное – восстановить нормальное функционирование одного из самых главных «виновников» ожирения – щитовидной железы.

Хром для похудения в продуктах питания: из чего составлять меню?

Чтобы не допустить наращивания массы тела, а также исключить появление дефицита хрома, следует правильно составлять свой рацион питания.

В ежедневное меню необходимо включать продукты, богатые железом и хромом, исключить же пищу с легкими углеводами в составе.

В числе лидеров по содержанию хрома:

Важно выбирать свежие продукты, которые длительное время не хранились на складах или в холодильнике. Содержание хрома при длительном хранении резко снижается – почти на 90% от первоначального показателя! Важно понимать, что не весь поступающий в организм хром полностью усваивается. Средний показатель едва достигает 25%. В случае нехватки минерала его придется принимать отдельно.

Какие препараты хрома используются для похудения?

Отзывы о хроме для похудения часто указывают определенные препараты, которые помогли восполнить нехватку минерала и сбросить лишний вес.

В дополнение к пиколиновой кислоте и хрому в усовершенствованном составе присутствует еще и петрушка, листья джимнемы и плоды гарцинии. Эти компоненты наряду с хромом позволяют похудеть, поскольку:

Пиколинат Хрома или Chromium picolinate

Сбалансированное средство, которое признано лучшим как докторами, так и пациентами, которым довелось его принимать. Среди достоинств:

Высокая эффективность;
Хорошая переносимость;
Отличная усвояемость.

В составе пиколиновая кислота, которая наряду с хромом дает отличный эффект.

Указанные компоненты часто включены в различные составы для похудения и дают отличный результат. Однако важно принимать во внимание особенность реакции собственного организма на компоненты препарата. При индивидуальной непереносимости следует отказаться от использования расширенного состава с хромом для похудения.

Карнитин Плюс Хром

Биологическая добавка к пище, обеспечивающая благотворное воздействие на организм в целом. Ее работа направлена на нормализацию обменных процессов, она эффективна как средство борьбы с лишним весом.

Дополнительно обеспечивает:

Инструкция хрома в таблетках для похудения обязательна к прочтению.

Выбор человека может пасть на «Витрум Перфоменс». Этот препарат разработан и рассчитан для активных людей, которые стремятся не только заниматься спортом, но и сбросить лишние килограммы без опасности для здоровья. В числе предложенного в аптеках комплекса не только хром, но и пивные дрожжи.

Это природная продукция, богатая минералом, позволяющая:

Комплекс с включением хрома дает возможность быстро избавляться от лишнего веса, но не причинить вред здоровью.

Инструкция к Пиколинату хрома для похудения, как и других препаратов, не исключает необходимость в физической активности. Важно дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного режима питания, давать телу физические нагрузки, но не чрезмерные!

Как для похудения пить Пиколинат Хрома?

Инструкция и отзывы к Пиколинату хрома для похудения позволяют составить схему приема препарата:

Добавлять компонент можно и в напитки, но не превышать рекомендованную сточную дозу в 200 мкг или 1 мл препарата. Курс лечения достигает 10–24 дн.

Особенности применения

При обнаружении аллергической реакции, персональной непереносимости прием средства следует отменить.

С осторожностью и в пониженных дозах принимают Пиколинат хрома при болезнях ЦНС, сердечно-сосудистой системы, сосудов головного мозга.

Стоимость

Цена таблеток с хромом для похудения будет зависеть от формы выпуска товара, его содержимого и производителя. Купить препараты с хромом можно в аптеках или заказать по интернету. В среднем за упаковку средства нужно будет заплатить:

Витамины с хромом для похудения стоят до 1200 руб. за 100 шт. Пивнгые дрожжи – до 120 руб.

Недостаток в организме тех или иных микроэлементов не всегда удается сбалансировать питанием, поэтому источник полезных и необходимых веществ нередко приходится искать в фармацевтических препаратах. При однообразном рационе организм может испытывать дефицит хрома, который очень важен в регуляции метаболизма глюкозы и холестерина.

Назначение хрома пациентам с повышенным холестерином помогает снизить его уровень. С пищей человек должен получать около 220 мкг хрома в день.

Больше всего этого химического элемента находится в:

говяжьей печени;
мясе;
птице;
бобовых;
ржаной муке;
перловой крупе;
пивных дрожжах;
морепродуктах;
картофеле.

Хром для похудения в натуральных продуктах

Хром позволяет ликвидировать сверхбурный аппетит и более того снижает зависимость к сладкой и мучной пище, которая часто становится преградой на пути к идеальной фигуре.

В качестве монодобавки к пище хром для похудения можно доставлять в организм дополнительно в виде курсовых приемов.

Современные фармацевтические компании выпускают хром в составе витаминно-минеральных комплексов и в форме БАДов. Один из наиболее часто встречаемых препаратов под названием Пиколинат хрома для похудения производится ведущей фармацевтической российской компанией «Эвалар», завоевавшей уверенные позиции на рынке фармакологической продукции. Турбослим Пиколинат хрома имеет в своей основе хром в легкоусваиваемой органической форме. Капсулы содержат оптимальную дозу активного вещества, восполняя недостаток его в организме.

Что такое Пиколинат хрома?

Биологически активная добавка к пище — Пиколинат хрома представлена в своем составе трехвалентным хромом (Cr(III)), которая позволяет сохранять оптимальный баланс данного элемента в организме. Основное действующее вещество хром положительно влияет на синтез инсулина и регулирует уровень сахара и холестерина в крови. Пиколиновая кислота служит производной триптофана — незаменимой аминокислоты.

Хром хорошо усваивается и не токсичен, однако с осторожностью данный препарат нужно принимать:

лицам с недостаточностью функции печени и почек;
больным с сердечно-сосудистой патологией;
лицам с индивидуальной непереносимостью.

Хром выпускается в капсулированной форме и каплях. Одна защищенная лекарственная оболочка (капсула) содержит 0,2 мг хрома.

Пиколинат хрома для похудения

Аналогами Пиколината хрома являются препараты Хитозан, Промисан, Реглюкол, Алликор-Хром.

Как принимать хром для похудения

Монопрепарат Пиколинат хрома в суточном режиме принимают по одной капсуле один раз в день. Минимальный курсовой прием ограничен 1 месяцем. Ценовой диапазон БАД Пиколинат хрома как дополнительного поставщика активного элемента для коррекции веса варьируется в разумных пределах и зависит от территориальной границы. В среднем цена на препарат Пиколинат хрома колеблется в районе 500 рублей.

Пиколинат хрома в качестве БАД к пище способствует ряду процессов в организме:

уменьшает гастрономические пристрастия;
поддерживает допустимый уровень глюкозы в крови;
способствует нужному распределению жиров и углеводов в организме;
благоприятно влияет на гормональный и эмоциональный фон;
обеспечивает профилактику ожирения;
помогает выработке коллагена в коже.

У лиц, принимающих хром отмечается:

уменьшение восприимчивости к стрессам;
нормализация фазы: сон-бодрствование;
укрепление сосудистой стенки и уменьшение риска атеросклероза;
стабилизация работы ЖКТ.

Витамины с хромом для похудения чаще всего представлены в сбалансированном комплексе. В состав витаминных групп для похудения включены: цинк, хром, марганец, магний, витамины группы В, С, А, Е, Д. Такие препараты не только обеспечивают контроль веса, но и положительно воздействуют на иммунитет. Комплексы могут включать как растительные экстракты, так и химические производные веществ.

Витамины с хромом для похудения

Наиболее популярные названия витаминов с хромом для похудения

Центури 2000 — сбалансированный поливитаминный комплекс;
Карнитин плюс хром — БАД на основе натуральной аминокислоты L-карнитин;
Хромвитал — мультикомпонентный комплекс, содержащий экстракты растений;
Комплекс для снижения веса Бьюти Слим Доппельгерц — БАД на основе коньюгированной линолевой кислоты, дополненной L-карнитином, экстрактом зеленого чая, хром- и кофеин- веществами.

Вся продукция реализуется через обычные аптечные сети и доступна в продаже. Принимать добавку следует согласно приложенной инструкции.

Понравилась статья? Сохрани себе

Вопросом похудения сегодня озадачены многие девушки, поэтому препарат хрома от тяги к сладкому пользуется большим спросом. Данное средство не является токсичным, хорошо усваивается, помогает бороться с диабетом, атеросклерозом, нарушением углеводного обмена и ожирением.

Пиколинат хрома для похудения

Если верить рекламе, то данное средство влияет на обмен веществ, за счет чего человек, принимающий его, начинает худеть без дополнительных усилий. Однако любой препарат требует соблюдения режима питания и каких-то физических нагрузок. Если использовать только хром для похудения в таблетках или каплях, то желаемого эффекта можно не достичь. Кроме того, важно ориентироваться на то, как препарат влияет на организм человека.
Пиколинат хрома при похудении обеспечивает следующее:

Удерживает уровень сахара в норме.
Нормализует обмен углеводов. Данный показатель имеет важное значение для худеющих.
При интенсивных нагрузках поддерживается нормальное функционирование всех систем организма. Тренировки могут привести к дефициту важных веществ в организме, поэтому витамины с хромом приносят пользу спортсменам.

Пиколинат хрома – инструкция

Прежде чем купить в аптеке и начать пить таблетки или капли Chromium Picolinate, стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист должен назначать такие лекарства, учитывая особенности организма каждого пациента. Активные компоненты препарата могут нанести вред, вызвать боль в желудке, головокружение, диарею или аллергическую реакцию. Купить биологическую добавку можно в капсулах или жидкую по 25 и 50 мл в бутылочке. Инструкция по применению Пиколинат хрома зависит от формы выпуска.

Как правило, рекомендации по применению данного средства находятся в упаковке. Принимают БАД за 15 минут до приема пищи по 1-2 таблетке (или 10-20 капель). Курс длится от 10 до 30 дней. Хотя препарат не оказывает токсическое воздействие, стоит отметить, что людям, у которых слабая нервная система или есть проблемы с сердцем, указанную дозу стоит снизить. Тем, кто решил пить это средство для профилактики, можно уменьшить дозировку вдвое.

Пиколинат хрома – состав

Как правило, данное средство назначают пациентам, у которых есть такой диагноз, как сахарный диабет или отмечается нехватка хрома в организме. Название БАДа может быть другим, например, Турамин хром или Турбослим «Контроль аппетита». Эффективность средства обеспечивают активные вещества, входящие в состав Пиколинат хрома и его аналогов:

трехвалентная форма хрома – 0,2 мл;
кислота пиколиновая;
рисовая мука;
целлюлоза;
растительные стеараты.

Пиколинат хрома – дозировка

Важно обратить внимание на рекомендуемую дозировку капель или капсул. Назначает ее врач после лабораторных исследований. Оптимальной считается дозировка Пиколинат хрома – 2 капсулы каждый день перед едой. Повторяют прием дважды. Жидкую биологическую добавку принимают по 10-20 капель вместе с едой. Нельзя превышать максимальную суточную дозу – 1 мл (200 мкг активного вещества). Худеющим пациентам при лечении ожирения дозу назначает врач-диетолог.

Пиколинат хрома – побочные эффекты

Данная биодобавка прошла клинические испытания и очень редко вызывает неприятные симптомы после приема, ведь она относится к безопасным препаратам. Однако стоит отметить следующие побочные эффекты Пиколинат хрома, которые иногда возникают:

тошнота;
головная боль;
пищевые отравления;
диспепсические расстройства;
метеоризм;
аллергия.

Пиколинат хрома – противопоказания

Некоторые девушки могут начать самовольно принимать таблетки, не думая о том, что могут навредить себе. Лекарство должен назначать врач при наличии показаний. Например, нельзя его принимать беременным женщинам и кормящим матерям. Кроме того, стоит отметить следующие противопоказания Пиколинат хрома:

почечная недостаточность;
заболевания печени;
диабет тяжелой формы;
непереносимость компонентов.

Цена на Пиколинат хрома

Прежде всего тех, кто сидит на диете и занимается спортивными тренировками, данное средство привлекает низкой ценой. Купить препараты хрома в аптеке можно в разных формах, что значительно влияет на стоимость. Самый популярный вариант – таблетки Солгар (как правило, 90 штук в упаковке). Цена варьируется от 330 до 1300 рублей, в зависимости от компании-производителя. Жидкая форма по цене гораздо ниже капсул – около 250-350 рублей за 50 мл.

Пиколинат хрома – аналоги

Современные аптеки предлагают массу аналогичных препаратов для похудения и лечения разных недугов. Отличаются они особенностями производства и формой выпуска. Стоит выделить следующие аналоги Пиколинат хрома:

Мульти-табс – витаминный комплекс.
Турбослим «Контроль аппетита» – суспензия для снижения веса.
Супрадин – витаминно-минеральный комплекс.
Капли Фэт-Х.

Видео: препараты хрома от сладкого

Борьба с избыточной массой тела всегда актуальна. Многие люди неправильно питаются и ведут пассивный образ жизни, из-за чего теряют здоровье и фигуру. А тем, кому не безразличны собственный внешний вид и самочувствие, удаётся держать себя в форме с помощью физических упражнений и потребления полезной пищи, содержащей необходимые микроэлементы, в том числе хром. Каким же образом это вещество помогает в снижении веса?

Как воздействуют на вес препараты с хромом

Лишний вес появляется в том случае, если человек регулярно получает с пищей много калорий и не расходует их. В большинстве случаев избыточные калории поступают с простыми углеводами (сахар, кондитерские изделия и прочее). Неиспользованная энергия преобразуется в жировую прослойку, и тело набирает массу.

Чтобы остановить этот процесс, необходимо сократить (а ещё лучше исключить) из рациона сладкие блюда. Практически все диеты мира предполагают отказ от простых углеводов. Однако многим людям это сделать крайне тяжело. Даже если кто-то и решился на подобный шаг, то, как правило, после завершения этапа похудения не может себя сдержать и в буквальном смысле набрасывается на торты, пирожные, конфеты и т. п. Такое же желание вкусить кондитерские изыски появляется у многих женщин перед началом менструального цикла.

Как же снизить такую непреодолимую тягу к употреблению простых углеводов? В этом случае эффективно помогают препараты, содержащие хром. Этот компонент стимулирует работу щитовидной железы. При снижении её активности нарушается обмен веществ, что приводит к лишнему весу, появлению хронической усталости и постоянной потребности в сладком. Хром же способен предотвратить все перечисленные проблемы.

Кроме того, этот микроэлемент выполняет функцию некоего транспортёра, который помогает глюкозе проникнуть в клетку. Если же она останется в крови, то это приведёт к развитию сахарного диабета и ожирению.

Сам по себе хром не сжигает жиры. Его основная функция - воздействие на щитовидную железу, от работы которой зависит обмен веществ и уровень сахара в крови.

Таким образом, хромсодержащие препараты оказывают на организм следующее воздействие:

усиливается процесс обмена углеводов;
повышается способность переносить высокие физические нагрузки;
снижается тяга к сладкому;
ускоряется наращивание мышечной массы;
стимулируется процесс очищения организма от вредных компонентов.

Видео: влияние хрома на организм

Продукты, содержащие микроэлемент

Элемент содержится во многих продуктах питания, и для снижения массы тела можно составить рацион из них. Однако неприятным моментом является то, что длительное хранение или термообработка приводит к потере хрома (до 90%).

Таблица: хромсодержащие продукты питания

Продукты	Наличие хрома (мкг /100 г)
Пивные дрожжи	5000
Мак	98
Горбуша, лосось, анчоусы, кета	57
Камбала, карась, скумбрия, карп, щука, сардина, мойва	56
Сельдь	55
Креветки, минтай, зубатка	54
Яйцо куриное	25
Топинамбур	18
Молоко цельное	17
Соя	16
Индейка	11
Говядина	10
Картофель	10
Курица	10
Пшённая крупа	10
Фасоль	10
Изюм	9
Сыр	9
Мясо гуся	9
Мясо кролика	9
Баранина	8
Сок виноградный свежевыжатый	8
Вишня	7
Гречневая крупа	6
Огурцы	6
Семена подсолнечника	5
Томаты	5
Сладкий перец	5
Лук репчатый	4
Белокочанная капуста	4
Слива	4
Масло подсолнечное нерафинированное	4
Сок апельсиновый свежевыжатый	2

Кроме того, следует помнить, что организмом усваивается только лишь 25% хрома от его поступившего количества.

Причины дефицита

Суточная норма потребления микроэлемента может варьироваться в зависимости от возраста человека. Для детей и подростков она составляет 11–35 мкг, при тяжёлых физических нагрузках, беременности и в стрессовых ситуациях количество потребления хрома вырастает до 200 мкг. В среднем ежедневно женщины должны получать 50 мкг вещества, а мужчины - 60–70 мкг. Но случается так, что эта норма значительно снижается. Недостаток микроэлемента может быть спровоцирован рядом причин:

несбалансированное питание, при котором в пищу не поступают хромсодержащие продукты (например, различные монодиеты);
длительное хранение или термообработка продуктов;
избыток сахара в питании;
употребление в пищу рафинированных продуктов (мука тонкого помола и т. п.);
нехватка железа, цинка и витамина С в организме - эти вещества способствуют усвоению хрома;
дефицит белка альбумина, который доставляет микроэлемент в части организма;
избыток кальция, угнетающего усвоение хрома;
заболевания кишечника, которые препятствуют нормальному всасыванию (энтерит, целиакия и т. д.);
стрессовые состояния;
беременность и грудное вскармливание;
хирургические вмешательства;
серьёзные травмы (особенно ожоги);
старость.

Несбалансированное питание - одна из основных причин дефицита хрома

Недостаток хрома в организме можно определить по следующим симптомам:

жажда;
частое мочеиспускание;
прибавление веса;
тяга к сладким блюдам;
усталость;
тревожное психологическое состояние;
низкая активность сперматозоидов;
повышение уровня глюкозы, холестерина, инсулина в крови.

При покупке средства с хромом необходимо тщательно выбирать производителя, который успел зарекомендовать себя на рынке и может гарантировать безопасность своего препарата. Хромсодержащий состав обязательно должен иметь соответствующий сертификат качества.

К тому же не во всех препаратах хром содержится в такой форме, которая позволит ему максимально усвоиться в организме и в то же время не спровоцировать передозировку микроэлементом.

К проверенным и качественным препаратам, содержащим хром, можно отнести следующие:

Карнитин плюс хром. Средство относится к БАДам. Пиколинат хрома в составе препарата воздействует на углеводный метаболизм. Сочетание карнитина и хрома позволяет ускорить процесс подтягивания фигуры, при этом кожа становится более упругой и эластичной. Препарат выпускается в виде таблеток.
Пиколинат хрома. Является биологически активной добавкой, которую рекомендуют употреблять для контроля веса. Средство позволяет нормализовать уровень сахара в крови, что способствует снижению тяги к сладкому. Препарат выпускается в виде таблеток, капсул или капель.
Хром хелат. Биологически активная добавка к пище содержит сбалансированный комплекс полезных компонентов, направленный на нормализацию обмена веществ, регулирование уровня сахара в крови, снижение аппетита, что способствует борьбе с избыточным весом. Средство представлено в виде таблеток.
Витрум Перфоменс. Комплекс содержит наиболее обширный набор витаминов и минералов. Количество хрома в одной таблетке покрывает необходимую суточную норму микроэлемента. Витаминный комплекс рассчитан на 30 дней. Его приём помогает нормализовать обмен веществ, поднять жизненный тонус и работоспособность, что благоприятствует похудению.
Пивные дрожжи с хромом. Витаминно-минеральный комплекс содержит хром в биологически активной форме, что помогает преобразовывать глюкозу в гликоген, а затем расщеплять его с выделением энергии. Средство выпускается в виде таблеток.
Олиго Хром. Препарат обеспечивает транспортировку глюкозы в мышцы, а не в жировые ткани. Это помогает предупредить набор лишнего веса. Кроме того, при приёме средства снижается желание съесть сладкое.
Фет Хром. Витаминный комплекс выпускается в виде капель для приёма внутрь. Препарат является источником хрома и применяется при алиментарном ожирении для коррекции веса и фигуры. Микроэлемент представлен в трёхвалентной форме: пиколинат хрома.

Фотогалерея: хромсодержащие препараты

Хром в составе пивных дрожжей способствует липолизу (распаду жиров)
Препарат помогает устранению жировых отложений Витаминный препарат Фет-Х эффективно предотвратят набор лишнего веса Приём препарата Олиго Хром устраняет тягу к сладкому
Витаминно-минеральный комплекс Витрум Перфоменс содержит нужное количество хрома Хром хелат - биологически активная добавка, помогающая бороться с лишним весом
Пиколинат хрома - наиболее усвояемая форма вещества

Когда нельзя принимать хром для похудения

Каково бы ни было положительное влияние хрома на организм человека и похудение в частности, существует ряд причин, по которым принимать хромосодержащие препараты не следует:

избыток микроэлемента;
индивидуальная непереносимость;
работа, предполагающая попадание хромовой пыли в дыхательные пути;
чрезмерно активная деятельность щитовидной железы;
тяжёлые заболевания почек;
нехватка железа и цинка в организме;
беременность и лактационный период (только с разрешения наблюдающего врача);
приём комплексных витаминов, содержащих хром.

В редких случаях в качестве побочных эффектов после приёма хромсодержащего препарата могут возникнуть тошнота, рвота, головокружение, метеоризм. При довольно длительном дополнительном употреблении хрома возможно развитие аллергических реакций - зуд, крапивница, отёк Квинке, дерматиты.

Как правильно принимать препараты

Для снижения массы тела использовать хромсодержащие препараты нужно грамотно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Необходимо запомнить несколько правил:

суточная норма хрома не должна превышать 200 мкг, в противном случае появляется риск возникновения побочных эффектов, а при большой передозировке возможен даже летальный исход;
принимать хром лучше всего во время еды или сразу после неё;
длительность курса приёма не должна превышать рекомендуемой продолжительности в инструкции;
при похудении важно не только принимать хромсодержащие средства, но и соблюдать сбалансированную диету, при которой рекомендуется отказаться от сладкого, солёного, жирного и копчёного;
нужно соблюдать питьевой режим: выпивать в сутки до 2 литров чистой воды и/ или несладкого зелёного чая;
важным в период похудения является занятие спортом, тем более что препараты с хромом увеличивают работоспособность и жизненный тонус.

При выполнении приведённых правил вес гарантировано будет уменьшаться.

Методика Ковалькова

Программа похудения, разработанная диетологом Алексеем Ковальковым, основывается не только на снижении веса, но и на восстановлении нормального обмена веществ. Сам автор на своей диете сумел сбросить более 50 кг.

По мнению диетолога Ковалькова, набор лишнего веса провоцируется употреблением «плохих» углеводов с высоким гликемическим индексом (более 60). Быстрые углеводы дают мгновенный выброс энергии, которую организм не успевает расходовать, и следствием этого становится накопление жировой прослойки.

Методика Ковалькова условно делится на 3 этапа. Но в первую очередь из рациона следует убрать сахар и все сладкие продукты, хлеб и другие мучные изделия, картофель и шлифованный рис.

Подготовительный этап

Длительность этого этапа составляет 2–4 недели. Основная задача - отвыкнуть от быстрых углеводов и подготовить желудочно-кишечный тракт к усвоению большого количества белка. Первая стадия должна сопровождаться пешими прогулками (до 4–5 км в день). Обычно на данном этапе теряется до 6 кг лишнего веса.

В это время разрешены к употреблению следующие продукты:

овощи (кроме крахмалосодержащих);
бобовые;
необработанные зерновые культуры (например, бурый рис);
белки яиц;
орехи;
обезжиренные кисломолочные продукты;
нежирный сыр;
отруби;
зелёные яблоки.

Похудение по программе Ковалькова предполагает приём хромсодержащих препаратов

Примечательно то, что порции каждый формирует себе самостоятельно, т. е. голодать не придётся. Однако не стоит забывать, для чего вообще начата диета. Количество приёмов пищи следует разделить на 5 раз.

На подготовительном этапе многие испытывают трудность из-за отмены быстрых углеводов.

Чтобы облегчить состояние худеющего, профессор Ковальков рекомендует принимать хромсодержащие добавки, которые позволяют снизить зависимость от сладкого.

Основной этап

Второй этап похудения рассчитывается для каждого худеющего индивидуально. Основная фаза может длиться от нескольких месяцев до года и больше. По сути, в данный период человек учится новому пищевому поведению, и тело постепенно к этому привыкает. В рационе допускаются:

овощи (капуста, огурцы, лук, чеснок, шпинат, редька);
фрукты (яблоки, груши, цитрусовые);
орехи;
кисломолочные продукты;
постное мясо;
нежирная рыба;
яичные белки.

Приём пищи также разделяется на 5 раз.

В диете по системе А. Ковалькова в качестве сладкого допускаются только некоторые фрукты

В течение основного этапа необходимо продолжать заниматься ходьбой. Когда от избыточного веса останется 10%, следует добавить и силовые нагрузки.

На втором этапе человек ежедневно теряет по 100–200 г.

Завершающий этап

Последний этап программы похудения по Ковалькову длится 1–1,5 года. Это время необходимо для закрепления полученных результатов. Точных указаний по меню не даётся. Предполагается, что люди, прошедшие определённый путь по снижению массы тела, уже изучили свой организм и самостоятельно смогут составить здоровый рацион.

Список разрешённых продуктов становится намного длиннее, однако гликемический индекс и количество потребляемых жиров, белков и углеводов нужно также контролировать.

Как правило, после диеты Ковалькова пищевые пристрастия значительно меняются. Человек, который некогда не мыслил себя без тортов, пирожных и конфет, совершенно спокойно проходит мимо всех кондитерских изысков. Немаловажную роль в этом процессе играет приём хромсодержащих препаратов.

Фотогалерея: люди до и после диеты Ковалькова

Если правильно следовать первому этапу, то к концу второй недели можно сбросить 6–7 кг Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки
На последнем этапе сброс веса становится более медленным Прежде чем сесть на диету Ковалькова, нужно посоветоваться с врачом

Многие из тех, кто хочет похудеть, не раз слышали о полезном воздействии на организм такого элемента, как Хром. Весьма распространена информация о том, что препараты хрома способны помочь сжечь лишний жир, уменьшают тягу к сладкому, и вообще, худеющим людям без них не обойтись. Так что из этого правда, а что - выдумки грамотных пиарщиков, которые не прочь нажиться на извечном желании людей сбросить лишний вес? Что из себя представляет хром как лекарство, и на что влияют такие препараты, ответы на подобные вопросы мы дадим в этой статье.

Польза хромосодержащих препаратов

Хром, важный для организма микроэлемент, который влияет на обмен веществ, нормализуя уровень глюкозы в крови человека. Иногда хромосодержащие препараты прописывают диабетикам, конечно, в качестве части комплексного лечения. Хром содержится в нашем организме в количестве от 6 до 13 мг, и его нехватка может крайне негативно сказаться на здоровье.

При недостатке хрома в организме могут происходить различные изменения: нарушается работа ЦНС, появляется лишний вес, сильная утомляемость, сильно повышается риск возникновения сахарного диабета. Все эти симптомы не обязательно свидетельствуют о нехватке хрома, но вполне могут возникнуть на фоне его дефицита в организме человека. Микроэлемент содержится в некоторых видах продуктов, но проблема заключается в том, что с пищей усваивается не более 10% вещества, основная часть быстро выводится из организма.

Поэтому широкое распространение получили препараты, содержащие хром. Они восполнят уровень вещества в организме, если питание недостаточно качественное. Однако, это не означает, что достаточно лишь принимать препараты хрома и не пересматривать свое питание. В рацион должны входить .

Действие БАДов с хромом на организм

Если в организме не хватает хрома, повышается уровень сахара в крови. Напротив, если в организм будет достаточно поступать этого вещества, углеводный обмен нормализуется. По этой причине довольно давно употребляют препараты с хромом от тяги к сладкому. Это и нашло широкое применение в диетологии.

Существует мнение: многие неравнодушные к сладкому люди, на самом деле испытывают дефицит хрома. Недостаток этого вещества, как мы уже сказали, приводит к уменьшению углеводного обмена. При этом, чем больше употреблять сладостей, тем сильнее выводится хром из организма. А чем меньше от общей нормы микроэлемента в организме, тем больше страсть к сладкому. Замкнутый круг, разорвать который отдельные специалисты советуют, применяя препараты с хромом.

Еще одно потенциальное действие вещества на организм является мощным стимулом к его покупке. Утверждается, что хром способен помочь сжечь подкожный жир, увеличивает мышечную массу. Его нередко применяют любители тренировок и красивого тела. На самом деле, достоверных источников, подтверждающих, что данное вещество действительно поможет нарастить мышечную массу, нет. Но верно и то, что люди, активно занимающиеся спортом, зачастую испытывают дефицит хрома, микроэлемент у «спортсменов» выводится гораздо быстрее, чем у менее активных граждан. Поэтому многие тренеры действительно советуют своим ученикам принимать пищевые добавки с хромом.

Самые популярные препараты

Существует несколько разновидностей препаратов, все они относятся к разновидности биологически-активных добавок. Форма выпуска бывает разной: от таблеток и капсул до капель. Максимальная суточная доза хрома составляет от 40 до 200 мкг. Точная потребность зависит от ряда факторов: пола, возраста, сферы деятельности, состояния здоровья. Стоит помнить, что беременным и кормящим женщинам принимать БАДы с хромом нельзя, хотя в данный период у них сильно снижается уровень микроэлемента.

Пожалуй, самым популярным препаратом является пиколинат хрома. БАД выпускается в виде капель, немного сладковатых на вкус, или капель. Препарат считается безопасным, даже, если применение превысит суточную дозу. Пиколинат хрома способен снизить аппетит, уменьшает желание есть сладкое, ускоряет обмен веществ. Как и все хром-препараты, его употребляют во время приема пищи.

Часто хромосодержащие препараты выпускаются в специальных витаминных комплексах, которые особенной популярностью пользуются у завсегдатаев фитнес-клубов. К подобному типу относится Карнитин Плюс Хром. Его влияние схоже с вышеприведенным БАДом: снижает тягу к сладкому, подавляет аппетит. Кроме самого хрома, препарат содержит карнитин и ряд витаминов.

Центури 2000 - это тоже витамины с хромом и различными другими микроэлементами. Регулирует обмен веществ, помогает снизить потребление углеводов, выравнивает гормональный фон.

БАД Хром активный также пользуется неплохим спросом у тех, кто решил ограничить потребление сладкого. Препарат популярен, на него встречаются хорошие отзывы. Выпускается такой хром в таблетках, которые принимают вместе с пищей. Хвалят его за снижение тяги к сладостям, регулировку аппетита.

При многочисленных плюсах, некоторые виды данных БАДов могут похвастаться невысокой ценой. В среднем, стоимость хромосодержащих препаратов начинается от 300 рублей.

Есть более дорогие варианты с ценником от 700 рублей. Как правило, это витаминно-минеральные комплексы, имеющие в составе и хром. Например, Карнитин Плюс Хром может стоить больше тысячи рублей.

Достаточно ли только препаратов с хромом?

Какой бы вы ни выбрали хромосодержащий БАД, нужно уяснить главное: без корректировки рациона препарат не сработает. Он может быть эффективным только в сочетании с диетой и физическими нагрузками.

Есть мнение, что после окончания курса приема препаратов хрома, тяга к сладкому возрастает. Во время приема подобных медикаментов важная задача - не только обеспечить организм необходимым количеством хрома, но приучить себя к правильной, здоровой пище, снизив объем употребляемых сладостей и жирных продуктов.

Поэтому медикамент нужно принимать с осторожностью, несмотря на то, что получить передозировку довольно сложно. При этом, конечно же нельзя принимать БАДы с хромом более длительный срок, чем указан в аннотации. А перед применением нужно проконсультироваться со специалистом, возможно, ваш организм вовсе не нуждается в дополнительной порции этого вещества. Бесконтрольное употребление любых химических препаратов может привести к тяжелым последствиям, тем более, если имеются противопоказания.

Напечатать