Роль тестостерона у мужчин и способы его повышения. Влияние тестостерона на организм мужчины

Общее самочувствие, а также физиологические возможности представителей сильного пола во многом предопределены уровнем мужского гормона: именно тестостерон у мужчин является основополагающим фактором, от которого зависят не только их половые отличительные особенности, но и либидо, эрекция, сексуальная активность в целом. Иногда так случается, что концентрация этого гормона по различным причинам повышается либо падает. Почему так важно сохранить оптимальное содержание тестостерона в крови и как откорректировать данный показатель в случае его отклонения от нормы – поговорим об этом более подробно.

Тестостерон является половым гормоном, выработка которого осуществляется пубертатной железой в яичках мужчины. Кроме этого, мужской гормон образуется в результате синтезирования из андростендиона, который, в свою очередь, производит сетчатая зона коры надпочечников. Несмотря на то, что тестостерон принято называть мужским гормоном, присутствует он также и в женском организме, где вырабатывается яичниками и той же корой надпочечников. Существенная разница в этом явлении объясняется концентрацией: если у мужчин уровень тестостерона достаточно высок, то у представительниц слабого пола данный показатель составляет ничтожные цифры (0,24-2,75 наномоль на литр).

Подобная закономерность, прежде всего, лежит в основе разграничения внешних особенностей и некоторых других характеристик мужчин и женщин. Так, высокая степень тестостерона предопределяет низкий тембр голоса, густую растительность на теле и лице, горячий темперамент, что совершенно не свойственно противоположному полу. Однако значение данного гормона не ограничивается одним лишь влиянием на внешность, он играет очень важную роль для здоровья мужского организма, но об этом поговорим чуть позже.

Норма тестостерона в зависимости от возраста

Колебание мужского полового гормона в меньшую или большую сторону, как правило, приводит к различным нарушениям и расстройствам, неблагоприятно отражающимся на внешнем виде, а также общем состоянии мужчины. Существует определённая норма, в которую должно вкладываться значение тестостерона, однако стоит учитывать, что этот показатель варьируется в зависимости от возраста человека.

Узнать о том, что в организме произошли сильнейшие изменения концентрации тестостерона, можно довольно легко: обычно организм сам начинает подавать сигналы, свидетельствующие о развитии патологического процесса. Однако убедиться в этом можно лишь при помощи проведения лабораторных исследований, и здесь стоит оговориться об одной особенности. Выделяют три разновидности мужского гормона: общий тестостерон, свободный и связанный, при этом общий тестостерон есть не что иное, как сумма двух предыдущих его фракций.

При определении данного гормона в крови мужчины специалисты учитывают показатель общего тестостерона, нормы которого для разных возрастных категорий выглядят следующим образом (все значения приведены в нмоль/л):

• мальчики до 6 лет ‒ 0-1,51;
• мальчики от 6 до 11 лет – 0,39-2,01;
• мальчики подросткового возраста: от 11 до 15 лет – 0,48-22,05;
• юноши в возрасте от 15 до 18 лет – 3,61-37,67;
• мужчины от 18 до 50 лет – 5,76-30,43;
• мужчины преклонного возраста: от 50 до 90 лет – 5,41-19,54.

Анализируя эти данные, можно заметить определённую динамику. Концентрация тестостерона начинает увеличиваться с началом пубертатного периода, в течение которого подросток бурными темпами превращается в мужчину. Далее показатель этого гормона продолжает плавно возрастать, однако по мере старения, преимущественно после 50 лет, уровень тестостерона вновь понижается, что влечёт за собой ослабление сексуальной функции, уменьшение либидо, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, появление нервных расстройств и раздражительности.

Прежде всего, тестостерон отвечает за сексуальные способности мужчины: наличие полового влечения, эрекцию, характер эякуляции. Нормальное числовое значение этого гормона свидетельствует о том, что у мужчины отсутствуют какие-либо проблемы в интимной жизни. Однако ошибочно считать, что чрезмерно высокая концентрация тестостерона – это настоящее достоинство, на самом деле это сигнал того, что в организме произошёл гормональный сбой, требующий обязательной корректировки.

Причин у подобного явления немало. Это могут быть как внешние факторы (вредные привычки, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание, стрессы), так и внутренние (нарушение деятельности щитовидной железы, гиперплазия коры надпочечников, раковые опухоли, а также генетическая предрасположенность).

Понять о том, что тестостерон превысил допустимые значения, позволяет ряд симптомов, характерных для этого патологического явления:

• избыточное образование кожного сала, что происходит в результате сбоя в работе сальных желез;
• появление акне;
• начавшийся процесс облысения;
• апноэ.

И это лишь признаки. Самые серьёзные неприятности, носящие глобальный характер, кроются в тех последствиях, которые могут возникнуть на фоне повышенного тестостерона.

К ним относится:

• ожирение;
• увеличение уровня холестерина;
• расстройства почек и печени;
• сердечно-сосудистые заболевания, влекущие за собой инфаркты и инсульты, артериальную гипертензию, образование тромбов;
• эректильная дисфункция;
• злокачественные образования, в особенности предстательной железы;
• бесплодие.

Подобные нарушения указывают на важность своевременного визита к специалисту, что необходимо для получения рекомендаций, направленных на снижение уровня тестостерона до оптимальных значений.

Естественные способы поднятия тестостерона у мужчин

Попробовать изменить гормональный фон можно не только при помощи медикаментов – они совершенно не нужны в том случае, если проблема повышенного тестостерона возникла по причине нерационального питания или неправильного образа жизни в целом.

Ситуация вполне поддаётся корректировке, если соблюдать кое-какие простые правила:

• стараться не голодать или не переедать;
• усилить потребление белковой пищи (в частности, мяса), а также продуктов, богатых цинком; кроме того, очень важно, чтобы в ежедневном рационе присутствовала пища, которая способна повысить тестостерон ‒ это тыквенные и подсолнечные семечки, зелень, брокколи, цветная капуста, сыр, орехи, рыба и морепродукты.
• включить в своё питание продукты, содержащие аргинин: свинину, говядину, куриное мясо, яйца, творог, молоко, арахис и грецкие орехи, кунжут и миндаль, горох;
• поскольку соевый белок содержит эстрогены, то есть женские гормоны, продукты с содержанием соды необходимо исключить;
• отказаться от алкогольных напитков, поскольку известно, что спиртное преобразует молекулы тестостерона в женский гормон; к слову сказать, растительным эстрогеном является и пиво, поэтому его употребление также нежелательно;
• употреблять отвары или настойки из трав, которые поднимают тестостерон: женьшень, золотой корень, элеутерококк;
• нормализовать полноценный восьмичасовой отдых, поскольку половые гормоны имеют свойство вырабатываться именно в состоянии сна;
• не забывать о физических нагрузках: интенсивные тренировки способствуют повышению уровня мужского гормона, при этом желательно, чтобы занятия были усиленными, но вместе с тем кратковременными (от 5 до 30 минут);
• не пренебрегать пребыванием на солнце: в процессе получения естественного загара в организме повышается уровень витамина D, который стимулирует, в свою очередь, выработку тестостерона.

Интересным фактом является наблюдение, свидетельствующее о взаимозависимости образа жизни мужчины и концентрации тестостерона в его крови. Так, максимальное содержание мужского полового гормона чаще всего наблюдается у тех представителей сильного пола, которые ведут кратковременные романы и не обременяют себя семейными узами. Логично предположить, что именно такие мужчины склонны к разводу или параллельному вступлению во внебрачные связи.

Роль тестостерона для физического развития и здорового состояния мужчины очень высока. Являясь сочетанием андрогенных, то есть половых, и анаболитических свойств, данный половой гормон предопределяет формирование организма по мужскому типу. Кроме того, нормальная деятельность практически каждой системы органов напрямую зависит именно от тестостерона, а также уровня его концентрации в крови мужчины. Однако самым актуальным, пожалуй, для каждого представителя сильного пола является влияние этого гормона на либидо и поддержание сексуальной способности на должном уровне.

Итак, тестостерон в организме мужчины выполняет следующие функции:

• способствует полноценному развитию мужских половых органов: полового члена и яичек, предстательной железы;
• кардинальным образом влияет на внешний вид, изменения в котором начинают происходить уже в пубертатный период: на теле, лице, в области паха и груди появляются волосы, становится низким тембр голоса, активно развиваются мышцы;
• рационально распределяет жир, не давая ему возможности скапливаться в проблемных зонах;
• отвечает за сохранение сексуального интереса мужчины – либидо;
• влияет на эрекцию и эякуляцию, определяет качество спермы;
• поддерживает положительный эмоциональный настрой.

Список довольно обширный, он состоит из пунктов, имеющих для каждого мужчины особое значение. Именно поэтому так важно сохранять оптимальный уровень тестостерона, следить за его скачками и своевременно предпринимать меры по восполнению недостатка или же устранению его избыточного содержания.

Методы повышения уровня тестостерона

На сегодняшний день проблема сниженного тестостерона решается достаточно легко. Существует множество способов, с помощью которых показатель мужского полового гормона можно поднять до необходимых значений.

Во-первых, следует пересмотреть свой образ жизни: внести коррективы в рацион питания, отказаться от курения и злоупотребления алкогольными напитками, исключить стрессовые ситуации, сбросить лишние килограммы, начать занятия спортом, ведь именно физические нагрузки способствуют устранению избыточного веса. Кроме того, уже давно доказано, что максимально необходимая выработка половых гормонов, и тестостерона в том числе, напрямую зависит от регулярности половых актов, поэтому мужчинам, у которых обнаружена низкая концентрация данного гормона, рекомендуется изменить характер своей интимной жизни – сделать её более яркой и насыщенной.

Отдельное место в этом вопросе отводится специальным витаминным комплексам, направленным на урегулирование тестостерона. Речь идёт о витаминах С, D, E, а также о витаминах группы В, отвечающих за половое влечение, поддерживающих эректильную функцию и стимулирующих сперматогенез. Ярким примером таких комплексов, которые содержат данные органические вещества, является «Арнебия», «Трибулус», «Ариматест» и «Паритет».

Однако ничто не способно повысить уровень тестостерона так максимально, как могут это сделать отдельные медикаментозные препараты. Среди них наиболее распространены «Сустанон», Омнадрен», «Андриол», «Метилтестостерон», гели «Андрогель» и «Тестим». Ни одно из этих лекарственных средств не должно приниматься вне контроля врача. К тому же, выбор гормонального средства осуществляется только на основе лабораторных исследований с выявлением объективного уровня тестостерона. В данном вопросе за помощью необходимо обратиться к эндокринологу или более узкому специалисту, андрологу, поскольку именно эти врачи занимаются решением проблем, вызванных дисбалансом гормонов.

Тестостерон у мужчин 46 лет: как повысить

С возрастом концентрация мужского полового гормона начинает постепенно снижаться: после 30 лет уровень тестостерона в крови падает примерно на 1 % в год. Это значит, что к 46 годам этот показатель опустится до 16 %. Конечно же, это не может не сказываться на общем самочувствии и качестве сексуальной жизни мужчины, поэтому повышение тестостерона для представителей сильного пола после 45 лет становится весьма актуальной задачей.

Для того чтобы восполнить недостаток тестостерона в этом возрасте целесообразно воспользоваться методом гормонозаместительной терапии и начать курс приёма специальных препаратов, назначить которые может только врач. Это могут быть следующие лекарственные средства:

• гормонсодержащие вещества для внутримышечных инъекций («Сустанон», «Омнадрен», «Гонадотропин», «Небидо», «Тестостерона пропионат», «Тестостерона буциклат»);
• медикаменты, предназначенные для приёма вовнутрь («Андриол», «Небидо», «Вириген», «Андроксон», «Пантестон», «Нувир», «Ундестор», «Рестандол», «Провирон», «Дурандрон»);
• гели и пластыри локального воздействия («Андрогель», «Тестим»).

Медикаментозное лечение рекомендуется совмещать с правильным образом жизни, в который необходимо внести кардинальные коррективы: избавиться от лишнего веса, заняться силовыми тренировками, следить за уровнем цинка и витамина D в организме, ограничить употребление сладостей и мучного, исключить стрессы, нормализовать режим сна, не забывать о ежедневных прогулках на свежем воздухе. Такой комплексный подход внесёт существенный вклад в исправление гормонального дисбаланса и соответственно в состояние здоровья мужчины.

Продукты, повышающие тестостерон

Питание человека является основополагающим фактором, от которого зависит работа всех органов и систем, физическая активность, иммунитет, внешний вид и, конечно же, гормональный фон. Именно поэтому при низкой концентрации тестостерона так важно пересмотреть свой рацион и насытить его пищей, которая поможет поднять уровень данного полового гормона в организме мужчины.

Уделить особое внимание нужно следующим продуктам:

• нежирные сорта мяса, например, куриная грудка;
• сельдерей и брокколи, помидоры и морковь, кабачки и капуста;
• апельсины, абрикосы и персики, хурма, ананас;
• зелень;
• грецкие орехи, фисташки, фундук;
• сухофрукты: чернослив и курага, изюм, финики;
• злаки: гречневая и перловая каша, рис;
• растительное масло.

Вместе с тем стоит отказаться от алкогольных напитков и кофе, выпечки и сладкого, жирного мяса и копчёностей. Эти продукты необходимо исключить из своего рациона или же свести их употребление к минимуму.

Тестостерон является гормоном, предопределяющим многие процессы, которые происходят в организме мужчины. Колебания данного показателя в большую или меньшую сторону – это отклонение от нормы, которое требует обязательного лечения. Приём медикаментов вкупе с налаженным образом жизни, как правило, показывает неплохие результаты и позволяет устранить дисбаланс в краткие сроки.

Каждый человек знает, что всеми процессами в организме управляют гормоны. Они представляют собой биологически активные вещества, выработка которых происходит в основном в железах внутренней секреции (например, щитовидной). Малейший гормональный сбой приводит к плачевным последствиям, провоцируя дестабилизацию в работе внутренних органов. Каждый гормон имеет свое назначение и «отвечает» за реализацию определенного набора функций. Например, тироксин участвует в метаболизме и регулирует количество холестерина, а тестостерон оказывает влияние на формирование мужских половых органов. Именно поэтому соответствие норме тестостерона у мужчин является основой, которая определяет всю дальнейшую жизнь сильного пола.

Каково влияние гормона на организм?

Даже в самом слове «тестостерон» скрыта информация о его функции, ведь по латыни «яичко» звучит как «тестикула». Влияние тестостерона на организм мужчины очень просто понять: он отвечает за формирование вторичных половых признаков, делает голос сильного пола грубым, а волосяной покров более выраженным, чем у женщин. Кроме того, этот гормон относится к анаболическим стероидам и приводит к быстрому росту мышц и уменьшению количества жировой ткани. Благодаря этому парням гораздо проще «нарастить» мышечную массу и избавиться от лишнего веса, чем девушке.

То, как вырабатывается тестостерон у мужчин, поможет понять простая схема: гипоталамус и гипофиз – гормональные сигналы – выработка тестостерона в половых органах (яичках). Процесс продуцирования гормонов является достаточно хрупким и зависит от многих внешних и внутренних факторов, таких как возраст, перенесенные заболевания, атомические особенности и травмы.

Нормальный уровень тестостерона у мужчин возрастом до 70 лет находится в пределах от 50 до 224 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы), а после 70 лет – от 6 до 73 нг/дл. Поэтому при появлении нижеперечисленных симптомов желательно пройти обследование. Консультация специалиста обязательна, если:

• ухудшается эректильная функция и снижается половое влечение;
• мужчина не может иметь детей;
• появляется депрессия и постоянная усталость;
• снижается мышечная масса;
• уменьшается густота волосяного покрова на теле и лице;
• усиливается потоотделение;
• возникает дефицит железа;
• начинается ожирение по женскому типу (в области живота и талии).

Кроме того, симптомами пониженного уровня тестостерона у мужчин являются бессонница, слабость и сухость кожного покрова. Самым неприятным следствием гормональных нарушений станет снижение потенции. Сильный пол перестает чувствовать себя таковым, что в отдельных случаях требует помощи не только эндокринолога, но и психолога.

Но неприятности может причинить не только недостаток, но и высокий уровень тестостерона у мужчин. Казалось, все замечательно: мужские гормоны зашкаливают и успех такому «альфа-самцу» обеспечен. Но это не совсем так. Подобные «гормональные бури» могут привести к ряду неприятных последствий:

• развитию заболеваний предстательной железы;
• сбоям в работе печени;
• ухудшению состояния кожи, появлению высыпаний;
• облысению;
• проблемам с сердцем;
• бесплодию.

Причины нарушений выработки тестостерона у мужчин

При появлении признаков сбоя в работе гормональной системы необходимо не только пройти тестирование на уровень мужских гормонов, но и выявить причину, которая привела к подобным последствиям.

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен рядом факторов, которые делятся на две большие группы. Первая группа содержит проблемы, связанные со сбоями в работе гипофиза и гипоталамуса, вторая – с половыми органами.

Наиболее часто встречаются следующие причины:

• криптохризм;
• травмы половых органов;
• рак и методы его лечения;
• возраст более 70 лет;
• воспалительные процессы в яичках;
• хромосомные нарушения;
• заболевания головного мозга;
• туберкулез;
• ВИЧ-инфекция;
• прием анаболических препаратов;
• метаболические проблемы и ожирение.

Чаще всего, любой из вышеперечисленных факторов приводит к проявлению самого распространенного симптома нехватки тестостерона у мужчин – импотенции. Но не стоит забывать и о других тревожных «звоночках», таких как изменение волосяного покрова и сокращения мышечной массы. Любая проблема – это повод обратить на нее внимание, так как гормональные сбои обязательно приведут к общему ухудшению состояния здоровья.

Бить тревогу стоит не только при появлении признаков недостатка тестостерона у мужчин, но и на его высокий уровень. Часто спусковым механизмом для таких нарушений становится употребление анаболических стероидов для создания идеального тела и набора мышечной массы. Но кому нужен мужчина, который выглядит хорошо, а вот подарить радость женщине не способен? Поэтому любителям бодибилдинга лучше ограничиться здоровым питанием и безопасными пищевыми добавками (например, протеиновыми коктейлями).

Диагностика и лечение

В тех случаях, когда возникают сомнения в нормальном течении процесса выработки мужских гормонов, необходимо обратиться за помощью к опытному специалисту-эндокринологу. Он не только назначит анализы, но и определит, нуждается ли человек в медикаментозном лечении.

Как снизить тестостерон у мужчин? Прежде всего, придется отказаться от приема стероидных препаратов. Если причина заключается только в этом, то проблема будет решена через несколько недель. Кроме того, существуют диеты и травяные сборы, направленные на решение проблемы, но нужно помнить, что траволечение иногда может принести больше вреда, чем пользы. Всегда можно обратиться к врачу-гомеопату, который на основе анализов подберет нужный препарат.

Если наблюдаются симптомы низкого тестостерона у мужчин, то начинать лечение необходимо с полного изменения образа жизни. В первую очередь следует обратить внимание на ряд моментов:

• выработать правильные пищевые привычки, исключить сладости, консервы и фаст-фуд;
• избавиться от лишнего веса;
• заняться спортом и силовыми упражнениями;
• исключить вредные привычки (курение, алкоголь);
• организовать регулярную половую жизнь, так как любой длительный «простой» приводит к ухудшению работы половой системы;
• избегать стрессов и недосыпаний;
• стремиться к успеху, так как любая «минута славы» стимулирует выработку тестостерона.

Каждый человек, будь это мужчина или женщина, должен помнить: вне зависимости от работы и карьеры, его организм должен выполнять те функции, которые дала ему Природа. Задача представителей мужского пола – «добывать мамонта», быть сильным и стремиться к победе и тогда его гормональный фон всегда будет оставаться в пределах нормы. Женщина, даже будучи большим начальником, должна реализоваться как жена и мать, иначе проблемы со здоровьем обязательно дадут о себе знать. Ведь ненужный и нефункциональный орган атрофируется за ненадобностью, не так ли?

Тестостерон оказывает огромное влияние на жизнь сильной половины человечества.

Количество этого андрогена в крови интенсивно влияет на мужское здоровье, внешность и даже характер. Поэтому важно знать, достаточно ли его в организме, и как при необходимости повысить или понизить показатели.

Далее в статье более подробно рассмотрим следующие вопросы: что будет, если уровень тестостерона занижен? А если завышен? Как измерить уровень мужского гормона? На что влияет этот андроген? Как повысить уровень тестостерона?

Влияние тестостерона

Тестостерон влияет как на физиологическую сторону мужчины, так и на психическую. Низкий тембр голоса, богатая растительность на теле и лице, форма головы, широкие плечи - все эти своеобразные черты сильной половины человечества формирует тестостерон. Также высокий уровень тестостерона напрямую влияет на сексуальное влечение к противоположному полу.

Именно мужчинам более присущие такие черты характера, как храбрость, боевой дух, уверенность и целеустремленность. Конечно, можно сказать, что культура и воспитание культивирует эти черты, но это утверждение спорно. Дело в том, что культура именно культивирует и поддерживает характер, но порождает упомянутые черты собственно тестостерон. Поэтому можно смело предположить, что мужчины с высоким уровнем тестостерона более успешны в достижении неких высот в бизнесе, политике, спорте и в других сферах, где важны соревновательность и конкуренция.

С другой стороны, когда мужчина страдает от недостатка этого гормона, он становится подавленным, безынициативным и депрессивным. А это обязательно отразится и на его карьере, и на качестве его личной жизни.

Мужской гормон - это важно. За его уровнем в крови, безусловно, нужно следить.

Как измерить уровень мужского гормона?

Количество тестостерона в крови можно легко измерить с помощью специальных анализов. Если мужчина чувствует упадок сексуального желания, подавленность и пр. неприятности, тогда ему следует всерьез задуматься о том, чтобы обратится к специалисту.

Как повысить уровень тестостерона?

Начнем с того, что уровень мужского гормона со временем изменяется сам. Уже после 20 лет уровень тестостерона в мужчин начинает снижаться. Но ощутимые проблемы начинают появляться в среднем после 40-45 лет. В связи с этим в некоторых европейских странах нормальной практикой считаются регулярные инъекции тестостерона мужчинам старше 40 лет.

Норма мужского гормона варьируется даже в течение дня. С утра в 4 часов он наиболее высок, но к 5 часам вечера его уровень понижается.

Медпрепараты

Как мы уже упомянули выше, уровень мужского гормона можно повысить, используя медицинские препараты. Но это рекомендуется только в крайних случаях, поскольку передозировка этим андрогеном так же вредна, как и его недостаток. Иногда спортсмены позволяют себе принимать дозы мужского гормона, чтобы быстрее нарастить мышечную массу и выработать атлетическую фигуру, но у многих из них возникают серьезные проблемы со здоровьем уже после 40 лет: бесплодие, импотенция, болезни сердца и пр.

Конечно, есть и альтернативы лекарствам - это правильный способа жизни человека, что включает улучшение качества рациона, а также некие физические нагрузки.

Несколько слов о рационе

Важную роль в производстве тестостерона играют витамины А, В, Е. Витамин С предотвращает превращение мужского гормона в женский (эстроген). Можно помочь себе курсом витаминов, но лучше всего употреблять как можно больше фруктов, овощей и орехов.

Цинк, так же как и витамин С, предотвращает превращение тестостерона в эстроген. Больше того, он способствует тому, чтобы женский гормон превращался в мужской. Много цинка находится в морепродуктах, яйцах, молочных продуктах, семенах и орехах.

Физические нагрузки

Умеренные регулярные силовые упражнения способствую повышению уровня тестостерона. Во время физических нагрузок следует использовать в первую очередь большие веса так, чтобы делать приблизительно 4 подхода по 5 раз. Нужно помнить, что сильные физические нагрузки больше 50 минут приводят к повышению кортизола и понижению тестостерона.

Физическая активность мужчин также важна и потому, что она способствует уменьшению количество жира. Ведь чем больше жира в организме, тем чаще мужской гормон превращается в женский. Но не нужно мучить себя изнурительными диетами, так как организм подумает, что вы голодаете и понизит и без этого низкий уровень тестостерона. Будет вполне достаточно вышеупомянутых силовых упражнений и еще бега по утрам.

Сон

Мужской гормон вырабатывается ночью, поэтому важно, чтобы сон был крепкий и длительный (7-8 часов). Утром мужчины часто ощущают усиленное половое влечение. Это потому, что уровень тестостерона после сна выше на 30% от дневной нормы. Потеря утренней эрекции свидетельствует о понижении гормона.

Хорошее настроение и спокойствие

Внутреннее спокойствие и хорошее настроение - лучшая профилактика стресса. А стресс, в свою очередь, напрямую связан с выработкой кортизола. Последствия этого нам уже известны.

Чего делать не следует

Алкоголь сильно нарушает эндокринную систему человека, а также способствует уничтожению цинка. И первое, и другое - только дополнительные проблемы, которые никак не способствую выработке мужского гормона. То же относится и сигарет.

Пиво заслуживает особого внимания. Популярный сегодня «мужской» бренд, напрямую способствует превращению мужчин в женщин. Дело в том, что когда варится хмель, из него выделяется вещество эстрагон. Оно почти идентично женскому гормону эстрогену. Соответственно регулярное употребление пива способствует смещению гормонального равновесия.

Не нужно перегревать яички. Их температура всегда должна быть ниже, чем средняя температура тела. Поэтому лучше избегать сидячий образ жизни, плотно прилегающее белье и джинсы, не нужно ставить на колени ноутбук и т. п. Если робота заставляет подолгу сидеть за компьютером (программист, бухгалтер, банкир и пр.), тогда постарайтесь как можно больше стоять и ходить: чаще уступать места в транспорте, подниматься не лифтом, а по лестнице, в перерывах между работой пройтись и больше двигаться.

Константин Моканов

Среди всех гормонов, которые вырабатываются в человеческом организме, именно тестостерону зачастую уделяется наибольшее внимание. И это не удивительно, ведь с ним в первую очередь принято связывать мужественный внешний вид и типичное поведение представителей сильной половины человечества.

Сергей Викторович Дубравин, глава Института Урологии РФ:
Занимаюсь лечением простатита уже много лет. С уверенностью могу сказать, что простатит практически всегда поддается лечению, даже в самой глубокой старости! Однако многие пренебрегают своим здоровьем и обращаются к врачу уже только тогда, когда боль и дискомфорт не дают нормально жить. Чтобы не довести до рака простаты, при первых симптомах и тем более при хроническом простатите используйте простой метод.

Да и женщинам нередко приходится сталкиваться с этим вопросом, например, во время планирования беременности или при попытке подкорректировать свой вес. Так как же именно уровень тестостерона влияет на разные сферы жизни человека, и к каким последствиям может привести его дефицит или, наоборот, избыток? Попробуем разобраться.

Тестостерон и секс

Не секрет, что тестостерон и потенция у мужчин связаны очень тесно - именно этому гормону отводится важнейшая роль в возникновении сексуального влечения и регуляции сексуального поведения в целом. Чтобы поддерживать его достаточный уровень, за выработку тестостерона у мужчин отвечают сразу два внутренних органа - он продуцируется в яичках и .

В норме его количество в мужском организме почти в 12 раз превышает аналогичный показатель у женщин , обеспечивая представителям сильной половины человечества интерес к противоположному полу, высокую сексуальную активность и физическую возможность реализации своих инстинктов. Нехватка же гормона чревата снижением или полным отсутствием полового влечения, а также эректильной дисфункцией.

Даже в идеальных условиях - при наличии привлекательной партнерши, располагающей обстановки, хорошего физического самочувствия и подходящего психологического настроя - низкий уровень тестостерона может поставить под угрозу сам факт возникновения эрекции.

Конечно, нельзя утверждать, что каждый мужчина, столкнувшийся с проблемой импотенции, страдает именно от гормонального дисбаланса. Но эрекция и тестостерон связаны между собой неразрывно, поэтому если в сексуальной жизни возникли проблемы, в первую очередь стоит выяснить, не снизился ли уровень мужских гормонов в организме и, соответственно, не увеличилось ли количество женских.

Кроме этого, дефицит тестостерона провоцирует и другие заболевания, которые в итоге могут привести к эректильной дисфункции, например, нарушение метаболизма или ожирение.

Но гормоны определяют качество сексуальной жизни не только у мужчин - в женском организме функция выработки тестостерона возложена на надпочечники, и любые неполадки в их работе сказываются на интересе к противоположному полу и удовольствии, получаемом во время секса.

А значит, половое влечение у женщин также во многом определяет тестостерон - либидо существенно снижается при его дефиците и приходит в норму, если баланс гормонов восстанавливается.

И хотя представительницам прекрасной половины человечества, в отличие от мужчин, для поддержания сексуального интереса и полового влечения достаточно сравнительно небольшого содержания тестостерона в крови, его роль в жизни женщин от этого не становится менее важной.

Тестостерон при беременности

Рассматривая вопрос о гормонах и беременности, в первую очередь следует упомянуть о том, насколько важен баланс этих веществ в организме женщины для того, чтобы она смогла зачать ребенка. И немалая роль в этом отводится именно мужским гормонам.

Их дефицит может представлять серьезную угрозу для женского здоровья, становясь симптомом миомы матки, эндометриоза и даже рака молочной железы. Избыток же этих веществ негативно сказывается на гормональном балансе в целом, вызывая нарушения менструального цикла вплоть до полного отсутствия овуляции. Таким образом, большое количество мужских гормонов в организме женщины существенно осложняет само зачатие - тестостерон, в избытке содержащийся в крови, может стать даже причиной бесплодия.

Не менее важны мужские половые гормоны и во время вынашивания ребенка. В крови будущей мамы увеличивается не только концентрация и , но и тестостерона - в этот период он вырабатывается корой надпочечников, фолликулами яичников, плацентой и организмом плода. Соответственно, у тех, кто ожидает появления на свет мальчика, мужских гормонов в организме должно быть больше - начиная с определенного срока они активно продуцируются яичками ребенка.

Помимо этого, тестостерон у беременных участвует в подготовке молочных желез к лактации, регулирует настроение, поведение и деятельность сальных желез, обеспечивает фосфорно-азотистый обмен и играет важную роль в поддержании здоровья костно-мышечной системы.

Известно, что в конце 1 и на протяжении 2 триместра уровень мужских гормонов в организме будущей мамы достигает своего пика, в 3-4 раза превышая аналогичные показатели у женщин, не находящихся в положении. Но если количество тестостерона продолжает расти, возникает угроза для жизни будущего малыша - на 4-8 и 13-20 неделях беременности его избыток может привести к самопроизвольному аборту или замиранию плода вследствие нарушения роста матки.

Реже встречается дефицит тестостерона во время беременности, например, у будущих мам с почечной или сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, опухолями молочных желез или избыточным весом. В этом случае возрастает риск задержки внутриутробного развития плода.

И хотя в организме будущей мамы действуют специальные защитные механизмы, предохраняющие малыша от негативного влияния гормональных веществ, на протяжении всей беременности крайне важно следить за их уровнем и при необходимости вовремя проводить его лечебную коррекцию.

Связь между уровнем тестостерона и весом

Вопреки расхожему мнению, роль мужских половых гормонов в организме человека выходит далеко за пределы его сексуальной жизни.

Наши читатели пишут

Тема: Избавился от простатита!
Кому: Администрации сайт
Приветствую! Меня зовут Михаил, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.
Наконец-таки я смог избавиться от хронического простатита. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
С 35 лет из-за сидячего и малоподвижного образа жизни начались первые симптомы простатита, частые и болезненные походы в туалет, резко снизилось сексуальное влечение, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 38 лет, моим диагнозом стал хронический простатит. Появились проблемы с потенцией, что привело к ссорам с женой, молчу уже про адские боли, которые я постоянно испытывал... Походы к врачам толку не принесли, только потратил кучу денег и нервов, я был на грани нервного срыва, все было очень плохо...
Все изменилось, когда жена наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарен. Эта статья буквально изменила мою жизнь. Последние 2 года начал больше двигаться, стал заниматься спортом, а самое главное наладилась сексуальная жизнь. Мы с женой счастливы.
Неважно, появились у вас первые симптомы или уже давно страдаете от хронического простатита, уделите 5 минут и прочитайте эту статью, гарантирую, вы не пожалеете.

Так, тестостерон, помимо прочих своих функций, отвечает за наращивание мышечной массы, а значит, не допускает отложения лишнего жира.

То есть жир и тестостерон несовместимы в принципе, особенно для мужчин - избыточный вес у представителей сильной половины человечества в подавляющем большинстве случаев свидетельствует о гормональном дисбалансе.

При нормальном или высоком уровне этого гормона питательные вещества, содержащиеся в потребляемой пище, идут на строительство мышечной ткани, при низком - стремительно превращаются в жировые отложения.

Если окружность талии у мужчины превышает критическую отметку в 94 см, ему стоит серьезно задуматься о состоянии своего организма , а точнее, о его гормональном фоне. Кроме этого, жировые отложения на животе сами по себе продуцируют вещества, еще больше снижающие выработку тестостерона.

А если они образуют второй подбородок и продолжают накапливаться на бедрах и голенях, можно сказать, что у мужчины начинается ожирение - тестостерон в этом случае подавляется возросшим количеством женских половых гормонов, формирующих соответствующий тип фигуры.

Соответственно, желая привести себя в порядок, мужчины успешно могут использовать тестостерон для похудения - если лишний вес появился как следствие серьезных гормональных нарушений, правильно подобранная заместительная терапия способна решить эту проблему и сделать тело более стройным и подтянутым.

Аналогично влияет тестостерон и на телосложение женщин. Его недостаток делает мышцы дряблыми и менее эластичными, нарушается жировой обмен в организме, из-за чего быстро накапливается лишний вес. Дефицит тестостерона может быть связан с гормональными нарушениями или обусловлен вполне естественными причинами - началом менопаузы. В этот период активность яичников снижается, поэтому уровень мужских половых гормонов все больше отклоняется от нормы. В результате появляются лишние килограммы, а характерный для женщины «грушеобразный» тип фигуры постепенно меняется на «яблокообразный».

При нормальном уровне тестостерона проблем с лишним весом становится намного меньше - этот гормон препятствует образованию жировых отложений и помогает без значительных усилий поддерживать подтянутую спортивную фигуру.

Тестостерон и волосы на голове и теле

Густота волосяного покрова у мужчин напрямую зависит от количества тестостерона и его производных в организме. Высокая концентрация гормона в крови обеспечивает рост волос на лице, груди, ногах и руках, но стоит только показателям отклониться от нормы, как изменения становятся видны невооруженным глазом.

Последствием гормональных нарушений часто бывает выпадение волос - тестостерон, содержащийся в крови в недостаточном количестве, делает волосяной покров на груди, ногах и в области паха тонким и похожим на пух. Так же связаны тестостерон и борода - нормальное количество гормона обеспечивает густую растительность на лице, при высоких показателях мужчинам даже приходится бриться ежедневно, а его дефицит, наоборот, провоцирует появление свободных от волос участков.

Залысины на голове у мужчин могут быть признаком не только пониженного, но и повышенного уровня тестостерона. В первом случае его дефицит делает волосяные луковицы нежизнеспособными и постепенно приводит к их гибели. Во втором - тестостерон начинает распределяться неравномерно, обеспечивая обильную растительность на груди и спине, например, и «оголяя» темя, лоб и виски.

У женщин основные проблемы в этом плане связаны с избытком этого гормона в организме - волосы начинают активно расти там, где их в принципе не должно быть, например, на лице в виде отдельных черных волосков на подбородке или пушка на верхней губе, на спине, груди и т. д. А в местах, где волосяной покров должен быть умеренным, например, на ногах, руках и в области паха, их количество значительно возрастает. При этом густая женская шевелюра заметно редеет, в некоторых случаях приводя даже к облысению по мужскому типу.

Таким образом, роль тестостерона в жизни человека сложно переоценить - от его уровня во многом зависит нормальное функционирование не только мужского, но и женского организма. Поэтому малейшие признаки дефицита или избытка этого гормона являются весомым основанием для консультации специалиста, который сможет точно определить причину проблемы и вовремя устранить ее, предупредив серьезные осложнения.

Трудно переоценить значение тестостерона в мужском организме. Ведь, по сути, именно этот гормон отвечает за проявление мужских признаков, как в физиологическом, так и в психологическом аспекте, играет ключевую роль в поддержании многих функции организма.

Неслучайно именно тестостерон был назван «гормон королей - король гормонов» (Carruthers M., 1996).

Рис. 1 — Основные эффекты тестостерона у мужчин.

• Рост и развитие половых органов. В переходном возрасте именно тестостерон ответственен за , развития яичек и простаты;
• Усиленный волосяной покров на лице, туловище, конечностях, оволосение лобка по мужскому типу (оволосение имеет ромбовидную форму, с распространением волос к пупку), а также образование залысин и лысин (эффект дигидротестостерона);
• Ломка голоса. Под действием тестостерона утолщаются голосовые связки, что делает голос мужчин низким;
• Развитие и рост мускулатуры. Тестостерон способствует синтезу белка, что приводит к выраженному росту мышц. Снижение тестостерона неизбежно ведет к мышечной гипотрофии;
• Поддержание плотности костной ткани. Остеопороз у пожилых мужчин во многом связан с .

Влияние тестостерона на поведение и ЦНС:

• Формирование либидо;
• Настроение, отсутствие стрессов и депрессий. Тестостерон является гормоном-антагонистом для ;
• Способность к концентрации внимания, аналитическое мышление, хорошая память и быстрота мышления необходимы мужчинам для охоты, рыбалки и т. д.;
• Ориентирование в пространстве. Как правило, мужчины лучше ориентируются в пространстве, чем женщины. Это связано с древним инстинктом охотника, когда мужчины уходили на большие расстояния от поселения, для добычи пропитания;
• Повышенный жизненный тонус и работоспособность необходима мужчинам для физической и умственной деятельности;
• Формирование стереотипа полового поведения (агрессивное, воинственное поведение, уверенность, инициативность).

Влияние тестостерона на половую и репродуктивную функцию:

• Поддержание сперматогенеза;
• Эректильная функция.

Другие эффекты тестостерона:

• Распределение жировой ткани в верхней части туловища (рис. 2);
• Ускоренный обмен веществ. Благодаря тестостерону мужской организм обладает более выраженным обменом веществ, что исключает отложение лишнего жира, при том, что мужчине необходимо больше пищи для существования;
• Повышенная активность потовых желез обусловлено тем, что деятельность мужчины связана с физическим трудом: охота, строительство, рубка леса и т. д.;
• Быстрое заживление ран;
• Повышенный иммунитет. Тестостерон способствует усиленному образованию красных кровяных телец.

Рис. 2 — Влияние половых гормонов на характер распределение жировой ткани
Т — тестостерон, Э — эстрадиол, П — прогестерон.

Физиологические эффекты тестостерона зависят не только от действия самого тестостерона (прямого действия на органы-мишени), но и его активных метаболитов (табл. 1). Под активными метаболитами подразумевается в первую очередь , являющийся самым активным метаболитом тестостерона (его андрогенная активность в 2,5-4 раза превосходит тестостерон), и эстрогены, в частности эстрадиол . Таким образом, чтобы тестостерон обладал полным спектром биологической активности, необходимо протекание метаболических процессов с образованием активных метаболитов.

Таблица 1 — Основные эффекты тестостерона, эстрадиола и дигидротестостерона в мужском организме.

Эффекты тестостерона	Эффекты эстрадиола	Эффекты дигидротестостерона
Либидо	Половое поведение	Гипертрофия простаты
Регуляция секреции ЛГ, ФСГ	Регуляция секреции ЛГ, ФСГ	Акне
Действие на липиды крови	Действие на липиды крови
Рост волос на лице, туловище, конечностях	Рост волос на голове
	Поддержание плотности костной ткани
Сперматогенез
Рост, развитие и поддержание мышечной ткани, почек, печени, костей
Эректильная функция
Стимуляция гемопоэза
Влияние на ЦНС: настроение, память, внимание

Как видим, влияние тестостерона на мужчин огромно, и способно полностью определить физические и психологические качества индивидуума. Поэтому всем мужчинам без исключения стоит позаботиться о его достаточном уровне.