Снижение иммунитета — почему угнетается и как его восстановить? Симптомы, признаки слабого иммунитета и его укрепление.

Иммунитет это фундамент нашего здоровья, более 80 процентов известных заболеваний трактуются врачами заключением: «пониженный иммунитет ». Организм любого человека, любого возраста и склада, каждый момент атакуют вирусы и микробы, они проникают через воздух, нашу кожу и нашу пищу. Именно позволяет организму сохранять генетическую целостность благодаря защите и ликвидации всех атак. Человек же с диагнозом «пониженный иммунитет» наиболее подвержен простудным заболеваниям, стрессам, мигреням, иммунным заболеваниям и другим сопутствующим болезням.

Возможные причины пониженного иммунитета

Основными факторами риска можно обозначить стресс и переутомление. Под воздействием стрессовых ситуаций количество гормонов в крови увеличивается, что подавляет работу , уменьшается сопротивляемость организма к инфекциям и увеличивается риск заполучить пониженный иммунитет.

Другая, но не менее серьезная причина – неправильное и несвоевременное питание, ведь именно с пищей наш организм получает недостающие биологически активные вещества, микроэлементы и витамины, за счет которых набирает новые силы для новых побед.

Обычно причинами пониженного иммунитета служит комплекс причин, помимо уже обозначенных, так же можно отметить:

Всемирной организацией здравоохранения отмечено что более 70% россиян имеют пониженный иммунитет , и недополучают в течение дня витамины групп В,С и Е, для поддержания жизненноважных функций.

Симптомы пониженного иммунитета

В первую очередь необходимо обратить внимание на свое самочувствие в течение дня, присутствует ли постоянное недомогание, озноб, слабость, быстрая утомляемость, каков у вас сон, настроение, нет ли сонливости днем и бессонницы ночью. Так же нет ли нарушения аппетита или нетипичные желания, например, есть только сладкое или шоколад, в большом количестве.

Состояние кожи, тоже показатель того, что у человека пониженный иммунитет . Нужно помнить, что у здорового и отдохнувшего человека кожа имеет легкий румянец или розовый тон, без синих кругов под глазами или отеков глаз.

Повышенное потоотделение без видимых на то причин, с тяжелым, резким запахом, так же сигнализирует о пониженном состоянии .

Обратите внимание на состояние ногтей. Здоровый человек имеет розовое ногтевое ложе, с крепкими ногтевыми пластинами, и постоянным их ростом. Человек же, который имеет пониженный иммунитет , отличается бледными, почти белыми ложами и слабыми, ломкими пластинами, с пониженным ростом ногтей, волосы без блеска, тусклые, секутся или выпадают.

Если человек подвержен диагнозу: «пониженный иммунитет» его постоянно преследуют различные заболевания, в том числе воспалительные и хронические.

Как восстановить иммунитет?

Особенно важно и для детей и для взрослых, как для поддержания своих жизненных сил, так и при лечении хронических и тяжелых заболеваний определить - как повысить иммунитет .

Для новорожденного, большую роль в укреплении иммунитета играет грудное вскармливание первые полгода – год его жизни, а так же обязательные профилактические мероприятия .

Огромное значение в том, как укрепить иммунитет , необходимо уделить правильному и своевременному питанию, закалке, физическим нагрузкам, контроль эмоциональных состояний, полноценный сон.

Зачастую общепрофилактических мер недостаточно, что бы восполнить функции . Здесь многие для себя выбирают средства народной медицины или , а так же препараты корректирующие работу иммунной системы, такие как , иммунокорректоры и .

Люди же применяющие препараты , уже не задумываются о том, как восстановить иммунитет , поскольку их уже насыщена родными для нее молекулами – трансфер факторами, которые выполняют основные функции иммунитета. А это: распознать вредоносный антиген и индуцировать правильный иммунный ответ, стабилизировать работу иммунных клеток, и предвосхитить последующие атаки, располагая информацией о возможных. Теперь их иммунитет сам включился в работу по ликвидации поступающих вирусов и микробов. Причем это люди разных континентов и возрастов, от младенцев и их кормящих матерей до людей пожилого возраста. Подробнее в о применении . Причем использовать препараты можно как для профилактики так и для восстановления иммунитета после перенесенных заболеваний, а так же во время лечения, для более продуктивного и быстрого укрепления иммунной системы.

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ?

Иммунитет - это защита нашего организма

Иммунная система защищает наш организм от любого генетически чужеродного вторжения: микробов, вирусов, простейших, от образующихся внутри организма продуктов распада (при инфекционно-воспалительных процессах) или клеток собственного организма, изменившихся в результате мутаций, болезней. Если иммунитет хороший и иммунная система вовремя замечает вторжение извне или поломки внутри и адекватно на них реагирует, человек здоров.

Как иммунитет защищает нас от инфекций?

Устойчивость к инфекциям обусловлена целым рядом защитных механизмов.

Любые патогены или любые отдельные их структуры, добравшиеся до слизистых кишечника, носоглотки, легких или попавшие внутрь организма «вылавливаются» фагоцитами.

В иммунологии чужеродные агенты принято называть антигенами. Когда иммунная система обнаруживает их, сразу включаются защитные механизмы, и против «чужака» начинается борьба.

Причем для уничтожения каждого конкретного антигена организм вырабатывает специфические клетки, их называют антитела. Они подходят к антигенам, как ключ к замку. Антитела связываются с антигеном и ликвидируют его - так организм борется с заболеванием.

Врожденный иммунитет

Фагоциты (от греч. phagein, «поедать» и «-cyte», клетка), стоящие на страже всего чужеродного, поглощают этого агента, переваривают и удаляют. Этот процесс называется фагоцитоз.

Так «запускается» первая линия защиты — врожденный иммунитет. Он и его клетки берет на себя большую часть «атак» микробного мира.

Во время сбоев в работе иммунной системы, наблюдается «повторяемость» инфекций, причиной этого чаще всего является «слабость» первой линии защиты, связанной с процессом фагоцитоза.

В норме молекулы клеточной стенки бактерий или минимальные фрагменты образуются у нас в желудочно-кишечном тракте при переваривании их фагоцитами, и они держат в естественном «тонусе» врожденный иммунитет, когда количество клеток первой обороны — фагоцитов, вполне достаточно, то они в полной мере готовы дать «отпор» новым бактериям или справиться с «пришедшими» ранее.

Если «выведение» возбудителя не произошло, наступает очередь более тонко и долго настраиваемой второй линии защиты — приобретенного иммунитета. Когда в процессе болезни в организме образуются антитела и клетки памяти, которые помогут в будущем распознать возбудителя данного заболевания и справиться с ним быстрее и эффективнее.

Укрепление иммунной системы при хронических инфекциях основывается на повышении функциональности врождённого иммунитета, начиная с фагоцитоза и далее, активизируя все звенья естественного иммунного ответа.

Иммунитет, накапливаемый в течение всей жизни после перенесённых болезней или прививок, - называется приобретённым .

Но в защите от инфекций ведущую роль играет иммунитет врожденный, который руководит запуском приобретенного и его последующей работой.

Как работает иммунная система?

Начинает создаваться система иммунитета ещё в утробе матери. Некоторое время после рождения ребёнок находится под защитой материнского иммунитета, полученного от матери через плаценту. Когда малыш родился, наступает наиболее ответственный этап формирования иммунитета. Самая главная защита ребенка после рождения и поддержка его иммунитета - это молозиво.

КАПЛЯ МОЛОЗИВА НА ВЕС ЗОЛОТА!

Только появившись на свет, ребенок начинает получать максимально возможную материнскую защиту посредством вскармливания молозивом. Этот этап является чрезвычайно важным с точки зрения формирования у ребенка иммунитета. Молозиво необходимо для того, чтобы создать базу для иммунитета новорожденного. Молозиво содержит больше антител и кровяных телец, чем зрелое грудное молоко. Именно молозиво дает новорожденному первую защиту от большинства вирусов и бактерий, с которыми ему предстоит столкнуться. Уровень защитных факторов молозива настолько высок, что его рассматривают не только как продукт питания, а как целительное средство. Это первая «прививка», тонизирующая иммунную систему малыша.

Иммунные факторы молозива играют немаловажную роль в подготовке пищеварительной системы ребенка к процессу питания. В 1989г. в молозиве был обнаружен трансфер фактор. Он производится клетками иммунной системы в ответ на появление в организме какого либо чужеродного агента и передает информацию о чужаке иммунным клеткам. В результате иммунные клетки обучаются распознавать врага и уничтожать его.

Затем начинает формироваться приобретённый иммунитет. Происходит это в процессе каждого контакта с каким-либо возбудителем болезни, будь-то микроб, аллерген, бактерия или др.

И на каждый вирус и микроб ответ будет свой, иммунная система запомнит его и при повторном контакте встретит его во всеоружии и отразит.

Иммунная система способна распознать множество «чужаков». Среди них вирусы, бактерии, ядовитые вещества растительного или животного происхождения, простейшие, грибы, аллергены. К их числу она относит и превратившиеся в раковые и потому ставшие «врагами» клетки собственного организма. Главная её цель - обеспечить защиту от всех этих «чужаков» и сохранить целостность внутренней среды организма, обеспечив его нормальную работу.

Распознавание «врагов» происходит на генном уровне. Каждая клетка несет свою, присущую только данному человеку генетическую информацию. Иммунная система анализирует эту генетическую информацию, обнаруживая проникновение в организм чужеродных агентов или изменения своих клеток. Если информация совпадает, значит агент - свой, если не совпадает- чужой.

Видео из архива «Центрнаучфильм» 1987 г.

Несмотря на то, что фильм создан почти 30 лет назад, он не потерял своей актуальности.

Он рассказывает о принципах работы иммунной системы, которые и по сей день остались прежними.

Иммунитет - это где? (органы иммунной системы)

Иммунная система играет крайне важную роль в жизнедеятельности человека. Она представляет собой комплекс органов и клеток, направленный на выполнение иммунологической функции, т.е. на защиту организма от генетически чужеродных веществ, поступающих извне или образующихся в самом организме.

К органам иммунной системы относятся костный мозг , в котором лимфоидная ткань тесно связана с кроветворной тканью, тимус (вилочковая железа), миндалины , селезенка , лимфоидные узлы в стенках полых внутренних органов пищеварительной, дыхательной систем и мочеполового аппарата.

Костный мозг и тимус являются центральными органами иммунной системы, поскольку в них из стволовых клеток костного мозга образуются лимфоциты.

Тимус отвечает за выработку Т-лимфоцитов и гормонов тимозин, тималин и тимопоэтин. Немножко биологии: Т-лимфоциты являются регуляторами воспалений, иммунных реакций, это центральное звено всей защитной системы организма человека. Тимозин - гормон вилочковой железы, который отвечает за созревания этих самых Т-лимфоцитов. Тималин гормон вилочковой железы, который отвечает за поддержание работы всей железы в целом. Тимопоэтин - это гормон, вырабатываемый тимусом, принимающий участие в распознавании Т-лимфоцитов.

Тимус (Вилочковая железа) - небольшой орган, массой около 35-37 грамм. Рост органа продолжается до начала полового созревания. Затем наступает процесс инволюции и к 75 годам вес тимуса составляет всего 6 грамм.

При нарушении функции тимуса, происходит уменьшение количества Т-лимфоцитов в крови, что является причиной снижения иммунитета.

Многочисленные лимфатические узлы лежат на путях следования лимфы от органов и тканей в венозную систему. Чужеродные вещества в виде частиц погибших клеток вместе с тканевой жидкостью попадают в ток лимфы, задерживаются и обезвреживаются в лимфатических узлах.

С возрастом в результате неблагоприятных воздействий, иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологических клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний.

Особенно сильно иммунитет страдает от воздействия стрессов, плохой экологической обстановки, нерационального питания и использования токсичных лекарственных препаратов.

Причины снижения иммунитета

Факторы снижающие эффективность работы иммунной системы:

• Экология, загрязнение окружающей среды;
• Нерациональное питание, голодание, соблюдение строгих диет;
• Дефицит витаминов и микроэлементов;
• Длительный стресс;
• Чрезмерная, изматывающая физическая нагрузка;
• Перенесённые травмы, ожоги, операции;
• Вредные привычки - курение, алкоголь, кофеин;
• Бесконтрольное употребление лекарств;
• Нерегулярный режим сна и отдыха.

Признаки неполноценного иммунитета

Признаки неполадок в иммунной системе:

• Быстрая утомляемость, слабость, вялость, разбитость. Плохой ночной сон, чувство усталости уже с утра;
• Частые простудные заболевания, более 3-4 раз в году;
• Наличие фурункулеза, герпеса, гнойного воспаления потовых желез;
• Частые стоматиты и др. воспалительные заболевания полости рта;
• Частые обострения гайморита, бронхита (протекающие более 2 недель) и пр.
• Длительная повышенная субфебрильная (37-38 градусов) температура;
• Расстройство работы желудочно - кишечного тракта, колиты, дисбактериозы и пр.;
• Упорные, плохо поддающиеся лечению инфекции урогенитального тракта (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз и пр.).
• Имеющееся у вас заболевание доктор назвал «хроническим» или «рецидивирующим»;
• У вас появились аллергические, аутоиммунные или онкологические заболевания.

Что губит наш иммунитет?

Но увы, неправильный образ жизни, вредные привычки, переедание, гиподинамия, уже к 20-30 годам доводят человека до катастрофического состояния здоровья. И слава богу, если человек вспомнит о своем здоровье и медицине пораньше.

Почти каждый человек рано или поздно становится пациентом какого-либо врача и клиники. И, к великому сожалению, большинство пациентов практически не участвуют в собственном лечении и выздоровлении, а как бы идут «на убой», принимая всякого рода таблетки. Интересно, что слово «пациент» в переводе с латыни обозначает «покорно терпящий, страдающий». В противоположность общепринятой медицине философия здорового образа жизни предусматривает, что человек активный участник лечения и выздоровления, а не просто «терпящий». В китайской медицине принято приступать к «лечению», прежде чем человек почувствует недомогание. Человек по сути сам лучше всех знает, что происходит с его организмом, знает, с чего все началось, поэтому в состоянии проанализировать и изменить образ жизни, чтобы выздороветь. Какой бы не была совершенной медицина, она не сможет избавить каждого от всех болезней.

Е сли Вы заподозрили у себя снижение иммунитета, позаботьтесь о том, чтобы влияние факторов, способных снизить эффективность работы Вашего иммунитета, было минимальным. Не дайте развиться иммунодефицитным состояниям!

Как укрепить иммунитет?

Что в Ваших руках? Займитесь укреплением здоровья в целом. Иммунитет укрепляют:

• Хорошее питание. Организм должен в достаточных количествах получать те или иные витамины (А, С и прочие) и питательные вещества;
• Здоровый сон;
• Движение. Все виды физических упражнений: при разумной нагрузке - бег, плавание, гимнастика, занятия на тренажерах, пешие прогулки, закаливающие процедуры - самым благотворным образом сказываются на работе иммунной системы;
• Отказ от курения и алкоголя;
• Бережное отношение к своей психике и психике людей. Постоянное нахождение в состоянии стресса ведет к крайне негативным последствиям. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно;
• Гигиена.

Соблюдайте гигиену

Соблюдение правил гигиены во много раз снижает вероятность попадания в Ваш организм инфекции.

Обычными путями для попадания в организм возбудителей инфекций (при несоблюдении гигиенических норм и правил) являются такие органы, как:

• рот;
• нос;
• кожа;
• желудок.

В настоящее время в области иммунологии создано много достойных и очень полезных разработок. К таким разработкам можно отнести иммуномодуляторы, в частности, трансфер факторы, которые действуют комплексно на всю иммунную систему человека. Являющийся иммуномодулятором, разработанным самой природой, Трансфер фактор не имеет каких-либо ограничений по возрасту. Трансфер фактор, кроме всего сказанного, не даёт побочных действий, он показан к применению даже новорожденным малышам и беременным женщинам.

Будьте здоровы и берегите себя!

Причины снижения иммунитета у женщин волнуют достаточно большое число представительниц прекрасной половины человечества.
Женский организм очень вынослив и трудолюбив, но в жизненном ритме и погоне за благополучием семьи, увы, в первую очередь страдает именно женщина, начинают появляться болезни, постоянная усталость, сонливость, авитаминоз. С чем же связан ряд этих симптомов, мы поговорим в данной работе и рассмотрим главные причины снижения иммунитета у женщин.

Почему снижается иммунитет?

Женщина сегодня — это очень активная единица общества: она ежедневно занята на работе, дома — отличная хозяйка, да еще и нужно оставаться супермамой перед детьми. Как же тут устоять хрупкому организму во всей этой суматохе жизни, как не сломаться и выдержать все нагрузки? Рассмотрим сейчас возможные причины снижения иммунитета.

Причины, появившиеся вследствие заболеваний, таких как:

Ведение неправильного образа жизни:

• вредные привычки;
• анемия из-за нехватки витаминов;
• неправильное питание;
• излишняя нервозность;
• нарушение сна;
• влияние токсических выбросов на организм, вредные условия труда.

Все перечисленные факторы несут вред организму и иммунитету женщин. Иммунитет — это способность организма избавлять его от вредных инфекций. Недостаточность иммунитета приводит к развитию воспалений и заболеваний, быстрому восприятию других инфекций, ухудшается работа пищеварительного тракта. Даже при легкой инфекции, попавшей в организм, может начаться сильный воспалительный процесс, и вылечить его можно только благодаря курсу антибиотиков. Склонности к аллергическим реакциям — это тоже показатель ослабления иммунной системы. Снижение иммунитета в организме сопровождается рядом признаков.

Самые распространенные признаки снижения иммунитета

Рассмотрим возможные симптомы ослабления защитных сил организма:

• быстрая утомляемость;
• бледный вид, слабость;
• герпес, прыщи непонятного происхождения на коже лица;
• частые ОРВИ (примерно 2-3 раза в год), частый насморк или склонность к бронхитам;
• увеличение лимфатических узлов;
• грибки на ногтевых пластинах;
• плохая заживляемость ран;
• туберкулезные инфекции.

Все перечисленные признаки снижения иммунитета у женщин говорят о том, что организм с помощью отдельных проявлений показывает свое недовольство всей ситуацией, начинает работать неправильно. Кожа тела становится сухой, появляются гнойные прыщи или, что еще хуже, болезни, организм не получает необходимых ему веществ. Возможно, внутри организма начинают формирование хронические заболевания, например, для женщин характерны гинекологические заболевания (воспаление придатков). Болезни, развивающиеся вследствие перенесенных ОРВИ, плохо поддаются лечению и могут перерасти в хронический синусит или же хронический бронхит.

Показателем пониженного иммунитета могут быть такие признаки, как проблемы с ногтями (они становятся ломкими), с волосами (становятся тонкими, слабыми, выпадают, теряют блеск).

Иммунитет влияет на зубы и десны: мягкие ткани десен при его снижении разрушаются, что приводит к стоматиту, кариесу, кровоточивости.

Методы поднятия иммунитета для женщин

1. Поддержание здорового образа жизни: отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).
2. Создать условия для поддержания полноценного правильного питания. Ваш ежедневный рацион должен включать обогащенные витаминами, минералами, жирами, белками продукты. Обязательно в рационе должна быть чистая вода — 2 л в день, фрукты (особенно яблоки, богатые железом), белок (содержится в мясе), фосфор (в рыбе). Следить за правильностью употребления углеводов: например, ограничить употребление мучных изделий, сократить количество сладкого и кофе.
3. Нормализация режима для сна, сон должен длиться 8 часов.
4. Введите в свой образ жизни занятия спортом. Сейчас очень много спортивных залов, опытные тренера позанимаются с вами, составят вам правильную нагрузку для мышц тела. Существует много различных спортивных групп: степ-аэробика, йога, калланетика. Все занятия проходят под музыку и помогают расслабиться и получить удовольствие. Можно заниматься танцами, такие занятия помогут вам поддерживать ваш организм в форме, укрепить мышцы тела и получить удовольствие под приятную музыку.
5. Утренняя зарядка будет лечебной для вашего тела, проводите ее дома сами, этим вы зарядите себя на рабочий день. Если заниматься утренней зарядкой постоянно, то вы забудете про ослабление мышц вашего тела.
6. Правильный подход к лечению и профилактике хронических заболеваний, если такие имеются.
7. Прием 2 раза в год весной и осенью комплексов витаминов, поливитаминов, чтобы поддержать свой организм в период распространения вирусов и болезней, витамины обогатят ваш организм минералами, железом.
8. Посещение бани очень полезно для здоровья. Баня стимулирует кровообращение в организме человека, выводит токсические вещества и борется с инфекциями. Посещать необходимо 2 раза в месяц, если у вас не имеется проблем с сердцем.
9. Закаливание водой, постепенное и медленное привыкание человека к температуре воды, к обтиранию, возможны просто воздушные ванны для начала. Очень благоприятно влияет душ: чередование теплой воды и прохладной, потом обтирание грубым полотенцем.
10. Поддерживайте для себя оптимистичное настроение, не идите на провокации окружающих. Старайтесь расслабляться, поднимайте себе настроение.
11. Устраивайте дома для себя минуты отдыха после работы, делайте себе ванны с маслами или просто протирайте себе виски маслами цветов, закрывайте при этом глаза и настраивайтесь на позитивную волну.

Все говорят о том, как важно укреплять иммунитет, и мало кто задает вопрос, почему падает сопротивляемость заболеваниям? Так вот, чаще всего, мы сами отвечаем за снижение иммунитета и ослабление иммунной системы .

Источник фото: Polygon Medical Animation / CC BY-NC-ND

Бессонные ночи снижают иммунитет

Крепкий алкоголь убивают циркулирующие в крови и лимфе иммунные клетки. Во время курения в организме образуются свободные радикалы, которые ослабляют иммунную систему. Дым и никотин раздражают слизистую оболочку, облегчая проникновение инфекции в организм. Не курите и избегайте прокуренных помещений, крепкого кофе, а чай замените фруктовыми заварами.

Избыток антибиотиков плохо влияет на иммунитет

Не забывайте, что антибиотики лечат только определенные болезни, и вы должны принимать их только тогда, когда это действительно необходимо. Они не действуют на вирусы, поэтому даже высокая температура при вирусной инфекции не является основанием, чтобы принимать антибиотики .

Лечение антибиотиками , в любом случае, нарушает естественную флору желудочно-кишечного тракта, которая поддерживает иммунную систему, защищая от болезней. Поэтому, после лечения антибиотиками, мы так легко ловим ещё одну инфекцию, опять принимаем антибиотик, и так возникает порочный круг.

Специалисты придерживаются единого мнения: чем больше мы используем антибиотики, тем слабее иммунитет. Речь идёт не только о злоупотреблении антибиотиками в лечении людей, но и об их неправильном применении в ветеринарии, животноводстве, сельском хозяйстве.

Антибиотики помогают нам победить множество заболеваний и часто спасают жизнь, но их нужно применять с умом. Не следует их принимать самостоятельно, а только по назначению врача, и принимать строго по его рекомендации.

Жизнь в хроническом стрессе разрушает иммунитет

Иммунная система связана с нервной системой, поэтому уныние, страх, жизнь под давлением, неумение выражать свои чувства или строить отношения снижают эффективность защитных сил.

Под влиянием кортизола, который образуется при хроническом стрессе, уменьшается количество белых кровяных клеток и способность организма к выработке антител. Снижение иммунитета организма и избыток гормонов андрогенного действия, приводят к нарушению в естественной бактериальной флоре слизистых и размножению микробов. Поэтому люди, которые имеют проблемы на работе, дома, или просто с собой, часто страдают от инфекции и хуже реагируют на вакцины.

Нужно позаботиться о том, чтобы положительные эмоции взяли верх над отрицательными.

Жизнь в неподвижности снижает иммунитет

Физическая активность, особенно на свежем воздухе, стимулирует выработку белых кровяных клеток, повышает активность лимфоцитов. Стимулирует также процесс терморегуляции, который является основой закаливания – организм учится быстро реагировать, в частности, на изменение температуры и присутствие микроорганизмов.

В то же время, физические нагрузки помогают бороться со стрессом – врагом иммунитета , но нужно помнить, что слишком интенсивные тренировки повышают выброс гормонов стресса, то есть снижают иммунитет.

Простейшей формой активности является прогулка или бег, несмотря на погоду.

Плохое питание подвергает нас болезням

К сожалению, мы едим нерегулярно, принимаем высокообработанные продукты, лишенные ценных питательных веществ, содержащие красители, улучшители и консерванты. Мы едим слишком много жира, сахара и продуктов из белой муки и слишком мало овощей и фруктов.

Между тем, избыток жиров, особенно животных, снижает активность иммунных клеток, подвергая нас болезням. В свою очередь, овощи и витамины являются сокровищницей витаминов и минералов , стимулирующих иммунную систему.

• Витамин А поддерживает в хорошем состоянии слизистую оболочку дыхательных путей, защищая от проникновения микробов, увеличивает количество иммунных клеток и активирует их к борьбе с вирусами (молочные продукты, яйца, морковь, красный перец, тыква, манго, шпинат, зеленый лук)
• Витамин C стимулирует выработку интерферона (белок, который помогает справиться с микробами), нейтрализует свободные радикалы, активизирует белые кровяные тельца (цитрусовые, шиповник, черная смородина, клюква, брокколи, петрушка, репа)
• Витамин Е уничтожает свободные радикалы, оказывает противовоспалительное действие, участвует в производстве красных кровяных клеток (семена подсолнечника, миндаль, орехи, масла, рыба, продукты из цельного зерна)
• Витамины группы B участвуют в образовании белков, гормонов и ферментов, необходимых для усиления линии обороны (бананы, авокадо, мясо, рыба, молочные продукты, продукты из цельного зерна, каши)

Чтобы иммунная система работала на полных оборотах, ей требуется энергия: пять небольших приемов пищи в течение дня, утром – обязательно завтрак (защищает от простудных заболеваний).

Отказ от профилактических прививок – это ошибка

Многие люди избегают вакцин , потому что боятся осложнений и верят в абсолютно ложную информацию о связи между вакцинацией против кори, свинки и краснухи и заболеваемостью аутизмом. Однако, большинство врачей признает прививки лучшим методом защиты от инфекций и серьезных осложнений.

К сожалению, некоторые прививки со временем перестают действовать, поэтому их нужно повторить в зрелом возрасте.

Нельзя недооценивать вакцинации против гриппа . Люди, которые, несмотря на прививки, заболевают, переносят болезнь легче и без осложнений.

Жизнь «под колпаком» лишает их устойчивости

Некоторым родителям кажется, что маленький ребенок не должен иметь контакта с загрязнениями, поэтому воспитывают их в стерильных условиях. Это ошибка!

Каждый ребенок получает от мамы антитела, которые в течение первых 6 месяцев защищают их от болезней. Если ребёнок находится на грудном вскармливании, иммунитет держится дольше. После первого года жизни начинает развиваться собственный иммунитет.

Ребёнок, воспитываемый в стерильной среде, не может «натренировать» свой иммунитет. Поэтому не стоит впадать в крайности и ежедневно дезинфицировать квартиру, потому что избыток гигиены может навредить.

Избыток «химии» нарушает работу иммунной системы

Широко используемые чистящие средства и антисептики раздражают кожу и слизистые оболочки, разрушают естественную бактериальную флору, которая стимулирует работу иммунной системы и предотвращает развитие опасных микробов.

Выхлопные газы автомобилей, ядовитые вещества, выделяемые из битума, клеев, красок, напольных покрытий, мебели, а также сухой воздух радиаторов и кондиционеров – всё это облегчает вторжение инфекций в организм.

Организм человека устроен таким образом, чтобы самостоятельно бороться с различными патогенными микроорганизмами. Защиту от болезней обеспечивает иммунная система, представленная фагоцитами и лейкоцитами, распознающими и уничтожающими чужеродные клетки. Когда происходит снижение иммунитета, защитные силы организма ослабевают, освобождая путь для различных инфекций.

Причины снижения иммунитета

Естественная защита снижается в связи с множеством причин.

Вот лишь некоторые факторы, отрицательно влияющие на иммунитет:

1. Неправильный образ жизни. Вредные привычки, малоподвижная работа, неправильное питание, режима и бодрствования ведут к сбою многих процессов, происходящих в теле человека и обеспечивающих его жизнедеятельность. Вследствие чего активизируется патогенная флора, присутствующая в клетках внутренних органов.
2. Плохая экология. Токсины, выбрасываемые в ходе различных производств в воздух, повышенная радиация, шумовое загрязнение способствуют накоплению клетками внутренних органов тяжелых металлов, солей и других вредных веществ.
3. . У женщин в организме после зачатия происходит перестройка процессов жизнеобеспечения, целью которой является направление сил на развитие плода, то есть иммунитет должен теперь защищать два организма – матери и вынашиваемого ею ребенка. При беременности особенно выражено матери в первые 6-8 недель и в период с 20-й по 28-ю неделю.
4. Еще один возможный период снижения – . Происходит это вследствие чрезмерной выработки гормона пролактина, стимулирующего образование грудного молока.

Заболевания также влияют на снижение иммунитета, причины этого кроются в негативном воздействии болезнетворных микроорганизмов на клетки иммунной защиты.

Особенно тяжелые последствия имеют:

Питаться нужно примерно в одно и то же время, принимая пищу небольшими порциями. Калорийность суточного рациона рассчитывается в зависимости от профессиональной деятельности, конституции и других индивидуальных факторов человека.

Особенности для детей

По сравнению с взрослыми дети более подвержены инфекционным заболеваниям в связи с неполностью сформированной иммунной системой. В разные периоды возраста они проходят пиковые снижения иммунитета (сразу после рождения, после отказа от грудного молока, при первых походах в детский сад, в начале полового созревания).

Детям подходят не все рецепты укрепления защитной системы организма в связи с более чувствительной пищеварительной системой. Кроме того, им порой бывает сложно объяснить, почему некоторые невкусные продукты надо есть, а другие – вкусные – вредны.

Основной груз ответственности за лежит на родителях. Поэтому именно они должны следить за питанием, режимом дня, увлечениями своего чада, являясь примером для подражания в ведении здорового образа жизни.