Вегетососудистая дистония избавиться навсегда в домашних условиях. Чем полезен спорт при ВСД, и от каких нагрузок лучше отказаться полностью

Вегетососудистая дистония – одно из самых распространенных заболеваний, им страдают около 70% всего населения. Часто люди не обращают внимания на первые признаки развития болезни, списывая симптомы на усталость, перенапряжение или магнитные бури. При этом продолжают жить в стандартном режиме, не обращаясь к врачу и не проходя необходимое лечение. Многие занимаются спортом, ходят в тренажерный зал, даже не подозревая, что в дальнейшем этот диагноз может спровоцировать серьезные проблемы с сердцем и кровеносной системой.

Существует несколько разных видов дистоний, и симптоматика у всех будет различаться.

При кардиалогической дистонии наблюдаются длительные сердечные боли, учащение ЧСС, повышение артериального давления.

Тахикардиальный вид дистонии сопровождается постепенным учащением пульса, повышением давления, появляется чувство вибрации в висках.

Гипертонический тип схож с приступом гипертонии, но давление не превышает 170/96 мм рт.ст.

Висцеральный тип связан с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. Наблюдаются запоры, метеоризм или понос.

Гипотонический тип заболевания сигнализирует снижением давления до отметки в 90/60 мм рт.ст., в некоторых случаях ниже. Появляется слабость, конечности становятся холоднее, возможно повышение потоотделения.

При астеническом типе сильно снижается работоспособность, при этом повышается температура до субфебрильных отметок, руки начинают дрожать.

Респираторный тип связан с проблемами органов дыхания. Появляются давящие боли в области грудной клетки, зевота, сухой кашель. Больному становится труднее дышать.

Смешанный тип включает в себя симптоматику разных видов ВСД. К такому типу относится и подростковый вид дистонии. Он не является опасным и зачастую проходит сам собой и связан с гормональной перестройкой организма в пубертатный период.

В подавляющем большинстве случаев этот диагноз провоцирует остеохондроз. Почему появилось это заболевание – ответит только врач на основании детального обследования пациента. Самолечение в таком случае отнимает у вас драгоценное время, в то время как болезнь может перейти в более серьезные формы.

Какие виды спорта разрешены при ВСД

Можно ли вам заниматься спортом при наличии ВСД – точно об этом скажет только врач. Его решение зависит от типа заболевания, его течения, вашего самочувствия.

Дистония опасна тем, что вызывает дефицит кислорода и питательных веществ в организме человека.

В основном при таком диагнозе советуют выбирать следующие виды физических нагрузок:

1. Степ-аэробика. Только при условии, что платформа будет установлена как можно ниже.
2. Занятия на фитболе.
3. Стрейчинг, прыжки в высоту. Эти упражнения хорошо тренируют вестибулярный аппарат и стимулируют работу кровеносной системы.
4. Восточные единоборства (кроме спаррингов).
5. Плавание и аквааэробика. Положительно влияют на работу сердца.
6. Игровой спорт – теннис, волейбол.
7. Кардиотренажеры – беговая дорожка, велосипед, эллипс.

Выбрать вид спорта, совместимый с дистонией, нетрудно. Разрешены даже силовые нагрузки, но только с небольшим весом. Если есть желание заниматься со штангой, то комплекс упражнений нужно составлять особенно внимательно. Силовая тренировка должна быть хорошо разбавлена плаванием или стрейчингом. При этом необходимо следить за своим состоянием и при любом недомогании стоит немедленно прекратить упражнения и отдохнуть.

Время тренировок нужно наращивать постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к новым условиям работы. На первом занятии нельзя делать один подход более 12 минут. В дальнейшем продолжительность упражнения увеличивается на 2-5 минут, в зависимости от вашего состояния.

Противопоказания при ВСД

Сочетание вегетососудистой дистонии и любого спорта имеет свои ограничения. Чтобы не стимулировать развитие болезни, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Нельзя выполнять упражнения, при которых голова находится ниже уровня грудной клетки, а также с положением тела «вверх ногами».
2. Запрещена к выполнению становая тяга. Она опасна для сосудистой системы.
3. Не допускайте перегрева тела. Это слишком большая нагрузка на сосуды.
4. Следите за своим самочувствием. Если ощущаете себя нехорошо, лучше приостановить тренировки.
5. Не нужно гнать себя на тренировки насильно, потому что «так надо». Занятие спортом должно приносить вам радость и удовлетворение.

Игнорирование тревожных симптомов и перенапряжение любого вида (физическое, умственное) способно спровоцировать вегетативный криз. Такое последствие плохо влияет на сердце и другие органы сосудистой системы.

Как себя вести в спортивном зале

Наличие диагноза ВСД требует большой осторожности при занятиях с утяжелением. Следует помнить, что при проблемах с сосудами можно использовать только легкий и средний вес. Испытания на выносливость и такие тяжелые виды спорта, как гиревой, могут сыграть злую шутку.

В течение тренировки нужно тщательно следить за дыханием, обеспечивать организм достаточным временем для отдыха. Желательно посещать спортивный зал в компании друга, родственника или нанять персонального тренера. Последнему необходимо заранее рассказать о своем диагнозе, чтобы он смог подобрать для вас подходящую схему занятий.

В спортзал часто приходят люди с целью «построить» себе красивое тело. Бодибилдинг имеет массу различных направлений, среди которых можно найти что-то подходящее для себя. ВСД как заболевание включает несколько степеней тяжести. У каждой из них есть свои особенности в плане проведения тренировок:

1. I и II степени. Самые безобидные варианты развития заболевания. Главное условие для таких людей – хорошо разогреться перед началом занятий.
2. III степень. В таком случае тренироваться следует сбалансировано, давая организму небольшие перерывы между подходами, независимо от самочувствия. Важно употреблять достаточное количество воды. А такие помощники в похудении, как костюмы-сауны и корректирующее белье – строго под запретом.
3. IV степень. Самая тяжелая из всех. Все вышеперечисленные условия обязательны к соблюдению. Лучше будет, чтобы тренировку контролировал профессиональный фитнес-тренер. Наиболее безопасными для таких людей считаются статические нагрузки и легкая динамическая прокачка конкретных групп мышц. Перед посещением спортзала необходимо проконсультироваться с врачом.

Занятия спортом при ВСД в домашних условиях

Домашний спорт при ВСД считается более безопасным и приемлемым для людей с таким заболеванием. Это хороший способ отвлечься от личных дел, экономя при этом время и средства на походе в спортивный зал.

Наиболее эффективным считается следующий комплекс упражнений:

1. Круговые движения руками. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч для сохранения равновесия. По очереди выполните правой и левой рукой по нескольку оборотов. Достаточно будет 5 подходов по 15 секунд на каждую сторону.
2. Сдавливание ладоней. Исходное положение то же. Сложите руки перед собой и давите их друг на друга на протяжении 20 секунд. Количество подходов не более 7.
3. Движения головой. Не меняя положения тела, руки поставьте на бедра. Медленно наклоняйте голову налево, направо, назад, вперед. Не менее 5 повторов.
4. Круговые движения плечевым поясом. Кисти рук установить на плечах и вращать вперед-назад по 5 повторений в каждом направлении.
5. Растяжка. Здесь вы имеете право выбрать любое понравившееся вам упражнение. Это может быть «лягушка» — прямая и обратная, наклоны вперед с ровными ногами.
6. Статические упражнения. Поставьте руки на пояс, сохраняя равновесие, поднимите одну ногу, согнутую в колене. Когда она станет параллельна полу, выпрямите и держитесь в таком положении несколько секунд.

Польза от этих упражнений будет, если делать их регулярно и не нарушать технику выполнения. Также необходимо тщательно следить за дыханием, поскольку вегетососудистый сбой в организме провоцирует дефицит кислорода.

На состояние сосудистой системы также положительно повлияет обычная пешая прогулка, отдых на свежем воздухе и легкий неэнергичный танец.

ВСД и спорт могут быть совместимы друг с другом, но только если подходить к тренировкам с умом и придерживаться рекомендаций врача. Помимо сбалансированных физических нагрузок доктор может прописать курс медикаментозной терапии, соблюдение диеты и режима дня. Последние советы будут полезны для всех. Правильное питание поможет наладить работу важных систем организма, а полноценный отдых убережет от перенапряжения.

Как избавиться от ВСД быстро и навсегда? По данным медицинской статистики, этот вопрос актуален для каждого третьего жителя планеты. Это заболевания встречается у людей любого пола и возраста. Многим диагноз ВСД ставят в подростковом и молодом возрасте, другим – в зрелом и даже пожилом.

Это одно из сложных и противоречивых заболеваний, которое характеризуется большим количеством симптомов. Кому-то удается избавиться от него за несколько месяцев лечения, кому-то приходится жить с ним всю жизнь.

Что такое ВСД?

Это синдром, который характеризуется рядом нарушений в работе нервной, сердечно-сосудистой системы и в кровоснабжении мозга.

На фоне этих нарушений страдают практически все органы и системы. Поэтому диагноз ВСД легко перепутать с другими. Нередко пациенту назначают одно лечение за другим, пролечивают – и только потом, убедившись, что данное лечение результатов не дает, начинают подозревать сосудистую дистонию.

Еще одна сложность при диагностике и лечении ВСД – большой диапазон симптомов. Нет универсального набора, который бы гарантированно встречался у каждого пациента. Больные реагируют по-разному, в зависимости от того, какая часть организма больше страдает от вегетососудистого синдрома.

Виды вегетососудистой дистонии

Лечение этого заболевания необходимо после того, как определен тип ВСД. Только в этом случае удастся минимизировать проявление симптомов и добиться прогресса.

Общие симптомы

Помимо специфических проявлений, есть определенный набор признаков, который встречается практически у всех больных ВСД. Именно он позволяет идентифицировать нервное происхождение недуга.

К этим признакам вегето-сосудистой дистонии относятся:

1. Повышенная тревожность, бывают острые приступы паники, избавиться от которых самостоятельно человеку не удается;
2. Частые головокружения;
3. Слабость;
4. Нарушения артериального давления (чаще – пониженное, но бывают случаи ВСД с повышенным давлением);
5. Потеря сознания;
6. Перепады температуры;
7. Нарушения сердечного ритма.

При наличии нескольких признаков врач назначает дополнительное обследование, которое поможет уточнить диагноз и назначить лечение.

Причины появления

Избыточная нагрузка на организм является одной из основных причин вегетососудистой дистонии. Эта нагрузка может быть как физической, так и эмоциональной. Нервное перенапряжение, постоянные стрессы, нарушения режима отдыха часто приводят к постепенному нарастанию проявлений болезни. Провоцирующими факторами при ВСД являются чрезмерные физические нагрузки, которые влекут за собой истощение, а также лишний вес (увеличивается нагрузка на все органы). Людям с лишним весом и тем, кто спит по 4 часа в сутки, избавиться от ВСД намного сложнее.

Также причинами вегетососудистой дистонии являются:

1. Генетическая предрасположенность. Если у близких родственников была ВСД, заболевание часто диагностируют в детском и подростковом возрасте. Обычно оно связано с повышенной чувствительностью нервной системы и эмоциональностью;
2. Окружающая психологическая обстановка. Этот фактор особенно влияет на детей: чем больше стрессовых факторов, тем более нестабильна нервная система;
3. Гормональные перестройки. В этом случае избавиться от заболевания вполне возможно после стабилизации уровня гормонов (подростковый период, климакс у женщин);
4. Нарушение режима сна, постоянный недосып;
5. Низкая стрессоустойчивость;
6. Возрастные изменения состояния сердца и сосудов;
7. Наличие нескольких хронических болезней;
8. Неправильное питание на фоне сниженной физической активности;
9. Вредные привычки, особенно в том случае, когда таким образом человек пытается выплеснуть свои эмоциональные переживания или снять стресс. Некоторым пациентам достаточно избавиться от них, чтобы уменьшить проявления болезни и ускорить лечение.

К кому обращаться, чтобы избавиться от ВСД?

Диагностикой и лечением ВСД занимаются :

• терапевт;
• невролог;
• кардиолог (при наличии кардиологической формы);
• гастроэнтеролог (при желудочно-кишечном типе).

Нередко пациенту требуется консультация нескольких специалистов, чтобы уточнить наличие или отсутствие более серьезных заболеваний и разработать наиболее эффективную тактику лечения.

Можно ли вылечить ВСД навсегда?

Пациентов, которым поставили этот диагноз, интересует: лечится ли ВСД полностью, и как долго придется бороться с заболеванием? Как быстро вы сможете избавиться от ВСД не скажет ни один врач. Во-первых, успех лечения зависит от типа заболевания и количества симптомов. Во-вторых – от эмоционального состояния больного и его отношения к процессу лечения.

Многие пациенты удивляются, почему им сразу не выписывают ряд препаратов, которые помогли бы быстро победить ВСД? Дело в том, что медикаментозное лечение применяется только в том случае, когда остальные методы не помогли избавиться от ВСД.

Образ жизни при ВСД

Первое, с чего нужно начинать лечение вегетососудистой дистонии любого типа – кардинальное изменение образа жизни. Прежде всего, вам придется избавиться от всех вредных привычек. Часто пациенты приходят на прием к врачу с просьбой «Помогите!», при этом сами не понимают, что до такого состояния довели себя сами и лечение придется проводить уже под присмотром врача. Неправильное питание, ограничение времени сна, постоянные стрессы и переживания – это все то, от чего вы должны отказаться. И первая задача, которая стоит перед врачом на время лечения – помочь пациенту избавиться от постоянного негативного влияния этих факторов на организм.

Примерно в 70% случаев пациент избавится от симптомов ВСД без дополнительного лечения, если начнет уделять больше времени отдыху и здоровому образу жизни.

Для этого необходимо:

1. Четко следовать режиму дня: ложиться спать, посыпаться, принимать пищу в одно и то же время, избегая длительного голодания. Это основной залог успешного лечения ВСД;
2. Высыпаться. Для этого необходимо ложиться в постель не позднее 23:00, спать 7-8 часов в сутки, за час-полтора до сна не смотреть телевизор, не пользоваться гаджетами и не переедать: все это способно нарушить сон и даже спровоцировать бессонницу, избавиться от которой будет непросто;
3. Чаще бывать на свежем воздухе, ходить пешком. Если состояние позволяет, рекомендованы физические нагрузки. ВСД можно побороть с помощью плавания: оно улучшает дыхание, сжигает избыток калорий, способствует снятию мышечного спазма и стабилизации эмоционального состояния;
4. Избавиться от стресса: максимально избегать стрессовых ситуаций, стараться реагировать на них более спокойно. Не стоит увлекаться успокоительными: чашка ромашкового или мятного чая вполне способна уменьшить тревожность, при этом не несет вреда для здоровья (за исключением тех случаев, когда у человека есть аллергия на эти растения).

Диета, которая поможет избавиться от ВСД

Сосудистая дистония возникает из-за пониженного тонуса сосудов, мышечной слабости, нарушения мозгового кровообращения. Такие состояния возникают на фоне авитаминоза, дефицита микроэлементов. Прием мультивитаминов даст результат через несколько недель и поможет избавиться от неприятных симптомов. Если хотите более быстрого эффекта в лечении ВСД – скорректируйте питание.

Есть 5 важных правил:

1. Больше овощей и фруктов;
2. Молочные продукты – если организм их хорошо переносит;
3. Включить в рацион нежирные мясо и рыбу;
4. Заменить сладости и выпечку более полезными продуктами: медом, орехами и сухофруктами. В них содержатся необходимые жирные кислоты и минералы;
5. Отказаться от чая и кофе, сладких напитков, жирного мяса, специй, избавиться от вредных привычек – употребления алкоголя и табака. Они дают дополнительную нагрузку на сосуды, возбуждает нервную систему, способствуют накоплению напряжения и затрудняют лечение ВСД.

Важно помнить, что придерживаться правильного образа жизни и питания при наличии диагноза ВСД придется всю жизнь. Даже несколько нарушений могут спровоцировать возобновление болезни даже после полного выздоровления.

Помогает ли физиотерапия при лечении ВСД?

Лечение данным способом включает массаж, лечебную физкультуру и физиотерапевтические процедуры.

Массаж помогает избавиться от мышечных зажимов, добиться полного расслабления, улучшает циркуляцию крови.

Лечебная физкультура основана на упражнениях, которые помогут сконцентрироваться, избавиться от стресса, нормализовать сердечный ритм и дыхание. Сюда же можно отнести различные практики, которые помогут в борьбе с тревожностью и стрессом, дыхательные упражнения.

Физиопроцедуры стимулируют кровообращение, улучшают тонус мышц и сосудов, благотворно влияют на нервную систему.

На фоне нормализации графика и питания они помогут вылечить дистонию быстро и эффективно. Но придется пройти не один курс лечения, чтобы полностью избавиться от ВСД.

Медикаменты при ВСД

Вегетососудистая дистония – сложный диагноз, методику лечения которого выбирают после комплексного обследования организма.

Не стоит назначать себе препараты самостоятельно: эффективный курс лечения может подобрать только квалифицированный врач, и не всегда с первого раза.

При легких формах выписывают легкие успокоительные – этого достаточно, чтобы избавиться от нервных переживаний, провоцирующих ухудшение состояния при ВСД. При повышенной тревожности, частых панических атаках и бессоннице возможно назначение психотропных препаратов. Также при ВСД используются методы психотерапии и психокоррекции, которые помогут избавиться от повышенной тревожности и беспокойности.

Назначается симптоматическое лечение – антиаритмические препараты, средства для нормализации пищеварения и против спазмов кишечника, лекарства для нормализации артериального давления и пр.

Как избавиться от ВСД народными методами?

Часто в интернете можно найти посты и комментарии из серии «Я избавился/избавилась самостоятельно от дистонии». Сделать это возможно, если подойти к лечению грамотно и сочетать диетотерапию, режим отдыха и народные методы.

Лечение успокоительными травяными сборами на основе ромашки, мелиссы, душицы, пустырника и боярышника – являются одним их основных способов избавиться от нервозности и тревожности. Травы заваривают по отдельности или в виде сбора. Пить их можно по 100 мл 2-3 раза в день за полчаса до еды. Некоторые можно употреблять вместо чая. Для улучшения успокоительного эффекта во время лечения в травяной чай добавляют ложку меда.

Улучшить тонус сосудов и избавиться от ВСД поможет свекольный сок. Свежевыжатый сок разводят таким же количество воды и пьют по четверти стакана 1-2 раза в день.

Корень девясила – универсальное средство, которое поможет избавиться от причин и проявлений ВСД. Лечение в данном случае действует комплексно: успокаивает нервы, нормализует кровообращение и пищеварение, снимает воспаление. Используется для лечения сопутствующих заболеваний. 1-2 столовые ложки заливают кипятком, настаивают и пьют по 50 мл 2-3 раза в день.

Для того чтобы избавиться от головокружений и обмороков используют так же эфирные масла лаванды, мелиссы (помогает при головных болях), лимона, цитрусовых и хвойный. Масла нельзя наносить на кожу: использовать только в аромалампе или наносить на носовой платок и вдыхать пары.

Избавление от ВСД – процесс лечения длительный, возможный только при комплексном подходе, желании пациента и соблюдении всех рекомендаций.

Вегетососудистая дистония — сложная и не до конца изученная болезнь нервной системы. Питание при ВСД должно быть здоровым, сбалансированным. Правильное лечение предусматривает ответственное отношение к здоровью и грамотный выбор диеты. Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты из разных групп, учитывая особенности организма. Лишь в этом случае он будет оптимальным. При таком подходе в организм будет поступать достаточное количество углеводов, белков, минералов, пищевых волокон.

Перечень основных принципов питания

Приступая к лечению вегетососудистой дистонии, которую наиболее часто обнаруживают у женщин, требуется кардинально изменить свое отношение к питанию и образу жизни в целом.

Следует придерживаться таких принципов:

1. Регулярно употреблять гречку, овсянку, морковь, изюм. Обязательно добавлять в блюда зелень в свежем виде. Перечисленные продукты полезны для людей с вегетативной дисфункцией за счет содержания солей калия и магния.
2. Для повышения артериального давления использовать настойки трав, зеленый чай, молочные продукты.
3. Чтобы снизить выраженность спазма сосудов и нормализовать кровообращение, нужно добавлять в блюда оливковое масло, использовать цитрусовые.
4. Исключить из рациона алкоголь или употреблять его редко и в минимальных количествах.
5. Диета при вегето-сосудистой дистонии предусматривает обязательное употребление свежевыжатых соков, потому нужно готовить их из винограда, яблок, апельсинов или клюквы. Есть фрукты в свежем виде и включать в меню салаты из овощей.
6. При вегетативной дисфункции ежедневно выпивать примерно 2 л воды. Объем потребляемой жидкости увеличивать постепенно и только при отсутствии противопоказаний. Придерживаясь этого совета, можно укрепить иммунитет, восстановить водно-солевой баланс и наладить работу эндокринной системы.

Какие продукты полезны при ВСД

Продумывания питание при вегетососудистой дистонии, нужно обязательно включить в меню такие продукты:

1. Хлеб, картошка, рис, макароны. Нельзя обойтись без этих продуктов, поскольку они содержат витамин B и железо, являются источниками клетчатки и углеводов. Ежедневно надо съедать по 6-11 ед. продуктов из перечисленного перечня. Одна единица — это кусочек хлеба или тарелка супа, картошки (приготовленной в любом виде) или каши.
2. Овощи, свежие фрукты. В них содержатся волокна, витамины, минералы. Дневная норма — от 5 до 8 ед. Общий объем — минимум 400 г. В данном случае за одну единицу принимают плод средних размеров, полстакана овощного или фруктового сока, чашку супа, приготовленного на основе овощей, тарелку овощей в отваренном виде.
3. Нежирные мясные и рыбные продукты, птица, разные виды орехов, бобовые, яйца. Польза этих продуктов заключается в содержании минералов, витаминов, животных белков. В сутки достаточно есть по 2-3 ед. продуктов из рассматриваемой группы. Одна единица — это половина яйца или куриной грудки, небольшая порция мяса (примерно 100 г), орехи в количестве 2 ст. л., тарелка бобовых.
4. Молочные продукты низкой жирности. При вегетососудистой дистонии в организм регулярно должны поступать белки и кальций, присутствующие в этих продуктах. В день достаточно съедать по 2-3 ед. сыра (ломтик), йогурта (1 стакан), молока (1 стакан) или другого молочного продукта.
5. Растительные масла и жиры. Их польза для организма неоценима за счет содержания витаминов А, D, K, E. Не стоит употреблять их слишком часто, но изредка можно использовать растительное масло (1 стакан) и домашний майонез (1 ст. л.).

Какой должна быть диета и зачем ее придерживаться

Если выявлена сосудистая дистония, то обязательно нужно соблюдать диетическое питание. При развитии этой патологии поражается вегетативная нервная система, отвечающая за нормальное течение физиологических и биохимических процессов, которые влияют:

• на состояние иммунной и сердечно-сосудистой систем;
• на общее состояние организма;
• на показатели артериального давления;
• на особенности протекания процессов мочеобразования и переваривания пищи.

Учитывая вышеизложенную информацию, диета при ВСД должна основываться на соблюдении важных правил.

В первую очередь следует произвести коррекцию рациона, увеличив поступление минеральных веществ, таких как магний и калий, наличие которых в достаточном количестве требуется для проведения нервных импульсов, фтора и марганца, а также железа и фосфора (необходимы для транспортировки кислорода в органы и ткани). Поддерживая нормальный уровень этих веществ в организме, симптомы вегетососудистой дистонии можно свести к минимуму.

Как составлять меню с учетом симптоматики

Прежде чем решить, как питаться, надо рассмотреть особенности диеты для разных типов заболевания:

1. Гипотонический. Тонус сосудов понижен, потому в рационе должны присутствовать: чай, кофе и молочные продукты, например, кефир, молоко.
2. Гипертонический. В этом случае тонус сосудов, наоборот, повышен, потому в меню надо включить продукты, которые способные его снизить. Это творог, фасоль, шпинат, ячневая каша, салат, морковь. Нельзя обильно солить еду, т. к. приправа еще больше повышает тонус кровеносных сосудов. По той же причине следует ограничить потребление солений. Маринады также надо использовать по минимуму, но лучше полностью от них отказаться. Нельзя пить много чая и кофе, желательно совсем не употреблять эти напитки, но при желании и нормальном самочувствии изредка можно.
3. Нормотонический. Пациентам с нормотонической ВСД рекомендуется употреблять продукты, которые положительно влияют на кровоток и снижают выраженность спазма сосудов. Среди возможных вариантов — специи, цитрусовые и масла растительного происхождения, однако их количестве в рационе должно быть умеренным.

Стоит отметить, что независимо от типа болезни можно применять поливитаминные комплексы. Такие препараты никому не навредят, но подбирать их надо с учетом рекомендаций специалиста. При дополнительном поступлении полезных веществ удается укрепить общий жизненный тонус, снизить риск обострения патологий, которые протекают хронически. Обычно, сочетая прием поливитаминного комплекса со строгим соблюдением принципов питания, удается успешно избавиться от такой коварной болезни, как ВСД.

Если вам поставили диагноз вегетососудистая дисфункция, это не значит, что обязательно нужно полностью отказаться от любимой еды. Формируя меню, включайте в него в основном полезные продукты. Изредка можете баловать себя небольшим количеством еды, которая в вашем случае не приносит организму пользы.

Нужно учитывать такие нюансы:

1. Питание должно быть разнообразным. Постоянно употребляйте пищу в одинаковое время.
2. Никогда не переедайте.
3. Несколько раз в течение 7 дней употребляйте рыбу и сухофрукты.
4. Каждый день включайте в меню овощи, фрукты, обязательно съедайте порцию бульона или супа.
5. Каждый день ешьте овсянку или гречку. Это те каши, которые обязательно должны присутствовать в рационе.

Если при ВСД развились нарушения в работе пищеварительной системы, то нужно ограничить потребление жирной еды.

Вместе со специалистом требуется составить примерные варианты меню на день.

Чтобы избежать ухудшения самочувствия, необходимо строго соблюдать назначенную диету, есть часто, но небольшими порциями.

Ощутить видимый эффект от применения диеты можно лишь при реализации комплексного подхода, поэтому, кроме соблюдения здорового питания, надо придерживаться других рекомендаций врача и принимать назначенные им препараты.

Следует учитывать, что причиной возникновения ВСД может стать стресс. Нередко развитие болезни провоцируется постоянным чувством тревожности, поэтому стоит научиться спокойно воспринимать происходящее. При необходимости принимайте настои и отвары, приготовленные на основе лекарственных трав. Подведем итоги: диета при вегетативной дисфункции не так страшна, как кажется. Соблюдать ее несложно, главное — сделать свой режим питания сбалансированным и умеренным.

Вконтакте

Вегето-сосудистая дистония является весьма неприятным заболеванием. Нельзя сказать, что этот недуг очень опасен для жизни человека, но он вносит в нее очень много ограничений. Качество жизни больного ВСД снижается очень сильно, с этим мало что можно сделать. Вегето-сосудистая дистония противопоказания, которые накладывает это заболевание, касается всех сторон жизни. Обиднее всего, что при ВСД запрещены многие вещи и способы времяпровождения, которые современный человек связывает с развлечениями и отдыхом.

Больные этим недугом отлично знают, что им нельзя делать и стараются не переступать черту, ибо расплата за это будет суровой.

Основные противопоказания

Так что же запрещено делать при этом заболевании? Вегето-сосудистая дистония – это большой комплекс нарушений работы самых разных систем организма, который возникает в результате нарушений работы нервной системы.

Больше всего страдают сосуды и нервная система. Кроме того, в списке причин, которыми вызывается вегето-сосудистая дистония, не последнее место занимает психологический фактор. При ВСД нельзя делать то, что негативно отражается на функционировании нервной и сердечно-сосудистой системы. Ниже указаны противопоказания, которые накладывает вегето-сосудистая дистония:

• вредные привычки: ;
• стрессы;
• недостаток отдыха, сна;
• лишний вес;
• малоактивный образ жизни;
• кофе и иные стимуляторы.

1. Вредные привычки. Курение и спиртные напитки противопоказаны, если у вас диагноз вегето-сосудистая дистония. Алкоголь и курения разрушающе действует на нервную систему, сердце, сосуды, которые и так находятся под ударом болезни. Считается, что вредные привычки могут быть причиной начала ВСД. Если же вы уже больны, то прием даже небольшого количества спиртного может вызвать резкое обострение заболевания. Запомните, если у ВСД, то алкоголь и табак для вас табу, это нельзя делать категорически.

Особенно противопоказано употреблять спиртные напитки людям, у которых ВСД проходит по гипертоническому типу. Даже небольшое количество спиртного вызывает у них резкое увеличение давления, головокружение и другие неприятные симптомы. Особенно у больных тяжело похмелье.

Больные ВСД часто для снятия нервного напряжения используют алкоголь и табачные изделия. Это может вызвать небольшое временное облегчение, но плата за него будет высокой. Алкоголь и никотин вызывают истощение нервной системы.

2. Стрессы. Как уже было сказано выше, психологический фактор играет важную роль в развитии ВСД. Заболевание имеет большое количество симптомов, связанных с психоэмоциональной сферой: раздражительность, агрессивность, приступы паники и беспокойства. Однако и стрессовая ситуация может вызвать начало обострения недуга. Особенно опасен постоянный длительный стресс (например, сильно нервная работа). Людям с ВСД это противопоказано. Нервничать и волноваться им абсолютно нельзя.

Часто человек вынужден сменить свою жизнь, поменять работу, привычный круг общения, интересы. Ну что же, здоровье важнее.

3. Недостаток отдыха и сна. Еще один запрет, который накладывает вегето-сосудистая дистония. Если вы больны ВСД, то бессонные ночи – это табу для вас. Больным этим заболеванием необходим сбалансированный режим дня, полноценный сон (8 часов), нормальный отпуск. Организм должен восстанавливаться, для тех, у кого обнаружена дистония, это правило справедливо вдвойне. Вегето-сосудистая дистония вряд ли позволит вам стать трудоголиком.

Недостаток сна расшатывает и истощает нервную систему, что неминуемо приводит к приступам или обострению недуга.

4. Лишний вес. Питание занимает серьезное место среди факторов, которые приводят к началу вегето-сосудистой дистонии. Лишний вес, который в настоящее время является весьма распространенным явлением, крайне отрицательно сказывается на состоянии сосудов, нарушает обменные процессы, вызывает множество патологий, в их число входит и вегето-сосудистая дистония.

ВСД может приводить к нарушению обменных процессов, так что сказать, что является следствием, а что причиной в некоторых случаях довольно тяжело. Кроме того, болезнь часто связана не только с количеством пищи, но и с ее качеством. Наше тело должно получать нужные вещества в необходимых ему количествах. Иначе нарушения работы различных органов не заставят себя ждать.

Согласно данным медицинской статистики, среди больных вегето-сосудистой дистонией процент людей с лишним весом выше, чем с нормальным. Поэтому можно сказать, что лишние килограммы являются одной из главнейших факторов развития вегето-сосудистой дистонии. Людям, больным этим заболеванием, категорически нельзя делать из еды своеобразный культ.

5. Малоактивный образ жизни. Это очень частая причина возникновения заболевания. Недостаточные физические нагрузки ослабляют наше сердце и сосуды, что может через время привести к развитию болезни. Даже если у вас обнаружена дистония, не следует отказываться от физической активности. Наоборот, одним из способов лечения этого недуга является лечебная физкультура. Однако перед тем как отправиться записываться в бассейн или тренажерный зал, вам следует проконсультироваться с врачом.

Физические нагрузки при ВСД не противопоказаны, но следует относиться к ним весьма осторожно. Уровень допустимых нагрузок зависит от типа вашего недуга, его стадии и других индивидуальных особенностей.

6. Кофе. Если говорить про противопоказания при дистонии нельзя не вспомнить о кофе и других стимуляторах. Кофе также может привести к началу обострения заболевания. Нередко приступ ВСД вызывают три вещи: сигареты, кофе и стресс. Хотя, употребление кофе зависит от типа вашего заболевания и его стадии. Также важны индивидуальные особенности организма.

Что можно делать

Действительно, список ограничений, который накладывает эта болезнь, впечатляет. Что же можно делать больным с таким диагнозом? Вернее, что им рекомендуют делать, чтобы уменьшить симптомы своего недуга?

Правила довольно просты: абсолютно здоровый образ жизни. Нормальный полноценный отдых, сбалансированное питание, отсутствие стрессов. Очень хорошие результаты дает спорт: бассейн, бег, аэробика, лыжи, танцы. Есть много рекомендаций по поводу обливания холодной водой и закаливания при ВСД. Вероятно, этот метод и является эффективным, но сначала лучше сходить на консультацию к доктору.

В вашем рационе не должно быть недостатка , минеральных веществ, аминокислот. И минимальное количество консервантов, холестерина, вредных жирных кислот. Особенно необходимо присутствие в питании продуктов, содержащих достаточно соединений калия и магния.

Очень важна психологическая подготовка. Чтобы достойно противостоять стрессам, нужно научиться относиться к жизни по-другому. В этом вам смогут помочь разнообразные психологические техники: медитация, аутотренинг, различные расслабляющие методики. Сейчас их легко найти в интернете или в литературе, которой сейчас в избытке. Возможно, лучше обратиться за профессиональной консультацией.

Задача всего вышеперечисленного максимально снять внутренние конфликты и нормализовать отношение больного и окружающих. При этом следует помнить, что ВСД сопровождается большим количеством весьма неприятных психоэмоциональных симптомов.

Вегето-сосудистая дистония - весьма популярный диагноз современности. По некоторым данным ею страдает около 80% населения, однако серьёзные неудобства она приносит лишь трети из них. Симптомы этого заболевания перекликаются с другими весьма опасными заболеваниями и потому в вопросах диагностики ВСД (вегето-сосудистой дистонии), особенно, когда налицо обострение заболевания, следует полагаться на результаты комплексного обследования. Врачи полагают, что ВСД нужно рассматривать как комплекс симптомов сердечно-сосудистых расстройств, влияющих на вегетативную нервную систему.

Управление вегетативной нервной системой неподвластно сознанию человека и функционирует самостоятельно. Важность её работы трудно переоценить. Она регулирует гомеостаз (баланс) внутренней среды организма.

Можно выделить две важнейшие функции, которые исполняет эта система:

• поддерживает стабильность артериального давления, частоты дыхания, температуры тела и других значимых данных внутренней среды организма;
• способствует адаптации к условиям окружающей среды, т.к. вовремя задействует системы организма для адекватной реакции.

Вегетативная нервная система управляет также деятельностью сердечно-сосудистой системы. В зависимости от активности организма сосуды расширяются и сокращаются. Это происходит благодаря взаимодействию симпатической и парасимпатической систем. При всд происходит разлад во взаимодействии этих систем и нередки случаи, когда вместо адекватного ответа на внешние изменения происходят непредсказуемые реакции. Например, потемнение в глазах при наклонах. Женщины подвержены этому заболеванию в три раза чаще.

Приступ ВСД

Внезапный сбой в вегетативной нервной системе, влекущий за собой дисгармонию в работе органов и систем организма - это приступ всд. Симптомы приступа негативно сказываются на общем состоянии человека.

Причины ВСД

Причины, вызывающие обострение всд, мало чем отличаются от причин вызывающих вегето-сосудистую дистонию. Перечислим основные:

• стрессы и чрезмерные эмоциональные нагрузки;
• травмы позвоночного столба;
• инсульты, травмы головного мозга, опухоли;
• эндокринные заболевания (щитовидной железы, половых желез, надпочечников);
• наследственность, родовые травмы;
• гормональные перестройки организма.

В большинстве случаев наблюдается сочетание нескольких причин. Учитывая их взаимосвязанность, делать выводы о конкретной причине заболевания сложно.

Симптомы приступа

Проявления криза зависят от степени его тяжести. У некоторых людей одни симптомы выражены более явственно, чем другие. Симптомы вегето-сосудистой дистонии бывают плохо выражены у лиц, имеющих сопутствующие сосудистые заболевания. Симптомы вегето-сосудистой дистонии имеют много общего с симптомами других более серьёзных заболеваний. Поэтому некоторые доктора часто допускают ошибки в постановке диагноза, что может плохо сказаться на будущем здоровье пациентов.

Боль. Локализация болевых ощущений обычно приходится на подлопаточную область, левую руку и предплечье. Характер боли варьирует от тупой, сдавливающей до покалывающей. В пользу приступа говорит то, что боль быстропроходящая и то, что ранее, при обследовании, проблем с сердцем обнаружено не было. Сердечная боль при приступе свидетельствует о перегрузке физической и эмоциональной.

Головная боль может появляться не один раз в сутки на протяжении нескольких месяцев. Бывает, что после полугодового перерыва боль возвращается снова. Первые десять минут боли при приступе характеризуются такими внешними признаками:

• повышенной потливостью;
• слезоточивостью и покраснением глаз;
• опущением век;
• гиперемией (покраснением) лица.

Такое состояние наблюдается у лиц мужского пола в возрасте от 20 до 30 лет, имеющих вредные привычки.

В жаркую погоду приступы проходят особенно тяжело. К вышеперечисленным симптомам могут присоединиться такие: тошнота, слабость, головокружение, понижение или повышение артериального давления, сильное сердцебиение, нехватка воздуха, тошнота, слабость, обморок, снижение слуха и зрения. Это состояние может легко перерасти в паническую атаку.

Для панической атаки свойственна молниеносность развития, продолжительность пару часов, нарастание чувства страха, переходящее в панику. К перечисленным симптомам добавляются: паника, повышение температуры, страх смерти, расстройство сна, утомляемость.

Кризы всд

Наиболее заметным проявлением всд является синдром панической атаки. Причиной, вызвавшей приступ всд, может быть физическая, эмоциональная перегрузка, отравление, нарушение обычного распорядка дня. Механизм возникновения криза всд объясняется увеличенной концентрацией в организме биологически активных веществ: стероидных гормонов, адреналина, ацетилхолина.В зависимости от вещества, содержащегося в избытке, и специфических особенностей каждого организма., проявления криза могут быть разными.

В зависимости от тяжести случая продолжительность приступа будет разной. Так, в легких случаях он длится от нескольких минут до часа, средней степени тяжести - от 2 до 4 часов, в тяжелых случаях - до 6-8 часов. В некоторых случаях продолжительность приступа может быть несколько суток. Если наступил криз, то первая помощь должна быть направлена на снятие симптомов.

Правила преодоления приступа

• Психологический покой. Во время приступа, прежде всего рекомендуется успокоиться и не паниковать, т.к. в противном случае кризис усугубится.
• Физический покой. Необходимо лечь, придав ногам приподнятое положение, таким образом, обеспечив приток крови к мозгу. в комнату необходимо обеспечить доступ свежего воздуха.
• Лекарственные средства. Можно принять 20 капель корвалола или валокордина, растворенного в воде. В случае ухудшения состояния стоит прибегнуть к более сильному средству - гидазепаму, положив половину таблетки под язык.
• Тёплая ванна для ног. Опустить ноги в тёплую воду по щиколотку.

Плохо оказанная первая помощь может вызвать новый, более затяжной криз.

Лечение

Приступ всд - заболевание, лечить которое необходимо в соответствии с назначениями врача. Первая помощь предусматривает использование препаратов, обладающих успокаивающим и стимулирующим действием. К таким средствам относятся: валокордин, настойки валерианы, пустырника, элеутерококка, пиона, лимонника китайского. Любую из этих настоек следует применять так: 50 гр. настойки растворяют в половине стакана воды. Лёгкие надавливания на глазные яблоки в течении минуты помогут унять сильное сердцебиение. Тёплый душ и ванна помогут понизить артериальное давление и снять напряжение.

Интересное видео о простых способах борьбы с кризом ВСД

Во время панической атаки главное - не поддаваться беспокойству. Можно выпить успокаивающее средство. Врачи рекомендуют прилечь и отвлечься от неприятных мыслей.

Профилактика

Для предотвращения повторения криза нужно следовать следующим требованиям:

• Не находиться долгое время на солнце в жаркое время года даже в головном уборе. Летом всегда иметь при себе воду и головной убор;
• Иметь с собой успокоительное средство (валериану, пустырник), которое применять в самом начале приступа;
• Рациональное сочетание труда и отдыха. Продолжительность сна - не менее 8 часов;
• Умеренные занятия спортом;
• Правильное питание (избегать жаренного, маринованного);
• Делать массаж головы, спины и воротниковой зоны.

Лечение ВСД должно проводиться опытным врачом, т.к. бессистемное самолечение успокоительными средствами вызывает привыкание и может плохо снять симптомы вегето-сосудистой дистонии.

Видео по теме