Как восстановить организм: причины сбоя, симптомы, соблюдение режима, прием витаминов, медикаментозные и домашние методы восстановления, советы врачей. Слабость после болезни, как восстановиться

Себе новую жизнь под бой курантов. Потом запили всё это дело приличной порцией шампанского, заели оливье и… решили дождаться НАСТОЯЩЕГО первого числа. А дальше… 1 января в холодильнике - недоеденный оливье, открытое вино: не выливать же?! Да и гости опять пришли: не сажать же их за стол с салатом и всухую?

Итог: здоровье ваше за праздничные дни не только не улучшилось, как было намечено в волшебную новогоднюю ночь, а даже наоборот. Энергия на нуле, да и зимняя темнота и холод не располагают к свершениям. Что же делать? Так и засыпать на рабочем месте? Предлагаю восемь простых шагов, которые помогут восстановить здоровье в кратчайшие сроки.

Шаги эти можно совершать постепенно, один за другим, а можно и одним махом. Всё зависит от вашего характера и желания перемен. Хотя я в своей практике сталкиваюсь с тем, что людям проще вводить изменения постепенно. Иначе легко сорваться. В общем, решать вам.

О том, что надо сократить или совсем исключить употребление , я даже писать не стану. Без комментариев…

Итак, приступим…

Шаг 1. Начинайте каждое утро со стакана тёплой воды с добавлением семян чиа и лимонного сока

Такой напиток запустит работу пищеварительной системы и очистит кишечник. Вода при этом должна быть комнатной температуры. Лучше, чтобы она была не кипячёная, а сырая: в ней больше минеральных солей. Можно прямо с вечера налить воду в стакан (около 200–250 мл), чтобы она была нужной температуры. Семена чиа добавляйте прямо в воду - 1 столовая ложка на стакан воды.

Семена чиа (можно заменить льняными) выполняют тройную функцию:

1. Снабжают нас необходимой клетчаткой.
2. Содержат много полезных жирных кислот омега-3 .
3. Выводят токсины из организма, так как под воздействием влаги они имеют свойство увеличиваться в несколько раз и притягивать к себе все вредные вещества.

Шаг 2. Научитесь начинать день с овощных смузи

Ещё лучше, если они будут содержать зелёные овощи. Именно они обладают свойством выводить всякую гадость из организма. Кроме того, они борются со свободными радикалами, защищают клетки от старения и способствуют росту новых.

Предлагаю такой рецепт (одна порция, рассчитанная на то, чтобы вам хватило её с раннего утра до самого обеда, даже если он случится в два часа дня).

Ингредиенты:

• 3 горсти шпината (можно использовать замороженный);
• 1 маленькое авокадо;
• 3 горсти петрушки со стеблями (или курчавой капусты);
• 3–4 см корня имбиря (без кожицы);
• ½ лимона (можно положить прямо с кожурой: в ней находится множество биофлавоноидов, которые нам просто необходимы);
• вода.

Приготовление

Все ингредиенты смешайте в блендере, залив их водой на две трети. Приготовление займёт у вас не более 5 минут! Стакан-два можно выпить сразу, а остальное налейте в красивую бутылку с широким горлом и возьмите с собой в офис.

Шаг 3. Употребляйте больше клетчатки

Правило не новое. Но позвольте объяснить, почему нам твердят об этом на каждом шагу (в том числе и я).

Клетчатка необходима для питания таких нужных нам бифидобактерий, которые, в свою очередь, отвечают за выработку множества витаминов. Если их не кормить, то они погибают, уступая место болезнетворным микроорганизмам, а значит, наш иммунитет ослабевает, мы заболеваем, чувствуем усталость и жизнь нам не мила.

Кроме того, клетчатка (грубые нерастворимые волокна) впитывает в себя все токсичные отходы из кишечника и помогает вывести всё это из организма.

Источники клетчатки:

1. Овощи всех мастей (особенно ею богаты грубые овощи типа капусты и моркови).
2. Цельнозерновые продукты (неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, киноа, гречка).
3. Орехи и семечки.

Шаг 4. Выпивайте сразу после завтрака столовую ложку льняного масла

Итак, откажитесь от сладкого. Почему это важно на пути восстановления здоровья? Эффектов множество:

1. Вы будете лучше спать ночью, а значит, уровень вашей энергии днём значительно возрастёт.
2. Вы стабилизируете уровень сахара в крови, а значит, избежите перепадов настроения, раздражительности, усталости и прочих неприятностей, которые являются следствием скачков сахара.
3. Ваша кожа станет бархатной! Ведь именно сахар провоцирует увеличение выработки мужских гормонов у женщин, а женских - у мужчин. Отсюда акне и другие высыпания на коже.
4. У вас снизится уровень холестерина в крови. Уже доказано, что повышенный холестерин - не что иное, как следствие повышенного содержания глюкозы в крови.
5. Вы станете здоровее и спокойнее. Повышенное потребление сахара вызывает увеличение выработки инсулина, а значит, и гормонов стресса. же, в свою очередь, разрушает клетки и вызывает воспаление тканей.

Шаг 6. Сократите количество выпиваемого кофе или совсем откажитесь от него

Совет не новый, но всегда вызывает множество дискуссий. Да, конечно, есть миллион исследований о пользе кофе. Но есть и неоспоримые отрицательные факты. Например, тот, что кофе вызывает всплеск гормонов стресса (адреналин и кортизол), которые и дают нам энергию, заставляющую нас проснуться утром. Но опять же, бесплатный сыр бывает только в мышеловке.

После такого резкого взлёта энергия идёт на спад, и вам опять нужна доза кофеина. И так до бесконечности. Мало того что самочувствие в течение дня будет не лучшим (но вы, я догадываюсь, уже к нему привыкли и считаете его обычным), вас ждут почти всё те же последствия, что и в пункте о сахаре: сбой гормональной системы, плохой сон и усталость в течение дня.

Кофе бодрит? Попробуйте спросить того, кто этот напиток хотя бы месяцев шесть назад! И вы будете (не)приятно удивлены, что всё с точностью до наоборот.

Ах, исследования? Ну да, конечно. У кофейных компаний миллионы на их проведение. Где же правда? Советую просто попробовать отказаться от кофеина. Истина у всех своя.

Шаг 7. Постарайтесь сделать ваш рацион красочным

Недавно я познакомилась с отличным шеф-поваром одного из модных ресторанов Дании. Отлично готовит, очень вкусно и из самых разнообразных продуктов. Но по цветовой гамме все его блюда похожи друг на друга. Что десерты, что закуски, что горячее. И это действительно бросается в глаза.

Вкусно ещё не значит полезно. Чем больше цветов будет на вашей тарелке, тем больше питательных веществ вы получите с пищей, а значит, и самочувствие ваше улучшится. Зима? Не беда! Покупайте замороженные овощи: они в это время года даже лучше свежих.

Шаг 8. Употребляйте красное мясо не чаще двух раз в неделю

Я не сторонница вегетарианства или сыроедения. Крайности не для меня, и я их никогда не советую своим клиентам. Но вот сокращение потребления имеет под собой основания. Двух раз в неделю вполне достаточно для того, чтобы восполнить нехватку витаминов группы В. А вот ежедневное употребление совершенно ни к чему. Мясо повышает уровень кислотности в организме, ухудшает усвоение кальция и способствует его вымыванию. Кроме того, мясо трудно переваривается, а значит, отвлекает наше тело от восстановления. Поэтому предлагаю иногда заменять его курицей, рыбой, яйцами и бобовыми.

Вот такие простые шаги, которые под силу абсолютно каждому, помогут вам восстановить здоровье и силы в кратчайшие сроки. Главное - начать действовать.

Доброго вам здоровья!

2449

С какого бодуна

Главный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко предложил россиянам ввести новую традицию – с нового года начинать новую жизнь. Вездесущий чиновник, не теряющий надежды приобщить сограждан к здоровому образу жизни (ЗОЖ), призывает для начала отказаться от вредных привычек. Впрочем, и без неутомимого главы Роспотребнадзора каждый взрослый человек хотя бы раз собирался в новом году «оздоровить» свой привычный стиль жизни. Согласно данным соцопросов, самые частые обещания, которые люди дают себе в преддверии главного праздника, – бросить курить, пить меньше алкоголя, похудеть и начать правильно питаться. Вот только реализовать задуманное удаётся единицам. Давно замечено: новая жизнь, начатая с боем курантов, обычно заканчивается уже через пару дней. Есть, конечно, отдельные индивиды, которые умудряются продержаться аж до старого Нового года, но на большее и их, как правило, не хватает. А всё почему? Да потому, что в качестве отправной точки новоявленные приверженцы ЗОЖ выбирают 1 января. И в этом, как утверждают психологи, самая большая ошибка. Приступать к формированию здоровых привычек лучше всего с первого рабочего дня. Вы тоже решили в наступившем году уделять больше внимания своему самочувствию и внешнему виду? Тогда прислушайтесь к советам наших опытных экспертов.

Как ни странно, понятие «здоровый образ жизни» родилось в нашей стране. В 1989 году известный советский фармаколог Израиль Брехман, которому и приписывается авторство термина, выступил с докладом о внедрении научной концепции ЗОЖ. В идеях Брехмана в общем-то не было ничего сверхъестественного: сбалансированное питание, полноценный сон, свежий воздух и движение, но среди медиков его работы пользовались огромной популярностью.

Правильное меню – залог здоровья и стройности

Тема правильного питания актуальна и сегодня. Времена фастфуда и другой вкусной, но вредной пищи постепенно уходят в прошлое. У ресторанов быстрого питания уже не выстраиваются километровые очереди, и вслед за европейцами всё больше россиян стремятся к тому, чтобы еда приносила не только удовольствие, но и пользу. О том, как добиться такого двойного эффекта, рассказывает кандидат медицинских наук, врач первой категории, главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио» Мария Овсянникова: – Новый год – прекрасная пора ожидания не только чего-то нового, но и перемен к лучшему. Многие хотят начать правильно питаться, но не знают, как это сделать. Конечно, преуспеть в освоении любого дела можно, только зная его основы. В помощь тем, кто решил следовать принципам здорового питания, несколько советов, основанных на современных достижениях медицинской науки в этой области.

1. Начать лучше всего с восстановления организма после обильных и продолжительных новогодних застолий. Как правило, практически здоровому человеку для этого достаточно 7–10 дней. Основу рациона в это время должны составлять продукты в максимально щадящем для пищеварительной системы виде – это жидкие и протёртые блюда: супы, каши, пюре, кисели. Не помешает в этот период устроить пару разгрузочных дней – кефирных, яблочных и т.п. Также эффективны трёхдневные экспресс-диеты, работающие по принципу «быстро пришло – быстро ушло».

2. Старайтесь придерживаться принципов здорового питания. Их всего три – это сбалансированность по составу, калорийности и числу приёмов пищи. И если состав и калорийность рациона зависят от физиологических потребностей организма, то оптимальный режим питания для всех взрослых людей – это четыре-шесть приёмов пищи в день: три основных (завтрак, обед, ужин) и несколько дополнительных. В вашем ежедневном рационе должны быть нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, каши, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые. Вместо привычных для многих булочек, пирожков, бутербродов и конфет старайтесь выбирать более здоровые варианты «перекусов» – фрукты, салаты, орехи, творог, йогурт, фруктовые батончики и т.п. При этом важно помнить, что для сохранения здоровья и стройности количество поступивших с пищей калорий должно соответствовать количеству потраченных. Вся неизрасходованная энергия будет запасаться в организме в виде жира.

3. Теперь немного о кулинарной обработке пищи. С точки зрения здоровья такой способ приготовления еды, как жарение, должен применяться как можно реже. Если вы всё-таки собираетесь что-то поджарить, используйте «правильные» сковороды, позволяющие готовить практически без масла или жира. А вообще, лучше отдавать предпочтение другим способам – варке, тушению, запеканию, приготовлению на пару. Помните и о том, что наиболее полезны свежеприготовленные блюда.

4. Употребляйте достаточное количество жидкости. Рассчитать его просто – в среднем при комфортной температуре воздуха и умеренной физической нагрузке человеку требуется 30–40 мл жидкости на 1 кг веса. Согласно современным рекомендациям здоровым людям потребление жидкости ограничивать не следует. Причём совершенно не обязательно это должны быть только чистая вода, чай или кофе. Есть и другие напитки, очень полезные для здоровья – кисломолочные, белково-шоколадные коктейли, свежевыжатые соки, компоты, кисели, травяные настои, смузи, витграсс.

5. Старайтесь по возможности избегать рафинированных продуктов, консервов, копчёностей и продуктов, содержащих искусственные красители, консерванты, усилители вкуса. Также редкими гостями на вашем столе должны быть жирные и сладкие блюда. Даже с чаем можно съесть не кусочек торта или печенюшку, а более полезный, но не менее вкусный сухофрукт – курагу, чернослив, инжир. И десертом в вашем меню может стать не пирожное, а, например, фруктовое желе. Ограничьте и потребление соли: человеку вполне достаточно 3–5 г в сутки (1/2–1 чайная ложка). И это с учётом так называемой скрытой соли, уже содержащейся, например, в хлебе и макаронных изделиях. Так что солонку со стола лучше убрать. А для профилактики йододефицита отдавайте предпочтение йодированной соли.

Вкус блюдам способны придать пряности, выбор которых сегодня чрезвычайно широк, и каждый может найти что-то для себя, составив свою оригинальную композицию, или воспользоваться готовыми сочетаниями. Поскольку в новую жизнь вы вступаете после новогодних праздников, обратите особое внимание на такие уникальные пряности, как имбирь и корица. Первый подходит практически для любого блюда (супы, мясо, рыба, салат) и используется даже для приготовления чая и других напитков. При этом имбирь обладает мощным общеукрепляющим и детоксикационным действием. Корица же способствует улучшению настроения, что особенно важно в условиях дефицита солнечного света.

Если вы будете следовать этим несложным советам, ваш путь к формированию здорового стиля питания будет менее тернистым. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Движение – жизнь, активное движение – здоровая жизнь

Какой же здоровый образ жизни без регулярных занятий спортом! Дело, конечно, не только в здоровье. Чего греха таить, очень хочется иметь красивую фигуру – пленять формами и поражать изгибами. Как показывает статистика, многие из тех, кто решает с нового года начать заниматься спортом, действительно начинают. И в январе в фитнес-клубах вспыхивает настоящий ажиотаж. Но... уже в феврале из вновь прибывших остаётся меньше половины, а к маю в зале наблюдают не больше 5–7% пришедших после Нового года. Мечтаете о привлекательно поигрывающих бицепсах и эротичных «кубиках» на животе, но боитесь преждевременно сойти с дистанции? Вводный инструктаж для начинающих физкультурников проводит наш фитнес-эксперт, «Мисс Спорт – 2012», специалист по подготовке олимпийской сборной России по ски-кроссу Анна Миляева:

– Итак, вы полны решимости повысить свой уровень физической активности, уже купили абонемент в фитнес-клуб и нашли в плотном графике несколько часов в неделю для занятий спортом. Но чем ближе заветный день, тем больше возникает вопросов. Как часто надо посещать спортзал? В чём удобнее всего заниматься? Какого питания стоит придерживаться до и после тренировок? С чего начать свой путь к идеальной фигуре?

1. Начните с мотивации. Любую деятельность надо начинать с ответа на вопрос: для чего мне это нужно? При этом важно отличать истинную мотивацию от ложной и чётко понимать, для чего вы собираетесь ходить в фитнес-клуб и каких целей хотите достичь. Ведь цели бывают разные: кто-то хочет похудеть, кто-то, наоборот, набрать мышечную массу, для кого-то важно поддерживать хорошее самочувствие, а кому-то просто нужно повысить самооценку. От понимания «для чего?» будет зависеть регулярность тренировок, а следовательно, и результаты. К примеру, если вы собрались сбросить лишний вес, то вам придётся наведываться в спортзал три-четыре раза в неделю. А если просто хотите улучшить своё самочувствие, 15-минутная ежедневная зарядка – оптимальный вариант для вас.

По теме

Председатель СКР Александр Бастрыкин дал поручение провести проверку в колонии в Амурской области, где отбывает наказание член «банды Цапков» Вячеслав Цеповяз, после того, как была обнародована его фотография с крабами и красной икрой.

2. Несколько слов о технике безопасности. Оценивайте свои силы трезво. Если вы ни разу не занимались фитнесом, начните с секций для новичков. И прежде чем с криком «Банзай!» штурмовать незнакомые тренажёры, проконсультируйтесь со специалистом. Рекомендуется хотя бы первые пять занятий провести под присмотром тренера, так как только он сможет грамотно рассчитать нагрузку и показать правильную технику выполнения упражнений. Выбор правильного вида фитнеса на начальном этапе – также важная составляющая техники безопасности и ваших дальнейших успехов. Начать, к примеру, можно с силовых занятий в аэробном или тренажёрном зале. Рекомендуемый вес, с которым может работать новичок, – 1,5–2 килограмма для женщин и 2–5 килограммов для мужчин. Начните с малого и постепенно увеличивайте вес и интенсивность тренировок, и вы свернёте горы!

3. Один из самых частых вопросов, которым задаются новички: какие виды физических нагрузок подходят именно мне? Сегодня в любом фитнес-центре предлагают огромное количество направлений и видов тренировок. Выбор вашей личной программы зависит от целей, которые вы преследуете. Хотите похудеть? Тогда вам нужны силовые и аэробные нагрузки. Но в любом случае не стоит отдавать предпочтение только тренажёрному залу или только танцам. Делайте свои тренировки максимально разнообразными! Если вы следуете рекомендации посещать спортзал три раза в неделю, то каждый день выбирайте разный вид фитнеса. Например, аэробика в понедельник, силовая тренировка в среду и бассейн в пятницу.

4. Тренировки не принесут желаемого результата без пересмотра рациона питания (в идеале его нужно скорректировать со специалистом – гастроэнтерологом, диетологом). Постарайтесь ограничить потребление жирных и сладких блюд. Важно также помнить, что нельзя есть один-два раза в день, питание должно быть дробным (пять раз в день – то, что нужно!). Последний приём пищи перед походом в спортзал – за два часа до тренировки, а следующий – через полтора-два часа после неё.

Если во время занятий вы испытываете жажду, не нужно терпеть и ждать завершения тренировки. Пейте по мере необходимости, но маленькими глотками. Чрезмерное употребление воды во время тренировок не рекомендуется: чем больше вы выпиваете, тем большую вялость можете чувствовать. А это никак не повысит результативность ваших усилий!

5. Наконец, заручитесь поддержкой ваших близких. Даже если вы взяли себя в руки и начали заниматься фитнесом, никто не застрахован от того, чтобы забросить тренировки. Чтобы этого не случилось, каждому начинающему физкультурнику необходима поддержка в лице друзей, приятелей или же персонального тренера. Подумайте, кто сможет заставить вас встать с уютного домашнего дивана или офисного кресла, чтобы провести вечер в зале, с пользой для души и тела.

И помните: не бывает чудес и волшебных таблеток, которые в мгновение ока позволят обрести фигуру вашей мечты. Красивое тело, которое можно с гордостью обнажать на пляже и подчёркивать облегающей одеждой, – результат кропотливого труда. А мои советы помогут сократить путь к красоте и здоровью и закрепить достигнутые результаты.

Заботиться о здоровье детей надо задолго до их рождения

В минувшем году впервые за всю новейшую историю нашей страны в России был зафиксирован естественный прирост населения: рождаемость наконец-то стала превышать смертность. Планируете лично поддержать наметившуюся положительную тенденцию? Тогда самое время позаботиться о своём репродуктивном здоровье (которое, по определению Всемирной организации здравоохранения, является важнейшей составляющей общего здоровья человека, каждой семьи и общества в целом). О том, как его сохранить, рассказывает доктор медицинских наук, профессор, главный врач Республиканского центра репродукции человека и планирования семьи Михаил Корякин:

– Советы, которые специалисты дают желающим обзавестись потомством, в общем-то традиционны. С учётом новогоднего настроения мои рекомендации будут исключительно позитивными, но сразу скажу – они не для тех, кто живёт одним днём.

По теме

1. Репродуктивный период – один из самых важных в жизни человека, и желательно, чтобы он не был спонтанным (хотя в спонтанности тоже есть своя прелесть), поэтому к нему лучше подготовиться.

2. Подумать о потомстве и запланировать рождение малыша не грех в любом возрасте, если здоровье позволяет женщине выносить ребёнка. Но не стоит забывать, что люди наиболее плодовиты и готовы к рождению детей в молодом возрасте (24 года – пик нашей плодовитости), так что не стоит откладывать это в долгий ящик.

3. Не стоит забывать, что зачатие и рождение ребёнка – это продолжение жизни каждого отдельного человека и только в репродуктивный период реализуется возможность продолжения рода. На самом деле за нами стоят сотни и тысячи поколений наших предков. Поэтому необходимо подумать о здоровье будущих детей задолго до их появления на свет. Это в одинаковой степени касается и мужчин и женщин. Чем более здоровый образ жизни мы ведём, тем больше шансов родить малыша без проблем со здоровьем. А девиз «Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким умрёт» вряд ли принесёт пользу.

4. Тем, у кого уже есть дети, стоит подумать о внуках и заботиться о репродуктивном здоровье будущих мам и пап с самого раннего детства. А когда ваши дети подрастут и сами захотят стать родителями, будьте очень тактичны и не терроризируйте их вопросом: «Ну когда же наконец?!» Люди далеко не рекордсмены по плодовитости на Земле, и для этого, казалось бы, такого простого вопроса требуется время, по крайней мере год. А вот если год прошёл безрезультатно, поищите им хорошего доктора.

5. Когда желанная беременность наступила, не теряйте голову от счастья и не пытайтесь тут же совершить кругосветное путешествие или хотя бы слетать на выходные на Сейшелы. Беременность хоть и физиологический процесс, но может преподнести и нежелательные сюрпризы. Будьте ближе к природе, забудьте о житейской суете и ежеминутных проблемах. «Спокойствие, только спокойствие» – вот ваш девиз.

Мы часто не осознаём, какое чудо даровала нам природа, дав нам возможность воспроизвести себя в детях. Не упустите свой шанс! Большего счастья, чем родительское, для человека быть не может.

Чрезмерная забота о здоровье – это болезнь

Решили приобщиться к здоровому образу жизни? Только без фанатизма! Одержимость ЗОЖ официально признана психическим расстройством, специалисты окрестили его орторексией (от греч. ortho – «правильный»). Впервые о «здоровом» недуге заговорил в 1997 году американский учёный Стивен Братман, который описал его как маниакальную зацикленность на здоровой пище. Главные симптомы орторексии – постоянное сидение на жёстких диетах и занятия спортом до седьмого пота. Ярые адепты ЗОЖ едят только «чистые» продукты (без добавок масла, соусов и соли), заявляя, что один вид жареной курочки вызывает у них приступ тошноты. Они избегают дружеских вечеринок, семейных застолий и корпоративов (ведь там кормят «неправильно»), отказываются от общения с теми, кто не разделяет их взглядов. Мало того, считают окружающих слабовольными троглодитами, сживающими себя со свету. Чаще всего орторексию «подхватывают» одинокие работающие женщины 30 лет, хотя подвержены ей и мужчины. Беременность для такой дамы – большая проблема (ведь придётся сделать перерыв в походах в спортзал), а сопутствующие будущему материнству лишние килограммы – настоящая трагедия. Осознание приходит много позже, когда из-за ограничений в еде и изнуряющих тренировок начинают беспокоить сердце, суставы, желудок, нарушается обмен веществ, начинаются гормональные сбои. Но главное – строгое следование предписаниям диетологов и тренеров не делают фанатов ЗОЖ счастливее: они настолько поглощены процессом, что не в состоянии получать удовольствие от его результатов.

Ирина Лисичкина

Подтвердил это, доказав, что в основе большинства болезней лежит психологическая проблема.

Лечение классическими методами медицины позволяет лишь снять симптомы, не затрагивая глубинные причины и смысл болезни. Поэтому множество заболеваний возвращается или переходит в новую более опасную стадию развития.

Осознание причин стресса и способность справиться с ним жизненно необходимы для излечения. Интуитивно человек всегда находил связь между заболеванием и эмоцией.

Дополнение медицинского лечения практическим процессом для нахождения и удаления психологической причины заболевания позволяет решить проблему на глубинном уровне и восстановить здоровье.

Многолетние исследования доктора Хамера, а также многовековой опыт человечества показали прямую зависимость определенной болезни от восприятия стресса, который явился причиной заболевания.

• Так, проблемы с печенью являются последствием подавленной злости. Если в ситуации стресса у человека возникает злость, агрессия, намерение защитить себя, нападать на противника, отстоять свою территорию, точку зрения, а воспитание, обстоятельства или страх при этом вынуждают его сдерживать свои эмоции, возникает загустение желчи, закупорка желчных протоков и, как результат, нарушение работы печени и сопутствующих органов. Тело решило проблему удержанием желчи.
• Или сахарный диабет возникает как способ решить проблему недостатка положительных эмоций. Для тела сахар, сладость — метафора удовольствия. Если во внешнем мире человеку недостаточно внимания, нежности, радости от общения, то тело возмещает этот недостаток с помощью избытка сахара в крови.
• Заболевания зубов говорят о запрете кусаться, защищаться. То есть некий нерешенный стресс в жизни человека, перейдя на уровень тела, решился таким способом: нельзя «кусаться», значит нужно ослабить зубы и кусаться не получится.

Болезнь может возникнуть на фоне внезапного шока, либо в результате накопления небольших, но регулярно повторяющихся стрессов.

Например, если человек часто находится в эмоции страха и беспокоится по разным поводам, то есть вероятность, что накопленный страх создаст проблему в почках или надпочечниках. Или конфликт, который не заканчивается в жизни человека и регулярно возобновляется (например, ссоры с родственниками) поддерживает хроническое заболевание суставов.

Источником болезней могут быть не только стрессы, которые происходили в жизни заболевшего, но и шоковые ситуации в жизни его родителей, предков более ранних поколений. Это объясняется тем, что все поколения связаны коллективным бессознательным, передают друг другу информацию не только вербально, но и подсознательно. Если сломанная нога в какой-то момент помогла деду не пойти на войну и сохранить жизнь, то по поколениям этот «полезный» опыт может передаваться в виде заболеваний ног, как способ защитить свою жизнь. И не важно, что в реальной жизни нет войны и это решение больше мешает человеку, чем помогает. На уровне биологического выживания от предков к потомству передается выигрышная программа выживания.

Итак, источником болезни являются биологические программы, которые на уровне тела решают некую задачу, которую не смог решить человек или его предки.

С одной стороны, это может вызвать негативную реакцию — почему человеку приходится страдать за те события, в которых он или его родные итак пострадали.

С другой стороны, это вселяет надежду, что любая болезнь может быть излечена, если найти и разрядить создавший ее стресс.

На самом деле, практика показывает, что как только человек осознал причину своей болезни, понял ее защитную функцию, переосмыслил ситуацию, которая вызвала шок, заболевание проходит .

Известны случаи, когда люди, заболевшие серьезными заболеваниями и получившие неутешительные прогнозы от врачей, переоценивали прошлую жизнь, осознавали свои настоящие ценности, круто меняли свой привычный уклад, неожиданным и самым волшебным образом излечивались от самых опасных болезней. Причина в том, что они осознали свои прошлые стрессы и отнеслись к ним по-другому на фоне опасной реальности. То есть разрешили внутренний конфликт, телу больше нет необходимости решать проблему за хозяина и происходит самовосстановление организма.

Но мы с вами не будем ожидать опасных диагнозов, а лучше разберемся со своими шоками сейчас, чтобы также получить исцеление.

Что же доступно нам в реальности?

Наша задача понять, что делает для нас болезнь, какую пользу она приносит, от чего защищает. Затем поискать в прошлом возможный стресс на эту тему.

Переосмыслить его с позиции сегодняшнего времени. И изменить отношение к прошлому событию.

Кажется, что все довольно легко. К сожалению, теория несколько проще, чем практика. Но, по-порядку:

1. Понять, что делает для нас болезнь.

Чтобы найти, в чем польза от болезни, нужно ответить себе на вопросы — что болезнь не позволяет мне делать? В чем преимущество моей болезни? Опишите симптомы вашей болезни и предположите, в чем их польза.

Например, артрит пальцев рук делает их слабыми, неуправляемыми, не позволяет удерживать предметы. Но дает возможность не выполнять мелкую работу или работу по дому. Конечно, ваша интерпретация будет более точной, так как ваше подсознание выдаст вам информацию, которая соответствует вашему опыту.

2. Ищем ситуации в прошлом , где вы что-либо или кого-либо не удержали, потеряли, упустили. Выписываем все воспоминания на лист. Так же вспомните все ситуации, связанные с мелкой работой или работой по дому, с тем что вы не хотели, но приходилось делать. Либо хотели, но не получалось. Либо хотели, но вам не позволяли. Ваша задача вспомнить все случаи, которые хоть как-то ассоциируются с первым пунктом.

Например, в возрасте 5 лет очень хотела помогать маме мыть посуду, но она не позволяла и говорила — «уронишь, разобьешь» и т.п.

3. Смотрим на ситуацию с позиции сегодняшнего времени. Вы уже не та девочка, которая обиделась на маму. Если у вас при воспоминании возникают негативные эмоции, «продышите» их, возвращаясь периодически к этому воспоминанию, пока эмоции не сгладятся. Либо проработайте какой-либо техникой для урегулирования эмоций ().

Когда эмоции изменятся на положительные или нейтральные, прочувствуйте, имеет ли для вас значение та ситуация из прошлого? Вы так же относитесь к тому событию, как 5-летняя девочка? Подтвердите себе вслух новое решение. Например, «я уже далеко не маленькая девочка, посуду я могу мыть в любое время, и тарелки могу бить или не бить на свое усмотрение».

4. Изменение отношения к прошлой ситуации вы заметите, когда это воспоминание перестанет вызывать у вас напряжение, состояние неуверенности, раздражения или страха. То есть, оно станет эмоционально нейтральным. После этого переходите к следующему воспоминанию и работайте с ним также.

К большинству заболеваний причастны несколько ситуаций из прошлого, нанизанные на память как бусины. Проработав одно, всплывает другое. Так по цепочке вы доберетесь до корневого эпизода, который был первым шоком, связанным, как в нашем примере, с работой пальцев.

Иногда разрядка ключевого эпизода происходит очень явно, то есть вы сразу почувствуете изменение в эмоциях и в теле. Иногда же разрядка происходит мягко, плавно и, как будто, незаметно. Последите за своей реакцией на мысли о том, что «вы не можете удерживать предметы», или «делать мелкую работу», то есть на те, которые вы нашли в своем опыте. Вы заметите изменения на эмоциональном уровне — например, эти трудности вас уже не пугают, или вы начали чувствовать силу и уверенность.

Не беспокойтесь, если ваша болезнь не ушла сразу. Тело более инертно, чем мысль, поэтому понадобится некоторое время, чтобы размножились клетки, получившие новую информацию. Для подстраховки поищите ситуации, которые могли происходить с вашими родителями, бабушками-дедушками, тетями-дядями и т.п. Иногда раскрываются удивительные семейные тайны, которые оказывают влияние на несколько поколений.

Итак, вы имеете возможность разобраться с вашими прошлыми стрессами и восстановить здоровье уже сегодня.

Предостережение — не торопитесь отказываться от лекарств, если вы принимаете их по назначению врача. Процесс восстановления не быстрый и в сочетании с медицинской поддержкой он пройдет в более безопасном и надежном режиме.

Для глубокой проработки шоковых событий вы можете получить серию практических сессий.

Здоровья вам и процветания!

Быть проактивным и жить полной жизнью невозможно, когда тело не в порядке. Боль и хроническая усталость отнимают слишком много жизненной энергии, не дают возможности проявить свой потенциал на все 100%. Но давайте взглянем правде в глаза, что предлагает современная медицина? Антибиотики, которые подчистую уничтожают кишечную микрофлору и садят печень? Или вакцинацию, которая разрушает иммунитет и естественную способность организма к регенерации? Мы решили найти иные способы, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы, дав возможность жить полноценно.

Читайте 7 советов, как восстановить силы и укрепить здоровье, используя базовые знания о работе своего тела!

1. Больше движения

Секрет хорошего самочувствия человека – полноценная циркуляция крови и лимфы. Но если первое от наших усилий зависит мало и перекачивается за счет работы сердца, то лимфа движется исключительно с помощью мышечных сокращений. Каков вердикт? Чем больше движения, тем сильнее иммунитет, так как именно лимфа отвечает за очистку организма от токсинов, поддержание водно-солевого баланса и защиту от вирусов. Кроме того, благодаря физической нагрузке в нашем теле увеличивается количество капилляров, а с ним и снабжение всех тканей и органов кислородом. Укрепляется работа сердечной мышцы, нормализуется давление, увеличивается сила и работоспособность тела, даже психика становится более устойчивой к стрессам. Нужны ли еще доводы, чтобы выйти на пробежку?

2. Меньше химических лекарств

Парадоксально, но чем больше лекарств, тем больше процветает болезней. Вирусы и бактерии давно привыкли к самым мощным антибиотикам, а нацеленность врачей на устранение симптомов при нежелании лечить причину только усугубляет катастрофу. Задумывались ли вы, насколько вредна простая таблетка от головной боли, способная вызвать депрессию и проблемы с печенью? Мы втираем крема против целлюлита, который на деле является следствием простого нарушения обмена веществ. Не даем организму самостоятельно перебороть ОРЗ, добивая слабый иммунитет химией, которая разрушает тело. Но если не пользоваться иммунной системой, она вообще разучится нас защищать. Прекратите травить себя лекарствами без надобности!

3. Скажите «да» овощам и фруктам

Мало того, что в них содержится громадное количество всех необходимых нам витаминов и микроэлементов, фрукты здорово ощелачивают организм, поддерживая гармоничную работу всех органов и систем. Чем больше овощей вы употребляете, тем меньше проблем с сердцем и сосудами, тем лучше работает пищеварительная система. Природная очистка от свободных радикалов приводит к уменьшению вероятности развития раковых опухолей. Большое содержание клетчатки в овощах нормализует уровень глюкозы, приводит к стабилизации давления, нормализации веса, а также улучшению состояния кожного покрова и волос. Хотите выглядеть молодо и быть полным сил? Ешьте овощные салаты.

4. Вспомните о пользе воды

Мало того, что мы на 2/3 состоим из воды, без нее не обходится ни один биохимический процесс в организме. Она участвует везде, напитывает клетки тела питательными веществами, избавляя их от продуктов жизнедеятельности и токсинов. Всего за две недели правильного питьевого режима можно полностью восстановить работу органов и систем, улучшить показатели давления, нормализовать вес, избавиться от отеков, угревой сыпи и даже сонливости! Вода помогает лимфе фильтровать кровь, убирает застой ядов в почках, в 4 раза снижает риск развития артрита, а еще участвует в сжигании так нелюбимых нами жиров. Хотите иметь прекрасную форму, приятный цвет лица и быть в тонусе? Пейте больше воды.

5. Попробуйте голодание

Польза голодания – не пустой звук, а реальный факт, за который ученые удостоились Нобелевской премии. Дело в том, что периодическая чистка органов внутри тела просто необходима, ведь постоянная работа изнуряет организм, продукты жизнедеятельности засоряют тело шлаками и токсинами. Чтобы провести «генеральную уборку» изнутри, была разработана система лечебного голодания, которая помогает не просто переработать мусор, но и восстановить клетки тела, устранить хронические болезни, сбросить лишний вес и даже омолодиться! Это прекрасный способ держать тело в форме, улучшить иммунные силы и уберечь органы от изнашивания.

6. Не забывайте высыпаться

Здоровый сон не только возвращает силы, но и запускает процессы регенерации. После активной растраты ресурсов в течение дня телу действительно необходимо восстановить свои запасы, гармонизовать работу органов, стабилизировать показатели сахара в крови. Именно полноценный сон позволяет восстановиться нервным клеткам, нормализовать обмен веществ, выработку гормонов и Т-лимфоцитов. Полноценный и глубокий сон служит профилактикой от многих заболеваний, уменьшает риск появление головных болей, а также защищает человека от депрессии. Хотите крепкое здоровье и бодрое настроение в течение дня? Начните вовремя ложиться.

7. Чаще показывайтесь солнышку

Все мы слышали о том, как вредны прямые солнечные лучи, как злосчастный ультрафиолет разрушает кожу и служит причиной появления рака. Однако эти предостережения даны любителям смольного загара, которым злоупотребляют. По-настоящему пребывание под открытым солнцем, особенно в утренние часы, совершает с нашим телом невероятные вещи! Выравнивается гормональный баланс, улучшается настроение, повышается стрессоустойчивость. А еще солнечные лучи запускают выработку витамина D, который способствует усвоению кальция, тем самым укрепляя костную ткань.

Вы все еще ищите способы восстановить ресурсы тела и вернуть хорошее самочувствие? Тогда используйте эти простые советы для здоровья, которые помогут вернуть жизненный тонус и удовольствие.

Никотин активно встраивается в физиологию организма за счёт своих биологически-активных свойств. Прежде всего, это мощный стимулятор, психоактивные вещество, оказывающие разнообразное влияние на процессы, происходящие в головном мозге и ЦНС. Никотин влияет на гладкие мышцы — все без исключения, а значит, каждый гладкомышечный орган так или иначе, в соответствии со своими свойствами отреагирует на действие никотина.

Сосуды спазмируются — повышается артериальное давление, ускоряется частота сердечных сокращений. Спазм развивается и в легких: из-за суженного просвета ухудшается введение мокроты, она скапливается, вызывая постоянное раздражение и бесконечный кашель в бесплодной попытке эту мокроту вывести.

Со временем у органов развивается привыкание: то, что в начале курения воспринималось организмом как патология, теперь становится частью его физиологии. Естественно, что сразу переключиться на работу без никотина организм не может, ему потребуется помощь или, как минимум терпение и время, чтобы органы и системы заработали как раньше. Жаль только, что это «как раньше» несколько условно: многие изменения, связанные с никотином, остаются навсегда или на очень долгое время.

Как очищается организм после курения

Никотин покидает организм примерно через 20 минут после последнего введения (курения, электронной сигареты, жевания и т. п.). Поэтому можно считать, что попытка очиститься от него начинается сразу после этого времени. Бросающий курить замечает это по внезапному головокружению — сосуды пытаются расшириться; по одышке и усиленному кашлю — бронхи пытаются вывести мокроту; по нервозности — не хватает никотина, стимулятора хорошего настроения.

В среднем, через два часа в организме остается примерно половина дозы выкуренного (или проглоченного из ) никотина. С током крови проходя через печень, никотин проходит процессы расщепления до метаболитов — конечных веществ переработки. У это , который далее «уносится» кровью в почки и оттуда выводится с мочой.

В легких, особенно у курильщиков со стажем, может сформироваться небольшое депо никотина, связанное со слизью. Но и слизь удаляется максимум в течение двух суток, и поэтому спустя это время обнаружить никотин (точнее, котинин) в организме не удается.

Как можно помочь восстановиться организму?

Условно помощь организму можно разделить на две параллели.

Первая — исключение факторов, провоцирующих возврат к курению, грамотный подход к отказу.

Вторая — поддержка репаративных процессов в органах и системах, наиболее страдающих от курения и никотина.

Поскольку сроки восстановления очень индивидуальны, часто возникает вопрос — в течение какого времени нужно оказывать эту поддержку организму? Как показала практика, наиболее эффективной поддержка оказывается с первого дня и до трех месяцев спустя после последней выкуренной сигареты. Минимальный срок поддерживающего курса — две недели.

Самые простые методы помощи: сон, физическая активность и вода. Собственно, этого и достаточно: вода играет роль детоксиканта (очищающего средства), физическая активность активизирует обменные процессы, а сон нормализует деятельность нервной системы и дает силы для восстановления.

Не нужно упиваться двумя литрами воды в день — этот популярный, но не очень здравый совет, который может оказаться вредным. Пить нужно по желанию, обязательно удовлетворять жажду и дополнительно пить воду при физической нагрузке, в жаркую погоду и т. п. Можно добавить в воду сок цитрусовых, натуральный уксус, немного меда.

Однако если есть ощущение что этого недостаточно, если хочется подтолкнуть процессы очищения, то можно использовать дополнительные методы.

Очищение легких после отказа от курения

Советовать лекарственные препараты или методы народной медицины довольно рискованно без анамнеза, знания возраста и других особенностей человека. Поэтому все, что связано с приемом препаратов официальной или народной медицины — только после очной консультации врача. От откашливающих средств можно получить серьезные осложнения, если, например, развилась бронхоэктатическая болезнь или .

В качестве приема самопомощи можно использовать дыхательные методики. Их много, от давно известных методов Синельниковой и Бутейко, до современного бодифлекса. Подбирать их нужно самостоятельно, учитывая и возможности, и состояние здоровья.

Кстати, не нужно думать, что очищение легких будет похоже на работу трубочиста. Никаких «ошметков» копоти вылетать не будет — речь идет о восстановлении клеток слизистого слоя.

В среднем, легкие освобождаются от последствий курения примерно за 3 месяца, хотя процесс этот индивидуальный и может протекать по-разному. Чем дольше стаж курения, чем больше суточное потребление сигарет — там дольше протекают восстановительные процессы.

Восстановление легких

Поскольку дыхательная система более всех повреждается при курении, очевиден интерес к проблеме восстановления легких.

Этот процесс запускается примерно через сутки после последней выкуренной сигареты: меньше раздражения — меньше слизи, активнее работает эпителий в виде ресничек. Правда, человек это замечает как ухудшение — кашель становится сильнее и/или чаще, объем откашливаемого может увеличиться. На самом деле реснички сильнее «выталкивают» содержимое наверх, им это сделать проще без никотина.

Проходит около недели, и объем выделений, в том числе при кашле, снижается, нормализуется секреция слизи. Реснитчатый эпителий тоже постепенно «успокаивается», начинается рост новых клеток, которые не сталкивались с никотином.

Примерно через 6 месяцев восстановление легких практически заканчивается, а к восьмому-девятому месяцу завершаются и репаративные процессы. Через пять вероятность развития рака легкого снижается на 50%, а через 10—15 лет этот риск сравнивается с таковым у некурящих.

Восстановление потенции

Одна из проблем, с которой сталкиваются бросившие курить — . Это, к счастью, не связано ни с действием никотина, ни с процессом отказа. Это всего лишь реакция организма после отказа от курения на те неожиданные ощущения, которые сопровождают отказ. Это может также быть связано с временными колебаниями артериального давления, изменением настроения, психологического состояния.

Что делать? Ничего особенного, просто переждать начальный период. Но, безусловно, если есть тревожащие признаки, нужно обратиться к врачу. Вот лишь часть таких вероятно тревожных симптомов:

• затруднение мочеиспускания или боль во время него;
• болезненные ощущения при половом акте;
• сильная нервозность, страх при мыслях о предстоящем половом акте;
• выделения из половых органов.

Более чем вероятно, что подобные жалобы не связаны с очищением от курения, но сами по себе они требует профессионального внимания.

Улучшение кожи

Для многих сюрпризом является то, что никотин ухудшает состояние кожи. И дело не только во вредном влиянии дыма или окраске пальцев и околоротовой области. Сужение периферических сосудов и капилляров, а именно они снабжают кожу кислородом, приводит к ее сухости, появлению морщин, снижению устойчивости против вредных факторов внешней среды.

После отказа от курения постепенно восстанавливается снабжение кожи питательными веществами и кислородом, но видимого результата придется подождать: процессы восстановления в коже, особенно в возрасте за 40, идут медленно. Активные прогулки на свежем воздухе, хоровое питание, очищение и уход в соответствии с возрастом и типом кожи помогут ей быстрее восстановиться. И обязательно нужно избегать пассивного курения: оно иссушает кожу лица очень быстро.

Организм женщины после отказа от курения

Прежде всего, это социальный плюс: можно сколь угодно долго говорить о сексизме и мужской неправое, но большинству мужчин нравятся некурящие женщины. И поскольку в нашем обществе много завязано на социальных контактах, то позитивные изменения в этой части жизни непременно появятся.

Все, что сказано об улучшении работы кожи, легких и других систем — прекрасно. Но самое главное, что отсутствие никотина помогает нормализовать женское здоровье. Не секрет, что хорионический спазм и кислородное голодание плохо сказываются на функциях репродуктивной системы.

Не зря перед процедурой ЭКО в обязательном порядке ставится условие отказа от курения. Беременность не планируется? Тогда стоит узнать, что без никотина также стихнут симптомы аднексита, ПМС, фиброзно-кистозной мастопатии.

Какие улучшения в организме ждут бывшего курильщика?

Теоретически, и на основе статистических данных, возможно определить своеобразные вешки восстановления организма после отказа от курения по часам.

После последней выкуренной сигареты:

• через 20 — 30 минут проходит спазм сосудов, начинает возвращаться к норме давление;
• через 8 — 10 часов приходит к норме оксигенация (насыщение кислородом) крови;
• через 24 часа начинается процесс очищения легких;
• через 48 часов бросивший курить выходит из группы людей с малыми факторами риска послеоперационных осложнений: курение считается фактором, который может ухудшить выздоровление после хирургического лечения;
• через 72 часа процессы кроветворения начинают приходить в норму. Восстанавливается моторика бронхиол;
• через месяц — улучшается обоняние и способность ощущать вкусы;
• ко второму месяцу восстанавливаются клетки кожи;
• через четыре месяца нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливаются кровеносные сосуды;
• практически восстановились легкие, увеличился их «рабочий» объем, показатели крови вернулись к возрастным нормам;
• через год наполовину уменьшается риск развития стенокардии и связанных с ней сердечных патологий;
• спустя 5 лет после отказа от курения риск рака легких снижен вдвое, а через 10 равняется показателем заболеваемости у некурящих;
• в среднем через 15 лет состояние организма после отказа от курения приходит к показателям никогда не куривших людей.

Таблица восстановления организма

Название органа	Срок восстановления	Что происходит
Кровь	1 месяц	Обновление клеток «белой крови» и тромбоцитов.
	2 месяца	Клетки крови полностью обновлены.
	6 месяцев	Полностью нормализовались анализы крови.
Кожа	1 месяц	Исчезает тусклый цвет лица, обновляется эпидермис.
	2 месяца	Полностью восстанавливается цвет лица, улучшается эластичность.
Сосуды	3 месяца	Практически полное восстановление тонуса и эластичности сосудов и мелких капилляров.
Легкие	6 месяцев	Емкость легких увеличивается, кашель проходит.
	8 месяцев	Наступает стойкое улучшение по хронической обструктивной болезни легких.
Печень	6 месяцев
	12 месяцев	Начинается регенерация гепатоцитов.
Сердце	6 месяцев	Полное восстановление работы сердца, обусловленное хорошим током крови по сосудам. Частота сердечных сокращений приближена к нормальной.
Желудок и кишечник	1 месяц	Восстанавливается слизистая желудка.
	6 месяцев	Нормализовалась работа кишечника, налажена секреция желудочного сока, наладился аппетит.

Подробнее с этими данными можно ознакомиться в « » и « » .

Набор веса после отказа от курения

Повышение массы тела после отказа от курения — явление нередкое и именно оно часто становится преградой на пути к успешному отказу. А между тем, организм набирает массу не только из-за того, что человек «заедает» желание закурить. Это еще и следствие восстановления нормального, «родного» обмена веществ.

Никотин влияет на выработку многих активных веществ, участвующих в работе организма, в том числе и таких, которые влияют на аппетит, протекание процессов переваривания. Никотин также неплохо активизирует нервную систему, что тоже помогает сдерживать аппетит, снижает тягу к калорийной пище.

Контроль желания перекусить, небольшой дефицит калорий, активный образ жизни (хотя бы ходить пешком минимум 20 минут в день), отказ от переедания, сладостей, соблюдение режима питания — меры эти общеизвестны, просты, эффективны.

Именно они и помогут предотвратить критическое повышение массы тела после отказа, а примерно через 4 месяца эта проблема потеряет связь с отказом от курения (перейдет в разряд обыденной и распространенной в массах борьбы с весом).

Хотите бросить курить и не поправиться? Тогда читайте вот !