Сильно хочется спать причины. Сонливость и усталость

Обнаружение причин переутомления может быть затруднено, если Вы не знаете различий между усталостью и сонливостью. Некоторые расстройства не всегда верно интерпретированы самим человеком и происходит подмена понятий и неправильная оценка своего состояния. Давайте разберемся, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии и научимся различать эти формы нашего состояния.

Отличие крайней усталости от дневной сонливости

Согласно расстройствам сна, усталость означает подавляющее чувство, недостаток энергии и слабость связанную с физическими или психологическими проблемами.

Говоря простыми словами — это ощущения мышечной слабости и недостатка энергии, но без сонливости. Люди ощущают потребность в отдыхе, хотят присесть на стул или прилечь, но не желая при этом спать.

Сонливость — это потребность уснуть днем. У человека с чрезмерной дневной сонливостью есть желание заснуть или он засыпает в дневное время на рабочем месте.

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ УСТАЛОСТЬЮ И СОНЛИВОСТЬЮ

Понимание различий важно для поиска эффективного лечения, особенно при бессоннице. Многие люди с бессонницей пытаются заснуть, когда они чувствуют усталость, но не сонные. Более того, они принимают снотворные лекарства, которые не вылечат их проблему, а только усугубят ситуацию.

Понятие апатии и причины

Потеря жизненного энтузиазма, эмоций и «драйва» — диагностируется апатией и несет в себе ряд проблем со здоровьем. Традиционно безразличие рассматривается как признак депрессии (может быть побочным эффектом некоторых антидепрессантов).

Но ученые считают, что это также может быть ключевым признаком десятков других состояний связанных со здоровьем.

Что вызывает данное состояние у здоровых людей?

Многие люди с апатией ошибочно считаются, как ленивые или с признаками депрессии. Это состояние является недооцененной проблемой у людей с хроническими неврологическими расстройствами (например болезнь Паркинсона).

Важно отличать апатию от депрессии, потому что это абсолютно разные состояния, а точнее одно перетекает в другое, если вовремя не помочь человеку справиться.

Неврологи определяют апатию, как уменьшенную эмоцию (положительную и отрицательную), отсутствие заботы о симптомах, отсутствие мотивации и эмоциональную пустоту.

Для сравнения, ключевые моменты депрессии — это:

1. глубокая грусть;
2. слезливость или чувство вины;
3. безнадежность в отношении будущего.

Другими словами, человек видит во всем только худшую сторону. Медики отмечают, что, в отличие от людей с депрессией, люди с апатией могут иногда быть счастливыми.

Точная причина данного состояния неясна, но свидетельства указывают на изменения в мозговой функции, с физиологической точки зрения.

Например, исследования показывают, что пожилые люди с сердечными заболеваниями могут страдать от состояния безразличия из-за снижения кровоснабжения мозга, в следствии сужения сосудов головного мозга.

С психологической стороны в зоне риска больше всего находятся те люди, которые теряют энтузиазм, у которых нет целей в жизни и надежды на ее улучшение.

Причины крайней усталости и сонливости

БЕССОНИЦА

Является одной из наиболее распространенных причин — это синдром с такими жалобами как:

1. трудности с засыпанием;
2. частые ночные пробуждения;
3. нарушенный распорядок дня;
4. раздражительность;
5. недостаток энергии;
6. проблемы с памятью;
7. проблемы на работе или в семье.

Из-за отсутствия полноценного сна, бессонница также вызовет чрезмерную дневную сонливость, которая может повлиять на важные действия, такие как вождение или работа.

ДЖЕТЛАГ (Jet Lag) сбой биоритма при резкой смене часового пояса.

Появляется, когда вы заставляете свое тело менять биологические часы быстрее, чем обычно (полет на самолете).

Симптомы:

1. усталость в течение дня;
2. нарушенный сон;
3. бессонница — не можете заснуть;
4. плохая концентрация.

СИНДРОМ ЗАДЕРЖКИ ФАЗЫ СНА

Вызывает сильное утомление в основном утром, потому начало сна и время пробуждения откладывается на пару часов по сравнению с обычными людьми.

Человек чувствует сонливость и ложится спать очень поздно, примерно в 2-6 часов ночи и просыпается с 10:00 до 13:00. Этот синдром чаще всего встречается у подростков и молодых людей, но может возникать в любом возрасте.

ХРОНИЧЕСКАЯ ОБСТРУКТИВНАЯ ЛЕГОЧНАЯ БОЛЕЗНЬ

Человек во время ночного сна мало дышит, уровень кислорода падает, а уровень углекислого газа накапливается, вызывая утренние головные боли, тошноту, усталость и сонливость в дневное время.

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС

По причине:

1. сахарного диабета;
2. заболевания щитовидной железы;
3. менопауза;
4. женщины в постменопаузе;
5. беременность в первом и в третьем триместре;
6. после беременности (низкий уровень железа).

СЕЗОННОЕ АФФЕКТИВНОЕ РАССТРОЙСТВО

Присутствует в течение зимы, когда становится темнее раньше, чем летом. Возникает только в зимнее время и длится до февраля.

ИНСУЛЬТ

У людей с инсультом может развиться одышка во время сна или паузы в дыхании, что может привести к крайней усталости и сонливости в течение дня.

ЛЕКАРСТВА

Антидепрессанты, могут вызывать сонливость. Препараты, снижающие высокое кровяное давление и нормализующие сердечный ритм, также являются распространенной первопричиной и вызывают седативный эффект.

Как избавиться от чувства утомления, вялости и апатии

Усталость отличается от сонливости и связана с чувством истощения и недостатка энергии. Некоторые люди думают, что они сонные, хотя им не хочется спать.

Причины включают широкий спектр медицинских, психиатрических и неврологических расстройств, включая рассеянный склероз и аутоиммунные расстройства.

Вот почему важно посетить врача, если вас одолевает этот состояние каждый день в течение более 3 недель.

Люди с чрезмерной сонливость имеют тенденцию засыпать в неподходящие времена и обстоятельства (на работе, во время вождения и т. д.). Вызвана главным образом отсутствием сна или его низким качеством. Чтобы избавиться от этого состояния, достаточно просто наладить свой распорядок дня.

Апатию не следует «запускать», потому что она очень быстро может перерасти в депрессию. Прием поливитаминов и комплекса витамин группы В поможет организму в психологической борьбе и сопротивлению этому состоянию.

Если Вы чувствуете, что не в силах сами совладать с собой, то рекомендуется обратиться к узкому специалисту для решения вопросов, как избавиться от усталости сонливости и причин апатии.

Отказ от ответственности:

эта информация не предназначена для диагностики или лечения каких-либо заболеваний и не должна использоваться в качестве замены медицинской консультации у лицензированного медицинского специалиста. Если Вы подозреваете, что у Вас могут быть проблемы со здоровьем, немедленно обратитесь к врачу!

Такая проблема, как постоянная усталость и сонливость у женщин - распространенное явление, которое нельзя пускать на самотек. Зачастую оно оказывается симптомом физических или психологических заболеваний, требующих лечения.

Причины постоянной усталости и сонливости

На женский организм влияет множество факторов. Самочувствие может испортиться из-за единственной причины или целого ряда таковых. Важно вовремя их диагностировать и устранить.

Заболевания организма

У женщин часто случаются гормональные сбои . Появляются они по многим причинам, среди которых нехватка йода, стресс, беременность, переутомление. Чтобы избавиться от проблемы, устраните первопричину и обратитесь к эндокринологу, который выпишет лекарство. В качестве профилактики купите йодированную соль и йодомарин . Они безопасны для организма.

Недостаток железа в крови или анемия встречается у представительниц прекрасного пола чаще, чем у представителей сильного. Одной из причин заболевания является обильная менструальная потеря крови. Восполнить недостающий микроэлемент помогут продукты, богатые на него.

Включите в рацион:

• печень;
• гречку;
• орехи;
• мясо;
• сало;
• яблоки;
• молочные продукты;
• изделия из кукурузной муки;
• бобовые и чечевицу.

При тяжелых формах анемии врач выписывает медикаментозный курс лечения, в который входят железосодержащие лекарства, а также препараты с фолиевой кислотой, помогающей организму усвоить железо.

Постоянная сонливость и усталость часто наблюдается у людей, страдающих сахарным диабетом. Избавлением от проблемы станет лечение препаратами, помогающими переработать сахар в крови, физические упражнения, рациональное питание, инсулиновая терапия. Чтобы проверить предрасположенность к диабету, сдайте специальный анализ крови на глюкозу.

Усталость и сонливость провоцируют инфекционные заболевания. Они проявляются в виде жгучей боли, мешающей адекватно отдохнуть. Чтобы вылечить инфекцию, нужно пропить или проколоть курс антибиотиков.

Общее недомогание, являются симптомами практически всех болезней, затрагивающих системы организма. Стоит пройти полное обследование у специалистов, особенно, когда недомогание возникает внезапно и часто, словно приступами. Исходя из диагноза, поставленного терапевтом, назначается определённое лечение.

Неправильный образ жизни

Чтобы чувствовать себя бодрой, нужно спать не менее 7 часов в сутки . Нехватка сна сказывается негативно на организм в целом, замедляя все его процессы. При желании избавиться от постоянной усталости, оставляйте время для полноценного сна, на ночь убирайте из спальни телевизор, компьютер, телефон, а также выключайте технику из розеток. Создайте уютное место, где организм сможет расслабиться. Замените кровать на более удобную, постелите новое постельное белье, приобретите мягкую подушку, если причина недосыпания кроется в этом.

Во многих случаях прийти в норму организму не даёт неправильный рацион и авитаминоз . Не стоит есть слишком много или мало, питаться жирной, острой, чересчур соленой или сладкой пищей.

Отдавайте предпочтение морской рыбе, овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирному мясу и зелени.

Полноценно питайтесь трижды в день , делая между приемами еды легкие перекусы. Сократите до минимума употребление кофеина, чая, газированных напитков, копченостей, магазинных соусов и молочного шоколада. При необходимости, пропейте комплекс витаминов.

Нехватка кислорода - одна из наиболее вероятных причин постоянной усталости и сонливости. Следите за тем, чтобы в кабинет или комнату, где вы находитесь, всегда поступал свежий воздух. Проветривайте помещение, а также старайтесь почаще бывать на улице.

Психологические проблемы

Слабость, усталость, сонливость, апатия, плохое настроение, которые длятся более двух недель, являются депрессией. Избавиться от неё собственными силами весьма сложно и получается только в случае, когда за ваше здоровье борются друзья и родные. Доктора советуют лечить недуг при помощи психотерапии или специальными медикаментами , хорошо усваиваемыми организмом и не приносящими побочных эффектов. Среди таковых Мелаксен, Персен, Зопиклон и подобные им.

Стресс и психические потрясения истощают нервную систему, а в итоге - и весь организм. Не стоит принимать всё близко к сердцу, а в тяжёлые времена лучше искать поддержку среди близких. Не копите обиды, боль и прочие негативные чувства в себе, не стесняйтесь просить помощи у психолога или звонить в анонимный бесплатный телефон доверия.

Другие возможные причины

Если, помимо усталости и сонливости, вы постоянно хотите пить, значит, организм обезвожен. Помните, что человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды без газа ежедневно . Кофе, чай и различные напитки не считаются. Они только сильнее обезвоживают.

Про ночной апноэ знает не каждый, но проблема встречается часто. Она заключается в коротких остановках дыхания. Во время таких остановок человек просыпается, сам того не замечая. В итоге поспать полноценно не удается.

Важно устранить факторы, провоцирующие апноэ:

• вредные привычки;
• избыточный вес;
• усталость;
• стресс.

Лучше спать со специальным устройством, благодаря которому дыхательные пути всегда остаются открытыми.

Предменструальный синдром и климакс . Если появляется упадок сил, раздражительность, слезливость, явное снижение интеллектуальных и физических возможностей, то проблема связана с предменструальным синдромом или климаксом. Насчет индивидуального решения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Некоторые препараты вызывают усталость и сонливость, поэтому читайте инструкции по применению внимательно.

Если дело именно в этом, попросите вашего доктора заменить средства на аналогичные, но более безопасные.

На самочувствие влияют и погодные условия . Понижение давления в окружающей среде понижает артериальное давление и в организме человека, замедляя сердцебиение, сокращая количество кислорода, транспортирующегося в органы и ткани. Это значительно снижает желание бодрствовать, а также приводит к мигрени. Всё, что вы можете сделать в данной ситуации - выпить таблетку обезболивающего.

Синдром хронической усталости

Отдельно стоит сказать про синдром хронической усталости. Заболеванию больше подвержены женщины, чем мужчины - им страдает около 85% представительниц прекрасного пола.

Признаки синдрома:

• забывчивость;
• вялость;
• сонливость;
• слабость в мышцах;
• апатия;
• бессонница;
• снижение иммунитета и умственных способностей.

Причины возникновения данного синдрома до сих пор точно не изучены, но среди возможных выделяют психологические расстройства, переутомление, стресс, неправильный образ жизни, нерациональное питание, вирусы, неблагоприятную экологическую обстановку, плохие привычки.

Чтобы диагностировать синдром хронической усталости, нужно проконсультироваться с эндокринологом, психологом, иммунологом и невропатологом, а также сдать ряд анализов.

В зависимости от протекания болезни, терапевт назначает соответствующие физиопроцедуры и медикаментозное лечение.

Если чувствуете постоянную усталость и сонливость, пересмотрите свой рацион, стиль жизни и распорядок дня, а также пройдите полноценное медицинское обследование. И, что самое важное, - берегите нервы.

0

Патологическая утомляемость и сонливость (гиперсомния ) может наблюдаться при разных заболеваниях. Как правило, этот симптом проявляется при болезнях нервной системы.

Как проявляется сонливость?

Человека, страдающего от усталости и сонливости, часто одолевает очень сильная сонливость днем. Периодически или постоянно ему хочется уснуть в период, для сна не предназначенный. Часто такому состоянию способствует образ жизни, которые ведет человек – постоянные недосыпания, стрессы, отсутствие полноценного отдыха. Если сонливость и головная боль отмечается после хронического недосыпания и серьезных физических и психологических перегрузок, то это можно исправить, полноценно отдохнув. Но если хроническая сонливость не исчезает после отдыха, то можно заподозрить, что это состояние является следствием заболевания.

Чрезмерная сонливость может сопровождаться состоянием общего упадка сил, ощущением хронической усталости. Часто сочетается головокружение и сонливость, может одновременно наблюдаться сонливость и тошнота. В таком случае то, как снять сонливость, может определить только врач после тщательного обследования.

Почему проявляется сонливость?

Почему постоянная сонливость ухудшает качество жизни человека, могут объяснить те исследования, которые специалист назначает в процессе установления диагноза. Этот признак может свидетельствовать о болезнях, связанных с поражением нервной системы, головного мозга, психическими заболеваниями и др.

Постоянное чувство сонливости иногда связано с проявлениями во сне . У человека, который ночью храпит и переживает патологические остановки дыхания (на 10 секунд и больше), может отмечаться постоянная сонливость и усталость. У больных, страдающих апноэ, отмечается беспокойный сон, частые пробуждения ночью. Как следствие, их беспокоит не только такой симптом как постоянная усталость и сонливость, но и головные боли, повышение давления, снижение интеллекта и либидо. Прежде чем определять, что делать при таком заболевании, нужно точно установить диагноз.

В медицине определяются разные виды апноэ. Центральные апноэ отмечаются при поражениях головного мозга, периферическом парезе дыхательных мышц.

Более частое явление — обструктивные сонные апноэ . Этот диагноз является результатом гипертрофии или отека миндалин, аномалий нижней челюсти, опухолей глотки и др.

Наиболее часто ставится диагноз — смешанные апноэ . Это заболевание не только провоцирует приступы сонливости, но и является фактором риска внезапной смерти.

При нарколепсии приступы патологической сонливости происходят время от времени, при этом больного одолевает внезапное непреодолимое желание человека уснуть. Такие приступы могут происходить в абсолютно неподходящей обстановке. Часто сонливость возникает, когда человек длительное время пребывает в однообразной, монотонной обстановке. Приступ может продолжаться до получаса, в день может происходить и один, и несколько приступов.

Как преодолеть сонливость – вопрос, важный для людей, которые страдают идиопатической гиперсомнией . В таком состоянии человек намного дольше спит ночью, после чего страдает от выраженной сонливости днем.

При синдроме Клейне-Левин а у больного сонливость проявляется периодически, при этом ее сопровождает сильное чувство голода, а также расстройства психопатологического характера. Приступ может длиться до нескольких недель. Если человека разбудить насильно, то он может вести себя агрессивно. Как правило, этот синдром отмечается у мужчин, чаще у мальчиков-подростков.

Сонливость может проявляться при поражениях головного мозга. У больных эпидемическим энцефалитом в острой стадии болезни может отмечаться сильная сонливость.

Причины сонливости у женщин и мужчин могут быть связаны и с черепно-мозговой травмой. После получения такой травмы человек ощущает упадок сил, разбитость, головные боли и сонливость. Гиперсомническое состояние развивается и при нарушениях кровообращения в мозге. Такое состояние на протяжении длительного периода может отмечаться при развитии опухоли головного мозга .

Этот симптом часто проявляется при энцефалопатии Вернике , рассеянном склерозе , и др.

Часто повышенная сонливость сопровождает психические заболевания. Пребывая в депрессивном состоянии, психически больной человек становится менее активным, у него отмечается практически постоянная сонливость. Подростки, болеющие , часто имеют высокую потребность в дневном сне.

При заболеваниях, спровоцированных поражением инфекцией у больного часто отмечается слабость и сонливость, температура 37 и выше, общее плохое самочувствие. Кроме того, присутствует еще ряд симптомов, указывающих на развитие определенного заболевания

Причиной сонливости по утрам может являться синдром отсроченной фазы сна . Такое состояние - это следствие нарушений природных ритмов организма. Человек очень тяжело пробуждается и утром длительное время пребывает в состоянии сонливости. Но вечером желания спать у него не возникает, поэтому люди с таким синдромом, как правило, ложатся спать очень поздно.

Так называемая психогенная гиперсомния - это реакция на эмоциональные потрясения, вследствие чего человек может спать глубоким сном на протяжении многих часов или даже дней. При этом разбудить его невозможно, однако ЭЭГ определяет наличие четкого ритма и реакцию на внешние стимулы.

Постоянная или периодическая сонливость иногда имеет место и при некоторых соматических недугах. Такое состояние отмечается при почечной недостаточности , печеночной недостаточности , дыхательной недостаточности , при тяжелых анемиях, сердечной недостаточности, нарушениях эндокринного характера. Головокружение и сонливость часто отмечаются у людей, которые страдают от недостаточного кровотока в головном мозге и пониженного .

Повышенная сонливость в некоторых случаях является следствием приема ряда медикаментозных препаратов - нейролептиков, седативных антидепрессантов, бета-блокаторов, бензодиазепинов и др.

Часто ответом на вопрос, почему сонливость днем беспокоит человека, является информация о его образе жизни. Приступы дневной сонливости, а также проявляющаяся ночью бессонница могут быть связаны с нарушением обычного режима сна и бодрствования. Во второй половине дня сильная сонливость периодически одолевает тех, у кого отмечаются серьезные физические и умственные нагрузки. Часто встречающееся явление - сонливость после еды. Принятие пищи, особенно в больших количествах, расслабляет. Поэтому сонливость после обеда нередко может влиять даже на качество работы человека. Как избавиться от такого состояния, может подсказать врач-терапевт или диетолог.

Также сонливость возникает вследствие алкогольной интоксикации организма. У женщин сонливость иногда отмечается в определенные дни менструального цикла. Как бороться с такими приступами, зависит от их интенсивности и частоты проявления. Если сонливость создает сильный дискомфорт, о методах лечения такого состояния следует расспросить специалиста.

Часто встречается повышенная сонливость при . Этот симптом, причины которого связаны с интенсивными изменениями в организме женщины, может проявиться уже в первые недели после зачатия.

Слабость и сонливость при беременности отмечается у большого количества женщин. Это состояние даже расценивается как признак беременности. Такое состояние является абсолютно нормальным, так как на ранних сроках беременности эта реакция организма обеспечивает защиту от сильных нервных перенапряжений, стрессов и др. Вполне закономерно, что во время беременности женский организм нуждается в отдыхе и покое намного больше, чем в обычные дни жизни. Поэтому сонливость может периодически проявляться и на поздних сроках вынашивания ребенка. В третьем триместре женщине становится тяжелее передвигаться, ее одолевает усталость. Поэтому сонливость на 38 неделе, на 39 неделе, то есть практически перед является естественной реакцией организма на произошедшие грандиозные перемены. Когда проходит сонливость, предугадать легко: после родов организм женщины постепенно восстанавливается и возвращается к обычному состоянию.

Как избавиться от сонливости?

Чтобы понять, как победить сонливость, изначально следует провести все необходимые исследования для установления причин этого состояния. Врач проводит осмотр и опрос пациента, обратившегося к нему с такими жалобами, при необходимости назначаются дополнительные исследования. При выявлении недугов назначается соответствующее лечение.

Однако наиболее часто сонливость и головокружения связаны с астенией и общей усталостью, неправильным питанием, недостаточным отдыхом, авитаминозом. В таком случае помогут некоторые общие рекомендации и народные средства от сонливости.

Прежде чем практиковать лечение сонливости, следует обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых. Ежесуточно спать нужно не менее 7 часов. Человек должен спать в спокойной и тихой обстановке. Не нужно непосредственно перед сном уделять внимание тем вопросам, которые вызывают возбуждение, раздражение. Чтобы потом не принимать успокаивающие средства, человек должен отходить ко сну спокойным и умиротворенным. Успокоительные средства против бессонницы можно принимать только после согласования такого лечения с врачом.

Если в организме человека отмечается недостаток витамина А , В , С и др, то необходимо обязательно восполнить этот дефицит. Нужно не только скорректировать питание, но и обязательно проконсультироваться с врачом касательно выбора витаминного комплекса. Какие витамины от сонливости и усталости принимать, специалист посоветует индивидуально.

Иногда причиной сонливости является аллергическая реакция на определенный раздражитель. В таком случае преодолеть это состояние помогут противоаллергические средства. Также следует стараться максимально избегать контакта с раздражителями.

Понять, избавиться от сонливости, может помочь коррекция ежедневного графика пробуждений и засыпания. Специалисты советуют отходить ко сну в одно и то же время, причем, не изменять этой привычке даже в выходные дни. В одно и то же время следует также принимать пищу. Не нужно перед сном пить алкогольные напитки, так как прием алкоголя не позволяет организму войти в стадию глубокого сна.

Если актуальным для человека вопросом является, как прогнать сонливость на работе , то в данном случае могут помочь следующие рекомендации. При внезапных приступах сонливости можно сделать несколько интенсивных физических упражнений или прогуляться несколько минут по свежему воздуху. Такая зарядка поможет взбодриться. Не следует злоупотреблять напитками, содержащими кофеин. Желательно не пить больше двух чашек кофе в день.

Беременным женщинам, которых одолевает сонливость, рекомендуется по возможности спать дольше, уделять достаточно времени как ночному, так и дневному отдыху. Существенно улучшают самочувствие прогулки на свежем воздухе. Если беременная женщина работает, ей нужно обязательно уделять достаточное время ночному сну - спать будущая мама должна не меньше 8 часов в сутки. По возможности следует проветривать в помещении постоянно, избегать тех мест, где есть очень много людей. Беременной не стоит сильно переутомляться и всегда следует помнить о том, что от ее отдыха и спокойствия зависит состояние ребенка.

Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с состоянием, когда все время преследует постоянная усталость и сонливость, работоспособность понижена, и ко всему происходящему добавляется полная апатия и равнодушие.

Весьма интересным является тот факт, что такие симптомы зачастую могут наблюдаться у состоятельных, успешных людей, многого добившихся в жизни. Врачи считают, что это происходит потому, что у них нет времени на оказание внимания своему здоровью, организм становится уязвим к инфекциям и заболеваниям, а это ведет к падению уровня серотонина, который, как известно, является гормоном радости.

Почему это происходит?

Серотонин является регулятором большого количества различных процессов в организме человека. Как ни странно, но именно из-за его понижения зимой люди набирают лишний вес, у них ломаются ногти, выпадают волосы, появляется усталость, им все время хочется спать.

Ученые установили, что когда уровень серотонина падает, человек стремиться восполнить его с помощью углеводов, то есть пирожных, конфет, шоколада, тортов, и прочих «радостей жизни». Все это ведет только к одному – человек поправляется.

Бытует мнение, что низкое количество данного вещества ведет к усталости, депрессии, снижению работоспособности и провоцирует у женщин ПМС.

Если все время хочется спать и ощущается усталость, то это следствие низкого количества серотонина. Подобному состоянию очень подвержены женщины в возрасте от 20 до 40 лет. Часто после рабочего дня они хотят только одного – скорее дойти до дома, чтобы лечь и отдохнуть.

Если человек испытывает постоянное чувство усталости и хочет спать, то это может быть спровоцировано экологией. Причиной такого состояния также может быть постоянная стрессовая ситуация, недостаток витаминов или хроническое недосыпание. Если это не лечить, то здоровье ухудшится, а защитные функции организма стремительно снизятся.

Синдром хронической усталости

Если же усталость осталась после того, как человек долгий период отдохнул, и состояние продолжает держаться больше 6 месяцев, то налицо синдром хронической усталости (СХУ). Его главные симптомы: постоянное чувство усталости, слабость всего организма.

То, что раньше не вызывало трудностей, и даже делалось с удовольствием, теперь вызывает раздражение, и утомляет. Усталость появляется даже от похода в магазин, не говоря о более существенных физических нагрузках.

Симптомами СХУ также являются:

• проблемы с памятью: сложно что-то учить, запоминать, снижена концентрация внимания, и повышены головные боли, постоянная сонливость;
• частая смена настроения, неконтролируемая агрессия;
• низкое давление и учащенный пульс;
• слабость, тошнота и затруднения в дыхании.

СХУ можно назвать комплексным заболеванием, которое касается и мозга, и тела.

Причины появления синдрома и их лечение

Главными причинами такого состояния являются следующие факторы:

• недостаток витамина В12. Его можно распознать благодаря диарее, онемению конечностей и ухудшению памяти. При подозрении на нехватку данного элемента, нужно сдать анализ крови. Если он подтвердится, то все, что нужно – поменять рацион питания – употреблять больше рыбы, яиц, молока, мяса. Данный витамин медикаментозно могут назначить лишь в самых критических случаях;
• недостаток витамина D. Его нехватку также можно обнаружить с помощью анализа. И снова – включение в рацион рыбы, яиц и печени. Но главным лечением будут солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе по 10 минут каждый день;
• употребление медицинских препаратов. При приеме каких-либо лекарств могут возникать побочные эффекты в виде усталости, слабости и апатии. Нужно внимательно читать инструкцию. Если подтвердиться, что симптомы спровоцированы таблетками, то нужно попросить врача назначить вам что-то другое;
• проблемы со щитовидной железой. Они также могут проявляться проблемами с весом, сухостью кожи, сбоями в цикле. Если беспокоит какой-либо из симптомов, нужно обратиться к эндокринологу для того, чтобы он назначил лечение. Запущенная болезнь может привести к таким последствиям, как болезнь суставов, сердечные заболевания и даже бесплодие.

Это основные причины, связанные с постоянной сонливостью и усталостью и пути их решения. В любом из этих случаев, необходимо обращаться к врачу. Но есть и более радикальный, а главное – эффективный способ, когда предыдущие причины не связанны с синдромом.

Как побороть усталость

Самым лучшим решением будет полностью изменить свою жизнь, больше времени проводить на свежем воздухе, сменить работу, придерживаться диеты, заниматься спортом, искоренить стрессовые ситуации. Идеальным будет поехать к водоему – морю, водопаду, озеру, реке или отправиться в горы. Этот способ хорош тем, что в горах, или возле моря находятся отрицательно заряженные ионы, которые положительно влияют на организм, улучшают самочувствие, повышают содержание серотонина.

Благодаря этому, все симптомы улетучатся самостоятельно.

Отрицательные ионы имеют следующее воздействие на организм:

• усиливают способностей крови к абсорбированию и переноске кислорода;
• дают сильный эффект, как от антиоксидантов, который действует как витамины;
• имеют серьезное противовирусное и противомикробное действие;
• повышают умственные способности и улучшают обменные процессы организма;
• оказывают омолаживающее действие;
• способствуют выработке серотонина.

Единственная проблема, которая сопутствует данному способу – отсутствие средств и возможностей.

Но, поскольку справляться с проблемой все равно нужно, то необходимо поискать другие пути решения проблемы.

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ — ПРОБЛЕМА СОВРЕМЕННОСТИ

Сон необходим человеку физиологически. Известно, что хроническое недосыпание способно привести не только к некоторым болезням, но и летальному исходу. Однако многие задаются вопросом, почему постоянно хочется спать, даже если высыпаешься? В этом случае стоит покопаться в проблеме более глубже.

Главные причины постоянного недосыпа

Таких причин достаточно много. Установить их может врач или психолог после беседы. Важно как можно раньше выявить эти проблемы и устранить негативное влияние этих факторов.

Расстройства нервной системы

Это достаточно серьезная проблема. Люди, имеющие такие проблемы, страдают приступами внезапной сонливости. Они ощущают резкий мышечный спазм, а иногда даже видят галлюцинации. Хотя гиперсонмия встречает редко. Это является признаками нарколепсии. При расстройстве нервной системы человек хочет спать даже, если он достаточно долго отдыхал ночью.

«Пищевая кома» или послеобеденная сонливость

Такое проявление чаще наблюдается после плотного обеда. Все это связанно с физиологией организма. Наш организм тратит большое количество на переработку потребляемой пищи энергии. Отсюда появляется так называемая физиологическая усталость. При поступлении большого количества глюкозы также в организме перестает вырабатываться такое вещество как фермент Орексин. Именно он провоцирует чувство голода и заставляет человека потреблять пищу. После того как покушал, наступает расслабление и тянет поспать.

Усталость рецепторов

Хроническое воздействие негативных факторов воздействующих на зрение и слух, провоцируют их усталость. Этому подвержены люди, работающие в цехах с высоким шумом или лица связанные по профессиональной деятельности с компьютерами. Монитор этих устройств всем известен своим негативным воздействием на зрительные органы.

Вредные привычки

Курение сигарет нарушает нормальную работу биоритмов

Установлено, что около 30% курящих людей чувствуют себя вялыми и разбитыми. Этому способствует хронический спазм сосудов. То же самое наблюдается и при постоянном приеме алкоголя. При длительном воздействии вредных привычек возникают нарушения памяти и восприятия.

Хроническая психологическая травма

Временно заставляют человека действовать быстрее. Происходит выброс большого количества адреналина и кортизола. После спада активности и воздействия напряженности, наступает истощение надпочечников и появляется сонливость. Это особенно заметно по утрам, когда даже при длительном отдыхе тяжело просыпаться.

Низкий уровень железа в крови

Так называемая анемия, нарушает поступление кислорода в кровь. Это провоцирует развитие не только сонливости, но и головокружения, тошноты и даже потерю координации. Нередко железодефицитная анемия наблюдается у вегетарианцев и во время беременности.

Церебральный атеросклероз

Заболевание характерно для пожилого возраста. Одна нередко оно встречается и у молодых. Причина чрезмерное нахождение в крови плохого холестерина. Он нарушает нормальное кровообращение головного мозга. Проблема очень опасна, так как способна привести к тяжелым заболеваниям, например инсульту.

Прием лекарственных препаратов

Причиной могут стать седативные лекарственные средства. Поэтому их не рекомендует водителям и рабочим, от которых требуется высокая концентрация внимания. Обратным эффектом обладают многие энергетики, кофе и даже шоколад, при потреблении их в большом количестве.

Существуют и другие причины развития хронической сонливости. Например, постоянно хочется спать беременным женщинам, особенно в последние месяцы. Такое явление связанно с перестройкой в организме некоторых процессов. Это не является патологией и лучше воспользоваться такой возможностью сейчас. Но не стоит забывать, что движение в положении необходимо, особенно прогулки на свежем воздухе.

Сонливость беременных часто рассматривается как естественное состояние

Еще состояние, почему постоянно хочется спать, провоцируют многие болезни: сахарный диабет, почечная недостаточность, энцефалопатия.

И наконец, то часто сон одолевает тех, кто очень мало спит. Оптимальным временем считается 7-8 часов. Причем отходить ко сну необходимо не позднее 23 часов. Конечно, есть люди, которые уделяли и уделяют сну всего 3-4 часа и им этого бывает достаточно. Однако замечено, что продолжительность жизни таких лиц короткая.

Как избавиться от хронического недосыпа?

Вот несколько практических и действенных советов, на этот счет:

Нарушение сна негативно сказывается на профессиональной деятельности

• больше необходимо находится на свежем воздухе и солнце;
• следует соблюдать режим питания, не допуская резкого снижения глюкозы, особенно при умственных и физических перегрузках;
• рекомендуется потреблять больше жидкости в виде минеральной или простой воды;
• увеличить или наоборот уменьшить двигательную активность, даже во время рабочего дня, в зависимости от профессиональной деятельности;
• периодически необходимо прослушивать ритмичную музыку;
• воздействовать на активные точки организма: растирать мочку и ушную раковину, нажимать на подушечки ладони ногтем и основание переносицы двумя пальцами.
• носить украшения их платины, меди или золота;
• уберите или прикрывайте во время сна зеркало в спальне, если оно есть, ведь доказана негативное воздействие

Вот почему постоянно хочется спать и как с этим бороться. Конечно это не полный список всех причин. Но если дело не в них, стоит все-таки обратиться за помощью к врачу, чтобы он исключил возможное формирование тяжелых заболеваний организма.