Главная » Кровотечения » Полезные витамины для укрепления сосудов сердца и головного мозга. Витамины для укрепления сосудов головного мозга

Полезные витамины для укрепления сосудов сердца и головного мозга. Витамины для укрепления сосудов головного мозга

Витамины для сосудов играют большую роль в жизни каждого человека. Врачи говорят о том, что общее состояние пациента можно оценить, ссылаясь на состояние сердечно-сосудистой системы. Далеко не каждый задумывается о профилактике в молодом возрасте, поскольку ничего не беспокоит, и жизнь кажется такой простой, но все так просто, как может показаться на первый взгляд.

С чего можно начинать?

Каждый человек должен понимать, что состояние своего здоровья надо постоянно контролировать. Периодические посещения специалиста смогут предотвратить необратимые последствия. Особенность сердца заключается в том, что оно работает постоянно.

Современные ритмы жизни, вместе со свой спешкой и суетой откладывают определенный отпечаток на работоспособность сердечно-сосудистой системы, приводя к серьезным проблемам. Витамины, которые могут укрепить сосуды, должны принимать все люди, начиная со среднего возраста. Чем раньше человек задумается о состоянии своих сосудов, тем больше шансов на продление комфортной жизни.

Зачем следить за здоровьем своих сосудов и принимать какие-то витамины? Этот вопрос можно часто слышать на приеме у врача. Дело в том, что здоровье кровеносных путей влияет на интенсивность кровотока. Говоря простым языком, сосуды сужаются и расширяются когда это необходимо организму.

Высокая эластичность позволяет сохранять обменные процессы в норме. Если у пациента будут наблюдаться проблемы с сосудами, то в скором времени можно ожидать замедление обменных процессов, а это приведет к существенному снижению работоспособности многих органов.

Вещества для сердечной мышцы

Определить оптимальное сочетание витаминов, необходимых сердцу, сможет не каждый человек. Назначениями должен заниматься лечащий врач на основании полученных данных относительно текущей клинической картины и индивидуальных особенностей организма.

Чем крепче будут сосуды, тем быстрее кровоток будет очищен от холестериновых бляшек, мешающих нормальной циркуляции крови по организму. Благодаря регулярному применению витаминов удается повысить гладкость и эластичность внутренних стенок.

Для этих целей назначают следующие витамины:

1. Пальму первенства занимает витамин С и Р (рутин). Они помогут избежать ломкости и повысят проницаемость сосудистых стенок. Эти витамины можно найти в ягодах (смородина, рябина, шиповник и др.) и фруктах. Лимоны и апельсины играют большую роль в процессе укрепления. Рутин входит в состав известного геля для ног - Троксевазина. Он не только снимает усталость и дискомфорт, но и питает стенки сосудов.
2. Большую роль играет витамин В. Он предотвращает: появление отечных процессов, повышает тонус и укрепляет стенки сосудов. Его можно найти в различных продуктах, в наибольших концентрациях он содержится в мясе, печение, бобовых и зерновых культурах.
3. Витамин В5 или пантотеновая кислота. При условии недостаточно поступления в организм мышцы начинают болеть. Можно найти в пивных дрожжах, цветной капусте, ячных желтках, мясе.

Для поддержания нормального состояния нельзя абстрагироваться только на витаминах, большую роль играют микроэлементы, такие как калий, магний, медь и т.д. Каждый из них имеет свои особенности, а свойства усиливаются при условии правильного использования.

Помощь для мозга

Каждый человек должен помнить о том, что заболевания головного мозга могут привести к появлению серьезных проблем, начиная от инсульта и потери памяти и заканчивая гибелью. Для предотвращения подобной проблемы надо своевременно начать курс приема витаминов.

Витамины группы В - самые главные помощники для здоровой головы.

Необходимо рассмотреть следующие виды:

1. В1 - тиамин, повышает функционал памяти, влияя на скорость обучения. В случае его недостатка, человек начинает быстро уставать, появляются проблемы с координацией и положением в пространстве. На этом фоне может также развиться депрессия. Высокие концентрации В1 можно найти в следующих продуктах: рыба, орехи, яйца, горох и овсяные хлопья. Каждый сможет выбрать то, что будет, не только полезно, но и вкусно.
2. В2 - рибофлавин. Обеспечивает центральную нервную систему необходимой энергией, что особенно актуально во время физических занятий. В случае нехватки у пациента наблюдается снижение активности, заторможенность в действиях, а иногда и головная боль. В2 можно найти в мясных и молочных продуктах.
3. В3 - никотиновая кислота. Благодаря регулярному поступлению представленного соединения в организме удается укрепить сосуды, увеличивая выработку энергетических ресурсов. В случае нехватки этого витамина можно почувствовать быструю утомляемость и проблемы с запоминанием. В3 можно получить из следующих продуктов: греча, рыба, орехи, яйца.
4. В5 -пантотеновая кислота. Он стимулирует активность центральной нервной системы, обеспечивая нормальную проводимость нейронных импульсов. В случае нехватки соединения у пациента ухудшается память, и появляется усталость. В5 можно найти в горохе, молочных продуктах, капусте, грече и т.д.
5. В6 - пиридоксин. Отвечает за нормальную работу и регуляцию нервной системы. Его назначают, как правило, в комплексе витаминов группы. Дефицит В6 приводит к повышенной раздражительности, частым депрессиям, бессоннице. Им богаты: бобовые и зерновые культуры, орехи, рис, печень и др.
6. В9 - фолиевая кислота. Отвечает за адекватность возбуждения и торможения нервной системы. Говоря простым языком, В9 необходим для усиления оперативного мышления. В случае недостатка ухудшается аппетит, повышается апатия и утомляемость. Его можно найти в свежих и сушеных грибах, говядине, фруктах и овощах.
7. В 12 - цианокобаламин. Обеспечивает познавательные функции мозговых структур, влияет на режим сна и бодрствования. Врачи советуют увеличить дозировку в том случае, если будет происходить изменение образа жизни (смена часовых поясов, другой климатический пояс и т.д.). Человек при недостаточном количестве В12 становится раздражительнее и глупее. Витамин можно найти в молочных продуктах, птице, морской капусте.

Для головы будут полезны соединения, полезные для сердца. При условии правильного использования можно прочистить закупорившиеся сосуды и активизировать кровоток. Кроме того, недостаток аминокислот может привести к серьезным проблемам. Врачи могут назначить прием синтетических аминокислот, которые не продуцируются в самом организме. Чем раньше будет определена проблема, тем быстрее можно будет предпринимать конкретные шаги.

Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.

Витамины-стимуляторы мозговой активности

Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным. Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.

Витамины группы B

Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов. Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.

Тиамин

Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:

раздражительность;
ухудшение памяти;
нарушение координации;
бессонница;
депрессия;
быстрая утомляемость;
развитие патологий сосудов и сердца (в тяжелых случаях).

Рибофлавин

Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:

сонливость;
головные боли;
заторможенность;
потеря веса;
язвочки на уголках губ;
слабость, апатия.

Никотиновая кислота

Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:

усталость;
подавленность, депрессию;
сложность сосредоточиться.

Пантотеновая кислота

Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:

плохим сном;
нарушением памяти;
хронической усталостью;
затеканием конечностей;
мышечными, головными болями;
депрессией.

Пиридоксин

Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:

нарушения сна;
необоснованная тревожность;
депрессия, подавленность;
раздражительность, нервозность;
замедление мыслительного процесса.

Фолиевая кислота

Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:

снижением памяти;
потерей интереса к происходящему;
бессонницей;
необоснованным чувством тревоги;
быстрой утомляемостью.

Цианокобаламин

Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:

головокружения;
усталость, подавленность;
ухудшение мыслительного процесса;
раздражительность;
потеря или ухудшение памяти.

Аскорбиновая кислота

Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:

постоянную усталость, плохое настроение;
быструю утомляемость, подавленность;
сонливость.

Токоферола ацетат

Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:

агрессивности;
раздражительности;
резким скачкам настроения;
неспособности адекватно воспринимать информацию.

Кальциферол

Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:

нарушениям сна;
потере аппетита;
апатии;
ослаблению зрения;
развитию кожных заболеваний.

Биофлавоноиды

Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:

кровотечениями из носа, десен;
появлением на коже синяков;
усталостью, малым энергетическим потенциалом.

Препараты для улучшения работы мозга

Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.

Для взрослых

Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные :

Гинкговит Авитон. Средство содержит в составе 12 витаминов, огромное количество минералов и аминокислот, важных для нормальной работы нервной системы. Витаминный комплекс показан при нарушении кровообращения мозга, для улучшения зрения/слуха, уменьшения вязкости крови, при гипертонии и венозной недостаточности. Средство помогает усилить мозговую активность и ускорить мышление. Минусом препарата является большой перечень противопоказаний, среди которых: беременность, детский возраст, гемофилия, аллергия, др.
Активный день (для мужчин). Предназначены для восстановления активности мозга. Кроме набора витаминов и минералов, содержат растительные экстракты кайенского перца, боярышника, эхинацеи, ореха колы, зеленого чая, корня имбиря – все они обеспечивают энергетическую подпитку головного мозга.
Ортомол Ментал. Данные витамины способны быстро увеличивать активность мозга, кроме того, они полезны для нервной системы. Благодаря приему препарата налаживается сон, человек становится более уравновешенным. Витаминный комплекс увеличивает скорость образования нейронных связей, адаптивных функций мозга (реакции на смену ситуаций). Ортомол Ментал содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ниацин, биотин, магний и множество других минералов.
Глицин. Эти витамины для мозга выпускаются фирмой Эвалар и способствуют восстановлению нормального функционирования мозга, улучшению памяти. Повышенное содержание основного компонента препарата приводит в норму активность мозговой коры, снижает нервную возбудимость, предотвращает стрессы. Принимать препарат стоит при сниженной умственной работоспособности, для преодоления стрессовых ситуаций, предотвращения ишемического инсульта.
Брейн-о-флекс. Включает в состав витамин Е, бета-каротин, незаменимые флавоноиды и аминокислоты, которые защищают головной мозг от перегрузок. Препарат показан в качестве биологически активной добавки (БАД) в период авитаминозов.
Ривьен. Витаминный комплекс улучшает мозговую активность, активизируя кровообращение в органе. С помощью препарата возрастает умственный и физический потенциал, проходит хроническая утомляемость. Главное предназначение витаминов – помощь в преодолении депрессии, стабилизация эмоционального состояния. Пить таблетки рекомендовано исключительно взрослым людям.

Для детей

В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:

Пиковит детский. Средство выпускается в виде сиропа и пастилок. Витаминно-минеральный комплекс способствует улучшению внимания, восприятия, запоминания информации. Показан препарат для предотвращения переутомления школьников, при повышенной нервно-психической и физической нагрузке, во время восстановления после перенесенных заболеваний.
Витрум Бэби. Средство содержит все необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины и минералы. Витамины для высокой активности мозга, кроме своего основного назначения, они призваны предупредить заражение инфекционными заболеваниями в результате пониженного иммунитета.
Алфавит школьник. Витамины для нормальной работы мозга содержат весь комплекс необходимых веществ для растущих детей. Рекомендовано принимать средство во время межсезонных авитаминозов, при интенсивных физических, умственных нагрузках, в период болезней и после них.

Продукты для мозга и памяти

Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:

овсяная каша – практически все витамины группы В, Е;

Мозговое кровообращение может нарушаться по разным причинам в любом возрасте. Для улучшения здоровья сосудов всегда назначают специальные препараты, расширяющие артерии и капилляры, укрепляющие их стенки и устраняющие спазмы.

Кому могут понадобиться сосудистые лекарства?

В раннем детстве изменения кровотока в мозге являются следствием перинатальной энцефалопатии, родовых травм, гипоксии в родах, перепада давления в ходе кесарева сечения. При правильном составлении плана лечения за 2-3 года состояние ребенка нормализуется. Если у малыша есть ДЦП и другие серьезные заболевания, принимать сосудистые средства придется всю жизнь.

Дети в школьном возрасте быстро растут, и препараты для сосудов могут понадобиться из-за возросшей нагрузки.

У взрослых нарушения церебрального кровообращения встречаются еще чаще - из-за болезней сердца, остеохондроза, ишемии, тромбоза, перенесенных травм, операций.

У пожилых людей сосуды головного мозга страдают от атеросклероза - закупорки артерий бляшками. Все указанные категории пациентов имеют показания для приема сосудистых средств.

Данные лекарства - одни из самых популярных среди назначений неврологов и терапевтов. Благодаря уменьшению количества кальция в клеточных мембранах сосудистые стенки расслабляются, просвет их расширяется, кровоток усиливается. Количество питательных веществ и кислорода, поступающих к мозгу, тоже возрастает. Тонус вен при этом не меняется, что важно для сохранения нормального венозного оттока. Существует ряд проверенных лекарств, а также препаратов нового поколения. Какие лучше выбрать? Список самых популярных приведен в таблице.

Сейчас разрабатываются препараты третьего поколения, имеющие еще меньше «побочек» и противопоказаний. Указанными выше средствами можно также лечить артериальную гипертонию. Сосудорасширяющие средства противопоказаны при беременности, лактации.

Антиоксиданты и антигипоксанты

Такие лекарства всегда назначаются в комплексной терапии для улучшения функции сосудов мозга. Они быстро устраняют симптомы кислородного голодания, помогают в укреплении сосудистых стенок. Вот список лучших лекарств:

Также улучшают работу церебральных сосудов Компламин, Глутаминовая кислота, Пикамилон и прочие антигипоксантные, антиоксидантные средства.

Витамины и минералы

Следующая группа сосудорасширяющих препаратов для головного мозга представляет собой витаминные средства, остро необходимые для нормальной работы сосудов. Чаще всего пациентам рекомендуются препараты на основе никотиновой кислоты в уколах.

Лекарство улучшает обмен азотистых веществ и углеводов, расширяет сосуды, снижает содержание холестерина. Также никотиновая кислота улучшает микроциркуляцию крови в мозге, восполняет дефицит витамина В3.

Основные препараты с витамином - Никотинамид, Ниацинамид, Никотиновая кислота в ампулах.

Рутин - еще одно средство, укрепляющее сосуды. На его основе делают Троксерутин, Аскорутин, их назначают против ломкости мелких капилляров, для уменьшения проницаемости сосудистых стенок, как антиоксидант.

Также пациентам с сосудистыми заболеваниями рекомендуется регулярно принимать таблетки с ретинолом, токоферолом, калием, селеном, кремнием. При остеохондрозе шеи и прочих заболеваниях позвоночника в курс терапии всегда вводят комплекс витаминов группы В - Нейромультивит, Комплигам, Мильгамма.

Ноотропы

Данные лекарства действуют на сосуды не напрямую, но они улучшают общий метаболизм в тканях, стабилизируют мембраны нейроцитов, повышают стойкость тканей к кислородному голоданию, тем самым, кровоснабжение головного мозга оптимизируется. Ноотропы назначают даже детям, они показаны большинству пожилых людей, применяются в комплексном лечении остеохондроза, атеросклероза, гипертонии, последствий ДЦП и т.д.

Наиболее дешевыми и доступными являются рацетамы - Пирацетам, Ноотропил, Луцетам, Фенотропил и другие.

К последнему поколению лекарств относится Кортексин, который представляет собой комплекс полипептидов из коры мозга животных. Лекарство вводят в мышцу, оно представлено только в инъекционной форме. Цена за 10 ампул - 1300 рублей.

В уколах также вводят пациентам:

Многие ноотропы положительно влияют на состав крови - они не дают склеиваться тромбоцитам, улучшая микроциркуляцию крови за счет повышения ее текучести. Это помогает избежать тромбозов и прочих тяжелых осложнений сосудистых патологий.

Лекарства от атеросклероза

Если у человека диагностирован атеросклероз, далеко не всегда достаточно лечения народными средствами, проведения так называемых чисток сосудов. Атеросклероз церебральных сосудов - очень серьезное заболевание, без терапии оно приводит к инсульту.

Улучшить кровообращение при данной патологии помогут:

В легких случаях атеросклероза бывает достаточно приема Омега-3 кислот, которые укрепляют стенки сосудов и не дают прогрессировать заболеванию.

Другие препараты

Зачастую у человека возникают спазмы сосудов (при приеме сосудосуживающих лекарств, при гипертонии, курении и т.д.). В этом случае наладить кровоток помогут спазмолитики - Но-шпа, Ревалгин, Дротаверин, Папаверин. Также врачи назначают в качестве сосудистых средств:

Самостоятельно подбирать схемы терапии нельзя - важно делать назначения с учетом точных показаний и типа течения заболевания, знать противопоказания, побочные действия и эффективность активных веществ.

Современному человеку постоянно приходится испытывать стрессы, переутомление и напряжение. Всё это неминуемо сказывается на состоянии мозга и его сосудах.

Благодаря современной медицине можно поддержать их здоровье и защитить от неблагоприятных факторов. С этой целью необходимо принимать витамины для сосудов головного мозга взрослым и, в некоторых ситуациях, детям.

Почему витаминная поддержка важна

Питание мозга и насыщение его кислородом напрямую зависит от состояния и нормальной работы его сосудистой системы.

В современном мире жизнь очень насыщенная. Требования и потоки информации окружают нас практически круглосуточно и заставляют работать на износ.

Люди вынуждены запоминать огромное количество информации, постоянно ее обрабатывать, анализировать, принимать важные и ответственные решения. При этом, времени на отдых и полноценный сон практически не остается.

В результате активность мозговой деятельности постепенно снижается, и чтобы ее подбодрить, приходится употреблять кофе, энергетики и другие стимуляторы. На время это помогает, но в итоге приводит к еще большему истощению мозга и накоплению усталости.

Для того, чтобы этого избежать, нужно придерживаться здорового образа жизни с полноценным питанием и отдыхом. А также принимать микроэлементы и витамины для питания органов ЦНС дополнительно. Так как эти вещества обладают антиоксидантным, антистрессовым и тонизирующим действием, но не всегда пища покрывает всю потребность в них.

Какие вещества нужны мозгу

Для укрепления мозговых сосудов необходимы антиоксиданты, вещества, деактивирующие токсины и стимулирующие обменные процессы.

Такими эффектами обладают следующие витамины:

А (хороший антиоксидант, укрепляет стенки сосудов);
группы В (целая группа веществ со сходным химическим строением, улучшающих состав крови, состояние сосудов, стимулирующих память, повышающих устойчивость нервной ткани к кислородному голоданию);
Е (мощный природный антиоксидант, снижает риск развития инсульта и атеросклероза);
К (нормализует свертываемость крови и тонус сосудистых стенок);
Р (укрепляет сосуды, сохраняя их эластичность, и нормализует их проницаемость);
С (предотвращает развитие атеросклероза и других сосудистых заболеваний);
РР (способствует расширению сосудов, обеспечивая насыщение органов ЦНС кислородом и питательными веществами);
D (предупреждает возникновение опухолей в головном мозге);
селен (защищает нервные клетки от перекисного окисления, так как является антиоксидантом сам и усиливает антиоксидантные свойства витамина Е);
железо (способствует улучшению памяти и концентрации внимания);
фосфор (незаменимый компонент для работы мозга, так как необходим для всех энергетических процессов);
магний (способствует снятию нервного импульса с нейронов, за счет чего оказывает успокаивающее действие, снимает спазм с сосудов, устраняет головные боли, улучшает сон);
цинк (нормализует передачу нервных импульсов между нейронами, борется с депрессиями, нарушениями сна, необходим в лечении эпилепсии);
омега-3 и омега-6 жирные кислоты (незаменимы в построении нейронов, улучшают все функции ЦНС – память, внимание, речь и т.п.).

Безусловно, это не все необходимые вещества, а лишь самые важные. Для здоровой работы мозга и его сосудов требуется правильное сбалансированное питание, которые обеспечит достаточное количество всех аминокислот, витаминов, микроэлементов и минералов.

Как проявляется гиповитаминоз

Когда в организм поступает недостаточное количество витаминов, или, когда их дефицит наблюдается вследствие более быстрого расхода в состоянии истощения мозга, человек ощущает множество неприятных симптомов.

Большинство пациентов жалуются на:

повышенную утомляемость;
плохую память;
снижение концентрации;
ухудшение работоспособности;
повышенную нервозность и раздражительность;
бессонницу, трудности с засыпанием и плохой сон;
сонливость в течение дня;
частые головные боли и головокружения;
апатию и депрессию;
приступы паники и др.

Если вы замечаете у себя подобные симптомы, нужно срочно обратиться к неврологу. А главное, нужно начать больше отдыхать. Наверняка инструкция врача по лечению будет включать этот пункт.

Показания и противопоказания для витаминотерапии

Вреден не только недостаток витаминов, но и их переизбыток. Поэтому принимать их днужно только после сдачи анализов крови на их содержание.

Дать направление на такое обследование может врач невролог или терапевт. Но в некоторых случаях прием витаминных препаратов обоснован и без предварительных анализов.

Показаниями для их приема являются:

острые нарушения мозгового кровообращения;
атеросклероз;
периоды хронических стрессов или повышенного напряжения (экзамены, отчетные периоды и т.п.);
периоды чрезмерной активной рабочей деятельности;
нарушения сна;
заболевания нервной системы (эпилепсия, болезнь Альцгеймера, неврозы и др.);
пожилой возраст;
задержки умственного развития у детей;
реабилитация после травм головы;
лечение нейроинфекций и др.

Таким образом, состояний, когда требуется принимать витамины для головы и сосудов, очень много. А вот противопоказаний для их приема почти нет. Только одно – индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, входящих в состав.

В каких продуктах содержатся необходимые для мозга вещества

Для профилактики развития заболеваний мозга и сосудов необходимо правильно питаться, стараясь придерживаться рациона с полноценным содержанием витаминов, минералов и микроэлементов.

Для этого необходимо включать в пищу:

Цельнозерновые продукты (хлеб, крупы, отруби), так как они содержат витамины группы В, магний, железо, калий и кальций.
Жирную рыбу – источник жирных омега-3 и омега-6 кислот, а также вит. А, D, группы В и ряда микроэлементов (цинка, хрома, меди, селена, марганца, фосфора, калия, кальция).
Орехи (содержат жирные омега-кислоты, витамины группы В, токоферол и ряд важных микро и макроэлементов).
Ягоды (клубнику, малину, чернику, ежевику, крыжовник и др.). В их составе много природных антиоксидантов и флавоноидов.
Свежие овощи (особенно, шпинат, авокадо, помидоры, красный перец, капусту, баклажаны, свёклу). Богаты антиоксидантами и микроэлементами. Авокадо отличается повышенным содержанием незаменимых жирных кислот.
Свежие фрукты (яблоки, груши, бананы, цитрусовые). В них много вит. С, Е, А, группы В и антиоксидантов.
Пряности, так как они содержат не только много витаминов, но и эфирные масла, органические кислоты, аминокислоты и микроэлементы. Особенно полезны куркума, шафран, имбирь, корица, розмарин, шалфей.
Мед. Это не только отличный заменитель сахара, но и настоящий кладезь важнейших витаминов и микроэлементов.

Правильное и сбалансированное питание поможет не только вашему мозгу и его сосудам оставаться дольше здоровыми, но и всем другим органами и системам в организме.

В каких продуктах содержатся конкретные витамины, можно увидеть в следующей таблице:

Витамины и микроэлементы, безусловно, важные составляющие для активной умственной деятельности, хорошей памяти и здорового сна. Они способны обеспечить полноценное насыщение мозга кислородом и питательными веществами за счет поддержания сосудистой системы.

Ведь от здоровья сосудов зависит кровоснабжение и вся деятельность клеток мозга. Конечно же, витамины никогда не заменят полноценного отдыха, который не менее важен для здоровья. Поэтому, если вы хотите до старости оставаться в здравом уме и твердой памяти, больше отдыхайте, полноценно питайтесь и придерживайтесь здорового образа жизни.

В современном мире в условиях бешеного темпа жизни, который диктует свои правила относительно работы памяти, а соответственно мозга, и сердечно-сосудистой системы. В наших силах помочь организму справиться с нагрузкой, с неблагоприятной экологической обстановкой, улучшить память, успокоить нервы. В этом вопросе нам на помощь приходят витамины и минералы. Работу некоторых мы сейчас и рассмотрим.

Какие витамины стимулируют мозговую деятельность?

Выделяют пять основных типов таких витаминов: витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, кальциферол, биофлавоноиды. Изучим каждую группу детальнее.

Группа В

Витамины группы В являются наиболее значимыми помощниками в процессах кроветворения, а значит, насыщения мозга кислородом. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше его работа. Рассмотрим данные витамины детальнее:

В1 (тиамин) – этот витамин стимулирует выработку энергии для улучшения работы клеток, а также передачу нервно-мышечных импульсов;
В2 (рибофлавин) – помогает улучшить кроветворение, что помогает работе мозга;
В3 (никотинамид, РР) – обеспечивает регулировку углеводного и липидного обмена в тканях, что приводит к настройке правильного тканевого дыхания, ускоряет восстановительные процессы, уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови;
В6 (пиридоксин) – помогает в усвоении организмом аминокислот, которые помогают в защите мозга от неблагоприятных факторов окружающей среды, участвует в кроветворении, а также в регулировке уровня холестерина в крови;
В9 (фолиевая кислота) – способствует регенерации клеток, помогает в усвоении организмом других витаминов группы В;
В12 (кобаламин)- участвует в процессе выработки аминокислот, предупреждает преждевременное старение.

Как видно из всего вышесказанного, витамины группы В помогают в кроветворении, участвуют в антиокислительных процессах в клетках организма, уменьшают вероятность преждевременного старения клеток, что в свою очередь приводит к хорошему функционированию головного мозга, а как следствие – к улучшению памяти человека.

Воздействие аскорбиновой кислоты

Конечно же, не только эти витамины необходимы для работы нервной системы и мозговой активности человека. Невозможно представить сейчас свою жизнь без витамина С (аскорбиновой кислоты).

Всем с детства знакомы эти вкусные белые круглые таблетки, но все ли знают об их истинном участии в организме человека? Дифирамбы аскорбиновой кислоте можно петь очень долго, ведь это один из самых основных антиокислителей в нашем организме. Витамин С улучшает эластичность сосудов, что позволяет крови достигать и насыщать кислородом каждую клеточку нашего мозга, а также способствует общему повышению иммунитета. Никакой вялости, боли в суставах, заторможенности – за это все надо благодарить именно витамин С.

Витамин Е

Но раз уж мы заговорили об антиокислительных свойствах витаминов, то не будем забывать и не менее знаменитый токоферола ацетат, в народе – витамин Е. Он устраняет свободные радикалы, которые замедляют работу мозга, поддерживает здоровье мышечных и нервных тканей, помогает в доставке кислорода к тканям и клеткам. При совместном действии с витамином С в организме уменьшается вероятность получения и развития онкологических заболеваний.

Но не надо забывать о том, что переизбыток этого витамина может привести к появлению остеопороза. И ни в коем случае не следует думать, что прием препаратов с этим витамином восстановит разрушенные ткани и процессы вашего организма. Токоферола ацетат принимают только в целях профилактики, но никак не восстановления уже нефункционирующих процессов.

Кальциферол

Среди также очень распространенных витаминов для улучшения качества работы организма можно выделить в отдельную категорию витамин D, или кальциферол. Не просто так медики всех стран советуют принимать препараты с этим витамином с рождения, особенно тем категориям населения, которые живут в природных условиях с малым световым днем.

Нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, и это необходимо восполнять. Наш организм устроен так, что под действием солнечного света он может сам синтезировать кальциферол, но не всем повезло жить в солнечной и жаркой стране, поэтому необходимо восполнять дефицит этого витамина через прием специальных препаратов.

Благодаря витамину D, в организме ускоряются процессы работы мозга, значительно снижается вероятность развития расстройств со стороны центральной нервной системы. Не стоит забывать о важности витаминов для нормального функционирования мозга, нервной системы и организма в целом.

Биофлавоноиды

Конечно, не все процессы в организме могут запуститься только при приеме необходимых витаминов. Также нужно понимать, что организму нужно помогать и с помощью других элементов, например, биофлавоноидов (иногда зазывают «витамин Р»). Очень сложное название, и не менее сложное химическое соединение. Тем не менее, биофлавоноиды необходимы для хорошей проницаемости капилляров. Можно сказать, что это отдельный класс питательных веществ-антиоксидантов, которые содержатся во многих фруктах, травах и ягодах (отсюда и приставка «био»).

Наиболее высокая концентрация биофлавоноидов находится в кожуре цитрусовых, черной смородине и шиповнике. Эти вещества способствуют защите от кардиолологических заболеваний, онкологии, инфекции, уменьшают боль, улучшают настроение, укрепляют стенки сосудов.

Рутин

Это были общие слова для того, чтобы понять, что же такое биофлавоноиды. Теперь остановимся поподробнее на наиболее известных названиях. Начнем, пожалуй, с рутина. Кому неизвестно название «аскорутин», который выписывают врачи пациентам, у которых проблемы с сосудами – множественные синяки на теле («хрустальные сосуды»). Так вот именно этот препарат содержит в своем составе рутин и аскорбиновую кислоту, которые, взаимодействуя друг с другом, укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.

Дубильные вещества

Также у всех на слуху так называемые «дубильные вещества». Кто не знает, что при кровоточивости десен используют настой коры дуба? Так вот именно дубильные вещества, которые и содержатся в коре дуба, укрепляют стенки сосудов, что в свою очередь позволяет организму получать во все свои самые дальние уголки питательные вещества и кислород.

Какие препараты выбрать для разных целей лечения?

Много различных препаратов можно принимать для настройки и нормального функционирования организма, для улучшения работы мозга и памяти. Но как их все вместе принимать? Это вместо обеда их разложить на первое, второе и компот? Не правда ли, смешно и неудобно? Но есть выход: комплексные препараты для улучшения работы мозга. На современном фармакологическом рынке их существует огромное количество. Но не стоит забывать о том, что препараты, которые вы хотите принимать, должны быть сбалансированы. Они не должны навредить, они должны помочь вам улучшить качество жизни.

Препараты для взрослых

Одним из наиболее удачных препаратов в этой области можно считать «Острум» от «Эвалар». Компания «Эвалар» в принципе уже давно находится в лидирующих позициях в производстве БАДов, поэтому нет никаких оснований им не доверять. Это было отвлечение. Теперь вернемся к препарату «Острум».

Как можно узнать из инструкции к препарату, в его состав входит знаменитое уже на весь мир гинкго – реликтовое растение, источник биофлавоноидов. Помимо этого растения фармацевты концерна постарались добавить в препарат витамины группы В, концентрация которых выдержана в пределах суточной дозы, необходимой для работы мозга и улучшения памяти взрослого человека. Вот и главная заповедь «не навреди» выполнена.

Эта биодобавка поможет выполнять задачи различной сложности, а также сконцентрировать свое внимание на решении проблем. Благодаря комплексному составу, в работе организма появятся улучшения, ведь укрепятся стенки сосудов, улучшится состав крови, а снижение «плохого» холестерина способствует предупреждению тромбообразования.

Лучшие средства для детей

Не следует никогда забывать, что организм взрослого отличается от организма ребенка. Поэтому все препараты необходимо принимать в соответствии со своей возрастной категорией. Что хорошо ребенку, то недостаточно взрослому, и наоборот: что хорошо взрослому, будет вредно для ребенка. Самолечением никогда не нужно заниматься. Лучше консультироваться с врачом.

Конечно, для повышения концентрации внимания ребенка, необходимы все те же витамины и вещества, что и для взрослого, ведь мозговая активность познающего мир ребенка очень высока. А стрессы и перегрузки в школе? Поэтому организм необходимо поддерживать и правильно питать. Препараты, улучшающие память, можно найти в аптеке в разных ценовых категориях. Это и небезызвестные «Глицин» и «Пентовит», а также «Гинкоум» и «Тенотен». И для детей, и для взрослых можно подобрать то, что необходимо.

Для мозга и сердца

Но, как известно, работа мозга, улучшение памяти не может иметь место, если есть проблемы с сосудами головного мозга и сердца. В начале мы рассматривали разные типы витаминов для работы мозга, так вот витамины для сосудов головного мозга и сердца те же, но плюс к ним добавляются калий, магний и Омега-3, 6, 9 (жирные кислоты).

Калий необходим для передачи нервного импульса к сердечной мышце, магний – улучшает обменные процессы в миокарде, а жирные кислоты помогают понизить уровень «плохого» холестерина и уравновесить его с хорошим.

Наиболее часто принимаемые препараты для улучшения сосудов:

«Доппельгерц Кардио Система-3»;
«Дуовит»;
«Витрум Кардио Омега-3».

Эти препараты содержат в себе основной набор необходимых витаминов и минералов (состав и количество микроэлементов варьируется), которые помогут сердечно-сосудистой системе. Но не стоит забывать, что вспомогательные вещества в этих препаратах различные, поэтому следует ознакомиться с их составом и подобрать подходящий именно вам, во избежание аллергий и других неприятных вещей. Также довольно известные «Панангин» и рыбий жир - это не комплексные препараты. Их нужно принимать как дополнение к основному комплексу.

Средства для улучшения памяти

Но есть ли еще какие-то варианты помимо того, чтобы бежать в аптеку и покупать там различные витамины, БАДы, в общем, препараты? Конечно. Не даром все вокруг говорят о том, что необходимо правильно и сбалансировано питаться. Итак, рассмотрим, в каких продуктах содержатся те или иные витамины, так называемые продукты для мозга и памяти.

Начнем, пожалуй, по порядку с рассмотрения продуктов, в которых содержатся витамины группы В. Витамины этой категории содержатся, как в растительной пище, так и в пище животного происхождения.

Узнать о том, как влияют продукты на работу нашего мозга можно в следующем видео:

Итак, подведем итоговую черту. В условиях постоянно меняющегося мира, плохой экологии, стрессов, новых открытий, положительных и отрицательных факторов воздействия на организм из вне, своему организму, своему мозгу, своей памяти можно и нужно помогать. И в ваших руках это сделать: достаточно правильно питаться, заниматься спортом, не забывать про дополнительные источники витаминов, особенно в неблагоприятных климатических условиях. Начав выполнять эти несложные правила, вы заметите, насколько качественней станет ваша жизнь.

Вконтакте

Напечатать