Упражнения для снижения внутриглазного давления при глаукоме. Как выполняют упражнения для глаз при глаукоме

Массаж глаз при глаукоме применяют для того, чтобы улучшить движение крови и лимфы и за счет этого понизить давление внутри глаз. Существуют отработанные методики, овладев которыми можно оказать действенную помощь больному. Только не стоит забывать, что процедуры лечебного массажа должны быть показаны и строго дозированы. Ценность зрения для человека слишком велика, поэтому ошибки недопустимы.

Термин «глаукома» охватывает не одно, а целую группу заболеваний глаз. Общее у них - это повышенное внутриглазное давление, которое с течением времени провоцирует те или иные дефекты зрения. Неконтролируемое развитие глаукомы приводит к атрофии зрительного нерва и последующей слепоте. Процесс идет постепенно, сначала ухудшается периферия, зрение сужается. Если не прибегать к лечению, затуманивается все зрительное поле. Больной перестает видеть.

Современная медицина пока не в состоянии полностью восстановить поврежденный зрительный нерв. Но есть различные средства, в том числе немедикаментозные, которые могут стабилизировать и снизить внутриглазное давление до нормы, что позволяет предотвратить или приостановить дальнейшее развитие слепоты.

Одно из таких средств - это лечебный массаж.

Человек бессознательно потирает, пощипывает себя, похлопывает и разминает отдельные мышцы или связки. Эти элементы самомассажа обычно не выходят за пределы допустимых нагрузок. Ситуация резко меняется при целенаправленном воздействии с повышенными нагрузками или интенсивностью на отдельные участки тела. Особенно когда такие действия происходят регулярно, с заданной периодичностью и продолжительностью по времени.

Так происходит при полноценном массаже, профилактическом или лечебном. В нем не допускается легкомыслие и небрежность, для него проводится тщательная диагностика и проверка общего состояния больного. Такой массаж требует квалификации и специальных знаний. Если больному не противопоказан самомассаж, то к нему приступают после получения подробных консультаций с демонстрацией правильной техники воздействия на активные точки, лимфоузлы и кровеносные потоки.

В лечебном массаже, как любом физиологическом средстве, главный постулат - не навредить больному. Если массаж усугубляет состояние, от процедур следует отказаться и обратиться за повторной консультацией к офтальмологу.

Человеческий организм уникален и не одинаково реагирует на внешние и внутренние воздействия.

Умение чувствовать самого себя и замечать изменения состояния (как положительные, так и негативные) - залог успешного противостояния болезни.

Надо правильно понимать термин «массаж глаз»: в отличие от массажа спины, это не прямое, а косвенное воздействие на глазное яблоко. Разогрев начинают с участков лица, непосредственно примыкающих к глазам. Продолжительность в точном соответствии с предписаниями врача.

Лоб и виски:

• мягкие поглаживания от центра лба к вискам;
• растирания подушечками пальцев височных областей;
• постукивания по лобной части.

Глазные яблоки через закрытые веки, мягко, нежно, без усилий:

• массирование поверхности глаза, круговыми движениями или поступательными из одного угла глаза в другой;
• мягкие ритмичные надавливания на глаза.

Такими манипуляциями ускоряется движение лимфы и крови, вместе с кровью идет приток теплоты к массируемым участкам, улучшается обмен веществ, клетки легче освобождаются от продуктов жизнедеятельности.

Воздействие на активные зоны. Давление кончиком пальца на точки:

• надбровных дуг;
• слева и справа от переносицы;
• во внешних уголках глаз.

Расположение точек определит врач и продемонстрирует технику выполнения. Она заключается в том, что, продолжая мягко давить на активную точку, совершают мелкие круговые движения кончиком пальца.

По завершении массажа проводят гимнастику для глаз. Лечащий врач определит, какой комплекс подходит конкретному пациенту и покажет, как правильно, с пользой для здоровья его выполнять. Массаж с гимнастикой отлично помогают при глаукоме, но являются не замещающей терапией, а эффективным дополнением к ней.

Глаукома - одна из распространенных офтальмологических патологий, развивающихся с возрастом.

Скопление жидкости внутри камер глаза и повышенное давление приводят к атрофии зрительного нерва, сужению полей зрения и прогрессирующей слепоте.

Полностью вылечить это заболевание удается лишь в редких случаях, основная цель проводимой терапии - остановить прогрессирование процесса и сохранить имеющееся зрение. Наряду с медикаментозным лечением, широко применяются приемы массажа и специальной гимнастики.

Как массаж помогает лечить болезнь?

Массаж помогает расслабить мышцы, улучшить кровоснабжение, препятствуют застою лимфы . Благодаря этому, снижается внутриглазное давление (ВГД), что в сочетании с лекарственными препаратами дает хороший эффект.

Приемы массажа глаз при глаукоме

При глаукоме интенсивное воздействие на глазные яблоки запрещено — нельзя давить или с усилием растирать глаза, это может спровоцировать повышение ВГД.

Манипуляции должны быть легкими, непродолжительными. По видам они подразделяются на массаж:

• глазных яблок и век;
• кожи лица и головы;
• воротниковой зоны и шеи.

Процедуру на глазах проводят подушечками пальцев через закрытые веки, прикосновения должны быть легкими, нежными. Массаж делают круговыми движениями не более двух минут . Такое воздействие расслабляет мышцы вокруг глаза, способствует лучшему оттоку внутриглазной жидкости.

Массаж кожи лица начинают с легкого поглаживания периферии (ото лба и висков к глазам), постепенно интенсивность наращивают и переходят к растиранию, постукиванию . Такие приемы помогают улучшить кровоснабжение и лимфоотток. Одновременно можно использовать точечный массаж — стимуляцию определенных активных зон.

Совмещение с гимнастикой для зрения

Мануальное воздействие на глаза хорошо сочетается с проведением специальной гимнастики, совмещение двух процедур дает более выраженный эффект .

Большинство упражнений доступно для выполнения в домашних условиях и не требует специальной подготовки. Можно делать следующую несложную гимнастику:

• вращательные движения глаз по часовой, а затем против часовой стрелки;
• сосредоточение в течение нескольких секунд на одной, близко расположенной точке, а после моргающие движения в течение 10 секунд ;
• рассматривать в течение минуты близкий предмет, затем перевести взгляд вдаль.

Разминка шеи и воротниковой зоны

Этот вид массажа должен проводить только специалист , поскольку при неумелом воздействии можно повысить давление и вызвать ухудшение состояния. Особенность массажа воротниковой зоны при глаукоме заключается в том, что нельзя проводить процедуру в горизонтальном положении вниз лицом.

Фото 1. Специалист выполняет массаж шеи и спины. Цветными линиями отмечено расположение проблемных зон и ключевых точек.

Рекомендована вертикальная поза , пациент располагается сидя на стуле. Воздействие начинают с легкого поглаживания сверху вниз, постепенно наращивают усилие, переходя к растиранию, разминанию, похлопыванию. При этом улучшается микроциркуляция в воротниковой зоне, уменьшаются болевые ощущения, отечность , рефлекторно усиливается отток внутриглазной жидкости.

В домашних условиях проводят самомассаж сидя, опираясь локтями на стол. Используются следующие приемы :

• провести кончиками пальцев от затылка к спине поглаживающими движениями не менее пяти раз ;
• ребром ладони проводить надавливающими движениями средней интенсивности сверху вниз ;
• растирать круговыми движениями заднюю поверхность шеи подушечками пальцев в течение двух минут.

Заканчивают самомассаж легким поглаживанием.

Полезное видео

Познакомьтесь с видео, в котором показана техника китайского массажа для глаз, помогающего восстановить кровообращение и расслабить мышцы.

К сожалению, глаукома относится к мультифакториальным заболеваниям. Это значит, что она развивается на фоне генетической предрасположенности под влиянием внешних факторов. Естественно, отягощенную наследственность исправить нельзя, однако можно устранить негативное воздействие, провоцирующее развитие болезни. Приложив определенные усилия, снизить риск развития глаукомы реально.

Для чего нужна профилактика?

В норме продукция и отток водянистой влаги из глаза находятся в динамическом равновесии, что позволяет поддерживать в норме внутриглазное давление (ВГД). При глаукоме происходит нарушение оттока внутриглазной жидкости, из-за чего она начинает скапливаться и оказывать повреждающее действие практически на все структуры глазного яблока.

Из-за повышения внутриглазного давления в передней и задней камерах глаза также скапливаются вредные продукты обмена, что в итоге может привести к помутнению хрусталика. Следует отметить, что профилактика и глаукомы схожа. Меры, направленные на снижения риска развития первого заболевания, эффективны и для предотвращения второго.

Чаще всего у людей развивается так называемая вторичная . На начальных стадиях болезнь протекает бессимптомно, из-за чего ее выявляют поздно.

Согласно статистике, каждый второй человек живет с глаукомой, не подозревая об этом. В 15-20 % случаев заболевание приводит к полной потере зрения. У некоторых больных из-за глаукомы слепнут оба глаза.

Естественно, регулярные профилактические осмотры у офтальмолога позволяют выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение. Поэтому врачи рекомендуют всем людям старше 40 лет ежегодно измерять внутриглазное давление. Такая профилактика помогает сохранить зрение и избежать многих неприятностей.

Методы консервативной терапии, которые используются в качестве профилактики

Для профилактики глаукомы глаза нередко используются капли, влияющие на внутриглазное давление. Они содержат различные действующие вещества и имеют неодинаковый механизм действия. Одни угнетают продукцию внутриглазной жидкости, другие – ускоряют ее отток.

Подбор капель осуществляется врачом-офтальмологом в индивидуальном порядке. Использовать препарат, который помог соседке, другу или родственнику, крайне нежелательно.

Для профилактических целей могут применяться такие лекарства:

• Арутимол;
• Фосфакол;
• Ацеклидин;
• Карбохолин;
• Бетаксол.

Для профилактики катаракты и, следовательно, глаукомы можно использовать Лютеин Комплекс. Препарат оказывает положительное действие на сетчатку и хрусталик, препятствуя его помутнению. Для предупреждения развития катаракты также применяют Квинакс, Тауфон, Офтан-Катахром, Витайодурол и т. д.

Закапывая глаза, важно следить, чтобы колпачок не прикасался к векам, ресницам или конъюнктиве. Ни в коем случае нельзя пропускать инстилляцию препарата. Уходя из дома на долгое время, лучше взять капли с собой.

Гимнастика для глаз

Специальные упражнения позволяют снять усталость и расслабить глаза. Они не только помогают избежать глаукомы, но и снижают риск развития спазма аккомодации, близорукости, синдрома сухого глаза и других неприятных заболеваний. Гимнастика необходима офисным работникам и людям, вынужденным подолгу работать с предметами, расположенными на близких расстояниях от глаз.

Полезными будут такие упражнения:

• движения глазами вверх-вниз-влево-вправо;
• вращения глазным яблоком по и против часовой стрелки;
• быстрые моргания и сильные зажмуривания;
• массирующие движения пальцами от ушей в сторону лица;
• поглаживание лица обеими ладонями в направлении сверху вниз;
• медленные и легкие вращения головой;
• наклоны и повороты головы вперед, влево и вправо.

Однако одними упражнениями профилактика глаукомы не ограничивается. Также следует избегать длительного пребывания в положении с наклоненной или запрокинутой головой. Читать или работать за компьютером необходимо при включенном свете – это поможет избежать чрезмерной зрительной утомляемости.

Массаж

Легкий самомассаж глаз и массаж воротниковой зоны также полезны для профилактики многих офтальмологических заболеваний. Во время перерыва в работе следует закрыть глаза и аккуратно помассировать их одним пальцем. Направление движений: нижнее веко – от наружного угла глаз ко внутреннему, верхнее – наоборот. Неплохо снимают усталость легкие растирания и разминания круговых мышц глаз и век.

Как известно, на уровне шейного и грудного отделов позвоночника находятся нервные окончания, связанные со зрительным органом. Они в некоторой степени отвечают за состояние глаз и остроту зрения. Поэтому массаж этой зоны позволяет улучшить работу зрительного анализатора, нормализовать в нем обмен веществ и кровообращение.

Массаж шеи можно сделать самостоятельно, тщательно помассировав все доступные участки. Чем большая площадь будет захвачена – тем лучше для глаз. Также массаж шейно-воротниковой зоны можно сделать у квалифицированного специалиста. При этом процедура должна быть лечебной, а не расслабляющей.

Очищение глаз с помощью настоев и отваров

С целью предупреждения развития глаукомы можно ежедневно промывать глаза лечебными настоями и отварами. Некоторые целебные травы могут снижать уровень внутриглазного давления, служа отличной альтернативой медикаментозным средствам. Однако использовать любые растительные препараты следует только после консультации у специалиста.

Наиболее полезные травы:

• очанка – обладает выраженной способностью снижать внутриглазное давление;
• алоэ – применяется для промываний на протяжении двух недель, после двухнедельного перерыва курс можно повторить;
• золотой ус – отвар растения капают в глаза с целью снижения внутриглазного давления, может приниматься в виде настоя внутрь.

Промывать глаза необходимо с помощью пипетки. Нижнее веко аккуратно оттянуть вниз, используя ватный тампон. Не прикасаясь пипеткой к ресницам нужно капнуть 2-3 капли настоя или отвара в конъюнктивальную полость. После этого немного поморгать, а остатки лекарства удалить чистым ватным тампоном.

Для промываний лучше использовать свежеприготовленные отвары и настои. Лекарства также можно хранить в холодильнике, но не более нескольких дней. Перед промыванием глаз необходимо дождаться, чтобы жидкость приняла комнатную температуру.

Ванночки и компрессы

Для местного лечения и профилактики глаукомы можно использовать лечебные компрессы. Их следует прикладывать к глазам ежедневно на 5-7 минут. Компресс должен быть из чистой марли, пропитанной целебным настоем комнатной температуры.

Для приготовления компресса для глаз следует смешать такие травы:

• сушеная крапива – 1/5 стакана;
• лепестки ландыша – половина чайной ложки;
• сухие листья золотого уса – 1 чайная ложка.

Измельченные травы залить тремя столовыми ложками воды и настаивать на протяжении восьми часов. Хранить в темном месте. Использовать для приготовления компрессов.

Неплохо снижают внутриглазное давление горячие ванночки для рук и ног из золотого уса. Желательно делать их на ночь, перед сном. Для приготовления ванночки нужно смешать отвар золотого уса с теплой водой в соотношении 1:2.

Полезны паровые бани для глаз. Для их приготовления смешивают очанку, бузину, ромашку, валериану и вербену. Пять столовых ложек получившегося сбора заливают половиной литра горячего, только закипевшего вина. Человек должен держать лицо над емкостью с жидкостью, следя за тем, чтобы пар попадал в глаза.

Защита глаз при работе за компьютером

В первую очередь необходимо следить за правильной организацией рабочего места. Расстояние от глаз до монитора – не менее 50 см, а лучше – 60 или 70 см. Комната, в которой работает человек, должна быть хорошо освещена. Ни в коем случае нельзя сидеть в темноте, глядя на яркий монитор.

Во время работы за компьютером нужно каждый час делать 10-минутные перерывы.

Во время отдыха будет полезно выполнить комплекс упражнений. Это поможет расслабить глаза и снять мышечный спазм.

Для защиты глаз от яркого света монитора можно использовать очки для работы за компьютером. Специальный светофильтр в них отсекает часть спектра, исключая те волны, которые больше всего раздражают и утомляют зрительный орган.

Для профилактики и своевременного выявления глаукомы врачи рекомендуют всем людям старше 40 лет не реже раза в год проходить осмотры у офтальмолога. Лица с отягощенной наследственностью, у которых повышен риск развития болезни, должны наблюдаться у специалиста с 30 лет. В случае выявления повышенного внутриглазного давления посещать врача следует каждые три месяца.

Профилактика приступа острой закрытоугольной глаукомы:

• Диета. Из рациона следует исключить продукты, оказывающие раздражающее действие на нервную систему. В первую очередь нужно отказаться от копченостей, жареной пищи, острых специй.
• Адекватный питьевой режим. Человеку нужно тщательно следить за количеством и характером потребляемой жидкости. От пива, маринадов и соленых напитков лучше отказаться. В день следует выпивать не более 1,5-2 литров воды. Ни в коем случае нельзя пить больше 1-2 стаканов жидкости за раз – это может спровоцировать повышение артериального давления, что приведет к острому приступу глаукомы.
• Устранение провоцирующих факторов. Не следует долгое время пребывать в наклоненном положении – это может вызвать прилив крови к голове и спровоцировать приступ. Не менее опасны стрессы, подъем тяжестей, скачки артериального давления. Долгое пребывание в темноте может привести к чрезмерному расширению зрачка. В таком случае складки радужки перекроют угол передней камеры глаза, что приведет к нарушению оттока внутриглазной жидкости.

К сожалению, профилактические меры не всегда оказывают должное воздействие. У многих людей катаракта и глаукома развиваются, несмотря на все усилия. В таком случае человеку требуется специализированная медицинская помощь.

Чтобы избежать развития глаукомы и множества других заболеваний зрительного органа, следует правильно организовывать рабочее место и регулярно давать отдых глазам. Во время работы за компьютером лучше использовать специальные очки.

Полезное видео о том, как избежать глаукомы

Восточная культура всегда славилась своим внимательным отношением к здоровью человека.

Цели обеспечения долголетия и работоспособности организма служили как теоретические постулаты, так и практические методики.

Одна из таких методик практикуется для предотвращения развития глазных заболеваний.

Тибетская гимнастика представляет собой комплексы упражнений, которые дают глазам разнообразные нагрузки с целью поддержания их тонуса и снятия излишнего напряжения.

Наибольшую эффективность практика имеет при близорукости , глаукоме и катаракте . При каждом из этих заболеваний версии гимнастики немного различаются.

Описание гимнастики

Помимо упражнений, тибетские методики предполагают формирование правильного психологического настроя, рациональное распределение энергетических ресурсов организма, обустройство интерьера в благотворно воздействующих на зрение расцветках и формах. На Востоке наиболее полезным для глаз цветом считается зеленый.

В тибетской философии зрение человека приписывается к силам стихии земли, и его профилактическая гимнастика способствует концентрации в глазах элементов всех прочих стихий, их уединения, что и приводит к лечебному эффекту.

Несмотря на выраженный оттенок мистицизма в таком объяснении, с пользой гимнастики не спорит официальная медицина, признавая ее расслабляющий эффект.

Большая часть упражнений из тибетских методик является неотъемлемой частью классических гимнастических комплексов.

Упражнения при глаукоме

Для борьбы с патологическими нарушениями внутриглазного давления важно хорошо расслабить глаза. Это достигается следующими упражнениями:

1. Два пальца выставляются перед глазами на расстоянии 50 сантиметров, глаза фокусируются на них, затем пальцы раздвигаются в стороны с сохранением фокуса взгляда. Польза этого упражнения в том, что оно дает зрительным мышцам специфичную нагрузку, которую они практически не получают в ходе обычной работы.
2. Контраст между близким и далеким фокусом. Указательный палец подводится близко к лицу (20-30 см), некоторое время оба глаза смотрят на него. Затем фокус меняется и закрепляется на каком-либо дальнем объекте, например, на домах или деревьях за окном, на пролетающей птице.
3. Взгляд концентрируется на самой крайней боковой точке (без поворота головы) слева, затем переводится направо.
4. Круговые давящие движения проводятся в областях переносицы (где она переходит в бровные дуги), на самих бровных дугах. При отсутствии конъюнктивита и прочих повреждений глазной оболочки можно надавливать и на саму склеру, для этого глаза надо закрыть и слегка надавить пальцем на область роговицы в течение 2-3 секунд. Руки перед такими действиями обязательно должны быть чистыми, желательно смоченными прохладной водой (она усиливает тонизирующее воздействие).
5. Прижимайте нос к гладкой поверхности и «выписывайте» им геометрические фигуры. Это совмещает эффекты предыдущих упражнений: воздействие на зрительные мышцы происходит как посредством смены фокуса взгляда, так и внешним массажем.

Гимнастика при катаракте

Эффективность подобных профилактических мер при катаракте не так высока, так она чаще вызывается внутренними патологиями глаз и организма в целом. Но тибетские практики в данном случае способны хорошо дополнить основное лечение.

Эти практики составляют такие упражнения, как:

Прочие упражнения

В восточных практиках распространено созерцание свечи. Берется обычная свеча, зажигается, ставится в достаточно темной комнате. На ней следует неотрывно фокусировать взгляд, до появления первых признаков слезоотделения.

Затем глаза отдыхают в два раза большее время. Такое упражнение расслабляет мышцы аккомодации и увлажняет глаза, а также полезно для психики человека.

В тарелку или таз наливается прохладная вода. Глаза закрываются, и лицо окунается в резервуар на несколько секунд.

Для нормализации зрения полезен массаж не только зрительных мышц, но и височных и лобных частей головы. Совершайте давящие круговые движения пальцами в этих местах – это расслабит вас и улучшит кровообращения в голове.

На следующем видео представлено ещё одно из упражнений гимнастики:

Частота проведения и противопоказания

В профилактических целях достаточно проводить упражнения раз в 1-2 дня, на активных стадиях болезни частота зависит от предписаний врача.

С осторожностью следует проводить тибетскую гимнастику на тяжелых стадиях анатомической миопии , так как механическое воздействие на глазные яблоки может усугубить развитие заболевания.

Гимнастика не проводится при вирусных и бактериальных воспалениях, а также травматических повреждения глазной оболочки.

Итоги

Глаукома – одно из заболеваний органов зрения, способное при несвоевременном лечении привести к необратимой слепоте. Часто патология встречается в пожилом возрасте. Во многих случаях она протекает незаметно для больного в течение длительного времени. При неэффективности лекарственных препаратов для местного применения единственным выходом спасти зрение является хирургическое вмешательство. Гимнастика для глаз при глаукоме служит дополнением к медикаментозной терапии и помогает избежать операции.

Расслабление

Часто подобной патологии сопутствует гипертония. Поэтому для профилактики и лечения нестабильного внутриглазного давления необходимы упражнения, направленные на релаксацию. Для этого подойдет дыхательная зарядка. Расслаблению мышц глаза помогает методика пальминг, предложенная американским офтальмологом У. Бейтсом. Выполнять его следует таким образом:

1. Сесть за стол, подложив подушку под локти, или лечь на кровать.
2. Скрестить пальцы, чтобы между ладонями образовался треугольник.
3. Закрыть глаза и положить на них ладони, не придавливая веки. Переносица должна находиться под скрещенными пальцами.
4. Оставаться в таком положении, пока не будет видно бликов или лучей света – только темнота.

Перед пальмингом советуют расслабить все тело. Для этого можно воспользоваться такой техникой. Сесть в удобное кресло, руки положить на подлокотники, ноги не скрещивать. Делать спокойные дыхательные движения, представляя при этом, как воздух проходит по всем клеткам тела, и выводит с собой напряжение и негатив.

Упражнения для глаз при глаукоме по Жданову.

Упражнения для глаз при глаукоме. Секретный метод!

Немедикаментозное лечение глаукомы: массаж и гимнастика для глаз, физиотерапия, БАДы

Зарядка для глаз при глаукоме должны выполняться дважды в день или при появлении чувства усталости.

Массаж

Эту процедуру специалисты рекомендуют повторять через каждые 3 – 4 часа. Она не принесет вреда и поспособствует снятию напряжения мышечной системы органа зрения, понижению внутриглазного давления. Техника этих упражнений при глаукоме очень проста, не требует особой подготовки. Массаж можно выполнять дома или в офисе.

1. Поглаживание надбровных дуг кончиками пальцев начиная от переносицы по направлению к вискам.
2. Повторить то же вдоль линии роста волос.
3. Аккуратно, без давления круговыми движениями массируйте веки.
4. Легкие постукивания по коже лба.

Следует помнить, что глаза нужно держать закрытыми. Завершить процедуру можно круговым массажем виска кончиками пальцев. Выполнение этих упражнений от глаукомы займет не больше 7 – 10 минут. После этого рекомендуют сделать повороты головы, вращательные движения плечами. Подобная техника полезна при катаракте. Видео исполнения массажа есть в сети.

Комплекс гимнастики для зрения

Упражнения для глаз при глаукоме следует начинать и заканчивать пальмингом. Цель зарядки заключается в понижении внутриглазного давления, тренировке аккомодации (способности фокусироваться на расположенных на разном удалении предметах) и мускулатуры. Гимнастика полезна при любых расстройствах зрения (близорукости или дальнозоркости), катаракте. При выполнении упражнений не должно возникать чувства напряжения.

Упр. №1. Обратить внимание на удаленно расположенный объект (например, здание). Рассматривать его в мельчайших подробностях, отмечая каждую деталь и не останавливая взгляд.

Упр. №2. Свести указательные пальцы вытянутых рук на уровне переносицы. Медленно разводить их в противоположные стороны, пытаясь уследить за ними глазами и не двигая головой.

Упр. №3. Закрыть веки и медленно рисовать только взглядом фигуры: круг, квадрат, овал, восьмерку, треугольник, вертикальную и горизонтальную спираль. Это упражнение усложняют, представляя цифры или буквы.

Упр. №4. Быстро моргать в течение 2 минут.

Упр. №5. Отвести взгляд вправо, стараясь рассмотреть ухо, потом влево. Затем вверх, стремясь увидеть макушку, и вниз. Двигаться при этом должны только зрачки.

Упр. №6. Нарисуйте на оконном стекле ярким маркером жирную точку. Сфокусируйте взгляд на ней, а затем переведите его на удаленный предмет (стоящий автомобиль или дом).

Упр. №7. Купите стандартную проверочную таблицу для зрения. Повесить напротив места, где вы обычно читаете или работаете за компьютером. Периодически необходимо поднимать на нее глаза и фокусироваться на определенной строчке.

Упр. №8. На несколько секунд посмотреть ми на переносицу, затем на центр лба, на кончик носа.

Упр. №9. Сделать несколько медленных морганий. Закрыть глаза и не спеша вращать головой. Не останавливаясь, открыть один глаз, затем другой.

Упр. №10. Вытянуть руки перед собой и шевелить пальцами. Медленно приближать ладони к лицу и отодвигать их, не сводя взгляда.

При глаукоме выполнять сразу все упражнения не нужно. Достаточно выбрать из этого списка четыре или пять. При появлении головной боли, чувства распирания в глазах, снижения остроты, замутненности зрения, гимнастику следует прекратить. Офтальмологи советуют не делать ее сразу после или перед применением глазных капель.

Общие профилактические мероприятия

Необходимо акцентировать внимание, что одних гимнастики (упражнений) и массажа для лечения глаукомы недостаточно. После 40 лет необходимы регулярные осмотры у офтальмолога, особенно если в семье были случаи заболевания. Первыми симптомами патологии являются головная боль, чувство наполненности в глазах, ограничение периферического зрения. Для постановки диагноза врач назначит ряд исследований. Существуют определенные правила в повседневной жизни:

• нельзя заниматься тяжелыми физическими упражнениями;
• не рекомендуется выполнять домашнюю работу, связанную с наклонами вперед и поднятием тяжестей;
• вреден резкий перепад температуры, холодный воздух и вода;
• избегать чрезмерной нагрузки на зрение.

Офтальмологи рекомендуют следить за питанием. В рационе должны присутствовать витамины А, С, Р, группы В. Они играют большую роль в функционировании органа зрения. Это важно при врожденной глаукоме у детей, когда продолжается формирование структур глаза. В меню должны преобладать овощи и фрукты, причем потреблять их советуют в сыром виде.